Sneakpreview

De jongerentool laat zien waar
jouw gezondheid over gaat en
inspireert je om dit op jouw
manier te verbeteren:
Test je eigen
Positieve Gezondheid!
Geef je gezondheid een cijfer van 1 tot 10
en probeer het spinnenweb hieronder uit.
MIJN LICHAAM
Ga je voor een killerbody, mindful
yoga of het bos in met je hond?
DAGELIJKS
LEVEN
MIJN GEVOELENS
EN GEDACHTEN
MEEDOEN
ZINGEVING
KWALITEIT VAN
LEVEN
MIJN LICHAAM
Wil je boksen of liever klimmen,
skaten, fietsen of naar het strand
met je vrienden?
DAGELIJKS
LEVEN
MEEDOEN
MIJN GEVOELENS
EN GEDACHTEN
ZINGEVING
iPH is de organisatie die het gedachtegoed van Positieve Gezondheid uitdraagt. We doen
onderzoek en trainen zorgprofessionals, artsen en anderen om te leren dat gezond zijn
meer is dan de afwezigheid van ziekte: het is ook een kwestie van hoe je je voelt!
KWALITEIT VAN
LEVEN
INSTITUTE
FOR POSITIVE
HEALTH
3
Misschien voel je je al een stuk
beter na een gesprek met een
vriend of vriendin?
Scan de QRcode
en doe de
test online!
Gezondheid gaat er namelijk ook om hoe je je voelt!
Of je vrienden langskomen, of je samen leuke dingen
onderneemt, of je kan zorgen voor jezelf, vertrouwen
hebt in de toekomst en kan omgaan met verandering.
Deze brede kijk heet ‘Positieve Gezondheid’.
Meer weten?
Breng je gezondheid in kaart met de jongerentool:
https://jongeren.mijnpositievegezondheid.nl

Leer tips
Je hersenen bestaan uit miljarden neuronen, deze ontvangen en
verzenden berichten. Je brein is een supercomputer die pijlsnel
berichten verstuurt zodat je kunt bewegen, denken ed.
Door te leren ontwikkel je de hersenen en ontstaan er nieuwe
verbindingen tussen neuronen. Tijdens je slaap verdwijnen overtollige
verbindingen en blijven alleen de efficiënte verbindingen over. Efficiënte
verbindingen helpen om informatie sneller door te geven.
Alles wat je doet heeft invloed op je hersenen, wat je doet of aandacht
geeft bepaalt welke verbindingen er ontstaan. Verbindingen die je weinig
of niet gebruikt verdwijnen om plaats te maken voor andere nieuwe
informatie of vaardigheden.
Verwerken leerstof
- Als je les hebt gehad voor een bepaald vak, g dan alle informatie
zowel tekst als beeldmateriaal verzamelen. Bekijk het beeldmateriaal en vergelijk ze met wat er beschreven
staat. Daarnaast is het belangrijk dat je in je eigen woorden de betekenis van debeelden beschrijft.
- Gebruik de voorbeelden die de docent heeft gegeven tijdens de uitleg en kijk of je daar zelf nog meer concrete
voorbeelden bij kunt vinden in de lesstof of kijk online. Laat deze online voorbeelden wel controleren door je
docent want niet alles wat online staat klopt.
- Je kunt de leerstof ook visueel voor jezelf maken door bijvoorbeeld een mindmap, tijdlijn, informatie schema. Als
het woordjes leren betreft, maak gebruik van bv WRTS, het kaartjes systeem ed. Probeer verschillende methodes
uit en kijk wat bij jou past.
4
Info
structureren
Info oproepen
en opslaan
Uitgangspunt voor
een gesprek
Toepassings mogelijkheden
Hulpmiddel om
te leren
Wat is een mindmap?
Brainstormtool
Kaart BUITEN het
hoofd over wat
er BINNEN het
hoofd gebeurd
Illustraties/
kleuren
Verbindingen
Hoe maak je een mindmap
Woorden
Doel van een mindmap?
Ondersteuning
geheugen
Effectiever leren
Samenhang

