Nyhet! - Elixia

Xycling: Kondisjons- og forbrenningstrening på sitt beste!Foto: Jørgen GomnæsBarnepassINKLUDERTi medlemskapetFoto: Kjetil HasselgårdFoto: Isabel WatsonMarion Ravn (26)Popartist og dommer i talentprogrammetX Faktor på TV 2.Marion er svært opptatt avtrening, og skal fremoverteste ulike gruppetreningstilbudhos ELIXIA.Ta med barna!– Jeg skal bli stor og sterk jeg og, skrikerIlyaz mens han tar pushups på gulvet.Marion Ravn tester:ZumbaFoto: Kjetil HasselgårdHva er Zumba?Dette er en time basert på forskjellige danser. Jeg kan ikke danseog holder meg til vanlig langt unna alle timer som innebærer dansog koordinasjon. Så jeg ble veldig overrasket da jeg likte Zumba.Timen var så avslappet og lite høytidelig. Det gjorde ingenting omman danset feil eller ikke skjønte noenting, så lenge man prøvde,og hadde det gøy! Utrolig bra trening var det også!Hva gjør timen unik?Gleden og temperaturen hos alle som er med gjør timen unik!Instruktørene får alle til å føle seg velkommen. Selve dansingenvar ikke så krevende. Det var mer gøy. Men ordentlig god treningog man blir god og svett. Samtidig er det ikke den hardeste timenjeg har vært på.Følelse etter timen?Etter timen var jeg i utrolig godt humør, og den ga megtreningsglede. Jeg vil definitivt prøve timen igjen!Hvorfor gå på Zumba?Gå på denne timen for å ha det gøy samtidig som du trener.Å løpe alene på en tredemølle dag etter dag er utrolig kjedelig!Hva slags folk var på Zumba?Jeg ble overrasket over at det var så mye forskjellige menneskerpå timen. Både unge og gamle, kvinner og menn! Men jeg anbefalerå dra sammen med en venn, spesielt hvis du er av den sjenertetypen!GruppetreningINKLUDERTi medlemskapetGodt nytt treningsår!Velkommen til et nytt treningsår! Denbeste og morsomste starten på året fårdu på gruppetreningstimene på ELIXIA.Med over 75 ulike typer gruppetimer har vi noesom passer for alle, fra nybegynner til avansert.Gruppetrening er sosialt, morsomt og inspirerende.Du gir garantert det lille ekstra som skal til for bestmulig treningseffekt.Undersøkelser viser at trening utløser endorfiner,som er med på å skape gledesfølelse i kroppen.Gruppetreninggjørdeg glad!Det er også et faktum at kroppen skiller ut endamer endorfiner når man trener i grupper, og dermedpresser seg enda lenger.Gruppetrening motiverer deg i større grad til å nåmålene du har satt. Man får en underbevisst forpliktelsetil å være med gruppen helt i mål, ogdermed oppnå målet med treningen.Våre instruktører er der for at du skal fåden perfekte treningsopplevelsen!De 3,5 år gamle tvillingene Yunes (til venstre) og Ilyas er med mammaChristine på trening flere ganger i uken. Her koser de seg i ballrommetpå ELIXIA Carl Berner.ELIXIA er ikke bare et treningssenter. Vi har en rekke ekstra tilbudog tjenester som gjør treningen langt morsommere og lettereå gjennomføre. Barnepassordningen er et av dem.– Tvillingene drar meg i armen med en gang jeg henter demi barnehagen. De vil at jeg skal trene sånn at de kan leke påbarnepassen, forteller Christine Torgersen.Det er lett å se at Ilyaz og Yunes tilbringer mye tid på ELIXIACarl Berner. Skoene kastes av millimeteren innenfor dørstokkenog de raser rett bort til lekene.– De er praktisk talt vokst opp her. Jeg har hatt dem med hit i overhalve livet deres, sier Torgersen.– Vi liker å høre på musikk og løpe rundt. Og så liker vi å lekei ballrommet, forteller tvillingene Ilyas og Yunes, som erlommekjent i lokalet.

