Overheadmateriale - Akademika forlag

Faktorer som hemmer samspillet med andre
Manglende kunnskaper og ferdigheter:
• Du vet overhodet ikke hva du skal si eller gjøre
• Du vet ikke hvordan du skal oppnå dine mål
• Du vet ikke hva som vil fungere
Negative tanker:
• Negative tanker forstyrrer din evne til å handle effektivt. Du vet hva du skal
gjøre, men dine negative tanker hindrer deg fra å gjøre eller si det du vil.
- Uro for negative konsekvenser: «De kommer ikke til å like meg»,
«Hun kommer til å synes at jeg er dum», osv.
- Urolig for om du virkelig fortjener å få det som du vil: «Jeg er et så
dårlig menneske at jeg ikke fortjener dette», osv.
- Uro for å ikke mestre situasjonen, i kombinasjon med selvfor-
dømmende tanker: «Jeg kommer sikkert ikke til å gjøre det riktig»,
«Jeg kommer til å dumme meg ut», «Jeg er dum», osv.
Følelser:
• Dine følelser (skyld, skam, frykt og angst) står i veien for din evne til å
handle på en god måte.
• Du vet hvordan du skal gjøre det, men dine følelser hindrer deg fra å si eller
gjøre det du vil.
• Du styres av dine følelser istedenfor av dine ferdigheter.
Ubesluttsomhet:
• Du kan ikke bestemme deg for hva du skal gjøre eller hva du egentlig vil.
• Du vet hvordan du skal gjøre det, men du kan ikke bestemme deg.
• Du er usikker på hva du skal prioritere.
• Du finner ingen god mellomting imellom:
- Å be om for mye, og å ikke be om noe i det hele tatt.
- Å si nei til alt, og å gå med på alt.
Nr. 4
Omgivelsene:
• Omstendighetene kan gjøre det umulig for hvem som helst å få gjennom
det man vil.
• Ferdigheten fungerer ikke:
- Andre personer kan være for sterke eller ha for mye makt.
- Andre personer kan kjenne seg truet eller mislike deg om du får det
som du vil.
- Andre personer gir deg ikke det du vil ha, eller aksepterer ikke et nei
uten å straffe deg hvis du ikke gir opp i hvert fall litt av din selvrespekt.