John I. Alvheim John I. Alvheim - Seniorsaken

Senior_mag_12_9.qxd 15-09-05 09:53 Side 42
Helse
Nils Kr. Nielsen (67) la ned en bedrift i 2000 og
fikk diagnosen kreft i prostata i fjor. Han trener
mandag, onsdag og fredag og er ofte førstemann.
Kona er med onsdag og fredag. Her med
treneren Tor Torgersen (bakerst).
Aldri for
gammel! FAKTA
SOM BARRIERER FOR deltakelse i
fysisk aktivitet oppgir de fleste at de
er for gamle og at de har så store
helseproblemer at de ikke kan delta.
Noen mener at de lever sunt nok og at de
er aktive i tilstrekkelig grad. Andre igjen
gir uttrykk for at de nok kunne tenke seg
å bli mer aktive, men forteller at de ikke
vet hvorledes de kan komme i gang, forteller
Tor Torgersen. Selv om helseproblemer
kan være et reelt hinder for noen,
ville økt fysisk aktivitet gitt bedre helse
til de aller fleste, hevder han. Trening ikke
bare forebygger en rekke sykdommer, men
kan bedre helsen til de som sliter med
helseproblemer. Faktum er at den aller
største effekten får de som aldri eller i
liten grad tidligere har vært fysisk aktive.
Treningsopplegget for seniorer skiller
seg noe ut i forhold til oppleggene for de
yngre. Aktivitetene planlegges og
gjennomføres ut i fra et helhetlig syn på
helsebegrepet der både de fysiske, psykiske
og sosiale aspekter er sentrale. Treningen
betoner lek fremfor alvor, sier Tor
Torgersen. Den er mindre resultatorientert
og fremhever først og fremst prosessen.
Fysisk aktivitet sammen med andre kan
dessuten være med på å etablere vedvarende
sosiale kontakter og kanskje bryte en
begynnende isolert tilværelse.
En 73 år gammel dame sa det på denne
måten da hun skulle oppsummere gevinstene
hun har hatt av systematisk trening
over 4 år: «Fremskrittet jeg har hatt av
fysisk aktivitet i fremskreden alder har
ført til at jeg nå oftere lengter etter fremtiden
fremfor hele tiden å sitte og savne
fortiden».
Halvparten av befolkningen over 65 år er fysisk inaktive
og ikke mer enn ca seks prosent er så aktive som de
burde være, hevder Tor Torgersen (66 år) som har
ansvar for fysisk aktivitet for de godt voksne ved ett
av Oslos største treningssentre. Trøsten han gir er at
det aldri er for sent å begynne!
Jevnlig fysisk aktivitet kan forebygge utvikling
av hjerte-og karsykdommer, høyt blodtrykk,
overvekt, ulike krefttyper og diabetes type 2,
samt bedre vår mentale helse, bl.a mildere til
moderate depresjoner og ulike angstdiagnoser.
Mosjon er viktig i forebygging og behandling av
ulike muskel-skjelettlidelser. Fysisk inaktive
har høyere forekomst av tidlig død og nedsatt
funksjonsdyktighet enn de fysisk aktive.
42 • SENIOR 4/05