NKs - Norske Kvinners Sanitetsforening
NKs - Norske Kvinners Sanitetsforening
NKs - Norske Kvinners Sanitetsforening
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
forskning på kvinnehelse<br />
Mange myter<br />
Korsnes mener det er mange myter rundt<br />
det å ha bekkenløsning.<br />
– Én av dem er at bekkenløsning skal<br />
ha noe med tyngde å gjøre, at man får det<br />
fordi man legger på seg. Det stemmer i<br />
alle fall ikke for meg. Jeg gikk tvert imot<br />
ned i vekt de fem første månedene i første<br />
svangerskap, fordi jeg kastet opp så mye<br />
og mistet matlysten. Samtidig ble smertene<br />
i bekkenbunnen sterkere, forteller<br />
bærumskvinnen, som mener mytene er en<br />
av grunnene til at det trengs mer kunnskap<br />
om bekkenbunnsplager.<br />
– Det rammer jo utrolig mange kvinner.<br />
I forrige svangerskap kunne man se det på<br />
meg, fordi jeg hadde problemer med å gå.<br />
Denne gangen er det ikke så tydelig når<br />
jeg går, men jeg har likevel hatt mye vondt.<br />
Det sier noe om at plagene kan ramme<br />
kvinner veldig forskjellig, også fra gang til<br />
gang. Derfor er det viktig med ny kunnskap<br />
om dette, sier bærumskvinnen.<br />
10 råd ved<br />
bekkenleddsplager<br />
• Beveg deg mest mulig naturlig. Det<br />
er viktig å ta hensyn til smertene<br />
og å ta det med ro. Likevel skal<br />
en prøve å bevege seg det en kan<br />
innenfor smertegrensen. Legg inn<br />
hvilepauser i løpet av dagen, så<br />
klarer du mer.<br />
• Ligg på siden med en fast, lang pute<br />
mellom beina slik at anklene har<br />
samme avstand som knærne.<br />
Kan hjelpe<br />
mot hodepine<br />
Å gå i trapper er en<br />
av de største utfordringene<br />
når man har<br />
bekkenleddsmerter,<br />
sier Silje Korsnes, her<br />
tre uker før termin.<br />
• Bær så lite som mulig. Hvis du må<br />
bære, prøv å ha lik vekt i begge hender.<br />
Skal du løfte noe, stå i gangstilling,<br />
bøy knærne, hold ryggen rett og<br />
hold det som skal løftes tett inntil<br />
kroppen. Bruk beina til å reise deg.<br />
• Hold beina samlet når du skal snu<br />
deg i senga, og ved inn- og utstigning<br />
av bil.<br />
• Benytt skotøy som gir god støtte<br />
rundt hælen, og som har støtabsorberende<br />
såle. Bruk brodder om<br />
vinteren.<br />
• Varier stilling ofte, enten du går,<br />
sitter, ligger, står eller går.<br />
• Stå helst med lik vektfordeling på<br />
begge beina med hoftebreddens<br />
avstand mellom føttene. Da er det<br />
vanskeligere å legge belastningen<br />
over på det ene beinet.<br />
26<br />
Kom deg<br />
til syden!<br />
Trivsel<br />
Japol peppermynteolje er fremstilt av den japanske peppermyntesorten<br />
med høyt innhold av aktive eteriske oljer.<br />
Velegnet til dagligdagse problemer som lett hodepine,<br />
forkjølelsessymptomer, massassje eller i badevannet. Et<br />
fint hverdagsprodukt, som er drøy i bruk.<br />
Tips:<br />
l Ved lett hodepine, smør noen dråper peppermynteolje i<br />
pannen.<br />
l Ved oppblåst mage og mageknipe, ta 2-3 dråper Japol<br />
på en sukkerbit eller i et glass varmt vann.<br />
l Stiv og støl i musklene, prøv noen dråper i badevannet.<br />
Det gir en oppkvikkende og muskelavslappende effek,<br />
Perfekt til massasje, prøv den!<br />
• Finn fram til en skrittlengde som<br />
ikke gir smerter.<br />
• Søk hjelp. Individuelt tilpasset fysioterapi<br />
kan ha en lindrende effekt på<br />
bekkenplager. Mange synes også<br />
bad i varmt vann lindrer.<br />
• Reduser egne og andres krav og<br />
forventninger til deg selv. Det er<br />
bare du som kan sette grensene.<br />
Ta smertene på alvor og unngå<br />
overbelasting for på denne måten<br />
å forebygge alvorlige plager.<br />
Kilder: Landsforeningen for kvinner med<br />
bekkenløsningsplager og Lommelegen.no<br />
Bli med oss til KYPROS på en hyggelig<br />
tur for godt voksne – med trygge rammer<br />
Vi møter deg allerede på flyplassen for å hjelpe deg med bagasjen<br />
din, og følger deg helt til hotellet på reisemålet.<br />
Våre reiseledere står klare med et fullpakket aktivitetsprogram, og<br />
du velger selv hva du vil være med på.<br />
Her blir det opphold med innhold og et hyggelig fellesskap!<br />
Vi flyr fra: Bergen, Haugesund, Oslo, Kristiansand, Sandefjord og<br />
Trondheim.<br />
www.vitaltour.no tlf 56 57 47 50<br />
Japol<br />
peppermynteolje<br />
får du kjøpt i helsekostbutikker<br />
over<br />
hele landet<br />
Tlf. 23 37 37 40 • Faks 23 37 37 59<br />
post@naturimport.no • www.naturimport.no<br />
10 Fredrikke nr. 5 / 10 Fredrikke nr. 25 / 10 11