ProVitalDNA Demo NL
Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
<strong>ProVitalDNA</strong><br />
Max Mustermann<br />
DEMO_LOTH
BEGELEIDEND SCHRIJVEN<br />
Geachte heer Mustermann,<br />
Uw monster voor de analyse kwam op in het laboratorium binnen en is in<br />
overeenstemming met de strengste kwaliteitsstandaard voor laboratoria beoordeeld.<br />
De resultaten zijn beoordeeld en vrijgegeven door twee onafhankelijke genetici en<br />
moleculair biologen. Nadat wij de resultaten binnenkregen, hebben wij uw persoonlijk<br />
rapport samengesteld. We bieden de resultaten bij deze aan u aan in de gewenste<br />
vorm.<br />
We willen u graag bedanken voor uw vertrouwen en hopen dat u tevreden bent met<br />
onze dienstverlening. We staan altijd open voor vragen en suggesties, dus twijfel<br />
alstublieft niet op contact met ons op te nemen. Dit is immers de enige manier voor ons<br />
om continu onze dienstverlening te kunnen verbeteren.<br />
We hopen dat de analyse aan uw verwachtingen voldoet!<br />
Met vriendelijke groet,<br />
Dr. Daniel Wallerstorfer BSc.<br />
Laboratoriumdirecteur<br />
René Rohrmanstorfer, MSc.<br />
Laboratoriummanager
<strong>ProVitalDNA</strong><br />
Persoonlijke analyseresultaten van:<br />
Max Mustermann | Geboortedatum: 01/01/1990<br />
Bestelnummer:<br />
DEMO_LOTH<br />
Dit rapport bevat persoonlijke medische informatie en is zeer<br />
vertrouwelijk. Data beveiliging is essentieel.<br />
DEMO_LOTH Pagina 1 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
GEWICHTS-GENEN<br />
Een analyse en opsomming van de genen die invloed hebben op uw<br />
lichaamsgewicht.
OVERGEWICHT<br />
De genen en het succes van een<br />
afvalprogramma<br />
Obesitas is een steeds groter probleem in de geïndustrialiseerde landen. Het wordt<br />
veroorzaakt door een combinatie van ongezonde voeding, te weinig lichaamsbeweging<br />
en genetische aanleg.<br />
Lang geleden, toen onze voorouders nog<br />
jagers en verzamelaars waren die voor al het<br />
voedsel hun uiterste best moesten doen, was<br />
het van levensbelang om extra calorieën<br />
effectief op te kunnen slaan. Vandaag de dag<br />
zijn onze levensstijl en voedselvoorziening<br />
echter zo enorm veranderd dat deze<br />
genetische eigenschappen veel mensen in<br />
grote problemen brengen. We eten te veel en<br />
bewegen te weinig, waardoor voor iedereen in<br />
onze maatschappij het risico op overgewicht<br />
is toegenomen. Naast deze algemene trend<br />
hebben mensen naar gelang van hun<br />
specifieke genetische profiel meer of minder<br />
risico op overgewicht. Natuurlijk speelt<br />
voeding ook een belangrijke rol. Onderzoeken<br />
tonen aan dat de samenstelling van de<br />
voeding net zo veel invloed op het gewicht<br />
kan hebben als de hoeveelheid ingenomen<br />
calorieën. Zo lopen mensen van wie de<br />
voeding een hoog percentage vetten en een<br />
laag percentage vitaminen en mineralen<br />
bevat, meer risico op overgewicht dan<br />
mensen van wie de voeding uitgebalanceerder<br />
is. Levensstijl is een andere belangrijke factor<br />
die het risico op overgewicht beïnvloedt. De<br />
rol van genetische aanleg wordt echter steeds<br />
duidelijker. Wetenschappers zijn er nu van<br />
overtuigd dat circa 70% van het risico op<br />
overgewicht erfelijk bepaald is. Met andere<br />
woorden: een genetische oorzaak heeft.<br />
Mensen die vanaf de geboorte aanleg voor<br />
overgewicht hebben, kost het veel meer<br />
moeite op een gezond gewicht te blijven dan<br />
mensen die deze aanleg niet hebben. Het is<br />
echter belangrijk dat iedereen een gezond<br />
gewicht heeft, omdat veel aandoeningen<br />
rechtstreeks samenhangen met overgewicht.<br />
Dit geldt met name voor het buikvet, dat een<br />
hoge stofwisseling heeft en bijdraagt aan het<br />
optreden van uiteenlopende aandoeningen.<br />
De volgende aandoeningen zijn belangrijke<br />
risicofactoren voor de ontwikkeling van<br />
overgewicht:<br />
➤ Hypertensie (hoge bloeddruk)<br />
➤ Diabetes type 2 (ouderdomsdiabetes)<br />
➤ Zure reflux<br />
➤ Hartaandoening<br />
➤ Atherosclerose<br />
➤ CVA<br />
➤ Borstkanker<br />
➤ Artritis<br />
➤ Artrose<br />
➤ Degeneratieve aandoeningen van de<br />
wervelkolom<br />
➤ Misvormingen van de voet<br />
➤ Galblaasaandoening<br />
➤ Jicht<br />
➤ Slaapapneu<br />
➤ Veneuze trombose<br />
➤ Cognitieve stoornissen<br />
➤ Dementie<br />
➤ Alzheimer<br />
➤ Beschadiging van het steun- en<br />
bewegingsapparaat (waaronder<br />
gewrichtsschade, spierletsel, gescheurde<br />
banden, peesontsteking,<br />
slijmbeursontsteking, botafwijking,<br />
verkromming van de wervelkolom,<br />
discushernia en groeistoornis bij kinderen<br />
en adolescenten)<br />
Sommigen blijven slank ondanks een<br />
ongezonde levensstijl, terwijl anderen wel<br />
last van overgewicht krijgen hoewel ze veel<br />
minder ongezond eten. Sommigen komen aan<br />
als ze vetrijke voeding eten, terwijl bij<br />
anderen het vetgehalte van hun voeding geen<br />
DEMO_LOTH Pagina 4 van 439
elangrijke rol lijkt te spelen. Sommigen<br />
vallen erg snel af als ze regelmatig sporten,<br />
terwijl dat bij anderen nauwelijks resultaat<br />
oplevert. Al deze individuele verschillen<br />
liggen opgeslagen in onze genen. Dit<br />
verklaart ook waarom de ene persoon veel<br />
succes heeft met vetarme voeding en een<br />
ander alleen afvalt door veel<br />
lichaamsbeweging. Tegenwoordig kan via<br />
moderne genetische diagnostiek bepaald<br />
worden welk type je op basis van je genen<br />
bent. De resultaten van de analyse geven<br />
aanwijzingen over de acties die nodig zijn om<br />
af te vallen of op gewicht te blijven. Hierbij<br />
gaat het om de volgende categorieën:<br />
vetgehalte van de voeding,<br />
koolhydraatgehalte van de voeding, vorm van<br />
lichaamsbeweging en calorievermindering. Op<br />
basis van deze gegevens kan een optimaal<br />
voedingsschema opgesteld worden. Volgens<br />
wetenschappelijke studies heeft dit<br />
tweeënhalf keer zo veel succes. Omdat<br />
iedereen anders is, is het belangrijk je<br />
persoonlijke genetische zwaktes op te sporen<br />
en erachter te komen hoe je door gebruik te<br />
maken van je genetische sterktes een lang en<br />
gezond leven kunt leiden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 5 van 439
RESULTAAT<br />
Uw resultaat:<br />
U heeft een gentestset besteld die genen onderzoekt die een rol spelen bij het<br />
lichaamsgewicht. De genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Gewichtsgen<br />
Wetenschappelijke<br />
naam<br />
Laboratoriumresultaat<br />
Gewichtsgen 1 FABP2 (rs1799883) A/A<br />
Gewichtsgen 2 PPARG (rs1801282) C/C<br />
Gewichtsgen 3 ADRB2 (rs1042713) A/G<br />
Gewichtsgen 4 ADRB2 (rs1042714) C/G<br />
Gewichtsgen 5 ADRB3 (rs4994) T/T<br />
Gewichtsgen 6 FTO (rs9939609) T/A<br />
Gewichtsgen 7 APOA2 (rs5082) T/C<br />
Gewichtsgen 8 APOA5 (rs662799) A/A<br />
U moet in gedachten houden dat uw lichamelijke kenmerken voortkomen uit complexe<br />
interacties tussen verschillende genen. De aanleg voor overgewicht wordt met name beïnvloed<br />
door deze interacties. Omdat het zeer moeilijk is de resultaten van een gentest te<br />
interpreteren, hebben onze genetici een rapport opgesteld waarin het totale effect van uw<br />
genetische profiel uiteengezet wordt.<br />
Analyse van de<br />
oorzaken<br />
Hoe groot is uw aanleg voor overgewicht?<br />
Uw genetische aanleg voor overgewicht<br />
LAAG<br />
HOOG<br />
▲<br />
Uw resultaat: U heeft een matige genetische aanleg voor overgewicht. Dit<br />
betekent dat uw genen gewichtsverlies enigszins tegenwerken.<br />
Deze genetische aanleg kan door veranderingen in uw levensstijl<br />
effectief aangepakt worden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 6 van 439
Uw resultaatoverzicht<br />
GEMENGD TYPE (II)<br />
50-52% Koolhydraten<br />
19-21% Eiwit<br />
28-30% Vetten<br />
KCAL AFVALFASE<br />
1434 kcal<br />
TYPE MET EEN STERK HONGERGEVOEL<br />
TYPE MET MATIGE VERZADIGING<br />
TYPE MET MATIGE CALORIE-INNAME<br />
TYPE MET REGELMATIG EEN TUSSENDOORTJE<br />
TYPE MET EEN MATIG JOJO-EFFECT<br />
TYPE MET VEEL ORGAANVET<br />
DEMO_LOTH Pagina 7 van 439
CALORIE- EN SPORTTYPE<br />
TYPE MET MATIGE SPIERAFBRAAK<br />
ENDURANCE EN POWER TYPE<br />
DEMO_LOTH Pagina 8 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE<br />
VERLIEZEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden van welke levensmiddelen u aankomt in<br />
gewicht.
ANALYSE VAN TYPE<br />
Koolhydraat- of vetverbrander?<br />
Onze voorouders waren jagers en verzamelaars die veel vis en vlees aten. Hun voeding bevatte<br />
dus veel vetten en eiwitten. Later, toen de landbouw zich ontwikkelde, begonnen de meeste<br />
mensen koolhydraatrijke voeding te eten. Onze genen hebben zich slechts gedeeltelijk aan<br />
deze radicale veranderingen in onze voedingsbronnen aangepast. Daarom zijn sommigen<br />
genetisch nog steeds als ‘vetverbrander’ geprogrammeerd. Hun lichaam kan vetten en eiwitten<br />
verwerken, maar ze worden snel obees als ze grote hoeveelheden koolhydraten eten. Anderen<br />
zijn genetisch geprogrammeerd als ‘koolhydraatverbrander’. Bij hen hebben koolhydraten<br />
weinig effect op hun gewicht, maar ze worden juist snel obees als ze vette voeding eten. Uw<br />
analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
GEMENGD TYPE (II)<br />
Komt u aan door koolhydraten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Komt u aan door vetten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Veroorzaken eiwitten bij u overgewicht?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 12 van 439
Vetten:<br />
Koolhydraten:<br />
Eiwitten:<br />
Vetten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die er met<br />
elkaar voor zorgen dat u meer vet uit uw voeding opneemt dan<br />
andere mensen. Hierdoor is voor u de vermindering van vetten een<br />
uiterst effectieve manier om af te vallen. Daarnaast heeft u een<br />
langzame stofwisseling, wat de ontwikkeling van overgewicht<br />
verder stimuleert. Dit betekent dat u aankomt als u vetrijke voeding<br />
eet. U komt vooral aan als u grote hoeveelheden verzadigde vetten<br />
en transvetten en kleine hoeveelheden onverzadigde vetten eet. U<br />
moet daarom de hoeveelheid vet in uw voeding verminderen, met<br />
name onverzadigde vetten en transvetten.<br />
Koolhydraten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die<br />
ervoor zorgen dat u hoogstwaarschijnlijk aankomt als u veel<br />
koolhydraten inneemt. Volgens wetenschappelijke onderzoeken is<br />
in het geval van koolhydraatrijke voeding het risico op overgewicht<br />
bij u twee tot vijf keer zo hoog als bij mensen met een ander<br />
genetisch profiel. De vermindering van koolhydraten is voor u<br />
daarom een zeer effectieve manier om af te vallen.<br />
Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor de opbouw van spieren<br />
ander weefsel. Daarnaast bevatten eiwitten veel energie. De<br />
inname van veel eiwitten kan dus tot overgewicht leiden.<br />
Wetenschappers hebben geen bewijs gevonden dat genetische<br />
eigenschappen het verbruik van eiwitten door het lichaam<br />
beïnvloeden. Uw voedingsschema bevat daarom een normale<br />
hoeveelheid eiwitten.<br />
Wat is voor u de beste vet-koolhydraatverhouding?<br />
KOOLHYDRAATARM<br />
VETARM<br />
▲<br />
50 - 52% kcal uit koolhydraten 28 - 30% kcal uit vetten<br />
DEMO_LOTH Pagina 13 van 439
Voeding:<br />
Uitgebalanceerde voeding: Zowel koolhydraten als vetten hebben<br />
grote invloed op uw gewicht. U moet daarom uitgebalanceerde<br />
voeding kiezen. Haal uw calorieën uit verschillende voedingsstoffen<br />
in de volgende verhoudingen:<br />
Koolhydraten Eiwit Vetten<br />
50-52% 19-21% 28-30%<br />
Aanvullende<br />
ondersteuning:<br />
NutriMe gewichtsmanagement - Met een medisch product op basis<br />
van uw persoonlijke genetische profiel, wordt uw succesvolle<br />
gewichtsverlies tijdens de afvalfase nog verder versterkt. Of u kunt<br />
nog gemakkelijker op uw ideale gewicht blijven. Het product omvat<br />
twee bestanddelen die op basis van uw genen gedoseerd zijn en de<br />
opname van calorieën uit vetten en/of koolhydraten kunnen<br />
verminderen. (Kann Spuren von Krebstieren enthousiast)<br />
DEMO_LOTH Pagina 14 van 439
GEDRAGSANALYSE<br />
Gedragsanalyse<br />
De genen regelen ons honger- en verzadigingsgevoel. Vanwege genetische verschillen hebben<br />
sommigen na een lange tijd zonder eten meer honger dan anderen. Daarnaast kunnen de genen<br />
ons verleiden om meer calorieën per maaltijd te eten. Uw genetische analyse heeft de volgende<br />
resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
TYPE MET EEN STERK HONGERGEVOEL<br />
Hoe sterk is uw hongergevoel?<br />
ZWAK<br />
STERK<br />
▲<br />
Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot een sterker<br />
hongergevoel dan mensen met een ander genetisch profiel. Door<br />
deze eigenschap zal het voor u helaas moeilijker zijn de hoeveelheid<br />
calorieën te verminderen (minder eten). Het rapport bevat<br />
aanwijzingen hoe u hiermee het best om kunt gaan.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET MATIGE VERZADIGING<br />
Hoe sterk is uw verzadigingsgevoel?<br />
ZWAK<br />
STERK<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Uw verzadigingsgevoel is iets sterker dan dat van mensen met een<br />
ander genetisch profiel. Hierdoor zal het voor u iets gemakkelijker<br />
zijn overeten te voorkomen en een lange tijd tussen twee maaltijden<br />
aan te houden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 15 van 439
Uw type:<br />
TYPE MET MATIGE CALORIE-INNAME<br />
Heeft u vanwege uw genen de neiging calorierijk voedsel te eten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot iets vet- en<br />
calorierijkere maaltijden dan mensen met een ander genetisch<br />
profiel. Door deze eigenschap heeft u de neiging meer calorieën per<br />
maaltijd te eten. Houd u daarom strikt aan de voorgeschreven<br />
maximale hoeveelheid calorieën per dag.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET REGELMATIG EEN TUSSENDOORTJE<br />
Heeft u vanwege uw genen de neiging tussendoortjes te eten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Uit studies blijkt dat mensen met uw genetische profiel de neiging<br />
hebben meer maaltijden per dag te eten dan mensen met een ander<br />
genetisch profiel. Hierdoor eet u vaker een tussendoortje dan<br />
andere mensen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 16 van 439
ANALYSE VAN TYPE<br />
Gezondheid en het jojo-effect<br />
Studies hebben aangetoond dat na een succesvol dieet sommigen aanzienlijk sneller weer op<br />
hun oude gewicht zijn dan anderen. Dit verschil wordt bepaald door onze genen. Daarom<br />
moeten sommigen zich aan een strenger dieet onderwerpen dan anderen om een gezond<br />
gewicht te behouden. Daarnaast bepalen onze genen de plaatsen in ons lichaam waar vetten<br />
zich afzetten.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET EEN MATIG JOJO-EFFECT<br />
Hoe groot is het jojo-effect bij u?<br />
ZWAK<br />
STERK<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
U heeft een matig jojo-effect. Dit betekent dat u na een succesvol<br />
dieet helaas geleidelijk aan weer aankomt als u in uw oude<br />
gewoontes terugvalt. Het is daarom belangrijk dat u uw levensstijl<br />
en uw voeding voorgoed aanpast.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET VEEL ORGAANVET<br />
Wordt er bij u in sterkere mate vet opgeslagen rond de organen?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Vet op de benen, heupen en billen is niet mooi maar vanuit medisch<br />
oogpunt veel gezonder dan vet rondom uw vitale organen. Vanwege<br />
uw genetische profiel heeft uw lichaam de neiging meer vet op te<br />
slaan rondom uw organen dan bij mensen met een ander genetisch<br />
profiel. Dit betekent dat afvallen u er niet alleen beter uit laat zien<br />
maar ook een grotere invloed op uw algehele gezondheid heeft.<br />
DEMO_LOTH Pagina 17 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF<br />
TE VALLEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden hoe u het beste kunt trainen terwijl u<br />
afvalt.
Spieren, calorieën en lichaamsbeweging<br />
ANALYSE VAN STRATEGIE<br />
Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie (calorieën) per dag nodig om de spieren en<br />
organen van brandstof te voorzien. Als het lichaam onvoldoende calorieën uit de voeding kan<br />
halen, gaat het zijn vetreserves afbreken en deze in energie omzetten. Helaas worden hierbij<br />
ook spier- en ander weefsel afgebroken. Dat is natuurlijk niet wenselijk. Sommigen hebben<br />
genetische eigenschappen die hun lichaam in staat stellen zeer effectief vetreserves te<br />
gebruiken. Hierdoor kunnen ze door het eten van caloriearme voeding snel afvallen. Met andere<br />
genetische eigenschappen is afvallen door minder te eten moeilijker. De analyse van uw genen<br />
heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
CALORIE- EN SPORTTYPE<br />
Wat is voor u de effectiefste strategie om af te vallen?<br />
CALORIEVERMINDERI<br />
LICHAAMSBEWEGING<br />
NG<br />
649 kcal/dag vermindering 201 kcal/dag verbranden<br />
▲<br />
Resultaat: Uw lichaam kan tijdens het sporten matig energie uit uw<br />
vetreserves halen. Dit betekent dat u van sporten matig afvalt. Een<br />
trainingsschema met een matige intensiteit is voor uw genetische<br />
profiel daarom voldoende. Daarnaast heeft u ook matig baat bij een<br />
caloriearmer voedingsschema, omdat uw lichaam zich hieraan matig<br />
aanpast. Dit betekent dat u het best een programma met zowel<br />
lichaamsbeweging als een dieet kunt volgen.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET MATIGE SPIERAFBRAAK<br />
Hoeveel spiermassa verliest u door de inname van calorieën te<br />
verminderen?<br />
WEINIG<br />
VEEL<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Vanwege uw genetische profiel breekt uw lichaam spiermassa en vet<br />
af wanneer u uw dagelijkse calorie-inname vermindert. Daarom<br />
moet u uw caloriearmere voedingsschema combineren met<br />
krachttraining om uw spiermassa op peil te houden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 20 van 439
Uw type:<br />
CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN<br />
Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op<br />
basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden?<br />
KRACHTSPORTEN<br />
UITHOUDINGSVERMO<br />
GEN<br />
▲<br />
Resultaat: Hier ziet u uw optimale verdeling tussen krachttraining en<br />
conditietraining om uw spiermassa te handhaven terwijl u afvalt.<br />
Omdat u waarschijnlijk gemiddeld spiermassa verliest bij het<br />
beperken van de calorie inname, is het advies dat uw training<br />
bestaat uit een combinatie van conditietraining en krachttraining.<br />
Bij conditietraining traint u gedurende een langere tijd zonder<br />
maximale kracht te gebruiken. Voorbeelden zijn joggen, fietsen of<br />
voetballen. Bij krachttraining gaat het om de herhalingen van een<br />
oefening waarbij u maximale kracht gebruikt. Voorbeelden hiervan<br />
zijn gewichtstraining, circuittraining en opdrukken.<br />
DEMO_LOTH Pagina 21 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
Hoe u deze kennis over genetica kunt gebruiken om succesvol af te<br />
vallen.
DOELEN STELLEN<br />
Uw afvalprogramma begint hier<br />
Nu u uw genetische eigenschappen kent, wordt het tijd om hiervan gebruik te maken<br />
bij het afvallen. Op de volgende pagina’s ontdekt u hoe u met deze kennis uw voordeel<br />
kunt doen.<br />
Doelen stellen<br />
Op het moment van de analyse woog u:<br />
70 kg<br />
Als uw gewicht in de tussentijd veranderd is, heeft dit geen effect op de effectiviteit van het<br />
programma. U kunt het programma gewoon voortzetten.<br />
Het berekende ideale gewicht voor uw lengte is:<br />
69 kg<br />
Uw streefgewicht:*<br />
65 kg<br />
* Als u geen gewenst gewicht heeft ingevuld bij de intake, wordt uw berekende optimale gewicht bepaald<br />
als uw streefgewicht. Het optimale gewicht wordt automatisch berekend op basis van de door u opgegeven<br />
waarden (leeftijd, lengte etc).<br />
Dit komt overeen met een gewichtsverandering van:**<br />
-5 kg<br />
** Wij adviseren u niet naar een gewicht te streven dat lager is dan het voor uw lengte berekende ideale<br />
gewicht.<br />
DEMO_LOTH Pagina 24 van 439
FASEN<br />
De drie fasen begrijpen<br />
De afvalfase (1)<br />
Zolang u boven uw streefgewicht zit, bevindt u zich in de ‘afvalfase’ en moet u de aanwijzingen<br />
voor deze fase opvolgen. Dit kan enige uitdaging opleveren, omdat u snel afvalt.<br />
De aanpassingsfase (2)<br />
Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, begint de aanpassingsfase, die twee weken duurt. In<br />
deze fase raakt uw lichaam geleidelijk aan gewend aan meer calorieën.<br />
Stabiliteitsfase (3)<br />
Nadat u de hoeveelheid calorieën die u per dag inneemt, geleidelijk aan hebt aangepast, begint<br />
de stabiliteitsfase. In deze fase volgt u een eenvoudig trainingsschema en komt u precies te<br />
weten wat en hoeveel u mag eten. Daarnaast ontdekt u met welk voedingsschema u uw<br />
gewicht stabiel kunt houden zonder dat u voedingsmiddelen op hoeft te geven die u lekker<br />
vindt. Als u al op uw streefgewicht zit en uw voeding wilt optimaliseren, kunt u meteen met de<br />
stabiliteitsfase beginnen.<br />
Dit diagram geeft weer<br />
wat er in elke fase<br />
gebeurt als u eerst<br />
afvalt en daarna<br />
zonder schommelingen<br />
op uw nieuwe gewicht<br />
blijft.<br />
Gewicht<br />
Tijd<br />
DEMO_LOTH Pagina 25 van 439
VOEDING<br />
Voedingsvoorschriften<br />
Mag ik zondigen?<br />
Iedereen heeft wel eens een moment van zwakte en houdt zich niet precies aan de voorschriften van het<br />
programma. Als u een beetje meer eet tijdens een etentje, is dat helemaal niet erg. Wel moet u de dagen<br />
daarop ter compensatie het aantal voedingsmiddelen verminderen of iets meer sporten.<br />
Honger en te veel eten<br />
Door uw genetische eigenschappen heeft u een uitzonderlijk sterk hongergevoel. Hierdoor komt u sneller<br />
in de verleiding om te eten. U moet zich van deze neiging bewust zijn en er alles aan doen om niet te veel<br />
te eten. Het is belangrijk dat u gedurende de dag verscheidene kleine maaltijden eet. Dit zorgt ervoor dat<br />
uw spijsverteringsstelsel de hele dag blijft werken en uw hongergevoel vermindert.<br />
Vóór het eten<br />
Begin elke maaltijd met een groot glas water (500 ml). Dit lest de dorst die u een sterker hongergevoel<br />
geeft. Daarnaast vult water uw maag en kan uw lichaam meer calorieën verbranden. Als u 2 liter water<br />
per dag drinkt, verbrandt uw lichaam circa 100 kcal extra. Drink vóór het eten tevens een kop koffie als<br />
dat lukt. Koffie onderdrukt de honger, geeft u een voller gevoel en vermindert de verleiding om te veel te<br />
eten. U kunt daarnaast ook koffie na de maaltijd drinken om de resterende honger te stillen. Maar zorg<br />
er wel voor dat u niet uw daglimiet van 3 koppen koffie niet overschrijdt.<br />
Tijdens een maaltijd<br />
Wij adviseren u het eerste gerecht te bereiden, dit op te eten en daarna het volgende gerecht te bereiden.<br />
In de tijd tussen de twee gerechten kunnen de eerste voedingsstoffen het darmkanaal bereiken, zodat<br />
uw hongergevoel afneemt. Hierdoor vermindert de verleiding om te veel te eten aanmerkelijk. Als dit niet<br />
mogelijk is, moet u zo langzaam mogelijk eten. Mensen die langzaam eten, zitten sneller vol en eten<br />
minder dan mensen die snel eten.<br />
Als u in de loop van de dag honger hebt<br />
Als u honger krijgt en niet wilt eten, moet u eerst een groot glas water (500 ml) en daarna een kop koffie<br />
zonder suiker drinken. Hierdoor zal uw hongergevoel hoogstwaarschijnlijk na zo’n tien minuten<br />
verdwenen zijn. Ook met grapefruit kan de bloedsuikerspiegel geregeld worden. Door het eten van een<br />
halve grapefruit kan het hongergevoel aanmerkelijk verminderd worden. Als u ’s avonds geen koffie wilt<br />
drinken of na het eten nog steeds honger hebt, kunt u caloriearme soep eten. Heldere soep, heldere<br />
bouillon, heldere vleesbouillon en heldere kippenbouillon bevatten elk minder dan 5 kcal per portie en<br />
kunnen altijd gegeten worden zonder dat u deze extra calorieën mee hoeft te tellen. Daarnaast kunt u<br />
ook voeding eten waarbij ‘Elke hoeveelheid, geen voedingsmiddel’ vermeld staat. Blijf verder actief. Als u<br />
zich verveelt of naar de tv kijkt, komt u in de verleiding te gaan snoepen. Als u met anderen een spelletje<br />
speelt of inspannend bezig bent, krijgt u pas ’s avonds weer honger.<br />
DEMO_LOTH Pagina 26 van 439
-<br />
-<br />
NutriMe gewichtsmanagement<br />
Hoe het werkt:<br />
Uw genetische analyse heeft aangetoond hoe gevoelig u bent voor vet en koolhydraten.<br />
Om u te helpen af te vallen, bieden wij optioneel een voedingssupplement aan. We<br />
maken een gepersonaliseerde formule van vet- en koolhydratenblokkers gebaseerd op<br />
uw individuele genetische profiel.<br />
Neem uw maaltijden, verminder calorieën!<br />
Afhankelijk van uw gevoeligheid om aan te komen van vet, kan er een gedeelte van het vet uit<br />
uw eten worden gebonden, waardoor het niet wordt opgenomen in het bloed. Afhankelijk van<br />
uw gevoeligheid om aan te komen van koolhydraten, kan de opname hiervan door de darmen<br />
ook worden beperkt. Omdat ieder persoon een andere behoefte heeft aan de verschillende<br />
ingrediënten, wordt dit product speciaal voor u gemaakt op basis van uw genetische profiel. U<br />
ontvangt uw product in kleine sachets met uw naam erop geprint. Neem de inhoud van een<br />
sachet voor de maaltijd met ruim water.<br />
De actieve ingrediënten worden gemaakt uit plantaardige vezels en kunnen de opname van<br />
koolhydraten verminderen tot wel 66%. Ze voorkomen dat de koolhydraten worden afgebroken<br />
in kleinere suiker-moleculen waardoor ze niet kunnen worden opgenomen in het bloed. Het<br />
component dat vet bindt wordt ook gemaakt uit plantaardige vezels en heeft de eigenschap<br />
dat het vet in de darm absorbeert (als een spons) en daarmee voorkomt dat het door het bloed<br />
wordt opgenomen. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat op deze manier tot<br />
26,5% van het vet uit de voeding niet door het lichaam wordt opgenomen.<br />
Let op: Om dit product gebaseerd op uw genetische profiel voor u samen te stellen, hebben we eerst uw genetische testresultaten nodig van de<br />
relevante genen. In het geval dat we uw DNA-monster nog niet hebben vernietigd op het moment dat u bestelt en we uw genetische relevante<br />
resultaten nog niet hebben, kunnen wij de relevante genen opnieuw analyseren op onze kosten om uw bestelling te kunnen uitvoeren. Door te<br />
bestellen geeft u ons toestemming om dat te doen.
-<br />
-<br />
NutriMe gewichtsmanagement<br />
Uw genetisch gepersonaliseerde ondersteuning<br />
om af te vallen<br />
NutriMe gewichtsmanagement - Neem uw gepersonaliseerde mix kort voor de<br />
maaltijden. Het product kan op die manier de spijsvertering helpen de problematische<br />
calorieën (vet en/of koolhydraten) niet op te nemen.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
AFVALLEN MET BEHULP VAN DE<br />
VOEDINGSLIJST<br />
Hoe u de voedingslijst kan gebruiken om succesvol af te vallen.
GEWICHTSSYMBOLEN<br />
Afvallen met behulp van de gewichtssymbolen<br />
De voedingslijst bevat meer dan 900 verschillende voedingsmiddelen die zijn<br />
geëvalueerd volgens uw genen, dit helpt u om uw doelen te bereiken.<br />
Groene gewichtssymbolen<br />
Groene gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel een optimale<br />
balans bevat tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Hoe meer groene<br />
symbolen een product heeft, hoe beter de balans van deze macronutriënten<br />
voor u is. Probeer om zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6<br />
groene gewichtssymbolen. In het algemeen dient te proberen om gevarieerd<br />
te eten en niet te veel vergelijkbare producten in een keer te nemen.<br />
Rode gewichtssymbolen<br />
Rode gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel voor u geen<br />
optimale balans bevat tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe<br />
slechter deze balans voor u is, hoe meer rode symbolen het product heeft.<br />
Gebruik producten uit de rode categorie slecht nu en dan, probeer niet meer<br />
dan een product per dag te gebruiken uit deze categorie. Voedingsmiddelen<br />
met weinig rode symbolen zijn minder slecht dan die met veel rode<br />
symbolen.<br />
Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven<br />
Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft,<br />
of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte<br />
van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit<br />
product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen<br />
van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen<br />
gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen.<br />
LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen<br />
van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check<br />
altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent<br />
met een voedselallergie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 30 van 439
-<br />
-<br />
Kookboek<br />
Wat het bevat:<br />
In het geval dat u het samenstellen van uw eigen maaltijdplan te veel werk vindt, heeft<br />
u de optie om een genetisch gepersonaliseerd receptenboek te bestellen. Dit boek<br />
bevat meer dan 30 genetisch gepersonaliseerde maaltijdplannen en snacks en meer dan<br />
90 gepersonaliseerde recepten met hoeveelheden en ingrediënten aangepast aan uw<br />
behoefte.<br />
Het genetisch gepersonaliseerde receptenboek kan alleen worden besteld in aanvulling van de<br />
analyse van de gewichtsgenen omdat we de resultaten van de analyse en uw genetische<br />
stofwisselingsprofiel nodig hebben om uw persoonlijke recepten te kunnen samenstellen. Het<br />
receptenboek kan u eenvoudig helpen bij het afvallen of bij het behouden van uw gewicht<br />
Bevat:<br />
➤ Meer dan 30 gepersonaliseerde dagmenu's<br />
➤ Meer dan 35 snacks<br />
➤ Meer dan 90 genetisch gepersonaliseerde recepten<br />
Let op: Om het receptenboek gebaseerd op uw genen voor u samen te stellen, hebben we eerst uw genetische testresultaten nodig van de relevante<br />
genen. In het geval dat we uw DNA-monster nog niet hebben vernietigd op het moment dat u bestelt en we uw genetische relevante resultaten nog<br />
niet hebben, kunnen wij de relevante genen opnieuw analyseren op onze kosten om uw bestelling te kunnen uitvoeren. Door te bestellen geeft u ons<br />
toestemming om dat te doen.
