Voorwoord - Beweegmaatje Den Haag

Voorwoord 

Wie de televisie aanzet kan op elk moment van de dag van sport genieten. 

Topsportprestaties zijn daarbij blikvanger. Jonge mensen laten zich er vaak 

door inspireren en jagen zelf sportief succes na. 

Volwassenen met meer levenservaring zullen niet altijd met die gedachte opveren 

en gaan sporten. Maar het zou zonde zijn als sport alleen binnen handbereik 

is via de afstandsbediening van uw televisie. In Den Haag is zo veel 

mogelijk op sportief gebied. 

Een stimulans tot sporten is deze Sport- en beweegwijzer 55+. 

Sporten brengt je in balans en houdt je conditie op peil. Wie sport, ontmoet 

anderen en daardoor ontstaan dikwijls nieuwe vriendschappen. 

Deze brochure kan u de weg wijzen naar tal van sportieve activiteiten. 

Pakt u de draad op van een sport die u eerder al bedreef of gaat u een nieuwe 

uitdaging aan? 

Ik hoop dat u deze gelegenheid benut en een keuze maakt uit het ruime aanbod. 

De Haagse (sport)organisaties bieden activiteiten aan die u op uw eigen 

manier en in uw eigen tempo kunt doen. 

Vanaf de zomer 2010 zullen nog meer sportorganisaties zich gaan richten op 

leuke sportactiviteiten voor u. Bovendien zijn er dan diverse coaches om u te 

adviseren over een actieve levensstijl. Het versterkt de levenslust en uw lichamelijke 

conditie. 

Ziet u: sporten zet je altijd op winst! 

Sander Dekker 

wethouder Onderwijs, Jeugd en Sport 

Wilt u meer informatie, dan kunt u ook terecht op onze internetsite 

www.denhaag.nl/sport of onze Sport-info-lijn, op werkdagen van 

08.00-17.00 uur bereikbaar op 070 353 7272. 

SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55 +

Inhoudsopgave Inhoud 

In beweging blijven: Leuk en Gezond bladzijde 6 

TAK VAN SPORT 

Aerobics bladzijde 8 

Badminton bladzijde 10 

Biljarten bladzijde 12 

Bowlen bladzijde 15 

Bridge bladzijde 16 

Dammen bladzijde 20 

Fietsen bladzijde 21 

Fitness en Fysiofitness bladzijde 22 

Gymnastiek (MBvO en Blijf fit) bladzijde 28 

Jazz ballet bladzijde 40 

Wist u dat bladzijde 41 

Jeu de boules bladzijde 42 

Koersbal bladzijde 45 

Line-dancing bladzijde 47 

Tips bladzijde 50 

Nordic Walking bladzijde 51 

Pilates bladzijde 53 

Roeien bladzijde 54 

Schaken bladzijde 55 

Shiatsu bladzijde 56 

Sjoelen bladzijde 57 

Sport en spel en Sportinstuiven bladzijde 58 

Stijldansen bladzijde 61 

Tafeltennis bladzijde 63 

Tai Chi (Chuan) bladzijde 65 

Tennis bladzijde 68 

Coach - een steuntje in de rug bladzijde 70 

Volksdansen bladzijde 72 

Wandelen/Sportief Wandelen bladzijde 76 

Watergymnastiek / Fifty Fit / Aquafit bladzijde 79 

Yoga bladzijde 81 

Aanmeldingsformulieren watergymnastiek bladzijde 87 

Mutatieformulier bladzijde 89 


OPZET sporten beweegwijzer 

In deze sporten beweegwijzer vindt u een overzicht van de sporten beweegactiviteiten 

voor 55-plussers. Bij de meeste activiteiten is gekwalificeerde 

leiding aanwezig. Er is gekozen voor een alfabetische indeling van 

de activiteiten. 

In Beweging blijven: Leuk en Gezond! 

In beweging blijven is goed voor de gezondheid, maar bovenal is bewegen 

leuk! U ontmoet mensen en beleeft plezier en gezelligheid met elkaar. Probeer 

eens één van de activiteiten uit deze gids. Een proefles is meestal gratis en wie 

weet krijgt u er een nieuwe hobby bij! 

Meer Bewegen voor Ouderen en Sport voor Ouderen 

Wanneer er bij een activiteit in deze gids MBvO (Meer Bewegen voor Ouderen) 

of SvO (Sport voor Ouderen) staat, dan wordt de activiteit speciaal 

voor senioren georganiseerd. De activiteit is dan aangepast aan de wensen en 

mogelijkheden voor ouderen. Het MBvO werkt zelfs met speciaal opgeleide 

leiders. 

Hebt u een minimum inkomen? 

Bij veel activiteiten krijgt u korting wanneer u een Ooievaarspas heeft. U kunt 

de pas gratis aanvragen, bel hiervoor het centraal informatiepunt, 

telefoonnummer 8504616 

Informeer eerst! 

Wij proberen de informatie in deze gids zo actueel mogelijk te houden. Toch 

raden wij u aan om contact op te nemen met de organisatie voordat u besluit 

aan een activiteit deel te nemen. U kunt dan navragen of de tijden zoals die 

in de gids staan nog kloppen en of er kosten voor deelname aan de activiteit 

verbonden zijn. 

Consulent Sport en Bewegen voor Ouderen 

Sport en bewegen is belangrijk voor alle Hangenaars en vooral voor ouderen 

vindt de gemeente Den Haag. De consulent Sport en Bewegen voor Ouderen 

is Kitty van der Schaft. Organisaties die MBvO of SvO activiteiten willen opstarten, 

kunnen contact met haar opnemen. 

Telefoonnummer 070 353 71 13. E-mail: k.vanderschaft@ocw.denhaag.nl 


Aanvullingen of mutatie? 

Om de activiteitengids zo actueel mogelijk te houden, verzoeken wij de organisaties 

wijzigingen zo spoedig mogelijk door te geven. Dit kan met behulp 

van het mutatieformulier achter in deze gids of een e-mail sturen naar 

k.vanderschaft@ocw.denhaag.nl 

Vragen? 

Met uw vragen of opmerkingen over sportmogelijkheden en voorzieningen in 

Den Haag kunt u terecht bij de sport-info-lijn. Telefoonnummer 353 72 72 

Postbus 12652, 2500 DP Den Haag 

E-mail: sportinfo@ocw.denhaag.nl 

www.denhaag.nl/sport 


Aerobics 

Aerobics is een efficiënte fysieke uitoefening die vaak op stimulerende muziek 

wordt gedaan. Kracht, flexibiliteit, coördinatie en tact worden getraind. 

Aerobics is geschikt om uw fitheid te verbeteren, calorieën te verbranden, 

het lichaam te vormen en het fysieke welzijn te versterken 

STAdSdEEl CENTRUM 

Buurtcentrum de Burcht 

Stortenbekerstraat 201, 2525 SE 

Informatie: 

T 4248000 

E-mail: info@zebrawelzijn.nl 

www.zebrawelzijn.nl 

Dinsdag 13.00-15.00 uur (vrouwen) 

STAdSdEEl lAAK 

Centrum laakhage 

Peilstraat 67, 2516 RG 

Informatie: 

T 3076180 

E-mail: laakhage@stichtingmooi.nl 

www.stichtingmooi.nl 

Dinsdag 12.30-13.30 uur 

STAdSdEEl lEIdSCHENVEEN-YPENBURg 

Sport Accent, the personal health center 

Kiekendiefstraat 35, 2496 RP 

Informatie: 

T 015-2852769 

E-mail: info@sportaccent.nl 

www.sportaccent.nl 


STAdSdEEl lOOSdUINEN 

Buurthuis Tandem 

Engeringstraat 46, 2552 DP 

Informatie: 

T 3971586 

www.voorwelzijn.nl 

Dinsdag 14.45-15.45 uur Aerobics 40+ 


STAdSdEEl SCHEVENINgEN 

Het Kalhuis 

Badhuisstraat 177, 2584 HH 

Informatie: 

T 3069900 

E-mail: kalhuis@welzijnscheveningen.nl 

www.welzijnscheveningen.nl 

Vrijdag 09:15-10.15 uur 

STAdSdEEl SEgBROEK 

Wijkvereniging de Kruin 

Acaciastraat 178 a, 2565 KH 

Informatie: 

T 3635300 

E-mail: dekruin@hetnet.nl 

www.dekruin.nl 

Maandag 20.00-20.50 uur 

Woensdag 09.00-09.50 uur 

WIJKCENTRUM dE lIJSTERBES 

Lijsterbesstraat 61, 2563 KR 

Informatie: 

T 3600237 




10 

Badminton 

Badminton kan men individueel spelen (single) en gezamenlijk met heren, 

dames of gemengd dubbel. Badminton is gemakkelijk te leren en kan op elk 

niveau worden gespeeld. Wekelijks vinden er badmintoninstuiven plaats, 

waaraan iedereen mee kan doen. Materiaal is aanwezig. Bovendien is er 

ook begeleiding, zodat u, ook al kent u deze sport nog niet, door middel van 

lessen toch een partijtje mee kunt spelen. 

STAdSdEEl ESCAMP 

Badmintonvereniging ‘Badminton Op leeftijd’ 

Locatie: Edamstraat 63, 2547 VN 

Informatie: 

T 3659334 (secretaris) 

E-mail: bol@nowic.nl 

Woensdag en vrijdag 20.00-21.30 uur 


Badmintonvereniging dKC 

Locatie: Sporthal Het Zandje, Schimmelweg 202, 2524 XK 

Informatie: 

T 06 33737724 

www.bcdkc.nl 


Badmintonclub ‘t Zandje 55+ 

Locatie: Sporthal Het Zandje, Schimmelweg 202, 2524 XK 

Informatie: 

T 3229883 

E-mail: corrie@bctz.nl 

www.bctz.nl 

Donderdag 10.00-12.00 uur 



Badmintonvereniging Onder Ons 

Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen v.Prinstererlaan 276, 2555 HZ 

Informatie: 

T 3913106 Anja Tobel 

E-mail: info@bvonderons.nl 

www.bvonderons.nl 

Vrijdag 09.30-12.00 uur 

Vereniging 55+ Actief 

Locatie: sporthal Ockenburg, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ 

Informatie: 


E-mail: mhenkes@kpnplanet.nl 


Wijkvereniging Bohemen/Waldeck/Kijkduin 

Daltoncollege Aronskelkweg 1(ingang Hoefbladlaan 85/87) 

Informatie: 

T 3972351 

E-mail: info@walboduin.nl 

www.walboduin.nl 

Leiding : heer J.Le Large T 3976106. 