- Naast het verwerken van de leerstof is het ook belangrijk om het opgegeven huiswerk in te plannen in de
journal. Doe dit in kleine blokken en wissel vakken met elkaar af.
- Bv wiskunde de weektaak zo verdelen dat je per dag 3 of 4 sommen maakt dat zorgt ervoor dat je het geheugen
steeds weer wakker schut en zo train je het geheugen.
- Zorg ervoor dat wat je op papier geschreven of getekend hebt ook klopt met de opgegeven lesstof. Doe dit kort
en bondig. Controleer of je volledig bent en laat dit eventueel controleren door je lesgevende docent. Die kan je
altijd tips geven.
Planning toetsen:
Start op tijd met het maken van een overzicht voor je toetsen. hiervoor dagelijks, verspreid over meerdere dagen,
tijd voor in je journal.
Beter 5 uur verspreidt over 2 weken dan 5 uur op één dag.
Leren voor een toets
Herhaal de meest recente lesstof. Als je dat gedaan hebt, herhaal dan de vorige leerstof van bijvoorbeeld een week
geleden en nog verder terug. Dus dag geleden, week geleden, maand geleden zo fris je je geheugen weer op en
herhaal je de leerstof.
Herhalen en terughalen van leerstof betekent niet alleen je notities doorlezen, maar ook het maken van
oefenopgaven. Hierdoor krijg je inzicht in welke leerstof je nog weet en welke je nog weer even opnieuw moet
ophalen. Je hoeft niet alles in een keer te weten. Met het ophalen van kennis train je je geheugen.
Overhoor jezelf door alle boeken aan de kant te leggen en maak een overzicht van wat je allemaal weet van de
lesstof aan de hand van kaartjes of een mooi overzicht. Hierin kijk je niet alleen naar betekenissen maar ben je ook
bezig zijn met het leggen van verbanden.
Voorbeeld: Maak kaartjes met daarop de informatie die je uit je geheugen haalt, of maak zelf vragen over de stof.
Controleer wat je goed hebt en wat je nog niet voldoende weet.
5
Plan deze herhaal momenten kort en regelmatig in en begin dus op tijd!!!!
Belangrijk!!!!!!
Zet ook je sport, werk, uitjes, verjaardagsfeestjes ed in je Journal!!!!!

Hoe gebruik je deze planner?
Algemeen
l Je schrijft elke week een week vooruit de
afkortingen van de vakken op de juiste plek in
je schoolplanner.
l Huiswerk noteer je volgens de afgesproken
afkortingen (mk,lz,lr,blz,opdr,hst,pag,§).
l Aan de onderkant noteer je extra werk wat je die
Voorbeeld
1
2
3
25
Maandag
BIO H 7
opdr. 12-18 ma
ENG SO woordjes A+B
+ ma opdr. 22, 23 & 25
1
2
3
26
Dinsdag
Muz spotify lijstje inleveren
dag gaat maken/leren.
l Kijk regelmatig in de digitale leeromgeving
4
...
4
DUI ma opdr. 1t/m 3 H11
6
van jouw school, zodat je al je huiswerk in je
schoolplanner hebt.
l Schrijf in je schoolplanner wanneer je de toets
hebt en wat je precies moet kennen.
l Start op tijd met leren (minimaal 1 week van te
voren).
l Plan leer- herhaal- en oefenmomenten in.
l De laatste dag voor de toets: alles herhalen en een
oefentoets maken, als die er is.
l Arceer de toetsen en praktische opdrachten bij het
invullen:
SO = Oranje
MO / PO = Blauw
PW = Geel
l Afkortingen voor het invullen van je schoolplanner:
Maken = mk
Leren = lr
Lezen = lz
Bladzijde = blz
Opdracht = opdr.
Hoofstuk = hst
Pagina = pag
Paragraaf = §
Proefwerk = PW
Schriftelijke overhoring = SO
Mondelinge overhoring = MO
Praktische opdracht = PO
5
6
7
8
9
Stap 1
Schrijven maar!
Het allerbelangrijkste van
een agenda is je huiswerk
opschrijven. Dat doe je in het
bovenste gedeelte
vandaag doen!
FRA lr woordjes A + B
FRA mk opdr. 22, 23 & 25
Muziek zoeken voor muz
m
m
m
m
m
m
m
m
m
5
6
7
8
9
Stap 2
Na school
Maak een planning
voor je huiswerk en
andere dingen die
je buiten school moet
doen en schrijf die
hier onderin op.
vandaag doen!
ENG H7 opdr 15-18 ma
Orthodontist 15.30 uur
m
m
m
m
m
m
m
m
m