Foto: Simon HammondsNED I VEKTMeld deg innfør 24. januar!Ståle Angel, Adm. direktør i ELIXIA100% fornøydeller pengenetilbake!Personlig trener-pakkeSammen med din egen personlige trener setter dere opp et effektivtog målrettet kostholds- og treningsprogram for hvordan du på en tryggog riktig måte kan komme ned i vekt og opp i form.Vi er så sikre på at vi kan gi deg oppskriften på hvordan du kan nåmålet ditt, at vi gir deg en 100% fornøyd garanti; har du ikke nådd måletditt innen tre måneder, gir vi deg pengene tilbake!Pakken inneholder:3 x personlig trener-timer á 55 min. med kostholdsveiledning.6 x personlig trener-timer á 55 min. Inkluderer testing av kroppssammensetning,styrke og utholdenhet.6 x personlig trener Xpress-timer á 25 min.VELKOMMEN: Start det nye året hos ELIXIA. Bli med pågruppetimer og kvitt deg med de ekstra julekiloene.Velkommentil trening!Kom i gang med treningen!Nytt år gir nye muligheter, og nå er det på tide å komme i gangmed treningen igjen.Foto: Kjetil HasselgårdFå 5 kri rabatt forhver kilodu veier!Det heter at «jula varer helt til påske». Men sånntrenger det ikke å være med julekiloene. Vi i ELIXIAer stolte av å kunne tilby deg Norges råeste garanti:Vi garanterer at du oppnår målet ditt innen tremåneder. Det betyr at julekiloene er borte i godtid til påske.Vi er så trygge på vårt produkt,at vi med glede tilbakebetalerhele din kostnad om du ikkenår målet ditt.ELIXIA tilbyr effektiv trening med dyktige personligtrenere – og det fungerer uansett hva ditt utgangspunktmåtte være.Den eneste slankekuren som fungerer hele livet,er et fornuftig kosthold kombinert med riktigtrening. I vår Ned i vekt-pakke gir vi deg flere timermed kostholdsveiledning i tillegg til timer medpersonlig trener. På denne måten hjelper vi deglegge om livsstilen, slik at du holder de overflødigekiloene unna.Hos oss er treningsglede et sentralt stikkord.Ta første steg mot et sunnere liv med oss, deter årets beste investering – og helt uten risiko.Stikk innom et senter i dag, og kom i gang nå.Vi vet du vil lykkes!NED I VEKT-pakkenKun7240,-Pris IKKE-medlemmer kr 8740,-Mange utsetter treningen fordi de ikke kommer over kneika. Du trenger bare å komme degdit den første gangen, så er mye gjort. Du trenger ikke nytt treningstøy eller å være trentallerede. Vi ønsker alle velkommen inn, uansett form.Med vanlig medlemskap har du tilgang til alle våre over 70 gruppetreningstilbud. Gruppetimeneer den perfekte anledningen til å trene sammen med en venn, eller gjøre segnye bekjentskaper.Etter treningen kan du nyte våre spa-avdelinger. Flere av sentrene våre har topp modernespa, som er laget for at du skal få et snev av luksus og muligheten til å slappe ordentlig av.Og ikke minst får du litt deilig alenetid.Vi tilbyr en rekke tilleggstjenester ved siden av selve treningen. Kommer du tidlig pådagen, får du frokost på samtlige sentre. Og du trenger ikke tenke på barnevakt.Vi har gratis barnepass på alle våre sentre.Husk også at alle nye medlemmer får to gratis personlig trener-timer for å komme i gangmed treningen. Her får du identifisert behov, og satt opp et treningsprogram sompasser deg.Eks: 90 kg =450 kr i rabattNB! Målet ditt må være innenfor anbefalte retningslinjer fra WHO.Foto: Kjetil HasselgårdFoto: Jørgen GomnæsGRATIS: Som medlem i ELIXIA får du gratis barnepass, tilgang til alle senterets fasiliteter,mange ulike gruppetimer og mulighet til å hvile i relax-avdelingen etter trening.*Dersom du ikke vil veie deg får du kr 360,- i rabatt.Foruts. 12 betalende måneder binding. 15 års aldersgrense.Kr 299.- i adm. gebyr tilkommer. Minste totalpris12 mnd. medlemskap fra kr 5988,-. Mnd. pris kan varierepå de ulike sentrene.