-<br />
-<br />
Kookboek<br />
Menu voorbeelden en recepten op maat voor uw<br />
genen!<br />
De gewichtsanalyse maakt het mogelijk om gemakkelijk af te vallen met veel flexibiliteit<br />
zonder dat u een dieet hoeft te volgen dat vol zit met voeding waar u niet van houdt. Of<br />
u wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, het receptenboek maakt het gemakkelijk.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
AFVALLEN MET BEHULP VAN HET<br />
VOEDINGSMIDDEL SYSTEEM<br />
Hoe u het voedingsmiddel systeem in de voedingslijst gebruikt om<br />
succesvol af te vallen
VOEDING<br />
Uw voeding plannen<br />
Om uw voeding te kunnen plannen, moeten we een aantal gegevens voor u berekenen:<br />
Stap 1: Hoeveel calorieën per dag?<br />
Op basis van uw genetische profiel mag u de volgende hoeveelheid calorieën per dag niet<br />
overschrijden<br />
Uw dagelijkse<br />
behoefte voor een<br />
stabiel gewicht<br />
Calorievermindering<br />
op basis van uw genen<br />
Uw dagelijkse<br />
calorieën tijdens fase<br />
1<br />
2083 kcal - 649 kcal = 1434 kcal<br />
Stap 2: Hoe moeten de calorieën verdeeld worden?<br />
Uit uw genetische analyse blijkt dat u zowel door de inname van koolhydraten als door de<br />
inname van vetten aankomt. Daarom moet u ervoor zorgen dat u een evenwicht tussen vetten,<br />
koolhydraten en eiwitten bewaart. Met de volgende verdeling kunt u uw gewichtsverlies<br />
optimaliseren:<br />
Calorietype<br />
Optimale<br />
verdeling<br />
Maximum per dag<br />
per<br />
voedingsmiddel<br />
Koolhydraten 50 - 52% circa 174 - 191 g 13.3 g<br />
Vetten 28 - 30% circa 40 - 53 g 3.35 g<br />
Eiwitten 19 - 21% circa 63 - 80 g 5.2 g<br />
kcal - circa 1364 - 1504 kcal 104.25 kcal<br />
DEMO_LOTH Pagina 34 van 439
Stap 3: Hoe volgt u deze richtlijnen op?<br />
Om uw voeding gemakkelijk bij te kunnen houden, hebben we een eenvoudig systeem<br />
ontwikkeld. Uw dagelijkse maaltijden zijn onderverdeeld in verscheidene voedingsmiddelen die<br />
per dag toegestaan zijn. Een voedingsmiddel is een product dat u tijdens een maaltijd eet. Zo<br />
zijn cornflakes, een appel en een glas melk bij het ontbijt drie voedingsmiddelen. Hoeveel u van<br />
elk voedingsmiddel kunt eten, is afhankelijk van uw genen en wordt berekend in de<br />
voedingsmiddelentabel. Op basis van uw genen wordt de verdeling van de voedselproducten<br />
over de dag bepaald door uw honger- en verzadigingsgevoel. Mensen die niet veel honger<br />
hebben, moeten drie maaltijden per dag eten. Mensen die snel honger hebben, moeten vijf<br />
kleinere maaltijden eten. U vindt het aanbevolen aantal maaltijden en het aantal<br />
voedingsmiddelen per maaltijd in de volgende tabel:<br />
Fase<br />
Voedingsmiddelen per dag<br />
Afvalfase 14<br />
Aanpassingsfase: week 1 16<br />
Aanpassingsfase: week 2 18<br />
Stabiliteitsfase 20<br />
Aanbevolen maaltijden per dag 5<br />
Stap 4: Voedingsmiddelen kiezen en uw menu plannen<br />
Om het systeem beter te laten werken, moet uw voeding gezond en uitgebalanceerd zijn.<br />
Hiertoe behoren dagelijks voldoende vis, groenten, fruit en vezels. Stel op basis van de<br />
onderstaande tabel een uitgebalanceerd menuschema op:<br />
Selecteer voedingsmiddelen uit deze categorieën:<br />
per dag<br />
Brood of graanproducten minstens 2<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Bakkerijproducten, pasta of zoetwaren minstens 1-2<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Fruit minstens 2<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Groenten, aardappelproducten en kruiden minstens 1-2<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Dierlijke of plantaardige menubestanddelen of<br />
peulvruchten minstens 1-2<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Zuivelproducten, vis of vlees minstens 2-3<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Dranken minstens 1<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
Oliën en vetten minstens 1<br />
Voedingsmiddel(en)<br />
DEMO_LOTH Pagina 35 van 439
Stap 5: Voorbeeldmenu<br />
Hier ziet u een een voorbeeld van een ontbijt met vijf geselecteerde voedingsmiddelen. Neem<br />
gewoon de hoeveelheid van het voedingsmiddel uit de voedingsmiddelentabel in het boek en<br />
noteer dat in uw voedingsschema. Het volkorenbrood (voedingsmiddel 3) in dit voorbeeld<br />
omvat twee voedingsmiddelen, omdat in de maaltijd twee keer de toegestane hoeveelheid voor<br />
één voedingsmiddel voorkomt.<br />
Ontbijt<br />
Voedingsmidde<br />
l(en)<br />
Voedingsmiddel<br />
(en) A<br />
Voedingsmiddel<br />
(en) B<br />
Voedingsmiddel<br />
(en) C<br />
Voedingsmidde<br />
l(en) D<br />
Sinaasappelsap Verse appel Volkorenbrood x2 Hüttenkäse<br />
Hoeveelheid (g) 260ml 230 g 56 g x 2 = 112 g 68 g<br />
DEMO_LOTH Pagina 36 van 439
Stap 6: Hoe werkt het systeem met de voedingsmiddelen?<br />
De voedingsmiddelen zijn het resultaat van een geavanceerd systeem. Dit systeem berekent de<br />
ideale hoeveelheid van elk voedingsmiddel op basis van uw optimale verdeling van<br />
caloriebronnen, uw toegestane dagelijkse hoeveelheid calorieën en de beoogde hoeveelheid<br />
vetten, koolhydraten en eiwitten. Aan de hand van uw genetische profiel wordt voor u<br />
persoonlijk de juiste hoeveelheid van elk voedingsmiddel berekend.<br />
Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ongunstig zijn voor uw<br />
genetische profiel<br />
Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ongunstig zijn voor uw genetische profiel, verlaagt<br />
het systeem de hoeveelheid die u eet tot er geen groot effect op uw totale dagelijkse voeding<br />
meer is. Hoewel dit voedingsmiddel dus ongeschikt is voor uw genetische profiel, kunt nog<br />
steeds een kleine, door het systeem aanbevolen hoeveelheid eten.<br />
Als een voedingsmiddel calorieën bevat die ideaal zijn voor uw genetische<br />
profiel<br />
Als een voedingsmiddel daarentegen calorieën bevat die ideaal zijn voor uw genetische profiel,<br />
verhoogt het systeem de hoeveelheid van dit voedingsmiddel, zodat u er een grotere<br />
hoeveelheid van kunt eten. Als u grote hoeveelheden voedingsmiddelen eet die gunstig voor u<br />
zijn, en slechts kleine hoeveelheden voedingsmiddelen die ongunstig voor u zijn, is uw voeding<br />
goed uitgebalanceerd.<br />
De voedingsmiddelen in uw voeding zorgen voor de juiste verdeling van<br />
calorieën.<br />
DEMO_LOTH Pagina 37 van 439
Instructies om op gewicht te blijven<br />
OP GEWICHT BLIJVEN<br />
Zodra u uw streefgewicht hebt bereikt, gaat u naar de aanpassingsfase, die twee weken<br />
duurt. In deze fase raakt uw lichaam geleidelijk aan gewend aan meer calorieën.<br />
De doelen zijn een eenvoudiger trainingsschema dat u lang vol kunt houden, en een<br />
vermindering van het aantal voedingsmiddelen per week.<br />
Tijdens de afvalfase heeft u minder calorieën ingenomen dan u heeft verbruikt, waardoor u af<br />
bent gevallen. Ter voorkoming van het jojo-effect moeten we de relatieve hoeveelheid<br />
dagelijkse calorieën langzaam verhogen. Daarom moet u op basis van deze tabel het aantal<br />
voedingsmiddelen aanpassen en uw nieuwe voedingsschema opstellen. U kunt uw bestaande<br />
voedingsschema aanpassen of een nieuw voedingsschema met een nieuwe lijst opstellen.<br />
Het aantal voedingsmiddelen voor de volgende fasen:<br />
Fase<br />
Voedingsmiddelen per dag<br />
Aanpassingsfase: week 1 16<br />
Aanpassingsfase: week 2 18<br />
Stabiliteitsfase 20<br />
Als u deze aanwijzingen opvolgt, blijft u zonder schommelingen op gewicht en zonder veel<br />
moeite slank. Als u soms iets meer eet, verbrandt u de extra calorieën gewoon door te sporten.<br />
Om uw gewicht op de lange termijn bij te houden, noteert u de eerste dag van elke maand uw<br />
gewicht. Als u onbedoeld bent aangekomen, neemt u per dag één voedingsmiddel minder. Als u<br />
af bent gevallen, neemt u per dag één voedingsmiddel meer. Op deze manier kunt u de optimale<br />
calorie-inname voor uw lichaam in stand houden en uw gewicht langdurig constant houden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 38 van 439
AFVALLEN MET BEHULP VAN DE<br />
DAGMENU'S<br />
Hoe u de dagmenu's kunt gebruiken om succesvol af te vallen.
MENUSUGGESTIES<br />
Menusuggesties op basis van uw genetische<br />
profiel<br />
Nu we uw genetische sterktes en zwaktes kennen, bevat dit deel van het rapport<br />
menusuggesties op basis van uw genetische profiel. Als u deze menusuggesties gewoon elke<br />
dag opvolgt, kunt u gemakkelijk afvallen of op gewicht blijven. Er is al rekening gehouden met<br />
uw optimale calorieverdeling. Kies simpelweg een van deze menu’s en houd u aan de<br />
hoeveelheden in de betreffende kolom (gewicht verliezen, aanpassingsfase of gewicht<br />
behouden).<br />
Let op!<br />
De volgende menu suggesties zijn, volgens uw genen, speciaal berekend om af te vallen. Omdat<br />
de correcte verhouding wordt bepaald door de combinatie van producten, zijn de hoeveelheden<br />
anders dan de hoeveelheden in de voedingslijst. De evaluatie van de producten volgens uw<br />
genen (genetisch gezond of ongezond) is hier buiten beschouwing gelaten.<br />
Dagmenu: Traditioneel<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Volkorenbrood 138 g 160 g 180 g 200 g<br />
Ham 8 g 9 g 10 g 12 g<br />
Boter 8 g 9 g 10 g 11 g<br />
Koffie (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Avocado rauwe 86 g 100 g 112 g 125 g<br />
Schimmelkaas 11 g 13 g 15 g 17 g<br />
Rauwe spinazie 344 g 400 g 450 g 500 g<br />
Romaine sla/Bindsla 172 g 200 g 225 g 250 g<br />
Walnoot ruwe 16 g 18 g 20 g 23 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Rauw ei pasta 172 g 200 g 225 g 250 g<br />
Parmezaanse saus 23ml 27ml 30ml 33ml<br />
Hamrolletjes 11 g 13 g 15 g 17 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
DEMO_LOTH Pagina 40 van 439
Dagmenu: Traditioneel<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Volkorentoost 91 g 106 g 119 g 132 g<br />
Jam 51 g 59 g 66 g 74 g<br />
Thee (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Makreel rauwe vis gesneden 202 g 235 g 265 g 294 g<br />
Limoen 126 g 147 g 165 g 184 g<br />
Rucola 71 g 82 g 93 g 103 g<br />
Romaine sla/Bindsla 30 g 35 g 40 g 44 g<br />
Mango 202 g 235 g 265 g 294 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Viskoekjes 81 g 94 g 106 g 118 g<br />
Groentemix 71 g 82 g 93 g 103 g<br />
Fruittaart met bessen 121 g 141 g 159 g 177 g<br />
Thee (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Dagmenu: Zeevruchten<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Yoghurt algemeen 10% vet 121 g 141 g 159 g 176 g<br />
Bramen 154 g 179 g 202 g 224 g<br />
Pompoenpitten 22 g 26 g 29 g 32 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Haring in tomatensaus 99 g 115 g 130 g 144 g<br />
Volkorentoost 61 g 70 g 79 g 88 g<br />
Boter 8 g 9 g 10 g 11 g<br />
Perzik 132 g 154 g 173 g 192 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Spaghetti op basis van ei (brutogewicht) 143 g 167 g 187 g 208 g<br />
Mossel 66 g 77 g 86 g 96 g<br />
Witte wijnsaus (6) 66ml 77ml 86ml 96ml<br />
Rauwe salades 143 g 167 g 187 g 208 g<br />
Zoete pepers 7 g 8 g 9 g 10 g<br />
Knoflook 7 g 8 g 9 g 10 g<br />
Droge witte wijn 66ml 77ml 86ml 96ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
DEMO_LOTH Pagina 41 van 439
Dagmenu: Vegetarisch<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Volkorenbrood 117 g 136 g 154 g 171 g<br />
Emmentaler 11 g 12 g 14 g 16 g<br />
Boter 7 g 9 g 10 g 11 g<br />
Nectarine 320 g 372 g 419 g 465 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Vegetarische ravioli 53 g 62 g 70 g 78 g<br />
Rucola 53 g 62 g 70 g 78 g<br />
Romaine sla/Bindsla 53 g 62 g 70 g 78 g<br />
Radicchio/Roodlof 18 g 21 g 24 g 26 g<br />
Parmezaan 47 g 55 g 61 g 68 g<br />
Cappuccino (drank) 53ml 62ml 70ml 78ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Pizza ai funghi (met champignons) 267 g 310 g 349 g 388 g<br />
Kropsla 160 g 186 g 209 g 233 g<br />
Rucola 53 g 62 g 70 g 78 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
DEMO_LOTH Pagina 42 van 439
Dagmenu: Italiaans<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Witbrood 95 g 111 g 125 g 139 g<br />
Boter 8 g 10 g 11 g 12 g<br />
Salami 12 g 14 g 16 g 17 g<br />
Sinaasappelsap 418ml 486ml 546ml 607ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Gebraden kip zonder vel 179 g 208 g 234 g 260 g<br />
Kruiden dressing 24ml 28ml 31ml 35ml<br />
Parmezaan 38 g 44 g 50 g 56 g<br />
Kropsla 60 g 69 g 78 g 87 g<br />
Romaine sla/Bindsla 60 g 69 g 78 g 87 g<br />
Tomaten 143 g 167 g 187 g 208 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Pasta zonder ei (brutogewicht) 84 g 97 g 109 g 121 g<br />
Tomatensaus 72ml 83ml 94ml 104ml<br />
Kropsla 60 g 69 g 78 g 87 g<br />
Komkommer 60 g 69 g 78 g 87 g<br />
Radicchio/Roodlof 60 g 69 g 78 g 87 g<br />
Koffie (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
DEMO_LOTH Pagina 43 van 439
Dagmenu: Spaans<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Omelet 137 g 159 g 179 g 199 g<br />
Volkorentoost 156 g 182 g 205 g 228 g<br />
Sinaasappel 342 g 398 g 448 g 498 g<br />
Thee (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Garnaal 49 g 57 g 64 g 71 g<br />
Baguette 98 g 114 g 128 g 142 g<br />
Zoete pepers 6 g 7 g 8 g 9 g<br />
Knoflook 6 g 7 g 8 g 9 g<br />
Boter 5 g 6 g 6 g 7 g<br />
Cappuccino (drank) 98ml 114ml 128ml 142ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Gefrituurde inktvis in bierbeslag 98 g 114 g 128 g 142 g<br />
Aioli-dip 12 g 14 g 15 g 17 g<br />
Rucola 98 g 114 g 128 g 142 g<br />
Citroen 196 g 228 g 256 g 284 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Dagmenu: Frans<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Stokbrood Rolls 123 g 143 g 161 g 179 g<br />
Harde kaas 10% vetgehalte in droge<br />
bestanddelen<br />
47 g 55 g 62 g 69 g<br />
Bessen 118 g 137 g 155 g 172 g<br />
Multivruchtensap 340ml 396ml 445ml 495ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Broccoliroomsoep 283ml 330ml 371ml 412ml<br />
Volkorenbrood 47 g 55 g 62 g 69 g<br />
Boter 12 g 14 g 16 g 18 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Cordon bleu van kalfsvlees 142 g 165 g 185 g 206 g<br />
Aardappelpannekoeken (standaard recept) 142 g 165 g 185 g 206 g<br />
Groentemix 142 g 165 g 185 g 206 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
DEMO_LOTH Pagina 44 van 439
Dagmenu: Oriëntaals<br />
Maaltijd Item Gewicht<br />
verliezen<br />
Aanpassing<br />
week 1<br />
Aanpassing<br />
week 2<br />
Gewicht<br />
behouden<br />
Ontbijt Omelet 117 g 136 g 154 g 171 g<br />
Champignons 35 g 41 g 46 g 51 g<br />
Volkorenbrood 141 g 164 g 184 g 205 g<br />
Papaja 235 g 273 g 307 g 341 g<br />
Thee (drank) 250ml 250ml 250ml 250ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Middagmaaltijd Gebraden kip zonder vel 117 g 136 g 154 g 171 g<br />
Curry Sauce (6) 47ml 55ml 61ml 68ml<br />
Rauwe rode paprika 47 g 55 g 61 g 68 g<br />
IJsbergsla ruwe 53 g 61 g 69 g 77 g<br />
Chinese groentemix 47 g 55 g 61 g 68 g<br />
Citroenlimonade 194ml 225ml 253ml 281ml<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Tussendoortje Selectie uit de lijst met snacks<br />
Avondmaaaltijd Lam spiesjes 79 g 91 g 103 g 114 g<br />
Shiitakes 106 g 123 g 138 g 154 g<br />
Oesterzwammen 117 g 136 g 154 g 171 g<br />
Witbrood 100 g 116 g 131 g 145 g<br />
Boter 12 g 14 g 15 g 17 g<br />
Water en mineraalwater 500ml 500ml 500ml 500ml<br />
Wilt u een tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden door?<br />
Als u tussen de hoofdmaaltijden door honger hebt of als uw programma meer dan drie<br />
maaltijden per dag aanraadt, kunt u een keuze maken uit een lijst met mogelijke typen<br />
voedingsmiddelen aan het eind van het deel met dagmenu’s.<br />
Let op: De dagmenu's zijn samengesteld om de juiste caloriebalans gedurende de dag te<br />
verzekeren. Voedingsmiddelen met rode gewichtssymbolen zijn ook opgenomen in de<br />
dagmenu's. Omdat alle voedingsmiddelen nauwkeurig zijn geselecteerd als groep, is het ok voor<br />
u om ook deze voedingsmiddelen met rode gewichtssymbolen in exact de genoemde<br />
combinatie te gebruiken. De dagmenu's nemen enkel de juiste caloriebalans voor u in<br />
beschouwing (Afval programma). Ze houden geen rekening met het feit of deze<br />
voedingsmiddelen gezond of ongezond zijn op basis van uw genen (Voedingsprogramma).<br />
DEMO_LOTH Pagina 45 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Heldere soep met champignons<br />
835 ml groentebouillon<br />
250 g champignons<br />
85 g rijdijskiemen<br />
zout met jodium<br />
Peper<br />
Sojasaus<br />
Tijm<br />
Snij de champignons in plakjes. Verwarm<br />
de soep en voeg de champginons toe.<br />
Breng op smaak met zout, peper,<br />
sojasaus en thijm. Serveer op een bord<br />
met radijskiemen.<br />
Tomatensoep met kruiden<br />
165 ml groentebouillon<br />
5 Tomaten<br />
1.5 theelepel balsamico<br />
azijn<br />
zout met jodium<br />
Peper<br />
Basilicum<br />
Snijd de tomaten in kleine stukjes.<br />
Verwarm de soep en voeg de stukjes<br />
tomaat toe. Laat het drie minuten koken<br />
en druk het dan door een zeef (of gebruik<br />
een staafmixer). Breng de soep op smaak<br />
met zout, peper, basilicum en balsamico<br />
azijn. Serveer het op een bord<br />
gegarneerd met alfalfa.<br />
Eenvoudig groente gerecht<br />
100 g verse groene<br />
asperges<br />
100 g selderij<br />
100 g pompoen<br />
50 g paprika<br />
100 g courgette<br />
zout met jodium<br />
Peper<br />
Tijm<br />
Was, schil en snijd de groenten in plakjes.<br />
Kook de selderij, pompoen en asperges in<br />
kokend water gedurende ongeveer 8 tot<br />
10 minuten. Voeg de bleekselderij en<br />
paprika toe en kook nog drie minuten.<br />
Neem de groenten uit het water en breng<br />
op smaak met citroen, tijm, zout en<br />
peper.<br />
Shiratake noedels met tomaten saus<br />
310 g shiratake noedels<br />
35 g champignons<br />
0.5 blik tomaten in<br />
blokjes<br />
Citroenen<br />
zout met jodium<br />
Peper<br />
Basilicum<br />
Doe de tomatenblokjes en champignons<br />
in een pan en verwarm het gedurende 5<br />
minuten. Breng op smaak met citroen,<br />
zout, peper en basilicum. Haal de noedels<br />
uit de verpakking en kook ze ongeveer 1<br />
tot 3 minuten in ruim water. Giet de<br />
noedels af, mix ze met de saus en dien<br />
op.<br />
DEMO_LOTH Pagina 46 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Zomerse salade met bloemen<br />
215 g gemengde bladsla<br />
140 g komkommer<br />
55 g eetbare bloemen<br />
1.5 theelepel witte<br />
wijnazijn<br />
1.5 theelepel<br />
frambozenazijn<br />
1.5 theelepel olijfolie<br />
zout met jodium<br />
Peper<br />
Scheur de slablaadjes klein. Snijd de<br />
komkommer in kleine stukjes. Meng de<br />
sla en de komkommer in een slakom met<br />
olie en azijn. Voeg zout en peper naar<br />
smaak toe en garneer vlak voor het<br />
opdienen met de bloemen.<br />
Acerola<br />
Acerola<br />
In elke hoeveelheid<br />
Rauwe abrikoos<br />
Rauwe abrikoos<br />
In elke hoeveelheid<br />
Aubergine<br />
Aubergine<br />
In elke hoeveelheid<br />
Wij raden aan te stomen<br />
Rauwe oester<br />
Rauwe oester<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 47 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Bloemkool<br />
Bloemkool<br />
In elke hoeveelheid<br />
Wij raden aan te stomen<br />
Rauwe broccoli<br />
Rauwe broccoli<br />
In elke hoeveelheid<br />
Wij raden aan te stomen<br />
Clementine ruwe<br />
Clementine ruwe<br />
In elke hoeveelheid<br />
Visbouillon<br />
Visbouillon<br />
In elke hoeveelheid<br />
Gare rivierkreeftjes<br />
Gare rivierkreeftjes<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 48 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Groene paprika<br />
Groene paprika<br />
In elke hoeveelheid<br />
Uitgelekte augurken<br />
Uitgelekte augurken<br />
In elke hoeveelheid<br />
Groene salade zonder dressing<br />
Groene salade zonder<br />
dressing<br />
In elke hoeveelheid<br />
Komkommer<br />
Komkommer<br />
In elke hoeveelheid<br />
Koffie<br />
Koffie (ongezoet)<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 49 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Kiwi ruwe<br />
Kiwi ruwe<br />
In elke hoeveelheid<br />
Mandarijn ruwe<br />
Mandarijn ruwe<br />
In elke hoeveelheid<br />
Morieljes<br />
Morieljes<br />
In elke hoeveelheid<br />
Pruim grondstoffen<br />
Pruim grondstoffen<br />
In elke hoeveelheid<br />
Radijs<br />
Radijs<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 50 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Rettich<br />
Rettich<br />
In elke hoeveelheid<br />
Rabarbercompote met zoetstof<br />
Rabarbercompote met<br />
zoetstof<br />
In elke hoeveelheid<br />
Rodekool<br />
Rodekool<br />
In elke hoeveelheid<br />
Asperges<br />
Asperges<br />
In elke hoeveelheid<br />
Wij raden aan te stomen<br />
Heldere soep<br />
Heldere soep<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 51 van 439
Snacks, die op ieder moment mogen worden gegeten<br />
Thee (drank)<br />
Thee (drank)<br />
In elke hoeveelheid<br />
Tomaten<br />
Tomaten<br />
In elke hoeveelheid<br />
Water en mineraalwater<br />
Water en mineraalwater<br />
In elke hoeveelheid<br />
Wittekool<br />
Wittekool<br />
In elke hoeveelheid<br />
Courgette<br />
Courgette<br />
In elke hoeveelheid<br />
DEMO_LOTH Pagina 52 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF<br />
TE VALLEN<br />
Plan uw persoonlijke trainingsschema om af te vallen zo effectief<br />
mogelijk.
LICHAAMSBEWEGING<br />
Lichaamsbeweging<br />
Het doel van aerobe lichaamsbeweging is langdurige verhoging van uw hartslag tot een<br />
constant niveau. Als u vlak voor het sporten eet, haalt uw lichaam energie uit de voeding en<br />
valt u minder af. Daarom mag u vanaf twee uur vóór het sporten niet meer eten, zodat u meer<br />
afvalt.<br />
Beslis zelf hoeveel keer u per week wilt trainen. De volgende tabel laat zien hoeveel calorieën u<br />
per week dient te verbranden. Hoe vaker u per week traint, hoe minder calorieën u per training<br />
hoeft te verbranden<br />
Aantal keren sporten per week<br />
Calorie verbruik per sessie<br />
7 201 kcal<br />
6 234 kcal<br />
5 281 kcal<br />
4 352 kcal<br />
3 469 kcal<br />
2 703 kcal<br />
1 1407 kcal<br />
Als alternatief voor deze trainingstabellen, kunt u ook uw smart phone gebruiken om uw<br />
calorie-verbruik tijdens de training bij te houden. De volgende apps kunnen u hierbij helpen:<br />
➤ FitnessBuilder<br />
➤ Freeletics<br />
➤ Google Fit<br />
➤ Nike+ Training Club<br />
➤ Strava<br />
➤ Sworkit<br />
➤ Runkeeper<br />
➤ Runtastic<br />
DEMO_LOTH Pagina 56 van 439
Aanwijzingen<br />
Beslis eerst hoeveel keer per week u aan aerobe lichaamsbeweging wilt doen. Hoe minder vaak<br />
u dit doet, hoe langer u per keer nodig hebt om de vereiste calorieën te verbranden. Nadat u<br />
heeft beslist hoe vaak u per week wilt sporten, kunt u op basis van de volgende tabel uw<br />
favoriete sportactiviteiten kiezen. In de kolom ‘4x’ bijvoorbeeld staat de tijd die u aan elke<br />
activiteit moet besteden als u vier keer per week sport. Natuurlijk kunt u verschillende<br />
activiteiten combineren. Als u vier keer per week sport, kunt u bijvoorbeeld twee keer per week<br />
voetballen en twee keer per week de klimwand opgaan. In de tabel staat de tijd die u aan elke<br />
activiteit moet besteden.<br />
Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De<br />
optimale verhouding tussen kracht- en conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te<br />
behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u<br />
symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening:<br />
= Duursport<br />
= Krachtsport<br />
= Conditie en kracht<br />
Uw type:<br />
CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN<br />
Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op<br />
basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden?<br />
KRACHTSPORTEN<br />
UITHOUDINGSVERMO<br />
GEN<br />
▲<br />
Wordt lid van een sportschool met vrienden<br />
Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies<br />
hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel<br />
meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool,<br />
zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de<br />
juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze<br />
eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende<br />
tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien<br />
buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool.<br />
DEMO_LOTH Pagina 57 van 439
Voorbeeld van een trainingsschema met 3 trainingen per week<br />
156 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag<br />
Sport 1<br />
Sport 2<br />
Sport 3<br />
Sport 4<br />
Sport 5<br />
Sport 6<br />
Sport 7<br />
Sport 8<br />
Sport 9<br />
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag<br />
Sport 2 Sport 9 Sport 5<br />
minstens 40 min minstens 37 min minstens 45 min<br />
Vrijdag Zaterdag Zondag<br />
DEMO_LOTH Pagina 58 van 439
Sportactiviteiten<br />
Trainingen per week in minuten<br />
201 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Aerobics (380 kcal/h) 222 111 74 56 44 37 32<br />
Badminton (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34<br />
Basketbal (450 kcal/h) 188 94 63 47 38 31 27<br />
Bergbeklimmen (436 kcal/h) 194 97 65 48 39 32 28<br />
Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31<br />
Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34<br />
Fietsen (25 km/u) (612 kcal/h) 138 69 46 34 28 23 20<br />
Voetbal (498 kcal/h) 170 85 57 42 34 28 24<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Gymnastiek (324 kcal/h) 261 130 87 65 52 43 37<br />
Handbal (640 kcal/h) 132 66 44 33 26 22 19<br />
Hockey (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21<br />
Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22<br />
Hardlopen (10 km/u) (700 kcal/h) 121 60 40 30 24 20 17<br />
Hardlopen (12 km/u) (875 kcal/h) 96 48 32 24 19 16 14<br />
Vechtsporten (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17<br />
Rotsklimmen (774 kcal/h) 109 55 36 27 22 18 16<br />
Squats (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21<br />
Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) 122 61 41 31 24 20 17<br />
Mountainbiken (520 kcal/h) 162 81 54 41 32 27 23<br />
Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) 213 107 71 53 43 36 30<br />
Pilates (420 kcal/h) 201 101 67 50 40 34 29<br />
Polo (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21<br />
Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31<br />
Rugby (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17<br />
Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22<br />
Touwtjespringen (572 kcal/h) 148 74 49 37 30 25 21<br />
Skateboarden (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Skiën (langzaam) (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25<br />
Skiën (snel) (560 kcal/h) 151 75 50 38 30 25 22<br />
Snowboarden (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25<br />
Squash (728 kcal/h) 116 58 39 29 23 19 17<br />
Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) 325 162 108 81 65 54 46<br />
Zwemmen (snel) (576 kcal/h) 147 73 49 37 29 24 21<br />
Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) 94 47 31 23 19 16 13<br />
Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) 153 77 51 38 31 26 22<br />
Tennis (312 kcal/h) 271 135 90 68 54 45 39<br />
Eenwieler (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Volleybal (563 kcal/h) 150 75 50 37 30 25 21<br />
Hiking (360 kcal/h) 235 117 78 59 47 39 34<br />
Waterpolo (704 kcal/h) 120 60 40 30 24 20 17<br />
DEMO_LOTH Pagina 59 van 439
Vrijetijdsbestedingen en huishoudelijk werk<br />
Trainingen per week in minuten<br />
201 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) 480 240 160 120 96 80 69<br />
Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49<br />
Bowlen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Darten (176 kcal/h) 480 240 160 120 96 80 69<br />
Schermen (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Frisbeeën (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Golf (met golfcart) (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Kanoën (174 kcal/h) 485 243 162 121 97 81 69<br />
Motorcross (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43<br />
Rafting (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Paardrijden (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49<br />
Snorkelen (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Zeilen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Wandelen (174 kcal/h) 485 243 162 121 97 81 69<br />
Surfen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) 220 110 73 55 44 37 31<br />
Dansen (modern) (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Scubaduiken (493 kcal/h) 171 86 57 43 34 29 24<br />
Tafeltennis (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43<br />
Windsurfen (211 kcal/h) 400 200 133 100 80 67 57<br />
Tuinieren (352 kcal/h) 240 120 80 60 48 40 34<br />
Grasmaaien (387 kcal/h) 218 109 73 55 44 36 31<br />
Schoonmaken (246 kcal/h) 343 172 114 86 69 57 49<br />
DEMO_LOTH Pagina 60 van 439
Mogelijkheden in de sportschool<br />
Trainingen per week in minuten<br />
201 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Hometrainer (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21<br />
Crosstrainer (540 kcal/h) 156 78 52 39 31 26 22<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Gewichtheffen (422 kcal/h) 200 100 67 50 40 33 29<br />
Loopband (9 km/u) (488 kcal/h) 173 86 58 43 35 29 25<br />
Loopband (12 km/u) (748 kcal/h) 113 56 38 28 23 19 16<br />
Loopband (17 km/u) (1040 kcal/h) 81 41 27 20 16 14 12<br />
Roeimachine (415 kcal/h) 203 102 68 51 41 34 29<br />
Stepapparaat (588 kcal/h) 144 72 48 36 29 24 21<br />
Tai chi (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43<br />
Trilplaat (900 kcal/h) 94 47 31 23 19 16 13<br />
Yoga (281 kcal/h) 300 150 100 75 60 50 43<br />
DEMO_LOTH Pagina 61 van 439
Aanpassingsfase en stabiliteitsfase<br />
LICHAAMSBEWEGING<br />
Volg het vorige programma tot u uw streefgewicht bereikt hebt. Als u met uw gewicht<br />
tevreden bent, begint u aan de volgende fase van het programma.<br />
Uw nieuwe trainingsschema<br />
Gefeliciteerd! U heeft een intensief programma van calorievermindering en lichaamsbeweging<br />
met succes afgerond. U kunt nu doorgaan naar de volgende fase, die aanzienlijk gemakkelijker<br />
is. U kunt eerst de hoeveelheid lichaamsbeweging sterk verminderen. U moet echter wel aan<br />
lichaamsbeweging blijven doen om op gewicht te blijven. Stel nu het nieuwe trainingsschema<br />
op dat u vanaf dit moment gaat volgen.<br />
Stel met behulp van de tabel op de volgende pagina het trainingsschema<br />
op dat u vanaf nu wilt volgen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 62 van 439
Lichaamsbeweging<br />
Trainingen per week in minuten<br />
67 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Aerobics (380 kcal/h) 74 37 25 19 15 12 11<br />
Badminton (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11<br />
Basketbal (450 kcal/h) 63 31 21 16 13 10 9<br />
Bergbeklimmen (436 kcal/h) 65 32 22 16 13 11 9<br />
Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10<br />
Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11<br />
Fietsen (25 km/u) (612 kcal/h) 46 23 15 11 9 8 7<br />
Voetbal (498 kcal/h) 57 28 19 14 11 9 8<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Gymnastiek (324 kcal/h) 87 43 29 22 17 14 12<br />
Handbal (640 kcal/h) 44 22 15 11 9 7 6<br />
Hockey (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7<br />
Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7<br />
Hardlopen (10 km/u) (700 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6<br />
Hardlopen (12 km/u) (875 kcal/h) 32 16 11 8 6 5 5<br />
Vechtsporten (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6<br />
Rotsklimmen (774 kcal/h) 36 18 12 9 7 6 5<br />
Squats (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7<br />
Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) 41 20 14 10 8 7 6<br />
Mountainbiken (520 kcal/h) 54 27 18 14 11 9 8<br />
Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) 71 36 24 18 14 12 10<br />
Pilates (420 kcal/h) 67 34 22 17 13 11 10<br />
Polo (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7<br />
Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10<br />
Rugby (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6<br />
Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7<br />
Touwtjespringen (572 kcal/h) 49 25 16 12 10 8 7<br />
Skateboarden (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Skiën (langzaam) (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8<br />
Skiën (snel) (560 kcal/h) 50 25 17 13 10 8 7<br />
Snowboarden (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8<br />
Squash (728 kcal/h) 39 19 13 10 8 6 6<br />
Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) 108 54 36 27 22 18 15<br />
Zwemmen (snel) (576 kcal/h) 49 24 16 12 10 8 7<br />
Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) 31 16 10 8 6 5 4<br />
Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) 51 26 17 13 10 9 7<br />
Tennis (312 kcal/h) 90 45 30 23 18 15 13<br />
Eenwieler (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Volleybal (563 kcal/h) 50 25 17 12 10 8 7<br />
Hiking (360 kcal/h) 78 39 26 20 16 13 11<br />
Waterpolo (704 kcal/h) 40 20 13 10 8 7 6<br />
DEMO_LOTH Pagina 63 van 439
Vrijetijdsbestedingen en huishoudelijk werk<br />
Trainingen per week in minuten<br />
67 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) 160 80 53 40 32 27 23<br />
Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16<br />
Bowlen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Darten (176 kcal/h) 160 80 53 40 32 27 23<br />
Schermen (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Frisbeeën (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Golf (met golfcart) (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Kanoën (174 kcal/h) 162 81 54 40 32 27 23<br />
Motorcross (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14<br />
Rafting (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Paardrijden (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16<br />
Snorkelen (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Zeilen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Wandelen (174 kcal/h) 162 81 54 40 32 27 23<br />
Surfen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) 73 37 24 18 15 12 10<br />
Dansen (modern) (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Scubaduiken (493 kcal/h) 57 29 19 14 11 10 8<br />
Tafeltennis (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14<br />
Windsurfen (211 kcal/h) 133 67 44 33 27 22 19<br />
Tuinieren (352 kcal/h) 80 40 27 20 16 13 11<br />
Grasmaaien (387 kcal/h) 73 36 24 18 15 12 10<br />
Schoonmaken (246 kcal/h) 114 57 38 29 23 19 16<br />
DEMO_LOTH Pagina 64 van 439
Mogelijkheden in de sportschool<br />
Trainingen per week in minuten<br />
67 Gemiddelde hoeveelheid kcal per dag 1 X 2 X 3 X 4 X 5 X 6 X 7 X<br />
Hometrainer (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7<br />
Crosstrainer (540 kcal/h) 52 26 17 13 10 9 7<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Gewichtheffen (422 kcal/h) 67 33 22 17 13 11 10<br />
Loopband (9 km/u) (488 kcal/h) 58 29 19 14 12 10 8<br />
Loopband (12 km/u) (748 kcal/h) 38 19 13 9 8 6 5<br />
Loopband (17 km/u) (1040 kcal/h) 27 14 9 7 5 5 4<br />
Roeimachine (415 kcal/h) 68 34 23 17 14 11 10<br />
Stepapparaat (588 kcal/h) 48 24 16 12 10 8 7<br />
Tai chi (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14<br />
Trilplaat (900 kcal/h) 31 16 10 8 6 5 4<br />
Yoga (281 kcal/h) 100 50 33 25 20 17 14<br />
DEMO_LOTH Pagina 65 van 439
HARTSLAG<br />
Uw optimale hartslag bepalen<br />
Een optimale hartslag is tijdens het sporten essentieel. De optimale hartslag voor<br />
aerobe lichaamsbeweging (cardio) is afhankelijk van uw leeftijd. Via de volgende tabel<br />
kunt u de hartslag bepalen die bij uw leeftijd hoort.<br />
Leeftijd Hartslag<br />
5 175 - 185<br />
10 165 - 175<br />
15 160 - 170<br />
20 155 - 165<br />
25 150 - 160<br />
30 145 - 155<br />
35 140 - 150<br />
40 135 - 145<br />
45 130 - 140<br />
50 125 - 135<br />
55 120 - 130<br />
60 115 - 125<br />
65 110 - 120<br />
70 105 - 115<br />
75 100 - 110<br />
80 95 - 105<br />
85 90 - 100<br />
90 85 - 95<br />
95 80 - 90<br />
100 75 - 85<br />
Optimale hartslag:<br />
145 - 155<br />
Draag een hartslagmeter om met de juiste intensiteit te<br />
sporten. De meeste hartslagmeters hebben een alarm dat u<br />
waarschuwt als uw hartslag te hoog of te laag is (wij<br />
berekenen uw streefhartslag aan de hand van de Zoladzmethode:<br />
trek uw leeftijd af van 180 en blijf met uw<br />
hartslag binnen +5 en -5 slagen van dit getal).<br />
Let op! Deze hartslag is slechts een gemiddelde waarde en<br />
moet gezien worden als niet meer dan een algemene<br />
richtlijn. Als u deze hartslag hebt en lichtjes moet zweten,<br />
meer adem wilt halen maar nog steeds kunt praten, zit u<br />
waarschijnlijk in de juiste hartslagzone. Als u zich onder- of<br />
overbelast voelt, moet u uw inspanning zodanig aanpassen<br />
dat uw hartslag optimaal wordt.<br />
DEMO_LOTH Pagina 66 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
GEWICHTS-GENEN<br />
Een analyse en opsomming van de genen die invloed hebben op uw<br />
lichaamsgewicht.