Week 00
1
27
Woensdag
1
28
Donderdag
Uitval
1
29
Vrijdag
30
Zaterdag
Voetbal 11.00 uur
2
ECO PW H7
Le 3.1, 3.2, 3.3, 3.5 & 3.5
2
Uitval
2
Bioscoop 20.00 uur
3
Boek mee NED
3
Presentatie GESCH!!!
3
4
5
6
Stap 3
Heb je je huiswerk
ingepland
en gemaakt?
Afvinken!
4
5
6
4
5
6
Vrije dag
opa en oma
15.00 uur
31
Zondag
7
7
7
8
9
8
9
Stap 4
Plannen
Wat doe je het eerst?
Wat daarna?
Maak een volgorde
8
9
In deze schoolplanner zit een
stickervel met daarop stickers
met ‘vakantie’, ‘toetsweek’,
‘studiedag’ en ‘vrije dag’.
Plak deze op de betreffende
weken en dagen zodat je weet
wanneer je vrij bent!
vandaag doen!
vandaag doen!
vandaag doen!
Overl presentatie 15:00 uurm
Trainen 18:30 uur
m
FRA lr woordjes A + B
WIS lr H5 5.8
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Stap 5
Afvinken
Ben je klaar met je taak?
Vink het af!
m
m
m
7
m
m
m
m
m
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
m
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
Vakantie
tsweek

8
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
September
06
Woensdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
05
Dinsdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
04
Maandag
1
2
3
4
5
6
7
8
9

1
07
Donderdag
1
08
Vrijdag
09
Zaterdag
Week 36
2
2
3
3
4
4
5
6
5
6
10
Zondag
7
7
8
8
9
9
De eerste schoolweek heb je weer gehad, goed gedaan!!
9
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m

20
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Oktober
18
Woensdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
17
Dinsdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
16
Maandag
1
2
3
4
5
6
7
8
9

1
19
Donderdag
1
20
Vrijdag
21
Zaterdag
Week 42
2
2
3
3
4
4
5
6
5
6
22
Zondag
7
7
8
8
9
9
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Waar kreeg ik deze week energie van?
Wat kostte energie en moet anders?
21

Brain Dump
Maak zelf keuzes in wat je wilt doen
Dit wil ik uitstellen
Hier wil ik even niet
over nadenken
22
Deze dingen moet ik
allemaal nog doen
DAGELIJKS
LEVEN
Hier wil ik meer
aandacht aan
besteden

Ik ben dankbaar voor
ZINGEVING
1.
2.
3.
4.
5.
23

Wat is jouw
energie level
vandaag?
MIJN LICHAAM
60

MEEDOEN
Ik
61
Schrijf de namen van de mensen die belangrijk voor je zijn in de cirkels. De mensen in de binnenste cirkel
zijn de mensen die je het meest vertrouwd. De mensen die verder weg van je staan zet je verder weg in de
buitenste cirkels. Bijvoorbeeld de mensen in de binnenste cirkel kunnen je ouders zijn. de mensen in de
buitenste cirkel kunnen vrienden of familieleden zijn die je af en toe ziet, maar niet alles toevertrouwd,
Je kunt meerdere mensen in de cirkels zetten

62
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Februari
21
Woensdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
20
Dinsdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
19
Maandag
1
2
3
4
5
6
7
8
9

63
25
Zondag
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Week 08
24
Zaterdag
23
Vrijdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
22
Donderdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
63

Februari / Maart
26
Maandag
27
Dinsdag
28
Woensdag
1
1
1
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
9
64
DAGELIJKS LEVEN
Stelling: Het leven overkomt mij:
eens /
oneens
vandaag doen!
vandaag doen!
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m
m

65
03
Zondag
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Week 09
02
Zaterdag
01
Vrijdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
29
Donderdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9

66
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Maart
06
Woensdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
05
Dinsdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
04
Maandag
1
2
3
4
5
6
7
8
9

Week 10
07
Donderdag
08
Vrijdag
09
Zaterdag
1
1
2
2
3
3
4
4
5
6
5
6
10
Zondag
7
7
8
8
9
9
67
vandaag doen!
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
Liefde kost
niets om te
krijgen, maar is
onbetaalbaar als
je het hebt
m
m
m
m
(Kees van Kooten)
m
m
m
m
m
m

Maart
1
11
Maandag
1
12
Dinsdag
1
13
Woensdag
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
5
5
6
6
6
7
7
7
8
8
8
9
9
9
68
Wist je dat je hersenen voor 80 % uit water bestaat? Water drinken helpt je beter te concentreren
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m

69
17
Zondag
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Week 11
16
Zaterdag
15
Vrijdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
14
Donderdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
geef mij
water ajb

70
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
vandaag doen!
m
m
m
m
m
m
m
m
m
Maart
20
Woensdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
19
Dinsdag
1
2
3
4
5
6
7
8
9
18
Maandag
1
2
3
4
5
6
7
8
9