AKTIVITETSKATALOG HÃSTEN 2010 - Elixia
AKTIVITETSKATALOG HÃSTEN 2010 - Elixia
AKTIVITETSKATALOG HÃSTEN 2010 - Elixia
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
ELIXIA KOLBOTN<br />
<strong>AKTIVITETSKATALOG</strong> HØSTEN <strong>2010</strong><br />
HØSTEN <strong>2010</strong><br />
Kurs - Gruppetrening |<br />
Happenings |<br />
Personlig Trening i gruppe |<br />
Foredrag |
ELIXIA Kolbotn | Kursoversikt høsten <strong>2010</strong><br />
– for påmelding og priser, ta kontakt med vår resepsjon.<br />
Ingen kurs i uke 40<br />
grunnet høstferie<br />
ENERGY YOGA<br />
NY MOR OG BABY<br />
VIRJA YOGA<br />
Instruktør: Tor Arne Hove<br />
Tid: Onsdager kl 06.30<br />
Oppstart: Uke 35, 1. september<br />
Varighet: 8 uker<br />
Tore Arne Hove<br />
Instruktør: Kristin Granum Rosebø<br />
Tid: Tirsdager kl 11.30<br />
Oppstart: Uke 35, 31. august<br />
Varighet: 6 uker<br />
Kristin G. Røsebø<br />
Instruktør: Carina Jensen<br />
Tid: Søndager kl 12.00<br />
Oppstart: Uke 37, 19. september<br />
Varighet: 5 uker<br />
Carina Jensen<br />
Innhold: En dynamisk og fysisk yogaform basert på Ashtanga<br />
og Power, som utvilker muskelstryke og fleksibilitet.<br />
En time med fokus på flyt og tempo. Her skal du bli litt sliten<br />
og svett. Hver time avsluttes med Yoga Nidra (avspenning).<br />
Kurset legger vekt på grundig oppfølging slik at alle som<br />
deltar opplever mestring og utvikling.<br />
Innhold: Effektiv og skånsom trening for deg som nylig har<br />
født (minimum 6 uker). Babyen er med i salen, så dette er<br />
både trening og kos på en gang.<br />
Innhold: Virja Yoga er en dynamisk yogaform med fokus på<br />
entusiasme, energi og kraft. Denne yogaformen er litt mer<br />
leken enn yogaformer du kanskje har gjort tidligere. Tanken<br />
bak Virja Yoga er at du skal få energi når du praktiserer.<br />
Entusiasmen og gleden skal gi deg inspirasjon til å utforske<br />
og fordype deg i de ulike asanaene (yogastillingene).<br />
KIDZ DANCE - MICHAEL JACKSON (8-12 ÅR) TEENZ DANCE HIP HOP GRAVID OG TRENING - FOREDRAG<br />
Instruktør: Jonathan Jensen Bjørland<br />
fra Moonwalker danseskole<br />
Tid: Onsdager kl 17.00 (40 min)<br />
Oppstart: Uke 35, 1. september<br />
Varighet: 8 uker<br />
Innhold: Her lærer barna og danse de klassiske trinnene til<br />
Michael Jackson. De lærer også å sette sammen koreografi.<br />
Jonathan J. Bjørland Madeleine Daleng Kristin G. Rosebø<br />
Instruktør: Kristin Granum Rosebø<br />
Tid: Onsdag 1. september kl 18.00<br />
Instruktør: Madeleine Daleng<br />
Tid: Tirsdager kl 15.30 (55 min)<br />
Oppstart: Uke 35, 31. august<br />
Varighet: 8 uker<br />
Innhold: Her lærer ungdommene grunntrinn og Hip Hop<br />
koreografi. De får utfordret koordinasjon, smidighet, rytme<br />
og kroppsbeherskelse.<br />
Ved min. 6 interesserte vil Kristin kjøre et eget kurs i<br />
Trening og Gravide.<br />
Innhold: Kristin G. Rosebø er utdannet helse- og treningsterapaut,<br />
har bachelor i idrettsvitenskap, diplomert massør<br />
med stretching og triggerpunkter i tillegg til å være sertifisert<br />
Personlig Trener (PT). Kristin jobber som PT Pro på<br />
ELIXIA Kolbotn og har holdt mange Mor&Barn kurs i tillegg<br />
til Gravid&Trening, med stor suksess. På dette foredraget<br />
får du nyttig informasjon og råd fra en erfaren PT (som også<br />
selv har barn) om trening. Kristin legger også opp til at du<br />
kan stille spørsmål underveis.