GEWICHTSGENEN<br />
Het Resultaat<br />
U heeft een genetische test gekozen die genen test die relevant zijn voor uw gewicht.<br />
Dankzij deze analyse is een precieze aanpassing van uw dieet mogelijk, om zo effectief<br />
mogelijk af te vallen. Dit zijn de conclusies van de analyse:<br />
Wetenschappelijke naam<br />
FABP2 (rs1799883)<br />
PPARG (rs1801282)<br />
ADRB2 (rs1042714)<br />
FTO (rs9939609)<br />
APOA2 (rs5082)<br />
APOA5 (rs662799)<br />
Laboratoriumresultaat<br />
A/A<br />
C/C<br />
C/G<br />
T/A<br />
T/C<br />
A/A<br />
U moet in gedachten houden dat uw lichamelijke kenmerken voortkomen uit complexe<br />
interacties tussen verschillende genen. De aanleg voor overgewicht wordt met name beïnvloed<br />
door deze interacties. Omdat het zeer moeilijk is de resultaten van een gentest te<br />
interpreteren, hebben onze genetici een rapport opgesteld waarin het totale effect van uw<br />
genetische profiel uiteengezet wordt.<br />
Wat betekenen deze resultaten?<br />
Deze lijst is het laboratorium resultaat. Op de volgende pagina's ziet u wat de effecten op uw<br />
lichaam zijn.<br />
DEMO_LOTH Pagina 70 van 439
Uw resultaatoverzicht<br />
GEMENGD TYPE (II)<br />
50-52% Koolhydraten<br />
19-21% Eiwit<br />
28-30% Vetten<br />
KCAL AFVALFASE<br />
1396 kcal<br />
TYPE MET EEN STERK HONGERGEVOEL<br />
TYPE MET MATIGE VERZADIGING<br />
TYPE MET MATIGE SPIERAFBRAAK<br />
ENDURANCE EN POWER TYPE<br />
DEMO_LOTH Pagina 71 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE<br />
VERLIEZEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden van welke levensmiddelen u aankomt in<br />
gewicht.
ANALYSE VAN TYPE<br />
Koolhydraat- of vetverbrander?<br />
Onze voorouders waren jagers en verzamelaars die veel vis en vlees aten. Hun voeding bevatte<br />
dus veel vetten en eiwitten. Later, toen de landbouw zich ontwikkelde, begonnen de meeste<br />
mensen koolhydraatrijke voeding te eten. Onze genen hebben zich slechts gedeeltelijk aan<br />
deze radicale veranderingen in onze voedingsbronnen aangepast. Daarom zijn sommigen<br />
genetisch nog steeds als ‘vetverbrander’ geprogrammeerd. Hun lichaam kan vetten en eiwitten<br />
verwerken, maar ze worden snel obees als ze grote hoeveelheden koolhydraten eten. Anderen<br />
zijn genetisch geprogrammeerd als ‘koolhydraatverbrander’. Bij hen hebben koolhydraten<br />
weinig effect op hun gewicht, maar ze worden juist snel obees als ze vette voeding eten. Uw<br />
analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
GEMENGD TYPE (II)<br />
Komt u aan door koolhydraten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Komt u aan door vetten?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
Veroorzaken eiwitten bij u overgewicht?<br />
NAUWELIJKS<br />
VEEL<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 74 van 439
Vetten:<br />
Koolhydraten:<br />
Eiwitten:<br />
Vetten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die er met<br />
elkaar voor zorgen dat u meer vet uit uw voeding opneemt dan<br />
andere mensen. Hierdoor is voor u de vermindering van vetten een<br />
uiterst effectieve manier om af te vallen. Daarnaast heeft u een<br />
langzame stofwisseling, wat de ontwikkeling van overgewicht<br />
verder stimuleert. Dit betekent dat u aankomt als u vetrijke voeding<br />
eet. U komt vooral aan als u grote hoeveelheden verzadigde vetten<br />
en transvetten en kleine hoeveelheden onverzadigde vetten eet. U<br />
moet daarom de hoeveelheid vet in uw voeding verminderen, met<br />
name onverzadigde vetten en transvetten.<br />
Koolhydraten verminderen: U heeft genetische eigenschappen die<br />
ervoor zorgen dat u hoogstwaarschijnlijk aankomt als u veel<br />
koolhydraten inneemt. Volgens wetenschappelijke onderzoeken is<br />
in het geval van koolhydraatrijke voeding het risico op overgewicht<br />
bij u twee tot vijf keer zo hoog als bij mensen met een ander<br />
genetisch profiel. De vermindering van koolhydraten is voor u<br />
daarom een zeer effectieve manier om af te vallen.<br />
Eiwitten zijn een essentiële voedingsstof voor de opbouw van spieren<br />
ander weefsel. Daarnaast bevatten eiwitten veel energie. De<br />
inname van veel eiwitten kan dus tot overgewicht leiden.<br />
Wetenschappers hebben geen bewijs gevonden dat genetische<br />
eigenschappen het verbruik van eiwitten door het lichaam<br />
beïnvloeden. Uw voedingsschema bevat daarom een normale<br />
hoeveelheid eiwitten.<br />
Wat is voor u de beste vet-koolhydraatverhouding?<br />
KOOLHYDRAATARM<br />
VETARM<br />
▲<br />
50 - 52% kcal uit koolhydraten 28 - 30% kcal uit vetten<br />
Voeding:<br />
Uitgebalanceerde voeding: Zowel koolhydraten als vetten hebben<br />
grote invloed op uw gewicht. U moet daarom uitgebalanceerde<br />
voeding kiezen. Haal uw calorieën uit verschillende voedingsstoffen<br />
in de volgende verhoudingen:<br />
Koolhydraten Eiwit Vetten<br />
50-52% 19-21% 28-30%<br />
DEMO_LOTH Pagina 75 van 439
GEDRAGSANALYSE<br />
Gedragsanalyse<br />
De genen regelen ons honger- en verzadigingsgevoel. Vanwege genetische verschillen hebben<br />
sommigen na een lange tijd zonder eten meer honger dan anderen. Daarnaast kunnen de genen<br />
ons verleiden om meer calorieën per maaltijd te eten. Uw genetische analyse heeft de volgende<br />
resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
TYPE MET EEN STERK HONGERGEVOEL<br />
Hoe sterk is uw hongergevoel?<br />
ZWAK<br />
STERK<br />
▲<br />
Resultaat: Mensen met uw genetische profiel neigen tot een sterker<br />
hongergevoel dan mensen met een ander genetisch profiel. Door<br />
deze eigenschap zal het voor u helaas moeilijker zijn de hoeveelheid<br />
calorieën te verminderen (minder eten). Het rapport bevat<br />
aanwijzingen hoe u hiermee het best om kunt gaan.<br />
Uw type:<br />
TYPE MET MATIGE VERZADIGING<br />
Hoe sterk is uw verzadigingsgevoel?<br />
ZWAK<br />
STERK<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Uw verzadigingsgevoel is iets sterker dan dat van mensen met een<br />
ander genetisch profiel. Hierdoor zal het voor u iets gemakkelijker<br />
zijn overeten te voorkomen en een lange tijd tussen twee maaltijden<br />
aan te houden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 76 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF<br />
TE VALLEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden hoe u het beste kunt trainen terwijl u<br />
afvalt.
Spieren, calorieën en lichaamsbeweging<br />
ANALYSE VAN STRATEGIE<br />
Het lichaam heeft een bepaalde hoeveelheid energie (calorieën) per dag nodig om de spieren en<br />
organen van brandstof te voorzien. Als het lichaam onvoldoende calorieën uit de voeding kan<br />
halen, gaat het zijn vetreserves afbreken en deze in energie omzetten. Helaas worden hierbij<br />
ook spier- en ander weefsel afgebroken. Dat is natuurlijk niet wenselijk. Sommigen hebben<br />
genetische eigenschappen die hun lichaam in staat stellen zeer effectief vetreserves te<br />
gebruiken. Hierdoor kunnen ze door het eten van caloriearme voeding snel afvallen. Met andere<br />
genetische eigenschappen is afvallen door minder te eten moeilijker. De analyse van uw genen<br />
heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Uw type:<br />
TYPE MET MATIGE SPIERAFBRAAK<br />
Hoeveel spiermassa verliest u door de inname van calorieën te<br />
verminderen?<br />
WEINIG<br />
VEEL<br />
▲<br />
Resultaat:<br />
Vanwege uw genetische profiel breekt uw lichaam spiermassa en vet<br />
af wanneer u uw dagelijkse calorie-inname vermindert. Daarom<br />
moet u uw caloriearmere voedingsschema combineren met<br />
krachttraining om uw spiermassa op peil te houden.<br />
Uw type:<br />
CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN<br />
Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op<br />
basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden?<br />
KRACHTSPORTEN<br />
UITHOUDINGSVERMO<br />
GEN<br />
▲<br />
Resultaat: Hier ziet u uw optimale verdeling tussen krachttraining en<br />
conditietraining om uw spiermassa te handhaven terwijl u afvalt.<br />
Omdat u waarschijnlijk gemiddeld spiermassa verliest bij het<br />
beperken van de calorie inname, is het advies dat uw training<br />
bestaat uit een combinatie van conditietraining en krachttraining.<br />
Bij conditietraining traint u gedurende een langere tijd zonder<br />
maximale kracht te gebruiken. Voorbeelden zijn joggen, fietsen of<br />
voetballen. Bij krachttraining gaat het om de herhalingen van een<br />
oefening waarbij u maximale kracht gebruikt. Voorbeelden hiervan<br />
zijn gewichtstraining, circuittraining en opdrukken.<br />
DEMO_LOTH Pagina 80 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
Hoe u deze kennis over genetica kunt gebruiken om succesvol af te<br />
vallen.
UW PROGRAMMA OM AF TE<br />
VALLEN<br />
Uw programma om af te vallen<br />
Van nu af aan: Voeding volgens uw genen<br />
We weten nu welke verdeling macronutrieënten het beste bij u past, dus is het voor u<br />
gemakkelijker om gewicht te verliezen of om op gewicht te blijven. De uitdaging is nu om uw<br />
voedingspatroon aan de aanbevelingen aan te passen. Aan het einde van dit rapport vindt u een<br />
lange lijst met voedingsmiddelen die zijn geëvalueerd volgens uw gewichtsgenen. Groene<br />
gewichtjes geven aan dat dit product voor u de juiste verhouding koolhydraten, vet en eiwit<br />
bevat. Hoe meer groene gewichtjes, hoe beter de verdeling macronutriënten voor u is. Rode<br />
gewichtjes geven aan dat dat product voor u geen goede balans heeft tussen koolhydraten, vet<br />
en eiwit. Probeer zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6 groene gewichtjes, en<br />
producten uit de rode categorie slechts af en toe te nemen.<br />
Van nu af aan: Sporten volgens uw genen<br />
Het is u al bekend welk type sport u het beste kunt doen om uw spiermassa te handhaven.<br />
Indien u gewicht wilt verliezen, dient u minimaal 3 uur per week te sporten. Wanneer u uw<br />
gewenste gewicht heeft bereikt kunt u dit verminderen. Uiteraard kunt u altijd meer sporten<br />
indien u dat leuk vindt.<br />
Optimale ondersteuning: NutriMe Weight Management<br />
Uit uw genetische analyse blijkt hoe gevoelig u bent voor vetten en koolhydraten. Om u te<br />
helpen, bieden wij u een optioneel medisch product met werkzame bestanddelen waarvan de<br />
werking klinisch bewezen is. We bereiden een formule van vet- en koolhydraatblokkers en<br />
vitaminen die gebaseerd is op uw persoonlijke genetische profiel.<br />
DEMO_LOTH Pagina 84 van 439
-<br />
-<br />
NutriMe gewichtsmanagement<br />
Uw genetisch gepersonaliseerde ondersteuning<br />
om af te vallen<br />
NutriMe gewichtsmanagement - Neem uw gepersonaliseerde mix kort voor de<br />
maaltijden. Het product kan op die manier de spijsvertering helpen de problematische<br />
calorieën (vet en/of koolhydraten) niet op te nemen.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
-<br />
-<br />
Kookboek<br />
Menu voorbeelden en recepten op maat voor uw<br />
genen!<br />
De gewichtsanalyse maakt het mogelijk om gemakkelijk af te vallen met veel flexibiliteit<br />
zonder dat u een dieet hoeft te volgen dat vol zit met voeding waar u niet van houdt. Of<br />
u wilt afvallen of op gewicht wilt blijven, het receptenboek maakt het gemakkelijk.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
LICHAAMSBEWEGING<br />
3 uur sport per week<br />
Voldoende lichamelijke oefening is heel belangrijk om succesvol af te vallen. Daarom<br />
dient u tenminste 3 uur per week te sporten tijdens uw periode om af te vallen. U kunt<br />
dit onderverdelen in korte sessies, maar iedere training dient minimaal 15 minuten te<br />
duren.<br />
De juiste sport voor uw genetica<br />
Verzeker u er ook van dat u de juiste trainingsvorm volgt om geen spiermassa te verliezen<br />
tijdens uw programma om af te vallen. Omdat u volgens uw genen enige spiermassa zal<br />
verliezen tijdens het kwijtraken van vetweefsel, kunt u het beste een trainingsprogramma<br />
volgen dat bestaat uit krachtsport gecombineerd met duursport. Intensieve krachttraining<br />
heeft het voordeel dat er veel calorieën per uur worden verbrand en dat zelfs na de training nog<br />
veel calorieën worden verbrand. Bij krachttraining is het belangrijk om tijdens de oefening tot<br />
uw grens te gaan. Onderzoek en ervaring hebben aangetoond dat het gewicht waarmee<br />
getraind wordt niet zo belangrijk is, zolang de oefening maar wordt volgehouden tot het<br />
uiterste (dus tot er niet meer een herhaling kan worden gedaan).<br />
Indien u een hartslagmeter heeft, kunt u de optimale hartslag opzoeken en deze vervolgens<br />
proberen vast te houden tijdens de training. De ervaring leert echter dat u heel dicht bij uw<br />
optimale polshartslag komt indien u de volgende simpele regels volgt:<br />
➤ Tijdens het sporten dient u te zweten<br />
➤ U dient twee tot drie keer per week te trainen<br />
➤ U dient zonder pauze minimaal 30 minuten te kunnen doorgaan met sporten<br />
Omdat een uitgebalanceerde combinatie van kracht- en duursporten voor u belangrijk is, dient<br />
uw trainingsprogramma voor de helft uit krachtsport en de andere helft uit duursporten te<br />
bestaan.<br />
DEMO_LOTH Pagina 89 van 439
Minimaal 3 uur sport per week<br />
Indien u uw gewenste gewicht heeft bereikt, kunt u de intensiteit van uw training verminderen.<br />
Sport nog steeds zoveel als u wilt, maar in ieder geval minimaal 30 minuten per week.<br />
Bij het kiezen van uw training dient u ook rekening te houden met uw genetische profiel. De<br />
optimale verhouding tussen kracht- en conditie-training zal u helpen om uw spiermassa te<br />
behouden, zelfs wanneer u afvalt in gewcht. Om u te helpen de juiste oefening te kiezen, ziet u<br />
symbolen die aangeven of het gaat om een kracht- of om een conditie-oefening:<br />
= Duursport<br />
= Krachtsport<br />
= Conditie en kracht<br />
Uw type:<br />
CONDITIE SPORTEN EN KRACHTSPORTEN<br />
Welke vorm van lichaamsbeweging is het meest geschikt om op<br />
basis van uw genetische profiel uw spiermassa op peil te houden?<br />
KRACHTSPORTEN<br />
UITHOUDINGSVERMO<br />
GEN<br />
▲<br />
Wordt lid van een sportschool met vrienden<br />
Het is mogelijk om met een goede motivatie en een goed programma af te vallen, maar studies<br />
hebben aangetoond dat afvalprogramma’s in combinatie met professionele ondersteuning veel<br />
meer succes hebben. Wij moedigen u daarom ook aan om u aan te melden bij een sportschool,<br />
zodat u onder professionele begeleiding kunt sporten. Een trainer kan u advies geven over de<br />
juiste oefeningen en u motiveren als dat nodig is. Daarnaast ondervinden veel mensen dat ze<br />
eerder gaan sporten als ze lid zijn van een sportschool. Bepaal aan de hand van de volgende<br />
tabel het aantal keren sporten per week en de duur van deze sportsessies. U kunt bovendien<br />
buitensporten combineren met bezoeken aan de sportschool.<br />
DEMO_LOTH Pagina 90 van 439
Sportactiviteiten<br />
Aerobics (380 kcal/h) NAN<br />
Badminton (360 kcal/h) NAN<br />
Basketbal (450 kcal/h) NAN<br />
Bergbeklimmen (436 kcal/h) NAN<br />
Bokstraining (bokszak) (422 kcal/h) NAN<br />
Schaatsen (15 km/u) (384 kcal/h) NAN<br />
Fietsen (15 km/u) (360 kcal/h) NAN<br />
Fietsen (25 km/u) (612 kcal/h) NAN<br />
Voetbal (498 kcal/h) NAN<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) NAN<br />
Gymnastiek (324 kcal/h) NAN<br />
Handbal (640 kcal/h) NAN<br />
Hockey (563 kcal/h) NAN<br />
Hardlopen (8 km/u) (560 kcal/h) NAN<br />
Hardlopen (10 km/u) (700 kcal/h) NAN<br />
Hardlopen (12 km/u) (875 kcal/h) NAN<br />
Vechtsporten (704 kcal/h) NAN<br />
Rotsklimmen (774 kcal/h) NAN<br />
Squats (588 kcal/h) NAN<br />
Langlaufen (8 km/u) (690 kcal/h) NAN<br />
Mountainbiken (520 kcal/h) NAN<br />
Nordic walking (3,5 km/u) (396 kcal/h) NAN<br />
Pilates (420 kcal/h) NAN<br />
Polo (563 kcal/h) NAN<br />
Inlineskaten (15 km/u) (384 kcal/h) NAN<br />
Rugby (704 kcal/h) NAN<br />
Sneeuwschoenwandelen (560 kcal/h) NAN<br />
Touwtjespringen (572 kcal/h) NAN<br />
Skateboarden (352 kcal/h) NAN<br />
Skiën (langzaam) (488 kcal/h) NAN<br />
Skiën (snel) (560 kcal/h) NAN<br />
Snowboarden (488 kcal/h) NAN<br />
Squash (728 kcal/h) NAN<br />
Zwemmen (langzaam) (260 kcal/h) NAN<br />
Zwemmen (snel) (576 kcal/h) NAN<br />
Taekwondo (gevechtstraining) (900 kcal/h) NAN<br />
Taekwondo (techniektraining) (550 kcal/h) NAN<br />
Tennis (312 kcal/h) NAN<br />
Eenwieler (352 kcal/h) NAN<br />
Volleybal (563 kcal/h) NAN<br />
Hiking (360 kcal/h) NAN<br />
Waterpolo (704 kcal/h) NAN<br />
X<br />
DEMO_LOTH Pagina 91 van 439
Vrijetijdsbestedingen en huishoudelijk werk<br />
X<br />
Sportvissen (op boot) (176 kcal/h) NAN<br />
Sportvissen (aan land) (246 kcal/h) NAN<br />
Bowlen (211 kcal/h) NAN<br />
Darten (176 kcal/h) NAN<br />
Schermen (422 kcal/h) NAN<br />
Frisbeeën (211 kcal/h) NAN<br />
Golf (met golfcart) (352 kcal/h) NAN<br />
Kanoën (174 kcal/h) NAN<br />
Motorcross (281 kcal/h) NAN<br />
Rafting (352 kcal/h) NAN<br />
Paardrijden (246 kcal/h) NAN<br />
Snorkelen (352 kcal/h) NAN<br />
Zeilen (211 kcal/h) NAN<br />
Wandelen (174 kcal/h) NAN<br />
Surfen (211 kcal/h) NAN<br />
Ballroomdansen (langzaam) (211 kcal/h) NAN<br />
Ballroomdansen (snel) (384 kcal/h) NAN<br />
Dansen (modern) (422 kcal/h) NAN<br />
Scubaduiken (493 kcal/h) NAN<br />
Tafeltennis (281 kcal/h) NAN<br />
Windsurfen (211 kcal/h) NAN<br />
Tuinieren (352 kcal/h) NAN<br />
Grasmaaien (387 kcal/h) NAN<br />
Schoonmaken (246 kcal/h) NAN<br />
Mogelijkheden in de sportschool<br />
Hometrainer (588 kcal/h) NAN<br />
Crosstrainer (540 kcal/h) NAN<br />
Training met fitnessapparatuur (422 kcal/h) NAN<br />
Gewichtheffen (422 kcal/h) NAN<br />
Loopband (9 km/u) (488 kcal/h) NAN<br />
Loopband (12 km/u) (748 kcal/h) NAN<br />
Loopband (17 km/u) (1040 kcal/h) NAN<br />
Roeimachine (415 kcal/h) NAN<br />
Stepapparaat (588 kcal/h) NAN<br />
Tai chi (281 kcal/h) NAN<br />
Trilplaat (900 kcal/h) NAN<br />
Yoga (281 kcal/h) NAN<br />
X<br />
DEMO_LOTH Pagina 92 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGS-GENEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden welke voeding vooral gezond of ongezond<br />
is voor u.
NUTRIGENETICA<br />
Nutrigenetica: hoe een genetische analyse<br />
voedingsadviezen op kan leveren<br />
De geanalyseerde genetische polymorfismen beïnvloeden hoe uw lichaam op bepaalde<br />
voedingsstoffen en -ingrediënten reageert, en bepalen welke stoffen uw lichaam goed<br />
om kan zetten. Omdat uw voeding een beslissende rol speelt bij de ontwikkeling van<br />
vele aandoeningen, kunnen we uw genetische analyse beoordelen en u een passend<br />
voedingsschema bieden dat uw genetische zwaktes vermindert.<br />
Dit onderdeel van de geneeskunde – nutrigenetica genoemd – probeert vast te stellen hoe<br />
aanpassing van onze voeding op basis van genetische gegevens onze gezondheid kan<br />
beïnvloeden. Als er een bepaalde genetische zwakte wordt geconstateerd, wordt uw<br />
voedingsschema zo aangepast dat alle ongezonde voedingsingrediënten uitgesloten worden en<br />
er gezonde stoffen voor in de plaats komen. Door de analyse van meer dan 50 genetische<br />
variaties hebben we veel gegevens over uw genetische sterktes en zwaktes verzameld. Bij de<br />
beslissing of een bepaald voedingsmiddel of -ingrediënt gezond voor u is, houden we altijd<br />
rekening met het totaalplaatje. Als een voedingsstof bijvoorbeeld de ene aandoening<br />
tegengaat maar een andere bevordert, moet het risico van beide aandoeningen in de beslissing<br />
meegewogen worden. Wanneer de gegevens van alle relevante genetische analyses<br />
meegenomen worden, kunnen we uw persoonlijke risico op aandoeningen beoordelen en<br />
bepalen of een voedingsmiddel gezond of ongezond voor u is.<br />
DEMO_LOTH Pagina 96 van 439
Uw resultaat:<br />
RESULTAAT<br />
U heeft een gentestpakket gekozen dat uw genen analyseert en op basis daarvan aangeeft<br />
welke voedingsmiddelen buitengewoon gezond of ongezond voor u zijn. De genetische analyse<br />
heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Voedingsgenen - Hart<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
CDH13 rs8055236 T/G<br />
CHDS8 rs1333049 G/G<br />
APOA5 rs662799 A/A<br />
PON1 rs662 A/A<br />
PON1 rs854560 A/A<br />
APOB rs5742904 G/G<br />
SREBF2 rs2228314 C/C<br />
NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins<br />
NOS3 rs2070744 T/T<br />
NOS3 rs1799983 G/T<br />
APOA1 rs670 G/G<br />
MTRR rs1801394 G/G<br />
MMP3 rs3025058 T/del<br />
GJA4 rs1764391 T/T<br />
ITGB3 rs5918 T/T<br />
CETP rs708272 C/T<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
NOS1AP rs16847548 T/T<br />
NOS1AP rs12567209 G/G<br />
NOS1AP rs10494366 T/T<br />
AGT rs699 C/C<br />
ADRB1 rs1801253 G/C<br />
GNB3 rs5443 C/T<br />
Voedingsgenen - Oxidatieve stress<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 G/A<br />
SOD2 rs4880 T/T<br />
GPX rs1050450 C/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 97 van 439
Voedingsgenen - Stofwisseling<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
TCF7L2 rs7903146 C/C<br />
HIGD1C rs12304921 A/A<br />
HHEX rs1111875 G/A<br />
IL6 rs1800795 G/C<br />
IL10 rs1800872 C/A<br />
PPARG rs1801282 C/C<br />
FTO rs9939609 T/A<br />
KCNJ11 rs5219 C/T<br />
Voedingsgenen - Hersenen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
APOE rs429358 T/T<br />
APOE rs7412 T/C<br />
Type ApoE combinatie E2/E3<br />
Voedingsgenen - Ontgifting<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HFE rs1799945 C/C<br />
HFE rs1800730 A/A<br />
HFE rs1800562 G/G<br />
GSTM1 Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 G/A<br />
CYP1A2 rs762551 A/A<br />
NQO1 rs1800566 C/C<br />
COMT rs4680 A/G<br />
CYP1B1 rs1056836 C/C<br />
CYP1A1 rs4646903 T/T<br />
Voedingsgenen - Botten<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
Col1A1 rs1800012 T/T<br />
VDR rs1544410 A/A<br />
ESR1 rs2234693 C/T<br />
LCT rs4988235 T/T<br />
Voedingsgenen - Gewrichten<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
TNFa rs1800629 A/A<br />
IL1a rs1800587 C/C<br />
Voedingsgenen - Granen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HLA DQ2.5 rs2187668 G/G<br />
HLA DQ8 rs7454108 T/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 98 van 439
Voedingsgenen - Melk<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
LCT rs4988235 T/T<br />
Voedingsgenen - Ogen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HTRA1 rs11200638 G/G<br />
CFH rs1061170 T/C<br />
LOC387715 rs10490924 G/G<br />
Voedingsgenen - bloed<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
MTHFR rs1801131 A/C<br />
MTRR rs1801394 G/G<br />
Voedingsgenen - Vitamine B2<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
Voedingsgenen - Bloeddruk<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
AGT rs699 C/C<br />
ADRB1 rs1801253 G/C<br />
GNB3 rs5443 C/T<br />
LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van<br />
onderzochte genetische variatie, GENOTYPE = resultaat.<br />
DEMO_LOTH Pagina 99 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
De voedingsadviezen zijn gebaseerd op uw individuele genetische<br />
sterkte en zwakke punten.
