Utkast til Kosthåndboken - Napha

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
• Personer med lavt energiinntak (under 1500 kcal) bør vurdere å ta et
multivitamin-mineraltilskudd.
• De som ikke har et tilstrekkelig inntak av vitamin D, bør ta tran eller et annet
vitamin D-tilskudd daglig i perioder av året med lite sol.
• Kvinner i fertil alder bør ta folat hver dag fra én måned før forventet befruktning
og graviditetens første 2-3 måneder.
• Enkelte kan ha behov for jerntilskudd. Dette gjelder særlig kvinner som
menstruerer.
Vær forsiktig med å ta flere tilskudd som inneholder samme næringsstoff. Overdosering
av kosttilskudd, spesielt fettløselige vitaminer, kan gi helseskader (2).
3.4.1 Kosttilskudd for barn
For de fleste småbarn er et sunt og variert kosthold tilstrekkelig, og det er ikke behov for
andre kosttilskudd enn vitamin D. Alle spedbarn og småbarn anbefales tilskudd av
vitamin D-tilskudd for å sikre normal utvikling av skjelettet og forebygge rakitt. Vitamin
D-tilskudd er spesielt viktig hos mørkhudede barn/ungdom, de som får lite sol på huden
og ved lavt inntak av fet fisk. Vanlig anbefaling er tran 2,5 ml fra 4 uker, økes gradvis til
5 ml ved 6 måneders alder. Alternativt gis vitamin D-dråper (5 stk per dag fra 4 ukers
alder) (7).
Tran inneholder både vitamin D og de gunstige omega 3-fettsyrene. Alternativt kan et
flytende multivitamintilskudd velges fra 6 måneders alder. Barn som ikke får noen form
for vitamin D tilskudd, bør få melk tilsatt vitamin D (ekstra lett lettmelk) fra ett års alder.
Andre kosttilskudd brukes ved spesielle situasjoner, som ekstra lavt inntak eller påvist
mangel av bestemte næringsstoffer ved blodprøver. Ved lavt inntak av melk og
meieriprodukter anbefales kalsiumtilskudd opp til anbefalt nivå for alder. Ved påvist
jernmangelanemi anbefales jerntilskudd. Vurder dette i samråd med lege. Ved andre
påviste mangler anbefales det at også disse korrigeres ved hjelp av tilskudd. Ved behov
for kosttilskudd, næringsdrikker, sondeernæring, må det benyttes spesialprodukter for
barn
27