Les mer om ELIXIA Light Club i vår nye brosjyre for 2013

E L I X I A L I G H T C L U Bhva erelixia light club?I samarbeid med dyktige personlige trenere og kursholdere gjennomføresEt seks måneders langt program. Med vektreduksjon, stor eller liten,Og livsstilsendring som mål.For deg som• Ønsker å gå ned i vekt, og samtidig komme i gang med trening.• Ønsker å investere i egen helse, trene regelmessig, og oppnå et varig resultat.• Ønsker en varig livsstilsendring.Hvordan?Vi møtes én gang per uke i totalt 26 uker, der treffene består av vekselvis 13 forelesninger og 13treningsøkter.Alltid på samme dag, til samme tid, og med samme helsekonsulent. Det er for at du skal føle degtrygg under hele vektreduksjonen/livsstilsendringen. Både før oppstart og underveis i prosessen vildu ha et personlig møte med helsekonsulent, for å kartlegge mål og forventninger.TreningENTreningen vil foregå sammen med resten av gruppen, og kan variere mellom fellesøkter arrangertav helsekonsulenten og/eller deltakelse på våre gruppetimer. Deres helsekonsulent vil alltid være tilstede før, under, eller etter trening, for veiledning og spørsmål.ForelesningerI grove trekk bygget opp rundt følgende temaer:• Et kosthold hvor vi baserer oss på sunn mat du kan leve med.• Mental fokusering, og hvordan du kan gjennomføre de endringer som må til, samt hvordan holdemotivasjonen oppe gjennom livsstilsendringen.• Målfokusering: Ved å sette deg gode mål og delmål underveis er det større sannsynlighet for at dunår dine mål.PrisTotalpris for programmets seks måneder er kr 4.795, kun kr 799 per måned! Pris for ikke-medlemmerer kr 5.999. Prisen inkluderer også en Light Club bok med fagstoff knyttet opp i mot forelesningene,boken inneholder også forslag til oppskrifter samt en dagbok til å føre opp trening og kosthold.we get you there!

E L I X I A L I G H T C L U B“Det å vite at andre fulgte med påprogresjonen min gav meg presstil å presterE”Fikk fasttreningsvenninneMaria Diane Kern (34) var veldig motivert for å gjøre noe med de ekstra kiloene etter åha vært gravid. Ti kilo lettere og etter å ha fått en ny treningsvenn, er hun strålendefornøyd med valget om å forsøke Light Club.- Jeg ville møte nye mennesker, og gå ned i vekt. Nå skulle det gå, for jeg var lei. Det var gruppepresssom måtte til for min del, for å lykkes. Det å vite at andre fulgte med på progresjonen min gav megpress til å prestere, både ovenfor meg selv, helsekonsulenten, og de andre deltakerne, forteller hun.At Maria Diane klarte å gå ned ti kilo var regulert av flere faktorer. Fokuset på livsstilsendring, ogkursingen om kosthold var veldig viktig.- Jeg ble motivert av samholdet, og ikke minst inspirert av treningslysten til instruktøren vår, og deandre deltakerne samlet. Jeg har fått en livsstilsendring, og da spesielt når det gjelder mat. Det erallikevel viktig å huske at det er lov å kose seg i helgen, smiler hun.Uttrykket livsstilsendring betyr at deltakerne skal klare seg på egenhånd etter kurset er endt. Det kanMaria Diane stolt fortelle at hun har klart, og ikke bare det, men i tillegg fått seg en ny treningsvenn.- Jeg har fortsatt å trene, og holder en stabil vekt nå. Har i tillegg tenkt å forsøke å prøve å gå nedytterligere. Det er ikke umulig å klare, for jeg trener fremdeles med Hege som jeg møtte på LightClub-gruppa. Vi var i lik situasjon etter å ha fått barn, og ble gode venninner underveis. Vi harpushet hverandre både under kurset og etterpå. Det er mye morsommere å gå på trening når dukjenner flere som trener der, og spesielt med en likestilt treningspartner, avslutter hun med et smil.we get you there!

