Polar RS200 Brukerveiledning

5.1 OWNZONE LIMITS[GRENSER FOR OWNZONE]Løpemonitoren kan beregne din aerobiske(kardiovaskulære) pulsgrense automatisk. Dette kallesOwnZone (OZ). Med OwnZone kan du trene innenfor sikregrenser.OwnZone-funksjonen bestemmer din personligetreningssone, primært på grunnlag av variasjoner ihjertefrekvensen. For de fl este voksne tilsvarer OwnZone65-85 % av maksimal hjertefrekvens. OwnZone variererdaglig, avhengig av fysisk form og mental tilstand (foreksempel hvis du ikke har kommet deg etter forrigetrening eller føler deg stresset). Grensene for OwnZonekan bestemmes i løpet av 1-5 minutters oppvarming medgange, jogging eller annen aktivitet. Hovedpoenget er atdu starter treningen sakte med lett intensitet og derettergradvis øker intensiteten slik at hjertefrekvensen øker.OwnZone er utviklet for friske mennesker. Enkeltehelsetilstander kan få OwnZone-definering basert påhjertefrekvens til å mislykkes, slik som f.eks. høyt blodtrykk,visse former for hjertefl immer og visse typer medikamenter.NORDefi nere egne OwnZone-pulsgrenserFør du begynner å definere din egen OwnZone, må du væresikker på at:• du har angitt riktige brukerinnstillinger;• du har valgt OwnZone-treningen. Hver gang du starterOwnZone-treningen, vil løpemonitoren automatisk defineredin OwnZone.Du bør omdefinere OwnZone:• når du endrer treningsmiljø eller treningsmodus;• hvis du begynner å trene igjen etter mer enn en uke utentrening;• hvis du ikke er i vanlig god form når du begynner å trene,f.eks. hvis du er stresset eller småsyk.• etter å ha endret dine innstillinger.1. Begynn treningen som beskrevet i kapitlet Trening på side 9.2. Når du har trykket på den røde knappen og treningen starter,vises meldingen Finding OwnZone [Finner OwnZone], ogdefineringen av OwnZone starter. OwnZonesymboletvises i displayet.Hvis du vil hoppe over OwnZone-defineringen og bruke entidligere definert OwnZone, trykker du på den røde knappen.59