ProVitalDNA Demo NL

More documents

Recommendations

Info

LICHAAMSBEWEGING Lichaamsbeweging Het doel van aerobe lichaamsbeweging is langdurige verhoging van uw hartslag tot een constant niveau. Als u vlak voor het sporten eet, haalt uw lichaam energie uit de voeding en valt u minder af. Daarom mag u vanaf twee uur vóór het sporten niet meer eten, zodat u meer afvalt. Beslis zelf hoeveel keer u per week wilt trainen. De volgende tabel laat zien hoeveel calorieën u per week dient te verbranden. Hoe vaker u per week traint, hoe minder calorieën u per training hoeft te verbranden Aantal keren sporten per week Calorie verbruik per sessie 7 201 kcal 6 234 kcal 5 281 kcal 4 352 kcal 3 469 kcal 2 703 kcal 1 1407 kcal Als alternatief voor deze trainingstabellen, kunt u ook uw smart phone gebruiken om uw calorie-verbruik tijdens de training bij te houden. De volgende apps kunnen u hierbij helpen: ➤ FitnessBuilder ➤ Freeletics ➤ Google Fit ➤ Nike+ Training Club ➤ Strava ➤ Sworkit ➤ Runkeeper ➤ Runtastic DEMO_LOTH Pagina 56 van 439
Aanwijzingen Beslis eerst hoeveel keer per week u aan aerobe lichaamsbeweging wilt doen. Hoe minder vaak u dit doet, hoe langer u per keer nodig hebt om de vereiste calorieën te verbranden. Nadat u heeft beslist hoe vaak u per week wilt sporten, kunt u op basis van de volgende tabel uw favoriete sportactiviteiten kiezen. In de kolom ‘4x’ bijvoorbeeld staat de tijd die u aan elke activiteit moet besteden als u vier keer per week sport. Natuurlijk kunt u verschillende activiteiten combineren. Als u vier keer per week sport, kunt u bijvoorbeeld twee keer per week voetballen en twee keer per week de klimwand opgaan. In de tabel staat de tijd die u aan elke activiteit moet besteden. Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De optimale verhouding tussen kracht- en conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening: = Duursport = Krachtsport = Conditie en kracht Uw type: CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden? KRACHTSPORTEN UITHOUDINGSVERMO GEN ▲ Wordt lid van een sportschool met vrienden Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool, zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool. DEMO_LOTH Pagina 57 van 439
Page 1 and 2:
ProVitalDNA Max Mustermann DEMO_LOT
Page 3 and 4:
ProVitalDNA Persoonlijke analyseres
Page 5 and 6:
GEWICHTS-GENEN Een analyse en opsom
Page 7 and 8: elangrijke rol lijkt te spelen. Som
Page 9 and 10: Uw resultaatoverzicht GEMENGD TYPE
Page 12 and 13: GEWICHTSGENEN UW TYPE VOEDING OM GE
Page 14 and 15: ANALYSE VAN TYPE Koolhydraat- of ve
Page 16 and 17: Voeding: Uitgebalanceerde voeding:
Page 18 and 19: Uw type: TYPE MET MATIGE CALORIE-IN
Page 22 and 23: Spieren, calorieën en lichaamsbewe
Page 26 and 27: DOELEN STELLEN Uw afvalprogramma be
Page 28 and 29: VOEDING Voedingsvoorschriften Mag i
Page 30 and 31: - - NutriMe gewichtsmanagement Uw g
Page 32 and 33: GEWICHTSSYMBOLEN Afvallen met behul
Page 34 and 35: - - Kookboek Menu voorbeelden en re
Page 36 and 37: VOEDING Uw voeding plannen Om uw vo
Page 38 and 39: Stap 5: Voorbeeldmenu Hier ziet u e
Page 40 and 41: Instructies om op gewicht te blijve
Page 42 and 43: MENUSUGGESTIES Menusuggesties op ba
Page 44 and 45: Dagmenu: Vegetarisch Maaltijd Item
Page 46 and 47: Dagmenu: Spaans Maaltijd Item Gewic
Page 48 and 49: Snacks, die op ieder moment mogen w
Page 54: Snacks, die op ieder moment mogen w
Page 57: UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALL
Page 61 and 62: Sportactiviteiten Trainingen per we
Page 63 and 64: Mogelijkheden in de sportschool Tra
Page 65 and 66: Lichaamsbeweging Trainingen per wee
Page 67 and 68: Mogelijkheden in de sportschool Tra
Page 72 and 73: GEWICHTSGENEN Het Resultaat U heeft
Page 76 and 77: ANALYSE VAN TYPE Koolhydraat- of ve
Page 78: GEDRAGSANALYSE Gedragsanalyse De ge
Page 81 and 82: UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VAL
Page 86 and 87: UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN Uw pro
Page 88: - - Kookboek Menu voorbeelden en re
