Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
Kostråd for å fremme folkehelsen og forebygge ... - Helsedirektoratet
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
Matrise 22.1. Oppsummering over dokumenterte effekter p<strong>å</strong> risiko <strong>for</strong> overvekt <strong>og</strong> fedme.<br />
22. Kosthold <strong>og</strong> <strong>for</strong>ebygging av overvekt <strong>og</strong> fedme<br />
Dokumentasjon <strong>for</strong><br />
<strong>å</strong>rsaks-sammenheng<br />
Redusert risiko Økt risiko<br />
Eksponering<br />
Sykdom/<br />
Endepunkt<br />
Eksponering<br />
Sykdom/<br />
Endepunkt<br />
Fysisk aktivitet (2) Vektøkning, Sedat livsstil (2) Vektøkning, over<br />
(8)<br />
overvekt <strong>og</strong> fedme<br />
vekt <strong>og</strong> fedme<br />
Energiredusert diett Vektreduksjon (0,5med<br />
lavt innhold av<br />
fett eller karbohydrat<br />
som gir 2,1-4,2<br />
MJ (500-1000 kcal)<br />
mindre enn beregnet<br />
energibehov (1)<br />
1,0 kg per uke)<br />
Overbevisende <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
Moderat intensiv<br />
aerob fysisk<br />
aktivitet ≥ 30 min 5<br />
Vektøkning (gjelder<br />
<strong>for</strong> 18-65 <strong>å</strong>r).<br />
Økning utover<br />
dager i uken eller minimums<br />
intensiv aerob anbefalingene øker<br />
fysisk aktivitet ≥ 20<br />
min 3 dager i uken<br />
(9)<br />
helsegevinstene<br />
Kosthold med Vektreduksjon<br />
redusert inntak av (dokumentert opp til<br />
energi fra fett eller<br />
karbohydrater (10)<br />
ett <strong>å</strong>r)<br />
Matvarer med lav Vektøkning, Matvarer med høy Vektøkning, over<br />
energitetthet (2) overvekt <strong>og</strong> fedme energitetthet (2) vekt <strong>og</strong> fedme<br />
Brysternæring (<strong>for</strong> Vektøkning, Drikke med tilsatt Vektøkning, over<br />
barnet) (2) overvekt <strong>og</strong> fedme sukker (2) vekt <strong>og</strong> fedme<br />
Sannsynlig <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
Lav-fettholdige<br />
meieriprodukter kan<br />
inkluderes <strong>for</strong> <strong>å</strong><br />
sikre tilstrekkelig<br />
inntak av næringsstoffer<br />
(1)<br />
Vektreduksjon Hurtigmat (2) Vektøkning, overvekt<br />
<strong>og</strong> fedme<br />
Reduksjon i<br />
porsjonsstørrelse (1)<br />
Vektreduksjon<br />
Fiberrikt kosthold Vektkontroll,<br />
(20-27 g fiber/d) overvekt <strong>og</strong> fedme<br />
Mulig <strong>å</strong>rsakssammenheng<br />
eller fibertilskudd<br />
(20 gram fiber/d)<br />
(11)<br />
Fibertilskudd (opp Vektkontroll,<br />
til 20 g fiber/d) (11) overvekt <strong>og</strong> fedme<br />
Årsaks-sammenheng<br />
usannsynlig<br />
Lavglykemisk diett<br />
(1)<br />
Vektreduksjon<br />
Andre kunnskapsoppsummeringer <strong>og</strong> viktige studier<br />
I en omfattende studie (12) med 1,46 millioner voksne mellom 19 <strong>og</strong> 84 <strong>å</strong>r undersøkte man sammenhengen<br />
mellom KMI <strong>og</strong> total dødelighet. Studien fant at KMI under 20 <strong>og</strong> over 24,9 var assosiert med<br />
økt total dødelighet. For eksempel fant man n<strong>å</strong>r man benyttet en KMI p<strong>å</strong> 22,5-24,9<br />
som referanse-intervall at:<br />
275
Change language