Polar RS200 Brukerveiledning

5.3 MANUAL LIMITS [MANUELLE GRENSER]I stedet for å defi nere pulsgrensen ved hjelp av OwnZone, kan du definere pulsgrensen manuelt.Din pulsgrense er et område mellom den nedre og den øvre pulsgrensen uttrykt som prosentandeler av maksimal hjertefrekvens(HR max ) eller som slag per minutt (bpm). HR max er høyeste antall hjerteslag per minutt under maksimal fysisk anstrengelse.Standard er at monitoren beregner din HR max ved hjelp av alderen din (maksimal hjertefrekvens = 220 - alder). Du får en mernøyaktig HR max -verdi fra testen for forventet maksimal hjertefrekvens (HR max -p) (du finner mer informasjon på side 65).Hvis du vil ha helt nøyaktig måling av HR max , kan du oppsøke lege eller treningsfysiolog for en treningsstresstest.Tabellen nedenfor viser pulsgrenser i slag per minutt (bpm), anslått etter alder i trinn på fem år. Noter din egen HR max ogpulsgrensene, og velg sonene som passer til din trening.Alder HR max 50-60% av 60-70% av 70-80% av 80-90% av 90-100% avHR max HR max HR max HR max HR max20 200 100-120 120-140 140-160 160-180 180-20025 195 98-117 117-137 137-156 156-176 176-19530 190 95-114 114-133 133-152 152-171 171-19035 185 93-111 111-130 130-148 148-167 167-18540 180 90-108 108-126 126-144 144-162 162-18045 175 88-105 105-123 123-140 140-158 158-17550 170 85-102 102-119 119-136 136-153 153-17055 165 83-99 99-116 116-132 132-149 149-16560 160 80-96 96-112 112-128 128-144 144-16065 155 78-93 93-109 109-124 124-140 140-15564 NOR