<strong>Kostr<strong>å</strong>d</strong> <strong>for</strong> <strong>å</strong> <strong>fremme</strong> <strong>folkehelsen</strong> <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygge kroniske sykdommer omkring 150 g kokte eller r<strong>å</strong> grønnsaker, en porsjonsbolle med blandet salat, to kokte poteter, en middels stor frukt, omkring 1,5 dl frukt- eller grønnsaksjuice eller 1-2 dl bær. Dette tilsvarer totalt omkring 750 g frukt, grønnsaker <strong>og</strong> poteter per dag. Frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker, uten poteter, tilsvarer ca. 600 gram/dag (se tabell 5.2). Danske helsemyndigheter (36,37) anbefaler et daglig inntak av 6 porsjoner eller 600 gram frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker <strong>og</strong> 250 gram poteter per dag. For barn anbefales et daglig inntak p<strong>å</strong> 400 gram frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker. B<strong>å</strong>de friske, tilberedte, frosne, <strong>og</strong> konserverte frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker innberegnes. Juice teller <strong>og</strong>s<strong>å</strong> med, men kun <strong>for</strong> 1 porsjon eller 100 gram i det daglige inntaket uansett hvor mye man drikker. Svenske helsemyndigheter (38) anbefaler et daglig inntak av 500 gram frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker. Dette tilsvarer tre frukt <strong>og</strong> to porsjoner grønnsaker. Bær, juice, tørket frukt, rotvekster som gulrot, rødbeter <strong>og</strong> lignende samt tørkede belgvekster kan inng<strong>å</strong>. Poteter medregnes ikke. Amerikanske helsemyndigheter (39,40) anbefaler voksne kvinner <strong>og</strong> menn med normal fysisk aktivitet hhv. 8 <strong>og</strong> 10 porsjoner frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker per dag. Dette tilsvarer omkring 640-800 gram frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker. Det anbefales at man spiser variert <strong>og</strong> velger fra <strong>for</strong>skjellige undergrupper frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker (mørkegrønne <strong>og</strong> oransje frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker, belgvekster <strong>og</strong> stivelsesholdige grønnsaker). De engelske helsemyndigheter (41) anbefaler et daglig inntak p<strong>å</strong> minst 5 porsjoner frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker, tilsvarende omkring 400 g/dag. Det anbefales at frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker utgjør omtrent en tredjedel av maten som spises. Tabell 5.2. Oppsummering av offisielle individbaserte anbefalinger <strong>for</strong> frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker (poteter er kun inkludert i de tidligere anbefalingene fra Norge). Anbefaling Norge Sverige Danmark England USA 1 WHO World Cancer Research Fund Totalt inntak ≥650-750 ≥500 ≥600 ≥400 640-800 ≥400 ≥400 (gram/dag) Antall porsjoner Fordeling mellom frukt, bær <strong>og</strong> grønnsaker ≥5 porsj. a 100-150 gram 2 porsj. frukt <strong>og</strong> 3 porsj. grønns. ≥5 porsj. a 100 gram 3 porsj. frukt <strong>og</strong> 2 porsj. grønns. ≥6 porsj. a 100 gram ≥5 porsj a 100 gram 8-10 porsj. a ca. 80 gram 1,5-2,0 ”cups” frukt <strong>og</strong> 2,5-3,0 ”cups” grønns. Frukt 300 ca. 300 ca. 360 (gram/dag) Grønnsaker 300-450 ca. 200 ca. 450 (gram/dag) ≥5 porsj. a 80 gram 1) For voksne kvinner med normal fysisk aktivitet anbefales 1,5 ”cups” frukt <strong>og</strong> 2,5 ”cups” grønnsaker, dvs. totalt 4 ”cups” eller 8 porsjoner. For voksne menn med normal fysisk aktivitet vil dette tilsvare 2 ”cups” frukt <strong>og</strong> 3 ”cups” grønnsaker, dvs. totalt 5 ”cups” eller 10 porsjoner. Det er ingen direkte angivelse av antall gram, men 8-10 porsjoner tilsvarer omtrent 640-800 g. 60