ELIXIA Kolbotn – PT i gruppe høsten <strong>2010</strong><br />
HVA ER PERSONLIG TRENING I GRUPPE<br />
PT i gruppe er hard trening med Personlig Trener. Gruppen er på 3-6 personer som viser seg å gi svært gode resultater over en 10 gangers periode. Du har din Personlige<br />
Trener for som pusher, hjelper og veileder samtidig som ditt konkurranse innstinkt trigges av de andre i gruppen.<br />
Xfit: Tøff og hard trening med en variasjon og stryke- og militærtrening. Under timen blir du utfordret til å bruke hele kroppen i styrkeøvelser med tunge vekter og høy<br />
intensitet. Timen er lagt opp til at du får en progresjon underveis og du blir utfordret med nye og spennende øvelser. Ting du ikke får til de første gangene, klarer du når det<br />
nærmer seg de siste timene. Dette er timen som utfordrer deg høyt opp i puls!<br />
Girya: Stor trend i USA om dagen. Girya er en jernkule med håndtak, som kan brukes til flere utfordrende øvelser, der alle musklene i kroppen må jobbe! Du kommer høyt<br />
opp i puls og klarer langt mer og tyngre kuler underveis i kurset. Effektiv og spennende trening der du kan gøle at du blir sterkere samtidig som du forbrenner fett.<br />
For mer informasjon ta kontakt med resepsjonen eller en Personlig Trener.<br />
DE PERSONLIGE TRENERENE<br />
Anna-Karin Olander – PT PRO<br />
Anna–Karin har blant annet bakgrunn fra langrenn på lan slagsnivå. Merittene inkluderer VM bronse i langrenn, SM sølv i triathlon og fitness mfl. og semifinale i Gladiatorerna. I tillegg er hun<br />
instruktør på flere ELIXIA senter innen PT X-FIT, Girya, Xycling, ELIXIA Power, Boxing, Yoga og Pilates. Med over 20 år egenerfaring med styrketrening, i tillegg til mange spennende kan Anna–Karin<br />
vise til brede og gode kunnskaper innenfor trening med gode resultater. Anna–Karin har også utdanning som idrettskonsulent på Bosøn Idrettshøgskole i Sverige og styrketrenerutdannelse fra<br />
Academy i Sverige. Anna–Karin en meget energisk, inspirerende og allsidig jente som mer enn gjerne tar oppgaven for å få deg til å nå nettopp de resultater du ønsker!<br />
Kristin Granum Rosebø – PT PRO<br />
Kristin er utdannet helse- og treningsterapeut fra Norges idrettshøyskole og har jobbet som PT siden 2001. Hun har lang erfaring som gruppeinstruktør, og hennes timer er kjent for å være effektive<br />
og basert på faglig kunnskap. Trening må bli en livsstil for å oppnå gode resultater, og ikke et nødvendig onde. Her motiverer Kristin deg gjerne i gang, slik at du kan finne den treningsformen du<br />
trives best med, samt erfare gleden som variert trening kan gi deg. Kristin er ærlig og direkte samtidig som hun ivaretar kundens individuelle behov. Det aller viktigste er at trening er en positiv opplevelse<br />
som gir like mye mental som fysisk tilfredshet. Uansett hvilke mål du har med treningen, kan Kristin love deg en spennende og variert treningsøkt tilpasset ditt nivå.<br />
Lone Stenseth Ski - PT<br />
Lone har flere års erfaring fra å være gruppeinstruktør på ulike ELIXIA senter. Dette i kombinasjon med bakgrunn som pedagog vil gjøre treningen trygg, effektiv, variert og morsom. Tren med Lone<br />
og opplev gleden og velværen av hva fysisk aktivitet gir. Det er ingen tvil om at trening gir deg massevis med helsemessige fordeler. I tillegg gir trening deg bedre selvfølelse, en god mestringsopplevelse<br />
og ikke minst mer energi til å håndtere hverdagslige utfordringer. Kroppen din er lagd for at den skal brukes hele livet. Jeg vil ha full fokus på deg, og pushe deg til å jobbe godt og hardt.<br />
Sammen skal vi nå de målene du har satt deg.