SPORT- EN BEWEEGWIJZER 55 + 

11

12 

Biljarten 

Biljarten is een sport voor dames en heren van nagenoeg elke leeftijd. 


R.V.V.S. (Recreatie Vereniging Voor Senioren) 

Locatie: Biljartcentrum Samonda, Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR 

Informatie: 

Erasmusweg 1183 L, 2542 PW 


E-mail: ber24928@planet.nl 

www.members.lycos.nl/RVVS/index.htm 

Maandag t/m donderdag 11.00-17.00 uur 

Biljartcentrum Samonda 

Mr. P. Droogleever Fortuynweg 22, 2533 SR 

Informatie: 

T 3885575 

Maandag t/m vrijdag 11.00-01.00 uur 

Zaterdag 11.00-17.00 uur 

Wijkcentrum Vrederust 

Melis Stokelaan 2496 w, 2541 GS 

Informatie: 

T 3080949 

E-mail: vrederust@stichtingmooi.nl 


Maandag13.30-16.00 uur 




Biljartvereniging Zuiderkwartier 

Locatie: Biljartcentrum Samonda, Mr. P.D. Fortuynweg 22, 2533 SR 

Informatie: 

Emiratenstraat 9, 2622 KE Delft 

T 015-2578530 (secretaris) 

E-mail: leenschouten@zonnet.nl 




Henri Couveehuis 

Prins Mauritslaan 49, 2582 LM 

Informatie: 

T 3500694 

E-mail: info@welzijnscheveningen.nl 


Maandag t/m vrijdag 09.00-17.00 uur vrij biljarten 

Het Kalhuis 


Informatie: 

T 3069900 




Maandag 13.00-15.00 uur biljartles 

Zaterdag 14.00-17.00 uur vrij biljarten 

de Mallemok 

Westduinweg 38 d, 2583 EH 

Informatie: 

T 3380690 

E-mail: buurtcentrumdemallemok@planet.nl 

www.welzijnscheveningen.nl/accommodaties/mallemok/ 

Donderdag 11.00- 17.00 uur Biljartclub 55+ 

Het Trefpunt 

Tesselsestraat 71, 2583 JH 

Informatie: 

T 3385499 




Dinsdag 12.00-16.00 uur Biljartclub 55+ 


1

14 


de Henneberg 

Tramstraat 15, 2551 TT 

Informatie: 

T 3976001 


Maandag 19.00-22.30 uur (beginners) 

Dinsdag 19.00-22.30 uur (gevorderden) 


Bowlen 

Bowlen is een populaire recreatiesport. Ballen, speciale schoenen (om de 

baan niet te beschadigen) en een scorekaart waarop de spelregels staan 

vermeld, worden door de bowlingexploitant beschikbaar gesteld. Een groot 

voordeel is dat bowling het hele jaar door kan worden gespeeld. Bowlen is 

sportief en sfeervol. 


Bowlingvereniging BowlingWorld Zuiderpark 

Mr. P. Drooglever Fortuynweg 79, 2533 SP 

Informatie: 

T 3993763 

E-mail: bestuur@bbwz.nl 

www.bbwz.nl 

Donderdag 14.00 en 16.00 uur 


Bowling en Partycentrum Wijndaelerduin 

Wijndaelerduin 25, 2554 BX 

Informatie: 

T 3686639 

www.wijndaelerduin.nl/bowlen.html 


(speciaal 55+ tarief) 


1

1 

Bridge 

Bridge is een spannend en boeiend kaartspel. Bij bridge speel je samen 

met je partner die tegenover je zit tegen twee tegenstanders. Op elk spel 

probeer je met je partner meer slagen te maken dan de tegenstanders. dit 

doe je door te anticiperen op de ontwikkelingen tijdens het spel. dit klinkt 

moeilijker dan het in werkelijkheid is. Want iederen kan bridge leren. Elk 

spel duurt ongeveer tien minuten. In competitieverband worden er meestal 

24 spellen per sessie gespeeld. Voldoende kansen dus om je te revancheren 

na een spel dat niet zo goed ging. Omdat je steeds tegen andere paren 

speelt, is bridge een sociale sport. Je ontmoet veel verschillende mensen en 

je kunt het overal en tegen iedereen spelen. de spelregels zijn wereldwijd 

hetzelfde. Voor een overzicht van de aangesloten verenigingen, in regio 

den Haag, van de Nederlandse Bridge Bond (NBB) kunt u kijken op 

www.bridge.nl 


Bridgesociëteit Blue Club 

Javastraat 44 A, 2585 AP 

Informatie: 

T 3632440 of 3247442 

E-mail: blueclub@planet.nl 

www.blueclub.nl 

Voor beginners en (ver)gevorderden 

Dinsdag vanaf 10.00 uur (gezelligheidsdrive) 

Dinsdag en vrijdag 10.00-13.15 uur (oefenclub) 

Vrijdag 20.00-23.30 uur (gezelligheidsdrive) 




Informatie: 

T 8901260 



Alleen bij voldoende opgave, informeer eerst op 070-8901260 

Dinsdag 13.30-15.00 uur (gevorderden) 

Vrijdag 13.30-16.00 uur (beginners) 


Wijkvereniging Zuiderpark 

Escamplaan 55, Heelsumstraat 135, 2573 NK 

Informatie: 

T 3655006 

E-mail: wijkv.zuiderpark@casema.nl 

Vrijdag vanaf 19.30 uur 

STAdSdEEl HAAgSE HOUT 

E.H.B.V. de Bond 

Wijkgebouw ‘Het Benoordenhuis’, Bisschopstraat 5, 2596 XH 

Informatie 

T 3640716 (contactpersoon) 

E-mail: amlmaassen000@ziggo.nl 

Maandag- en dinsdagavond 

Woensdag- en vrijdagmiddag 


Bethelkerk 

Traviatastraat 25, 2555 VG 

Informatie: 

Contactpersoon: Mw. Hoeffnagel T 3317606 



Alphons Diepenbrockhof 2, 2551 KE 

Informatie : 

T 3972351 






Bridge vereniging H.O.C. 

Locatie: Eltheto, Azaleastraat 2, 2565 GE 

Informatie: 

Loosduinse Hoofdstraat 16, 2552 AJ 


E-mail: bill@bswaager.nl 

www.nbbportal.nl/3037/ 

Maandag 19.45 uur 


1

1 




Informatie: 

T 3500694 



Maandag 13.00-16.00 bridgeles voor half-gevorderden 

Dinsdag en woensdag 13.00-16.00 uur 


Vrijdag 09.30-12.30 uur bridgeles licht-gevorderden 

de Mallemok 

Westduinweg 38d, 2583 EH 

Informatie: 

T 3380690 





Wijkgebouw de Hyacint 

Anemoonstraat 25, 2565 DD 

Informatie: 

T 3603725 

E-mail: wijkberaad.hyacint@zonnet.nl 

www.dehyacint.nl 

Dinsdag 19.30-22.30 uur. Informatie T 3646831 

Donderdag 9.30-12.30 uur. Informatie T 4481334 

Donderdag 19.30-22.45 uur. Informatie T 3635895 

Vrijdag (rookvrij!) 13.30-16.30 uur. Informatie T 4481334 



Informatie: 

T 3635300 





Wijkcentrum de lijsterbes 


Informatie: 

T 3600237 



Bridgevereniging N.B.C 

Locatie Bosbeskapel, Bosbesstraat 5, 2564 PA 

Informatie: 

Contactpersoon: mw E. Matthijsen-Verbruggen 

T 3914532 

E-mail: matthijssen8@ziggo.nl 

www.nbcportal.nl 


Wijkcentrum Vruchtenbuurt 

Albardastraat 60, 2555 XS 

Informatie: 

T 3258522 


Maandag, woensdag en donderdag 13.00-16.30 uur 


Dinsdag 13.30-16.30 uur (Bridge-les) 

Woensdag 10.00-12.30 uur (Bridge-les) 


1

20 

dammen 

damt u al graag of wilt u het spel eindelijk eens echt leren? Beginners en 

gevorden kunen tercht bij een damclub. U ontmoet mensen die net als u 

van het spel houden. 



Escamplaan 55 2573 NK 

Informatie: 

T 3259563 


Dinsdag 20.00 uur 


damclub Scheveningen 


Informatie: 

T 06-22635470 (voorzitter), 3069900 (Kalhuis) 

E-mail: dcscheveningen@gmail.com 

www.damclubscheveningen.nl 

Maandag vanaf 19.30 uur 


Fietsen 

In en buiten de gemeente den Haag liggen uitstekende fietspaden en fietsroutes 

waar men deze typisch Hollandse sport kan beoefenen. Fietsen kan 

individueel of in clubverband. Bij de onderstaande adressen kunt u informatie 

inwinnen. 


WdC de Henneberg 


Informatie: 

T 3976001 


In de periode april t/m september Iedere 1e en 3e donderdag van de maand 

vanaf 10.00 uur. Fietsroute van 25 tot 45 km. 




Informatie: 

T 3600237 


In de periode april t/m oktober 4e donderdag van de maand vanaf 10.00 uur 


21

22 

Fitness en Fysiofitness 

FITNESS 

U traint uw kracht, maar ook uw conditie en lenigheid. Vaak wordt hierbij 

gebruik gemaakt van fitnessapparaten. U krijgt dan een trainingsschema dat 

is toegespitst op uw wensen en mogelijkheden. In den Haag zijn verschillende 

fitnesscentra waar ouderen van harte welkom zijn. de onderstaande 

lokaties bieden senioren een speciaal programma. 

FYSIOFITNESS 

In diverse fysiotherapiepraktijken worden o.l.v. een fysiotherapeut fitness 

aangeboden. 