5. Frukt, bær, grønnsaker, rotvekster, belgvekster, nøtter, frø, krydder <strong>og</strong> urter 5. Litteratursøk I hovedsak er det benyttet de systematiske kunnskapsoppsummeringene som det er redegjort <strong>for</strong> i kapittel 4. I tillegg er det gjort litteratursøk <strong>for</strong> perioden 1. januar 2000 til 1. desember 2010 med følgende primære søkestrategi: (fruits OR vegetables OR berries OR spice OR herbs OR legumes OR nuts OR potatoes) AND (cardiovascular OR diabetes OR cancer OR obesity OR osteoporosis OR systematic review OR recommendation OR scientific statement OR guideline OR meta-analysis) 6. Referanser 1. Davidson, A. The Ox<strong>for</strong>d companion to food (1999) Ox<strong>for</strong>d University Press. ISSN/ISBN: 0-19-211579-0 2. Food, nutrition, physical activity, and the prevention of cancer: a Global Perspective. Second expert report (2007) World Cancer Research Fund and American Institute <strong>for</strong> Cancer Research. ISSN/ISBN: 978-0-9722522-2-5 3. Blomhoff, R. Dietary antioxidants and cardiovascular disease (2005) Curr.Opin.Lipidol. (16), 1, 47-54. 4. Diet, nutrition and the prevention of chronic diseases: report of a Joint WHO/FAO Expert Consultation (2003) World Health Organization. WHO technical report series ISSN/ISBN: 92-4-120916-x 5. Van Horn L., McCoin, M., Kris-Etherton, P. M., Burke, F., Carson, J. A., Champagne, C. M., Karmally, W., <strong>og</strong> Sikand, G. The evidence <strong>for</strong> dietary prevention and treatment of cardiovascular disease (2008) J.Am.Diet.Assoc. (108), 2, 287-331. 6. National Health Service Risk estimation and prevention of cardiovascular disease. A national clinical guideline (2007) Scottish Intercollegiate Guidelines Network. 7. Slavin, J. L. Position of the American Dietetic Association: health implications of dietary fiber (2008) J.Am.Diet.Assoc. (108), 10, 1716-1731. 8. Dauchet, L., Amouyel, P., Hercberg, S., <strong>og</strong> Dallongeville, J. Fruit and vegetable consumption and risk of coronary heart disease: a meta-analysis of cohort studies (2006) J.Nutr. (136), 10, 2588-2593. 9. He, F. J., Nowson, C. A., Lucas, M., <strong>og</strong> MacGregor, G. A. Increased consumption of fruit and vegetables is related to a reduced risk of coronary heart disease: meta-analysis of cohort studies (2007) J.Hum.Hypertens. (21), 9, 717-728. 10. He, F. J., Nowson, C. A., <strong>og</strong> MacGregor, G. A. Fruit and vegetable consumption and stroke: meta-analysis of cohort studies (2006) Lancet (367), 9507, 320-326. 11. Dauchet, L., Amouyel, P., <strong>og</strong> Dallongeville, J. Fruits, vegetables and coronary heart disease (2009) Nat.Rev.Cardiol. (6), 9, 599-608. 12. Sabate, J., Oda, K., <strong>og</strong> Ros, E. Nut consumption and blood lipid levels: a pooled analysis of 25 intervention trials (2010) Arch.Intern.Med. (170), 9, 821-827. 13. Warwick, P. M. <strong>og</strong> Baines, J. Point of view: energy factors <strong>for</strong> food labelling and other purposes should be derived in a consistent fashion <strong>for</strong> all food components (2000) Br.J.Nutr. (84), 6, 897 902. 14. Livesey, G. A perspective on food energy standards <strong>for</strong> nutrition labelling (2001) Br.J.Nutr. (85), 3, 271-287. 15. Food and agriculture organization of the United Nations (FAO) Food energy - methods of analysis and conversion factors (2002) 16. Food, Nutrition, Physical Activity and the Prevention of Cancer: a Global Perspective (1997) World Cancer Research Fund and American Institute <strong>for</strong> Cancer Research. 17. Boffetta, P., Couto, E., Wichmann, J., Ferrari, P., Trichopoulos, D., Bueno-de-Mesquita, H. B., van Duijnhoven, F. J., Buchner, F. L., Key, T., Boeing, H., Nothlings, U., Linseisen, J., Gonzalez, C. A., Overvad, K., Nielsen, M. R., Tjonneland, A., Olsen, A., Clavel-Chapelon, F., Boutron-Ruault, M. C., Morois, S., Lagiou, P., Naska, A., Benetou, V., Kaaks, R., Rohrmann, S., Panico, S., Sieri, S., Vineis, P., Palli, D., van Gils, C. H., Peeters, P. H., Lund, E., Brustad, M., Engeset, D., Huerta, J. M., Rodriguez, L., Sanchez, M. J., Dorronsoro, M., Barricarte, A., Hallmans, G., Johansson, I., Manjer, J., Sonestedt, E., Allen, N. E., Bingham, S., 61
- Page 1 and 2:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 3:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 6 and 7:
33. Vedlegg .......................
- Page 8 and 9:
Rapporten beskriver både metodolog
- Page 10 and 11:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 12 and 13: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 14 and 15: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 16 and 17: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 18 and 19: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 20 and 21: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 22 and 23: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 24 and 25: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 26 and 27: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 28 and 29: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 30 and 31: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 32 and 33: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 34 and 35: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 36 and 37: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 38 and 39: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 40 and 41: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 42 and 43: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 44 and 45: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 46 and 47: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 48 and 49: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 50 and 51: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 52 and 53: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 54 and 55: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 56 and 57: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 58 and 59: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 60 and 61: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 64 and 65: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 66 and 67: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 68 and 69: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 70 and 71: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 72 and 73: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 74 and 75: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 76 and 77: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 78 and 79: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 80 and 81: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 82 and 83: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 84 and 85: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 86 and 87: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 88 and 89: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 90 and 91: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 92 and 93: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 94 and 95: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 96 and 97: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 98 and 99: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 100 and 101: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 102 and 103: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 104 and 105: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 106 and 107: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 108 and 109: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 110 and 111: Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 112 and 113:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 114 and 115:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 116 and 117:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 118 and 119:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 120 and 121:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 122 and 123:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 124 and 125:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 126 and 127:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 128 and 129:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 130 and 131:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 132 and 133:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 134 and 135:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 136 and 137:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 138 and 139:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 140 and 141:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 142 and 143:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 144 and 145:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 146 and 147:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 148 and 149:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 150 and 151:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 152 and 153:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 154 and 155:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 156 and 157:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 158 and 159:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 160 and 161:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 162 and 163:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 164 and 165:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 166 and 167:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 168 and 169:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 170 and 171:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 172 and 173:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 174 and 175:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 176 and 177:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 178 and 179:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 180 and 181:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 182 and 183:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 184 and 185:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 186 and 187:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 188 and 189:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 190 and 191:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 192 and 193:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 194 and 195:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 196 and 197:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 198 and 199:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 200 and 201:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 202 and 203:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 204 and 205:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 206 and 207:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 208 and 209:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 210 and 211:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 212 and 213:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 214 and 215:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 216 and 217:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 218 and 219:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 220 and 221:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 222 and 223:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 224 and 225:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 226 and 227:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 228 and 229:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 230 and 231:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 232 and 233:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 234 and 235:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 236 and 237:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 238 and 239:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 240 and 241:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 242 and 243:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 244 and 245:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 246 and 247:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 248 and 249:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 250 and 251:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 252 and 253:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 254 and 255:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 256 and 257:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 258 and 259:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 260 and 261:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 262 and 263:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 264 and 265:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 266 and 267:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 268 and 269:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 270 and 271:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 272 and 273:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 274 and 275:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 276 and 277:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 278 and 279:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 280 and 281:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 282 and 283:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 284 and 285:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 286 and 287:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 288 and 289:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 290 and 291:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 292 and 293:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 294 and 295:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 296 and 297:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 298 and 299:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 300 and 301:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 302 and 303:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 304 and 305:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 306 and 307:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 308 and 309:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 310 and 311:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 312 and 313:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 314 and 315:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 316 and 317:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 318 and 319:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 320 and 321:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 322 and 323:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 324 and 325:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 326 and 327:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 328 and 329:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 330 and 331:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 332 and 333:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 334 and 335:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 336 and 337:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 338 and 339:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 340 and 341:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 342 and 343:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 344 and 345:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 346 and 347:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 348 and 349:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 350 and 351:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 352 and 353:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 354 and 355:
Kostråd for å fremme folkehelsen
- Page 356:
Helsedirektoratet Pb 7000 St. Olavs