ProVitalDNA Demo NL

More documents

Recommendations

Info

Aanpassingsfase en stabiliteitsfase LICHAAMSBEWEGING Volg het vorige programma tot u uw streefgewicht bereikt hebt. Als u met uw gewicht tevreden bent, begint u aan de volgende fase van het programma. Uw nieuwe trainingsschema Gefeliciteerd! U heeft een intensief programma van calorievermindering en lichaamsbeweging met succes afgerond. U kunt nu doorgaan naar de volgende fase, die aanzienlijk gemakkelijker is. U kunt eerst de hoeveelheid lichaamsbeweging sterk verminderen. U moet echter wel aan lichaamsbeweging blijven doen om op gewicht te blijven. Stel nu het nieuwe trainingsschema op dat u vanaf dit moment gaat volgen. Stel met behulp van de tabel op de volgende pagina het trainingsschema op dat u vanaf nu wilt volgen. DEMO_LOTH Pagina 62 van 439
Lichaamsbeweging Trainingen per week in minuten 67 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X Aerobics (380 kcal/h) 74 37 25 19 15 12 11 Badminton (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11 Basketbal (450 kcal/h) 63 31 21 16 13 10 9 Bergbeklimmen (436 kcal/h) 65 32 22 16 13 11 9 Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10 Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11 Fietsen (25 km/u) (612 kcal/h) 46 23 15 11 9 8 7 Voetbal (498 kcal/h) 57 28 19 14 11 9 8 Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10 Gymnastiek (324 kcal/h) 87 43 29 22 17 14 12 Handbal (640 kcal/h) 44 22 15 11 9 7 6 Hockey (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7 Hardlopen (10 km/u) (700 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 Hardlopen (12 km/u) (875 kcal/h) 32 16 11 8 6 5 5 Vechtsporten (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 Rotsklimmen (774 kcal/h) 36 18 12 9 7 6 5 Squats (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7 Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) 41 20 14 10 8 7 6 Mountainbiken (520 kcal/h) 54 27 18 14 11 9 8 Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) 71 36 24 18 14 12 10 Pilates (420 kcal/h) 67 34 22 17 13 11 10 Polo (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10 Rugby (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7 Touwtjespringen (572 kcal/h) 49 25 16 12 10 8 7 Skateboarden (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 Skiën (langzaam) (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8 Skiën (snel) (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7 Snowboarden (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8 Squash (728 kcal/h) 39 19 13 10 8 6 6 Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) 108 54 36 27 22 18 15 Zwemmen (snel) (576 kcal/h) 49 24 16 12 10 8 7 Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) 31 16 10 8 6 5 4 Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) 51 26 17 13 10 9 7 Tennis (312 kcal/h) 90 45 30 23 18 15 13 Eenwieler (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11 Volleybal (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7 Hiking (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11 Waterpolo (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6 DEMO_LOTH Pagina 63 van 439
Page 1 and 2:
ProVitalDNA Max Mustermann DEMO_LOT
Page 3 and 4:
ProVitalDNA Persoonlijke analyseres
Page 5 and 6:
GEWICHTS-GENEN Een analyse en opsom
Page 7 and 8:
elangrijke rol lijkt te spelen. Som
Page 9 and 10:
Uw resultaatoverzicht GEMENGD TYPE
Page 12 and 13:
GEWICHTSGENEN UW TYPE VOEDING OM GE
Page 14 and 15: ANALYSE VAN TYPE Koolhydraat- of ve
Page 16 and 17: Voeding: Uitgebalanceerde voeding:
Page 18 and 19: Uw type: TYPE MET MATIGE CALORIE-IN
Page 20 and 21: GEWICHTSGENEN UW TYPE VOEDING OM GE
Page 22 and 23: Spieren, calorieën en lichaamsbewe
Page 26 and 27: DOELEN STELLEN Uw afvalprogramma be
Page 28 and 29: VOEDING Voedingsvoorschriften Mag i
Page 30 and 31: - - NutriMe gewichtsmanagement Uw g
Page 32 and 33: GEWICHTSSYMBOLEN Afvallen met behul
Page 34 and 35: - - Kookboek Menu voorbeelden en re
Page 36 and 37: VOEDING Uw voeding plannen Om uw vo
Page 38 and 39: Stap 5: Voorbeeldmenu Hier ziet u e
Page 40 and 41: Instructies om op gewicht te blijve
Page 42 and 43: MENUSUGGESTIES Menusuggesties op ba
Page 44 and 45: Dagmenu: Vegetarisch Maaltijd Item
Page 46 and 47: Dagmenu: Spaans Maaltijd Item Gewic
Page 48 and 49: Snacks, die op ieder moment mogen w
Page 54: Snacks, die op ieder moment mogen w
