ELIXIA Convention

ELIXIAConvention200524.–25. september

PresentatørerØyvind HammerØyvind Hammer er Ole Einar Bjørndalens mentale trener,og personlig coach for flere næringslivstopper. Du får goderåd om hvordan du oppnår dine ønsker og mål. Få innsikt ihvordan dine tanker er den avgjørende suksessfaktor!Magnus Ringberg (Sverige)Mange års erfaring, Nike elite instr. og ekte treningsgledegjør Magnus til en etterspurt presentatør innen fitnessbransjen.Utdannet fysioterapeut med spesielt vekt påidrettsfysioterapi. Pedagogikk og musikkbruk, sammen medmye glede og humør, gjør Magnus sine timer helt spesielle.Marc-Oliver Kluike (Tyskland)Marc-O er en av Europas ledende presentatører. Innehaverav people in Motion. Koreograf og danser. Utdannet innenballet, jazz og sør-afrikansk dans. Diplomutdannet innenidrett, ble kåret til presenter of the year 2002.Hans spesialiteter er Dance-Aerobic og Dance-Step.Lotte Paarup (Danmark)Lotte er fysioterapeut med bakgrunn innen sport og fitness,samt klinikkarbeid som spesialist innen ryggtrening. Erkonseptutvikler og kursholder for ProAcademy, nordiskerepresentant ved TheraBand TRAC team og instruktør forTeam Nike i Danmark, og har utgitt treningsvideoer og bøker.Jostein HallénJostein Hallén er professor i idrettsfysiologi. SeksjonslederSeksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole.Fagansvarlig for utholdenhet ved Olympiatoppen.Tidligere mellomdistanseløper og trener lang- ogmellomdistanse i Tjalve.Maria ThommessenDoktorgrad i ernæring. Maria har mange års erfaring innenkosthold og ernæring, nasjonalt og internasjonalt.Grunnlegger av Dinkost. Forfatter av en rekke ernærings-,kostholds- og vektreduksjonsbøker.Ernæringsekspert i 'God Morgen Norge' på TV2.Ståle BjørkestølStåle Bjørkestøl har mange års erfaring fra styrketrening, ogjobber som Leder Individuell trening ved ELIXIA Col. Park.Han vektlegger tidseffektivtet, variert og funksjonell styrketreninghvor treningsprinsippene er inspirert av ulike grenersom styrkeløft, vektløfting, friidrett, klatring mm.Svein Ove HusnesUtdannet fysioterapeut og studert ved NIH. Han jobber i dagsom førstekonsulent ved Senter for Etter- og Videreutdanningved NIH. Svein Ove er blant annet ansvarlig for PersonligTrener utdannelsen ved Fitness deltid. I tillegg er hanengasjert av Norges Skiforbund, Alpint og NorgesPadleforbund som fysioterapeut for landslag.Guri BrekkeGuri har idrett grunnfag og hovedfag ved NIH. Hun jobbersammen med andre dansere i ulike prosjekter og oppsetninger,presenterer klasser og foredrag på conventioner nasjonaltog internasjonalt. Hun jobber til daglig som senterleder forTreningshuset Turnhallen i Oslo sentrum.Halvor LauvstadHelse- og treningsterapeut fra Norges Idrettshøgskole.Daglig leder i Dinkost. Foreleser på NIH Fitness. Bred bakgrunnfra teoretisk og praktisk arbeid med vektreduksjon.Tidligere barmarkstrener for Frisk Asker ishockey.Jannike PedersenTeam NIKE Instruktør fra Norge. Utdannet fysioterapeut ogjobber til daglig som Leder Gruppetrening ved ELIXIALambertseter og kursholder i ELIXIA Education.Hun er en ettertraktet sykkel og aerobic instruktør og harpresentert på conventions i inn og utland.Clarissa BlyverketDaglig leder på ELIXIA Lillehammer og er kursholder iELIXIA Education. Clarissa har gjennom de siste årenepresentert på ELIXIA Convention og er en ettertraktetgjesteinstruktør. Entertainment, musikkbruk og pedagogikkgjør Clarissa sine timer til noe helt spesielt.Arne GjulemArne er utdannet faglærer i idrett fra NIH og har mange årserfaring som sykkelinstruktør, syklist og foredragsholder. Hanhar jobbet som utdanningsansvarlig for sykkel og individuelltrening i S.A.F.E Norge. Ansatt ved NIH hvor han primærtarbeider med NIHs deltidsstudier i Fitness.Pernille HaugPernille har over 10 års erfaring som instruktør. Jobber tildaglig ved ELIXIA Colosseum Park som Leder Gruppetrening,kursholder i ELIXIA Education og produktutvikler for TotalCore. Pernille er en motiverende og inspirerende instruktørsom