E L I X I A L I G H T C L U BEt motiverendefellesskapEspen Østerud (39) har vært helsekonsulent på ELIXIA Jessheim, ogELIXIA Lillestrøm. Etter stort hell med sine deltakere og grupper, er han nåansvarlig for hele konseptet.Espen har bakgrunn som politimann, og har alltid vært glad i å trene. I 2011 utdannet han seg somfriskvernskonsulent og kostholdsrådgiver. Å få andre til å prestere og nå sine mål, gav mersmak.- Det er gøy å være helsekonsulent for grupper hvor framgangen er så tydelig og endringene såviktige for den enkelte. Det er mange personer i samme situasjon som har noenlunde likemålsetninger, det gir et motiverende fellesskap, forteller han.Kurset er bygget på at gruppen trener i fellesskap, og lærer om trening og kosthold på et vis som gjørat de klarer det i lengden. Det er ingen pulver- eller slankekur, men en endring av livsstil, hvor matenskal tilpasses både helse og trivsel.- Deltakerne blir i veldig mye bedre form. Det gjør at de etter hvert får mye mer overskudd ihverdagen, knytter positive opplevelser til trening, og tør og orker mer enn de gjorde før. Opplegget erveldig helhetlig og de lærer om veldig mange sider ved helse, trening og kosthold. I sum kan det gi etbedre og lengre liv for den enkelte.Light Club er for de som ønsker en livsstilsendring, å gå ned mye eller lite i vekt, eller ønsker å bli ibedre form og ta vare på sin helse.- Deltakerne blir trent i å sette seg personlige mål og jobbe mot disse. Siden kurset går over et lengretidsrom, er det lettere å klare å legge om vanene. De knytter kontakter som gjør at de kan trene ogfinne på aktiviteter utenom treffene, og til etter kurset er ferdig. I tillegg er det lett å se at flere blirmer aktive brukere av sentrene, og blir med på timer de ikke trodde de kunne klare, avslutter han.we get you there!

E L I X I A L I G H T C L U B“På Light Club møter du likesinnede,med samme mål og ønske om åforbedre seg, som deg”Savner det fasteholdepunktetAnne Brandshøy (40) vurderte å benytte seg av personlig trener, men endte opp påLight Club fordi hun trengte motivasjonen med å trene med flere rundt seg.Hun ville ha en gruppe, og et ordentlig opplegg.- Det som var veldig bra var at vi hadde en stabil gruppe som fulgte hverandre, og delte det sammemålet. På Light Club møter du likesinnede, med samme mål og ønske om å forbedre seg, som deg.Det at du må svare for de andre underveis, var et veldig godt utgangspunkt, forteller hun.Et mål med Light Club er å få til en livsstilsendring, som innebærer forandringer på både kostholdog trening. Samlet skaper det resultater, men det er ikke alltid like lett å få det til alene, eller utenveiledning.- Jeg var ute etter en ny måte å tenke på, og en livsstilsendring. Nå har jeg fokus på både kostholdog trening i kombinasjon. Jeg fikk mest ut av treningsdelen ettersom jeg hadde litt kunnskap omkosthold fra tidligere, men oppfølgingen og kombinasjonen av kosthold og trening, er nøkkelen tilfremgang. Light Club er topp om man ønsker å lære noe i tillegg til treningen, forteller Anne videre.Gruppen trente på flere forskjellige måter, så deltakerne blant annet får anledning til å finne ut hvade synes er morsomst, og hva som passer best for dem.- Jeg likte veldig godt sirkeltrening i gruppe. Det passet meg veldig bra, og var veldig annerledesenn de andre treningstimene. Jeg har fortsatt å trene etter at vi var ferdige med kurset, men savnerveldig det faste holdepunktet som for oss var hver onsdag, avslutter hun.we get you there!

