Aktivitetshefte 2.pdf - Norges gymnastikk og turnforbund

NN oo r gg ee ss FF uu nn kk ss jj j oo nn ss hh ee m m ee dd ee ss I dd r ee t t ss f oo r bb uu nn dd
RULLESTOLSLALÅM
Tegnforklaring:
+ + : Porter en kjører forlengs gjennom
x x : Porter en kjører baklengs gjennom
○ : Markører som skal passeres
Rampe A : Kjøre forlengs oppå plattingen, snu 360° for de som klarer det, kjøre ned igjen.
Rampe B: Vipp opp på platting, og kjører over.
Tunnel D : Port med løse pinner over, kjør gjennom tunnelen.
STASJONSTRENING
Vi har her tatt med ideer til en koordinasjonaløype, en hinderløype, og en koordinasjon-, balanse- og
teknikkløype organisert som stasjonstrening. Disse stasjonene er ikke så krevende når det gjelder
utholdenhet, og det kan være lurt å arbeide i f. eks 3 minutter på hver stasjon før en bytter. Bruk gjerne
musikk. Det gis også forslag til stasjonstrening med forslag til alternative øvelser, samt stasjonstrening
for lite mobile.
16