Nyhet!GruppetreningINKLUDERTi medlemskapetSpis oftere – kvitt deg med ribba!Godt nyttår! Er du igang med treningen etter julepausen?Her får du de viktige mattipsene for å bli kvitt juleribba.Hva er ELIXIA Shape?30 minutters gruppetime.Man bruker kun kroppensom motstand, i tre vanskelighetsgrader.Denne timenpasser for alle!Hva gjør ELIXIA Shape?• Styrker mage- og ryggmuskulatur• Bedre holdning og balanse• Bedre selvtillittDenne timen en en kombinasjonstime.Den skal kunnetas enten før eller etterkondisjonstimer ellerandre styrketimer.Foto: Jørgen GomnæsFORMING: Shape konsentrerer seg om kjernemuskulaturen, som er sentral for deg som ønskerå holde deg i god form.Shape kroppen din!– Denne treningen er grovmeleti brødet, sier ELIXIAs Rita Simonsen.ELIXIA lanserer nå sin nyeste gruppetrening, ELIXIA Shape, som er en videreutviklingav tidligere coretimer. Denne timen skal bygge opp rygg- og magemuskulaturendin, og dermed gi deg bedre holdning.Den største nyheten i forbindelse med ELIXIA Shape, er at man underveis i denhalvtimelange treningstimen får tips og råd om kosthold, samt tips til øvelserog andre gruppetimer man kan kombinere timen med.– Dette blir en kombinasjonstime man kan ta enten før eller etter en Xycling-time,Total eller for eksempel Zumba, forteller Rita Simonsen, leder for gruppetreningpå ELIXIA Kristiansand.ELIXIA Shape er en tøff time som kun bruker kroppsvekten som motstand.Øvelsene er tredelt, slik at man kan følge uansett fysisk nivå før trening.– Denne timen er som grovmelet i brødet. Man styrker den indre kjernen somer så viktig for alt man gjør, sier Simonsen.Kurset er utviklet i samarbeid med personlig trener Thomas Fjeldberg,som står bak blant annet X fit.Foto: Kjetil HasselgårdØyvind Hansen, Kliniskernæringsfysiolog ogpersonlig trenerØyvind er leder personligtrening på ELIXIA RingnesPark. Han har mastergradi ernæringsfysiologi fra Universiteteti Oslo. Øyvind skaldele sin kunnskap med degi denne spalten fremover.Mange småmåltider med tretimers mellomrommetter bedre enn etteller to størremåltiderTrening +riktig kosthold= suksessFoto: Opplysningskontoret for brød og korn /Studio Dreyer HensleyDe fleste har hørt at frokost er dagens viktigste måltid, men langt færre er klar over hvorforfrokost er viktig. Undersøkelser viser at overvektige personer oftere hopper over frokostenenn slanke, og at personer som ikke spiser frokost sjeldnere lykkes med å slanke seg.Viktig for metthetsfølelsenNår du våkner etter åtte timers søvn er kroppen din i en begynnende sultfase. Glykogenlagrenedine er lave og kroppen har begynt å bryte ned proteiner for å lage glukose.Den største proteinkilden i kroppen er muskulaturen, og den ønsker vi å beholde.Frokosten bør være et måltid som fyller opp glykogenlagrene i lever og muskulatur og gir degen god metthetsfølelse som varer utover dagen. Dette vil stanse den økte proteinnedbrytningenog gi et godt grunnlag for å spise mindre i løpet av døgnet.Spis oftere!Hopper du over frokosten er det stor sjansefor at du blir så sulten at du overspiser senerepå dagen. Før lunsj og mellom lunsj og middagbør du spise mellommåltider. Mange småmåltider med tre timers mellomrom metterbedre enn ett eller to større måltider og vilgjøre det lettere å holde kontroll på hvormye du spiser i løpet av dagen.Å måle rundt midjen cirka 1 cm over navlenén gang i uka vil gi deg en god pekepinnpå hvilken retning det går. Skriv ned resultatethver gang.Husk at vi som jobber på eliXia er der forå hjelpe deg med å nå dine mål. og vi hargratis frokost på alle våre sentre hverdagerfrem til kl 9.30.Lykke til videre!Hilsen ØyvindFrokostTo skiver ekstra grovt brød.Pålegg:– Mager ost– Kokt skinke med agurk eller paprika– Makrell i tomat og agurkSpis gjerne en gulrot ved siden av. Du kanbytte ut brødet med havregryn eller engrov kornblanding.MellommåltidEn skive ekstra grovt brød.Pålegg og tilbehør:– Magert kjøttpålegg som fisk, kyllingeller kalkun.– Pynt med litt grønt og spis littgrønnsaker ved siden av.Et annet alternativ kan være enlettyoghurt og et eple eller en gulrot.

