Fri treNiNg ut året - Elixia

Nyhet!Gå varig ned i vekt medELIXIA Light ClubTrening & Velvære | November 2011Trening har ingenaldersgrense!Møt Aase (90) påtrening med sinpersonlig trenerKommeri januar!Ekstremt effektiv trening:Vi er stolte av åpresentere gruppetimen500 Kcal* Foruts. 12 mnd. privatavtale. 15 års aldersgr. Kr 299,- i adm. gebyrtilkommer. Totalpris 12 mnd. fra kr 5748,- til kr 7908,- avhengig av senter.Klar for julebordsesongen?Grip sjansen nå!Fri treningut året+ 2 personlig trener-timertil en verdi av kr 1000,-*

GRUPPETRENINGVi har det bredeste og mest variertegruppetreningstilbudet!GRATIS PERSONLIG TRENER-TIMERAlle nye medlemmer får to personlig trener-timer!GRATIS BARNEPASSAlle våre sentre har gratis barnepass mensdu trener! Se www.elixia.no for åpningstider.Alt detteer inkludert imedlemskapet– og husk at vi haråpent 363 dageri året!Alle våre sentretilbyr gratis frokostfra AXA og TINEpå hverdager fremtil kl. 09.30.Internett- ogmobilbookingDu kan reservere plass på utvalgtegruppetimer på våre applikasjonereller på www.ELIXIA.noGRATIS FROKOSTSPAVåre unisex spa-avdelinger gir en helt unik velværeopplevelseog kan nytes på et utvalg av våre sentre.Slik som her på ELIXIA Sjølyst.

Nyheten 500 KCAL er en 30 minuttersgruppetime som først og fremst har fokuspå forbrenning. Her er det om å gjøre å presseseg til det ytterste, forbrenne kalorier og blikvitt de overflødige kiloene!Nyhet2012GruppetreningINKLUDERTi medlemskapetTimen er ekstremt effektiv og du har muligheten til å forbrennehele 500 kcal på bare en halvtime! Du må utfordre deg fysiskog gå ut av komfortsonen din for å nå ditt personlige treningsmål.Energisk musikk og motiverte instruktører vil pushe deg fra starttil slutt – alt for å hjelpe deg med å nå ditt mål!De store muskelgruppene i kroppen er kilden til god forbrenning.Derfor er det disse musklene som har hovedfokuset. Timen er fullav eksplosive og utfordrende øvelser, både med og uten utstyr,samt intervalltrening med maks intensivitet. 500 Kcal er en ideellgruppetime for deg som vil trene hardt, effektivt, konsentrert ogsom ønsker å forbrenne kalorier!Dette er den mest effektive gruppetimenELIXIA har lansert hittil!Dette er 500 kcal:• 30 minutters gruppetime• Forbrenning i fokus• Effektiv, eksplosiv og utfordrende!• Ideelt for deg med mål om å ta av noen kilo!• Du former og får en sterkere kroppELIXIA Trening & Velvære | 3 | November 2011

For deg som har valgtå gjøre en livsstilsendring!Gå ned I vekt medElixia Light Club!I høst presenterer Elixia et nytt program for deg som ønsker vektreduksjon. Du vili samarbeid med dyktige personlig trenere og kursholdere gjennomføre et seksmåneder langt program med en større vektreduksjonog livsstilendring som mål.Hvordan gå ned i vekt med Elixia Light Club?Fra dag én vil du få veiledning av helsemotivator, personlig trenereog instruktører. I samarbeid med disse vil du kunne endre ditt handlingsmønsterog livsstil. Elixia Light Club handler først og fremst om enlivsstilsforandring som vil få deg ned i vekt, og bli der!ELIXIA Light Club er for deg som:• Ønsker å gå ned 10 kg eller meri vekt, og samtidig komme i gangmed trening.• Ønsker å nå vektmålet dittraskere sammen med andre.• Ønsker å investere i egen helse,holde vekten, trene regelmessigog oppnå et varig resultat.Hvordan foregår det i praksis?Elixia Light Club varer i seks måneder. Deretter velger du selv om du vilfortsette å bli guidet av din helsemotivator eller en personlig trener. ElixiaLight Club opererer med 26 gruppetreff, ett hver uke. I disse seks månedenevil du ha samme dag, tid og alltid samme helsemotivator. Dette for at duskal føle deg trygg under hele vektreduksjonsreisen. Vi veksler mellomforelesninger, mental fokusering og trening i klubben. Før oppstart ogmidtveis i prosessen vil du ha et møte med din helsemotivator én til én.For mer informasjon og påmelding sende-post til light@elixia.no.ELIXIA Trening & Velvære | 4 | November 2011

