Polar RS200 Brukerveiledning

Din maksimale hjertefrekvens endrer seg i en viss grad i forhold til formen din. Vanlig utholdenhetstrening ser ut til åminske HR max . Det kan også være variasjoner alt etter hvilken idrett du driver med, f.eks. HR max ved løping > HR max vedsykling > HR max ved svømming. HR max -p gir deg muligheten til å følge med på endringer i den maksimale hjertefrekvensenpå grunn av trening, uten å måtte ta en anstrengende maksimalstresstest. HR max -p er basert på hjertefrekvens ved hvile,variasjoner i hjertefrekvens ved hvile, alder, kjønn, høyde, kroppsvekt, maksimalt oksygenopptak og VO 2max (målt ellerforventet). Den mest nøyaktige HR max -verdien får du ved å angi din klinisk målte VO 2max -verdi i monitoren.Innstillinger for kondisjonstestenFor å gjennomføre kondisjonstesten til Polar må du gjøre følgende innstillinger i løpemonitoren:• Angi personlige data og langvarig fysisk aktivitetsnivå i brukerinnstillingene. Du finner mer informasjon på side 47.• Slå på HR max -p-funksjonen hvis du ønsker å få en forventet verdi for din maksimale hjertefrekvens.1. Trykk på eller i klokkemodus til Test vises. Trykk på den røde knappen.2. Bla med knappene / til HR max-p vises. Trykk på den røde knappen.3. Velg On [På] med knappene / , og bekreft med den røde knappen.Utføre testenFølgende forutsetninger gjelder for at du skal få pålitelige resultater:• Du kan ta testen hvor som helst, f.eks. hjemme, på jobben eller i et treningssenter, så lenge du har rolige omgivelser nårdu tar testen. Det bør ikke være forstyrrende lyder (f.eks. TV, radio eller telefon), og ingen andre bør forstyrre deg.• Bruk samme sted, klokkeslett og omgivelser hver gang du tar testen på nytt.• Unngå å spise store måltider eller røyke 2-3 timer før testen.• Unngå store fysiske anstrengelser, alkoholholdige drikker og stimulerende farmakologiske midler på selve testdagen ogdagen før.• Du bør være avslappet og rolig. Legg deg ned og slapp av i 1-3 minutter før du begynner testen.66 NOR