NUTRIGENETICA<br />
De genetische sterke en zwakke punten die uw<br />
dieet beïnvloeden<br />
Uw genetische sterke en zwakke punten beïnvloeden de manier waarop uw lichaam op<br />
bepaalde voedingsstoffen en ingrediënten uit uw voeding reageert, maar ook welke<br />
stoffen het lichaam het meest efficiënt kan omzetten en gebruiken.<br />
Zodra uw genetische profiel is vastgesteld, kan uw dieet op basis van deze genetische gegevens<br />
worden aangepast. Dit gebied van de geneeskunde wordt voedingsgenetica genoemd. Het dieet<br />
wordt zodanig aangepast dat alle slechte voedingsstoffen voor uw lichaam worden vermeden,<br />
terwijl voedingsstoffen die uw gezondheid bevorderen de voorkeur krijgen. We hebben veel<br />
informatie over uw genetisch profiel verkregen door belangrijke genetische variaties te<br />
analyseren.<br />
Om u een voorbeeld te tonen over wat bepaalde genetische sterkte en zwakke punten kunnen<br />
zijn en wat hun impact op uw gezondheid is, zijn specifieke gebieden individueel geëvalueerd<br />
en op de volgende pagina's gepresenteerd. Deze bieden u een overzicht van uw individuele<br />
aanleg en laten zien hoe dit uw dieet beïnvloedt.<br />
DEMO_LOTH Pagina 102 van 439
De regulering van triglyceriden<br />
Triglyceriden (net als cholesterol) zijn vetzuren in het bloed, onmisbaar als<br />
energie-opslag voor het lichaam. Als er meer bouwblokken voor<br />
triglyceriden in de voeding zitten, produceert het lichaam teveel<br />
triglyceriden.<br />
Overmatige consumptie van vetten kan daarom leiden tot verhoogde gehaltes aan<br />
triglyceriden, wat een negatief effect kan hebben op de gezondheid van het hart. Bij sommige<br />
mensen kunnen genetische variaties echter ook tot verhoogde triglyceridenniveaus leiden.<br />
Uw resultaat<br />
Verminderde regulering van<br />
triglyceridenniveaus<br />
Uw resultaat<br />
Normale regulering van triglyceridenniveaus<br />
Triglyceriden in de<br />
voeding<br />
Triglyceriden in de<br />
voeding<br />
Triglyceriden<br />
worden niet<br />
gereduceerd<br />
Triglyceriden<br />
worden<br />
gereduceerd<br />
Te hoge triglyceri<br />
denniveaus<br />
Triglyceriden die door<br />
het lichaam worden<br />
geproduceerd<br />
Normale triglycer<br />
idenniveaus<br />
Triglyceriden die<br />
door het lichaam<br />
worden<br />
geproduceerd<br />
Aanleg voor verhoogde triglyceridenniveaus.<br />
Geen aanleg voor verhoogde<br />
triglyceridenniveaus.<br />
DEMO_LOTH Pagina 103 van 439
De regulering van cholesterol<br />
Cholesterol is een vitaal vet in het bloed. Het is een belangrijke bouwsteen<br />
voor tal van stofwisselingsprocessen. Er wordt onderscheid gemaakt<br />
tussen "goede" (HDL) en "slechte" (LDL) cholesterol.<br />
Cholesterol wordt zowel door het lichaam zelf aangemaakt als uit de voeding opgenomen. De<br />
hoeveelheid is cruciaal, omdat slechte cholesterolgehaltes gepaard gaan met verschillende<br />
gezondheidsproblemen. Bij de regulering van het cholesterolgehalte zijn verschillende genen<br />
betrokken, waarvan het functioneren mogelijk door genetische variaties kan worden<br />
aangetast.<br />
Uw resultaat<br />
Slechte regulering van cholestolgehaltes.<br />
Uw resultaat<br />
Normale regulering van cholesterolgehaltes.<br />
Cholesterol in het<br />
dieet<br />
Cholesterol in het<br />
dieet<br />
Cholesterol wordt<br />
niet voldoende<br />
gereduceerd<br />
Cholesterol<br />
wordt verlaagd<br />
Te hoge cholester<br />
olgehaltes<br />
Door het lichaam<br />
aangemaakte<br />
cholesterol<br />
Normale choleste<br />
rolgehaltes<br />
Door het lichaam<br />
aangemaakte<br />
cholesterol<br />
Aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes.<br />
Geen aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes.<br />
DEMO_LOTH Pagina 104 van 439
Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol.<br />
Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van het<br />
menselijke lichaam. Naast veel andere positieve eigenschappen kunnen ze<br />
ook de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren.<br />
Onderzoeken hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren een positief effect op<br />
cholesterolniveaus kunnen hebben door de niveaus van "slechte" LDL-cholesterol te verlagen en<br />
die van "goede" HDL-cholesterol te verhogen. Dit effect kan echter variëren als gevolg van een<br />
genetische variatie in het APOA1-gen.<br />
Uw resultaat<br />
Het APOA1-gen werkt niet.<br />
Uw resultaat<br />
Het APOA1-gen functioneert normaal<br />
Omega-3 (DHA/EPA)<br />
Omega-3 (DHA/EPA)<br />
Negatieve invoed<br />
HDL ("goede"<br />
cholesterol)<br />
Positieve<br />
invloed<br />
HDL ("goede"<br />
cholesterol)<br />
HDL wordt verlaagd<br />
HDL wordt<br />
verhoogd<br />
HDL-cholesterolniveaus worden niet<br />
verbeterd door omega 3-vetzuren.<br />
HDL-cholesterolniveaus worden verbeterd<br />
door omega 3-vetzuren.<br />
DEMO_LOTH Pagina 105 van 439
De regulering van homocysteïne<br />
Homocysteïne is een stof die in het lichaam ontstaat tijdens de afbraak<br />
van eiwitten. Omdat homocysteïne een krachtig cytotoxine is, moet het<br />
snel worden afgebroken. Hiervoor zijn vitamines B6, B12 en foliumzuur<br />
belangrijk.<br />
Bij een deel van dit mechanisme is het MTHFR-gen betrokken. Regelmatig voorkomende<br />
genetische variaties kunnen er echter toe leiden dat dit gen niet juist functioneert, waardoor<br />
de afbraak van homocysteïne wordt beperkt. In veel gevallen leidt dit tot een verhoogd<br />
homocysteïnegehalte in het bloed.<br />
Uw resultaat<br />
De activiteit van het MTHFR-gen is beperkt.<br />
Uw resultaat<br />
De activiteit van het MTHFR-enzym is niet<br />
beperkt.<br />
De genen bieden geen<br />
bescherming tegen<br />
homocysteïne<br />
De genen bieden<br />
voldoende<br />
bescherming tegen<br />
homocysteïne<br />
Vitamine B12,<br />
vitamine B6,<br />
foliumzuur<br />
Homocysteïne<br />
wordt<br />
afgebroken<br />
Homocysteïne<br />
wordt<br />
afgebroken<br />
MTHFR kan homocysteïne niet voldoende<br />
reduceren. Extra micronutriënten kunnen<br />
homocysteïne reduceren.<br />
MTHFR kan homosysteïne voldoende<br />
reduceren.<br />
DEMO_LOTH Pagina 106 van 439
Vitamine B2 en homocysteïne<br />
Vitamine B2 is niet alleen essentieel voor de energievoorziening van de<br />
cellen, maar ondersteunt ook het MTHFR-gen bij het afbreken van<br />
homocysteïne.<br />
Verhoogde homocysteïnegehaltes kunnen voor meerdere gezondheidsproblemen zorgen. In<br />
combinatie met de juiste genen kan vitamine B2 dit gehalte verlagen.<br />
Uw resultaat<br />
Vitamine B2 heeft geen homocysteïneverlagend<br />
effect.<br />
Uw resultaat<br />
Vitamine B2 heeft een homocysteïneverlagend<br />
effect.<br />
Vitamine B2<br />
Vitamine B2<br />
Vitamine B2<br />
heeft geen<br />
invloed op<br />
homocysteïne<br />
Homocysteïne<br />
wordt verlaagd<br />
Hoog<br />
homocysteïnegehalte<br />
Laag homocysteïnegehalte<br />
Vitamine B2 verlaagt de<br />
homocysteïnegehaltes niet.<br />
Vitamine B2 verlaagt de<br />
homocysteïnegehaltes.<br />
DEMO_LOTH Pagina 107 van 439
Oxidatieve stress<br />
Bij het omzetten van energie worden schadelijke bijproducten gecreëerd,<br />
de zogenaamde vrije radicalen. Deze breken cellen af en bevorderen het<br />
verouderingsproces.<br />
Het lichaam heeft echter een systeem om deze vrije radicalen te neutraliseren en ze<br />
onschadelijk te maken. Deze bescherming wordt door verschillende genen geregeld. Regelmatig<br />
voorkomende genetische variaties kunnen echter deze functie verstoren en de oxidatieve<br />
stress verhogen.<br />
Uw resultaat<br />
Vrije radicalen kunnen voldoende worden<br />
geneutraliseerd.<br />
Uw resultaat<br />
Vrije radicalen worden voldoende<br />
geneutraliseerd.<br />
Als gevolg van<br />
genetische variaties<br />
produceren de genen<br />
te weinig bescherming<br />
tegen vrije radicalen<br />
De genen<br />
produceren<br />
voldoende<br />
bescherming tegen<br />
vrije radicalen<br />
Andere<br />
antioxidanten<br />
beschermen<br />
tegen vrije<br />
radicalen<br />
De meeste vrije<br />
radicalen worden<br />
geneutraliseerd<br />
Verhoogde oxidatieve stress. Een verhoogd<br />
aantal antioxidanten herstelt de<br />
bescherming.<br />
Geen verhoogde oxidatieve stress. De normale<br />
dosis antioxidanten is voldoende.<br />
DEMO_LOTH Pagina 108 van 439
Het effect van het co-enzym Q10<br />
Co-enzym Q10 geldt als een krachtige antioxidant. Het wordt<br />
geabsorbeerd via de voeding en beschermt tegen vrije radicalen.<br />
Co-enzym Q10 is een belangrijke stof die het lichaam beschermt tegen giftige stoffen, de<br />
zogenaamde vrije radicalen. Q10 is in zijn oorspronkelijke vorm echter niet effectief. Het moet<br />
eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm in het lichaam voordat het de vrije radicalen kan<br />
neutraliseren. Een bepaald gen (NQO1) is verantwoordelijk voor deze omzetting.<br />
Uw resultaat<br />
Inactief co-enzym Q10 kan niet voldoende<br />
worden geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt<br />
niet tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Inactief co-enzym Q10 kan voldoende worden<br />
geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt tegen<br />
vrije radicalen.<br />
Het NQO1-gen<br />
produceert geen<br />
NQO1-eiwitten.<br />
Het NQO1-gen<br />
produceert het<br />
NQO1-eiwit<br />
Q10 wordt niet<br />
geactiveerd<br />
Q10 wordt omgezet<br />
naar zijn actieve<br />
vorm ubiquinol<br />
Andere<br />
antioxidanten<br />
kunnen tegen<br />
vrije radicalen<br />
beschermen<br />
Ubiquinol<br />
neutraliseert<br />
vrije radicalen<br />
Q10 blijft ineffectief. Andere antioxidanten<br />
kunnen tegen vrije radicalen beschermen.<br />
Q10 wordt geactiveerd en beschermt tegen<br />
vrije radicalen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 109 van 439
Seleniumevenwicht en oxidatieve stress<br />
Het GPX1-gen helpt bij het binden en neutraliseren van vrije radicalen. Om<br />
deze functie uit te voeren, heeft het gen een voldoende hoeveelheid<br />
selenium nodig.<br />
Als gevolg van een genetische variatie bestaat er echter een verminderd vermogen om selenium<br />
te binden. Daardoor biedt het GPX1-gen minder bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Het GPX1-gen werkt niet juist en biedt geen<br />
goede bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Het GPX1-gen werkt correct en biedt een<br />
goede bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Het GPX1-enzym word<br />
licht gewijzigd<br />
geproduceerd.<br />
Selenium is nodig<br />
voor de productie<br />
van het GPX1-enzym<br />
Het GPX1-enzym<br />
wordt correct<br />
aangemaakt<br />
Het GPX1-enzym heeft<br />
een zwakker<br />
bindingsvermogen en<br />
kan daarom minder<br />
vrije radicalen<br />
onschadelijk maken<br />
Het GPX1-enzym<br />
bindt zich<br />
krachtig aan vrije<br />
radicalen en<br />
neutraliseert er<br />
een groot deel<br />
van<br />
Vrije radicalen worden niet voldoende<br />
geneutraliseerd. Er is een grotere hoeveelheid<br />
selenium nodig.<br />
Vrije radicalen worden geneutraliseerd. De<br />
normale hoeveelheid selenium is voldoende.<br />
DEMO_LOTH Pagina 110 van 439
Koffie en caffeïne<br />
Koffie is al eeuwen lang de meest populaire drank ter wereld. Talrijke<br />
onderzoeken hebben al aangetoond dat een gematigde koffieconsumptie<br />
veel positieve effecten op de gezondheid kan hebben. Dit wordt echter ook<br />
bepaald door genetica.<br />
Koffie bevat veel verschillende ingrediënten. Het kan uw lichaam bijvoorbeeld hoge niveaus<br />
antioxidanten bieden, die uw cellen tegen schadelijke radicalen beschermen. Het bevat ook<br />
ongezonde cafeïne, die in het lichaam wordt afgebroken door het CYP1A2-gen. Een regelmatig<br />
voorkomende genetische variatie kan deze afbraak afremmen, hetgeen uw gezondheid kan<br />
beïnvloeden.<br />
Uw resultaat<br />
Cafeïne wordt slechts zeer langzaam<br />
afgebroken.<br />
Uw resultaat<br />
Cafeïne wordt normaal afgebroken.<br />
ongezonde cafeïne<br />
ongezonde cafeïne<br />
gezonde<br />
antioxidanten<br />
gezonde<br />
antioxidanten<br />
Cafeïne wordt niet<br />
geneutraliseerd en<br />
heeft een negatief<br />
effect op uw<br />
gezondheid<br />
Cafeïne wordt<br />
geneutraliseerd<br />
door CYP1A2<br />
Gezonde stoffen<br />
verbeteren de<br />
gezondheid<br />
Ondanks het feit dat gezonde antioxidanten<br />
u tegen ongezonde stoffen beschermen, is<br />
cafeïne niet goed voor uw gezondheid.<br />
Gezonde antioxidanten beschermen tegen<br />
ongezonde stoffen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 111 van 439
Ontgifting van zware metalen<br />
Zware metalen zoals kwik, lood en cadmium zijn een belangrijk onderdeel<br />
van het milieu en worden dagelijks door alle mensen via de voeding of huid<br />
opgenomen. Het is daarom belangrijk voor het lichaam om deze<br />
vervuilende stoffen te binden en onschadelijk te maken.<br />
Deze taak wordt uitgevoerd door verschillende ontgiftingsgenen. Als deze genen echter niet<br />
juist functioneren, kunnen ze hun taak onvoldoende uitvoeren en kan de verhoogde<br />
blootstelling aan zware metalen de gezondheid in gevaar brengen.<br />
Uw resultaat<br />
Opgenomen zware metalen kunnen niet<br />
voldoende in het lichaam worden gebonden<br />
en geneutraliseerd.<br />
Uw resultaat<br />
De opgenomen zware metalen kunnen<br />
voldoende worden gebonden en<br />
geneutraliseerd in het lichaam.<br />
Aanvullende<br />
mineralen uit de<br />
voeding binden<br />
zware metalen<br />
Zware metalen (lood,<br />
cadmium, kwik)<br />
Zware metalen<br />
(lood, cadmium,<br />
kwik)<br />
Zware metalen<br />
worden<br />
gedetecteerd<br />
Zware metalen worden<br />
verwijderd<br />
Zware metalen<br />
worden<br />
uitgescheiden<br />
Beperkte ontgifting van zware metalen. Een<br />
verhoogde hoeveelheid mineralen herstelt de<br />
bescherming.<br />
Zware metalen worden gebonden en<br />
verwijderd<br />
DEMO_LOTH Pagina 112 van 439
Vitamine D-effect<br />
Vitamine D kan door het lichaam worden geproduceerd met behulp van<br />
zonnestraling, maar het kan ook via de voeding worden opgenomen. Naast<br />
veel belangrijke taken bepaalt vitamine D ook de absorptie van calcium en<br />
zorgt zo voor gezonde botten.<br />
Om effectief te zijn, moet vitamine D eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm en aan de<br />
vitamine D-receptor (VDR) worden gebonden. Deze receptor is te vinden in bijna elke cel van<br />
het lichaam en kan zijn gezondheidsbevorderende taken alleen in gebonden vorm uitvoeren.<br />
Genetische variaties kunnen de structuur van de receptor wijzigen.<br />
Uw resultaat<br />
De gewijzigde structuur van de VDR leidt tot<br />
een slecht vermogen om vitamine D te binden.<br />
Uw resultaat<br />
De VDR kan vitamine D op een normale<br />
manier binden.<br />
Niet goed<br />
functionerende<br />
vitamine D-<br />
receptors<br />
Vitamine D in<br />
hoge dosis<br />
Vitamine D-<br />
receptors<br />
Vitamine D in normale<br />
dosis<br />
Positief vitamine D-<br />
effect<br />
Positief vitamine D-<br />
effect<br />
Extra vitamine D compenseert voor de slechte<br />
VDR.<br />
De VDR kan zijn gezondheidsbevorderende<br />
effect ontwikkelen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 113 van 439
Calciuminname<br />
Calcium is een belangrijk mineraal dat wordt opgenomen via de voeding.<br />
Voldoende calcium bevordert niet alleen de stabiliteit en sterkte van de<br />
botten, maar speelt ook een rol in andere belangrijke lichaamsfuncties.<br />
Een regelmatig voorkomende genetische variatie in het LCT-gen kan resulteren in een<br />
verminderde calciumopname uit de voeding. Het lichaam valt daardoor terug op zijn reserves<br />
uit het skelet, waardoor de gezondheid van de botten wordt geschaad. Een verhoogde inname<br />
van calciumrijk voedsel kan dit effect tegengaan.<br />
Uw resultaat<br />
Verminderde calciumopname.<br />
Uw resultaat<br />
Calcium wordt effectief opgenomen.<br />
Extra calcium<br />
Calcium<br />
Calcium<br />
Calciumopname is<br />
beperkt<br />
Calcium wordt<br />
effectief<br />
opgenomen<br />
Voldoende calcium<br />
Voldoende<br />
calcium<br />
Verhoogde calciuminname leidt tot voldoende<br />
opname.<br />
Voldoende calciumopname<br />
DEMO_LOTH Pagina 114 van 439
Regulering van bloeddruk en zout<br />
Zout is vitaal en moet elke dag via voedsel in het lichaam worden<br />
opgenomen. Te veel zout in de voeding kan echter tot een verhoogde<br />
bloeddruk leiden.<br />
Hoe meer zout er in het lichaam zit, des te meer vloeistoffen het lichaam nodig heeft. Als er een<br />
hogere zoutinname is, wordt het benodigde water uit de cellen verwijderd. Om het zout zo snel<br />
mogelijk via de nieren uit het bloed te laten verdwijnen, verhoogt het lichaam de bloeddruk. Dit<br />
effect is vooral sterk bij bepaalde genetische types. Het kan daarom nuttig zijn om de<br />
zoutinname in het dieet te verlagen.<br />
Uw resultaat<br />
Over het algemeen leidt zoutreductie tot een<br />
lagere bloeddruk.<br />
Uw resultaat<br />
Zoutreductie verlaagt op zeer effectieve wijze<br />
de bloeddruk.<br />
Zout<br />
Zout<br />
Sterke invloed op<br />
de bloeddruk<br />
Normale invloed<br />
op de bloeddruk<br />
Een gereduceerde zoutinname is over het<br />
algemeen effectief om te hoge bloeddruk te<br />
voorkomen.<br />
Een gereduceerde zoutinname is zeer<br />
effectief om te hoge bloeddruk te voorkomen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 115 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
De effecten van individuele voedingsingrediënten volgens uw genen.
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenetica<br />
Genen en genetische variaties beïnvloeden vrijwel alle processen in het lichaam, veel van deze<br />
processen kunnen worden geoptimaliseerd met een geschikt dieet. Op deze manier kunnen<br />
inherente tekortkomingen van de gezondheid worden geneutraliseerd door speciaal<br />
aangepaste voeding en de genetisch sterke punten kunnen maximaal worden benut.<br />
Voorbeelsbeschrijving van het concept<br />
We hebben een simpel pijltjessysteem ontwikkeld om ons complexe analyse systeem te<br />
visualiserren en begrijpbaarder te maken. Deze pijlen laten u zien, gebaseerd op uw genetische<br />
profiel, welke micronutrienten goed voor u zijn en welke u beter minder kunt nemen. Dit is een<br />
uitleg van de symbolen:<br />
VERHOOGD<br />
Groene omhoog wijzende<br />
pijlen geven aan dat u,<br />
volgens uw genetische<br />
profiel, een verhoogde<br />
behoefte heeft aan dit<br />
nutrient. U dient uw inname<br />
hiervan te verhogen volgens<br />
de grootte van de pijl.<br />
NEUTRAAL<br />
Geen pijl betekent dat de<br />
aanbevolen standaard<br />
dosering van dit nutrient<br />
voldoende is voor u. Op basis<br />
van uw genetisch profiel<br />
hoeft u uw dossering niet te<br />
verhogen of verlagen.<br />
VERMINDERD<br />
Rode naar beneden wijzende<br />
pijlen geven aan dat u,<br />
volgens uw genetische<br />
profiel, de inname van dit<br />
nutrient dient te verlagen. U<br />
dient uw inname te verlagen<br />
volgens de grootte van de<br />
pijl.<br />
DEMO_LOTH Pagina 118 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Hart<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Vezel Cholester. EPA Fructose Verzad. vet<br />
α-Linol. DHA Onverz.vet Suiker Koffie Caffeïne<br />
Fytosterol<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 119 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - bloed<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Foliumzuur Vit. B6/B12<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 120 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Vitamine B2<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Vit. B2<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 121 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Bloeddruk<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Verzad. vet Natrium Vit. B2<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 122 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Oxidatieve stress<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Koffie Fructose Calcium Mangaan CoQ10<br />
Seleen Vit. C Vit. E Zink Suiker Caffeïne<br />
aLiponzuur Luteïne Lycopeen<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 123 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Stofwisseling<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. EPA Fructose<br />
Verzad. vet IJzer Calcium Koper Mangaan Natrium<br />
DHA Sacharose Seleen Onverz.vet Vit. B2 Vit. C<br />
Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink Suiker<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 124 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Hersenen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. Koffie EPA<br />
Foliumzuur Fructose Verzad. vet Kalium Mangaan Natrium<br />
DHA Sacharose Seleen Onverz.vet Vit. B2 Vit. C<br />
Vit. D3 Vit. B6/B12 Vit. E Zink Suiker<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 125 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Ontgifting van zware metalen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
IJzer Calcium Seleen Zink Luteïne Lycopeen<br />
aLiponzuur<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 126 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Botten<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Koffie Cysteïne Calcium Caffeïne Natrium<br />
Oxaalzuur Fosfor Fytaanzuur Vit. C Vit. D3 Methionine<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 127 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Gewrichten<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Arachid.zr Koffie EPA Fructose<br />
Verzad. vet α-Linol. DHA Onverz.vet MSM Purine<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 128 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Granen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Vezel EPA Gluten IJzer Calcium<br />
Koper Lactose Mangaan DHA Seleen Onverz.vet<br />
Vit. B2 Vit. C Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 129 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Melk<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Calcium Vit. D3 Lactose<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 130 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Ogen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Hoge glyc. Koffie Verzad. vet Koper α-Linol.<br />
Vit. C Vit. E Zink EPA DHA<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 131 van 439
INGREDIËNTEN<br />
Voedingsingrediënten<br />
Verschillende voedingsmiddelen bestaan uit een grote verscheidenheid aan<br />
ingrediënten. Sommige ingrediënten hebben positieve effecten op onze gezondheid,<br />
terwijl andere ons lichaam schaden. Daarnaast beïnvloeden onze genen en de<br />
bijbehorende risico’s op aandoeningen de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen<br />
die we nodig hebben en het effect van verschillende stoffen op ons lichaam. Al deze<br />
effecten hebben invloed op onze behoefte aan bepaalde ingrediënten. Er is dan ook<br />
geen universeel voedingsschema dat op iedereen van toepassing is. Door de analyse van<br />
uw genen hebben we de voedingsingrediënten kunnen bepalen waarvan u meer in uw<br />
dieet moet opnemen, en de voedingsingrediënten die wij u adviseren te vermijden.<br />
Het volgende gedeelte somt alle ingrediënten op en hoe ze bij uw genen passen. Sommige<br />
voedingsmiddelen bevatten positieve en negatieve ingrediënten, daarom is de hoeveelheid van<br />
de ingrediënten vaak belangrijk. Om het plannen van uw dieet te vergemakkelijken hebben wij<br />
de voedseltabel toegevoegd, die evalueert honderden producten volgens uw genen. Met behulp<br />
van een complex algoritme worden de belangrijkste ingrediënten van ieder product en de<br />
grootte van een normaal portie geëvalueerd op basis van uw genetische profiel. Het<br />
uiteindelijke resultaat is samengevat in de kolom met de appel symbolen en varieert van zes<br />
groene appels (zeer gezond) tot zes rode appels (zeer ongezond).<br />
Gebruik zoveel mogelijk producten uit de lijst die groene appels hebben, en vermijd producten<br />
met rode appels zoveel als mogelijk is. Des te beter u deze instructies opvolgt, des te meer zal<br />
uw dieet uw genetische zwakke punten neutraliseren en uw genetisch sterke punten gebruiken<br />
voor een optimale gezondheid.<br />
DEMO_LOTH Pagina 132 van 439
Samenvatting<br />
ß-caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen<br />
Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur<br />
Vitamine A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A<br />
Vitamine B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2<br />
Vitamine B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12<br />
Vitamine C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C
Samenvatting<br />
Vitamine D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3<br />
Vitamine E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E<br />
IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer<br />
Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium<br />
Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium<br />
Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper
Samenvatting<br />
Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium<br />
Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan<br />
Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium<br />
Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor<br />
Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen<br />
Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink
Samenvatting<br />
Fytinezuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur<br />
Voedingsvezels Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel<br />
Cafeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne<br />
Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne<br />
Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen<br />
Methylsulfonyl<br />
methaan<br />
MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM
Samenvatting<br />
Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur<br />
Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol<br />
Alfalinoleenzuur α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol.<br />
Omega<br />
3-vetzuren<br />
Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3<br />
DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA<br />
EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA
Samenvatting<br />
Verzadigde<br />
vetten<br />
Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet<br />
Onverzadigde<br />
vetzuren alg.<br />
Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet<br />
Arachidonzuur Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr<br />
Cholesterol Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester.<br />
Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose<br />
Totale<br />
hoeveelheid<br />
koolhydraten<br />
Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker
Samenvatting<br />
Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose<br />
Sucrose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose<br />
Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol<br />
α-liponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur<br />
Co-enzym Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10<br />
Cysteïne<br />
(aminozuur)<br />
Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne
Samenvatting<br />
Hoge<br />
glycemische<br />
index<br />
Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc.<br />
Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie<br />
Methionine<br />
(aminozuur)<br />
Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine<br />
Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine
Alcohol Alcohol is een stof die bij een te grote inname uiteenlopende<br />
gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Vanwege genetische verschillen<br />
zijn sommige mensen gevoeliger voor de negatieve effecten van overmatig<br />
alcoholgebruik.<br />
α-liponzuur Alfaliponzuur is een sterke antioxidant die het lichaam helpt bij het<br />
neutraliseren van giftige vrije radicalen die anders een kettingreactie van<br />
beschadigde cellen en weefsels veroorzaken.<br />
Arachidonzuur Arachidonzuur maakt in het lichaam deel uit van het systeem van<br />
transmitterstoffen en kan bij sommige mensen negatieve reacties<br />
veroorzaken. Mensen met een genetische aanleg voor inflammatoire<br />
aandoeningen moeten deze stof vermijden.<br />
Voedingsvezels<br />
Cholesterol<br />
Co-enzym Q10<br />
Cysteïne en<br />
methionine<br />
(aminozuren)<br />
IJzer<br />
Foliumzuur, vitamine<br />
B6 en B12<br />
Vitamine B2<br />
Fructose<br />
Totale hoeveelheid<br />
vetten en<br />
koolhydraten<br />
Voedingsvezels bestaat uit onverteerbaar plantaardig materiaal dat niet<br />
door het lichaam opgenomen wordt maar in het darmkanaal blijft. Daar<br />
ondersteunt het de mechanische afbraak van voedingsbestanddelen.<br />
Het lichaam produceert zelf cholesterol en haalt extra hoeveelheden van<br />
deze stof uit onze voeding. Een teveel aan cholesterol kan uiteenlopende<br />
negatieve effecten op het lichaam hebben.<br />
Co-enzym Q10 is een belangrijke antioxidant die het lichaam zelf aanmaakt,<br />
maar die ook door een bepaald gen omgezet moet worden in zijn actieve<br />
vorm ubiquinol. Mensen die een genetisch defect in dit gen (NQO1) hebben,<br />
kunnen co-enzym Q10 niet in zijn actieve vorm omzetten.<br />
Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten en zijn van levensbelang.<br />
Cysteïne en methionine behoren tot deze aminozuren. Bij sommige<br />
genetische typen kunnen ze echter een negatief effect op de gezondheid van<br />
de botten hebben.<br />
IJzer is een belangrijk bestanddeel van bloed. In de vorm van hemoglobine<br />
kan hiermee zuurstof vervoerd worden. Sommige genetische varianten<br />
kunnen tot overmatige opname van ijzer leiden, waardoor de organen<br />
beschadigd kunnen raken.<br />
Deze stoffen helpen bij het reguleren van het homocysteïnegehalte in het<br />
bloed, dat beïnvloed wordt door bepaalde genetische varianten. Een hoog<br />
cysteïnegehalte heeft een negatief effect op de gezondheid van het hart en<br />
moet daarom laag blijven.<br />
Net als foliumzuur kan deze vitamine helpen bij het stabiliseren van het<br />
homocysteïnegehalte, maar alleen bij aanwezigheid van een bepaalde<br />
genetische variant. Als dit niet het geval is, heeft vitamine B2 geen effect op<br />
het homocysteïnegehalte.<br />
Fructose – ook wel vruchtensuiker genoemd – is een kleine molecuul die in<br />
het bloed opgenomen kan worden zonder dat het door enzymen afgebroken<br />
hoeft te worden. Sommige mensen zijn intolerant voor dit koolhydraat en<br />
moeten de inname ervan verminderen om ongunstige symptomen te<br />
voorkomen.<br />
Deze twee energieleveranciers zitten in de meesten typen voedingsmiddelen<br />
en kunnen tot overgewicht leiden als ze in overmatige hoeveelheden<br />
ingenomen worden. Bepaalde genetische typen zijn bijzonder gevoelig voor<br />
de hoeveelheden vetten en koolhydraten in hun voeding en moeten de<br />
inname ervan indien mogelijk verminderen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 141 van 439
Verzadigde vetten<br />
Hoge glycemische<br />
index (GI)<br />
Koffie/Coffein<br />
Kalium<br />
Calcium<br />
Koper<br />
Lactose<br />
Luteïne en lycopeen<br />
Magnesium<br />
Mangaan<br />
Methylsulfonylmethaan<br />
Natrium<br />
Verzadigde vetten zijn een groep van vetten die aangemerkt worden als<br />
‘ongezonde’ vetten en een negatief effect op de gezondheid van het hart<br />
kunnen hebben. Bepaalde genetische typen moeten speciale aandacht<br />
besteden aan de hoeveelheid verzadigde vetten in hun voeding.<br />
Typen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten<br />
koolhydraten die snel in het bloed opgenomen worden en de<br />
bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Sommige genen werken dit effect<br />
tegen, maar bepaalde genetische varianten kunnen ervoor zorgen dat dit<br />
systeem minder effectief is. Als gevolg daarvan zijn er genetische typen die<br />
voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten vermijden.<br />
Cafeïne bevat een hoge dosis antioxidanten en kan daarom nuttig zijn bij de<br />
preventie van bepaalde stofwisselingsproblemen die veroorzaakt worden<br />
door vrije radicalen. Cafeïne kan echter een negatief effect hebben op de<br />
gezondheid van de botten en moet door bepaalde genetische typen<br />
vermeden worden.<br />
Kalium is een belangrijke voedingsstof voor uiteenlopende lichaamsfuncties<br />
en heeft een groot effect op de bloeddruk en de cognitieve gezondheid.<br />
Bepaalde genetische typen hebben baat bij een hogere kaliuminname.<br />
Calcium is een belangrijk bestanddeel voor vele lichaamsfuncties. Bepaalde<br />
genetische typen hebben behoefte aan grotere hoeveelheden calcium voor<br />
een optimale gezondheid van de botten en ter ondersteuning van de<br />
ontgifting.<br />
Koper is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en is daarom een<br />
belangrijk spoorelement voor de stofwisseling. Daarnaast is er aangetoond<br />
dat het de agressiviteit van het immuunsysteem vermindert en de<br />
gezondheid van de ogen verbetert.<br />
Lactose (melksuiker) bevat calorieën en kan door sommige genetische typen<br />
niet goed opgenomen worden. Afhankelijk van het genetische profiel<br />
reageren sommige mensen negatief op lactose, zodat ze de inname moeten<br />
verminderen.<br />
Luteïne en lycopeen zijn stoffen uit de groep van carotenen en zijn nuttig<br />
gebleken voor de gezondheid van de ogen. Daarom hebben bepaalde<br />
genetische typen baat bij een verhoogde inname van deze stoffen.<br />
Magnesium is een essentieel bestanddeel van meer dan 300 enzymen.<br />
Daarom is het bijzonder belangrijk voor de stofwisseling, de werking van de<br />
spiercellen en de gezondheid van de botten.<br />
Mangaan is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en heeft invloed op<br />
de bescherming tegen vrije radicalen en de gezondheid van de gewrichten.<br />
Bepaalde genetische typen hebben vanuit dit oogpunt baat bij een<br />
verhoogde inname van mangaan.<br />
Deze organische zwavelverbinding vermindert de agressiviteit van het<br />
immuunsysteem en kan de gewrichten van bepaalde genetische typen<br />
helpen beschermen.<br />
Natrium is een bestanddeel van keukenzout en kan bij sommige mensen tot<br />
een verhoging van de bloeddruk leiden.<br />
Oxaalzuur,<br />
DEMO_LOTH Pagina 142 van 439
fosforzuur en<br />
fytinezuur<br />
Fytosterol<br />
Purine<br />
Sucrose<br />
Seleen<br />
ß-caroteen en<br />
vitamine A<br />
Vitamine C, vitamine<br />
E en zink<br />
Vitamine D<br />
Onverzadigde<br />
vetzuren algemeen<br />
Omega 3-vetzuren<br />
Alfalinoleenzuur<br />
Docosahexaeenzuur<br />
(DHA) en<br />
eicosapentaeenzuur<br />
(EPA)<br />
Deze stoffen zitten in vele typen voedingsmiddelen en kunnen een negatief<br />
effect op de gezondheid van de botten hebben.<br />
Bij genetische typen met omega 3-vetzuren die een negatief effect op het<br />
HDL-cholesterolgehalte hebben, zijn fytosterolen een goed alternatief om<br />
het cholesterolgehalte te verbeteren.<br />
Purine kan door ons lichaam aangemaakt worden, maar wordt bij de inname<br />
van dierlijke producten ook in grote hoeveelheden opgenomen. Te grote<br />
hoeveelheden purine kunnen bij sommige genetische typen een negatief<br />
effect hebben op de gezondheid van de gewrichten.<br />
Dit koolhydraat bevat calorieën en kan bij sommige genetische typen een<br />
negatief effect hebben op de cognitieve gezondheid en de regulering van de<br />
bloedsuikerspiegel.<br />
Seleen is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen, waarvan sommige<br />
vrije radicalen kunnen neutraliseren. Bepaalde genetische typen hebben<br />
behoefte aan grotere hoeveelheden seleen om de antioxidante bescherming<br />
te vergroten.<br />
Deze vitaminen en stoffen zitten in gekleurde groenten en kunnen bepaalde<br />
genetische typen ondersteunen bij de ontgifting, de bescherming tegen vrije<br />
radicalen en de cognitieve gezondheid.<br />
Deze stoffen zijn krachtige antioxidanten en kunnen een positief effect<br />
hebben op de cognitieve gezondheid, de gezondheid van de ogen en de<br />
gewrichten en de bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Deze vitamine kan onder invloed van zonlicht door de huid aangemaakt<br />
worden en is een belangrijke factor voor gezonde botten. Bepaalde<br />
genetische typen hebben behoefte aan een hogere dosis van deze vitamine<br />
om de botten in optimale gezondheid te houden.<br />
Dit overkoepelende begrip omschrijft alle onverzadigde vetzuren, die over<br />
het algemeen aangemerkt worden als ‘gezonde’ vetten.<br />
Dit overkoepelende begrip omschrijft alle omega 3-vetzuren – waarvan er<br />
verscheidene typen zijn – die in vis, visoliën en bepaalde planten<br />
aangetroffen worden. Ze hebben een positief effect op de gezondheid van de<br />
gewrichten, maar kunnen ook bij sommige genetische typen het HDLcholesterolgehalte<br />
negatief beïnvloeden.<br />
Alfalinoleenzuur is belangrijk voor de omzetting van omega 3-vetzuren en<br />
heeft een positief effect op de gezondheid van de gewrichten. Aan de andere<br />
kant kan deze stof bij sommige genetische typen een negatief effect op het<br />
cholesterolgehalte hebben.<br />
Deze omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor het reguleren van het<br />
cholesterolgehalte en de juiste werking van het immuunsysteem, de<br />
gewrichten en de hersenen. Bepaalde genetische typen ervaren echter een<br />
negatief effect op het HDL-cholesterolgehalte. Hier moet rekening mee<br />
gehouden worden.<br />
Zink Het lichaam heeft zink nodig voor een correcte metabolisering van<br />
macronutriënten, een juiste aanmaak van eiwitten, een goede gezondheid<br />
van de botten en de aanmaak van nieuw DNA. Het is een essentiële<br />
DEMO_LOTH Pagina 143 van 439
micronutriënt voor vele eiwitten en enzymen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 144 van 439
GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE<br />
VOEDINGSLIJST<br />
Hoe de voedingslijst te gebruiken om gezond te eten.
TABEL<br />
Hoe voedingsmiddelen worden geëvalueerd<br />
Op basis van uw analyse van alle relevante genetische factoren, weten we nu welke<br />
voedingsbestanddelen voor u gezond of ongezond zijn. Nu moeten we deze nieuwe<br />
kennis gaan gebruiken om de juiste voedingsmiddelen voor u uit te zoeken.<br />
Meer dan 900 voedingsmiddelen zijn geëvalueerd rekening houdend met de bestanddelen die<br />
ze bevatten in welke hoeveelheid en hoe gezond of ongezond deze bestanddelen voor u zijn.<br />
Voorbeeld van een overwegend ongezond voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel kan een paar voor u gezonde bestanddelen bevatten, maar het bevat vooral<br />
ongezonde bestanddelen volgens uw genen. De negatieve bestanddelen wegen veel zwaarder<br />
dan de positieve en dus krijgt dit voedingsmiddel voor u een negatieve beoordeling van 1 tot 6<br />
rode appels.<br />
Voorbeeld van een neutraal voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel bevat positieve en negatieve bestanddelen voor uw gezondheid. Het is voor<br />
u dus niet speciaal gezond of ongezond. In dit geval wordt dit voedingsmiddel voor u<br />
beoordeeld als neutraal met een zwarte appel in het midden.<br />
Voorbeeld van een gezond voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel bevat vooral veel positieve bestanddelen voor uw gezondheid en is dus om<br />
meerdere redenen gezond voor u. Gezonde voedingsmiddelen worden beoordeeld met 1 to 6<br />
groene appels.<br />
DEMO_LOTH Pagina 146 van 439
TABEL<br />
De voedingsmiddelentabel toegelicht<br />
Nu dat we weten welke voedingsstoffen goed en slecht voor uw lichaam zijn, is het<br />
belangrijk om producten te vinden die geschikt voor u zijn. Om deze complexe analyse<br />
te vereenvoudigen, hebben we een lijst samengesteld van voedingsmiddelen<br />
gerangschikt naar uw genen. De beoordeling gaat van 6 groene appelsymbolen (erg<br />
gezond voor u) tot 6 rode appelsymbolen (erg ongezond voor u).<br />
Groene appel symbolen<br />
Groene appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel (indien gebruikt<br />
in de aangegeven hoeveelheden en frequentie) ingrediënten bevat, die op<br />
basis van uw genetische profiel, gezond voor u zijn. Probeer zoveel mogelijk<br />
producten te gebruiken uit de groene categorie. Maar houdt u wel aan de<br />
normale hoeveelheden en blijf ook variëren.<br />
Rode appel symbolen<br />
Rode appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel veel meer<br />
ongezonde ingrediënten voor u bevat dan gezonde. Op basis van uw<br />
genetische profiel dient u deze producten te vermijden, zeker de producten<br />
met 4-6 rode appel symbolen.<br />
Waarschuwing - Genetische intolerantie<br />
Een waarschuwingsteken (!) in deze kolom betekent dat dit voedingsmiddel<br />
een ingrediënt bevat dat spijsverteringsproblemen of andere symptomen<br />
van voedselintolerantie kan veroorzaken volgens uw genen. Als u zo"n<br />
product eet, let dan op spijsverteringsproblemen of andere symptomen en<br />
laat deze producten zo nodig staan. Indien zich geen problemen voordoen<br />
kunt u deze producten gewoon blijven eten.<br />
Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven<br />
Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft,<br />
of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte<br />
van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit<br />
product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen<br />
van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen<br />
gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen.<br />
LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen<br />
van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check<br />
altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent<br />
met een voedselallergie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 147 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
Dit hoofdstuk beschrijft uw individuele behoefte aan<br />
micronutrienten, berekend op basis van uw genen.
