ProVitalDNA Demo NL

Aanwijzingen
Beslis eerst hoeveel keer per week u aan aerobe lichaamsbeweging wilt doen. Hoe minder vaak
u dit doet, hoe langer u per keer nodig hebt om de vereiste calorieën te verbranden. Nadat u
heeft beslist hoe vaak u per week wilt sporten, kunt u op basis van de volgende tabel uw
favoriete sportactiviteiten kiezen. In de kolom ‘4x’ bijvoorbeeld staat de tijd die u aan elke
activiteit moet besteden als u vier keer per week sport. Natuurlijk kunt u verschillende
activiteiten combineren. Als u vier keer per week sport, kunt u bijvoorbeeld twee keer per week
voetballen en twee keer per week de klimwand opgaan. In de tabel staat de tijd die u aan elke
activiteit moet besteden.
Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De
optimale verhouding tussen kracht- en conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te
behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u
symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening:
= Duursport
= Krachtsport
= Conditie en kracht
Uw type:
CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN
Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op
basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden?
KRACHTSPORTEN
UITHOUDINGSVERMO
GEN
▲
Wordt lid van een sportschool met vrienden
Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies
hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel
meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool,
zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de
juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze
eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende
tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien
buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool.
DEMO_LOTH Pagina 57 van 439