Polar RS200 Brukerveiledning

KondisjonsklasserResultatet av Polars kondisjonstest, din OwnIndex, kommer best til nytte når du sammenligner egne verdier ogendringer i dem. OwnIndex kan også tolkes i henhold til kjønn og alder. Finn din OwnIndex i tabellen, og se hvilken aerobkondisjonsklasse du tilhører, sammenlignet med andre i samme aldersgruppe og av samme kjønn.MENNKVINNERAgeÅr1 2 3 4 5 6 7VERY LOW LOW FAIR MODERATE GOOD VERY GOOD ELITEmeget lav lav remelig moderat god meget god elite20-24 < 32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >6225-29 < 31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >5930-34 < 29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >5635-39 < 28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >5440-44 < 26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >5145-49 < 25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >4850-54 < 24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >4655-59 < 22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >4360-65 < 21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >4020-24 < 27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >5125-29 < 26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >4930-34 < 25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >4635-39 < 24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >4440-44 < 22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >4145-49 < 21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >3850-54 < 19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >3655-59 < 18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >3360-65 < 16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30Klassifi kasjonene er basert på engjennomgang av 62 studier der VO 2max blemålt direkte hos friske, voksne personeri USA, Canada og sju europeiske land.Referanse: Shvartz E, Reibold RC: Aerobicfi tness norms for males and females aged6 to 75 years: a review. Aviat Space EnvironMed; 61:3-11, 1990.Toppidrettsutøvere får gjerneOwnIndex-verdier på over 70 (menn)og 60 (kvinner). Hos idrettsutøvereinnen utholdenhetsgrener på OL-nivåkan verdiene blir så høye som 95.OwnIndex er høyest innenfor idretterder man bruker store muskelgrupper,som langrenn og sykling.NOR69