Page 57 and 58: UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALL
Page 59 and 60: Aanwijzingen Beslis eerst hoeveel k
Page 61 and 62: Sportactiviteiten Trainingen per we
Page 63: Mogelijkheden in de sportschool Tra
Page 67 and 68: Mogelijkheden in de sportschool Tra
Page 72 and 73: GEWICHTSGENEN Het Resultaat U heeft
Page 76 and 77: ANALYSE VAN TYPE Koolhydraat- of ve
Page 78: GEDRAGSANALYSE Gedragsanalyse De ge
Page 81 and 82: UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VAL
Page 86 and 87: UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN Uw pro
Page 88: - - Kookboek Menu voorbeelden en re
Page 91 and 92: LICHAAMSBEWEGING 3 uur sport per we
Page 93 and 94: Sportactiviteiten Aerobics (380 kc
Page 98 and 99: NUTRIGENETICA Nutrigenetica: hoe ee
Page 100 and 101: Voedingsgenen - Stofwisseling SYMBO
Page 104 and 105: NUTRIGENETICA De genetische sterke
Page 106 and 107: De regulering van cholesterol Chole
Page 108 and 109: De regulering van homocysteïne Hom
Page 110 and 111: Oxidatieve stress Bij het omzetten
Page 112 and 113: Seleniumevenwicht en oxidatieve str
Page 114 and 115:
Ontgifting van zware metalen Zware
Page 116 and 117:
Calciuminname Calcium is een belang
Page 118 and 119:
Page 120 and 121:
NUTRIGENETICA Voedingsgenetica Gene
Page 122 and 123:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - bloed
Page 124 and 125:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Bloed
Page 126 and 127:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Stofw
Page 128 and 129:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Ontgi
Page 130 and 131:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Gewri
Page 132 and 133:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Melk
Page 134 and 135:
INGREDIËNTEN Voedingsingrediënten
Page 137:
Samenvatting Vitamine D3 Vit. D3 Vi
Page 141:
Samenvatting Fytinezuur Fytaanzuur
Page 145:
Samenvatting Verzadigde vetten Verz
Page 149:
Samenvatting Hoge glycemische index
Page 152 and 153:
Verzadigde vetten Hoge glycemische
Page 154 and 155:
micronutriënt voor vele eiwitten e
Page 156 and 157:
TABEL Hoe voedingsmiddelen worden g
Page 158 and 159:
Page 160 and 161:
NUTRIGENETICA Individueel mengsel v
Page 162 and 163:
- NutriMe Complete De genetische mi
Page 164:
twee dagelijkse sachets. Dit beteke
Page 167 and 168:
VOEDINGS-GENEN Hoe uw genen beïnvl
Page 169 and 170:
Uw resultaat: RESULTAAT U heeft een
Page 171 and 172:
Voedingsgenen - Melk SYMBOOL rs NCB
Page 173 and 174:
EIGENSCHAFT GENETISCHE De voedingsa
Page 175 and 176:
De regulering van triglyceriden Tri
Page 177 and 178:
Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol
Page 179 and 180:
Vitamine B2 en homocysteïne Vitami
Page 181 and 182:
Het effect van het co-enzym Q10 Co-
Page 183 and 184:
Koffie en caffeïne Koffie is al ee
Page 185 and 186:
Vitamine D-effect Vitamine D kan do
Page 187 and 188:
Regulering van bloeddruk en zout Zo
Page 189 and 190:
VOEDINGSINGREDIENTEN De effecten va
Page 191 and 192:
Hart-en vaatziekte Preventie en beh
Page 193 and 194:
Overzicht van de effecten Deze anal
Page 195 and 196:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Hart
Page 197 and 198:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Vitam
Page 199 and 200:
HART- EN VAATSTELSEL Relevante gene
Page 201 and 202:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Bloed
Page 203 and 204:
STOFWISSELING Fase 1: ontgifting va
Page 205 and 206:
Page 207 and 208:
Overzicht van de effecten ➤ U hee
Page 209 and 210:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Oxida
Page 211 and 212:
STOFWISSELING Genen die samenhangen
Page 213 and 214:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Stofw
Page 215 and 216:
STOFWISSELING Genen die samenhangen
Page 217 and 218:
Hemochromatose Hemochromatose: teve
Page 219 and 220:
Page 221 and 222:
BEWEGING Genen die samenhangen met
Page 223 and 224:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Botte
Page 225 and 226:
BEWEGING Genen die samenhangen met
Page 227 and 228:
Coeliakie Vroege herkenning en vera
Page 229 and 230:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Grane
Page 231 and 232:
Genen die samenhangen met lactosein
Page 233 and 234:
Macula Degeneratie Maculadegenerati
Page 235 and 236:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Ogen
Page 237:
Samenvatting ß-caroteen ß-Carotee