Bruk kroppen som vekt, eller utfordre deg selvmed ytterligere motstand. Uansett hva du velgervil du se resultater – og det kjapt!TRXÅforbedre styrke, balanse, koordinasjon,leddstabilitet og fleksibilitet i en ogsamme treningsøkt høres kanskje for utroligut til å være sant. Men TRX sørger faktisk for alt dette!TRX (Total Resistance eXercise) er trening i slynger hvor du bruker dinegen kroppsvekt. I disse timene tilpasses treningen til hver enkeltsutgangspunkt, noe som gjør det mulig for alle å delta!Trening i ¨ustabile¨ slynger gjør at støttemuskulaturen må jobbe for å væremed å bestemme retningen i bevegelsene du gjør. Dette er i stor kontrasttil trening i faste apparater hvor bevegelsesbanen allerede er bestemt,og det kun er hovedmuskulaturen som må jobbe. Kjernemuskulaturen erkroppens kraftsenter og danner grunnlag for nesten alle bevegelser vi gjørhver eneste dag. Disse musklene involveres i stor grad i denne type trening,noe som spiller en sentral rolle for riktig og økonomisk kraftoverføring.Styrket kjernemuskulatur gir også en bedre holdning!GruppetreningINKLUDERTi medlemskapetTRX trening benyttes ikke bare hos ELIXIA. Rehabiliteringssentre brukerdenne type trening som rehabilitering etter skade, mens toppidrettsutøverebruker TRX til å forbedre sine prestasjoner.Dette er en super, tidseffektiv trening medgaranterte resultater. Gjør som de beste– slyng deg til en sterkere kropp!

Finn DIN treningsmetode!Uansett hvilke mål du har satt deg for treningen er kunnskap en nøkkel til suksess. Melder du deg inn i ELIXIA nå, får du totimer med personlig trener med på kjøpet, og tar et stort skritt i riktig retning. Uansett hva ditt mål er, vil en personlig trenerhjelpe deg å finne raskeste vei.Jeg vilforbrennemest kalorier!Jeg vilgå nedi vekt!Jeg vil hamer energi!Jeg vil hastørremuskler!Intervalltrening vil forbrenneflest kalorier per tidsenhet. Noeneksempler er Cardio Xpress,Xycling intervall, 4x4eller høyintensitets intervaller.Du kan brenne like mangekalorier på 20 min intervalltreningsom 50 min rolig jogging.Kombinasjon med kondisjonog styrke egner seg best ommålet ditt er vekttap. Eksempelkan være nyheten Cardio StepIntervall, Xfit og Kettlebells.Her trener du styrke, men fårogså opp pulsen grunnet høyintensitet og involvering avstore muskelgrupper.Du kan også trene i vektrommetmed sirkeltrening. Plukk ut etantall styrkeøvelser og gjør demetter tur. Kombiner dette meden intervalløkt og en økt medroligere intensitet og lengrevarighet som Zumba, Xyclingi form av langkjøring eller annenlystbetont aktivitet.Den treningsformen som får degtilbake på trening uke etter ukeog er lystbetont.Mange foretrekker Zumba, yogaeller pilates. Mens andre får energikickav harde timer som Xfitog Cardio Energy. Finn ut hva duliker best!Styrketrening med storemuskelgrupper og tungevekter er hemmeligheten her.Et eksempel kan være gruppetimeneXfit eller Styrke og Core.Her tar man selv ansvar for ålegge nok vekter på stangen,så de siste settene er utmattende.Styrketrening i vektrommeter også en vinner.En personlig trener vil kunnefinne de metodene som er bestfor din målsetning og optimalisereog individualisere de ulikemetodene du bør bruke for åkomme i mål. Med en personligtrener vil dere bruke de raskesteog mest effektive metodenevi har for å nå ditt mål.ELIXIA Trening & Velvære | 9 | November 2011

Klar for julebordsesongen?Den eneste slankekuren som fungerer hele livet er et fornuftigkosthold kombinert med riktig trening.Treningseffekten blir betydelig større ved riktig kosthold. Vi tilbyr kostholdsveiledning somen integrert del av din personlig trener-time. Din personlig trener vet hva du bør spise, hvormye du bør spise og når du bør innta måltidene.Stram oppDette er personlig trener-pakken for deg som vil strammeopp og definere ønskede områder på kroppen,for eksempel mage, rumpe, lår og armer.Pakken Inneholder:• 15 x personlig trener 55 min.• Grundig behovsanalyse og testing av fett %,vekt, styrke og kondisjon.• Kostholdsveiledning med fullt fokus på hva som skal tilfor å stramme opp ønskede områder.• Effektiv, målrettet trening mot fokusområder!Hos ELIXIA får alle nye medlemmerto personlig trener-timer!En personlig trener hjelper deg med skreddersydde treningsprogramtil både styrke, kondisjon, skadeopptrening,og kosthold. Uansett hvilket mål du har, vil en personligtrener hjelpe deg å gjøre din trening enda mer effektivog motiverende. Treningen gir deg garantert deresultatene du ønsker!En personlig trener presser degtil å yte mer, og hjelper degnå målet ditt.ELIXIAs personlig trener – best i testpå dinside.noELIXIA Trening & Velvære | 10 | November 2011

