NKs - Norske Kvinners Sanitetsforening

forskning på kvinnehelse
Mange myter
Korsnes mener det er mange myter rundt
det å ha bekkenløsning.
– Én av dem er at bekkenløsning skal
ha noe med tyngde å gjøre, at man får det
fordi man legger på seg. Det stemmer i
alle fall ikke for meg. Jeg gikk tvert imot
ned i vekt de fem første månedene i første
svangerskap, fordi jeg kastet opp så mye
og mistet matlysten. Samtidig ble smertene
i bekkenbunnen sterkere, forteller
bærumskvinnen, som mener mytene er en
av grunnene til at det trengs mer kunnskap
om bekkenbunnsplager.
– Det rammer jo utrolig mange kvinner.
I forrige svangerskap kunne man se det på
meg, fordi jeg hadde problemer med å gå.
Denne gangen er det ikke så tydelig når
jeg går, men jeg har likevel hatt mye vondt.
Det sier noe om at plagene kan ramme
kvinner veldig forskjellig, også fra gang til
gang. Derfor er det viktig med ny kunnskap
om dette, sier bærumskvinnen.
10 råd ved
bekkenleddsplager
• Beveg deg mest mulig naturlig. Det
er viktig å ta hensyn til smertene
og å ta det med ro. Likevel skal
en prøve å bevege seg det en kan
innenfor smertegrensen. Legg inn
hvilepauser i løpet av dagen, så
klarer du mer.
• Ligg på siden med en fast, lang pute
mellom beina slik at anklene har
samme avstand som knærne.
Kan hjelpe
mot hodepine
Å gå i trapper er en
av de største utfordringene
når man har
bekkenleddsmerter,
sier Silje Korsnes, her
tre uker før termin.
• Bær så lite som mulig. Hvis du må
bære, prøv å ha lik vekt i begge hender.
Skal du løfte noe, stå i gangstilling,
bøy knærne, hold ryggen rett og
hold det som skal løftes tett inntil
kroppen. Bruk beina til å reise deg.
• Hold beina samlet når du skal snu
deg i senga, og ved inn- og utstigning
av bil.
• Benytt skotøy som gir god støtte
rundt hælen, og som har støtabsorberende
såle. Bruk brodder om
vinteren.
• Varier stilling ofte, enten du går,
sitter, ligger, står eller går.
• Stå helst med lik vektfordeling på
begge beina med hoftebreddens
avstand mellom føttene. Da er det
vanskeligere å legge belastningen
over på det ene beinet.
26
Kom deg
til syden!
Trivsel
Japol peppermynteolje er fremstilt av den japanske peppermyntesorten
med høyt innhold av aktive eteriske oljer.
Velegnet til dagligdagse problemer som lett hodepine,
forkjølelsessymptomer, massassje eller i badevannet. Et
fint hverdagsprodukt, som er drøy i bruk.
Tips:
l Ved lett hodepine, smør noen dråper peppermynteolje i
pannen.
l Ved oppblåst mage og mageknipe, ta 2-3 dråper Japol
på en sukkerbit eller i et glass varmt vann.
l Stiv og støl i musklene, prøv noen dråper i badevannet.
Det gir en oppkvikkende og muskelavslappende effek,
Perfekt til massasje, prøv den!
• Finn fram til en skrittlengde som
ikke gir smerter.
• Søk hjelp. Individuelt tilpasset fysioterapi
kan ha en lindrende effekt på
bekkenplager. Mange synes også
bad i varmt vann lindrer.
• Reduser egne og andres krav og
forventninger til deg selv. Det er
bare du som kan sette grensene.
Ta smertene på alvor og unngå
overbelasting for på denne måten
å forebygge alvorlige plager.
Kilder: Landsforeningen for kvinner med
bekkenløsningsplager og Lommelegen.no
Bli med oss til KYPROS på en hyggelig
tur for godt voksne – med trygge rammer
Vi møter deg allerede på flyplassen for å hjelpe deg med bagasjen
din, og følger deg helt til hotellet på reisemålet.
Våre reiseledere står klare med et fullpakket aktivitetsprogram, og
du velger selv hva du vil være med på.
Her blir det opphold med innhold og et hyggelig fellesskap!
Vi flyr fra: Bergen, Haugesund, Oslo, Kristiansand, Sandefjord og
Trondheim.
www.vitaltour.no tlf 56 57 47 50
Japol
peppermynteolje
får du kjøpt i helsekostbutikker
over
hele landet
Tlf. 23 37 37 40 • Faks 23 37 37 59
post@naturimport.no • www.naturimport.no
10 Fredrikke nr. 5 / 10 Fredrikke nr. 25 / 10 11