underviser slik at alle føler at de mestrer timen.Monica LarsenInstruktør med mange års erfaring innen aerobic, step ogtotal produktene. En energibunt med glimt i øyet og godthumør. Kursholder for ELIXIA Education, og produktutviklerfor Total Core og ELIXIA Power. Monica jobber til daglig sominstruktør på ELIXIA Sjølyst og ELIXIA CC Vest.Tom NilsenSchwinn® Master instruktør med 10 års erfaring i åundervise innendørssykling. Tom underviser klasser ogholder kurs i store deler av verden, bl.a. i Hong Kong, Kinaog Saudia-Arabia. Til daglig finner du han som sykkelcoachpå ELIXIA Sandvika og ELIXIA Colosseum Park.Christian VelleChristian er utdannet innenfor medisin. Har vært hovedtreneri alpint, og har trenererfaring innenfor handicapidrett.Christian underviser på ELIXIA Colosseum Park og er enerfaren og populær instruktør som alltid gir det lille ekstra.Elen ThoresenTeam Nike instruktør fra Norge. En unik forståelse forbevegelsesdynamikk og koreografi, gir en kombinasjon avflyt, intensitet og smidige overganger som showcaser.Elens bakgrunn er fra turn og dans. Elen har presentert påen rekke conventions i inn- og utland.Irene AarøDriver til daglig Trimhuset Horten. Jobbet med aerobic i 13år. Bakgrunn fra turn og dans. Utdannelse innenfor idrett ogforebyggende helsearbeid. 2. plass i NM for instruktører i 98.Irene har presentert på en rekke conventions rundt i Norge.Er foreleser på fitness deltid utdannelsen ved NIH.Kjerstin ÅfløydalKjerstin har mange års erfaring innen trening og jobber somLeder Gruppetrening ved ELIXIA Sandvika. Kjerstin serverdien av å øke treningseffekt med fokus på det mentale.Hun har omfattende kunnskap innen funksjonell trening oger kjent for sin gode pedagogikk.Rosalinda di StefanoRosalinda jobber til daglig ved ELIXIA Lillehammer. Hun ersertifisert instruktør gjennom ELIXIA Education, og jobbersom kursholder i Total-konseptet. Klassene hennes kjennetegnesav flyt, flott musikkbruk og godt humør.Jeanette KongsrudJeanette har mange års erfaring som instruktør og har holdtkurs og presentert på conventions gjennom studentidretten.Hennes timer preges av god pedagogikk, mye energi og unikmusikkbruk. Jeanette jobber som instruktør på flere avELIXIAs sentre.Aina ØdegaardAina har over 14 års erfaring som instruktør, jobber tildaglig ved ELIXIA Porsgrunn som Leder Gruppetrening oger kursholder i ELIXIA Education. Ainas rå energi og evne tilå motivere gir deg en treningsopplevelse du sent vilglemme.

Åpningsshow medELIXIA Team 09.4510.0011.15Imsdal salen Mitchi salen Clarins salen G-Sport salen1. Aerobic Dance Magnus RingbergEnergi, flyt og glede. Magnus dansende aerobicsklasser gir degmasse nye ideer og tanker når det gjelder pedagogikk,koreografi og musikk.5. Total Core Pernille Haug & Monica LarsenDette er et av ELIXIAs egne produkter. Trening på Core-boardshvor vi kombinerer styrke og utholdenhet. Effektiv og morsomtime med trøkk og drivende musikk.2. Total Step Intervall Rosalinda di StefanoDette er et av ELIXIAs egne produkter, en miks av kondisjon,styrke og stabilitet. En sikker vinner som fyller klassene dine,da timen er enkel, effektiv og passer for mange.Skreddersydd musikk til de forskjellige øvelsene, og variertprogram.Lørdag 24. september6. Funk Addiction Guri BrekkeFunk Addiction er en ren danseklasse spekket med mye funkkoreografi!Koreografien og musikken består alltid av det sistenye innen funkverden, og dette er klassen for deg som liker ådanse! Klassen har showpreg og man føler seg som en performeri slutten av klassen når finalesangen kjøres om og om igjen!3. Bevegelighetstrening Svein Ove Husnes 4. Wake up Xycling Jannike PedersenHva, hvordan og hvorfor gjør man det? Det er mange myter og Musikk og visualisering er nøkkelord i denne timen, hvor du måspørsmål rundt dette temaet. Er myten om at man ikke skal gi det lille ekstra! I denne timen jobber vi med intensitetsstyringtøye ut etter styrketrening riktig? Forelesningen vil se på hva på flere nivåer. La dagen begynne....forskningen