TREN MOT TOPPEN I PISTOLSKYTING - Mir Shooting

4141opplegget og starter på nytt, må vi legge på enda ca. 25 løft. Da har vi ca.90/95 løft av ca. 7-10 sekunders varighet.En halvmatch silhuett krever 7 løft for å skyte serier som varer fra 4 til 8sekunder. I tillegg kommer et antall prøveløft per serie. Vi kan anslå totalt ca.20 løft.Kroppen ellers er stillestående.Ut fra et ønske om målrettet trening, ønsker vi å finne fram tiltrening som gir god evne til å løfte våpenet for å holde det i opp til ca.6-8 sekunder i presisjon, og så rolig som mulig, og opp til 15sekunder i serieskyting.Foreløpig må dette bety en regelrett styrketrening av heleoverkroppen til et hittil udefinert nivå, og et kosthold tilpassetintensiteten i slik trening.Vi må gå ut fra at det må være et mål i seg selv å trene fram styrke ogutholdenhet slik at vi under selve konkurransen tar ut lite av det vihar inne. Jo lavere energiforbruk som skal til for å løse oppgaven iforhold til det vi kunne yte, desto bedre?Kravet til utholdenhet styres derfor neppe av arbeidet og energibruken påbanen.Kravet til utholdenhet styres kanskje i større grad av behovet for å ha evne til årestituere etter opp til 30 timer praktisk og mental trening per uke, etter langereiser og reiser over tidssoner, og for å makte å holde oppe høy yteevne underalle klimaforhold.Utholdenhetsnivået som oppnås gjennom å følge treningen i avsnittetJoggeprogram i ”Jogging idrett for alle”, av Kristen Damsgaard ogHans B Skaset, dekker trolig behovet.En henvisning til et tilsvarende program for sykkel og basseng erønskelig, men hvordan ivaretar du da din jevnlige trening underreiser?3. Trening av teknikk.I pistolskytingens mest kritiske fase, hvor rolig holding, skarpt og godtsiktebilde og avtrekket ”møtes”, er det vanskelig å oppfatte entydig hvatilbakemeldinger (feedback) sier.Du har ikke reelle noter, det er ingen lyd før selve smellet, og det er litebevegelse. Du har siktene, og en avtrekker.Allikevel må du leve deg inn i det som foregår, slik at du søker en opplevelsesom erstatter virkelige noter, dirigent og lyd, slik at du føler tempo og innhold,og får feedback. Uten dette er det omtrent umulig å lære, og enda vanskeligereå ha mot til å stole på at du kan.Som vi var inne på tidligere:Svaret er simpelt hen at du må bygge opp ”melodien/filmen/bildet”som beskriver hva som skal gjøres, og at det er på det mentale plan og