INNHOLD - Cappelen Damm
INNHOLD - Cappelen Damm
INNHOLD - Cappelen Damm
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
IJ-SD-Innhold 01.01.04 01:49 Side 3<br />
Innhold<br />
Fellestrekk for både A og B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 85<br />
Mer om mellomgulvet – et bevegelig gulv for A og B . . . . . . . . . . . . . . . .side 87<br />
Samuraipunktet – et fellestrekk for A og B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 89<br />
Ribbena er kroppens rustning for A og B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 90<br />
Magemuskler har både A og B . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 91<br />
A-metoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 93<br />
B-metoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 94<br />
Støtte er et bevisst muskelarbeid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 96<br />
Finn din støtte 1 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 97<br />
Finn din støtte 2 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 98<br />
Hvor i kroppen kan støtte kjennes? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 101<br />
Kjenn din støttegrense . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 102<br />
ØVELSER TIL kapittel 4 Pust – inn eller ut . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 102<br />
Fortrening av rygg og brystkasse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 103<br />
Fortrening av magemusklene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 107<br />
Øvelser for å øke pustekapasiteten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 110<br />
Hvordan begynne . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 110<br />
Pusteøvelser for A-metoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 110<br />
Pusteøvelser for B-metoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 115<br />
Kapittel 5: Hvordan trene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 118<br />
Trening skal utvikle stemmen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 118<br />
Signaler fra muskler og øre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 119<br />
Muskelminnet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 122<br />
Hva skal trenes? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 124<br />
Pustavspenning innimellom alle øvelser . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 126<br />
Tre til fem-metoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 127<br />
Minuttmetoden . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 128<br />
Kombiner treningsmetodene . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 129<br />
Tenk personlig – tren i egen rytme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .side 130