sier og vil se på effekten av ulike typerbevegelighetstrening, samt reflektere rundt treningsformen.7. Intensitetsstyring ved kondisjon ogutholdenhetstrening (90 min) Jostein HallénEt optimalt utbytte av kondisjonstreningen krever en riktigbalanse mellom intensitet og varighet, forelesningen vildiskutere denne balansen, samt hvordan man kan styreintensiteten.12.15–13.15 Lunsj og moteshow av Mitchi8. Hill Tom NilsenEn time hvor vi holder oss i RPM rundt 60–70, og benyttermotstanden for å holde intensiteten oppe. Målet er å øke muskelutholdenhetenog styrken, samt forbedre prestasjonsevnen!Drivende, "beaty" og "groovy" musikk inspirerer deg til å holdemotivasjonen opp til toppen. Ta gjerne med pulsklokke om du har.13.1514.459. Muskelpass (75 min) Magnus RingbergTrening med kun egen kroppsvekt med hjelp av stepkassen.Veldig bra inspirasjon for de som underviser core-training etc.En riktig tøff utfordring for kroppens styrke, bevegelighet ogbalanse.13. Step Evolution Jannike PedersenJannikes signatur klasse. Bli med på en inspirerende steptimehvor intensiteten opprettholdes gjennom bruk av musikk ogkontraster. Pedagogikk, flyt og kreativitet er noe av det du fårpå denne timen.15. Time of your life (75 min) Clarissa BlyverketEnergi + entusiasme + kule dansetrinn + herlig musikk =Dance Aerobic. I denne klassen får du gode ideer til egneklasser, og ikke minst: du vil kjenne deg som en danser.10. Total Explosion Aina ØdegaardDette er et av ELIXIAs egne produkter, enkel og tøffkondisjonstrening. Aina tar deg med på en rå, morsom ogmagisk total time. Koreografien er skreddersydd til musikken,og treningseffekten står i høysetet14. Yogaflow (75 min) Magnus RingbergYogaflow er en dynamisk hatayoga hvor pusten er nøkkelen tilposisjonene. Yogaflow roer tankene og lader kroppen. Pust inn,pust ut og kjenn etter!11.Periodisering og optimalisering avstyrketrening (2 timer) Ståle BjørkestølHvor mange og hvilke øvelser skal du velge? Hvor mange settpå hver øvelse? Hvordan kan du periodisere styrketrening forå få motivasjon og skape resultater? Her vil du få innblikk iteorien bak periodisering i styrketrening, aktuell forskning, oginspirasjon for hvordan du med enkle grep kan optimaliserestyrketrening for deg selv eller andre.12. WS Serious Cycling (3 timer) Arne Gjulem3 timers praktisk-teoretisk workshop. Målsettingen medsesjonen er å presentere konkrete strategier for hvordan du kanutvikle deg som sykkelinstruktør. Hva kjennetegner en toppinstruktør,og hvordan kan du maksimere ditt potensiale?Workshopen vil ha hovedfokus på din coaching og evne til ålede og motivere deltakerne på dine sykkeltimer. Vi vil sykle i ca.60 minutter innledningsvis i workshopen, så møt opp ferdigskiftet.NB! Starter 13.0016.0016. Fettforbrenning Halvor LauvstadFakta og myter om trening og fettforbrenning.09.30Søndag 25. september17. Dine tanker, den avgjørende suksessfaktor Øyvind HammerHvorfor er positiv tenking så viktig? Hvordan kan du ta kontroll over eget liv? Oppnå dine mål med mental trening, håndterer dine mentale sperrer og lær hvordan du kan inspirere andre til å nå sine mål!En forelesning du ikke vil gå glipp av. Øyvind Hammer, personlig coach og mental sparringspartner for bl.a. Ole Einar Bjørndalen11.1513.1518. Dance Step Marc-Oliver KluikeRevolusjonerende Step koreografi kombinert med dans.En stimulerende og morsom masterklasse fylt med action ognye kombinasjoner. Enten du liker funky rytmer, "touch" avjazz eller power, vil denne timen tilføre dine step klasserkreativitet og intensitet.22. Dance Moves Elen ThoresenEn kreativ og danseinspirert aerobic time hvor enkle trinnforvandles til avansert koreografi samtidig som fokus påmusikkbruk og smidige overganger holder intensiteten oppe.19. ELIXIA Flow stor ball Kjerstin ÅfløydalELIXIA Flow er en dynamisk og lekende treningsform, hvorelementer som balanse, holdning, styrke og smidighet inngår.Denne timen gir deg mange nye ideer på hvordan du kanintegrere stor ball inn i din time.