Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
3uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker<br />
3uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker<br />
Vinner av 13uker 2006<br />
3uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker<br />
3uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker<br />
3uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker 13uker<br />
det virkelig nødvendig? Hvorfor kan vi ikke støtte opp om<br />
personer som har satt seg en målsetning. Selv om det kan<br />
høres litt vel strengt ut å være så strikt med seg selv, så<br />
hadde hun ikke vært på vei mot Kilimanjaro hvis hun<br />
hadde sagt ”ok” <strong>til</strong> alle disse utskeielsene.<br />
Resultatene<br />
Målet for Jannicke var å gå ned i fett og få mer muskler,<br />
og det målte hun ved bruk av en tanitavekt. Det kan sikkert<br />
være overraskende for mange at Jannicke holdt vekta (gikk<br />
ned 1kg totalt) i perioden. Det sier mye om at det ikke er<br />
vekta man skal fokusere på når man måler treningsresultatene.<br />
Speilet har derimot vært Jannickes viktigste veileder:<br />
”Speilet har fortalt meg masse underveis, samt at klærne<br />
ikke sitter slik de gjorde før. Buksene har blitt trange i lårene<br />
og vide i midja! Resultatet ble mindre fett, mer muskler, og<br />
best av alt; nesten ingen cellulitter lengre!!”<br />
Alle kan gjennomføre 13uker<br />
I følge Jannicke så er grunnen <strong>til</strong> at det er mulig for alle å<br />
gjennomføre programmet 13uker med gode resultater, måten<br />
programmet er lagt opp på. ”Du vet at du spiser riktig og<br />
trener riktig fordi det allerede er satt opp for deg. I <strong>til</strong>legg<br />
kan du lett måle fremgangen din underveis. Uten programmet<br />
13uker vil jeg aldri ha fått de samme resultatene.”<br />
Jannicke oppfordrer alle som gjerne vil lykkes <strong>til</strong> å planlegge<br />
godt. Deretter er det bare å følge det du har planlagt.<br />
”13 uker er en kort periode og det klarer alle å gjennomføre.<br />
Det positive er at når du er ferdig, så har det blitt en<br />
del av din naturlige livss<strong>til</strong>. Selv har jeg fortsatt med de<br />
gode rutine, selv om jeg nå tar et kakestykke på bursdagene”,<br />
smiler hun.<br />
Neste stopp Kilimanjaro<br />
Hva følte du så da du fikk telefonen fra <strong>Tech</strong> <strong>Nutrition</strong> om<br />
at du hadde vunnet? ”Jeg trodde du tulla”, og det hadde<br />
vært en ganske dårlig spøk fra vår side. ”Jeg kunne ikke<br />
Jannickes trenings- og kostholdstips:<br />
• Planlegg dagen din. Ikke noe skal være <strong>til</strong>feldig<br />
verken når det gjelder mat eller trening.<br />
• Ha faste treningsdager, tidspunkt og<br />
treningsprogram (som 13uker). Da vet du hele<br />
tiden hva du skal gjøre.<br />
• Ha alltid med deg noe i vesken. Jeg hadde<br />
alltid en proteinbar eller to i veska, da kunne<br />
jeg ikke unnskylde meg med at jeg ikke kunne<br />
spise eller ta noe usunt.<br />
• <strong>Tren</strong> rett etter jobb. Det er alltid tyngre å<br />
komme seg på trening etter en liten sofalur.<br />
• <strong>Tren</strong> på søndag. Du har stort sett tid og<br />
glykogenlagrene er fulle etter spisedagen.<br />
Det var faktisk den beste treningsdagen i løpet<br />
av hele uka!<br />
–14–<br />
forstå at det faktisk hadde gått så bra. Jeg visste jo det var<br />
bra, men at det kunne være så bra at JEG skulle vinne, var<br />
jo fantastisk! Etter at jeg hadde snakket med deg – så trodde<br />
jeg faktisk ikke at du hadde ringt. Så jeg måtte sjekke<br />
telefonen igjen – og du hadde faktisk ringt! Jeg ble utrolig<br />
glad og det kom noen gledestårer. Jeg kan fremdeles ikke<br />
forstå det.”<br />
Jannicke har i utgangspunktet aldri hatt en plan om å bestige<br />
Kilimanjaro, selv om både hun og samboeren skulle ønske at<br />
de brukte fjellet mer. Derimot så har hun alltid vært glad i<br />
utfordringer og å teste seg selv. Til Kilimanjaro tar hun med<br />
seg samboeren, Sven Tore Havik, som også fullførte 13uker<br />
med gode resultater, og inn-rømmer at dette er noe de begge<br />
gleder seg <strong>til</strong>. De har også lagt inn ekstra intervalltreninger<br />
med 4x4 før turen som har avreise allerede 1. juli 2007.<br />
Målet er selvfølgelig å nå toppen. ”Vi skal ikke møte<br />
uforberedt!”<br />
Vi kommer selvfølgelig <strong>til</strong>bake med reportasje fra<br />
Kilimanjaro etter at de har fullført turen.<br />
“13 uker er en kort periode og det klarer<br />
alle å gjennomføre. Det positive er at når<br />
du er ferdig, så har det blitt en del av din<br />
naturlige livss<strong>til</strong>.”