Fysiotherapie Transvaal 

Steynlaan 186-188, 2571 SB 

Informatie: 

T 3121560/T 3121563 

www.fysiotherapietransvaal.nl 

E-mail: fysio@fysiotransvaal.demon.nl 

Maandag 17.30-18.30 uur en 18.30-19.30 uur 

Woensdag 17.30-18.30 en 18.30-19.30 uur 



Informatie: 

T 4248194 

www.zebrawelzijn.nl 

Maandag 09.00-10.00 uur (vrouwen) 

Maandag 10.30-12.00 uur (mannen) 

Maandag 13.00-14.30 uur (mannen) 



First Class Sports 

Jaap Edenweg 10, 2544 NL 

Informatie: 

T 3901389 / 3080003 

E-mail: info@firstclasssports.nl 

www.firstclass.nl 

Dinsdag en donderdag 10.30-11.30 uur (Seniorenfit) 

Dinsdag 11.00-12.00 uur (Reuma fysiofit) 

Fysiofit voor 55-plussers 

Maandag, woensdag en vrijdag 10.30 uur. 


Fysiotherapiepraktijk Saffier 

Lozerhof, Randveen 64, 2544 RP 

Informatie en aanmelden: 

Servicebureau Saffier 

T 0800-7233437 

E-mail: info@saffier-haaglanden.nl 

www.saffier-haaglanden.nl 



Swaenesteyn, Nieuwendamlaan 1, 2547 JG 



T 0800-7233437 




Fysiotherapiepraktijk Soestdijksekade 

Soestdijksekade 684, 2547 EA 



T 0800-7233437 



Maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag 10.00-11.00 uur 


2

24 

Fysio gym 

Leyweg 265, 2545 CG 

Informatie: 

T 3667559 

www.fysiogym.nl 

Maandag t/m vrijdag vanaf 08.30-12.00 uur 

Woensdag 10.00-11.00 uur (Spinningles 50+) 

Mulder Sport 

Loevesteinlaan 775, 2533 BW 

Informatie: 

T 3676870 

E-mail: info@muldersport.nl 

www.muldersport.nl 

Maandag 10.00-11.00 uur (fitplan plus) 

Yuwa Sports 

Kortestede 2 c, 2543 VK 

Informatie: 

T 3671750 

E-mail: info@yuwa-sports.nl 

www.yuwa-sports.nl 

Maandag 10.00 uur Girl Power 50+ (alleen voor vrouwen) 

Maandag 10.00-11.00 uur CardioFit 

Dindag 20.00 uur CardioFit 

Donderdag 10.00 uur CardioFit 

Vrijdag 10.00 GirlPower 50+(alleen voor vrouwen) 

Vrijdag 10.00 uur CardioFit 


de Algemene Haagse Harttrimvereniging 

Locatie: sporten fitnesszaal van het Regionaal Centrum voor Hartrevalidatie 

Bronovo, Bronovolaan 5, 2597 AX 

Informatie: 

Landrestraat 440, 2551 CD 

T 3563225 

E-mail: secretariaat@dahhv.nl 

www.dahhv.nl 

Maandag tot en met zaterdag (diverse tijden) 


Fitness Center Aphrodite 

Denenburg 49, 2591 AA 

Informatie: 

T 3854449 

www.fitnesscenter.nl 

All-in 55+ 

Maandag t/m Vrijdag 09.00-22.00 uur 

Zaterdag en Zondag 10.00-17.00 uur 




Informatie: 

T 3076180 





Body Basics Healthclub 

Zeesluisweg 55, 2583 DP 

Informatie: 

T 3557045 

E-mail: info@bodybasics.nl 

www.bodybasics.nl 


Buurtcentrum de Naald 

Vissershavenstraat 83, 2583 DG 

T 3550153 


Maandag, dinsdag, donderdag, vrijdag 09.00-11.00 uur 



2

2 

Nieuwe Park Fysio 

Verzorgingshuis Deo Gratias 

Badhuisweg 115, 2587 CE 

Informatie: 

Nieuwe Parklaan 85, 2587 BN 

T 3524628 

E-mail: nieuweparkfysio@planet.nl 



‘t Sporthuysch 

Frankenslag 9, 2582 HB 

Informatie: 

T 3502066 

E-mail: decler@planet.nl 

www.tsporthuysch.nl 




In-Tension Health Club 

Marcelisstraat 200, 2586 RZ 

Informatie: 

T 3318811 

www.in-tension.nl 

Dinsdag en donderdag 11.30-12.30 uur 


Curves 

Theunisbloemplein 19, 2555 AA 

Informatie: 

T 3231465 

Bijzonderheden: 

Complete cardio- en krachttraining speciaal ontwikkeld voor vrouwen in slechts 

30 minuten per keer. Je kunt elke workout tot 500 calorieën verbranden. 

Dit alles onder deskundige leiding. 

Maandag tot en met vrijdag 09.00-13.00 uur en 16.00-19.00 uur 




Preva, Mgr.Nolenslaan 20, 2555 XZ 



T 0800-7233437 




Fysiotherapiepraktijk Swaanenburg 

Loosduinse Hoofdstraat 557 (boven Cosmokapper), 2552 AE 



T 0800-7233437 



Maandag, dinsdag, woensdag en vrijdag 10.00-11.00 uu 


2

2 

gymnastiek 

Meer Bewegen voor Ouderen (MBvO) 

Wie bij gymnastiek alleen denkt aan capriolen op de bok of het paard, 

weet nog niet wat seniorengymnastiek is. Plezier staat voorop en er wordt 

gewerkt met allerlei materialen en muziek. Op plezierige wijze wordt er 

gewerkt aan beweeglijkheid, ontspanning, houdings- en beweginggevoel, 

coördinatie, uithoudingsvermogen en vaardigheid. 

Blijf fit 

Blijf fit lessen richt zich op conditieverbetering. de oefeningen die lenigheid, 

houding, spieren en balans versterken. de oefeningen vinden al dan 

niet op de grond plaats. 


WdC de Heldenhoek 

Elandstraat 88, 2513 GV 

Informatie: 

T 4248115 

www.wocdenhaag.nl/centra/heldenhoek.htm 

Maandag 12.00-12.45 uur (MBvO) 

Vrijdag 09.00-09.45 uur en 10.00-10.45 uur 

Buurthuis Hobbema 

Hobbemastraat 32, 2526 JP 

Informatie: 

T 4248000 

Dinsdag 13.30-14.15 uur (alleen 55-plus, mannen en vrouwen) 

Stichting Het Klokhuis 

Celebesstraat 4, 2585 TJ 

Informatie: 

T 3503511 

E-mail: stichtinghetklokhuis@live.nl 

Maandag 09.30-10.15 uur en 10.30-11.15 uur en 11.30-12.15 uur (MBvO) 



Wijkcentrum Bouwlust 

Eekhoornrade 215, 2544 VS 

Informatie: 

T 3231860 

Dinsdag 09.00-09.45 uur (MBvO) 

gymnastiekvereniging donar 

Renswoudelaan 47, 2546 XE 

Informatie: 

T 06-26022827 

E-mail: info@donargym.nl 

www.donargym.nl 

Maandag 20.30-21.30 uur Renswoudelaan 47 

Dinsdag 20.00-21.00 uur Mari Andriesenstraat 40 

Woensdag 19.30-20.30 uur Walenburg 25 

Wijkcentrum Escampade 

Maarsbergenstraat 30-32, 2546 SR 

Informatie: 

Walter van Vliet 

T 3660801 

E-mail: escampade@stichtingmooi.nl 



Donderdag 12.30-13.15 uur (MBvO) 

Kameleon 

Veldzicht 20, Postbus 33838, 2503 BC 

Informatie: 

T 3290453 (secretaris), bgg tel:070- 3667199 

E-mail: isv-kameleon@hetnet.nl 

www.isvkameleon.nl 


Wijkcentrum Wateringseveld 

Laan van Wateringseveld 392, 2548 CJ 

Informatie: 

T 3231077 

Agnes van Steyn 

Vrijdag 12.45-13.30 uur en 13.30-14.15 uur (MBvO) 


2

0 

Wijkcentrum Moerwijk 

Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG 

Informatie: 

T 3885052 

E-mail: moerwijk@stichtingmooi.nl 


Maandag 09.30-10.30 en 10.30-11.15 uur Damesgym 55 Plus 

Maandag 12.00-12.45 uur en 13.00-13.45 uur (MBvO) 

Wijkcentrum Morgenstond 

Fluitenbergstraat 6, 2545 NL 

Informatie: 

T 3211321 

E-mail: morgenstond@stichtingmooi.nl 


Donderdag 10.00-10.45 en 11.00-11.45 uur (MBvO) 

Mulder Sport 


Informatie: 

T 3676870 




Ontmoetingscentrum Morgenstond 

1e Eeldepad 3 a, 2541 JG 

Informatie: 

T 3295691 

Maandag 11.45-12.30 uur (damesgym 55+) 

Vrijdag 09.00-09.45 uur (damesgym 55+) 

Informatie 


Dinsdag 09.45-10.45 en 10.45-11.45 uur (MBvO) 

danshuis Nitsanim 

Genemuidenstraat 208, 2545 NZ 

Informatie: 

T 3662166 




Moedercentrum Rumoer 

Hoogkarspelstraat 68 A, 2547 LP 

Informatie: 

T 3236505 

E-mail mcrumoer@stichtingmooi.nl 


Saffier, verzorgingshuis Swaenestate 

Medemblikstraat 275, 2547 GW 

Informatie: 

T 4487250 





Informatie: 

T 8901260 




Woensdag 10.00-11.00 uur (MBvO voor Turkse en Marokkaanse vrouwen 

vanaf 45 jaar) 

Vrederust West 

Schuttersdreef 125-127, 2542 XA 

Informatie: 

T 3083636 


Easybic’s gymclub 

Locatie: Basisschool de Wissel 

Steenwijklaan 8 12, 2541 RL 

Informatie: 

T 3233546 

Zaterdag 10.00-11.00 uur (conditiegym) 


1

2 


Serviceflat Arendsdorp 

Wassenaarseweg 76, 2596 CK 

Informatie: 

T 3245035 



Centrum Bezuidenhout 

Bezuidenhoutseweg 150, 2594 AT 

Informatie: 

T 3315700 

E-mail: infobezuidenhout@planet.nl 

www.centrumbezuidenhout.nl 

Vrijdag 13.45-14.30 en 14.30-15.15 uur (MBvO) 

WdC Bezuidenhout West 

Jan van Riebeekplein 90, 2595 WS 

Informatie: 

T 3151044 


Donderdag 09.00-10.00 uur 11.30-12.30 uur ( MBvO) 