Ønsker du harmoni mellom kropp og sjel er dette timen for deg.23. CRAZY Step Jeanette KongsrudMed vekt på atmosfære og aktiv musikkbruk, er dette timen fordeg som vil hente ny inspirasjon og glød. Kreative trinnkombinasjonerpå step’en, gjør dette til en time full av energisom du ikke vil gå glipp av!20. Funksjonell Toning med TheraBandLotte PaarupMed både brede og smale Thera-Band elastikker blir du ledetgjennom en funksjonell toningtime. Hele kroppen trenes: styrke,utholdenhet, balanse, koordinasjon, stabilititet og mobilitet.Med funksjonelle øvelser styrkes og formes ikke kun musklene,men også de funksjoner som kroppen har bruk for i hverdagen.12.15–13.15 Lunsj og Show fra ELIXIA Årvoll24. Styrketrening i vektreduksjon Halvor LauvstadEn "popularistisk" fremstilling av en meget godt gjennomførtvektreduksjonsstudie21. Intensiv Intervall Tom NilsenEn time hvor vi jobber med noe av det viktigste for å nå toppformen:intense, korte intervaller med dobbelt så langinnhentningstid mellom "peakene". Målet er å forbedreoksygenopptaket og jobbe med terskeltoleransen.Ta gjerne med pulsklokke om du har.25. Sykkel og Musikk Irene AarøEn sykkeltime der vi lar musikken være i førersetet. La musikkenvære en pådriver for at kundene dine skal kunne yte optimalt.Kjenn på kroppen hvordan musikken kan være med på å styreintensiteten og energien i timen.14.3026. Dance Aerobic Marc-Oliver KluikeGå ikke glipp av denne klassen. Dette er Marc-Oliver på sittbeste. Ved å kombinere alle type dansestiler som street, jazzog house blir det garantert spennende og mye moro.Dette er en klasse for alle!27. Pilates Lotte PaarupI denne timen vil du få en introduksjon til Pilates systemetsMatwork øvelser. Lær om grunnprinsippene i Pilates trening ogprøv noen av de forskjellige øvelsene. Lotte Paarup: "Da jegprøvde Pilates for noen år siden trodde jeg det var en ny trendsom fort ville bli borte. Men like fort fant jeg ut at det var såmye bra i Pilates-systemet at jeg måtte lære mer. I dag er jegmildt sagt solgt!" Hør og prøv Pilates på denne timen!28. Trenddietter (90 min) Maria ThommessenHva kjennetegner de ulike diettene? Hva er bra eller dårlig?Hvem kan ha nytte av de ulike diettene?29. Xycling Zone (90 min) Christian VelleHva er effekten av den timen du instruerer og hvorfor gjør duakkurat det du gjør? Hvis ditt svar er "Det gir variasjon,underholdning og bedre form" så delta på Xycling Zone. Lær hvaforskjellige intensiteter, frekvenser, innsats/pause og periodiseringkan gjøre for deg og dine medlemmer. På Xycling Zone tar viteorien over i praktisk gjennomføring.

Praktisk informasjonSted:ELIXIA Colosseum Park – Middelthunsgt. 19, 0368 OsloInnsjekking:Lørdag 24. september fra kl. 08.00–09.30Søndag 25. september fra kl. 08.45–09.15Pris:Kr 1.250,- uten lunsj. Kr 1.350,- med lunsj lørdag og søndag.En dag kr 950,- uten lunsj. Kr 1.000,- med lunsj.ELIXIA ansatte – se eget skjemaPåmelding og betaling:Betaling skjer på egen bankgiro nr: 9001 07 17816.Påmelding skjer per e-post eller post.E-post: Send inn navn, adresse, tlf.nr. og tilknyttet treningssenter tilelixia.education@no.elixia.com. Velg timer i prioritert rekkefølge.Angi timens prioritet og timens nummer (eks. pri 1 = 4, pri 2 = 1)Angi også om du vil ha lunsj 1 eller 2 dager.Post: Bruk vedlagt skjema for prioritering av timevalg og bestilling av lunsj.Send til: ELIXIA Nordic AS, avd. Education, Pb. 524 Skøyen, 0214 OsloHusk at påmeldingen først er registrert ved mottatt innbetaling.Merk påmelding og bankgiro med:ELIXIA Convention 2005 og navn på den/de som melder seg på.www.saxmedia.noPåmelding og betalingsfrist:9. september.Meld deg på innen 29. august og du får en velkomstpakke ved innsjekking!ELIXIA anbefaler overnatting:• Rica Holberg Hotel: Pris fra kr 595,- for enkeltrom og kr 695,- for dobbeltrominkl. frokost. Oppgi bookingkode: ELIXIA. Tlf. 23 15 72 00, e-post: rica.holberg@rica.no• Grand Hotel: Enkeltrom kr 895,- / dobbeltrom kr 1095,-Stor frokostbuffet er inkludert. Tlf. 23 27 20 00