Alle foto: Kjetil HasselgårdSend ossditt nyttårsforsett!Hanne Solås (44) Lilly Østlund (73) Thorstein Øiseth (21) Mona Hamma (43) Benja Stig Fagerland (40)– Jeg vil ha tilbake kroppenfra før ungene kom.Rumpa fra 1985,magen fra 1990 ogarmene fra 1991.Neida. Jeg vil trene en gangmer i uka og mer variert. Viligger på rundt tre nå, menvil opp i fire. Og så har jeget dårlig kne som må stabiliseres,så jeg må trene oppmuskulaturen rundt.– Jeg skal trene for å holdemeg ung. I løpet av året viljeg holde meg på nivået jeger på nå, med fire til femøkter i uka.Jeg har løpt 25halvmaraton og tremaraton. Nå trenerjeg for å holde megung.– Jeg har et mål omå trene fire til femganger i uka, ogkanskje gå opp femkilo med muskler.Jeg bryr meg om hvordankroppen ser ut, og har trentpå treningssenter i rundtfem år nå. Tidligere spiltejeg fotball og håndball. Mennå trener jeg på ELIXIA,i hovedsak med vekter.– Jeg skal stramme megopp.Siden jeg begynte åtrene her på ELIXIACarl Berner, har jeggått ned 32 kilo påtre år.Venninnen min og jeg kommerhit regelmessig flereganger i uka, og ønskerå klemme inn enda en økt.Vi gjør en del forskjellig –man trenger variasjoni treningen.– Jeg skal deltai New York Maratoni novemberetter at Else-Marthe SørlieLybekk ga meg utfordringen.Vi skal løpe for Aktivmot Kreft. Så det blir mangetimer på tredemøllen ogstyrketrening med PT’enmin fremover. Jeg trenerca. 60 prosent styrke,og resten kondisjon. Ukenåpnes med en langturpå 17-22 kilometer.Jeg har problemer med detene kneet, så jeg kan ikkeløpe så mye. Men jeg syklerog er med på mange forskjelligegruppetimer her påELIXIA Sandvika Panorama.Mitt nyttårsforsett i 2011Vinnpersonligtrener-pakkeHva er ditttreningsforsett?Send oss en SMS medkodeord ELIXIA og dittnyttårsforsett til 2401Vær med i trekningenav 10 personligtrener-timer!Eksempel på SMS til 2401:ELIXIA få mer energiog bedre kondis.ELIXIA Trening & Velvære | 10 | Januar 2011 ELIXIA Trening & Velvære | 11 | Januar 2011

Meld deg innfør 24. januar!Få 5 kri rabatt forhver kilodu veier!Årets hotteste dansenyhet! Eksotisk dans til glad partymusikk.Du får trent hele kroppen og i tillegg er det gøy!Vi har Zumba på alle våre sentre!Se www.ELIXIA.no for treningsmeny.STOR-OSLOAsker: 66 98 73 00Bekkestua: 67 12 99 50Carl Berner: 22 04 64 00CC Vest: 22 73 61 00Colosseum Park: 23 19 96 30Jessheim: 63 97 90 60Kalbakken: 22 90 25 50Kolbotn: 66 81 75 00Lambertseter: 22 76 90 70Lillestrøm: 21 42 10 42Ringnes Park: 22 04 55 00Sandvika Panorama: 67 80 83 50Sjølyst: 23 27 70 00Årvoll: 23 37 81 30Drammen 32 23 47 50FredrikstadDikeveien 69 32 67 50Kråkerøy 69 34 18 66KristiansandKjøita: 38 02 38 00Sentrum: 38 02 38 00GruppetreningINKLUDERTi medlemskapetBergenKokstad: 55 98 65 20Laksevåg: 55 34 90 20HønefossHverven: 32 18 15 40Sentrum: 32 11 37 50Lillehammer 61 27 97 70GRENLANDPorsgrunn: 35 93 38 80Skien: 35 90 50 70TrondheimLade Arena: 73 84 22 00Teglgården: 73 96 27 00RogalandBryne: 51 77 77 77Forus: 51 60 17 40Sandnes: 51 68 29 90Madla: 51 55 80 23St. Olav: 51 91 11 60ELIXIA Corporate 23 27 69 70Følg oss på facebook: www.facebook.com/ELIXIAEks: 90 kg =450 kr i rabatt*Dersom du ikke vil veie deg får du kr 360,- i rabatt. Foruts.12 betalende måneder binding. 15 års aldersgrense.Kr 299.- i adm. gebyr tilkommer. Minste totalpris 12 mnd.medlemskap fra kr 5988,-. Mnd. pris kan varierepå de ulike sentrene.Utviklet i samarbeid med Magnum Media AS.Tekst: Glen Bisset Eriksen | Forsidefoto: Jørgen Gomnæs.Foto: Kjetil Hasselgård, Jørgen Gomnæs og ELIXIA.Vi tar forbehold om trykkfeil.