ProVitalDNA Demo NL

Stap 3: Hoe volgt u deze richtlijnen op?
Om uw voeding gemakkelijk bij te kunnen houden, hebben we een eenvoudig systeem
ontwikkeld. Uw dagelijkse maaltijden zijn onderverdeeld in verscheidene voedingsmiddelen die
per dag toegestaan zijn. Een voedingsmiddel is een product dat u tijdens een maaltijd eet. Zo
zijn cornflakes, een appel en een glas melk bij het ontbijt drie voedingsmiddelen. Hoeveel u van
elk voedingsmiddel kunt eten, is afhankelijk van uw genen en wordt berekend in de
voedingsmiddelentabel. Op basis van uw genen wordt de verdeling van de voedselproducten
over de dag bepaald door uw honger- en verzadigingsgevoel. Mensen die niet veel honger
hebben, moeten drie maaltijden per dag eten. Mensen die snel honger hebben, moeten vijf
kleinere maaltijden eten. U vindt het aanbevolen aantal maaltijden en het aantal
voedingsmiddelen per maaltijd in de volgende tabel:
Fase
Voedingsmiddelen per dag
Afvalfase 14
Aanpassingsfase: week 1 16
Aanpassingsfase: week 2 18
Stabiliteitsfase 20
Aanbevolen maaltijden per dag 5
Stap 4: Voedingsmiddelen kiezen en uw menu plannen
Om het systeem beter te laten werken, moet uw voeding gezond en uitgebalanceerd zijn.
Hiertoe behoren dagelijks voldoende vis, groenten, fruit en vezels. Stel op basis van de
onderstaande tabel een uitgebalanceerd menuschema op:
Selecteer voedingsmiddelen uit deze categorieën:
per dag
Brood of graanproducten minstens 2
Voedingsmiddel(en)
Bakkerijproducten, pasta of zoetwaren minstens 1-2
Voedingsmiddel(en)
Fruit minstens 2
Voedingsmiddel(en)
Groenten, aardappelproducten en kruiden minstens 1-2
Voedingsmiddel(en)
Dierlijke of plantaardige menubestanddelen of
peulvruchten minstens 1-2
Voedingsmiddel(en)
Zuivelproducten, vis of vlees minstens 2-3
Voedingsmiddel(en)
Dranken minstens 1
Voedingsmiddel(en)
Oliën en vetten minstens 1
Voedingsmiddel(en)
DEMO_LOTH Pagina 35 van 439