sUrFinG lanGs norGes KYst - Eqology
sUrFinG lanGs norGes KYst - Eqology
sUrFinG lanGs norGes KYst - Eqology
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Helse<br />
> av naturlig testosteron er både sikkert og<br />
virksomt og kan motvirke den veksten av<br />
brystvev og kreft som økes av østrogen<br />
og kunstig progesteron (progestin). En<br />
undersøkelse fra 2006 har konkludert med<br />
at kvinner med hormonmangel som fikk<br />
testosterontilskudd, ved hjelp av et plaster<br />
på huden, fikk sterkere knokler, større<br />
muskler, en mer stabil sexlyst samt bedre<br />
humør med en dose på kun 6 % av den<br />
som normalt gis til menn. (Nat Clin Pract<br />
Endocrinol Metab. 2006;2(8):432433).<br />
Lavt testosteron hos kvinner etter overgangsalderen<br />
er forbundet med økt risiko<br />
for åreforkalkning og hjertekarsykdom<br />
som er den hyppigste dødsårsaken hos<br />
kvinner i denne aldersgruppen.<br />
OmDANNELSE AV TESTOSTERON TIL<br />
ØSTROGEN<br />
Allerede når menn kommer i trettiårene<br />
blir en del av deres testosteron omdannet<br />
til østrogen. Et enzym ved navn aromatase<br />
«stjeler» testosteron fra mannen og tretthet,<br />
nedsatt sexlyst, nedsatt motivasjon<br />
og økt kroppsfett øker produksjonen av<br />
aromatase. Østrogenet kan også gi menn<br />
bryster. Testosteron virker muskeloppbyggende,<br />
også i hjertet, østrogen fremmer<br />
derimot nedbrytningen av musklene. Omdannelsen<br />
av testosteron til østrogen kan<br />
hemmes ved å spise sunt, unngå overvekt<br />
og med naturlige næringsstoffer. Et av de<br />
mest effektive er chrysin som er et bioflavonoid<br />
fra pasjonsblomsten (Passiflora<br />
caerulea), kombinerer du chrysin med<br />
piperine i pepper øker opptaket og du får<br />
en bedre effekt. Det finnes også mange<br />
andre naturlige aromatasehemmere, blant<br />
annet quercetin i epler, kål, løk og hvitløk,<br />
resveratrol i skallet til røde druer og i<br />
rødvin, apigenin i selleri, persille, artisjokk<br />
og basilikum, naringenin i sitrusfrukter ,<br />
oleuropein i oliventreets blader og i<br />
amino syren Larginin. Brokkoli og blomkål<br />
inneholder også stoffer som hjelper<br />
kroppen med nedbrytingen av østrogen.<br />
Det finnes kosttilskudd på markedet som<br />
inneholder disse næringsstoffene, men de<br />
finnes alle i en variert Middelhavskost.<br />
NATURLIG ØKING AV TESTOSTERON<br />
Regelmessig mosjon med høy intensitet,<br />
for eksempel vektløfting, medfører økt<br />
testosteron i alle aldersgrupper. For å<br />
unngå binding av SHBG kan man spise fet<br />
fisk og ta tilskudd av EPA og DHA. Der er<br />
altså mange naturlige måter å produsere<br />
og bevare testosteronet på, men i noen<br />
tilfeller er det ikke alltid nok. Ved å ta<br />
blodprøver kan man måle fritt testosteron,<br />
estradiol, SHBG og det fastende insulinet<br />
i blodet eller hemoglobin A1c (sukkerhemoglobin).<br />
Hos en sunn kvinne vil det<br />
være et lavt innhold av testosteron, høyt<br />
estradiol og høyt SHBG, samt lavt fastende<br />
insulin . Hos en sunn mann vil det være<br />
høyt testosteron, lavt estradiol, lavt SHBG<br />
og lavt fastende insulin.<br />
Lavt fritt testosteron, høyt estradiol<br />
og høyt SHBG samt for høyt fastende<br />
insulin med nedsatt insulinfølsomhet<br />
betyr sykdom som for eksempel diabetes<br />
og forstadier til det i tillegg til hjerte og<br />
karsykdommer. Dette er tilstander som<br />
ofte gir nattesvette. Legen har mulighet<br />
til å foreskrive et tilskudd av bioidentisk<br />
testosteron i rett mengde, best som plaster<br />
eller gelé, til opptak gjennom huden. Det<br />
er kun ett problem ved å bruke huden som<br />
adgang til testosteron og det er at huden<br />
kan aromatisere det om til østrogen. Det er<br />
derfor viktig å motvirke aromatiseringen<br />
ved å hemme omdannelsen ved hjelp av<br />