NUTRIGENETICA<br />
Individueel mengsel van micronutriënten<br />
Iedereen heeft een uniek genetisch profiel en een andere behoefte aan vitaminen en<br />
mineralen.<br />
Onze voeding bevat voedingsstoffen die van levensbelang zijn, en andere voedingsstoffen die<br />
voorkomen dat we ziek worden. Voeding is een van de belangrijkste factoren die van invloed<br />
zijn op onze gezondheid. Door uw voeding aan te passen, kunt u het risico op bepaalde ziekten<br />
verminderen en uw gezondheid verbeteren. De resultaten van uw genetische analyse laten de<br />
specifieke behoeften van uw lichaam zien, waardoor uw dagelijkse behoefte aan essentiële<br />
vitaminen en mineralen berekend kan worden. Deze worden vervolgens samengevoegd in een<br />
voedingssupplement dat volledig afgestemd is op uw persoonlijke behoeften.<br />
Om deze reden moeten mensen met een hoog risico op osteoporose meer calcium en vitamine<br />
D3 in hun dieet opnemen. Mensen met een hoge mate van oxidatieve stress hebben behoefte<br />
aan een optimale hoeveelheid binders van vrije radicalen. Mensen met genetisch versterkte<br />
ontstekingsreacties moeten de juiste hoeveelheid ontstekingsremmende stoffen met weinig<br />
bijwerkingen innemen. Gezonde, uitgebalanceerde voeding is vanzelfsprekend de beste manier<br />
om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. De meeste mensen krijgen echter niet de<br />
vitaminen en mineralen binnen die ze nodig hebben. Doorgaans bevat de voeding onvoldoende<br />
voedingsstoffen. Erger nog, de meeste mensen beseffen niet eens dat elke persoon op basis van<br />
zijn genetische eigenschappen specifieke voedingsbehoeften heeft.<br />
DEMO_LOTH Pagina 150 van 439
-<br />
-<br />
Uw dagelijkse behoefte aan micronutriënten<br />
Micronutriënt RDA Uw behoefte Eenheid<br />
α-liponzuur N/A 195 mg<br />
Calcium 800 1000 mg<br />
Co-enzym Q10 N/A 33 mg<br />
Koper 1 0.47 mg<br />
Foliumzuur 200 278 µg<br />
IJzer 14 12.5 mg<br />
Luteïne N/A 6.8 mg<br />
Magnesium 375 316 mg<br />
Mangaan 2 1.7 mg<br />
Methylsulfonylmethaan N/A 379 mg<br />
Omega 3 N/A 700 mg<br />
Fytosterol N/A 231 mg<br />
Seleen 55 53 µg<br />
Vitamine A 800 1600 µg<br />
Vitamine B12 2.5 6.3 µg<br />
Vitamine B2 1.4 3.5 mg<br />
Vitamine B6 1.4 3.6 mg<br />
Vitamine C 80 223 mg<br />
Vitamine D3 5 15 µg<br />
Vitamine E (α-tocoferol) 12 36 mg<br />
Zink 10 14.3 mg<br />
De DAH zijn algemeen bepaalde standaard waardes voor vitaminen, mineralen en sporenelementen. Echter, uw werkelijke benodigde<br />
hoeveelheden zullen worden bepaald door uw genetisch profiel en uw levensstijl.<br />
LET OP! Uw genetische analyse geeft aan dat zowel over- als onderdosering van een aantal van deze stoffen uw gezondheid kan<br />
schaden. Houd daarom de exacte dosis van deze waarden aan, zodat u precies de juiste hoeveelheid van deze vitaminen en mineralen<br />
binnenkrijgt.<br />
Bestel nu:<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
-<br />
NutriMe Complete<br />
De genetische micro nutriënten mix die je lichaam<br />
nodig heeft!<br />
Neem eenvoudigweg iedere morgen uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten om<br />
uw lichaam te voorzien van de juiste nutriënten in de juiste hoeveelheden aan de hand<br />
van uw unieke genetische profiel.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH<br />
-
CONTROLEER UW RECEPT<br />
Als u al eerder gepersonaliseerde supplementen heeft besteld, vergelijk dan het oude<br />
en nieuwe recept op de achterkant van de doos. De kans is groot dat de individuele<br />
dosis van bepaalde voedingsstoffen of de selectie van voedingsstoffen in de loop van<br />
de tijd is veranderd. Zo moet het ook! Uw gepersonaliseerde supplement verandert<br />
zodra er nieuwe wetenschappeijk inzichten zijn, uw leeftijd verandert en er nieuwe<br />
informatie over u bekend wordt. Als u een verhoging of verlaging van een specifieke<br />
stof ziet, er plotseling een nieuwe stof bijkomt, een stof door iets anders wordt<br />
vervangen of als het aantal sachets plotseling verandert, kan dit een van de volgende<br />
redenen hebben:<br />
Eén jaar ouder<br />
U heeft meer van bepaalde stoffen nodig naar<br />
mate u ouder wordt, zelfs zonder genetische<br />
personalisatie. Dit de reden waarom elk jaar<br />
de hoeveelheid van verschillende<br />
voedingsstoffen wordt aanpast aan uw<br />
nieuwe behoeften.<br />
Nieuwe informatie over uw levensstijl<br />
Heeft u ons nieuwe informatie gegeven over<br />
uw voeding en levensstijl? Hier wordt<br />
rekening mee gehouden in uw nieuwe<br />
supplement. Als u bijvoorbeeld meer calcium<br />
eet dan we oorspronkelijk hadden<br />
aangenomen, kunnen we uw dosis calcium<br />
verlagen. Als u minder in de zon zit dan we<br />
hadden verwacht, kunnen we uw dosis<br />
vitamine D3 verhogen om dit te compenseren.<br />
Nieuwe analyseresultaten<br />
Als we nieuwe informatie ontvangen van<br />
andere genetische of bloedonderzoeken,<br />
wordt er met deze nieuwe informatie ook<br />
rekening gehouden. Dit leidt vaak tot het<br />
toevoegen van nieuwe stoffen en een<br />
significante verandering van de dosis van<br />
verschillende voedingsstoffen.<br />
Nieuwe gezondheidsinformatie<br />
Als er een nieuwe ziekte bij u is vastgesteld,<br />
kunnen we ook de dosering van uw<br />
voedingsstoffen aanpassen. Als u<br />
bijvoorbeeld de diagnose osteoporose krijgt,<br />
passen we uw voeding aan om de hogere<br />
behoefte aan vitamine D3 en calcium te<br />
dekken.<br />
Voortschrijdende wetenschap<br />
De wetenschap ontwikkelt zich ongelooflijk<br />
snel. We zien regelmatig nieuwe<br />
wetenschappelijke studies die het effect van<br />
een genetische fout nader onderzoeken en<br />
tot de conclusie komen dat wetenschappers<br />
de ernst daarvan tot nu toe hebben over- of<br />
onderschat. In sommige gevallen kunnen we<br />
uw dosis dan verlagen of moeten we de dosis<br />
juist verhogen om het effect te compenseren.<br />
Op deze manier wordt bij het maken van uw<br />
gepersonaliseerde supplementen met<br />
rekening gehouden met alle nieuwe<br />
onderzoeken.<br />
Andere oplossingen voor hetzelfde probleem<br />
Soms worden mensen beïnvloed door een<br />
genetisch zwak punt, dat door verschillende<br />
vitamines kan worden gecompenseerd.<br />
Daarom is het mogelijk dat we twee<br />
specifieke antioxidanten uit een breed scala<br />
van potentiële stoffen gebruiken en op een<br />
later moment besluiten om over te schakelen<br />
op een betere antioxidant voor een nog beter<br />
product. Wees dus niet verbaasd als er<br />
bepaalde stoffen uit uw recept verdwijnen en<br />
er nieuwe stoffen voor in de plaats komen.<br />
Capaciteit van de capsules<br />
Het is duidelijk uit de feedback van onze<br />
klanten dat het een hoge prioriteit is om het<br />
aantal te slikken capsules te verlagen.<br />
Daarom onderzoeken en ontwikkelen we<br />
continu mogelijkheden om de capaciteit van<br />
onze capsules te verhogen. Als we de<br />
capaciteit van 30% vitamines naar 50%<br />
vitamines weten te verhogen, betekent dit<br />
dat u minder hoeft te slikken terwijl u<br />
dezelfde hoevelheid voedingsstoffen<br />
binnenkrijgt.<br />
Een of twee sachets dagelijks<br />
Het aantal capsules per dag kan variëren om<br />
de eerder genoemde redenen. Als de<br />
dagelijkse hoeveelheid een bepaald aantal<br />
grammen overschrijdt, splitsen we uw<br />
dagelijkse hoeveelheid automatisch op in<br />
DEMO_LOTH Pagina 153 van 439
twee dagelijkse sachets. Dit betekent dat als<br />
u plotseling twee sachets per dag moet<br />
nemen, u mogelijk maar een klein beetje meer<br />
krijgt dan in de enkele sachet tot nu toe.<br />
Uw gepersonaliseerde supplement wordt<br />
elke dag een beetje verder verbeterd. Het<br />
is dus goed als u een wijziging in uw<br />
recept ziet: uw supplement is net nog iets<br />
geschikter voor uw persoonlijke<br />
behoeften geworden!<br />
DEMO_LOTH Pagina 154 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGS-GENEN<br />
Hoe uw genen beïnvloeden welke voeding vooral gezond of ongezond<br />
is voor u.
NUTRIGENETICA<br />
Nutrigenetica: hoe een genetische analyse<br />
voedingsadviezen op kan leveren<br />
De geanalyseerde genetische polymorfismen beïnvloeden hoe uw lichaam op bepaalde<br />
voedingsstoffen en -ingrediënten reageert, en bepalen welke stoffen uw lichaam goed<br />
om kan zetten. Omdat uw voeding een beslissende rol speelt bij de ontwikkeling van<br />
vele aandoeningen, kunnen we uw genetische analyse beoordelen en u een passend<br />
voedingsschema bieden dat uw genetische zwaktes vermindert.<br />
Dit onderdeel van de geneeskunde – nutrigenetica genoemd – probeert vast te stellen hoe<br />
aanpassing van onze voeding op basis van genetische gegevens onze gezondheid kan<br />
beïnvloeden. Als er een bepaalde genetische zwakte wordt geconstateerd, wordt uw<br />
voedingsschema zo aangepast dat alle ongezonde voedingsingrediënten uitgesloten worden en<br />
er gezonde stoffen voor in de plaats komen. Door de analyse van meer dan 50 genetische<br />
variaties hebben we veel gegevens over uw genetische sterktes en zwaktes verzameld. Bij de<br />
beslissing of een bepaald voedingsmiddel of -ingrediënt gezond voor u is, houden we altijd<br />
rekening met het totaalplaatje. Als een voedingsstof bijvoorbeeld de ene aandoening<br />
tegengaat maar een andere bevordert, moet het risico van beide aandoeningen in de beslissing<br />
meegewogen worden. Wanneer de gegevens van alle relevante genetische analyses<br />
meegenomen worden, kunnen we uw persoonlijke risico op aandoeningen beoordelen en<br />
bepalen of een voedingsmiddel gezond of ongezond voor u is.<br />
DEMO_LOTH Pagina 158 van 439
Uw resultaat:<br />
RESULTAAT<br />
U heeft een gentestpakket gekozen dat uw genen analyseert en op basis daarvan aangeeft<br />
welke voedingsmiddelen buitengewoon gezond of ongezond voor u zijn. De genetische analyse<br />
heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Voedingsgenen - Hart<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
CDH13 rs8055236 T/G<br />
CHDS8 rs1333049 G/G<br />
APOA5 rs662799 A/A<br />
PON1 rs662 A/A<br />
PON1 rs854560 A/A<br />
APOB rs5742904 G/G<br />
SREBF2 rs2228314 C/C<br />
NOS3 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins<br />
NOS3 rs2070744 T/T<br />
NOS3 rs1799983 G/T<br />
APOA1 rs670 G/G<br />
MTRR rs1801394 G/G<br />
MMP3 rs3025058 T/del<br />
GJA4 rs1764391 T/T<br />
ITGB3 rs5918 T/T<br />
CETP rs708272 C/T<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
NOS1AP rs16847548 T/T<br />
NOS1AP rs12567209 G/G<br />
NOS1AP rs10494366 T/T<br />
AGT rs699 C/C<br />
ADRB1 rs1801253 G/C<br />
GNB3 rs5443 C/T<br />
Voedingsgenen - Oxidatieve stress<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 G/A<br />
SOD2 rs4880 T/T<br />
GPX rs1050450 C/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 159 van 439
Voedingsgenen - Stofwisseling<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
TCF7L2 rs7903146 C/C<br />
HIGD1C rs12304921 A/A<br />
HHEX rs1111875 G/A<br />
IL6 rs1800795 G/C<br />
IL10 rs1800872 C/A<br />
PPARG rs1801282 C/C<br />
FTO rs9939609 T/A<br />
KCNJ11 rs5219 C/T<br />
Voedingsgenen - Hersenen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
APOE rs429358 T/T<br />
APOE rs7412 T/C<br />
Type ApoE combinatie E2/E3<br />
Voedingsgenen - Ontgifting<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HFE rs1799945 C/C<br />
HFE rs1800730 A/A<br />
HFE rs1800562 G/G<br />
GSTM1 Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 G/A<br />
CYP1A2 rs762551 A/A<br />
NQO1 rs1800566 C/C<br />
COMT rs4680 A/G<br />
CYP1B1 rs1056836 C/C<br />
CYP1A1 rs4646903 T/T<br />
Voedingsgenen - Botten<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
Col1A1 rs1800012 T/T<br />
VDR rs1544410 A/A<br />
ESR1 rs2234693 C/T<br />
LCT rs4988235 T/T<br />
Voedingsgenen - Gewrichten<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
TNFa rs1800629 A/A<br />
IL1a rs1800587 C/C<br />
Voedingsgenen - Granen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HLA DQ2.5 rs2187668 G/G<br />
HLA DQ8 rs7454108 T/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 160 van 439
Voedingsgenen - Melk<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
LCT rs4988235 T/T<br />
Voedingsgenen - Ogen<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
HTRA1 rs11200638 G/G<br />
CFH rs1061170 T/C<br />
LOC387715 rs10490924 G/G<br />
Voedingsgenen - bloed<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
MTHFR rs1801131 A/C<br />
MTRR rs1801394 G/G<br />
Voedingsgenen - Vitamine B2<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
MTHFR rs1801133 C/C<br />
Voedingsgenen - Bloeddruk<br />
SYMBOOL rs NCBI GENOTYPE<br />
AGT rs699 C/C<br />
ADRB1 rs1801253 G/C<br />
GNB3 rs5443 C/T<br />
LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van<br />
onderzochte genetische variatie, GENOTYPE = resultaat.<br />
DEMO_LOTH Pagina 161 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
De voedingsadviezen zijn gebaseerd op uw individuele genetische<br />
sterkte en zwakke punten.
NUTRIGENETICA<br />
De genetische sterke en zwakke punten die uw<br />
dieet beïnvloeden<br />
Uw genetische sterke en zwakke punten beïnvloeden de manier waarop uw lichaam op<br />
bepaalde voedingsstoffen en ingrediënten uit uw voeding reageert, maar ook welke<br />
stoffen het lichaam het meest efficiënt kan omzetten en gebruiken.<br />
Zodra uw genetische profiel is vastgesteld, kan uw dieet op basis van deze genetische gegevens<br />
worden aangepast. Dit gebied van de geneeskunde wordt voedingsgenetica genoemd. Het dieet<br />
wordt zodanig aangepast dat alle slechte voedingsstoffen voor uw lichaam worden vermeden,<br />
terwijl voedingsstoffen die uw gezondheid bevorderen de voorkeur krijgen. We hebben veel<br />
informatie over uw genetisch profiel verkregen door belangrijke genetische variaties te<br />
analyseren.<br />
Om u een voorbeeld te tonen over wat bepaalde genetische sterkte en zwakke punten kunnen<br />
zijn en wat hun impact op uw gezondheid is, zijn specifieke gebieden individueel geëvalueerd<br />
en op de volgende pagina's gepresenteerd. Deze bieden u een overzicht van uw individuele<br />
aanleg en laten zien hoe dit uw dieet beïnvloedt.<br />
DEMO_LOTH Pagina 164 van 439
De regulering van triglyceriden<br />
Triglyceriden (net als cholesterol) zijn vetzuren in het bloed, onmisbaar als<br />
energie-opslag voor het lichaam. Als er meer bouwblokken voor<br />
triglyceriden in de voeding zitten, produceert het lichaam teveel<br />
triglyceriden.<br />
Overmatige consumptie van vetten kan daarom leiden tot verhoogde gehaltes aan<br />
triglyceriden, wat een negatief effect kan hebben op de gezondheid van het hart. Bij sommige<br />
mensen kunnen genetische variaties echter ook tot verhoogde triglyceridenniveaus leiden.<br />
Uw resultaat<br />
Verminderde regulering van<br />
triglyceridenniveaus<br />
Uw resultaat<br />
Normale regulering van triglyceridenniveaus<br />
Triglyceriden in de<br />
voeding<br />
Triglyceriden in de<br />
voeding<br />
Triglyceriden<br />
worden niet<br />
gereduceerd<br />
Triglyceriden<br />
worden<br />
gereduceerd<br />
Te hoge triglyceri<br />
denniveaus<br />
Triglyceriden die door<br />
het lichaam worden<br />
geproduceerd<br />
Normale triglycer<br />
idenniveaus<br />
Triglyceriden die<br />
door het lichaam<br />
worden<br />
geproduceerd<br />
Aanleg voor verhoogde triglyceridenniveaus.<br />
Geen aanleg voor verhoogde<br />
triglyceridenniveaus.<br />
DEMO_LOTH Pagina 165 van 439
De regulering van cholesterol<br />
Cholesterol is een vitaal vet in het bloed. Het is een belangrijke bouwsteen<br />
voor tal van stofwisselingsprocessen. Er wordt onderscheid gemaakt<br />
tussen "goede" (HDL) en "slechte" (LDL) cholesterol.<br />
Cholesterol wordt zowel door het lichaam zelf aangemaakt als uit de voeding opgenomen. De<br />
hoeveelheid is cruciaal, omdat slechte cholesterolgehaltes gepaard gaan met verschillende<br />
gezondheidsproblemen. Bij de regulering van het cholesterolgehalte zijn verschillende genen<br />
betrokken, waarvan het functioneren mogelijk door genetische variaties kan worden<br />
aangetast.<br />
Uw resultaat<br />
Slechte regulering van cholestolgehaltes.<br />
Uw resultaat<br />
Normale regulering van cholesterolgehaltes.<br />
Cholesterol in het<br />
dieet<br />
Cholesterol in het<br />
dieet<br />
Cholesterol wordt<br />
niet voldoende<br />
gereduceerd<br />
Cholesterol<br />
wordt verlaagd<br />
Te hoge cholester<br />
olgehaltes<br />
Door het lichaam<br />
aangemaakte<br />
cholesterol<br />
Normale choleste<br />
rolgehaltes<br />
Door het lichaam<br />
aangemaakte<br />
cholesterol<br />
Aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes.<br />
Geen aanleg voor te hoge cholesterolgehaltes.<br />
DEMO_LOTH Pagina 166 van 439
Omega 3-vetzuren en HDL-cholesterol.<br />
Omega 3-vetzuren spelen een belangrijke rol in de stofwisseling van het<br />
menselijke lichaam. Naast veel andere positieve eigenschappen kunnen ze<br />
ook de gezondheid van hart en bloedvaten verbeteren.<br />
Onderzoeken hebben aangetoond dat omega 3-vetzuren een positief effect op<br />
cholesterolniveaus kunnen hebben door de niveaus van "slechte" LDL-cholesterol te verlagen en<br />
die van "goede" HDL-cholesterol te verhogen. Dit effect kan echter variëren als gevolg van een<br />
genetische variatie in het APOA1-gen.<br />
Uw resultaat<br />
Het APOA1-gen werkt niet.<br />
Uw resultaat<br />
Het APOA1-gen functioneert normaal<br />
Omega-3 (DHA/EPA)<br />
Omega-3 (DHA/EPA)<br />
Negatieve invoed<br />
HDL ("goede"<br />
cholesterol)<br />
Positieve<br />
invloed<br />
HDL ("goede"<br />
cholesterol)<br />
HDL wordt verlaagd<br />
HDL wordt<br />
verhoogd<br />
HDL-cholesterolniveaus worden niet<br />
verbeterd door omega 3-vetzuren.<br />
HDL-cholesterolniveaus worden verbeterd<br />
door omega 3-vetzuren.<br />
DEMO_LOTH Pagina 167 van 439
De regulering van homocysteïne<br />
Homocysteïne is een stof die in het lichaam ontstaat tijdens de afbraak<br />
van eiwitten. Omdat homocysteïne een krachtig cytotoxine is, moet het<br />
snel worden afgebroken. Hiervoor zijn vitamines B6, B12 en foliumzuur<br />
belangrijk.<br />
Bij een deel van dit mechanisme is het MTHFR-gen betrokken. Regelmatig voorkomende<br />
genetische variaties kunnen er echter toe leiden dat dit gen niet juist functioneert, waardoor<br />
de afbraak van homocysteïne wordt beperkt. In veel gevallen leidt dit tot een verhoogd<br />
homocysteïnegehalte in het bloed.<br />
Uw resultaat<br />
De activiteit van het MTHFR-gen is beperkt.<br />
Uw resultaat<br />
De activiteit van het MTHFR-enzym is niet<br />
beperkt.<br />
De genen bieden geen<br />
bescherming tegen<br />
homocysteïne<br />
De genen bieden<br />
voldoende<br />
bescherming tegen<br />
homocysteïne<br />
Vitamine B12,<br />
vitamine B6,<br />
foliumzuur<br />
Homocysteïne<br />
wordt<br />
afgebroken<br />
Homocysteïne<br />
wordt<br />
afgebroken<br />
MTHFR kan homocysteïne niet voldoende<br />
reduceren. Extra micronutriënten kunnen<br />
homocysteïne reduceren.<br />
MTHFR kan homosysteïne voldoende<br />
reduceren.<br />
DEMO_LOTH Pagina 168 van 439
Vitamine B2 en homocysteïne<br />
Vitamine B2 is niet alleen essentieel voor de energievoorziening van de<br />
cellen, maar ondersteunt ook het MTHFR-gen bij het afbreken van<br />
homocysteïne.<br />
Verhoogde homocysteïnegehaltes kunnen voor meerdere gezondheidsproblemen zorgen. In<br />
combinatie met de juiste genen kan vitamine B2 dit gehalte verlagen.<br />
Uw resultaat<br />
Vitamine B2 heeft geen homocysteïneverlagend<br />
effect.<br />
Uw resultaat<br />
Vitamine B2 heeft een homocysteïneverlagend<br />
effect.<br />
Vitamine B2<br />
Vitamine B2<br />
Vitamine B2<br />
heeft geen<br />
invloed op<br />
homocysteïne<br />
Homocysteïne<br />
wordt verlaagd<br />
Hoog<br />
homocysteïnegehalte<br />
Laag homocysteïnegehalte<br />
Vitamine B2 verlaagt de<br />
homocysteïnegehaltes niet.<br />
Vitamine B2 verlaagt de<br />
homocysteïnegehaltes.<br />
DEMO_LOTH Pagina 169 van 439
Oxidatieve stress<br />
Bij het omzetten van energie worden schadelijke bijproducten gecreëerd,<br />
de zogenaamde vrije radicalen. Deze breken cellen af en bevorderen het<br />
verouderingsproces.<br />
Het lichaam heeft echter een systeem om deze vrije radicalen te neutraliseren en ze<br />
onschadelijk te maken. Deze bescherming wordt door verschillende genen geregeld. Regelmatig<br />
voorkomende genetische variaties kunnen echter deze functie verstoren en de oxidatieve<br />
stress verhogen.<br />
Uw resultaat<br />
Vrije radicalen kunnen voldoende worden<br />
geneutraliseerd.<br />
Uw resultaat<br />
Vrije radicalen worden voldoende<br />
geneutraliseerd.<br />
Als gevolg van<br />
genetische variaties<br />
produceren de genen<br />
te weinig bescherming<br />
tegen vrije radicalen<br />
De genen<br />
produceren<br />
voldoende<br />
bescherming tegen<br />
vrije radicalen<br />
Andere<br />
antioxidanten<br />
beschermen<br />
tegen vrije<br />
radicalen<br />
De meeste vrije<br />
radicalen worden<br />
geneutraliseerd<br />
Verhoogde oxidatieve stress. Een verhoogd<br />
aantal antioxidanten herstelt de<br />
bescherming.<br />
Geen verhoogde oxidatieve stress. De normale<br />
dosis antioxidanten is voldoende.<br />
DEMO_LOTH Pagina 170 van 439
Het effect van het co-enzym Q10<br />
Co-enzym Q10 geldt als een krachtige antioxidant. Het wordt<br />
geabsorbeerd via de voeding en beschermt tegen vrije radicalen.<br />
Co-enzym Q10 is een belangrijke stof die het lichaam beschermt tegen giftige stoffen, de<br />
zogenaamde vrije radicalen. Q10 is in zijn oorspronkelijke vorm echter niet effectief. Het moet<br />
eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm in het lichaam voordat het de vrije radicalen kan<br />
neutraliseren. Een bepaald gen (NQO1) is verantwoordelijk voor deze omzetting.<br />
Uw resultaat<br />
Inactief co-enzym Q10 kan niet voldoende<br />
worden geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt<br />
niet tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Inactief co-enzym Q10 kan voldoende worden<br />
geactiveerd. Co-enzym Q10 beschermt tegen<br />
vrije radicalen.<br />
Het NQO1-gen<br />
produceert geen<br />
NQO1-eiwitten.<br />
Het NQO1-gen<br />
produceert het<br />
NQO1-eiwit<br />
Q10 wordt niet<br />
geactiveerd<br />
Q10 wordt omgezet<br />
naar zijn actieve<br />
vorm ubiquinol<br />
Andere<br />
antioxidanten<br />
kunnen tegen<br />
vrije radicalen<br />
beschermen<br />
Ubiquinol<br />
neutraliseert<br />
vrije radicalen<br />
Q10 blijft ineffectief. Andere antioxidanten<br />
kunnen tegen vrije radicalen beschermen.<br />
Q10 wordt geactiveerd en beschermt tegen<br />
vrije radicalen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 171 van 439
Seleniumevenwicht en oxidatieve stress<br />
Het GPX1-gen helpt bij het binden en neutraliseren van vrije radicalen. Om<br />
deze functie uit te voeren, heeft het gen een voldoende hoeveelheid<br />
selenium nodig.<br />
Als gevolg van een genetische variatie bestaat er echter een verminderd vermogen om selenium<br />
te binden. Daardoor biedt het GPX1-gen minder bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Het GPX1-gen werkt niet juist en biedt geen<br />
goede bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Uw resultaat<br />
Het GPX1-gen werkt correct en biedt een<br />
goede bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Het GPX1-enzym word<br />
licht gewijzigd<br />
geproduceerd.<br />
Selenium is nodig<br />
voor de productie<br />
van het GPX1-enzym<br />
Het GPX1-enzym<br />
wordt correct<br />
aangemaakt<br />
Het GPX1-enzym heeft<br />
een zwakker<br />
bindingsvermogen en<br />
kan daarom minder<br />
vrije radicalen<br />
onschadelijk maken<br />
Het GPX1-enzym<br />
bindt zich<br />
krachtig aan vrije<br />
radicalen en<br />
neutraliseert er<br />
een groot deel<br />
van<br />
Vrije radicalen worden niet voldoende<br />
geneutraliseerd. Er is een grotere hoeveelheid<br />
selenium nodig.<br />
Vrije radicalen worden geneutraliseerd. De<br />
normale hoeveelheid selenium is voldoende.<br />
DEMO_LOTH Pagina 172 van 439
Koffie en caffeïne<br />
Koffie is al eeuwen lang de meest populaire drank ter wereld. Talrijke<br />
onderzoeken hebben al aangetoond dat een gematigde koffieconsumptie<br />
veel positieve effecten op de gezondheid kan hebben. Dit wordt echter ook<br />
bepaald door genetica.<br />
Koffie bevat veel verschillende ingrediënten. Het kan uw lichaam bijvoorbeeld hoge niveaus<br />
antioxidanten bieden, die uw cellen tegen schadelijke radicalen beschermen. Het bevat ook<br />
ongezonde cafeïne, die in het lichaam wordt afgebroken door het CYP1A2-gen. Een regelmatig<br />
voorkomende genetische variatie kan deze afbraak afremmen, hetgeen uw gezondheid kan<br />
beïnvloeden.<br />
Uw resultaat<br />
Cafeïne wordt slechts zeer langzaam<br />
afgebroken.<br />
Uw resultaat<br />
Cafeïne wordt normaal afgebroken.<br />
ongezonde cafeïne<br />
ongezonde cafeïne<br />
gezonde<br />
antioxidanten<br />
gezonde<br />
antioxidanten<br />
Cafeïne wordt niet<br />
geneutraliseerd en<br />
heeft een negatief<br />
effect op uw<br />
gezondheid<br />
Cafeïne wordt<br />
geneutraliseerd<br />
door CYP1A2<br />
Gezonde stoffen<br />
verbeteren de<br />
gezondheid<br />
Ondanks het feit dat gezonde antioxidanten<br />
u tegen ongezonde stoffen beschermen, is<br />
cafeïne niet goed voor uw gezondheid.<br />
Gezonde antioxidanten beschermen tegen<br />
ongezonde stoffen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 173 van 439
Ontgifting van zware metalen<br />
Zware metalen zoals kwik, lood en cadmium zijn een belangrijk onderdeel<br />
van het milieu en worden dagelijks door alle mensen via de voeding of huid<br />
opgenomen. Het is daarom belangrijk voor het lichaam om deze<br />
vervuilende stoffen te binden en onschadelijk te maken.<br />
Deze taak wordt uitgevoerd door verschillende ontgiftingsgenen. Als deze genen echter niet<br />
juist functioneren, kunnen ze hun taak onvoldoende uitvoeren en kan de verhoogde<br />
blootstelling aan zware metalen de gezondheid in gevaar brengen.<br />
Uw resultaat<br />
Opgenomen zware metalen kunnen niet<br />
voldoende in het lichaam worden gebonden<br />
en geneutraliseerd.<br />
Uw resultaat<br />
De opgenomen zware metalen kunnen<br />
voldoende worden gebonden en<br />
geneutraliseerd in het lichaam.<br />
Aanvullende<br />
mineralen uit de<br />
voeding binden<br />
zware metalen<br />
Zware metalen (lood,<br />
cadmium, kwik)<br />
Zware metalen<br />
(lood, cadmium,<br />
kwik)<br />
Zware metalen<br />
worden<br />
gedetecteerd<br />
Zware metalen worden<br />
verwijderd<br />
Zware metalen<br />
worden<br />
uitgescheiden<br />
Beperkte ontgifting van zware metalen. Een<br />
verhoogde hoeveelheid mineralen herstelt de<br />
bescherming.<br />
Zware metalen worden gebonden en<br />
verwijderd<br />
DEMO_LOTH Pagina 174 van 439
Vitamine D-effect<br />
Vitamine D kan door het lichaam worden geproduceerd met behulp van<br />
zonnestraling, maar het kan ook via de voeding worden opgenomen. Naast<br />
veel belangrijke taken bepaalt vitamine D ook de absorptie van calcium en<br />
zorgt zo voor gezonde botten.<br />
Om effectief te zijn, moet vitamine D eerst worden omgezet naar zijn actieve vorm en aan de<br />
vitamine D-receptor (VDR) worden gebonden. Deze receptor is te vinden in bijna elke cel van<br />
het lichaam en kan zijn gezondheidsbevorderende taken alleen in gebonden vorm uitvoeren.<br />
Genetische variaties kunnen de structuur van de receptor wijzigen.<br />
Uw resultaat<br />
De gewijzigde structuur van de VDR leidt tot<br />
een slecht vermogen om vitamine D te binden.<br />
Uw resultaat<br />
De VDR kan vitamine D op een normale<br />
manier binden.<br />
Niet goed<br />
functionerende<br />
vitamine D-<br />
receptors<br />
Vitamine D in<br />
hoge dosis<br />
Vitamine D-<br />
receptors<br />
Vitamine D in normale<br />
dosis<br />
Positief vitamine D-<br />
effect<br />
Positief vitamine D-<br />
effect<br />
Extra vitamine D compenseert voor de slechte<br />
VDR.<br />
De VDR kan zijn gezondheidsbevorderende<br />
effect ontwikkelen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 175 van 439
Calciuminname<br />
Calcium is een belangrijk mineraal dat wordt opgenomen via de voeding.<br />
Voldoende calcium bevordert niet alleen de stabiliteit en sterkte van de<br />
botten, maar speelt ook een rol in andere belangrijke lichaamsfuncties.<br />
Een regelmatig voorkomende genetische variatie in het LCT-gen kan resulteren in een<br />
verminderde calciumopname uit de voeding. Het lichaam valt daardoor terug op zijn reserves<br />
uit het skelet, waardoor de gezondheid van de botten wordt geschaad. Een verhoogde inname<br />
van calciumrijk voedsel kan dit effect tegengaan.<br />
Uw resultaat<br />
Verminderde calciumopname.<br />
Uw resultaat<br />
Calcium wordt effectief opgenomen.<br />
Extra calcium<br />
Calcium<br />
Calcium<br />
Calciumopname is<br />
beperkt<br />
Calcium wordt<br />
effectief<br />
opgenomen<br />
Voldoende calcium<br />
Voldoende<br />
calcium<br />
Verhoogde calciuminname leidt tot voldoende<br />
opname.<br />
Voldoende calciumopname<br />
DEMO_LOTH Pagina 176 van 439
Regulering van bloeddruk en zout<br />
Zout is vitaal en moet elke dag via voedsel in het lichaam worden<br />
opgenomen. Te veel zout in de voeding kan echter tot een verhoogde<br />
bloeddruk leiden.<br />
Hoe meer zout er in het lichaam zit, des te meer vloeistoffen het lichaam nodig heeft. Als er een<br />
hogere zoutinname is, wordt het benodigde water uit de cellen verwijderd. Om het zout zo snel<br />
mogelijk via de nieren uit het bloed te laten verdwijnen, verhoogt het lichaam de bloeddruk. Dit<br />
effect is vooral sterk bij bepaalde genetische types. Het kan daarom nuttig zijn om de<br />
zoutinname in het dieet te verlagen.<br />
Uw resultaat<br />
Over het algemeen leidt zoutreductie tot een<br />
lagere bloeddruk.<br />
Uw resultaat<br />
Zoutreductie verlaagt op zeer effectieve wijze<br />
de bloeddruk.<br />
Zout<br />
Zout<br />
Sterke invloed op<br />
de bloeddruk<br />
Normale invloed<br />
op de bloeddruk<br />
Een gereduceerde zoutinname is over het<br />
algemeen effectief om te hoge bloeddruk te<br />
voorkomen.<br />
Een gereduceerde zoutinname is zeer<br />
effectief om te hoge bloeddruk te voorkomen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 177 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
De effecten van individuele voedingsingrediënten volgens uw genen.
