ProVitalDNA Demo NL

VOEDING
Uw voeding plannen
Om uw voeding te kunnen plannen, moeten we een aantal gegevens voor u berekenen:
Stap 1: Hoeveel calorieën per dag?
Op basis van uw genetische profiel mag u de volgende hoeveelheid calorieën per dag niet
overschrijden
Uw dagelijkse
behoefte voor een
stabiel gewicht
Calorievermindering
op basis van uw genen
Uw dagelijkse
calorieën tijdens fase
1
2083 kcal - 649 kcal = 1434 kcal
Stap 2: Hoe moeten de calorieën verdeeld worden?
Uit uw genetische analyse blijkt dat u zowel door de inname van koolhydraten als door de
inname van vetten aankomt. Daarom moet u ervoor zorgen dat u een evenwicht tussen vetten,
koolhydraten en eiwitten bewaart. Met de volgende verdeling kunt u uw gewichtsverlies
optimaliseren:
Calorietype
Optimale
verdeling
Maximum per dag
per
voedingsmiddel
Koolhydraten 50 - 52% circa 174 - 191 g 13.3 g
Vetten 28 - 30% circa 40 - 53 g 3.35 g
Eiwitten 19 - 21% circa 63 - 80 g 5.2 g
kcal - circa 1364 - 1504 kcal 104.25 kcal
DEMO_LOTH Pagina 34 van 439