Serviceflat Clingenbosch 

Cees Laseurlaan 83, 2597 GA 

Informatie: 

T 3245516 



WdC Mariahoeve 

Ivoorhorst 155, 2592 TH 

Informatie: 

T 3470041 


Maandag 13.30-14.30 uur en 14.30-15.30 uur (Blijf Fit) 

Dinsdag 09.00-10.00 uur, 10.00-11.00 uur en 11.00-12.00 uur (Blijf Fit) 

Donderdag 09.30-10.30 uur en 10.30-11.30 uur (MBvO) 


Sporthal Overbosch (judozaal) 

Vlaskamp 3, 2592 AA 

Informatie: 


T 3474684 


Senioren Instuif Overbosch 

Locatie: Sporthal Overbosch, Vlaskamp 3, 2592 AA 

Informatie: 

T 3851861 


Florence, Particuliere serviceflat Waalsdorp 

Cor Ruyslaan 10, 2597 TM 

Informatie: 

T 3245047 

www.serviceflatwaalsdorp.nl 



Moedercentrum de Koffiepot 

Cromvlietplein 120, 2516 KV 

Informatie: 

T 3076160 

E-mail: cromvlietplein@stichtingmooi.nl 

www.stichtingmooi.nl/cms/laak/ 

Donderdag 09.30-10.30 uur (alleen vrouwen) 



Informatie: 

T 3076180 





4 

Centrum de Wissel 

Betsy Perkstraat 14, 2524 XT 

Informatie: 

T 3960000 

E-mail: dewissel@stichtingmooi.nl 



Wijkcentrum lipa 

Linnaeusstraat 6, 2522 GR 


Fysiotherapiecentrum Laak 

T 3996090 

Of 

MOOI-laak 

Sylvia Tijssen 

T 3192620 



Bethelkerk 

Traviatastraat 25, 2555 VG 

Informatie: 

T 3685757 




Locatie: Buurthuis Tandem 


Informatie: 

Mw.C.v.d.Niet, T 3233546 


Dinsdag 12.15-13.15 uur en 13.30-14.30 uur 55+ 


Locatie Wdc de Henneberg 


Informatie: 

Mw.C.v.d.Niet, T 3233546 

Vrijdag 12.15-13.15 uur dames gym 

Vrijdag 13.30-14.30 uur dames 40+ 

Vrijdag 14.45-15.45 uur dames 55+ 


Buurtcentrum de geest 

Georges Bizetstraat 25, 2551 ZC 

Informatie: 

T 3976001 



Florence, Zorgcentrum Houthaghe 

Toon Dupuisstraat 10, 2552 SB 

Informatie: 

T 3976161 

E-mail: info@florence-zorg.nl 

www.florence-zorg.nl 

Woensdag 16.00-17.00 uur (MBvO voor bewoners Houthaghe) 

Informatie: 


13.00-14.00 uur en 14.00-15.00 uur (MBvO voor wijkbewoners) 

Wijkvereniging Walboduin 


Informatie: 

T 3047340 



Vrijdag 11.00-12.00 en 12.00-13.00 uur (MBvO) 

Ruimtebiedend centrum de Wiekslag 

Molenbrink 68 a, 2553 GR 

Informatie: 

T 3978390 


Dinsdag 09.15-10.15 uur, 10.15-11.15 uur (MBvO) 


Wijndaelercentrum, centrum voor wonen, zorg en welzijn 

Catharina van Rennesstraat 8, 2551 GM 

Informatie: 

T 4470200 

E-mail: info@wijndaelercentrum.nl 

www.wijndaelercentrum.nl 





Sporthal de Blinkerd 

Seinpoststraat 150, 2586 HC 

Informatie: 

T 3069900 




groot Hertoginneduin 

Voltastraat 55, 2517 PV 

Informatie: 

T 3069900 





Informatie: 

T 3500694 



Maandag 13.30- 14.45 uur (MBvO) 

Het Kalhuis 


Informatie: 

T 3069900 





Kubusschool 

2e Messtraat 31, 2586 XA 

Informatie: 

T 3553170 





de Mallemok 


Informatie: 

T 3380690 




Vrijdag 15.00-16.00 uur (conditie-training) 

Ouder-kindercentrum 

Harstenhoekstraat 29B, 2587 RE 

Informatie: 

T 3588881 


Maandag 13.30-14.15 uur en 14.30-15/15 uur 

Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 






de Bergkerk 

Daal en Bergselaan 50 a, 2565 AE 

Informatie: 

T 3606284 


Woensdag 9.30-10.15 uur, 10.15-11.00 uur en 11.15-12.00 uur (MBvO) 

Bosbeskapel 

Bosbesstraat 5, 2564 PA 

Informatie: 


Maandag 10.30-11.30 en 11.30-12.30 uur (MBvO) 


Woonzorgcentrum dekkersduin 

Campanulastraat 6, 2555 DE (tot mei 2010) 

m.i.v. mei 2010: Woonzorgcentrum Uitzicht 

Zonnebloemstraat 383, 2565 RW 

Informatie: 

Irma Hoogelander 

T 7540064 

E-mail: irma.hooglander@florence-zorg.nl 




Informatie: 

T 3635300 



Donderdag 10.00-10.45 uur en 10.45-11.30 uur (MBvO) 



Informatie: 

T 3600237 



Woensdag 09.00-9.45 en 10.00-10.45 uur (MBvO) 

Buurtcentrum Onder de Bolster 

Kastanjestraat 2, 2565 NA 

Informatie: 

T 3600237 




WdC de Regenvalk 

Weimarstraat 69, 2562 GR 

Informatie: 

T 3469543 


Dinsdag 13.30-14.30 uur (Keep Fit) 

Stokroos 

Stokroosstraat 713 H, 2565 BJ 

Informatie: 

www.voorwelzijn.nl , T 3047360 



40 

Jazz-ba let 

Jazz-ballet 

dansen en bewegen in groepsverband op de maten van moderne muziek. 

dat zijn de kenmerken van Jazz-ballet. Op een luchtige manier worden de 

spieren soepel en de conditie op peil gehouden. 




Informatie: 

Rene van Schendel, T 3600237 

E-mail: rene.vanschendel@voorwelzijn.nl 




WIST U? 

WIST U dAT 

U volgens de ‘ Nederlandse Norm Gezond Bewegen’ minimaal 5 dagen per 

week ten minste 30 minuten per dag matig intensief moet bewegen. 

Matig intensief betekent dat u er behoorlijk voor moet ademhalen en uw hart 

sneller gaat kloppen. 

56 % van de Hagenaars sport. 

49% van de 56+ers in Den Haag sport. 

De populaire sporten onder 55+ ers zwemmen, tennis, fitness en wandelen zijn. 

Na ongeveer een maand actief te zijn uw conditie al verbeterd is. 

BElANg VAN VOldOENdE BEWEgEN. 

Dat voldoende lichaamsbeweging gezond is weet iedereen. Veel Nederlanders 

denken dat zij voldoende bewegen. Uit onderzoek blijkt echter dat dit niet het 

geval is. Één op de drie Nederlanders beweegt onvoldoende in de vrije tijd. 

Onder senioren is dit deel nog veel groter. 

WAAROM BEWEgEN? 

• Voldoende lichaamsbeweging verkleint de kans op hart- en vaatziekten. 

• Een actieve levenshouding remt botontkalking. 

• De spijsvertering gaat beter en sneller werken waardoor de kans op constipatie 

vermindert. 

• Verhoogde stofwisseling gaat ouderdomssuiker tegen. 

• Spieren worden sterker waardoor de kans op vallen en heupfracturen afneemt. 

• Voldoende bewegen leidt tot een toename van de hartlong-capaciteiten en 

de flexibiliteit. 

WETENSCHAPPElIJK ONdERZOEK HEEFT AANgETOONd dAT REgElMA- 

TIgE lICHAMElIJKE ACTIVITEIT; 

• u meer energie geeft 

• helpt bij het omgaan met stress 

• uw zelfbeeld verbetert 

• uw weerbaarheid tegen vermoeidheid vergroot 

• helpt weerstand te bieden tegen angst en depressies. 

TIP: Welke activiteit past bij u? 

Wat de één leuk vindt, vindt de ander saai of vervelend. Zo is het met alles, dus 

ook met bewegen. Kies daarom een manier van bewegen die bij u past. Want 

anders is de kans groot dat het bij goede voornemens blijft. 


41

42 

Jeu de boules 

Jeu de boules 

Jeu de boules kan zonder veel voorbereiding door 55-plussers worden beoefend 

en vraagt geen hoge prestatie op het gebied van coördinatie, kracht, 

snelheid, lenigheid en uithoudingsvermogen. Jeu de boules is als vorm van 

zeer rustige duurarbeid ook aan te bevelen voor de oudste ouderen. 

Jeu de boules is een verzamelnaam voor balspelen en wordt buiten gespeeld. 

Het spel zoals het hier in Nederland veelal bekend is heet pétanque. 

In 1910 ontwikkelde een door reuma gehandicapte Fransman een spel met 

een geringe werpafstand en zonder aanloop waarbij vanuit een cirkel met 

gesloten voeten een metalen bal naar een kleine houten bal wordt geworpen. 