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenetica<br />
Genen en genetische variaties beïnvloeden vrijwel alle processen in het lichaam, veel van deze<br />
processen kunnen worden geoptimaliseerd met een geschikt dieet. Op deze manier kunnen<br />
inherente tekortkomingen van de gezondheid worden geneutraliseerd door speciaal<br />
aangepaste voeding en de genetisch sterke punten kunnen maximaal worden benut.<br />
Voorbeelsbeschrijving van het concept<br />
We hebben een simpel pijltjessysteem ontwikkeld om ons complexe analyse systeem te<br />
visualiserren en begrijpbaarder te maken. Deze pijlen laten u zien, gebaseerd op uw genetische<br />
profiel, welke micronutrienten goed voor u zijn en welke u beter minder kunt nemen. Dit is een<br />
uitleg van de symbolen:<br />
VERHOOGD<br />
Groene omhoog wijzende<br />
pijlen geven aan dat u,<br />
volgens uw genetische<br />
profiel, een verhoogde<br />
behoefte heeft aan dit<br />
nutrient. U dient uw inname<br />
hiervan te verhogen volgens<br />
de grootte van de pijl.<br />
NEUTRAAL<br />
Geen pijl betekent dat de<br />
aanbevolen standaard<br />
dosering van dit nutrient<br />
voldoende is voor u. Op basis<br />
van uw genetisch profiel<br />
hoeft u uw dossering niet te<br />
verhogen of verlagen.<br />
VERMINDERD<br />
Rode naar beneden wijzende<br />
pijlen geven aan dat u,<br />
volgens uw genetische<br />
profiel, de inname van dit<br />
nutrient dient te verlagen. U<br />
dient uw inname te verlagen<br />
volgens de grootte van de<br />
pijl.<br />
DEMO_LOTH Pagina 180 van 439
Hart-en vaatziekte<br />
Preventie en behandeling van dyslipidemie
HART- EN VAATSTELSEL<br />
Relevante genen voor hart- en vaatziekten<br />
De wetenschap heeft verscheidene genen en polymorfismen in verband gebracht met een risico<br />
op uiteenlopende hart- en vaatziekten. Door de analyse van deze polymorfismen kunnen we uw<br />
genetische risico op deze aandoeningen en een aantal andere hiermee samenhangende<br />
genetische eigenschappen bepalen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
CDH13 rs8055236 G>T T/G<br />
CHDS8 rs1333049 G>C G/G<br />
APOA5 rs662799 -1131T>C A/A<br />
PON1 rs662 Q192R A/A<br />
PON1 rs854560 L55M A/A<br />
APOB rs5742904 R3500Q G/G<br />
SREBF2 rs2228314 Gly595Ala C/C<br />
NOS3 Ins/Del Int. 4 Ins/Del Intron 4 Ins/Ins<br />
NOS3 rs2070744 -786 T/C T/T<br />
NOS3 rs1799983 Glu298Asp G/T<br />
APOA1 rs670 -75G > A G/G<br />
MTRR rs1801394 Ile22Met G/G<br />
MMP3 rs3025058 5A/6A T/del<br />
GJA4 rs1764391 Pro319Ser T/T<br />
ITGB3 rs5918 Leu33Pro T/T<br />
CETP rs708272 Taq1(B1>B2) C/T<br />
MTHFR rs1801133 C>T C/C<br />
APOE rs429358 T>C T/T<br />
APOE rs7412 T>C T/C<br />
Type ApoE combinatie E2/E3/E4 E2/E3<br />
NOS1AP rs16847548 T>C T/T<br />
NOS1AP rs12567209 G>A G/G<br />
NOS1AP rs10494366 T>G T/T<br />
CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische variatie, GENOTYPE = uw<br />
persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 182 van 439
Overzicht van de effecten<br />
Deze analyse onderzoekt talrijke genen die samenhangen met risico’s op verschillende hart- en<br />
vaatziekten. Veel van deze risicovariaties komen vaak voor, en bijna iedereen heeft wel een<br />
aantal genen dat het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. Als u een buitengewoon klein<br />
aantal genen hebt dat het risico verhoogt, kunnen uw genen feitelijk het risico op de<br />
ontwikkeling van een hart- en vaatziekte verminderen. Hier ziet u een overzicht van de effecten<br />
die uw genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben:<br />
➤ U heeft een verhoogd risico op coronaire hartziekten<br />
➤ Geen aanleg voor verhoogd LDL-cholesterolgehalte<br />
➤ U heeft lichte aanleg voor een hoog triglyceridengehalte<br />
➤ Vitamine B2 verlaagt uw homocysteïnegehalte niet<br />
➤ Omega 3-vetzuren verlagen uw HDL-cholesterolgehalte<br />
➤ Aspirine kan effectief zijn bij het voorkomen van arteriële trombose<br />
➤ Aanleg voor iets lager HDL-cholesterolgehalte<br />
➤ Geen aanleg voor langer QT-interval<br />
Uw risico op een coronaire hartziekte, atherosclerose en een hartinfarct<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 183 van 439
Uw LDL-cholesterolgehalte is waarschijnlijk<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
Uw homocysteïnegehalte is waarschijnlijk<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
Uw HDL-cholesterolgehalte is waarschijnlijk<br />
NORMAAL<br />
LAAG<br />
Het effect van vitamine B2 op homocysteïne<br />
VERMINDERING<br />
GEEN<br />
▲<br />
▲<br />
Het effect van omega 3 op HDL-cholesterol<br />
VERBETERING<br />
VERSLECHTERIN<br />
G<br />
Het effect van aspirine op arteriële trombose<br />
(bloedstolsels)<br />
BESCHERMING<br />
GEEN EFFECT<br />
▲<br />
▲<br />
Uw triglyceridengehalte is waarschijnlijk<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
Risico op plotselinge hartdood (QT)<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 184 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Hart<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Vezel Cholester. EPA Fructose Verzad. vet<br />
α-Linol. DHA Onverz.vet Suiker Koffie Caffeïne<br />
Fytosterol<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 185 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - bloed<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Foliumzuur Vit. B6/B12<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 186 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Vitamine B2<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Vit. B2<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 187 van 439
hypertensie<br />
Effectieve preventie en behandeling van hypertensie
HART- EN VAATSTELSEL<br />
Relevante genen voor hypertensie<br />
Er zijn verschillende genetische variaties vastgesteld die het risico op hypertensie aanzienlijk<br />
kunnen verhogen. Door een analyse van deze polymorfismen kan het risico op de ontwikkeling<br />
van hypertensie bepaald en via specifieke preventieve maatregelen verminderd worden.<br />
Daarnaast helpt de genetische analyse bij het vaststellen van de effectiefste behandeling om<br />
de bloeddruk te verlagen. De volgende genen hebben invloed op uw bloeddruk:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
AGT rs699 T>C C/C<br />
ADRB1 rs1801253 G>C G/C<br />
GNB3 rs5443 C>T C/T<br />
MTHFR rs1801133 C>T C/C<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 189 van 439
Overzicht van de effecten<br />
De geanalyseerde genen beïnvloeden uw risico op hoge bloeddruk, die ook gemeten kan worden<br />
op de conventionele manier. Daarom bestaat het nut van deze analyse hoofdzakelijk uit het<br />
meteen vaststellen van hoge bloeddruk via regelmatige onderzoeken, en daarna uit het correct<br />
behandelen via veranderingen in de levensstijl. Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw<br />
genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben:<br />
➤ U heeft geen risico op verhoogde bloeddruk.<br />
➤ Minder zout gebruiken is behoorlijk effectief om het risico op hoge bloeddruk te<br />
verminderen<br />
➤ Inname van vitamine B2 heeft geen effect op uw bloeddruk<br />
Uw risico op hypertensie<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Lagere bloeddruk dankzij het verminderen van de zout consumptie<br />
NORMAAL<br />
HEEL EFFECTIEF<br />
▲<br />
Lagere bloeddruk door vitamine B2 te nemen<br />
NIET EFFECTIEF<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 190 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Bloeddruk<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Verzad. vet Natrium Vit. B2<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 191 van 439
Ontgifting<br />
Optimale ondersteuning voor de ontgifting van gifstoffen
STOFWISSELING<br />
Fase 1: ontgifting van as en roet<br />
Polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) zijn veelvoorkomende vervuilende<br />
stoffen in de atmosfeer. Ze ontstaan voornamelijk door het verbranden van fossiele<br />
brandstoffen zoals steenkool, aardgas en olie. Deze vervuilers komen het lichaam op<br />
een groot aantal manieren binnen: voeding, drinkwater, de longen (inhalatie van damp<br />
of rook) en zelfs de huid. In ons lichaam veroorzaken ze vele verschillende typen<br />
aandoeningen.<br />
Er is een aantal ontgiftingsgenen dat enzymen reguleert die giftige stoffen in uw lichaam<br />
binden en neutraliseren. Bepaalde genetische eigenschappen verminderen het vermogen van<br />
uw lichaam om deze enzymen aan te maken. Door blootstelling aan giftige stoffen wordt uw<br />
persoonlijke risico op kanker vele malen hoger. Voor personen met gebrekkige<br />
ontgiftingsenzymen is het daarom erg belangrijk dat ze weten dat ze een verhoogd risico<br />
hebben, zodat ze de blootstelling aan giftige stoffen tot een minimum kunnen beperken en<br />
gezond blijven.<br />
Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
CYP1A1 rs4646903 T>C T/T<br />
CYP1B1 rs1056836 C>G C/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 193 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ Fase 1: ontgifting is niet beperkt<br />
➤ Ontgifting van as, rook en roet (gegrilde voeding) is niet beperkt<br />
Effectiviteit van ontgiftingsfase 1<br />
Ontgifting van as, roet (voeding) en rook<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 194 van 439
STOFWISSELING<br />
Fase 2: ontgifting van pesticiden en zware<br />
metalen<br />
Genen die verantwoordelijk zijn voor de ontgifting, produceren enzymen die giftige stoffen in<br />
industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden en insectensprays binden en<br />
neutraliseren. Daarnaast neutraliseren ze giftige zware metalen zoals kwik, lood en cadmium.<br />
Zolang ze een effectieve werking hebben, zorgen ze ervoor dat de giftige stoffen uit uw lichaam<br />
gefilterd worden. Deze genen kunnen echter eigenschappen hebben die voorkomen dat uw<br />
lichaam adequaat ontgift wordt. Hierdoor neemt het risico op vele verschillende typen kanker<br />
en het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk toe.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 A>G G/A<br />
Overzicht van de effecten<br />
➤ Fase 2: ontgifting van pesticiden, chemicaliën en zware metalen is beperkt<br />
➤ U heeft behoefte aan grote hoeveelheden calcium, seleen en zink<br />
Effectiviteit van ontgiftingsfase 2<br />
Ontgifting van zware metalen<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
▲<br />
Ontgifting van pesticiden, chemicaliën,<br />
fungiciden, onkruidverdelgers en<br />
insectensprays<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 195 van 439
Oxidatieve stress en vrije radicalen<br />
STOFWISSELING<br />
Vrije radicalen ontstaan bij de omzetting van energie in cellen. Het zijn kleine,<br />
agressieve stoffen die de moleculen om hen heen via een kettingreactie beschadigen.<br />
Ze moeten snel door het lichaam geneutraliseerd worden. Onbalans tussen aanmaak en<br />
neutralisatie van vrije radicalen staat bekend als oxidatieve stress. Dit is een van de<br />
factoren die de veroudering van het lichaam en de huid beïnvloeden.<br />
Bepaalde genen zijn verantwoordelijk voor de neutralisatie van vrije radicalen. Helaas hebben<br />
veel mensen genetische eigenschappen die hun bescherming tegen vrije radicalen verminderen.<br />
Als uw lichaam niet het aangeboren vermogen heeft om vrije radicalen te neutraliseren, kunt u<br />
meer antioxidanten innemen, zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en acetylcysteïne, om<br />
de resistentie tegen oxidatieve stress te vergroten.<br />
Co-enzym Q10 is een sterke antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren, maar uitsluitend<br />
nadat het door een bepaald gen omgezet is in zijn actieve vorm ubiguinol. Als dit gen niet goed<br />
werkt, kan co-enzym Q10 niet omgezet worden in ubiquinol en biedt het geen bescherming<br />
tegen vrije radicalen. Het is daarom belangrijk om te weten of uw lichaam co-enzym Q10 kan<br />
activeren. Zo kunt u bepalen hoe groot uw behoefte aan antioxidanten is.<br />
Het antioxidante enzym glutathionperoxidase (GPX) is essentieel voor de ontgifting van vrije<br />
radicalen in de lichaamscellen. Seleen is onder meer belangrijk voor de enzymactiviteit. Als het<br />
gen defect is, verlaagt dit de activiteit en kunnen bepaalde vrije radicalen slechts gebrekkig<br />
geneutraliseerd worden. Een grotere seleenopname kan de activiteit van GPX verhogen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 A>G G/A<br />
SOD2 rs4880 C>T T/T<br />
GPX1 rs1050450 C>T C/C<br />
NQO1 rs1800566 C>T C/C<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 196 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft een sterk verhoogde mate van oxidatieve stress in uw cellen<br />
➤ U moet een grote hoeveelheid antioxidanten innemen<br />
➤ Uw lichaam kan het inactieve co-enzym Q10 activeren<br />
➤ Uw voeding of een voedingssupplement kan een bron van co-enzym Q10 zijn<br />
➤ Uw behoefte aan seleen is gemiddeld<br />
Uw oxidatieve stress in de cellen<br />
Aanbevolen dosis antioxidanten<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
Activering van co-enzym Q10 tot ubiquinol<br />
Aanbevolen antioxidante stof<br />
MOGELIJK<br />
NIET<br />
MOGELIJK<br />
CO-ENZYM<br />
Q10<br />
VIT. C,E,A etc.<br />
▲<br />
▲<br />
Uw dagelijkse behoefte aan seleen<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 197 van 439
STOFWISSELING<br />
Stoffen en risico’s<br />
Ieder mens komt in aanraking met stoffen die afhankelijk van zijn genetische profiel een<br />
bepaalde invloed hebben. Voor de meeste mensen is matig alcoholgebruik geen probleem.<br />
Sommige mensen hebben echter vanwege genetische variaties een aanzienlijk hoger risico om<br />
verslaafd te raken. Verboden middelen hebben verschillende effecten op ons lichaam. Cafeïne<br />
wordt bij verschillende genetische typen ook op een andere snelheid afgebroken en leidt tot<br />
een ander niveau van cafeïne- of koffiegebruik. Uw genetische analyse heeft de volgende<br />
resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
COMT rs4680 G>A A/G<br />
CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft een normaal risico op alcoholisme<br />
➤ Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af.<br />
Uw risico op alcoholafhankelijkheid<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
Hoe snel wordt cafeïne afgebroken?<br />
NORMAAL<br />
LANGZAAM<br />
▲<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 198 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Oxidatieve stress<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Koffie Fructose Calcium Mangaan CoQ10<br />
Seleen Vit. C Vit. E Zink Suiker Caffeïne<br />
aLiponzuur Luteïne Lycopeen<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 199 van 439
Diabetes type 2<br />
Preventie en effectieve behandeling van diabetes
STOFWISSELING<br />
Genen die samenhangen met diabetes type 2<br />
Tot dusver hebben wetenschappers een aantal genetische eigenschappen vastgesteld die het<br />
risico op de ontwikkeling van diabetes type 2 kunnen verhogen. Door de analyse van alle<br />
relevante eigenschappen kunnen we uw risico op diabetes en enkele andere met deze<br />
aandoening samenhangende genetische eigenschappen bepalen.De volgende genen<br />
beïnvloeden de regulering van de bloedsuikerspiegel en hangen samen met het risico op<br />
diabetes type 2.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
TCF7L2 rs7903146 VS3C>T C/C<br />
HIGD1C rs12304921 A>G A/A<br />
HHEX rs1111875 A>G G/A<br />
IL6 rs1800795 G/C Pos. -174 G/C<br />
IL10 rs1800872 C/A Pos. -592 C/A<br />
PPARG rs1801282 Pro12Ala C/C<br />
FTO rs9939609 A/T T/A<br />
KCNJ11 rs5219 C>T C/T<br />
NOS1AP rs10494366 T>G T/T<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 201 van 439
Overzicht van de effecten<br />
In deze analyse zijn verscheidene risicogenen onderzocht op de ontwikkeling van diabetes type<br />
2. Veel van de genetische eigenschappen die het risico op diabetes verhogen, komen relatief<br />
vaak voor. Iedereen loopt dus wel een zeker genetisch risico. Het is mogelijk dat u meer<br />
risicoverhogende eigenschappen dan de gemiddelde persoon en een hoger risico op de<br />
ontwikkeling van diabetes hebt. Daarnaast kunt u minder genen hebben die het risico op<br />
diabetes verhogen, waardoor u minder kans hebt diabetes te ontwikkelen. Hier ziet u een<br />
overzicht van de effecten die genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben.<br />
➤ U heeft geen verhoogd risico op diabetes type 2<br />
➤ Als u diabetes type 2 ontwikkelt, heeft u waarschijnlijk minder snel behoefte aan insuline<br />
Uw genetische risico op diabetes type 2<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Behoefte aan insuline bij diabetes type 2<br />
NORMAAL<br />
EERDER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 202 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Stofwisseling<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. EPA Fructose<br />
Verzad. vet IJzer Calcium Koper Mangaan Natrium<br />
DHA Sacharose Seleen Onverz.vet Vit. B2 Vit. C<br />
Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink Suiker<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 203 van 439
Ziekte van Alzheimer<br />
Risicobeoordeling, preventie en betere behandeling
STOFWISSELING<br />
Genen die samenhangen met de ziekte van<br />
Alzheimer<br />
Een combinatie van twee verschillende polymorfismen speelt een rol bij de ontwikkeling van de<br />
ziekte van Alzheimer. Er zijn combinaties die geassocieerd worden met een 15 keer zo hoog<br />
risico op deze aandoening. Andere combinaties gaan juist samen met een verminderd risico van<br />
30% in vergelijking met het gemiddelde van de bevolking. Uw genetische analyse heeft de<br />
volgende resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
APOE rs429358 T>C T/T<br />
APOE rs7412 T>C T/C<br />
Type ApoE combinatie E2/E3/E4 E2/E3<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en<br />
lichaam hebben:<br />
➤ Op basis van uw genetische profiel heeft u een lager dan gemiddeld risico op de ziekte van<br />
Alzheimer<br />
Uw risico op de ziekte van Alzheimer<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Behoefte aan antioxidanten<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 205 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Hersenen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Vezel Hoge glyc. Koffie EPA<br />
Foliumzuur Fructose Verzad. vet Kalium Mangaan Natrium<br />
DHA Sacharose Seleen Onverz.vet Vit. B2 Vit. C<br />
Vit. D3 Vit. B6/B12 Vit. E Zink Suiker<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 206 van 439
Hemochromatose<br />
Hemochromatose: teveel aan ijzer eenvoudig voorkomen
STOFWISSELING<br />
Genen die samenhangen met hemochromatose<br />
Hemochromatose is doorgaans een recessieve aandoening. Dit betekent dat de aandoening<br />
zich pas kan ontwikkelen als de HFE-genen van beide ouders hetzelfde polymorfisme hebben.<br />
In het geval dat slechts één gen een genetische variatie heeft die de functie ervan aantast,<br />
bestaat er een risico op een verhoogd bloedijzergehalte, maar is het risico op de ontwikkeling<br />
van deze aandoening erg laag. Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
HFE rs1800562 C282Y G/G<br />
HFE rs1799945 H63D C/C<br />
HFE rs1800730 S65C A/A<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid hebben:<br />
➤ Uw lichaam neemt een gemiddeld percentage van het ijzer in uw voeding op<br />
➤ U heeft geen verhoogd risico op hemochromatose<br />
Uw risico op hemochromatose<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 208 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Ontgifting van zware metalen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
IJzer Calcium Seleen Zink Luteïne Lycopeen<br />
aLiponzuur<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 209 van 439
Osteoporose<br />
Verlies aan botdichtheid stoppen en behandeling verbeteren
BEWEGING<br />
Genen die samenhangen met osteoporose<br />
Tot dusver hebben wetenschappers verscheidene genen en polymorfismen vastgesteld die het<br />
algemene risico op osteoporose kunnen verhogen. Door de analyse van alle relevante<br />
polymorfismen kunnen zowel het risico op deze aandoening als andere relevante genetische<br />
eigenschappen bepaald worden. De volgende genen hebben invloed op het behoud van de<br />
botdichtheid:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
Col1A1 rs1800012 G/T Pos. 1546 (S/s) T/T<br />
VDR rs1544410 G/A IVS7 Pos.+283 A/A<br />
ESR1 rs2234693 -397T>C C/T<br />
LCT rs4988235 T>C T/T<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 211 van 439
Overzicht van de effecten<br />
In het geval van osteoporose zijn er polymorfismen die bescherming bieden tegen ontwikkeling<br />
van de aandoening, en polymorfismen die de ontwikkeling bevorderen. Polymorfismen die de<br />
calciumopname negatief beïnvloeden, hebben tevens invloed op de botdichtheid.<br />
Hier volgt een overzicht van de effecten die de genetische variaties op uw gezondheid en<br />
lichaam hebben:<br />
➤ Uw risico op osteoporose is 1.8 keer zo hoog<br />
➤ Uw dagelijkse calciumopname is gemiddeld<br />
Uw risico op osteoporose<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Uw vermogen tot calciumopname<br />
NORMAAL<br />
VERMINDERD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 212 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Botten<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Alcohol Koffie Cysteïne Calcium Caffeïne Natrium<br />
Oxaalzuur Fosfor Fytaanzuur Vit. C Vit. D3 Methionine<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 213 van 439
Reumatoïde artritis<br />
Reumatoïde artritis: preventie en effectiviteit<br />
behandeling van inflammatoire gewrichtsaandoeningen
BEWEGING<br />
Genen die samenhangen met<br />
gewrichtsaandoeningen<br />
De wetenschap heeft verscheidene genen en polymorfismen in verband gebracht met een risico<br />
op uiteenlopende inflammatoriske sygdomme. Door de analyse van deze polymorfismen<br />
kunnen we uw genetische risico op deze aandoeningen en een aantal andere hiermee<br />
samenhangende genetische eigenschappen bepalen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
TNF-α rs1800629 A>G A/A<br />
IL1A rs1800587 C>T C/C<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische variatie, GENOTYPE = uw<br />
persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
Hier ziet u een overzicht van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en<br />
lichaam hebben:<br />
➤ Op basis van uw genen heeft u een 4.9 keer zo hoog risico op reumatoïde artritis<br />
➤ U heeft geen verhoogd risico op degeneratieve discopathie<br />
Uw risico op reumatoïde artritis<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Uw risico op degeneratieve discopathie<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 215 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Gewrichten<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Alcohol Arachid.zr Koffie EPA Fructose<br />
Verzad. vet α-Linol. DHA Onverz.vet MSM Purine<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 216 van 439
Coeliakie<br />
Vroege herkenning en veranderingen in voeding
De genetica van glutenintolerantie<br />
SPIJSVERTERING<br />
De ontwikkeling van glutenintolerantie is grotendeels afhankelijk van de aanwezigheid van<br />
bepaalde polymorfismen. De analyse van deze polymorfismen heeft de volgende resultaten<br />
opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
HLA DQ2.5 rs2187668 HLA DQ2.5 G/G<br />
HLA DQ8 rs7454108 HLA DQ8 T/C<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
Glutenintolerantie komt uitsluitend voor bij mensen die specifieke genen hebben. Mensen die<br />
niet de genetische eigenschappen hebben die samenhangen met glutenintolerantie, lopen<br />
vrijwel geen risico om deze aandoening te ontwikkelen. Veel mensen met het gen voor<br />
glutenintolerantie ontwikkelen de aandoening in werkelijkheid echter nooit. Dus zelfs als u een<br />
risico op glutenintolerantie hebt, is de kans groot dat u het nooit ontwikkelt. U moet echter uw<br />
lichaam goed in de gaten houden, zodat u de symptomen in een vroeg stadium kunt herkennen<br />
en door middel van de juiste voeding beschadiging kunt voorkomen. Hier ziet u een overzicht<br />
van de effecten die uw genetische variaties op uw gezondheid en lichaam hebben:<br />
➤ Uw genetische profiel bevat genen die samenhangen met glutenintolerantie<br />
➤ U heeft een verhoogd risico op glutenintolerantie<br />
Risico op glutenintolerantie<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 218 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Granen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Vezel EPA Gluten IJzer Calcium<br />
Koper Lactose Mangaan DHA Seleen Onverz.vet<br />
Vit. B2 Vit. C Vit. D3 Vit. E Vit. B6/B12 Zink<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 219 van 439
Lactose-intolerantie<br />
Vroege herkenning en veranderingen in voeding
Genen die samenhangen met lactoseintolerantie<br />
SPIJSVERTERING<br />
Meer dan 99% van de gevallen van lactose-intolerantie wordt veroorzaakt door een genetische<br />
variatie van het gen LCT/MCM6. Iemand die deze variatie dubbel heeft, zal tijdens zijn leven<br />
hoogstwaarschijnlijk lactose-intolerantie ontwikkelen. Wanneer er symptomen optreden en<br />
hoe ernstig ze zijn, is afhankelijk van vele factoren, zoals de omgeving. De analyse van de<br />
bijbehorende polymorfismen heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
LCT rs4988235 T>C T/T<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft geen verhoogd risico op lactose-intolerantie<br />
➤ Uw dagelijkse calciumopname is gemiddeld<br />
Uw risico op lactose-intolerantie<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Uw vermogen tot calciumopname<br />
NORMAAL<br />
VERMINDERD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 221 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Melk<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Calcium Vit. D3 Lactose<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 222 van 439
Macula Degeneratie<br />
Maculadegeneratie: effectieve preventie en vroege herkenning voor<br />
optimale gezondheid van de ogen
OFTALMOLOGIE<br />
Genen die samenhangen met<br />
maculadegeneratie<br />
Tot dusver heeft de wetenschap verscheidene genen en polymorfismen vastgesteld die<br />
samenhangen met een verhoogd risico op maculadegeneratie. Door de analyse van alle<br />
relevante polymorfismen kunnen we het risico op deze aandoening bepalen. De volgende genen<br />
beïnvloeden de ontwikkeling van maculadegeneratie.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
HTRA1 rs11200638 G>A G/G<br />
CFH rs1061170 Y402H, T>C T/C<br />
LOC387715 rs10490924 G>T G/G<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft geen verhoogd risico op maculadegeneratie<br />
➤ Uw behoefte aan antioxidanten is gemiddeld voor uw symptomen<br />
Uw risico op maculadegeneratie<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
▲<br />
Behoefte aan antioxidanten<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 224 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Ogen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Hoge glyc. Koffie Verzad. vet Koper α-Linol.<br />
Vit. C Vit. E Zink EPA DHA<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 225 van 439
INGREDIËNTEN<br />
Voedingsingrediënten<br />
Verschillende voedingsmiddelen bestaan uit een grote verscheidenheid aan<br />
ingrediënten. Sommige ingrediënten hebben positieve effecten op onze gezondheid,<br />
terwijl andere ons lichaam schaden. Daarnaast beïnvloeden onze genen en de<br />
bijbehorende risico’s op aandoeningen de hoeveelheden verschillende voedingsstoffen<br />
die we nodig hebben en het effect van verschillende stoffen op ons lichaam. Al deze<br />
effecten hebben invloed op onze behoefte aan bepaalde ingrediënten. Er is dan ook<br />
geen universeel voedingsschema dat op iedereen van toepassing is. Door de analyse van<br />
uw genen hebben we de voedingsingrediënten kunnen bepalen waarvan u meer in uw<br />
dieet moet opnemen, en de voedingsingrediënten die wij u adviseren te vermijden.<br />
Het volgende gedeelte somt alle ingrediënten op en hoe ze bij uw genen passen. Sommige<br />
voedingsmiddelen bevatten positieve en negatieve ingrediënten, daarom is de hoeveelheid van<br />
de ingrediënten vaak belangrijk. Om het plannen van uw dieet te vergemakkelijken hebben wij<br />
de voedseltabel toegevoegd, die evalueert honderden producten volgens uw genen. Met behulp<br />
van een complex algoritme worden de belangrijkste ingrediënten van ieder product en de<br />
grootte van een normaal portie geëvalueerd op basis van uw genetische profiel. Het<br />
uiteindelijke resultaat is samengevat in de kolom met de appel symbolen en varieert van zes<br />
groene appels (zeer gezond) tot zes rode appels (zeer ongezond).<br />
Gebruik zoveel mogelijk producten uit de lijst die groene appels hebben, en vermijd producten<br />
met rode appels zoveel als mogelijk is. Des te beter u deze instructies opvolgt, des te meer zal<br />
uw dieet uw genetische zwakke punten neutraliseren en uw genetisch sterke punten gebruiken<br />
voor een optimale gezondheid.<br />
DEMO_LOTH Pagina 226 van 439
Samenvatting<br />
ß-caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen ß-Caroteen<br />
Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur Foliumzuur<br />
Vitamine A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A Vit. A<br />
Vitamine B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2 Vit. B2<br />
Vitamine B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12 Vit. B6/B12<br />
Vitamine C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C Vit. C
Samenvatting<br />
Vitamine D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3 Vit. D3<br />
Vitamine E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E Vit. E<br />
IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer IJzer<br />
Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium Kalium<br />
Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium Calcium<br />
Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper Koper
Samenvatting<br />
Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium Magnesium<br />
Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan Mangaan<br />
Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium Natrium<br />
Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor Fosfor<br />
Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen Seleen<br />
Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink Zink
Samenvatting<br />
Fytinezuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur Fytaanzuur<br />
Voedingsvezels Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel Vezel<br />
Cafeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne Caffeïne<br />
Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne Luteïne<br />
Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen Lycopeen<br />
Methylsulfonyl<br />
methaan<br />
MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM MSM
Samenvatting<br />
Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur Oxaalzuur<br />
Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol Fytosterol<br />
Alfalinoleenzuur α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol. α-Linol.<br />
Omega<br />
3-vetzuren<br />
Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3 Omega 3<br />
DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA DHA<br />
EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA EPA
Samenvatting<br />
Verzadigde<br />
vetten<br />
Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet Verzad. vet<br />
Onverzadigde<br />
vetzuren alg.<br />
Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet Onverz.vet<br />
Arachidonzuur Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr Arachid.zr<br />
Cholesterol Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester. Cholester.<br />
Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose Fructose<br />
Totale<br />
hoeveelheid<br />
koolhydraten<br />
Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker Suiker
Samenvatting<br />
Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose Lactose<br />
Sucrose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose Sacharose<br />
Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol Alcohol<br />
α-liponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur aLiponzuur<br />
Co-enzym Q10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10 CoQ10<br />
Cysteïne<br />
(aminozuur)<br />
Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne Cysteïne
Samenvatting<br />
Hoge<br />
glycemische<br />
index<br />
Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc. Hoge glyc.<br />
Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie Koffie<br />
Methionine<br />
(aminozuur)<br />
Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine Methionine<br />
Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine Purine
Alcohol Alcohol is een stof die bij een te grote inname uiteenlopende<br />
gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Vanwege genetische verschillen<br />
zijn sommige mensen gevoeliger voor de negatieve effecten van overmatig<br />
alcoholgebruik.<br />
α-liponzuur Alfaliponzuur is een sterke antioxidant die het lichaam helpt bij het<br />
neutraliseren van giftige vrije radicalen die anders een kettingreactie van<br />
beschadigde cellen en weefsels veroorzaken.<br />
Arachidonzuur Arachidonzuur maakt in het lichaam deel uit van het systeem van<br />
transmitterstoffen en kan bij sommige mensen negatieve reacties<br />
veroorzaken. Mensen met een genetische aanleg voor inflammatoire<br />
aandoeningen moeten deze stof vermijden.<br />
Voedingsvezels<br />
Cholesterol<br />
Co-enzym Q10<br />
Cysteïne en<br />
methionine<br />
(aminozuren)<br />
IJzer<br />
Foliumzuur, vitamine<br />
B6 en B12<br />
Vitamine B2<br />
Fructose<br />
Totale hoeveelheid<br />
vetten en<br />
koolhydraten<br />
Voedingsvezels bestaat uit onverteerbaar plantaardig materiaal dat niet<br />
door het lichaam opgenomen wordt maar in het darmkanaal blijft. Daar<br />
ondersteunt het de mechanische afbraak van voedingsbestanddelen.<br />
Het lichaam produceert zelf cholesterol en haalt extra hoeveelheden van<br />
deze stof uit onze voeding. Een teveel aan cholesterol kan uiteenlopende<br />
negatieve effecten op het lichaam hebben.<br />
Co-enzym Q10 is een belangrijke antioxidant die het lichaam zelf aanmaakt,<br />
maar die ook door een bepaald gen omgezet moet worden in zijn actieve<br />
vorm ubiquinol. Mensen die een genetisch defect in dit gen (NQO1) hebben,<br />
kunnen co-enzym Q10 niet in zijn actieve vorm omzetten.<br />
Aminozuren vormen de bouwstenen van eiwitten en zijn van levensbelang.<br />
Cysteïne en methionine behoren tot deze aminozuren. Bij sommige<br />
genetische typen kunnen ze echter een negatief effect op de gezondheid van<br />
de botten hebben.<br />
IJzer is een belangrijk bestanddeel van bloed. In de vorm van hemoglobine<br />
kan hiermee zuurstof vervoerd worden. Sommige genetische varianten<br />
kunnen tot overmatige opname van ijzer leiden, waardoor de organen<br />
beschadigd kunnen raken.<br />
Deze stoffen helpen bij het reguleren van het homocysteïnegehalte in het<br />
bloed, dat beïnvloed wordt door bepaalde genetische varianten. Een hoog<br />
cysteïnegehalte heeft een negatief effect op de gezondheid van het hart en<br />
moet daarom laag blijven.<br />
Net als foliumzuur kan deze vitamine helpen bij het stabiliseren van het<br />
homocysteïnegehalte, maar alleen bij aanwezigheid van een bepaalde<br />
genetische variant. Als dit niet het geval is, heeft vitamine B2 geen effect op<br />
het homocysteïnegehalte.<br />
Fructose – ook wel vruchtensuiker genoemd – is een kleine molecuul die in<br />
het bloed opgenomen kan worden zonder dat het door enzymen afgebroken<br />
hoeft te worden. Sommige mensen zijn intolerant voor dit koolhydraat en<br />
moeten de inname ervan verminderen om ongunstige symptomen te<br />
voorkomen.<br />
Deze twee energieleveranciers zitten in de meesten typen voedingsmiddelen<br />
en kunnen tot overgewicht leiden als ze in overmatige hoeveelheden<br />
ingenomen worden. Bepaalde genetische typen zijn bijzonder gevoelig voor<br />
de hoeveelheden vetten en koolhydraten in hun voeding en moeten de<br />
inname ervan indien mogelijk verminderen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 235 van 439
Verzadigde vetten<br />
Hoge glycemische<br />
index (GI)<br />
Koffie/Coffein<br />
Kalium<br />
Calcium<br />
Koper<br />
Lactose<br />
Luteïne en lycopeen<br />
Magnesium<br />
Mangaan<br />
Methylsulfonylmethaan<br />
Natrium<br />
Verzadigde vetten zijn een groep van vetten die aangemerkt worden als<br />
‘ongezonde’ vetten en een negatief effect op de gezondheid van het hart<br />
kunnen hebben. Bepaalde genetische typen moeten speciale aandacht<br />
besteden aan de hoeveelheid verzadigde vetten in hun voeding.<br />
Typen voedingsmiddelen met een hoge glycemische index bevatten<br />
koolhydraten die snel in het bloed opgenomen worden en de<br />
bloedsuikerspiegel snel doen stijgen. Sommige genen werken dit effect<br />
tegen, maar bepaalde genetische varianten kunnen ervoor zorgen dat dit<br />
systeem minder effectief is. Als gevolg daarvan zijn er genetische typen die<br />
voedingsmiddelen met een hoge glycemische index moeten vermijden.<br />
Cafeïne bevat een hoge dosis antioxidanten en kan daarom nuttig zijn bij de<br />
preventie van bepaalde stofwisselingsproblemen die veroorzaakt worden<br />
door vrije radicalen. Cafeïne kan echter een negatief effect hebben op de<br />
gezondheid van de botten en moet door bepaalde genetische typen<br />
vermeden worden.<br />
Kalium is een belangrijke voedingsstof voor uiteenlopende lichaamsfuncties<br />
en heeft een groot effect op de bloeddruk en de cognitieve gezondheid.<br />
Bepaalde genetische typen hebben baat bij een hogere kaliuminname.<br />
Calcium is een belangrijk bestanddeel voor vele lichaamsfuncties. Bepaalde<br />
genetische typen hebben behoefte aan grotere hoeveelheden calcium voor<br />
een optimale gezondheid van de botten en ter ondersteuning van de<br />
ontgifting.<br />
Koper is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en is daarom een<br />
belangrijk spoorelement voor de stofwisseling. Daarnaast is er aangetoond<br />
dat het de agressiviteit van het immuunsysteem vermindert en de<br />
gezondheid van de ogen verbetert.<br />
Lactose (melksuiker) bevat calorieën en kan door sommige genetische typen<br />
niet goed opgenomen worden. Afhankelijk van het genetische profiel<br />
reageren sommige mensen negatief op lactose, zodat ze de inname moeten<br />
verminderen.<br />
Luteïne en lycopeen zijn stoffen uit de groep van carotenen en zijn nuttig<br />
gebleken voor de gezondheid van de ogen. Daarom hebben bepaalde<br />
genetische typen baat bij een verhoogde inname van deze stoffen.<br />
Magnesium is een essentieel bestanddeel van meer dan 300 enzymen.<br />
Daarom is het bijzonder belangrijk voor de stofwisseling, de werking van de<br />
spiercellen en de gezondheid van de botten.<br />
Mangaan is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen en heeft invloed op<br />
de bescherming tegen vrije radicalen en de gezondheid van de gewrichten.<br />
Bepaalde genetische typen hebben vanuit dit oogpunt baat bij een<br />
verhoogde inname van mangaan.<br />
Deze organische zwavelverbinding vermindert de agressiviteit van het<br />
immuunsysteem en kan de gewrichten van bepaalde genetische typen<br />
helpen beschermen.<br />
Natrium is een bestanddeel van keukenzout en kan bij sommige mensen tot<br />
een verhoging van de bloeddruk leiden.<br />
Oxaalzuur,<br />
DEMO_LOTH Pagina 236 van 439
fosforzuur en<br />
fytinezuur<br />
Fytosterol<br />
Purine<br />
Sucrose<br />
Seleen<br />
ß-caroteen en<br />
vitamine A<br />
Vitamine C, vitamine<br />
E en zink<br />
Vitamine D<br />
Onverzadigde<br />
vetzuren algemeen<br />
Omega 3-vetzuren<br />
Alfalinoleenzuur<br />
Docosahexaeenzuur<br />
(DHA) en<br />
eicosapentaeenzuur<br />
(EPA)<br />
Deze stoffen zitten in vele typen voedingsmiddelen en kunnen een negatief<br />
effect op de gezondheid van de botten hebben.<br />
Bij genetische typen met omega 3-vetzuren die een negatief effect op het<br />
HDL-cholesterolgehalte hebben, zijn fytosterolen een goed alternatief om<br />
het cholesterolgehalte te verbeteren.<br />
Purine kan door ons lichaam aangemaakt worden, maar wordt bij de inname<br />
van dierlijke producten ook in grote hoeveelheden opgenomen. Te grote<br />
hoeveelheden purine kunnen bij sommige genetische typen een negatief<br />
effect hebben op de gezondheid van de gewrichten.<br />
Dit koolhydraat bevat calorieën en kan bij sommige genetische typen een<br />
negatief effect hebben op de cognitieve gezondheid en de regulering van de<br />
bloedsuikerspiegel.<br />
Seleen is een belangrijk bestanddeel van vele enzymen, waarvan sommige<br />
vrije radicalen kunnen neutraliseren. Bepaalde genetische typen hebben<br />
behoefte aan grotere hoeveelheden seleen om de antioxidante bescherming<br />
te vergroten.<br />
Deze vitaminen en stoffen zitten in gekleurde groenten en kunnen bepaalde<br />
genetische typen ondersteunen bij de ontgifting, de bescherming tegen vrije<br />
radicalen en de cognitieve gezondheid.<br />
Deze stoffen zijn krachtige antioxidanten en kunnen een positief effect<br />
hebben op de cognitieve gezondheid, de gezondheid van de ogen en de<br />
gewrichten en de bescherming tegen vrije radicalen.<br />
Deze vitamine kan onder invloed van zonlicht door de huid aangemaakt<br />
worden en is een belangrijke factor voor gezonde botten. Bepaalde<br />
genetische typen hebben behoefte aan een hogere dosis van deze vitamine<br />
om de botten in optimale gezondheid te houden.<br />
Dit overkoepelende begrip omschrijft alle onverzadigde vetzuren, die over<br />
het algemeen aangemerkt worden als ‘gezonde’ vetten.<br />
Dit overkoepelende begrip omschrijft alle omega 3-vetzuren – waarvan er<br />
verscheidene typen zijn – die in vis, visoliën en bepaalde planten<br />
aangetroffen worden. Ze hebben een positief effect op de gezondheid van de<br />
gewrichten, maar kunnen ook bij sommige genetische typen het HDLcholesterolgehalte<br />
negatief beïnvloeden.<br />
Alfalinoleenzuur is belangrijk voor de omzetting van omega 3-vetzuren en<br />
heeft een positief effect op de gezondheid van de gewrichten. Aan de andere<br />
kant kan deze stof bij sommige genetische typen een negatief effect op het<br />
cholesterolgehalte hebben.<br />
Deze omega 3-vetzuren zijn belangrijk voor het reguleren van het<br />
cholesterolgehalte en de juiste werking van het immuunsysteem, de<br />
gewrichten en de hersenen. Bepaalde genetische typen ervaren echter een<br />
negatief effect op het HDL-cholesterolgehalte. Hier moet rekening mee<br />
gehouden worden.<br />
Zink Het lichaam heeft zink nodig voor een correcte metabolisering van<br />
macronutriënten, een juiste aanmaak van eiwitten, een goede gezondheid<br />
van de botten en de aanmaak van nieuw DNA. Het is een essentiële<br />
DEMO_LOTH Pagina 237 van 439
micronutriënt voor vele eiwitten en enzymen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 238 van 439
GEZOND ETEN MET BEHULP VAN DE<br />
VOEDINGSLIJST<br />
Hoe de voedingslijst te gebruiken om gezond te eten.
