Nyhetsbrev nr 1-2011.pdf

Hva er Piloxing?
Piloxing er en unik kombinasjon av pilates, boksing og dans. Kompromissløsningen passer for alle som liker å
bevege seg til musikk. Det er likevel en fordel om man har erfaring fra pilates og koordinasjonsaktiviteter.
Stor suksess
Treningskonseptet har selvsagt sitt utspring fra USA. Der ville den svenske danseren Viveca Jensen utvikle
en treningsform som skulle bygge en sunn kropp, men også styrke selvfølelsen. Konseptet er på god vei inn i
Europa. I Norge har treningskjeden SATS nemlig kastet seg på bølgen, og tilbyr nå piloxing ved flere av
sine sentre.
Variert time
Piloxing er en form for intervalltrening som sørger for økt forbrenning og bidrar til styrking av
kjernemuskulaturen. Etter oppvarming er det en intensiv boksedel der man jobber med store
muskelgrupper, raskt tempo og mye kraft, så man får trent kondisjonen godt. I neste sang er det en
pilatesdel med roligere øvelser - der det fokuseres på å bruke små, indre kjernemuskler, jobbe med
balansen, holde posisjoner osv. Pulsmessig gir pilatesdelen en slags pause fra boksedragene. I neste sang er
det boksing igjen og slik vekslet det - igjen og igjen.
Man lærer de tre bokseslagene det skal brukes i løpet av timen; backhand, hook og uppercut. Her skal det
bokses, men samtidig er det viktig at vi hele tiden husker på "korsettet", altså mage- og ryggmuskulaturen.
Helt ordentlig boksing blir det ikke når man skal være rett i ryggen, ha skuldrene tilbake og holde navlen
inn, men etter endt time kjenner man at armene har vært i bruk, for å si det sånn. For å gjøre timen ekstra
hard er det mulig å benytte seg av hansker med vekt.
Man får ikke store muskler i armer og bein av denne typen trening, men fin trening av kjernemuskulaturen.
Dette fører til bedre holdning og er veldig sunt for ryggen. I tillegg trener man opp balansen, noe mange av
oss trenger.
3