Locatie : Sportterrein Ready Escamplaan 63/65 2547 GA 

Informatie : 

T 3234062 




de goede Worp 

Hengelolaan 1061, 2544 GH 

Informatie: 

T 3677665 

www.degoedeworp.nl 

Dinsdag 10.00-12.00 en 19.00-22.00 uur 




Zondag 12.30-17.00 uur 

de Pioniers 

Locatie: Achter de kantine van ‘Haag Atletiek’, ingang Laan van Poot tegenover 

Buizerdlaan 

Informatie: 

Nieuwendamlaan 34, 2547 JK 


E-mail: depioniers@residentie.net 

www.members.lycos.nldepioniers 







Locatie: Achilles Terrein, Pomonaplein 71, 2564 XT 

Informatie: 

Willem Pijperstraat 51, 2551 CJ 




Vereniging Altijd Voorwaarts 

Mozartlaan, 2555 JD (ingang handbalvereniging Wings) 

Informatie: 

Hr. en Mw.v.d.Ven 

T 3296978 

E-mail: henny1104@live.nl 

Hr.T.Brakeboer 

T 3912745 

E-mail : brakeboer@planet.nl 

Maandag t/m donderdag 10.30-12.00 uur en vanaf 13.30 uur 



Informatie: 

J.Bianchi 

T 3976771 

Dinsdag en donderdag 13.30.16.30 uur 


Scheveningse Jeu de Boules Vereniging B-3 

Locatie: naast Sporthal de Blinkerd op de Haringkade in Scheveningen 

Informatie: 

Sint Martinuslaan 113, 2273 AS Voorburg 

www.jdb-b3.nl 

Woensdag 10.00-13.30 


Zaterdag en zondag 13.00-16.00 uur 

(Buiten: 1 april t/m 30 september. Binnen: 1 oktober t/m 31 maart) 


4

44 



Locatie: Cantateplein 

Informatie: 


T 3600237 F 4279487 


Donderdag 19.30-22.30 uur (éénmaal in de twee weken) 

Wijkberaad de Hyacint 


Informatie: 

T 3603725 





Koersbal 

deze uit Engeland en Australië overgewaaide sport wordt binnen gespeeld 

en lijkt op “jeu de boules”. Koersbal krijgt in Nederland ook steeds meer 

beoefenaren. Ook in den Haag kan deze nieuwe en ook voor ouderen aantrekkelijke 

sport op diverse plaatsen worden beoefend. 


Stichting Het Klokhuis 

Celebesstraat 4, 2585 TJ 

Informatie: 

T 3503511 

E-mail: stichtinghetklokhuis@live.nl 

www.stichtinghetklokhuis.nl 



CoornhertCentrum 

Erasmusplein 87, 2532 RG 

Informatie: 

T 3889213 

E-mail: info@coornhertcentrum.nl 

www.coornhertcentrum.nl 




Informatie: 

T 3234062 




Kameleon 

Veldzicht 20, Postbus 33838, 2503 BC 

Informatie: 

T 3290453), bgg tel:3211959 (Mw.R.Poppers) 

E-mail: isv-kameleon@hetnet.nl 

www.isvkameleon.nl 



4

4 




Informatie: 

T 7546000 

Hr.J.Brandenburg T 3971726 

E-mail: info@florence-zorg.nl 

www.florence-zorg.nl 





Informatie: 

T 3500694 




Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 







Informatie: 

T 3635300 



Donderdag vanaf 14.00 uur 



Informatie: 

T 3600237 F 4279487 




line-dancing 

deze dans, die ook wel country-line-dancing wordt genoemd, is een nieuw 

soort dans die is komen overwaaien uit Amerika. U doet deze dans niet in 

paren, maar in een groep. 


Buurtcentrum Octopus 

Delftselaan 12, 2512 RE 

Informatie: 

T 4248154 

www.wocdenhaag.nl 


Line-dansen en Volksdansen 




Informatie: 

T 3231860 

E-mail: bouwlust@stichtingmooi.nl 






Informatie: 

T 3234062 



Dinsdag 11.15-12.30 uur en 12.45-14.00 uur 

go For It 

Danshuis Nitsanim 




4

4 



Informatie: 

T 3211321 



Woensdag 9.15-11.15 uur (gevorderden) 

Woensdag 10.45-11.45 uur (beginners) 

Woensdag 12.00-13.00 uur (starters) 



Informatie: 

T 3662166 


Country-line Dance dinsdag 13.00-14.30 uur 

Round Dance woensdag 14.15-15.00 uur 

STAdSdEEl HAAgE HOUT 

Buurtcentrum de Nieuwe School 

Van Heutszstraat 12, 2593 PJ 

Informatie: 

T 3046060 






Informatie: 

T 3978390 









Informatie: 

T 3500694 

E-mail : info@welzijnscheveningen.nl 



Buurtcentrum Kommunika 

Jurriaan Kokstraat 177, 2586 SH 

Informatie: 

T 3548589 

E-mail: kommunika@orange.nl 

Maandag 12.00-13.00 uur, 13.00-14.00 uur en 14.00-15.00 uur 

Woensdag 11.00-12.15 uur, 12.15-13.30 uur 

de Mallemok 


Informatie: 

T 3380690 




Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 







Informatie: 

T 3635300 



T 3648133 Mw.W.Hoenderdos 



4

0 

Tips 

BEWEEgMAATJE 

Wilt u graag sporten of bewegen, maar liever niet alleen? 

Dan kan de site www.denhaag.beweegmaatje.nl uitkomst bieden. 

Op deze virtuele ontmoetingsplaats kunt u een beweegmaatje uit uw buurt 

zoeken met de zelfde interesse voor sport. Organisaties kunnen hun activiteit 

kenbaar maken via het prikbord. AAnmelDen is grAtis! 

VOldOENdE BEWEgEN 

Wilt u voldoende bewegen? Bekijk dan of u uw dagelijkse bezigheden ook 

met eat meer inspanning kunt doen. U kunt die activiteiten dan bij uw dagelijkse 

half uur bewegen meetellen. Alleen al in en om het huis liggen tal van 

mogelijkheden. 

IN EN OM HET HUIS 

U kunt het huis schoonmaken in een steviger tempo (een muziekje kan helpen). 

Loop eens een blokje om na de maaltijd. 

Maak gebruik van een draadloze telefoon en loop tijdens het telefoneren. 

Ook tijdens het televisie kijken kunt u oefeningen doen, bv met de benen of 

armen. 

IN dE BUURT 

• Doe uw boodschappen op de fiets of lopend. 

• Parkeer de auto een blokje verderop wanneer u op visite gaat. 

• Stap een halte eerder uit of later in. 

• Maak vaker een bos- of strandwandeling. 

• Neem, waar mogelijk, de trap in plaats van de lift. 

TEN SlOTTE 

Samen bewegen is gezelliger. Het motiveert, waardoor u het beter volhoudt 

om in beweging te blijven. Daarnaast is het leuk om met anderen actief te zijn. 

Bewegen is immers behalve gezond ook een sociale bezigheid. 


Nordic Walking 

Nordic Walking 

Nordic Walking is ideaal voor wie een effectieve sport zoekt die de gewrichten 

ontziet en geschikt is voor iedereen ongeacht het fitheidsniveau. 

Bij Nordic Walking wordt gebruik gemaakt van stokken (poles) waardoor 

de gewrichten voor 30% worden ontlast. Bij een juist uitgevoerde techniek 

wordt 90% van de spieren gebruikt. 

Er worden meer calorieën verbruikt dan bij gewoon wandelen. 




Informatie: 

T 3211321 


Woensdag 11.15-12.15 uur en 13.30-14.30 uur 


Nordic Walking achter de duinen 

Informatie: 

Kernheimstraat 17, 2548 SM 

T 3942029 

E-mail : elsstam@freeler.nl 

www.nordicwalkingachterdeduinen.nl 

Trainingen voor gevorderden 

Haagse Bos 

maandag 13:30-14:15 en 15.00-16.00 uur 

(verzamelen bruggetje in Marlot bij het tennispark hoek Hofzichtlaan-Hoogwerdlaan) 

Beginnerscursussen. 

Elk kwartaal starten er nieuwe cursussen. 

Haagse Bos 

Maandag 10.00-11.00 uur en van 11.30-12.30 uur 


1

2 

Trimclub Clingendael 

Vertrekken terrein van de HRC Theo Mann Bouwmeesterlaan 800 

Informatie: 

Diamanthorst 10, Ametisthorst 283, 2592 HK 

T 3856676 

E-mail: info@trimclub-clingendael.nl. 

www.trimclub-clingendael.nl 

Zaterdag start 09.15 -10.30 uur. 


Sportvereniging loosduinen 

Madesteinweg 17, 2553 EC 

Informatie: 

T 3978920 

secretaris@svloosduinen.nl 

www.svloosduinen.nl 


Vrijdag 09.45-10.45 en 11.00-12.00 uur 

Nordic Walking achter de duinen 

Informatie: 

Kernheimstraat 17, 2548 SM 

T 3942029 

E-mail: elsstam@freeler.nl 

www.nordicwalkingachterdeduinen.nl 

Trainingen voor gevorderden 

Ockenburgh: verzamelen Chalet Ockenburgh 

vrijdag 09.30-10.30 en 11:15-12:00 uur 

Kijkduin: verzamelen Muziektent Deltaplein 

woensdag 19:30-20:30 uur 

zaterdag 09:30-10:30 uur 

zondag 09:30-10:30 uur 

Beginnerscursussen 

Elk kwartaal starten er nieuwe cursussen. 

Ockenburgh: verzamelen Chalet Ockenburgh 

Vrijdag 13.00-14.00 uur en van 14.45-15.45 uur 

Kijkduin: verzamelen Muziektent Deltaplein 

Zaterdag 11.15-12.15 uur en van 13.00-14.00 uur 

Zondag 11.15-12.15 uur en van 13.00-14.00 uur 

Dinsdag 19.30-20.30 uur (van 1 april t/m 1 oktober) 


PIlATES 

de pilates-methode is een manier om je lichaam in vorm te brengen. de 

methode is een uniek systeem van rek- en strekoefeingen dat meer dan 

negentig jaar gelden door Joseph H.Pilates werd ontwikkeld. Pilates zorgt 

voor sterke spieren, een betere houding, souplesse en balans. 


Georges Bizetstraat 25, 

Informatie: 

T 3237853 

E-mail: marc.vanbergen@voorwelzijn.nl 




4 

Roeien 

Een buitensport die door jong en oud kan worden beoefend. Zowel in de 

zomer als in de winter kan er worden geroeid, zolang er geen ijs ligt. 

Meestal wordt er geroeid over de Vliet, richting delft of leidschendam. 

Binnen roeivereniging de laak zijn ouderen bijzonder welkom. Vooral 

doordeweeks wordt overdag veel geroeid door senioren. 

de roeibeweging is een gezonde beweging waarbij het hele lichaam wordt 

gebruikt. Tot op hoge leeftijd kan de roeisport worden beoefend. 


Roeivereniging de laak 

Binckhorstlaan 285, 2516 BC 

Informatie: 

T 3859667 

E-mail: roeien@rvdelaak.nl 

www.rvdelaak.nl 

In het voorjaar en najaar starten cursussen voor zowel 

beginners als gevorderden. 


