Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Greit å vite<br />
Tekst: Lena Mathisen Østhus<br />
Våpen mot kreft?<br />
I forskjellige typer chilipepper,<br />
finner vi et stoff som kalles capsaicin.<br />
Nå har forskere oppdaget<br />
at dette stoffet faktisk kan drepe<br />
kreftceller. Forsøk som er gjort ved<br />
Nottingham Universitet viser at<br />
capsaicin ødelegger kreftcellene<br />
ved å skade cellenes kraftverk<br />
(mitokondriene). De skader kun de<br />
syke cellene. Man testet virkningen<br />
både på kreftceller i lunger og i<br />
bukspyttkjertelen. Forsker Timothy<br />
Bates mener de med dette har<br />
oppdaget kreftens akilleshæl.<br />
Kilde: VG<br />
Kvitt deg med søtsuget!<br />
Plages du av søtsug og hunger etter<br />
usunn mat? Følgende tips kan i så fall<br />
hjelpe deg å kvitte deg med dette:<br />
Spis balanserte og regelmessige<br />
måltider: Spis både karbohydrater,<br />
protein og sunne fettsyrer i alle måltider<br />
igjennom dagen og prøv å ikke<br />
la det gå mer enn maks 4 timer mellom<br />
hver gang du spiser. Slik får du jevnt<br />
blodsukker og søtsug dempes drastisk.<br />
<strong>Tren</strong>: <strong>Tren</strong>ing er med på å høyne<br />
endorfinnivået ditt og du blir i bedre<br />
humør. Etter trening vil du merke at<br />
du har mindre lyst på usunn mat og<br />
ønsker å fylle kroppen med næringsrike<br />
og nyttige matvarer.<br />
Drikk mye vann: Det kan faktisk hjelpe<br />
å drikke vann dersom du har lyst på<br />
søtsaker, da kroppen kan tolke tørst<br />
som sult. Kaffe og te vil også kunne<br />
være med å dempe søtsuget, men da<br />
bør du fylle på med ekstra vann for<br />
å kompensere for den vanndrivende<br />
effekten.<br />
–3–<br />
Sunt fett<br />
Visste du at mengden fett du har<br />
i blodet påvirker humøret?<br />
Ny forskning viser at hvis du har<br />
lite sunt fett i blodet, er du mer<br />
utsatt for lette depresjoner. Enda<br />
en grunn <strong>til</strong> å spise mer nøtter og<br />
fisk (eller EFAomega – red.anm.)!<br />
Kilde: Shape-Up<br />
Ung med<br />
antioksidanter<br />
Du blir hva du spiser, heter det.<br />
Fokuserer du godt på å få dekket<br />
behovet for antioksidanter, kan<br />
dette holde deg ung lengre!<br />
Forskere har kommet fram <strong>til</strong> følgende<br />
liste over topp-10 matvarer<br />
som skal hjelpe deg på din leten<br />
etter evig ungdom:<br />
1. Blåbær<br />
2. Grønnkål<br />
3. Jordbær<br />
4. Spinat<br />
5. Rosenkål<br />
6. Plommer<br />
7. Brokkoli<br />
8. Rødbeter<br />
9. Appelsiner<br />
10. Blå druer<br />
Kilde: KK
Change language