ELIXIA Kolbotn | Oppstartsdatoer for aktiviteter og kurs høsten <strong>2010</strong><br />
AUGUST SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER<br />
18/8 PT gruppe Xfit TORNADO<br />
1/9 PT gruppe Xfit JAKOB kl. 18.30<br />
3/10 Freaky sunday kl. 11<br />
6/11 Body & mind dag<br />
5/12 Freaky sunday kl. 11<br />
kl. 20 - Kristin<br />
20/8 PT gruppe Xfit ORKAN kl. 16<br />
Kristin<br />
23/8 PT gruppe Xfit PUMA kl.15.30<br />
Kristin<br />
31/8 KURS Ny mor & baby kl. 11.30<br />
6 uker - Kristin<br />
31/8 PT gruppe Xfit LØVE kl. 09<br />
Lone<br />
Anna-Karin<br />
1/9 FOREDRAG Gravid og trening<br />
kl. 18 - Kristin Rosebø<br />
1/9 KURS EnergyYoga kl. kl 06.30<br />
8 uker - Tor Arne Håve<br />
1/9 KURS kidZ Dance Michael<br />
Jackson (8-12år)<br />
8 uker - Jonathan Bjørland<br />
5/9 Freaky sunday kl. 11<br />
12/10 PT gruppe Xfit ADAM<br />
kl. 15.30 - Anna-Karin<br />
23/10 Trinn marathon<br />
7/11 Freaky sunday kl. 11<br />
17/11 PT gruppe Xfit MATTEUS<br />
kl. 18.30 Anna-Karin<br />
17/11 PT gruppe Xfit TORNADO 2<br />
kl. 20 - Kristin<br />
19/11 PT gruppe Xfit JESUS kl. 16<br />
Anna-Karin<br />
31/8 PT gruppe Xfit JOSEF kl. 15.30<br />
Anna-Karin<br />
6/9 PT gruppe Xfit MOSES kl. 06.45<br />
Anna-Karin<br />
19/11 PT gruppe Xfit ORKAN 2 kl. 16<br />
Kristin<br />
31/8 KURS TeenZ Dance Hip Hop<br />
(13-15 år) kl. 15.30 - 8 uker<br />
Madeleine Daleng<br />
6/9 PT gruppe Girya kl. 07.55<br />
Anna-Karin<br />
7/9 PT gruppe Xfit TIGER kl. 11<br />
20/11 Xycling marathon<br />
Lone<br />
7/9 PT gruppe Xfit MARCUS kl. 11<br />
Anna-Karin<br />
9/9 PT gruppe Xfit T-REX kl. 16<br />
Lone<br />
10/9 Zumba Party (90 min)<br />
25/9 Grønn marathon<br />
Alle PT grupper går over 10 ganger. Ingen PT grupper eller kurs i uke 40 (4.-10. oktober) da det er høstferie.<br />
Følg med på www.ELIXIA.no for mer info.
ELIXIA Kolbotn – fullstendig oversikt<br />
Prisene oppgitt gjelder for medlemmer.<br />
Pris for ikke-medlemmer får du ved å kontakte resepsjonen.
ELIXIA Kolbotn – fullstendig oversikt<br />
Prisene oppgitt gjelder for medlemmer.<br />
Pris for ikke-medlemmer får du ved å kontakte resepsjonen.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
19 <br />
26 <br />
3 <br />
17 <br />
24 <br />
<br />
<br />
<br />
<br />
* Vi forbeholder oss retten til å endre aktivitetskatalogen i løpet av semesteret.