Page 91 and 92: LICHAAMSBEWEGING 3 uur sport per we
Page 93 and 94: Sportactiviteiten Aerobics (380 kc
Page 98 and 99: NUTRIGENETICA Nutrigenetica: hoe ee
Page 100 and 101: Voedingsgenen - Stofwisseling SYMBO
Page 104 and 105: NUTRIGENETICA De genetische sterke
Page 106 and 107: De regulering van cholesterol Chole
Page 108 and 109:
De regulering van homocysteïne Hom
Page 110 and 111:
Oxidatieve stress Bij het omzetten
Page 112 and 113:
Seleniumevenwicht en oxidatieve str
Page 114 and 115:
Ontgifting van zware metalen Zware
Page 116 and 117:
Calciuminname Calcium is een belang
Page 118 and 119:
GEWICHTSGENEN UW TYPE VOEDING OM GE
Page 120 and 121:
NUTRIGENETICA Voedingsgenetica Gene
Page 122 and 123:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - bloed
Page 124 and 125:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Bloed
Page 126 and 127:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Stofw
Page 128 and 129:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Ontgi
Page 130 and 131:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Gewri
Page 132 and 133:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Melk
Page 134 and 135:
INGREDIËNTEN Voedingsingrediënten
Page 137:
Samenvatting Vitamine D3 Vit. D3 Vi
Page 141:
Samenvatting Fytinezuur Fytaanzuur
Page 145:
Samenvatting Verzadigde vetten Verz
Page 149:
Samenvatting Hoge glycemische index
Page 152 and 153:
Verzadigde vetten Hoge glycemische
Page 154 and 155:
micronutriënt voor vele eiwitten e
Page 156 and 157:
TABEL Hoe voedingsmiddelen worden g
Page 158 and 159:
Page 160 and 161:
NUTRIGENETICA Individueel mengsel v
Page 162 and 163:
- NutriMe Complete De genetische mi
Page 164:
twee dagelijkse sachets. Dit beteke
Page 167 and 168:
VOEDINGS-GENEN Hoe uw genen beïnvl
Page 169 and 170:
Uw resultaat: RESULTAAT U heeft een
Page 171 and 172:
Voedingsgenen - Melk SYMBOOL rs NCB
Page 173 and 174:
EIGENSCHAFT GENETISCHE De voedingsa
Page 175 and 176:
De regulering van triglyceriden Tri
Page 177 and 178:
Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol
Page 179 and 180:
Vitamine B2 en homocysteïne Vitami
Page 181 and 182:
Het effect van het co-enzym Q10 Co-
Page 183 and 184:
Koffie en caffeïne Koffie is al ee
Page 185 and 186:
Vitamine D-effect Vitamine D kan do
Page 187 and 188:
Regulering van bloeddruk en zout Zo
Page 189 and 190:
VOEDINGSINGREDIENTEN De effecten va
Page 191 and 192:
Hart-en vaatziekte Preventie en beh
Page 193 and 194:
Overzicht van de effecten Deze anal
Page 195 and 196:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Hart
Page 197 and 198:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Vitam
Page 199 and 200:
HART- EN VAATSTELSEL Relevante gene
Page 201 and 202:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Bloed
Page 203 and 204:
STOFWISSELING Fase 1: ontgifting va
Page 205 and 206:
Page 207 and 208:
Overzicht van de effecten ➤ U hee
Page 209 and 210:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Oxida
Page 211 and 212:
STOFWISSELING Genen die samenhangen
Page 213 and 214:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Stofw
Page 215 and 216:
STOFWISSELING Genen die samenhangen
Page 217 and 218:
Hemochromatose Hemochromatose: teve
Page 219 and 220:
Page 221 and 222:
BEWEGING Genen die samenhangen met
Page 223 and 224:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Botte
Page 225 and 226:
BEWEGING Genen die samenhangen met
Page 227 and 228:
Coeliakie Vroege herkenning en vera
Page 229 and 230:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Grane
Page 231 and 232:
Genen die samenhangen met lactosein
Page 233 and 234:
Macula Degeneratie Maculadegenerati
Page 235 and 236:
NUTRIGENETICA Voedingsgenen - Ogen
Page 237:
Samenvatting ß-caroteen ß-Carotee
Page 241:
Samenvatting Magnesium Magnesium Ma
Page 245:
Samenvatting Oxaalzuur Oxaalzuur Ox
Page 249:
Samenvatting Lactose Lactose Lactos
Page 253 and 254:
Alcohol Alcohol is een stof die bij
Page 255 and 256:
fosforzuur en fytinezuur Fytosterol
Page 257 and 258:
GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE VOEDI
