Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
Tren til Birken - Tech Nutrition
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
<strong>Birken</strong> på sykkel<br />
Maksimal styrketrening gjennomføres i beinpress, 4 repe-<br />
tisjoner 4 ganger, 2 min pause. Belastningen skal være så<br />
tung at du ikke klarer mer enn 4 repetisjoner (<strong>til</strong>svarer ca<br />
85-90 % av det du greier en gang)! Rolig ned <strong>til</strong> 90 grader<br />
i kneleddet, kort stopp, forsøk å strekk beina så fort som<br />
mulig, gå helt opp på tå. Vær nøye med utførelsen. Hver<br />
trening er en ny test på hva du klarer å løfte 4 ganger.<br />
Ikke tenk, bare tren! Det gjør selvsagt ikke noe om<br />
treningen har dokumentert effekt!<br />
Vinn<br />
sykkel!<br />
Slå din personlige rekord og<br />
vinn sykkel fra Hard Rocx!<br />
Vi utfordrer alle sprekinger <strong>til</strong> å følge<br />
treningsprogrammet som er satt opp på side<br />
9 i dette magasinet, og følge programmet<br />
videre på www.tn.no. <strong>Tren</strong>ingsprogrammet<br />
varer i perioden 1. mai <strong>til</strong> 1. september.<br />
Fortell din historie!<br />
Følg treningsprogrammet så nøyaktig som<br />
mulig og del deretter dine erfaringer med<br />
oss. Fortell oss også om din målsetning og<br />
om du klarte å nå den.<br />
Det kan være alt fra å slå persen din på en<br />
bestemt springerunde i marka, styrkeprestasjoner<br />
eller endelig å ta innersvingen på en<br />
kompis/venninne i <strong>Birken</strong>rittet, få bedre O2<br />
opptak, ja, hva som helst. Men fortell oss<br />
din historie!<br />
Konkurransen gjelder for alle!<br />
–10–<br />
DEL 2 kommer!<br />
<strong>Tren</strong>ingsprogrammet for den siste<br />
perioden (juli-august) fram mot BIRKEN<br />
vil komme på <strong>Tech</strong> <strong>Nutrition</strong>s hjemmesider<br />
www.tn.no, i juli. Det er bare å vente i<br />
spenning, kanskje dukker det opp noen<br />
nye tjuvtriks?<br />
Den beste treningshistorien blir<br />
premiert med en sykkel fra Hard Rocx<br />
<strong>til</strong> kroner 6000,-!<br />
Send din historie <strong>til</strong> konkurranse@tn.no<br />
innen 14. september.<br />
Takk <strong>til</strong> Hard Rocx for lån av bilder.
Change language