E L I X I A L I G H T C L U B“Med Light Club fikk jeg motivasjontil å trene mer. Nå trener jeg til ogmed flere ganger i uken enn nårkurset pågikk”lettere å nå sinemål i gruppePå Light Club har ikke lenger deltakerne noen mulighet til å sluntre unna. Det er vanskeligå finne unnskyldninger, for det er alltid flere som venter. Sammen er det lettere å nåmålene sine! De tidligere deltakerne Tone Enlid (42) og Stine Majorseter (42) er begge enigeom at dette ville de gjort igjen.For Tone var det viktig å få inn trening og et treningssystem som en del av hverdagen. Gjennomkurset fikk hun det, og mener det var viktig for hennes motivasjon å høre at andre hadde det like tøftsom henne, underveis.- Det har vært inspirerende. Jeg hadde lyst til å prøve noe nytt for å endre livsstil, og har forsøktmasse forskjellig tidligere, men var ikke fornøyd. I gruppetrening på Light Club gikk det bedre. Detvar veldig bra å dele erfaringer og tips med andre underveis. Jeg fikk i tillegg øynene opp for å trenestyrketrening, så etter kurset har jeg fortsatt med egen personlig trener, men egentlig ønsker jeg megat Light Club-gjengen kunne holdt på videre, sier Tone.Med flere ulike typer trening, i alt fra Zumba til boksing blir det en morsom reise, og samtidig fårdeltakerne veiledning i både ernæring, kosthold og treningsmetode. Etter Light Club fant Stine denrette balansen mellom kosthold og trening.- Jeg har alltid trent mye, men nå har det endelig gitt resultater. Kostholdsboken vi fikk utdelt var etviktig hjelpemiddel, og jeg fulgte den slavisk. Det har vært helt tydelig for meg at jeg har blitt merutholden under trening, når jeg har spist riktig. Med Light Club fikk jeg motivasjon til å trene mer, oghar gått ned ytterligere i vekt. Så nå trener jeg til og med flere ganger i uken enn når kurset pågikk,gliser hun.we get you there!

E L I X I A L I G H T C L U BVARIGSUKSESSFreddy Etland Stene (22) hadde så stor fremgang i Light Club at ELIXIA Porsgrunn spurteom han ville være talsperson for kurset. Så nå informerer han nye deltakere om hvakurset innebærer, og trener selv tre økter med personlig trener, i tillegg tilXycling på egen hånd.- Light Club er helt genialt. Det er ikke noe slankekurs, men et livsstilskurs. Tidligere har jeg forsøktmange kurer og individuell trening, men det har fungert dårlig, forklarer han.Espen gikk ned elleve kilo når han deltok på kurset fra februar til oktober, men han bryr seg ikke omhva han veier lenger.- Det er fettprosenten som betyr noe nå. Det er ikke noe vits å gå på badevekta, for muskler veier.Under kurset ble vi veid med måleinstrumentet Inbody 720 hver uke, og skrev kostholdsdagbok medhva, hvor mye og når, vi spiste. Hvis vi økte i fettprosent underveis endret vi på kosthold ellertrening. Det var nøye oppfølging siden vi ikke var så mange, og da var det lett å få kjennskap til sinegen kropp og forbrenning, forklarer han.Med stor treningsiver og en total endring av livsstil er ikke Freddy i tvil om at flere burde gjøre detsamme som han. Han synes dog det var overraskende lite gutter på kurset, men mener det ikke varnoe hinder for han med så mange damer.- Jeg var den yngste, og eneste mannen, men vi ble en fin gjeng, og det var et godt samhold. Detspiller ingen rolle om det er menn eller damer. Jeg trivdes med damene, og mannfolk er vel minst likeovervektige som damer, flirer han avslutningsvis som et stikk til gutta.we get you there!

MEDIA OF NORWAY AS, FOTO JARLE HAGEN, BLACKMOOSEVil du være testperson, og delta gratis på Light Club på ditt treningssenter?MELD DIN INTERESSE SOM TESTPERSON OG LES MER OM LIGHT CLUB PÅ www.eLIXIA.nowe get you there!