Voorwoord - Beweegmaatje Den Haag

0
COACH – een steuntje in uw rug
BElANg VAN VOldOENdE BEWEgEN
dat voldoende lichaamsbeweging gezond is weet iedereen. Veel Nederlanders
denken dat ze genoeg bewegen. Uit onderzoek blijkt dat dit niet het
geval is: de helft van de Nederlanders beweegt te weinig!
Voldoende bewegen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte,
darmkanker en overgewicht. Door bewegen krijgt u sterkere botten en spieren.
Daardoor loopt u minder kans op vallen en daarmee op fracturen. Bovendien
zorgt voldoende bewegen voor een betere fitheid, bent u minder snel
moe en heeft u een grotere weerstand.
WAT IS VOldOENdE BEWEgEN?
Voor uw gezondheid is het goed om dagelijks een half uur te bewegen met
een matig intensieve inspanning. Dat wil zeggen dat uw ademhaling en hartslag
sneller gaan door deze inspanning, maar dat u het goed kunt volhouden.
Dit half uur hoeft niet aaneengesloten te zijn; 3 x 10 minuten is ook goed. De
Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) luidt: 30 minuten matig
intensief bewegen gedurende minstens 5 dagen / week.
Om meer te bewegen hoeft u uw leven niet drastisch te veranderen.
Met de COACH methode zal u geleerd worden hoe u meer bewegen gemakkelijk
in uw leven kunt inpassen.
dE COACH METHOdE
De COACH methode is een methode die speciaal is ontwikkeld om senioren
in de leeftijdsgroep vanaf 50 jaar die te weinig bewegen te stimuleren meer te
bewegen en te laten voldoen aan de NNGB. Het COACH traject duurt 1 jaar
en bestaat uit de volgende onderdelen:
FITHEIdSTESTEN
• Individuele begeleiding door een coach bij het meer gaan bewegen
• Gebruik van stappenteller + website om de lichamelijke activiteit te meten
• Informatie over leefstijlactiviteiten
SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55 +