Schaken 

Schaakt u al graag? Of wilt u het spel nu eindelijk eens echt leren? Beginners 

en gevorderden kunnen terecht bij een schaakclub. U ontmoet mensen 

die net als u van het spel houden en u kunt meestal op verschillende niveaus 

spelen. 


SV Haeghe Ooievaar 

Locatie: Scoutinggroep Pépé, vd Goeslaan 3 T 3970814 

Informatie: 


E-mail: secretariaat@Haeghe-Ooievaar.nl 

www.haeghe-ooievaar.nl 



Escamplaan 55, 2573 NK 

Informatie: 

T 3655006 




Schaakvereniging RSC-BP 

Souterrain van de Ichtus Kerk 

Duinkerksestraat 11, 2587 VS 

Informatie: 

T 06-13695776 

E-mail: rsc-bp@duinsoftware.nl 

www.rsc-bp.duinsoftware.nl 



Schaakcombinatie HTV 

Locatie: Bosbeskapel Bosbesstraat 5, 2564 PA 

Informatie: 

Secretaris: Pieter Struiksma, T 070-4490468 

e-mail: pieterstruiksma@planet.nl 

www.schaakcombinatiehtv.nl 





Informatie: 

T 3603725/ 06-24643707 



Maandag 09.45-13.00 uur. 

Shiatsu 

Shiatsu is een Japanse drukpunten massage. Shiatsu betekent letterlijk druk 

met de vingers. Op een ontspannen manier en met gebruik van het natuurlijk 

lichaamsgewicht wordt druk uitgeoefend op bepaalde punten op het 

lichaam. de druk wordt meestal met de duim gegeven, maar kan ook met 

de handpalm, elleboog, knie of voet gegeven worden. 


Taiji Qigong centrum 

Cantaloupenburg 40, 2514 KM 

Informatie: 

T 3635074/06-14121582 

E-mail: taiji.qigong@gmail.com 

www.taiji-qigong.nl 

Op afspraak 

Shiatsulessen: tijdens workshops zie voor informatie de website. 


SJOElEN 

Sjoelen wordt gespeeld op een houten bak (de sjoelbak) met houten schijven. 

Aan het eind van de bak zitten vier poorten, met kleine openingen 

waar de schijven net doorheen passen. Het doel van het spel is de schijven 

door de poorten te schuiven. 

Wdc. de Hennenberg 


Informatie: 

T 3976001 




Sport en spel 

Sport en spel en- Sportinstuiven 

Wekelijks vinden er in de diverse sporthallen sporten spelactiviteiten 

plaats. deze worden door diverse verenigingen georganiseerd. Iedereen 

van 50 jaar en ouder kan hiervan lid worden. de deelname aan de diverse 

onderdelen is geheel vrijblijvend. 


Buurthuis Boskant 

Uilebomen 71, 2511 VR 

Informatie: 

T 4248250 

E-mail: p.rietbergen@wocdenhaag.nl 

www.wocdenhaag.nl/centra/boskant 

Donderdag 14.00-15.45 uur (Sportinstuif 55+) 

Buurthuis de loods 

Beijersstraat 105, 2572 BD 

Informatie: 

T 4248000/ 4248275 

www.wocdenhaag.nl/centra/loods.htm 

Het sportaanbod is afhankelijk van de wensen van de deelnemers. 

Kosten e1,- per keer inclusief een kopje koffie 

Vrijdag 10.30-12.30 uur sportactiviteiten voor 55-plussers. 


Sportvereniging Zuidhaghe 55+ 

Locatie: Sporthal Ons Eibernest/Vrolijk, Steenwijklaan 16, 2541 RL 

Informatie: 

Marterrade 184, 2544 ME 

T 3666883 

E-mail: v.d.welle@hccnet.nl 


Senior Actief 

Wdc.Bouwlust, Eekhoornrade 214, 2544 VS 

Informatie 

www.stichtingsmooi.nl 



Senior Actief 

Wdc.Bouwlust, Eekhoornrade 214, 2544 VS 

Informatie: 


Donderdag 10.45-11.45 uur, 12.00-13.00 uur en 13.15-14.15 uur 




Informatie: 

Suzannaland 596, 2591 JZ 

T 3478237 


Sport en spelgroep Senior Actief 

Nutsschool, Merkusstraat 19, 2593 TL 

Informatie: 




Sporthal Het Zandje 

Schimmelweg 202, 2524 XK 

Informatie: 

T 3961451 



STAdSdEEl lEIdSCHENVEEN-YPENBURg 

Senior Actief 

Piet Vink Centrum, Plesmanlaan 217 B, 2497 CH 

Informatie: 

T 3196060 


Donderdag 20.00-21.00 uur (sport en spel) 


0 


55+ Sportief 

Locatie: Sporthal Loosduinen, Groen van Prinstererlaan 276, 2555 HZ 

Informatie: 

Palestrinaweg 142, 2555 ST 

T 3804442 

E-mail: rietgerr@casema.nl 

www.55plussportief.nl 


Buurthuis de Tandem 


Informatie: 

Rene van Schendel T 3600237 

E-mail: rene.vanschendel@voorwelzijn.nl 



Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin, 27, 2554 BX 

Informatie: 




www.hoenderkamp.com 



Anti Stram, 55+ ouderensportvereniging 

Locatie: sporthal De Blinkerd, Seinpoststraat 150, 2586 HC 

Informatie: 

Van Boetzelaerlaan 280, 2581 BB 

T 3388213 

E-mail: jbschaik@tiscali.nl 


Senior Actief 

Locatie: Sporthal De Blinkerd, Seinpoststraat 150, 2586 HC 

Informatie: 

T 3069900 


Dinsdag 11.00-12.00 uur (Senior Actief) 


Stijldansen 

Stijldansen is een gezellige en stijlvolle bezigheid. Er zijn vele mogelijkheden 

tot stijldansen, niet alleen voor gemengde paren, maar ook voor 

alleenstaanden of voor deelnemeners waarvan de partner niet wil dansen. 

Het dansen wordt vaak georganiseerd in de vorm van een cursus van een 

aantal lessen of als mogelijkheid om vrij te dansen zonder les. 




Informatie: 

T 3662166 

www.nitsanim.nl 

Zaterdag 10.00-13.00 uur Dansinstuif voor senioren 



Informatie: 

T 8901260 




Wijkcentrum Westhove 

Westhovenplein 125, 2532 BE 

Informatie: 

T 3933836 

E-mail: westhove@stichtingmooi.nl 

www.stichtingmooi.nl/cms/escamp/ 


Donderdag 20.00- 22.00 uur 


1

2 


Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 



Elke 3e zaterdag van de maand 19.30-23.00 uur 

Woensdag 19.30-22.30 (ANBO) 




Informatie: 

T 3635300 



Eerste vrijdag van de maand 19.30-22.30 uur 



Informatie: 

T 3600237 




Tafeltennis 

Heel wat mensen hebben ooit wel eens een balletje geslagen, thuis of in 

de garage, op zolder, in de kantine, op de camping of tussen de middag op 

het werk. Tafeltennis is een sport voor iedereen, ook op oudere leeftijd. Het 

leuke van tafeltennis is bovendien dat het gemengd kan worden gespeeld. 



Locatie: Marie Heineweg 15, 2533 SX (in Zuiderpark) 

Informatie: 

T 3655006 





Locatie: Sporthal Ockenburg, Wijndaelerduin 27, 2554 BX 

Informatie: 





Vereniging 55+ Sportief 


Informatie: 


T 3804442 






Informatie: 

T 3500694 





4 

de Mallemok 

Westduinweg 38d, 2583 EH 

Informatie: 

T 3380690 








Informatie: 

T 3635300 





Tai Chi 

Tai Chi (Chuan) 

Tai Chi bestaat uit zachte, ronde bewegingen die in kalm tempo worden 

uitgevoerd. Balans, ontspanning en juiste houding zijn essentieel. Tai Chi is 

een bewegings- en energieleer waardoor lichaam en geest in balans komen. 

door de combinatie van oefeningen is Tai Chi uitstekend geschilt om valrisico 

te verkleinen. Tai Chi kan door iedereen worden beoefend, ongeacht 

leeftijd of gezondheidsproblemen. 


Boodschappen-begeleidingsdienst (BBd) 

Riviervismarkt 5, Westeinde 99, 2512 GV 

Informatie: 

T 3646661 

E-mail: info@bbddenhaag.nl 

www.bbddenhaag.nl 

Locatie Nutshuis 


Qigong is ook geschikt voor mensen die rolstoelgebonden zijn. 

U dient lid te worden van de BBD om deel te kunnen nemen. 

(lidmaatschap is gratis). 



Maarsbergenstraat 30, 2546 SR 

Informatie : 

T 3234062 



Maandag 14.45-15.45 (Qiqong) 

Vrijdag 10.30-11.30 uur (Qiqong) 



Informatie: 

T 3211321 








Informatie: 

T 3470041 



Woensdag 19.00-20.00 uur (Qiqong) 

Buurtcentrum de Nieuwe School 

Van Heutszstraat 12, 2593 PJ 

Informatie: 

T 3046066 

Vrijdag 15.00-16.00 uur (Qiqong) 


Stichting Volksuniversiteit den Haag 

Oostduinlaan 50, Postbus 82031, 2508 EA 

Informatie: 

T 3280341 

E-mail: info@volksuniversiteitdenhaag.nl 

www.volksuniversiteitdenhaag.nl 

Donderdag 19.30-20.30 uur beginners 




Informatie: 

Wdc. de Henneberg, Tramstraat 5, 

T 3976001 



Saffier 

Preva, Mgr.Nolenslaan 20, 2555 XZ 



T 0800-7233437 








Informatie: 

T 3500694 





Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 








Informatie: 

T 3635300 



Vrijdag vanaf 19.00 uur 

Taiji Qigong centrum 

Cantaloupenburg 40, 2514 KM 

Informatie: 

T 3635074/06-14121582 

E-mail: taiji.qigong@gmail.com 

www.taiji-qigong.nl 



Tennis 

Aan het beoefenen van tennis is geen leeftijdsgrens gebonden. Het is zeker 

een sport die ook op latere leeftijd kan worden beoefend. Tennis is ook een 

goede recreatieve sport. 