Grunnlaget forgod helseBarnepassINKLUDERTi medlemskapetAktiv trening og et sunt kosthold ergrunnlaget for god helse.Ved å trene reduserer du risikoen for potensielt fataleproblemer som hjerte- og karsykdommer, diabetes, høytblodtrykk og flere former for kreft. En sunn livsstil gjør atdu har energi til å takle stressfylte hverdager med overskuddog glede.Trygg treningmed barnepassAndre gode grunner til å trene er at man får laverekolesterol, økt sexlyst, økt selvtillit, bedre koordinasjon,forsterket hjernefunksjon, økt effektivitet og økt velfølelse.I tillegg er det viktig å trene for å kommer seg raskere tilbakefra sykdom og skade, enn en som er i dårlig form.Hos ELIXIA får du gruppetreningstimer tilpasset alle,uansett form. I tillegg får du kostholdstipsene somkomplimenterer treningen på best mulig måte av vårekyndige personlig trenere.TEGNING: Lexi pleier stort sett å se på film eller tegne når huner på ELXIAs barnepass.Det skal ikke være et ork å trene. Derfor harvi i ELIXIA lagt alt til rette for at du skal kunneta med barna når du trener.ELIXIA er ikke bare et treningssenter. Vi har en rekke ekstra tilbud ogtjenester som gjør treningen langt morsommere og lettere å gjennomføre.Barnepassordningen er et av dem. Mens du er inne og svetter, sørger vi forat barna dine har det som plommen i egget.Jane Louise Oates prøver å trene tre ganger i uka, og har ingen kvaler motå ta med seg sin to år gamle datter Lexi på ELIXIA Forus. Det til tross for atLexi foreløpig bare snakker engelsk.– Jeg har vært medlem i noen måneder, og tar henne med når jeg trener.Hun er veldig blid og fornøyd, og har ingen problemer med å være med.En av grunnene er at det er en engelsk barnepasser her, sier Oates.Samtlige ELXIA-sentre har barnepass. Barna kan boltre seg i et sværtvariert tilbud, med alt fra diverse leketøy til forskjellige aktiviteter.– Jeg liker å se på tv. Og så liker jeg å tegne, sier Lexi.– Jeg føler meg trygg og avslappet når jeg trener. Det hjelper veldigogså med den engelske passeren. Jeg er definitivt glad for dette tilbudet,sier mamma Jane Louise Oates.ELIXIA Trening & Velvære | 11 | November 2011

Velkommen til trening!Bredt og variert utvalg av gruppetimer | Personlig trenereFrivektsavdeling | Cardio | Gratis barnepass | Ned i vektGratis frokost alle hverdager frem til kl 9.30Bli medlem i dag!Grip sjansen nå!Fri treningut året+ 2 personlig trener-timertil en verdi av kr 1000,-** Foruts. 12 mnd. privatavtale. 15 års aldersgr. Kr 299,- i adm. gebyr tilkommer.Totalpris 12 mnd. fra kr 5748,- til kr 7908,- avhengig av senter.Nyhet!ELIXIA Tunejordet i Sarpsborg åpner14. november. Meld deg inn i dag!Les mer på www.ELIXIA.no.Meld deg enkelt inn på www.ELIXIA.no,da sparer du kr 299,- i adm. gebyr!Få 3 dagergratis trening!Scan eller send SMS til 2401STOR-OSLOAsker: 66 98 73 00Bekkestua: 67 12 99 50Billingstad: 67 80 79 55Carl Berner: 22 04 64 00CC Vest: 22 73 61 00Colosseum Park: 23 19 96 30Jessheim: 63 97 90 60Kalbakken: 22 90 25 50Kolbotn: 66 81 75 00Lambertseter: 22 76 90 70Lillestrøm: 21 42 10 42Ringnes Park: 22 04 55 00Sandvika Panorama: 67 80 83 50Sjølyst: 23 27 70 00Årvoll: 23 37 81 30Drammen 32 23 47 50FredrikstadDikeveien 69 32 67 50Kråkerøy 69 34 18 66KristiansandKjøita: 38 02 38 00Sentrum: 38 02 38 00BergenKokstad: 55 98 65 20Laksevåg: 55 34 90 20HønefossHverven: 32 18 15 40Sentrum: 32 11 37 50Lillehammer 61 27 97 70GRENLANDPorsgrunn: 35 93 38 80Skien: 35 90 50 70TrondheimLade Arena: 73 84 22 00Teglgården: 73 96 27 00RogalandBryne: 51 77 77 77Forus: 51 60 17 40Sandnes: 51 68 29 90Madla: 51 55 80 23St. Olav: 51 91 11 60ELIXIA Corporate 23 27 69 70Utviklet i samarbeid med Magnum Media AS.Tekst: Glen Bisset Eriksen, Nina Kjendlie og ELIXIAForsidefoto: Kjetil Hasselgård. Foto: Jeton Kaçaniku, Kjetil Hasselgård,Karina Rønning og ELIXIA. Vi tar forbehold om trykkfeil.