senioren - Seniorsaken

helseForskjellene mellom mennesker økerettersom årene går, livet og erfaringeneforandrer oss, forklarer Toril Zahl. Detgjelder også i forhold til trening. Det ermye lettere å lage et treningsprogramsom passer for en gruppe tyveåringerenn for en gruppe sekstiåringer.På mine partier har vi hatt en aldersvariasjonfra 55 til 86 år. Det går brafordi seniorgruppen på Hellerud jevntover ligger godt an fysisk og fordi vihar et svært hyggelig og inkluderendemiljø. Etter hvert som vi får flereseniorer i aktivitet vil det nok kommemer individuelt tilpassede partier, spesialisertetter behov og interesser.Kvinner har større sans for treningtil musikk i sal enn menn. De liker fellesskapetved å trene sammen medandre, de har mer lyst til å danse og erflinkere med koordinering og balanse.Vi skulle gjerne hatt med flere mennpå disse partiene, for koordinering ogbalanse er ikke mindre viktig for menn.Samtidig er det klart at SATS-sentrenehar en rekke tilbud som står åpne forseniorene. I tillegg til ”seniortrimmen”kan de trene pilates, spinning på sykkel,yoga eller delta i et ”stram-opp-parti”.Mange vil nok også trene med apparatereller frivekter, alt etter eget fysisk nivå.Den gode nyheten er at sekstiåringerer like trenbare som trettiåringer. Dukan trene til du er 90 og ha stor nytteav det. Heller ikke er det noe problemå begynne å trene sent i livet. For nårdu er utrent, går det så utrolig fortå kunne vise til gode resultater. Dakommer også motivasjonen raskt.Helse og lykkeNoe av det morsomste jeg opplever erå følge med i den forvandlingen somskjer med folk etter at de har begynt åtrene, forteller Toril Zahl. Blant annethar hun god erfaring med ”nypensjonister”på 62 år (AFP) som har latt segovertale til å komme på treningssentret.Ofte har de ofte vondt over alt når dekommer, er veldig slitne og uten tropå treningen. Etter noen uker er tonenen annen: ”Du Toril, du aner ikkehvor mye bedre jeg føler meg! Jeg harfaktisk ikke vondt noe sted lenger!”Alle vet at trening hjelper mot en rekkesykdommer. Min personlige erfaringer at trening hjelper mot nesten alt, sierToril Zahl. Særlig fremhever hun dengode effekten i forhold til depresjoner.Lær å prioritere deg selv!Treningen er så viktig at den bør gåforan de fleste andre gjøremål, menerToril Zahl. Særlig kvinner har en tendenstil å prioritere alle andre fremforseg selv. Lær å prioritere deg selv, oppfordrerhun. Både overfor deg selv ogandre plikter du å holde deg i form.Trening kan dessuten kombineres medomsorg. Jeg har sett bestemødre ta medseg barnebarna på treningen og plassererdem på MiniSATS (barnepass mens dutrener). Lær deg å si dette, oppfordrerToril Zahl: ”Beklager, da kan jeg ikke.Jeg har en time med spinning på SATS”.Vi kvinner må lære oss å prioritere riktig!Tekst: dag bredalDette er SATS-avtalenSeniorsaken har inngått en samarbeidsavtalemed SATS som girdeg som er medlem i Seniorsakenstore fordeler når du trener pået av SATS´ 35 sentre over helelandet. For bare kroner 290 imåneden kan du trene så myedu vil frem til klokken 16.00på hverdager og så lenge duvil i helgene. Prisen gjelder etlokalt formiddagsmedlemskap.Slik blir du medlemTa med deg medlemsbevis iSeniorsaken samt gyldig legitimasjonog besøk nærmeste SATS-senter.Oversikt over SATS-sentrene,åpningstider og timeplan finnerdu på www.sats.no. Du finnerogså en link på www.seniorsaken.no. Medlemmer av Seniorsakensom allerede er medlemmer avet SATS-senter, og som ønskerå gå over til disse betingelsene,kan kontakte sentret for å fornyemedlemskontrakten.Ta med deg Senior-magasinet – få gratis prøvetimeTa med deg Senior-magasinet til et SATS-senter, og du kan avtale gratis prøvetimemed instruktør. Er du rask kan du få en måneds gratis trening! Tilbudet omgratis måned er gyldig for medlemskap tegnet i perioden 26. juni til 2. juli 2006og forutsetter at du tegner medlemskap med avtalegiro i SATS.Kom i form med Seniorsaken og SATS!32 SENIOR 3/06