Polar RS200 Brukerveiledning

Maksimalt oksygenopptak (VO 2max )VO 2max brukes for å anslå energiforbruket. VO 2max er kroppens maksimale oksygenforbruk ved maksimal fysiskanstrengelse. Det kalles også maksimal aerob terskel eller maksimalt oksygenopptak. VO 2max er en ofte brukt verdi for aerob(kardiovaskulær) kondisjon. Aerob kondisjon forteller hvor godt det kardiovaskulære systemet transporterer og utnytteroksygenet i kroppen. Den mest nøyaktige måten å bestemme din VO 2max på, er å utføre en maksimaltreningsstresstest i etlaboratorium. Hvis du vet nøyaktig den nåværende verdien for ditt klinisk testede maksimale oksygenopptak, angir du denneverdien ved å bla opp eller ned. Hvis du ikke vet denne verdien, kan du finne en sammenlignbar verdi, din OwnIndex, ved åta kondisjonstesten. Du fi nner mer informasjon på side 65.AktivitetsnivåAktivitetsnivået er en vurdering av det fysiske aktivitetsnivået ditt. Velg det alternativet som best beskriver hvor mye og hvorintensivt du har vært fysisk aktiv i løpet av de tre siste månedene.• Top [Topp] Du trener jevnlig intensivt minst fem ganger i uken. Du trener f.eks. for å forbedre yteevnen tilkonkurranser.• High [Høyt] Du trener jevnlig intensivt minst tre ganger i uken. Du løper f.eks. 10-20 km / 6-12 miles per ukeeller bruker 2-3 timer per uke på sammenlignbar fysisk aktivitet.• Moderate [Moderat] Du deltar jevnlig i mosjonsaktiviteter. Du løper f.eks. 5-10 km / 3-6 miles per uke eller bruker 1/2-2timer per uke på sammenlignbar fysisk aktivitet, eller du har et arbeid som krever moderat fysiskaktivitet.• Low [Lavt] Du deltar ikke jevnlig i organiserte mosjonsaktiviteter eller tunge fysiske aktiviteter. Du går f.eks.bare på tur eller trener bare enkelte ganger nok til at du puster tungt eller svetter.50 NOR