TABEL<br />
Hoe voedingsmiddelen worden geëvalueerd<br />
Op basis van uw analyse van alle relevante genetische factoren, weten we nu welke<br />
voedingsbestanddelen voor u gezond of ongezond zijn. Nu moeten we deze nieuwe<br />
kennis gaan gebruiken om de juiste voedingsmiddelen voor u uit te zoeken.<br />
Meer dan 900 voedingsmiddelen zijn geëvalueerd rekening houdend met de bestanddelen die<br />
ze bevatten in welke hoeveelheid en hoe gezond of ongezond deze bestanddelen voor u zijn.<br />
Voorbeeld van een overwegend ongezond voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel kan een paar voor u gezonde bestanddelen bevatten, maar het bevat vooral<br />
ongezonde bestanddelen volgens uw genen. De negatieve bestanddelen wegen veel zwaarder<br />
dan de positieve en dus krijgt dit voedingsmiddel voor u een negatieve beoordeling van 1 tot 6<br />
rode appels.<br />
Voorbeeld van een neutraal voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel bevat positieve en negatieve bestanddelen voor uw gezondheid. Het is voor<br />
u dus niet speciaal gezond of ongezond. In dit geval wordt dit voedingsmiddel voor u<br />
beoordeeld als neutraal met een zwarte appel in het midden.<br />
Voorbeeld van een gezond voedingsmiddel<br />
Bestanddeel 1 Bestanddeel 2 Bestanddeel 3 Bestanddeel 4<br />
Dit voedingsmiddel bevat vooral veel positieve bestanddelen voor uw gezondheid en is dus om<br />
meerdere redenen gezond voor u. Gezonde voedingsmiddelen worden beoordeeld met 1 to 6<br />
groene appels.<br />
DEMO_LOTH Pagina 240 van 439
TABEL<br />
De voedingsmiddelentabel toegelicht<br />
Nu dat we weten welke voedingsstoffen goed en slecht voor uw lichaam zijn, is het<br />
belangrijk om producten te vinden die geschikt voor u zijn. Om deze complexe analyse<br />
te vereenvoudigen, hebben we een lijst samengesteld van voedingsmiddelen<br />
gerangschikt naar uw genen. De beoordeling gaat van 6 groene appelsymbolen (erg<br />
gezond voor u) tot 6 rode appelsymbolen (erg ongezond voor u).<br />
Groene appel symbolen<br />
Groene appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel (indien gebruikt<br />
in de aangegeven hoeveelheden en frequentie) ingrediënten bevat, die op<br />
basis van uw genetische profiel, gezond voor u zijn. Probeer zoveel mogelijk<br />
producten te gebruiken uit de groene categorie. Maar houdt u wel aan de<br />
normale hoeveelheden en blijf ook variëren.<br />
Rode appel symbolen<br />
Rode appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel veel meer<br />
ongezonde ingrediënten voor u bevat dan gezonde. Op basis van uw<br />
genetische profiel dient u deze producten te vermijden, zeker de producten<br />
met 4-6 rode appel symbolen.<br />
Waarschuwing - Genetische intolerantie<br />
Een waarschuwingsteken (!) in deze kolom betekent dat dit voedingsmiddel<br />
een ingrediënt bevat dat spijsverteringsproblemen of andere symptomen<br />
van voedselintolerantie kan veroorzaken volgens uw genen. Als u zo"n<br />
product eet, let dan op spijsverteringsproblemen of andere symptomen en<br />
laat deze producten zo nodig staan. Indien zich geen problemen voordoen<br />
kunt u deze producten gewoon blijven eten.<br />
Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven<br />
Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft,<br />
of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte<br />
van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit<br />
product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen<br />
van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen<br />
gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen.<br />
LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen<br />
van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check<br />
altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent<br />
met een voedselallergie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 241 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
Dit hoofdstuk beschrijft uw individuele behoefte aan<br />
micronutrienten, berekend op basis van uw genen.
NUTRIGENETICA<br />
Individueel mengsel van micronutriënten<br />
Iedereen heeft een uniek genetisch profiel en een andere behoefte aan vitaminen en<br />
mineralen.<br />
Onze voeding bevat voedingsstoffen die van levensbelang zijn, en andere voedingsstoffen die<br />
voorkomen dat we ziek worden. Voeding is een van de belangrijkste factoren die van invloed<br />
zijn op onze gezondheid. Door uw voeding aan te passen, kunt u het risico op bepaalde ziekten<br />
verminderen en uw gezondheid verbeteren. De resultaten van uw genetische analyse laten de<br />
specifieke behoeften van uw lichaam zien, waardoor uw dagelijkse behoefte aan essentiële<br />
vitaminen en mineralen berekend kan worden. Deze worden vervolgens samengevoegd in een<br />
voedingssupplement dat volledig afgestemd is op uw persoonlijke behoeften.<br />
Om deze reden moeten mensen met een hoog risico op osteoporose meer calcium en vitamine<br />
D3 in hun dieet opnemen. Mensen met een hoge mate van oxidatieve stress hebben behoefte<br />
aan een optimale hoeveelheid binders van vrije radicalen. Mensen met genetisch versterkte<br />
ontstekingsreacties moeten de juiste hoeveelheid ontstekingsremmende stoffen met weinig<br />
bijwerkingen innemen. Gezonde, uitgebalanceerde voeding is vanzelfsprekend de beste manier<br />
om deze essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. De meeste mensen krijgen echter niet de<br />
vitaminen en mineralen binnen die ze nodig hebben. Doorgaans bevat de voeding onvoldoende<br />
voedingsstoffen. Erger nog, de meeste mensen beseffen niet eens dat elke persoon op basis van<br />
zijn genetische eigenschappen specifieke voedingsbehoeften heeft.<br />
DEMO_LOTH Pagina 244 van 439
-<br />
-<br />
Uw dagelijkse behoefte aan micronutriënten<br />
Micronutriënt RDA Uw behoefte Eenheid<br />
α-liponzuur N/A 195 mg<br />
Calcium 800 1000 mg<br />
Co-enzym Q10 N/A 33 mg<br />
Koper 1 0.47 mg<br />
Foliumzuur 200 278 µg<br />
IJzer 14 12.5 mg<br />
Luteïne N/A 6.8 mg<br />
Magnesium 375 316 mg<br />
Mangaan 2 1.7 mg<br />
Methylsulfonylmethaan N/A 379 mg<br />
Omega 3 N/A 700 mg<br />
Fytosterol N/A 231 mg<br />
Seleen 55 53 µg<br />
Vitamine A 800 1600 µg<br />
Vitamine B12 2.5 6.3 µg<br />
Vitamine B2 1.4 3.5 mg<br />
Vitamine B6 1.4 3.6 mg<br />
Vitamine C 80 223 mg<br />
Vitamine D3 5 15 µg<br />
Vitamine E (α-tocoferol) 12 36 mg<br />
Zink 10 14.3 mg<br />
De DAH zijn algemeen bepaalde standaard waardes voor vitaminen, mineralen en sporenelementen. Echter, uw werkelijke benodigde<br />
hoeveelheden zullen worden bepaald door uw genetisch profiel en uw levensstijl.<br />
LET OP! Uw genetische analyse geeft aan dat zowel over- als onderdosering van een aantal van deze stoffen uw gezondheid kan<br />
schaden. Houd daarom de exacte dosis van deze waarden aan, zodat u precies de juiste hoeveelheid van deze vitaminen en mineralen<br />
binnenkrijgt.<br />
Bestel nu:<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
-<br />
NutriMe Complete<br />
De genetische micro nutriënten mix die je lichaam<br />
nodig heeft!<br />
Neem eenvoudigweg iedere morgen uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten om<br />
uw lichaam te voorzien van de juiste nutriënten in de juiste hoeveelheden aan de hand<br />
van uw unieke genetische profiel.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH<br />
-
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
EPIGENETICA<br />
Hoe u uw epigenetische programmering postiief kan beinvloeden.
EPIGENETICA<br />
Epigenetica - Regulatie van de genactiviteit<br />
De wetenschap van de genetica beschrijft de actuele genetische code die de blueprint<br />
van het mensenlijk lichaam uitdrukt. Naast genetica is er ook nog een ander gebied:<br />
epigenetica. Epigenetica regelt de activiteit van de genen, met andere woorden harder<br />
of zachter zetten zonder dat de genetische code wordt veranderd.<br />
Epigenetisch programmering kan genen "omsluiten", waardoor hun activiteit vermindert. Als<br />
deze "omsluiting" verdwijnt, zullen de genen geleidelijk weer actiever worden, wat positief of<br />
negatief kan zijn afhankelijk van het gen. Om deze reden is het belangrijk dat de genen precies<br />
worden gereguleerd om alle processen in de cel precies te kunnen aansturen.<br />
Ommanteling maakt<br />
genen minder actief<br />
Slecht gen (inactief)<br />
Good gen (actief)<br />
Minder ommanteling<br />
maakt genen actiever<br />
Slecht gen (inactief)<br />
Good gen (actief)<br />
Factoren die epigenetica beïnvloeden<br />
Terwijl de leefomgeving en levensstijl de genen niet kunnen veranderen (de actuele genetische<br />
code in te cellen), kan epigenetica potentieel wel worden beïnvloed door een goede of slechte<br />
levensstijl en daardoor direct van invloed zijn op iemands gezondheid. Dus een gezonde<br />
levensstijl activeert genen die positief zijn voor iemands gezondheid, terwijl een ongezonde<br />
levensstijl genen activeert die negatief zijn voor iemands gezondheid. Voeding heeft ook een<br />
sterke invloed op de epigenetica en dus op gen activiteit. Bepaalde ingrediënten kunnen de<br />
optimale epigenetische programmering herstellen. Conclusie is dat onze levenstijl en voeding<br />
ons in staat stelt onze epigenetische programmering te beïnvloeden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 250 van 439
Epigenetica en ouder worden<br />
Met het ouder worden, verslechtert de epigenetische programmering, m.a.w. de exacte<br />
regulatie van de genen, geleidelijk. Hierdoor gaat de gen activiteit, die op jonge leeftijd zeer<br />
precies wordt geregeld, steeds meer "uit de pas lopen" bij het ouder worden. Gevolg is dat<br />
genen die belangrijk zijn voor de gezondheid langzaamaan uit gaan en dat de negatieve genen<br />
worden geactiveerd.<br />
Good gen<br />
(actief)<br />
Slecht gen (inactief)<br />
Slecht gen<br />
(inactief)<br />
JONG<br />
Goede genen zijn geactiveerd, slechte<br />
genen zijn geremd<br />
Good gen (actief)<br />
Goed gen<br />
(wordt<br />
inactief)<br />
Slecht gen<br />
(wordt actief)<br />
Goed gen (wordt inactief)<br />
Slecht gen (wordt actief)<br />
MIDDELBARE LEEFTIJD<br />
De inkapseling van slechte genen wordt<br />
geleidelijk minder, goede genen worden<br />
minder actief en slechte genen worden<br />
geactiveerd<br />
Goed gen<br />
(inactief)<br />
Slecht gen (actief)<br />
Slecht gen<br />
(actief)<br />
HOGE LEEFTIJD<br />
epigenetische programmering is<br />
volkomen verdwenen, goede genen zijn<br />
inactief en slechte genen zijn actief<br />
Goed gen (inactief)<br />
DEMO_LOTH Pagina 251 van 439
Hoe iemands levensstijl de epigenetische programmering kan beïnvloeden<br />
De huidige wetenschap weet dat bijna iedere levensstijl een bepaalde tol eist van de<br />
epigenetische programmering in de cellen. Levensstijl keuzes zijn o.a. regelmatig bewegen,<br />
voeding, de omgevingstemperatuur en zelfs iemands mentale gesteldheid, die ook een grote<br />
invloed heeft op epigenetica. In de meeste gevallen, worden duizenden genen in enige mate<br />
geactiveerd of juist verzwakt door deze invloed van buitenaf en in de meeste gevallen weten<br />
we nog niet exact wat dat voor de cellen betekent. Calorie restrictie is waarschijnlijk het best<br />
begrepen effect van epigenetische programmering. Dit effect werd voor het eerst ontdekt in<br />
1949 bij buitengewoon gezonde en oud wordende mensen in Japan (Okinawa). Het Okinawa<br />
dieet is niet significant anders dan het dieet in de rest van Japan. De enige uitzondering is het<br />
aantal calorieën. Mensen uit Okinawa aten tusen de 10% en 20% minder calorieën dan de rest<br />
van de Japanners. Sindsdien is het levensverlengende en gezondheidsbevorderende effect van<br />
het calorie beperkende dieet bewezen bi wormen, apen, ratten en mensen in de vorm van<br />
gecontroleerde wetenschappelijke experimenten.<br />
Stoffen die de epigenetische programmering kunnen verbeteren<br />
Vandaag de dag weten we dat langdurige calorie reductie tot ongeveer 10% onder de waarde<br />
voor de basale grondstofwisseling (maar met voldoende beschikbaarheid van micronutriënten)<br />
bepaalde genen activeert (DNMT1 en DNMT3b) en gezondheidsbevorderende epigenetische<br />
programmering opstart. Met andere woorden, slechte genen worden uitgeschakeld en goede<br />
genen worden gereactiveerd.<br />
Tegenwoordig zijn er bepaalde ingrediënten en medicatie bekend die een vergelijkbaar proces<br />
in gang zetten: Resveratrol uit druiven/rode wijn en het medicijn metformin.<br />
Andere voedingsmiddelen kunnen de epigenetische programmering in de cellen verbeteren en<br />
de cellen daardoor jonger houden. Dit zijn o.a. genisteïne (soja), sulforafaan (broccoli) en<br />
allylmercaptaan (knoflook)<br />
Resveratrol, genisteine, sulforafaan, allylmercaptaan<br />
DEMO_LOTH Pagina 252 van 439
EPIGENETICA<br />
Uw aanbeveling<br />
Gebaseerd op de laatste wetenschappelijke ontdekkingen en uit een epigenetisch<br />
oogpunt, wordt het iedereen aanbevolen om de inname van resveratrol te verhogen<br />
door meer druiven, frambozen, moerbeien en pruimen te eten of door een matige<br />
consumptie van rode wijn. Dit zal resulteren in een jonger epigenetisch profiel, wat een<br />
positief effect op de gezondheid kan hebben.<br />
Verder kan het eten van meer soja, broccoli, groene thee en knoflook ook helpen om<br />
bepaalde positieve epigenetische genen te stimuleren.<br />
Resverat Genist. Sulfora. A.Mercap<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 253 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
Ontgifting<br />
Hoe uw lichaam in staat is om verschillende schadelijke stoffen te<br />
ontgiften.
STOFWISSELING<br />
Fase 1: ontgifting van as en roet<br />
Polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) zijn veelvoorkomende vervuilende<br />
stoffen in de atmosfeer. Ze ontstaan voornamelijk door het verbranden van fossiele<br />
brandstoffen zoals steenkool, aardgas en olie. Deze vervuilers komen het lichaam op<br />
een groot aantal manieren binnen: voeding, drinkwater, de longen (inhalatie van damp<br />
of rook) en zelfs de huid. In ons lichaam veroorzaken ze vele verschillende typen<br />
aandoeningen.<br />
Er is een aantal ontgiftingsgenen dat enzymen reguleert die giftige stoffen in uw lichaam<br />
binden en neutraliseren. Bepaalde genetische eigenschappen verminderen het vermogen van<br />
uw lichaam om deze enzymen aan te maken. Door blootstelling aan giftige stoffen wordt uw<br />
persoonlijke risico op kanker vele malen hoger. Voor personen met gebrekkige<br />
ontgiftingsenzymen is het daarom erg belangrijk dat ze weten dat ze een verhoogd risico<br />
hebben, zodat ze de blootstelling aan giftige stoffen tot een minimum kunnen beperken en<br />
gezond blijven.<br />
Uw genetische analyse heeft de volgende resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
CYP1A1 rs4646903 T>C T/T<br />
CYP1B1 rs1056836 C>G C/C<br />
DEMO_LOTH Pagina 256 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ Fase 1: ontgifting is niet beperkt<br />
➤ Ontgifting van as, rook en roet (gegrilde voeding) is niet beperkt<br />
Effectiviteit van ontgiftingsfase 1<br />
Ontgifting van as, roet (voeding) en rook<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 257 van 439
STOFWISSELING<br />
Fase 2: ontgifting van pesticiden en zware<br />
metalen<br />
Genen die verantwoordelijk zijn voor de ontgifting, produceren enzymen die giftige stoffen in<br />
industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden en insectensprays binden en<br />
neutraliseren. Daarnaast neutraliseren ze giftige zware metalen zoals kwik, lood en cadmium.<br />
Zolang ze een effectieve werking hebben, zorgen ze ervoor dat de giftige stoffen uit uw lichaam<br />
gefilterd worden. Deze genen kunnen echter eigenschappen hebben die voorkomen dat uw<br />
lichaam adequaat ontgift wordt. Hierdoor neemt het risico op vele verschillende typen kanker<br />
en het chronisch vermoeidheidssyndroom aanzienlijk toe.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 A>G G/A<br />
Overzicht van de effecten<br />
➤ Fase 2: ontgifting van pesticiden, chemicaliën en zware metalen is beperkt<br />
➤ U heeft behoefte aan grote hoeveelheden calcium, seleen en zink<br />
Effectiviteit van ontgiftingsfase 2<br />
Ontgifting van zware metalen<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
▲<br />
Ontgifting van pesticiden, chemicaliën,<br />
fungiciden, onkruidverdelgers en<br />
insectensprays<br />
EFFECTIEF<br />
NIET<br />
EFFECTIEF<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 258 van 439
Oxidatieve stress en vrije radicalen<br />
STOFWISSELING<br />
Vrije radicalen ontstaan bij de omzetting van energie in cellen. Het zijn kleine,<br />
agressieve stoffen die de moleculen om hen heen via een kettingreactie beschadigen.<br />
Ze moeten snel door het lichaam geneutraliseerd worden. Onbalans tussen aanmaak en<br />
neutralisatie van vrije radicalen staat bekend als oxidatieve stress. Dit is een van de<br />
factoren die de veroudering van het lichaam en de huid beïnvloeden.<br />
Bepaalde genen zijn verantwoordelijk voor de neutralisatie van vrije radicalen. Helaas hebben<br />
veel mensen genetische eigenschappen die hun bescherming tegen vrije radicalen verminderen.<br />
Als uw lichaam niet het aangeboren vermogen heeft om vrije radicalen te neutraliseren, kunt u<br />
meer antioxidanten innemen, zoals bètacaroteen, vitamine C, vitamine E en acetylcysteïne, om<br />
de resistentie tegen oxidatieve stress te vergroten.<br />
Co-enzym Q10 is een sterke antioxidant die vrije radicalen kan neutraliseren, maar uitsluitend<br />
nadat het door een bepaald gen omgezet is in zijn actieve vorm ubiguinol. Als dit gen niet goed<br />
werkt, kan co-enzym Q10 niet omgezet worden in ubiquinol en biedt het geen bescherming<br />
tegen vrije radicalen. Het is daarom belangrijk om te weten of uw lichaam co-enzym Q10 kan<br />
activeren. Zo kunt u bepalen hoe groot uw behoefte aan antioxidanten is.<br />
Het antioxidante enzym glutathionperoxidase (GPX) is essentieel voor de ontgifting van vrije<br />
radicalen in de lichaamscellen. Seleen is onder meer belangrijk voor de enzymactiviteit. Als het<br />
gen defect is, verlaagt dit de activiteit en kunnen bepaalde vrije radicalen slechts gebrekkig<br />
geneutraliseerd worden. Een grotere seleenopname kan de activiteit van GPX verhogen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 A>G G/A<br />
SOD2 rs4880 C>T T/T<br />
GPX1 rs1050450 C>T C/C<br />
NQO1 rs1800566 C>T C/C<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 259 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft een sterk verhoogde mate van oxidatieve stress in uw cellen<br />
➤ U moet een grote hoeveelheid antioxidanten innemen<br />
➤ Uw lichaam kan het inactieve co-enzym Q10 activeren<br />
➤ Uw voeding of een voedingssupplement kan een bron van co-enzym Q10 zijn<br />
➤ Uw behoefte aan seleen is gemiddeld<br />
Uw oxidatieve stress in de cellen<br />
Aanbevolen dosis antioxidanten<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
Activering van co-enzym Q10 tot ubiquinol<br />
Aanbevolen antioxidante stof<br />
MOGELIJK<br />
NIET<br />
MOGELIJK<br />
CO-ENZYM<br />
Q10<br />
VIT. C,E,A etc.<br />
▲<br />
▲<br />
Uw dagelijkse behoefte aan seleen<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 260 van 439
STOFWISSELING<br />
Stoffen en risico’s<br />
Ieder mens komt in aanraking met stoffen die afhankelijk van zijn genetische profiel een<br />
bepaalde invloed hebben. Voor de meeste mensen is matig alcoholgebruik geen probleem.<br />
Sommige mensen hebben echter vanwege genetische variaties een aanzienlijk hoger risico om<br />
verslaafd te raken. Verboden middelen hebben verschillende effecten op ons lichaam. Cafeïne<br />
wordt bij verschillende genetische typen ook op een andere snelheid afgebroken en leidt tot<br />
een ander niveau van cafeïne- of koffiegebruik. Uw genetische analyse heeft de volgende<br />
resultaten opgeleverd:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
COMT rs4680 G>A A/G<br />
CYP1A2 rs762551 C/A Pos. -163 A/A<br />
Legenda: rsNCBI = naam van de onderzochte genetische variatie, POLYMORFISME = vorm van de genetische<br />
variatie, GENOTYPE = uw persoonlijke resultaat van de analyse<br />
DEMO_LOTH Pagina 261 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft een normaal risico op alcoholisme<br />
➤ Het gebruik van cannabis vóór het zestiende levensjaar verhoogt het risico op<br />
schizofrenie met 2.5 keer zo hoog<br />
➤ Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af.<br />
Uw risico op alcoholafhankelijkheid<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
Uw risico op schizofrenie (gebruik van<br />
cannabis tijdens de adolescentie)<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
Hoe snel wordt cafeïne afgebroken?<br />
NORMAAL<br />
LANGZAAM<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 262 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Oxidatieve stress<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
ß-Caroteen Koffie Fructose Calcium Mangaan CoQ10<br />
Seleen Vit. C Vit. E Zink Suiker Caffeïne<br />
aLiponzuur Luteïne Lycopeen<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 263 van 439
NUTRIGENETICA<br />
Voedingsgenen - Ontgifting van zware metalen<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en<br />
zwakke punten dient u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of<br />
te verlagen. Deze aanbevelingen zijn berekend op basis van uw genetische<br />
profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
IJzer Calcium Seleen Zink Luteïne Lycopeen<br />
aLiponzuur<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 264 van 439
STOFWISSELING<br />
Preventie<br />
ONTGIFTINGSFASE 2: Uw genen leiden tot een verlaagde ontgifting in fase 2. Daarom<br />
moet uw lichaam bepaalde vervuilende stoffen efficiënt verwijderen. U moet de<br />
mogelijke bronnen van deze vervuilende stoffen kennen en contact hiermee zo veel<br />
mogelijk beperken. U moet de volgende bronnen vermijden:<br />
KWIK<br />
De meeste toepassingen van kwik zijn in Europa niet toegestaan vanwege zijn giftigheid.<br />
Amalgaamvullingen voor aangetaste tanden of kiezen bevatten echter nog altijd sporen van<br />
kwik. We raden u daarom aan andere materialen voor een vulling te gebruiken. Seleen is een<br />
effectieve ontgifter van kwik en moet derhalve in uw voeding opgenomen worden. Eet<br />
uitgebalanceerde voeding die rijk is aan noten, of gebruik voedingssupplementen die seleen<br />
bevatten.<br />
LOOD<br />
Stof dat lood bevat, is de hoofdoorzaak van loodverontreiniging. De belangrijkste bronnen van<br />
loodstof zijn de loodindustrie, kolencentrales en de uitstoot van voertuigen. Mensen die in<br />
fabrieken werken, worden het meest blootgesteld aan lood. Probeer contact met bronnen van<br />
lood te beperken, bijvoorbeeld door het dragen van adembescherming. In zwaar vervuilde<br />
gebieden kan lood in het stof zitten dat op planten neerslaat. Dit stof moet er grondig<br />
afgewassen worden. Het lichaam kan lood uit borden en schalen binnenkrijgen als u zuurrijke<br />
voedingsmiddelen inneemt (bijv. fruit, wijn en groenten). Vermijd daarom borden waarin lood<br />
zit. Calcium is een belangrijk bestanddeel voor de ontgifting van lood. Eet dan ook calciumrijke<br />
voeding (waaronder zuivelproducten en donkergroene groenten) of gebruik<br />
voedingssupplementen die calcium bevatten.<br />
CADMIUM<br />
Het lichaam krijgt cadmium voornamelijk binnen via de voeding. Cadmiumrijke<br />
voedingsmiddelen zijn onder meer lever, champignons, mosselen en andere schelpdieren,<br />
cacaopoeder en gedroogd zeewier. Een andere belangrijke bron van cadmium is lijnzaad.<br />
Mensen die hier op basis van hun genen bijzonder gevoelig voor zijn, moeten de inname van<br />
lijnzaad tot 20 g per dag beperken. Daarnaast wordt cadmium sinds de introductie van<br />
kunstmest in nagenoeg alle typen voedingsmiddelen aangetroffen. Zelfs tabaksrook vervoert<br />
relatief grote hoeveelheden cadmium naar de longen, vanwaar het over het hele lichaam<br />
verspreid wordt. Probeer organische voedingsmiddelen die zonder kunstmest geproduceerd<br />
worden, als basis voor uw voeding te gebruiken en rook niet. Draag geschikte adembescherming<br />
als u in een met cadmium verontreinigde omgeving werkt. Zink is een belangrijk bestanddeel<br />
voor de ontgifting van cadmium. Eet zinkrijke voeding (bijv. zeevruchten) of gebruik<br />
voedingssupplementen die zink bevatten.<br />
DEMO_LOTH Pagina 265 van 439
CHEMICALIËN<br />
Vervuilende stoffen in industriële oplosmiddelen, onkruidverdelgers, fungiciden of insecticiden<br />
kunnen ook een negatief effect op uw gezondheid hebben. Probeer organische<br />
voedingsmiddelen als basis voor uw voeding te gebruiken en was groenten en fruit grondig<br />
voordat u het opeet. Voorkom dat uw huid in contact komt met industriële oplosmiddelen en<br />
draag geschikte adembescherming als u met deze stoffen werkt.<br />
VERONTREINIGINGSTEST<br />
De aanwezigheid van amalgaamlood kan eenvoudig getest worden met kauwgom. Het is<br />
daarom raadzaam om – indien nodig – een dergelijke test door uw arts uit te laten voeren.<br />
Oxidatieve stress: Vanwege uw genetische profiel bent u onvoldoende beschermd<br />
tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Om deze reden moet u ervoor zorgen<br />
dat uw voeding voldoende antioxidanten bevat.<br />
VRIJE RADICALEN<br />
Volgens uw genen is uw afweer tegen vrije radicalen (giftige stoffen in het lichaam) lager dan<br />
normaal. Daarom dient u hogere hoeveelheden antioxidanten binnen te krijgen. Verhoog de<br />
hoeveelheid groente en fruit die u dagelijks neemt.<br />
Stoffen: Uw genen beïnvloeden het effect dat vele stoffen op uw lichaam hebben. Op<br />
basis van uw genetische profiel moet u zich bewust zijn van de volgende<br />
eigenschappen:<br />
CAFEÏNE<br />
Uw lichaam breekt cafeïne met een normale snelheid af.<br />
DEMO_LOTH Pagina 266 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
Uw biologische leeftijd<br />
Door regelmatige celdeling worden de uiteinden van chromosomen<br />
(telomeren) steeds korter, wat het verouderingsproces versnelt
Telomeren en biologische leeftijd<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
De gehele genetische code van de mens bestaat uit 3.2 miljard letters, onderverdeeld in<br />
23 'pakketjes', chromosomen genaamd. Elk chromosoom bevat gemiddeld 1000<br />
verschillende genen.<br />
Onder de microscoop heeft een chromosoom een typische X-vorm, deze moet bij iedere<br />
celdeling in zijn geheel worden gekopieerd. Bij iedere celdeling breekt er echter een stukje van<br />
de uiteinden van een chromosoom (de zogenaamde telomeren) af, die worden dus korter.<br />
Indien de uiteinden te kort worden, zal de cel in een slaaptoestand komen en zijn taken niet<br />
langer uitvoeren maar juist het omliggende weefsel beschadigen. Deze toestand van de cel heet<br />
"senescent" (veroudering). Met de jaren komen er steeds meer van deze slapende cellen. Dit<br />
proces veroorzaakt veroudering.<br />
Jong<br />
Oud<br />
Maar dit proces heeft ook een voordeel: Het feit dat cellen na veelvuldige delingen in een<br />
slaaptoestand komen voorkomt kanker. Kankercellen delen namelijk heel vaak en komen<br />
daardoor sneller in deze slaaptoestand, hierdoor groeien ze niet uit tot een<br />
gezondheidsbedreigende tumor.<br />
Bepaalde lifestyle factoren zoals roken, ziektes en oxidatieve stress, maar ook genetische<br />
aanleg kunnen het verkorten van de uiteinden van de chromosomen versnellen. Maar er is ook<br />
een gen (telomerase), dat de uiteinden juist weer kan laten groeien en cellen en weefsel dus<br />
"jonger" maakt. Bepaalde bestanddelen van onze voeding activeren dit gen (vitamine D3,<br />
gingko biloba, resveratrol uit druiven, N-acetylsysteine, vitamine E) en vertragen dus het<br />
DEMO_LOTH Pagina 270 van 439
verouderingsproces.<br />
Factoren die de activiteit van telomerase beïnvloeden<br />
De activiteit van het telomerase gen wordt beïnvloed door iemands voeding en genetisch<br />
profiel. Individuen met een specifieke variant van het PPARG gen zijn in staat om het<br />
verjongende effect te versterken door zich aan een meditereaan dieet te houden. Indien u de<br />
minder gunstige variant van dit gen heeft, heeft het mediterane dieet geen effect op de<br />
uiteinden van de chromosomen.<br />
Individuen die een verstorende variatie in het BICD1 gen hebben, hebben over het algemeen<br />
kortere uiteinden van de chromosomen (kan worden vergeleken met een persoon die 15-20 jaar<br />
ouder is). Het gebruik van acetylsalicylic zuur (Aspirine) activeert ook de telomerase en<br />
verjongt daardoor de cellen, maar allen bij mensen die een gunstige variant hebben van het<br />
TERT gen.<br />
Micronutriënten die telomerase kunnen activeren<br />
Bepaalde micronutriënten kunnen de telomerase aantoonbaar activeren. Een studie naar<br />
vitamine D bijvoorbeeld, toonde aan dat een suppletie met vitamine D gedurende 16 weken de<br />
telomerase activiteit verhoogde met 19,2%. Verder kunnen stoffen als resveratrol, gingko<br />
biloba, N-acetylcysteine en vitamine E ook telomerase activeren en dus het weefsel verjongen.<br />
Jong<br />
Oud<br />
Vit. D3, Gingko Biloba, Resveratrol, N-Acetylcysteïne, Vit. E,<br />
Meditereaan dieet<br />
Is het beter om telomerase te activeren of te remmen?<br />
DEMO_LOTH Pagina 271 van 439
Feit is dat actieve telomerase belangrijk is om cellen en weefsel gezond te houden. In het geval<br />
van kanker echter, zal actievere telomerase de ziekte kunnen versnellen en is daarom niet<br />
wenselijk. Om deze reden is het voor gezonde mensen raadzaam om telomerase te activeren<br />
door het voedingspatroon daarop aan te passen. Voor mensen die gediagnostiseerd zijn met<br />
