TREN MOT TOPPEN I PISTOLSKYTING - Mir Shooting

4848Dann deg først et bilde av tilstanden du er i, og hvordan det føles nårdu tilfredsstiller første punkt. Hold fast ved denne følelsen av at duhar valgt å ”dra til”, at du har valgt og ønsker å satse.Opplev følelsen og fortell deg selv at slik skal det være.Gjør det samme med alle punktene. Lag deg et stemningsbilde somminner deg på og forsterker hva hvert av punktene betyr, og at duforstår hva dette er og hva det innebærer, og at dette vil du.I tillegg må du lage deg en erindring om hvordan du er og hvordan det føles påbanen når punkt 3 fungerer.Du må også lage deg et bilde av hvordan det var før og hvordan det var etterstevnet.METODE:Dette er treningsøkter som du godt kan gjøre mens du venter, når du ellers skalhvile, og like før du skal sove.Bruk en eller annen form for avspenningsteknikk, kanskje et kurs iAutogen Trening er noe alle skyttere bør ha. Vel, temaetavspenningsteknikker er et eget avsnitt i Ref 9, se side 27. Sett deginn i dette, sett deg inn i hele Ref 9. Ref 9 er meget relevant for deg.Spenn i alle fall av, og begynn å gå gjennom en av de seks områdene. Bare ettområde i hver økt.Forbered deg før trening. Se i skytedagboken, slik at du behandler de tingenesom faktisk trenger oppmerksomhet. Også slik trening er målrettet.Rydd opp i tankene, og skyv deg selv inn på rett spor.En daglig økt på 15-30 minutter er OK.9. Mental trening, spenningsregulering.Du har som mål å være systemetisk og målrettet, og opptatt med bare det duhar trent på å tenke for å prestere gode skudd.Under match kan det lett skje at tankene flyr. Du blir opptatt av tanker ompoeng, kanskje ditt, kanskje datt, og frykt og spenning og redsel griper fatt ideg.Da må du kunne gripe inn der og da.Spenningsregulering er nødvendig for å holde tankene på sporet, for å unngå atkroppen starter å spenne seg, og for å sikre at du puster normalt.Etter hvert som du lærer deg selv å kjenne, blir innholdet i dette mer spesifikt.Men det vil alltid, og under hele matchen være nødvendig å dytte tankenei rett spor, unngå spenninger i kroppen og å puste normalt.METODE:I pauser på banen, styr tankene inn på ufarlige ting, positive ting. Si ”STOPP”når du begynner å gruble og tenke på ting som øker spenningen for mye.Snakk til deg selv, behold roen, spenn av, snakk til musklene i nakke skuldrerygg, bryst og mage. Pust med magen. Vær opptatt av RO, både i kropp oghode. Når pausen er over, tenk de forberedende tankene, følg skuddplanen.10. Mental trening teknikk.