Page 259 and 260:
TABEL De voedingsmiddelentabel toeg
Page 261 and 262:
VOEDINGSSUPPLEMENT Dit hoofdstuk be
Page 263 and 264:
- - Uw dagelijkse behoefte aan micr
Page 266 and 267:
Page 268 and 269:
EPIGENETICA Epigenetica - Regulatie
Page 270 and 271:
Hoe iemands levensstijl de epigenet
Page 272 and 273:
Page 274 and 275:
Page 276 and 277:
Page 278 and 279:
Page 280 and 281:
Page 282 and 283:
Page 284:
CHEMICALIËN Vervuilende stoffen in
Page 287 and 288:
Uw biologische leeftijd Door regelm
Page 289 and 290:
verouderingsproces. Factoren die de
Page 291 and 292:
Relevante genen voor de lengte van
Page 293 and 294:
Nutrigenetika - Biologische leeftij
Page 295 and 296:
Burnout Sensor Effectief stress ver
Page 297 and 298:
genoeg", omdat het energie wegtrekt
Page 299 and 300:
STRESS EN BURNOUT SYNDROOM Preventi
Page 301 and 302:
Wat u zou moeten doen Probeer zinge
Page 303 and 304:
Welke voeding u het beste kunt neme
Page 305 and 306:
SPIERSTRUCTUUR EN TALENT Dit hoofds
Page 307 and 308:
COMPETITIEVE SPORTEN Sport gen 2 (A
Page 309 and 310:
MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME (VO2max) Uw
Page 311 and 312:
Overzicht van de effecten ➤ Uw ma
Page 314 and 315:
Page 316 and 317:
OXIDATIEVE STRESS Oxidatieve stress
Page 318 and 319:
OXIDATIEVE STRESS Preventie OXIDATI
Page 320 and 321:
ONTSTEKING Ontstekingsreactie en ri
Page 322 and 323:
ONTSTEKING Preventie ONTSTEKINGEN V
Page 324:
HERSTEL Herstel en rust periode Omd
Page 327 and 328:
OPTIMALE CALORIE VERDELING Calorie
Page 329 and 330:
witte spiervezels de koolhydraten d
Page 331 and 332:
Bereik de optimale calorie verdelin
Page 333 and 334:
PLAN VAN AANPAK Dit hoofdstuk geeft
Page 335 and 336:
45 minuten na de training Neem de e
Page 337 and 338:
Tijdens de wedstrijk (indien mogeli
Page 340 and 341:
Page 342 and 343:
TABEL De voedingsmiddelentabel toeg
Page 344 and 345:
Waarschuwing - Genetische intoleran
Page 347:
g per item F Aanbevelingen om af te
Page 351:
Page 355:
Page 359:
Page 363:
Page 367:
Page 371:
Page 375:
Page 379:
Page 383:
Page 387:
Page 391:
Page 395:
Page 399:
Page 403:
Page 407:
Page 411:
Page 415:
Page 419:
Page 423:
Page 427:
Page 431:
Page 435:
Page 439 and 440:
Page 441 and 442:
Overzicht van de wetenschap FABP2:
Page 443 and 444:
FTO: vetmassa- en obesitasgerelatee
Page 445 and 446:
Fonseca JC, Seidman E. ➤ http://a
Page 447 and 448:
Bewering 5 De genen beïnvloeden ho
Page 449 and 450:
PPARG: peroxisoomproliferatorgeacti
Page 451 and 452:
FTO: vetmassa- en obesitasgerelatee
Page 453 and 454:
WETENSCHAP Programma om af te valle
Page 455 and 456:
WETENSCHAP Nutrigenetika ➤ A vari
Page 457 and 458:
➤ Selenium in cancer prevention:
Page 459 and 460:
Note: Erratum: Nature Genet. 35: 10
Page 461 and 462:
WETENSCHAP Epigenetica ➤ AAPS J.
Page 463 and 464:
Ontgiften WETENSCHAP CYP1A1: cytoch
Page 465 and 466:
GSTT1: glutathion-S-transferase th
Page 467 and 468:
COMT: catechol-O-methyltransferase
Page 469 and 470:
PPARG (rs1801282) RES Genotype POP
Page 471 and 472:
Sportprestaties Angiotensin convert
Page 473 and 474:
Maximale zuurstofopname (VO2max) Nu
Page 475 and 476:
CRP - C-Reactive Protein (rs3093066
Page 477 and 478:
GSTT1: glutathion-S-transferase th
Page 479 and 480:
WETENSCHAP Ontsteking en risico op
Page 481 and 482:
IL6R - interleukin 6 receptor (rs22
Page 483 and 484:
Page 485 and 486:
- - NutriMe Complete Hoe het werkt
Page 487 and 488:
- - Optimale opname in de bloedsoml
Page 489 and 490:
- - NutriMe Complete - Optimale zor
Page 491 and 492:
- - NutriMe Complete - Grondstoffen
Page 493 and 494:
- - Het effect van uw individuele f
Page 495 and 496:
- - Uw dagelijkse behoefte aan micr
Page 497 and 498:
MICRONUTRIËNTEN Bloedonderzoek res
Page 499 and 500:
De wetenschap gaat vooruit - onze p
Page 501 and 502:
➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤ ➤
Page 503 and 504:
KLANTENSERVICE Klantenservice Vrage
Page 505:
OPMERKINGEN:
Page 509:
0000000000000 ProVitalDNA Max Muste
show all

ProVitalDNA Demo NL

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?