Traumer - Hvordan kan du hjelpe? - Bergen kommune
Traumer - Hvordan kan du hjelpe? - Bergen kommune
Traumer - Hvordan kan du hjelpe? - Bergen kommune
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
håndtere fremtidig fare best mulig. De fleste vil etter en periode med selvbebreidelser og<br />
skyldfølelser således ha akkumulert verdifull erfaring, og <strong>kan</strong> legge fra seg eller dempe<br />
sine selvbebreidelser. Siden så mange døde er det en del som vil tenke på hvorfor de døde<br />
mens de selv fikk leve. Det er naturlig og vi kaller det ”overlevelsesskyld”. Det vil<br />
vanligvis dempe seg naturlig over tid. De som imidlertid fortsetter å klandre seg selv over<br />
tid, bør sterkt oppmuntres til å søke hjelp, fordi det faktisk er effektive terapeutiske<br />
teknikker som <strong>kan</strong> dempe slike destruktive tankemønstre. Beklageligvis er det lett for de<br />
som klandrer seg selv å tro at fordi de føler så sterkt på skyldfølelse, så er følelsen sann –<br />
noe som absolutt ikke er tilfelle.<br />
Når <strong>du</strong> skal støtte i en slik situasjon, skal <strong>du</strong> unngå å si ”Kan skjønne <strong>du</strong> ikke skal tenke<br />
sånn”, men heller høre personen ut, og stille spørsmål om hva hun/han ville tenkt om en<br />
annen som hadde opplevd det samme som henne, sa dette om seg selv. Om<br />
vedkommende fortsetter med sterke selvbebreidelser bør <strong>du</strong> oppmuntre henne til å søke<br />
hjelp hos psykolog.<br />
Sinne og irritabilitet<br />
Det er naturlig med sinne etter så meningsløse og brutale drap. Men ikke bare sinne, men<br />
irritabilitet eller utålmodighet er en vanlig reaksjon. Sinne <strong>kan</strong> noen ganger ta retning mot<br />
andre enn gjerningsmannen selv, og da er det ofte personer som står en nær som får<br />
unngjelde. Den stadige fareberedskapen, de plagsomme minnene og tankene,<br />
søvnvansker og andre etterreaksjoner, medfører et stort mentalt energiforbruk, og senker<br />
toleransen for frustrasjoner. Mangel på søvn i seg selv er nok til å gi økt irritabilitet og<br />
sinne, og her kommer det mentale energiforbruket fra de andre nevnte områdene i tillegg.<br />
Som støtteperson bør en både vise en viss overbærenhet i forhold til eventuelle<br />
”overtramp” fra den rammedes side, samtidig som en <strong>kan</strong> forsøke å være til støtte slik at<br />
de opplever forståelse. Også her <strong>kan</strong> det være god støtte å motivere for å søke hjelp om<br />
en ser at problemene er blitt store, og de ikke avtar over tid.<br />
8