Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
You also want an ePaper? Increase the reach of your titles
YUMPU automatically turns print PDFs into web optimized ePapers that Google loves.
Innholds<strong>for</strong>tegnelse<br />
1. Forord.......................................................................................................................................... 5<br />
2. Oppsummering av kostr<strong>å</strong>dene ..................................................................................................... 7<br />
3. Innledning.................................................................................................................................... 9<br />
4. Prinsipper <strong>og</strong> metodol<strong>og</strong>i som ligger til grunn <strong>for</strong> de norske kostr<strong>å</strong>dene.................................... 12<br />
5. Frukt, bær, grønnsaker, rotvekster, belgvekster, nøtter, frø, krydder <strong>og</strong> urter ............................ 46<br />
6. Kornprodukter ............................................................................................................................. 64<br />
7. Fisk <strong>og</strong> annen sjømat ................................................................................................................... 84<br />
8. Melk <strong>og</strong> meieriprodukter............................................................................................................. 100<br />
9. Kjøtt <strong>og</strong> kjøttprodukter................................................................................................................ 116<br />
10. Egg ............................................................................................................................................ 130<br />
11. Matolje, margarin <strong>og</strong> meierismør .............................................................................................. 136<br />
12. Tilsatt sukker ............................................................................................................................. 156<br />
13. Vann, kaffe, te, alkohol <strong>og</strong> kunstig søtet drikke........................................................................ 166<br />
14. Salt............................................................................................................................................. 179<br />
15. Kosttilskudd .............................................................................................................................. 188<br />
16. Fysisk aktivitet .......................................................................................................................... 213<br />
17. Helseeffekter av ulike sammensatte kostholds- <strong>og</strong> m<strong>å</strong>ltidsmønstre .......................................... 220<br />
18. Helsetilstanden i den norske befolkningen ................................................................................ 246<br />
19. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av hjerte- <strong>og</strong> karsykdommer ............................................................. 254<br />
20. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av kreft ............................................................................................. 264<br />
21. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av type 2-diabetes ............................................................................. 270<br />
22. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av overvekt <strong>og</strong> fedme ....................................................................... 274<br />
23. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av metabolsk syndrom...................................................................... 279<br />
24. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av osteoporose .................................................................................. 282<br />
25. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av nevrodegenerative sykdommer <strong>og</strong> mental helse .......................... 285<br />
26. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av d<strong>å</strong>rlig tannhelse ............................................................................ 288<br />
27. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av andre sykdommer <strong>og</strong> av tidlig total mortalitet ............................. 290<br />
28. Fra evidensbasert kunnskap til r<strong>å</strong>d om kosthold ....................................................................... 293<br />
29. R<strong>å</strong>d om kosthold <strong>og</strong> fysisk aktivitet .......................................................................................... 302<br />
30. Effekter av <strong>for</strong>bedrede levevaner .............................................................................................. 316<br />
31. R<strong>å</strong>d til politikere, offentlige myndigheter, matvarebransjen <strong>og</strong> serveringsnæringen ................ 321<br />
32. <strong>Kostr<strong>å</strong>d</strong> <strong>og</strong> miljø........................................................................................................................ 325