Vereniging 55+ Sportief 

Locatie Tennispark Overvoorde, v.Vredenburchweg 168, 2285 SB Rijswijk 

Informatie: 


T 3804442 


Clubtijden: dinsdag en vrijdag 9.00-12.00 uur (april t/m oktober) 

Openingstijden Tennispark: maandag t/m vrijdag 9.00-17.00 uur 

Zaterdag en zondag vanaf 17.00 uur tot het donker wordt. 

dynamic-tennis 


Dutch-tennis wordt gespeeld, met 4 pers op een badmintonveld, met lichte en 

korte rackets en zachte ballen. Dus uitermate geschikt voor ouderen. 

Informatie: 


Vrijdag 13.30-15.30 uur (oktober t/m maart) 

Tennispark Overvoorde 

Van Vredenburchweg168 B, 2285 SB Rijswijk 

Of ingang Guntersteinweg 

Informatie: 

T 3947080 

www.tennisparkovervoorde.nl 

Het tennisseizoen: 1 april tot en met 15 oktober. 

Maandag, woensdag, donderdag en vrijdag 09.00 uur tot donker. 


Vrijdag t/m zondag 17.00 uur tot donker. 




Tennispark Berg en Dal, Daal en Bergselaan 3, 2565 AB 

Informatie: 


T 3972351 F 3972351 



Maandag 9.00-12.00 uur (leiding de heer J.Hofker T 3684411) 


Tennisvereniging Breekpunt 

Teijlerstraat 126, 2562 RZ 

Informatie: 

T 3458829 

E-mail: tvbreekpunt@gmail.com 

www.tvbreekpunt.nl 

De vereniging biedt diverse lidmaatschapskaarten en tennislessen aan. 

Ook voor mensen met fysieke en mentale belemmeringen. 

Dinsdag vanaf 09.30 uur. 

Tennispark Hanenburg 

Daal en Bergselaan 3, 2565 AB 

Informatie: 

T 3557994 

E-mail: tennisshop@hanenburg.nl 

www.hanenburg.nl 

Maandag t/m vrijdag 08.30-12.30 uur en 12.30-14.30 uur 


0 

COACH – een steuntje in uw rug 

BElANg VAN VOldOENdE BEWEgEN 

dat voldoende lichaamsbeweging gezond is weet iedereen. Veel Nederlanders 

denken dat ze genoeg bewegen. Uit onderzoek blijkt dat dit niet het 

geval is: de helft van de Nederlanders beweegt te weinig! 

Voldoende bewegen verlaagt de kans op hart- en vaatziekten, suikerziekte, 

darmkanker en overgewicht. Door bewegen krijgt u sterkere botten en spieren. 

Daardoor loopt u minder kans op vallen en daarmee op fracturen. Bovendien 

zorgt voldoende bewegen voor een betere fitheid, bent u minder snel 

moe en heeft u een grotere weerstand. 

WAT IS VOldOENdE BEWEgEN? 

Voor uw gezondheid is het goed om dagelijks een half uur te bewegen met 

een matig intensieve inspanning. Dat wil zeggen dat uw ademhaling en hartslag 

sneller gaan door deze inspanning, maar dat u het goed kunt volhouden. 

Dit half uur hoeft niet aaneengesloten te zijn; 3 x 10 minuten is ook goed. De 

Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB) luidt: 30 minuten matig 

intensief bewegen gedurende minstens 5 dagen / week. 

Om meer te bewegen hoeft u uw leven niet drastisch te veranderen. 

Met de COACH methode zal u geleerd worden hoe u meer bewegen gemakkelijk 

in uw leven kunt inpassen. 

dE COACH METHOdE 

De COACH methode is een methode die speciaal is ontwikkeld om senioren 

in de leeftijdsgroep vanaf 50 jaar die te weinig bewegen te stimuleren meer te 

bewegen en te laten voldoen aan de NNGB. Het COACH traject duurt 1 jaar 

en bestaat uit de volgende onderdelen: 

FITHEIdSTESTEN 

• Individuele begeleiding door een coach bij het meer gaan bewegen 

• Gebruik van stappenteller + website om de lichamelijke activiteit te meten 

• Informatie over leefstijlactiviteiten 


WAT KUNT U VERWACHTEN? 

Wanneer u besluit mee te doen kunt u het volgende verwachten: 

• Een intake gesprek met de coach 

• Een fitheidstest aan het begin van het traject 

• Persoonlijke begeleiding door de coach. 

Er vinden 6 gesprekken plaats waarin de persoonlijke doelen worden besproken 

/ bijgesteld, De coach helpt u bij het ontwikkelen van een lichamelijk 

actievere leefstijl en verstrekt informatie hoe activiteiten als wandelen, fietsen, 

tuinieren, klussen, de hond uit laten gemakkelijk in het dagelijks leven 

kunnen worden ingepast. 

• U ontvangt een stappenteller, zodat u precies kunt zien hoeveel u beweegt. 

• Een tussentijdse fitheidstest 

• Een fitheidstest aan het eind van het traject om te zien of uw fitheid daadwerkelijk 

is verbeterd. 

WIlT U dEElNEMEN? 

Neem dat contact op met mevrouw K. van der Schaft om aan haar te vragen 

waar u in Den Haag kunt deelnemen aan coach. Haar telefoonnummer is 

070-3537113. 


1

2 

Volksdansen 

Volksdansen/Werelddansen 

Volksdansen bestaat uit een selectie van dansen, zowel oude als moderne, 

uit alle landen van de wereld. Het is daardoor zeer afwisselend, niet alleen 

door de diverse danspassen dansfiguren, maar ook door de verschillende 

soorten muziek, die steeds weer een andere sfeer met zich meebrengen. Het 

tempo van de dansen is aangepast aan de gevorderde leeftijd, waardoor het 

meer een ontspanning dan een inspanning is. Er kan natuurlijk wel eens een 

pasje mislukken, maar dat verhoogt alleen maar de gezelligheid. 




Informatie: 

T 4248154 



line-dansen en Volksdansen 




Informatie: 

T 3231860 






Informatie: 

T 3234062 








Informatie: 

T 3211321 





Roemer Visscherstraat 112-114, 2533 VG 

Informatie: 

T 3893927 







Informatie: 

T 3470041 


Woensdag 10.00-11.00 uur, 11.00-12.00 uur (zitgroep) en 12.00-13.00 uur 

(MBvO) 



Informatie: 

Suzannaland 596, 2591 JZ 

T 3478237 


Old dance 

Locatie: WDC Mariahoeve, Ivoorhorst 155, 2592 TH 

Informatie: 

T 3470041 




4 


Volksdansgroep Traviata 

Locatie: Bethelkerk, Traviatastraat 25, 2555 VG 

Informatie: 

Contactpersoon: mw Dekkers, T 3291087 




Informatie: 

Joop Brandenburg T 3971726 


Buurthuis Tandem 


Informatie: 

T 3971586 



Dinsdag 20.00-22.00 uur (Troka dansen) 



Informatie: 

T 3978390 


Afrikaanse dans: Zaterdag 11.00-12.00 uur 

Flamenco dans: Donderdag 19.00-23.00 uur 





Informatie : 

T 3500694 




Het Kalhuis 


Informatie: 

T 3069900 




de Mallemok 


Informatie: 

T 3380690 








Informatie: 

T 3600237 




Wandelen 

Wandelen/Sportief Wandelen 

Wandelen in groepsverband biedt gezelligheid, u kunt contacten leggen, 

blijft fit en u doet nieuwe energie op. Natuurlijk kunt u genieten van de 

prachtige natuur in den Haag en omgeving. Sportief Wandelen is ook wandelen 

in groepsverband alleen ligt het tempo hoger. 




Informatie: 

T 3211321 



Wandelen: Woensdag 13.30-14.30 uur o.l.v. Joke van der Steen, T 3191585 

Sportief Wandelen: Donderdag 10.30-11.30 uur, o.l.v. Mw.S.Talsma, 

T 3970459 


WdC Bezuidenhout 

Johannes Camphuysstraat 25, 2593 CH 

Informatie: 

T 3477297 


12 wandeltochten per jaar. Informatie over data en tijden via 070-3477297 

Trimclub Clingendael 

De sportactiviteiten vinden plaats op twee locaties in Den Haag: 

Diamanthorst 10 en Theo Mann Bouwmeesterlaan 800 

Informatie: 

T 3454469 

E-mail: info@trimclub-clingendael.nl. 

www.trimclub-clingendael.nl 

Woensdag 18.15 uur 

Zaterdag 09.15 uur 

Afhankelijk van het niveau en afstand raden wij u aan eerst contact op te 

nemen. Bij trimclub Clingendael wordt ook hardlopen georganiseerd. 



Stichting duinenmars 

Mozartlaan 143, 2555 JJ 

Informatie: 

T 7521258 / 3237329 

E-mail: secretariaat @duinenmars.nl 

www.duinenmars.nl 

Organiseert ieder voorjaar een wandelmars. 

WdC de Henneberg 


Informatie: 

T 3976001 


3e donderdag van de maand vertrek 10.00 uur 

(het vertrekpunt wisselt, dit wordt in het programma aangegeven) 

gehele jaar de laatste vrijdag van de maand; wandelfitgroep. natuurwandelingen 

van circa 10 km. Verzamelpunt is Wdc.de Henneberg. Vertrek 09.30 uur 


Wandelsportvereniging Haaglanden 

Restaurant Zwembad de Waterthor, Thorbeckelaan 350, 2564 BZ 

Informatie: 

Jurriaan Kokstraat 134, 2586 SM 

T 3553465 

E-mail: wsvHaaglanden@12move.nl 

www.wsvhaaglanden.nl 

midweek wandeltocht. elke week een ander parcours van ± 10 km. 

U loopt in uw eigen tempo. 

inschrijfgeld €1,80 inclusief een kop koffie of thee. 

Elke woensdag vanaf 09.00 uur . 




Informatie: 

T 3600237 


Iedere 2e donderdag van de maand vanaf 10.30 uur in 2 etappes: 

1e etappe 4 à 5 km in rustig tempo (voor beginners) 

pauzeren 

2 etappe 5 à 6 km in hoger tempo (meer ervaren wandelaars) 

Startpunt is afhankelijk van wandelroute. 


