ProVitalDNA Demo NL

Wat u zou moeten doen
Probeer zingeving te vinden in wat je doet
Probeer u op de positieve kant van uw baan te richten en focus op de zingeving die uw werk u
biedt.
Vind de juiste balans
Indien u geen voldoening vindt in uw werk, probeer dat dan uit uw hobby's te halen.
Maak vrienden op het werk
Probeer vriendschappelijk en sociaal met uw collega's om te gaan. Dit verlicht de stress en
verbetert uw blik op uw werk.
Neem vrij als u dat nodig heeft
Als u voelt dat u dicht bij een burnout bent, neem dan vrij. Gebruik de vrije dagen om even
volledig los van alles te komen en uw batterijen op te laden.
Stel grenzen
Neem niet te veel hooi op vork en leer nee te zeggen tegen nieuwe verantwoordelijkheden. Plan
tijd voor werk en tijd voor hobby's en wijk daar niet vanaf.
Neem dagelijks even pauze van technologie (computer, tv, smartphone
etc)
Plan een tijdstip waarop u uw smartphone en computer uitzet en even loskomt van de wereld
om te ontspannen.
Wees creatief
Creativiteit werkt wonderbaarlijk goed tegen burnout omdat het emoties en motivatie wakker
schudt. Start een nieuw project, iets nieuws dat niets van doen heeft met uw dagelijkse werk
en geniet er van.
Ontspan
Bepaalde ontspanningstechnieken kunnen stress verminderen en helpen te herstellen van een
stressvolle dag. Activiteiten zoals yoga, meditatie en ademhalingstechnieken activeren de
ontspanningsrespons van het lichaam.
Slaap goed!
Plan een regelmatig slaapschema en houdt u er aan. Indien u zich uitgerust voelt bent u
toleranter voor stress en kunt u stressvolle situaties beter de baas.
Wees sociaal
Spreek vaker af met vrienden, wordt sociaal actiever en ga eventueel bij een vereniging.
DEMO_LOTH Pagina 283 van 439