Overheadmateriale - Akademika forlag

Automatiske tanker
Nr. 13
• De er korte og spesifikke. De fremkommer svært hurtig, umiddelbart etter
en hendelse.
• De trenger ikke å være hele setninger, men kan fremstå i ord eller bilder.
• De fremkommer ikke av logisk tenkning.
• De ser ut til å oppstå som en refleks.
• Man klarer ikke å resonnere over dem, eller få dem til å forsvinne.
• De ser ut til å være fornuftige når man tenker dem.
• Hvordan tanken fremkommer kan være forskjellig, men veldig ofte er en
automatisk knyttet til et bestemt tema – at man er en fiasko, at man er
verdiløs, etc.
• Automatiske tanker forstyrrer virkeligheten, for vi tenker på disse automatiske
tankene som sanne.