kosten og da naturlig øke testosteronet.<br />
TESTOSTERON OG PROSTATA<br />
Et lavt innhold av testosteron i blodet beskytter<br />
ikke mot kreft i prostata, men øker<br />
snarere risikoen. Det har lenge vært slik at<br />
legene har ansett at behandling med testosteron<br />
øker risikoen for kreft i prostata,<br />
men nyere forskning har vist at det ikke<br />
stemmer. Dette gjelder også menn som er<br />
i risikogruppen i utgangspunktet. (J Natl<br />
Cancer Inst 2008. Vol 100, Issue 3, Pp. 157).<br />
En studie fra 2010 viser at mange<br />
mannlige kreftoverlevere, med mangel på<br />
testosteron etter kjemoterapi og strålebehandling,<br />
har en dårlig livskvalitet og et<br />
nedsatt energinivå og vil ha godt utbytte av<br />
en behandling med testosteron. (Cancer;<br />
Published Online: February 22, 2010 (DOI:<br />
10.1002/cncr.24898). Prostatakreft er<br />
en hyppig lidelse hos eldre menn, men<br />
man vet ikke om dette kan ha noen<br />
sammenheng med forstørret prostata.<br />
To tredjedeler av menn over 65 år<br />
har kreftceller i deres prostata, men<br />
flertallet dør med dem – ikke av dem.<br />
Legene forsøker derfor å finne frem til<br />
en måte som kan skille ut menn som<br />
har den aggressive formen for kreft i<br />
prostata som gir risiko for spredning<br />
og forkortet levetid.<br />
Årsaken til forstørrelsen av prostata<br />
er påvirkning av prostata fra hormonet<br />
dihydrotestesteron DHT, som i<br />
prostata dannes fra testosteron og får<br />
prostata til å vokse. Det skjer spesielt<br />
under påvirkning fra østrogen , som<br />
dannes i større mengder hos eldre<br />
menn, men kan blant annet motvirkes<br />
ved hjelp av det naturlige<br />
signalstoffet melatonin. Melatonin<br />
Vektløfting medfører<br />
økt testosteron i alle<br />
aldersgrupper.<br />
dannes i hjernens koglekjertel om<br />
natten og hemmer det enzymet<br />
(aroma tase) som omdanner testosteron<br />
til østrogen . Dvergpalmefrukt<br />
og andre naturmidler mot forstørret<br />
prostata hemmer omdannelsen<br />
av testosteron til DHT. Det samme<br />
gjelder for antioksidanten lycopen<br />
og for pollenekstrakt. Et sinktilskudd<br />
kan også redusere størrelsen<br />
på prostata hos de fleste. De sunne<br />
omega3 fettsyrene fra fiskeolje og<br />
linfrøolje, samt gammalinolensyre<br />
fra for eksempel nattlysolje kan også<br />
redusere problemer med prostata.<br />
Rødvin i moderate mengder minsker<br />
risikoen for prostatakreft, sannsynligvis<br />
på grunn av innholdet av resveratrol.<br />
Tenk på at kun tre porsjoner<br />
med grønnsaker om dagen halverer<br />
risikoen og at organisk selen også<br />
reduserer risikoen meget.<br />
QuIz<br />
HJernetriM<br />
Finn svarene ved å lete i dette<br />
magasinet. svarene og vinneren<br />
publiseres to nummer etter.<br />
1. inneholder jojobaolje glyserin?<br />
2. Hvilke to ord kommer Biopati fra?<br />
3. Hva er hemmeligheten bak surfing?<br />
4. når har kvinner den høyeste<br />
produksjonen av testosteron?<br />
5. Hvor høy kan jojobabusken bli?<br />
6. Hvor stor er normalt prostatakjertelen?<br />
7. Hva heter snoren du fester rundt ankelen<br />
og til brettet når du surfer?<br />
8. Hva betyr indirekte grilling?<br />
TEKST MarI erIKSSon<br />
9. Hvor stor er prosentandelen av naturlige<br />
ingredienser i Moisture support oil?<br />
10. Hvilke vitaminer er avokadofrukten rik<br />
på?<br />
Bli med i trekningen av en eQ everyday Plus!<br />
Pakken har en verdi på noK 699.<br />
send inn svarene, samt navn og adresse innen<br />
10. juli til quiz@eqology.no<br />
Løsning fra nr 4/2013:<br />
1. 2004 2. oliver 3. 30 minutter 4. Fem gram<br />
5. Hippokrates 6. Kjøtt 7. Ja 8. Ja 9. Ja<br />
10. eQ everyday<br />
Gratulerer til vinneren:<br />
Hanne Magna sørensen fra Kvaløysletta<br />
18 JUni 2013 JUni 2013 19
Change language