Voorwoord - Beweegmaatje Den Haag

0
Tips
BEWEEgMAATJE
Wilt u graag sporten of bewegen, maar liever niet alleen?
Dan kan de site www.denhaag.beweegmaatje.nl uitkomst bieden.
Op deze virtuele ontmoetingsplaats kunt u een beweegmaatje uit uw buurt
zoeken met de zelfde interesse voor sport. Organisaties kunnen hun activiteit
kenbaar maken via het prikbord. AAnmelDen is grAtis!
VOldOENdE BEWEgEN
Wilt u voldoende bewegen? Bekijk dan of u uw dagelijkse bezigheden ook
met eat meer inspanning kunt doen. U kunt die activiteiten dan bij uw dagelijkse
half uur bewegen meetellen. Alleen al in en om het huis liggen tal van
mogelijkheden.
IN EN OM HET HUIS
U kunt het huis schoonmaken in een steviger tempo (een muziekje kan helpen).
Loop eens een blokje om na de maaltijd.
Maak gebruik van een draadloze telefoon en loop tijdens het telefoneren.
Ook tijdens het televisie kijken kunt u oefeningen doen, bv met de benen of
armen.
IN dE BUURT
• Doe uw boodschappen op de fiets of lopend.
• Parkeer de auto een blokje verderop wanneer u op visite gaat.
• Stap een halte eerder uit of later in.
• Maak vaker een bos- of strandwandeling.
• Neem, waar mogelijk, de trap in plaats van de lift.
TEN SlOTTE
Samen bewegen is gezelliger. Het motiveert, waardoor u het beter volhoudt
om in beweging te blijven. Daarnaast is het leuk om met anderen actief te zijn.
Bewegen is immers behalve gezond ook een sociale bezigheid.
SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55 +