ProVitalDNA Demo NL

SCHEMA
Het schema van het prestatie programma
Nu uw genen op het gebied van sportieve prestaties zijn geëvalueerd, weet u hoe u uw voeding
dient aan te passen. De vraag is nu, wat is het beste om wanneer te doen.
Gedurende het trainingsseizoen
De optimale calorie verdeling is belangrijk gedurende de training. Let op de rode en groene
icoontjes voor een intensieve training of wedstrijd. Tijdens zomer- of wintervakanties is dit
minder belangrijk.
Frequentie van de maaltijden (trainingsfase)
Omdat u als wedstrijd sporter veel energie verbruik, en de absorptie capaciteit van de darm
beperkt is, dient u uw voeding in meerdere kleinere porties gedurende de dag te verdelen. In het
ideale geval, indien uw omstandigheden dat toelaten, zou u vijf tot zes maaltijden per dag
moeten nemen. Om de optimale distributie van de energieopname te bereiken, wordt het
volgende aanbevolen:
➤ Ontbijt 25%
➤ Snack 10%
➤ Lunch 30%
➤ Snack 10%
➤ Avondeten 25%
DEMO_LOTH Pagina 316 van 439