Polar RS200 Brukerveiledning

OwnZone defineres i fem trinn.Gå langsomt i ett minutt. Hold hjertefrekvensenunder 100 bpm / 50 % HR max i løpet av detteførste trinnet. Etter hvert trinn vil du høre et pip(hvis lyden er på), og displayet tennesautomatisk (hvis du har slått bakgrunnsbelysningenpå én gang tidligere), for å angi attrinnet er ferdig.Gå i normal hastighet i ett minutt. Økhjertefrekvensen langsomt med 10-20 bpm /5 % HR max .Gå raskt i ett minutt. Øk hjertefrekvensenlangsomt med 10-20 bpm / 5 % HR max .Jogg rolig i ett minutt. Øk hjertefrekvensenlangsomt med 10-20 bpm / 5 % HR max .Jogg raskt eller løp i ett minutt.3. Før eller siden i løpet av defem trinnene vil du høre to pip.Din OwnZone er nå definert.Hvis defineringen lyktes, visesmeldingen OwnZone Updated[OwnZone oppdatert] oggrenseverdiene. Grenseverdiene vises som slag perminutt (bpm) eller som en prosentandel av din maksimalehjertefrekvens (%HR), avhengig av innstillingene dine.4. Hvis du avbryter OwnZonedefineringenved å trykke påden røde knappen, eller hvisdefineringen mislyktes, blirtidligere definerte OwnZonegrenserbrukt. OwnZoneLimits [OwnZone-grenser] vises sammen med grenseverdienei displayet. Hvis du definerer OwnZone for førstegang og avbryter prosessen, blir det brukt grenser basertpå alderen din.Nå kan du fortsette med treningen. Prøv å holde deginnenfor gitt hjertefrekvenssone for å få størst muligutbytte av treningen.Merk: Tiden du har brukt på OwnZone-defineringen, tas med itreningen, dvs. at treningen registreres fra når du først starter den.Du finner mer informasjon om OwnZone på www.polar.fi ogwww.polarownzone.com.60 NOR