ProVitalDNA Demo NL

Verzeker u ervan dat u de juiste werk/vrije tijd balans heeft, spreek af met vrienden om leuke
dingen te doen. Word lid van verenigingen en wees sociaal actief. Van sporten is ook bewezen
dat het de gemoedstoestand verbetert en stabieler maakt, daarom wordt sporten aanbevolen
om te doen.
Gebrek aan hechte, ondersteunende relaties
Probeer vooral om te gaan met vriendelijke en positieve mensen, van wiens gezelschap u
geniet.
Te veel verantwoordelijkheden op zich nemen
Te veel verantwoordelijkheden dragen kan het stress level en de kans op een burnout verhogen.
Probeer verantwoordelijkheden te delen met anderen en schroom niet om hulp te vragen indien
nogdig.
Niet genoeg slapen
Slaaptekort is een belangrijke oorzaak van depressieve gevoelens en lagere stress tolerantie.
Zorg ervoor dat u voldoende uren slaap, volgens een vast tijdschema, krijgt.
Perfectionisme
Perfectionisten hebben een hogere kans op een burnout omdat ze nooit het gevoel hebben dat
iets goed genoeg is. Dit creëert verhoogde stress niveaus en daardoor eerder een burnout.
Perfectionisten dienen zich hiervan bewust te zijn en proberen te streven om voor 90% te
presteren bij het uitvoeren van taken.
Pessimistische kijk op uzelf en de wereld
Een pessimistische kijk versterkt de ontwikkeling van een burnout. Probeer altijd op positieve
dingen van uzelf en de wereld te focusen.
De controle niet los kunnen laten
Mensen die zelfs de kleinste dingen willen controleren worden vaak steeds gestresster als er
meer te regelen valt. Probeer te delegeren en vertrouw erop dat deze taken door anderen goed
worden volbracht.
DEMO_LOTH Pagina 282 van 439