Page 241:
Samenvatting Magnesium Magnesium Ma
Page 245:
Samenvatting Oxaalzuur Oxaalzuur Ox
Page 249:
Samenvatting Lactose Lactose Lactos
Page 253 and 254:
Alcohol Alcohol is een stof die bij
Page 255 and 256:
fosforzuur en fytinezuur Fytosterol
Page 257 and 258:
GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE VOEDI
Page 259 and 260:
TABEL De voedingsmiddelentabel toeg
Page 261 and 262:
VOEDINGSSUPPLEMENT Dit hoofdstuk be
Page 263 and 264:
- - Uw dagelijkse behoefte aan micr
Page 266 and 267:
Page 268 and 269:
EPIGENETICA Epigenetica - Regulatie
Page 270 and 271:
Hoe iemands levensstijl de epigenet
Page 272 and 273:
Page 274 and 275:
Page 276 and 277:
Page 278 and 279:
Page 280 and 281:
Page 282 and 283:
Page 284:
CHEMICALIËN Vervuilende stoffen in
Page 287 and 288:
Uw biologische leeftijd Door regelm
Page 289 and 290:
verouderingsproces. Factoren die de
Page 291 and 292:
Relevante genen voor de lengte van
Page 293 and 294:
Nutrigenetika - Biologische leeftij
Page 295 and 296:
Burnout Sensor Effectief stress ver
Page 297 and 298:
genoeg", omdat het energie wegtrekt
Page 299 and 300:
STRESS EN BURNOUT SYNDROOM Preventi
Page 301 and 302:
Wat u zou moeten doen Probeer zinge
Page 303 and 304:
Welke voeding u het beste kunt neme
Page 305 and 306:
SPIERSTRUCTUUR EN TALENT Dit hoofds
Page 307 and 308:
COMPETITIEVE SPORTEN Sport gen 2 (A
Page 309 and 310:
MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME (VO2max) Uw
Page 311 and 312:
Overzicht van de effecten ➤ Uw ma
Page 314 and 315:
Page 316 and 317:
OXIDATIEVE STRESS Oxidatieve stress
Page 318 and 319:
OXIDATIEVE STRESS Preventie OXIDATI
Page 320 and 321:
ONTSTEKING Ontstekingsreactie en ri
Page 322 and 323:
ONTSTEKING Preventie ONTSTEKINGEN V
Page 324:
HERSTEL Herstel en rust periode Omd
Page 327 and 328:
OPTIMALE CALORIE VERDELING Calorie
Page 329 and 330:
witte spiervezels de koolhydraten d
Page 331 and 332:
Bereik de optimale calorie verdelin
Page 333 and 334:
PLAN VAN AANPAK Dit hoofdstuk geeft
Page 335 and 336:
45 minuten na de training Neem de e
Page 337 and 338:
Tijdens de wedstrijk (indien mogeli
Page 340 and 341:
Page 342 and 343:
TABEL De voedingsmiddelentabel toeg
Page 344 and 345:
Waarschuwing - Genetische intoleran
Page 347:
g per item F Aanbevelingen om af te
Page 351:
Page 355:
Page 359:
Page 363:
Page 367:
Page 371:
Page 375:
Page 379:
Page 383:
Page 387:
Page 391:
Page 395:
Page 399:
Page 403:
Page 407:
Page 411:
Page 415:
Page 419:
Page 423:
Page 427:
Page 431:
Page 435:
Page 439 and 440:
Page 441 and 442:
Overzicht van de wetenschap FABP2:
Page 443 and 444:
FTO: vetmassa- en obesitasgerelatee
Page 445 and 446:
Fonseca JC, Seidman E. ➤ http://a
Page 447 and 448:
Bewering 5 De genen beïnvloeden ho
Page 449 and 450:
PPARG: peroxisoomproliferatorgeacti
Page 451 and 452:
FTO: vetmassa- en obesitasgerelatee
Page 453 and 454:
WETENSCHAP Programma om af te valle
Page 455 and 456:
WETENSCHAP Nutrigenetika ➤ A vari
Page 457 and 458:
➤ Selenium in cancer prevention:
Page 459 and 460:
Note: Erratum: Nature Genet. 35: 10
Page 461 and 462:
WETENSCHAP Epigenetica ➤ AAPS J.
Page 463 and 464:
Ontgiften WETENSCHAP CYP1A1: cytoch
Page 465 and 466:
GSTT1: glutathion-S-transferase th
Page 467 and 468:
COMT: catechol-O-methyltransferase
Page 469 and 470:
PPARG (rs1801282) RES Genotype POP
Page 471 and 472:
Sportprestaties Angiotensin convert
Page 473 and 474:
Maximale zuurstofopname (VO2max) Nu
Page 475 and 476:
CRP - C-Reactive Protein (rs3093066
Page 477 and 478:
GSTT1: glutathion-S-transferase th
Page 479 and 480:
WETENSCHAP Ontsteking en risico op
Page 481 and 482:
IL6R - interleukin 6 receptor (rs22
Page 483 and 484:
Page 485 and 486:
- - NutriMe Complete Hoe het werkt
Page 487 and 488:
- - Optimale opname in de bloedsoml
Page 489 and 490:
- - NutriMe Complete - Optimale zor
Page 491 and 492:
- - NutriMe Complete - Grondstoffen
Page 493 and 494:
- - Het effect van uw individuele f
Page 495 and 496:
- - Uw dagelijkse behoefte aan micr
Page 497 and 498:
MICRONUTRIËNTEN Bloedonderzoek res
Page 499 and 500:
De wetenschap gaat vooruit - onze p
Page 501 and 502:
➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤
Page 503 and 504:
KLANTENSERVICE Klantenservice Vrage
Page 505:
OPMERKINGEN:
Page 509:
0000000000000 ProVitalDNA Max Muste
show all

ProVitalDNA Demo NL

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?