Trimclub laan van Poot 

Locatie: Sportpark Laan van Poot tegenover Buizerdlaan 

Informatie: 

Koninginnelaan 72, 2281 HG Rijswijk 

T 3900651 

E-mail: pietalblas@planet.nl 

http://www.detrimclub.nl 



Watergymnastiek 

Watergymnastiek/Fifty Fit 

In diverse zwembaden zijn speciale uren voor ouderen gereserveerd. U kunt 

dan vrijzwemmen in extra verwarmd water. daarnaast is er zwemles voor 

ouderen en watergymnastiek. Watergymnastiek is aantrekkelijk omdat bewegen 

in het water makkelijker gaat. de oefeningen worden in heupdiep 

water uitgevoerd waardoor wel of niet kunnen zwemmen niet belangrijk is. 


Zwembad de Escamphof 

Escamplaan 57, 2547 GA 

T 3254839 

Informatie: 

MOOI Escamp, Zichtenburglaan 260, 2544 EB 

T 3660801 vragen naar Walter van Vliet 

E-mail: i.vanputten@stichtingmooi.nl 


Woensdag 08.00-09.00 en 10.00-12.00 uur en 12.30-14.00 uur (lessen van 

een half uur) 

Donderdag 08.00-09.30 uur (lessen van een half uur) 

Vrijdag 08.00-10.00 uur (lessen van een half uur) 

Zwembad Steenvoorde 

Generaal Spoorlaan 62, 2285 CH Rijswijk 

Informatie: 

MOOI Escamp, Zichtenburglaan 260, 2544 EB 

T 3660801 vragen naar Walter van Vliet 

Maandag 12.30-14.30 uur (lessen van een half uur) 

Vrijdag 09.00-11.00 uur (lessen van een half uur) 

Zwembad Zuiderpark 

Mr. P. Droogleever Fortuijnweg 59, T 3679463 

Informatie: 

Gemeente Den Haag, Dienst OCW, Zwembaden 

Thorbeckelaan 360, Postbus 12651, 2500 DP 

T 3537272 (sport-info-lijn) 


www.denhaag.nl/zwemmen 

Maandag 12.30-13.00uur 

Dinsdag 13.00-13.30 uur, 

Woendag 08.00-8.30 uur, 08.45-9.15 uur, 09.30-10.00 uur, 10.15-10.45 uur 

en 12.15-12.45 uur 


0 


Zwembad Overbosch 

Vlaskamp 3, 2592 AA 

T 3474692 

Informatie: 






Donderdag 10.30-11.00 uur, 11.10-11.40 uur, 13.00-13.30 uur, 

13.40-14.10 uur, 14.20-14.50 uur 

Recreatief 55+ zwemmen: Donderdag 09.00-12.00 uur 


Zwembad de Waterthor 

Thorbeckelaan 350, 2564 BW, T 3235141 

Informatie: 








Donderdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur 

Vrijdag 15.00-15.30 uur en 15.30-16.00 uur 


Zwembad de Blinkerd 

Seinpoststraat 150, 2586 HC, T 3521222 

Informatie: 

Dinsdag 14.10-14.40 uur, 14.45-15.15 uur, 15.20-15.50 

Recreatief 55+ zwemmen: Dinsdag 09.00-12.00 uur 

Mulder Sport 


Informatie: 

T 3676870 



Dinsdag 11.00-12.00 uur (30 minuten balanstraining en gym in het water) 

Vrijdag 13.00-13.45 uur (aquarobics) 


Yoga 

Met yoga-oefeningen en –houdingen worden de spieren en gewrichten versterkt, 

wordt de houding versterkt en zorgt voor een goede balans. Yoga 

brengt het lichaam tot ontspanning en vergroot de concentratie en innerlijke 

rust. de verschillende houdingen worden langzaam en voorzichtig 

aangenomen, vastgehouden zolang dat zonder bezwaren mogelijk is, om ze 

daarna langzaam los te laten en tot ontspanning te komen. Met yoga leert 

u zichzelf op een aangename manier ontspannen. 


Buurthuis Boskant 

Uilebomen 71, 2511 VR 

Informatie: 

T 4248250 

E-mail: p.rietbergen@wocdenhaag.nl 

www.wocdenhaag.nl/centra/boskant 




Informatie: 

T 4248000 


Woensdag 17.45-18.45 uur vrouwen 



Informatie: 

T 4248154 


Donderdag 09.30 -11.00 uur 

Vrijdag 14.00-16.00 uur (gemengd) 

WdC de Heldenhoek 

Elandstraat 88, 2513 GV 

Informatie: 

T 4248115 

www.wocdenhaag.nl/centra/heldenhoek.htm 



1

2 




Informatie: 

T 3234062 



Maandag 09.30-12.00 uur, 12.30-14.30 uur (Hatha Yoga) 


Aagje Dekenlaan 51, 2533 SG 

Informatie: 

T 3885052 



Maandag 19.00- 20.15 uur 




Informatie: 

T 3211321 



Vrijdag 09.30-10.45 en 10.50-12.05 uur 



Informatie: 

T 3231860 





Yuwa Sports 

Kortestede 2 c, 2543 VK 

Informatie: 

T 3671750 

E-mail: info@yuwa-sports.nl 

www.yuwa-sports.nl 



Swanesteyn, Nieuwendamlaan 1, 2547 JG 



T 0800-7233437 







Informatie: 

T 3470041 


i.v.m. wisselende vraag is het verstandig om navraag te doen naar de juiste 

dagen en tijden op t 3470041 

Maandag 9.30-10.45 uur, 11.00-12.15 uur 

Stichting Volksuniversiteit den Haag 

Oostduinlaan 50, Postbus 82031, 2508 EA 

Informatie: 

T 3280341 

E-mail: info@volksuniversiteitdenhaag.nl 

www.volksuniversiteitdenhaag.nl 

Maandag 19.00 uur 


4 


Centrum de Wissel 

Betsy Perkstraat 14, 2524 XT 

Informatie: 

T 3960000 

E-mail: dewissel@stichtingmooi.nl 



STAdSdEEl lEIdSCHENVEEN/YPENBURg 

Buurtcentrum Piet Vink 

Plesmanlaan 217a, 2497 CH 

Informatie: 

T 3196060 



Buurtcentrum de Bras 

Oeverwallaan 130-132, 2498 BK 

Informatie: 

T 015-2514050 






T 3978390 

Informatie: 

mw. Klarenbeek T 3977591 



Wijndaelercentrum, centrum voor wonen, zorg en welzijn 

Catharina van Rennesstraat 8, 2551 GM 

Informatie: 

T 4470200 

E-mail: info@wijndaelercentrum.nl 

www.wijndaelercentrum.nl 

Maandag 09.30-10.15 en 10.45-11.30 uur 




T 3237853 

Informatie: 

Mw Develing, T 3680261 

www.stichtingdegeest.nl 

Woensdag 09.00-10.10 uur en 10.15-11.30 uur 

Zorgcentrum Houthaghe 


Informatie: 

Marielle Broers T 3973915 

Woensdag 09.30-10.15 uur (zityoga) 




Informatie: 

T 3500694 




de Mallemok 


Informatie: 

T 3380690 




Het Trefpunt 


Informatie: 

T 3385499 








T 3603725 

Informatie: 

T 3107457 








Informatie: 

T 3635300 




WdC de Regenvalk 

Weimarstraat 69, 2562 GR 

Informatie: 

T 3469543 





Aanmeldingsformulier MBvO-watergymnastiek 

Zwembad de Escamphof 

Naam: 

Adres: 

Postcode/Woonplaats: 

Telefoon: 

geboortedatum: 

Wilt u zoveel mogelijk van de onderstaande tijden aankruisen, des te eerder 

kunt u deelnemen aan mBvO-watergymnastiek. Watergymnastiek wordt 

gegeven in zwembad de escamphof. 

Woensdag 

O 08.30-09.00 uur 

O 09.00-09.30 uur 

O 10.00-10.30 uur 

O 10.30-11.00 uur 

O 11.00-11.30 uur 

O 11.30-12.00 uur 

O 12.30-13.00 uur 

O 13.00-13.30 uur 

O 13.30-14.00 uur 

Dit formulier kunt u opsturen naar: 

donderdag 

O 08.00-08.30 uur 

O 08.30-09.00 uur 

O 09.00-09.30 uur 

O 09.30-10.00 uur 

Vrijdag 

O 08.00-08.30 uur 

O 08.30-09.00 uur 

O 09.00-09.30 uur 

O 09.30-10.00 uur 

Stichting MOOI 

T.a.v. Hr.W.van Vliet 

Zichtenburglaan 260 

2544 EB dEN HAAg 

s.v.p. niet invullen: 

Ingekomen d.d. Verwerkt d.d. Aangeschreven d.d. 


Aanmeldingsformulier MBvO-watergymnastiek 

Zwembad Steenvoorde in Rijswijk 

Naam: 

Adres: 

Postcode/Woonplaats: 

Telefoon: 

geboortedatum: 

Wilt u zoveel mogelijk van de onderstaande tijden aankruisen, des te eerder 

kunt u deelnemen aan mBvO-watergymnastiek. Watergymnastiek wordt 

gegeven in zwembad steenvoorde te rijswijk. 

Maandag 

O 12.30-13.00 uur 

O 13.00-13.30 uur 

O 13.30-14.00 uur 

O 14.00-14.30 uur 

Dit formulier kunt u opsturen naar: 


Vrijdag 

O 09.00-09.30 uur 

O 10.00-10.30 uur 

O 10.30-11.00 uur 

Stichting MOOI 

T.a.v. Hr.W.van Vliet 

Zichtenburglaan 260 

2544 EB dEN HAAg 

s.v.p. niet invullen: 

Ingekomen d.d. Verwerkt d.d. Aangeschreven d.d.

Naam organisatie: 

Rubriek: 

Mutatieformulier 

Welke bladzijde in de gids staan de gegevens voor mutatie: blz: 

OUdE gEgEVENS 

Postcode: 

Woonplaats: 

Telefoonnummer: 

Rubriek (welke tak van sport) 

NIEUWE gEgEVENS 

dit formulier sturen naar: 

dienst OCW/BUSP 

T.a.v. Mw.K.v.d.Schaft 

Antwoordnummer 13034 

2501 Vg dEN HAAg 

U kunt uw wijzigingen ook per e-mail versturen, onder vermelding van 

‘sport en beweegwijzer 55+ naar: k.vanderschaft@ocw.denhaag.nl

Voorwoord - Beweegmaatje Den Haag

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?