kanker of de ziekte in het verleden hebben gehad, kunnen dit beter niet doen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 272 van 439
Relevante genen voor de lengte van de<br />
telomeren<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
Wetenschappers hebben genen en polymorfismen geïdentificeerd die effect hebben op<br />
de lengte van telomeren en dus op de biologische leeftijd. De uitkomst van uw analyse<br />
is als volgt:<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
TERT rs2242652 C>T C/C<br />
TERT rs2735940 T>C C/C<br />
BICD1 rs2630578 G>C C/G<br />
PPARG rs1801282 C>G C/C<br />
LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van onderzochte<br />
genetische variatie, GENOTYPE = resultaat.<br />
Overzicht van de effecten<br />
Op basis van uw genetische analyse kunnen we een aantal aanbevelingen doen betreffende uw<br />
biologische leeftijd.<br />
Het vermogen van uw lichaam om de telomeren te verlengen<br />
NORMAL<br />
BEPERKT<br />
▲<br />
U heeft gen variaties die er voor zorgen dat uw chromosoom uiteinden (telomeren) sneller<br />
afbreken bij het ouder worden. Mensen met deze genetische variatie hebben over het algemeen<br />
kortere telomeren.<br />
Het effect van een mediterraan voedingspatroon op uw telomeerlengte<br />
VERLENGEND<br />
GEEN<br />
Het PPARG gen heeft invloed op het effect dat het Meditereane dieet heeft op de lengte van<br />
telomeren en dus ook op veroudering. Bij u heeft het Meditereane dieet geen positief effect op<br />
de lengte van uw telomeren. Hoewel dit type voedsel over het algemeen als heel gezond wordt<br />
gezien, heeft het bij u geen effect op de veroudering van uw cellen en weefsel.<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 273 van 439
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
Preventie<br />
Wat kunt u doen om uw telomeren te beïnvloeden?<br />
Omdat u heeft aangegeven dat u nu en in het verleden nooit met kanker bent gediagnostiseerd,<br />
is het voor u aan te bevelen dat u uw telomeren zo lang mogelijk probeert te houden. Dit houdt<br />
ht weefsel jong en gezond. Om deze reden dient u de volgende factoren die telomeren korter<br />
maken te vermijden:<br />
➤ Roken<br />
➤ Overgewicht<br />
➤ Gebrek aan beweging<br />
➤ Oxidatieve stress<br />
Er zijn bepaalde bestanddelen van voeding die telomeren kunnen verlengen. De volgende<br />
bestanddelen verhogen de telomerase activiteit, waardoor het weefsel jong en gezond blijft, en<br />
dienen dus regelmatig te worden genomen:<br />
➤ Vitamine D3<br />
➤ Omega 3<br />
➤ Vitamine E<br />
➤ Gingko Biloba<br />
➤ Resveratrol uit druiven of rode wijn<br />
Uw persoonlijke behoefte<br />
NORMAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
Kanker cellen hebben lange telomeren nodig om te kunnen overleven. Daarom is het belangrijk<br />
dat u telomeren verlengende stoffen beperkt, indien u ooit wordt gediagnostiseerd met kanker<br />
in de toekomst.<br />
DEMO_LOTH Pagina 274 van 439
Nutrigenetika - Biologische leeftijd<br />
NUTRIGENETICA<br />
Gebaseerd op de relevante genen en de bijbehorende genetische sterke en zwakke punten dient<br />
u bepaalde ingrediënten en nutriënten te verhogen of te verlagen. Deze aanbevelingen zijn<br />
berekend op basis van uw genetische profiel.<br />
Uw gepersonaliseerde aanbevelingen gebaseerd op dit onderdeel:<br />
Med. dieet Vit. D3 Omega 3 Vit. E Res/Ginkgo<br />
Legenda: GROENE PIJLEN > dit nutriënt of ingrediënt is als gezond geclassificeerd op basis van uw genetische profiel. Probeer de<br />
inname hiervan te verhogen. RODE PIJLEN > Dit ingrediënt is geclassificeerd als ongezond op basis van uw genetische profiel. Probeer<br />
de inname hiervan te verlagen. GEEN PIJLEN > De genetica van dit onderdeel wordt niet beïnvloed door het nutriënt. LET OP! Deze<br />
interpretatie neem alleen uw genetische profiel van dit onderdeel in beschouwing.<br />
DEMO_LOTH Pagina 275 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
Burnout Sensor<br />
Effectief stress verminderen en burnout voorkomen
STRESS EN BURNOUT SYNDROOM<br />
Stress en burnout syndroom<br />
Burnout syndroom is een staat van emotionele, mentale en fysieke uitputting<br />
veroorzaakt door hoge en voortdurende stress niveaus. Het overkomt vooral mensen<br />
die zich overweldigd voelen door verantwoordelijkheden en taken en leidt tot het<br />
gevoel emotioneel totaal leeg te zijn. Mensen met een burnout verliezen hun energie,<br />
voelen zich hulpeloos en hopeloos en verliezen hun motivatie voor het werk dat ze<br />
altijd leuk hebben gevonden.<br />
De signalen en symptomen van het burnout syndroom ontwikkelen zich langzaam in de tijd. Dit<br />
zijn typische signalen dat er wellicht sprake is van een beginnend burnout syndroom:<br />
Fysieke signalen<br />
➤ het grootste deel van de dag moe en uitgeput zijn<br />
➤ vaker ziek zijn<br />
➤ terugkerende hoofdpijnen en spierpijn<br />
➤ verandering in eetlust<br />
➤ meer slapen of moeite hebben om in slaap te komen<br />
Emotionele signalen<br />
➤ je een mislukking voelen<br />
➤ gebrek aan zelfvertrouwen<br />
➤ hulpeloos of verslagen voelen<br />
➤ alleen op de wereld voelen<br />
➤ verlies van motivatie voor normaal gesproken leuke activiteiten<br />
➤ somber toekomstbeeld<br />
➤ minder tevreden<br />
➤ verminderd gevoel van voldoening<br />
Gedragssignalen<br />
➤ verantwoordelijkheid uit de weg gaan<br />
➤ sociale isolatie<br />
➤ uitstelgedrag<br />
➤ voeding, drugs of alcohol gebruiken om met situatie om te gaan<br />
➤ frustraties op anderen botvieren<br />
➤ verzuim van werk<br />
Stress<br />
Terwijl langdurige stress een van de belangrijkste oorzaken is van een burnout, is stress zelf<br />
een totaal andere toestand. Stress kenmerkt zich door het gevoel overweldigd te worden door<br />
taken en verantwoordelijkheden, het wordt allemaal " te veel". Maar mensen met stress<br />
begrijpen nog wel dat het om een tijdelijke toestand gaat, die weer zal verbeteren als alles weer<br />
onder controle is.<br />
Burnout syndroom aan de andere kant lijkt te worden gekenmerkt door een staat van "niet<br />
DEMO_LOTH Pagina 278 van 439
genoeg", omdat het energie wegtrekt, je leeg en ongemotiveerd laat voelen zonder dat je daar<br />
nog iets om geeft. Mensen met een burnout syndroom missen de energie en motivatie en<br />
geloof dat dingen in de toekomst beter zullen worden.<br />
Stress vs burnout<br />
Stress<br />
➤ Gekenmerkt door overmatige<br />
betrokkenheid<br />
➤ Emoties zijn overactief<br />
➤ Zorgt voor hyperactiviteit en<br />
gehaastheid<br />
➤ Verlies van energie<br />
➤ Leid tot angststoornissen<br />
➤ Primaire schade is fysiek<br />
➤ Kan tot een vroegtijdige dood leiden<br />
Burnout<br />
➤ Gekenmerkt door niet betrokken zijn<br />
➤ Afgevlakte emoties<br />
➤ Leid tot hulpeloosheid en hopeloosheid<br />
➤ Verlies van motivatie, idealen en hoop<br />
➤ Leid tot afzondering en depressie<br />
➤ Primaire schade is emotioneel<br />
➤ Kan het leven waardeloos doen lijken<br />
DEMO_LOTH Pagina 279 van 439
STRESS<br />
Genen gerelateerd aan stress<br />
Verscheidene genen en polymorfismen gerelateerd aan eigenschappen die met stress te<br />
maken hebben zijn al geïdentificeerd door de wetenschap. En analyse van deze<br />
polymorfismen maakt deze eigenschappen kenbaar.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
COMT rs4680 G>A A/G<br />
LEGENDA: SYMBOOL = naam van onderzochte genetische variatie, rsNCBI = omschrijving van onderzochte<br />
genetische variatie, GENOTYPE = resultaat.<br />
Overzicht van de effecten<br />
Hier ziet u een samenvatting van de uitwerking die de genetische variaties hebben op uw<br />
lichaam en gezondheid:<br />
➤ Normaal presteren in stressvolle situaties<br />
➤ Normale emotionele weerstand tegen negatieve gevoelens<br />
➤ Onder gemiddeld impulsief gedrag<br />
Presteren in stressvolle situaties<br />
NORMAL<br />
BETER<br />
Impulsief gedrag<br />
NORMAL<br />
IMPULSIEVER<br />
▲<br />
▲<br />
Emotionele weerstand tegen negatieve<br />
gevoelens<br />
NORMAL<br />
HOGER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 280 van 439
STRESS EN BURNOUT SYNDROOM<br />
Preventie<br />
Mensen met een verhoogd risico op burnout syndroom of overmatige stress reactie<br />
dienen alert te zijn op de triggers en oorzaken van stress en burnout. Kennis van<br />
omgevingsfactoren die bijdragen aan de ontwikkeling van stress of burnout syndroom<br />
stellen u in staat om uw privé of professionele levensstijl aan te passen om deze<br />
factoren te verminderen.<br />
Het gevoel geen controle te hebben over het werk<br />
Mensen die het gevoel hebben weinig of geen controle te hebben over hun werk neigen meer<br />
gestresst te zijn dan mensen die hun professionele cariere onder controle hebben. Als dit bij u<br />
het geval is, overleg dan met uw leidinggevende hoe u uw werk kunt herstructureren om meer<br />
controle te krijgen over wat u doet en wat de doelen zijn in uw cariere.<br />
Gebrek aan beloning en erkenning voor goed werk<br />
Mensen, die vinden dat ze te weinig erkenning hebben gekregen voor goed uitgevoerd werk<br />
neigen ernaar meer gefrustreerd te raken over hun baan. Indien dit bij u het geval is, praat dan<br />
met uw leidingevende over uw problemen met zijn/haar manier van communiceren en kijk of de<br />
situatie dan verbetert. In veel gevallen is de leidinggevende zich niet bewust aan zijn/haar<br />
gebrek aan erkenning van goed uitgevoerd werk.<br />
Al te veeleisende of onduidelijke arbeidsverwachtingen<br />
Werknemers die onzeker zijn over de verwachtingen waar ze aan moeten voldoen, of die<br />
onzeker zijn aan welke doelen ze dienen te bereiken, neigen er naar meer gestresst te zijn op<br />
het werk. Indien dit het geval is, praat dan met uw leidinggevende om de verwachtingen en<br />
doelen waar u aan dient te voldoen duidelijk te krijgen<br />
Werk dat monotoon of niet uitdagend is<br />
Mensen voor wie hun werk geen uitdaging vorm hebben een verhoogde kans om een burnout<br />
syndroom te ontwikkelen. Indien dit het geval is, spreek dan met uw leidinggevende over uw<br />
gebrek aan uitdaging en onderzoek of u nieuwe verantwoordelijkheden kunt krijgen om de<br />
situatie te verbeteren.<br />
Werken in een chaotische omgeving of onder hoge druk<br />
Zeer chaotische werkplekken of specifieke beroepen die zich kenmerken door wanorde en chaos<br />
verhogen de kans om een burnout syndroom te ontwikkelen. Indien dit het geval is, kijk dan<br />
naar de mogelijkheden om uw werkschema te veranderen of wellicht een gedeelte van uw werk<br />
vanuit huis kunt doen, om de situatie te verbeteren.<br />
Te veel werken, zonder voldoende tijd voor ontspanninge en sociale<br />
contacten<br />
DEMO_LOTH Pagina 281 van 439
Verzeker u ervan dat u de juiste werk/vrije tijd balans heeft, spreek af met vrienden om leuke<br />
dingen te doen. Word lid van verenigingen en wees sociaal actief. Van sporten is ook bewezen<br />
dat het de gemoedstoestand verbetert en stabieler maakt, daarom wordt sporten aanbevolen<br />
om te doen.<br />
Gebrek aan hechte, ondersteunende relaties<br />
Probeer vooral om te gaan met vriendelijke en positieve mensen, van wiens gezelschap u<br />
geniet.<br />
Te veel verantwoordelijkheden op zich nemen<br />
Te veel verantwoordelijkheden dragen kan het stress level en de kans op een burnout verhogen.<br />
Probeer verantwoordelijkheden te delen met anderen en schroom niet om hulp te vragen indien<br />
nogdig.<br />
Niet genoeg slapen<br />
Slaaptekort is een belangrijke oorzaak van depressieve gevoelens en lagere stress tolerantie.<br />
Zorg ervoor dat u voldoende uren slaap, volgens een vast tijdschema, krijgt.<br />
Perfectionisme<br />
Perfectionisten hebben een hogere kans op een burnout omdat ze nooit het gevoel hebben dat<br />
iets goed genoeg is. Dit creëert verhoogde stress niveaus en daardoor eerder een burnout.<br />
Perfectionisten dienen zich hiervan bewust te zijn en proberen te streven om voor 90% te<br />
presteren bij het uitvoeren van taken.<br />
Pessimistische kijk op uzelf en de wereld<br />
Een pessimistische kijk versterkt de ontwikkeling van een burnout. Probeer altijd op positieve<br />
dingen van uzelf en de wereld te focusen.<br />
De controle niet los kunnen laten<br />
Mensen die zelfs de kleinste dingen willen controleren worden vaak steeds gestresster als er<br />
meer te regelen valt. Probeer te delegeren en vertrouw erop dat deze taken door anderen goed<br />
worden volbracht.<br />
DEMO_LOTH Pagina 282 van 439
Wat u zou moeten doen<br />
Probeer zingeving te vinden in wat je doet<br />
Probeer u op de positieve kant van uw baan te richten en focus op de zingeving die uw werk u<br />
biedt.<br />
Vind de juiste balans<br />
Indien u geen voldoening vindt in uw werk, probeer dat dan uit uw hobby's te halen.<br />
Maak vrienden op het werk<br />
Probeer vriendschappelijk en sociaal met uw collega's om te gaan. Dit verlicht de stress en<br />
verbetert uw blik op uw werk.<br />
Neem vrij als u dat nodig heeft<br />
Als u voelt dat u dicht bij een burnout bent, neem dan vrij. Gebruik de vrije dagen om even<br />
volledig los van alles te komen en uw batterijen op te laden.<br />
Stel grenzen<br />
Neem niet te veel hooi op vork en leer nee te zeggen tegen nieuwe verantwoordelijkheden. Plan<br />
tijd voor werk en tijd voor hobby's en wijk daar niet vanaf.<br />
Neem dagelijks even pauze van technologie (computer, tv, smartphone<br />
etc)<br />
Plan een tijdstip waarop u uw smartphone en computer uitzet en even loskomt van de wereld<br />
om te ontspannen.<br />
Wees creatief<br />
Creativiteit werkt wonderbaarlijk goed tegen burnout omdat het emoties en motivatie wakker<br />
schudt. Start een nieuw project, iets nieuws dat niets van doen heeft met uw dagelijkse werk<br />
en geniet er van.<br />
Ontspan<br />
Bepaalde ontspanningstechnieken kunnen stress verminderen en helpen te herstellen van een<br />
stressvolle dag. Activiteiten zoals yoga, meditatie en ademhalingstechnieken activeren de<br />
ontspanningsrespons van het lichaam.<br />
Slaap goed!<br />
Plan een regelmatig slaapschema en houdt u er aan. Indien u zich uitgerust voelt bent u<br />
toleranter voor stress en kunt u stressvolle situaties beter de baas.<br />
Wees sociaal<br />
Spreek vaker af met vrienden, wordt sociaal actiever en ga eventueel bij een vereniging.<br />
DEMO_LOTH Pagina 283 van 439
Hoe u het beste kunt trainen<br />
Train regelmatig<br />
30 minuten training per dag zou optimaal zijn. Als het moet, verdeel het dan in kortere sessies<br />
van 10 minuten.<br />
Doe ritmische oefeningen<br />
Oefeningen die de armen en benen bewegen zijn effectief om de gemoedstoestand te<br />
verbeteren. Het verhoogt de focus en energieniveau en ontspant zowel de geest als het<br />
lichaam. Oefeningen zoals wandelen, trimmen, krachttraining, zwemmen, vechtsporten of<br />
dansen zijn effectief voor het verminderen van stress.<br />
Denk aan uw oefening<br />
Probeer te focussen op hoe het voelt om te bewegen. Let niet op uw gedachten, maar op hoe<br />
het voelt om met de voeten de grond te raken, hoe uw benen voelen en hoe de wind op uw huid<br />
voelt. Geniet van de training en van de pauze in de normale gedachtenstroom.<br />
DEMO_LOTH Pagina 284 van 439
Welke voeding u het beste kunt nemen<br />
Vermijd te veel koolhydraten<br />
Koolhydraten en suiker kunnen uw gemoedstoestand tijdelijk verbeteren (daarom worden ze<br />
ook wel troost-eten genoemd), maar ze leiden achteraf tot een crash van uw stemming en<br />
energie.<br />
Vermijd stoffen die uw gemoedstoestand beïnvloeden<br />
Stoffen zoals transvetten, caffeïne en voeding met hormonen kunnen uw gemoedstoestand<br />
negatief veranderen.<br />
Verhogen van de inname omega-3 vetzuren<br />
Omega-3 vetzuren kunnen de gemoedstoestand in individuele gevallen verbeteren en bronnen<br />
van deze vetzuren dienen dus te worden verhoogd (vette vis zoals zalm, haring, makreel,<br />
ansjovis en sardientjes, plantaardige olie zoals lijnzaadolie).<br />
Vermijd nicotine<br />
Nicotine is een krachtig stimulerend middel, het leidt meestal tot hogere niveaus van stress en<br />
angst, niet tot lagere.<br />
Drink geen alcohol<br />
Hoewel alcohol zorgt voor een tijdelijke afname van uw zorgen, te veel en regelmatig alcohol<br />
drinken kan het algehele angstgevoel vergroten.<br />
DEMO_LOTH Pagina 285 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
SPIERSTRUCTUUR EN TALENT<br />
Dit hoofdstuk beschrijft de structuur van uw spiercellen en<br />
analyseert uw genetische talent voor krachtsport en sporten<br />
waarvoor uithoudingsvermogen vereist is.
COMPETITIEVE SPORTEN<br />
Sport gen 1 (ACTN3 SNP rs181573)<br />
Menselijke spiervezels worden onderverdeeld in twee categorieën. De eerste zijn de<br />
zogenaamde slow-twitch, rode spiervezels, deze zijn goed doorbloed en worden dus optimaal<br />
voorzien van zuurstof. Daardoor raken ze minder snel uitgeput, wat een positief effect heeft<br />
op duurprestaties. Deze spiervezels kunnen echter geen hoge krachten genereren en zijn dus<br />
minder geschikt om snelle krachtige bewegingen te maken. Het tweede type zijn de fast-twitch,<br />
witte spiervezels, deze zijn veel minder doorbloed en daardoor ook snel uitgeput. Ze zijn echter<br />
wel in staat om snelle en hoge krachten te genereren, waardoor ze een positief effect hebben<br />
op activiteiten met snelle en krachtige bewegingen.<br />
Het ACTN3 gen is allen actief in fast-twitch, witte spiervezels en speelt een belangrijke rol in<br />
het functioneren daarvan. Echter, dit gen is vaak inactief door een gen variatie, dit vermindert<br />
het functioneren van de witte spiervezels en dus de capaciteit om snelle krachtige bewegingen<br />
te maken. De rode spiervezels vergroten het uithoudingsvermogen van de spieren. Omdat<br />
iedereen twee genen van dit type heeft zijn de volgende combinaties mogelijk:<br />
➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Beide genen zijn INACTIEF en produceren geen ACTN3 proteïne (24%<br />
van de bevolking)<br />
➤ KRACHT - Een van de genen is ACTIEF en produceert ACTN3 proteïne (44% van de bevolking)<br />
➤ KRACHT - Beide genen zijn ACTIEF en produceren ACTN3 proteïne (31% van de bevolking)<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
ACTN3 rs1815739 C>T C/T<br />
Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische<br />
verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek<br />
Uw resultaat<br />
De genetische programmering van uw spiervezels<br />
UITHOUDINGSVERMOGEN<br />
(24% van de bevolking)<br />
KRACHT<br />
(44% van de bevolking)<br />
KRACHT<br />
(31% van de bevolking)<br />
▲<br />
Bij u is een van de beide genen actief, vandaar worden grote en sterke spiervezels gecreëerd die<br />
in staat zijn snel, grote krachten te produceren. De keerzijde is dat ze sneller uitgeput raken.<br />
Het spiereiwit Alpha Actinine 3 wordt geproduceerd, maar in minder grote hoeveelheden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 288 van 439
COMPETITIEVE SPORTEN<br />
Sport gen 2 (ACE SNP rs4646994)<br />
Het menselijke enzym "Angiotensine Converting Enzym", ook wel ACE genoemd, speelt een<br />
belangrijke rol in het regelen van de bloeddruk. De productie van dit enzym wordt geregeld<br />
door het ACE gen (Sport gen 2) welke twee verschijningsvormen heeft. Ten eerste is er de<br />
duursport variant van het ACE gen, die een positieve invloed heeft op het<br />
uithoudingsvermogen van de spieren, normaal gesproken vinden we deze bij top-marathon<br />
lopers. De tweede vorm is de krachtvariant van het ACE gen, welke de spieren beter geschikt<br />
maakt voor krachtsport en sprinten. Omdat ieder individu twee genen heeft van dit type, zijn<br />
de volgende combinaties mogelijk:<br />
➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Beide genen zijn de duursport variant (25% van de bevolking)<br />
➤ UITHOUDINGSVERMOGEN - Een van de genen is de duursport variant (50% van de bevolking)<br />
➤ KRACHT - Beide genen zijn kracht variant (25% van de bevolking)<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
ACE rs4646994 Ins>Del Ins/Ins<br />
Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische<br />
verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek<br />
Uw resultaat<br />
De genetische aanleg<br />
UITHOUDINGSVERMOGEN<br />
(25% van de bevolking)<br />
UITHOUDINGSVERMOGEN<br />
(50% van de bevolking)<br />
KRACHT<br />
(25% van de bevolking)<br />
▲<br />
Uw beide genen van dit type zijn de duursport variant. Dit geeft u een zeker voordeel bij<br />
sporten waar het om het uithoudingsvermogen gaat, maar geeft u een handicap als het om<br />
krachtsporten gaat.<br />
DEMO_LOTH Pagina 289 van 439
Samenvatting van de genetische aanleg<br />
COMPETITIEVE SPORTEN<br />
Indien beide genen aanwezig zijn, levert dit een genetische aanleg op voor een mix van krachten<br />
duursport. Dit kan van persoon tot persoon sterk verschillen. Deze kennis kan het<br />
individuele trainingsprogramma beïnvloeden, afhankelijk van het type sport dat men<br />
beoefend.<br />
De volgende conclusie kan worden getrokken indien beide varianten van de prestatiegenen<br />
aanwezig zijn:<br />
UITHOUDINGSVERMOGEN GEMENGD TYPE KRACHT<br />
▲<br />
Uw genetische profiel is goed uitgebalanceerd en geeft u een goede basis voor zowel duursport<br />
als krachtsport. Dit is een prima allrouder-profiel dat in beide sportcategorieën goed kan<br />
presteren en geeft u een voordeel bij sporten waar zowel kracht als uithoudingsvermogen<br />
nodig zijn. Probeer deze kennis te benutten bij eventuele wedstrijden.<br />
DEMO_LOTH Pagina 290 van 439
MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME<br />
(VO2max)<br />
Uw genetische capaciteit om zuurstof op te nemen in de longen en<br />
het naar de juiste spieren te transporteren.
VO2max<br />
Maximale zuurstof opname<br />
Cellen hebben een bepaalde hoeveelheid zuurstof nodig om kinetische energie de<br />
produceren. Het lichaam haalt de zuurstof via de longen uit de lucht. Het lichaam heeft<br />
tijdens trainingen meer energie en dus meer zuurstof nodig, daarom zal de ademhaling<br />
versnellen tijdens training.<br />
Indien er niet voldoende zuurstof in de cellen beschikbaar is, kan er minder effectief energie<br />
worden opgewekt en dalen de prestaties. Het vermogen om zuurstof op te nemen in de longen<br />
en naar de juiste spieren te transporteren wordt VO2max genoemd. Deze waarde kan worden<br />
verhoogd door goede duurtraining. Er zijn echter bepaalde genetische variaties die de VO2max<br />
waarde aanzienlijk verhogen zonder er voor te hoeven trainen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
NRF-2 rs7181866 A>G A/A<br />
VEGF rs2010963 C>G C/C<br />
ADRB2 rs1042714 C>G C/G<br />
ADRB2 rs1042713 C>G A/G<br />
CRP rs3093066 A>C C/C<br />
Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische<br />
verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek<br />
DEMO_LOTH Pagina 292 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ Uw maximale zuurstof opname capaciteit is boven het gemiddelde van de bevolking<br />
Uw aanleg voor maximale zuurstof opname<br />
LAAG GEMIDDELD HOGER<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 293 van 439
VO2max<br />
Resultaat<br />
MAXIMALE ZUURSTOFOPNAME (VO2max)<br />
Volgens uw genen heeft u een aanleg voor verhoogde zuurstof opname (VO2max). Dit betekent<br />
dat uw lichaam uw cellen prima van voldoende zuurstof kan voorzien, zelfs zonder training.<br />
Gematigde duursport is voldoende om uw VO2max niveau en prestaties verder te verbeteren.<br />
Hier vindt u manieren om uw VO2max niveau te bepalen.<br />
VO2MAX BEREKENEN<br />
De beste en meest accurate manier om de VO2max te berekenen is een adem-gas analyse.<br />
Hierbij worden de concentraties zuurstof en kooldioxide in de adem geanalyseerd tijdens<br />
steeds toenemende inspanning. De maximale zuurstof opname wordt tijdens deze analyse ook<br />
bepaald.<br />
Een (helaas veel minder accuraat) alternatief voor de adem-gas analyse is de Cooper test. De<br />
test is een twaalf minutenloop waarbij de afgelegde afstand wordt opgenomen. De VO2max<br />
niveau kan volgens de volgende berekening worden vastgesteld:<br />
VO2max = (Afstand afgelegd in meters – 505) / 45<br />
U kunt uw VO2max niveau inschatten met deze tabel:<br />
LEEFTIJD SLECHT GEMIDDELD GOED HEEL GOED UITSTEKEND<br />
20 - 29 ≤ 41 42 - 45 46 - 50 51 - 55 56+<br />
30 - 39 ≤ 40 41 - 43 44 - 47 48 - 53 54+<br />
40 - 49 ≤ 37 38 - 41 42 - 45 46 - 52 53+<br />
50 - 59 ≤ 34 35 - 37 38 - 42 43 - 49 50+<br />
60 - 69 ≤ 30 31 - 34 35 - 38 39 - 45 46+<br />
70 - 79 ≤ 27 28 - 30 31 - 35 36 - 41 42+<br />
Bron: The Cooper Institute for Aerobics Research, The Physical Fitness Specialist Manual. Dallas, TX. 2005.<br />
DEMO_LOTH Pagina 294 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
OXIDATIEVE STRESS<br />
Atleten produceren aanzienlijk meer vrije radicalen die het weefsel<br />
kunnen beschadigen. Dit hoofdstuk beschrijft de afbraak van vrije<br />
radicalen en analyseert de juiste dosis antioxidanten.
OXIDATIEVE STRESS<br />
Oxidatieve stress<br />
Uw lichaam produceert constant vrije radicalen, die uw weefsel en cellen kunnen<br />
beschadigen en het verouderingsproces kunnen versnellen. Sporters produceren<br />
aanzienlijk meer van deze moleculen omdat ze veel energie verbruiken tijdens<br />
intensieve trainingen. Omdat deze moleculen zo negatief uitwerken op uw gezondheid<br />
en sportprestaties heeft uw lichaam bepaalde genen die deze moleculen kunnen<br />
herkennen en neutraliseren.<br />
Helaas hebben veel mensen genetische variaties in deze genen waardoor de werking en de<br />
bescherming wordt verstoord. Hierdoor verhoogt de zogenaamde oxidatieve stress. Bepaalde<br />
micro-nutriënten, de antioxidanten, kunnen de mindere bescherming compenseren indien ze<br />
juist worden gedoseerd. Het is daarom mogelijk om de betrokken genen te testen en iedere<br />
genetische zwakte te compenseren met de juiste dosis micro-nutriënten, ongeacht wat de<br />
uitkomst van de test is.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
GSTM1 Nul-allelen Nul-allelen INS<br />
GSTT1 Nul-allelen Nul-allelen DEL<br />
GSTP1 rs1695 A>G G/A<br />
SOD2 rs4880 Val16Ala T/T<br />
GPX1 rs1050450 C>T C/C<br />
NQO1 rs1800566 C>T C/C<br />
Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische<br />
verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek<br />
DEMO_LOTH Pagina 298 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ U heeft een sterk verhoogde mate van oxidatieve stress in uw cellen<br />
➤ U moet een grote hoeveelheid antioxidanten innemen<br />
➤ Uw lichaam kan het inactieve co-enzym Q10 activeren<br />
➤ Uw voeding of een voedingssupplement kan een bron van co-enzym Q10 zijn<br />
➤ Uw behoefte aan seleen is gemiddeld<br />
Uw oxidatieve stress in de cellen<br />
Aanbevolen dosis antioxidanten<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
Activering van co-enzym Q10 tot ubiquinol<br />
Aanbevolen antioxidante stof<br />
MOGELIJK<br />
NIET<br />
MOGELIJK<br />
CO-ENZYM<br />
Q10<br />
VIT. C,E,A etc.<br />
▲<br />
▲<br />
Uw dagelijkse behoefte aan seleen<br />
NORMAAL<br />
VERHOOGD<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 299 van 439
OXIDATIEVE STRESS<br />
Preventie<br />
OXIDATIEVE STRESS<br />
Genetisch gezien bent u helaas weinig beschermd tegen oxidatieve stress en daardoor kunnen<br />
vrije radicalen in uw lichaam slechts langzaam worden geneutraliseerd. Door sport produceert<br />
u nog eens extra vrije radicalen, wat de oxidatieve stress zelfs nog meer verhoogt. Om deze<br />
reden dient u een hoge dosis antioxidant suppletie te gebruiken om uw cellen en weefsel te<br />
beschermen. Het resultaat van dit onderdeel wordt later uitgewerkt in het hoofdstuk<br />
"optimale dosering van micro-nutriënten".<br />
COENZYME Q10 MECHANISME<br />
Het co-enzym Q10 uit voeding of suppletie, moet door een gen worden omgezet in de actieve<br />
ubiquinol vorm om u te beschermen tegen vrije radicalen. Uw genetische variant van dit gen<br />
zorgt voor een normale werking, daarom is co-enzym Q10 voor u effectief als antioxidant.<br />
SELENIUM BEHOEFTE<br />
Het GPX1 gen beschermt uw lichaam tegen bepaalde vrije radicalen, maar kan worden verzwakt<br />
door een veel voorkomende genetische variatie. Onderzoek heeft aangetoond dat verzwakte<br />
GPX1 genen kunnen worden gereactiveerd door een hoge dosis selenium. Dit gen functioneert<br />
bij u normaal, dus voor u is een hogere dosis selenium niet nodig.<br />
DEMO_LOTH Pagina 300 van 439
ONTSTEKINGSREACTIES EN<br />
BLESSURES<br />
Bepaalde genen controleren de agressiviteit van het immuunsysteem<br />
en kunnen tot een hoger blessure risico leiden. Dit hoofdstuk<br />
beschrijft uw ontstekingsreacties en analyseert uw risico op<br />
blessures.
ONTSTEKING<br />
Ontstekingsreactie en risico op blessures<br />
Gedurende intensieve training wordt het weefsel op veel plaatsen lichtjes beschadigd.<br />
Het immuunsysteem herkent deze beschadigingen normaal gesproken als een normaal<br />
proces en er zullen geen zwellingen of ontstekingen ontstaan. Het immuunsysteem<br />
reageert alleen op serieuze schade, dan ontstaat er wel zwelling (van bijvoorbeeld de<br />
enkel).<br />
Bepaalde genen controleren de agressiviteit van het immuunsysteem. In sommige gevallen<br />
kunnen lichte sportgerelateerde beschadigingen van het weefsel leiden tot buitensporige<br />
ontstekingen, die niet leiden tot een normale zwelling, maar het weefsel behoorlijk kunnen<br />
beschadigen. Vooral pezen (achillespees, kniepezen) kunnen hierdoor op termijn beschadigen.<br />
Genetische eigenschappen<br />
SYMBOL rs NCBI POLYMORFISME GENOTYPE<br />
IL1RN rs419598 C>T C/T<br />
IL6 rs1800795 G>C G/C<br />
TNFa rs1800629 G>A A/A<br />
GDF5 rs143383 G>A G/A<br />
COL5A1 rs12722 T>C C/C<br />
IL-6R rs2228145 A>C A/A<br />
Col1A1 rs1800012 G>T T/T<br />
CRP rs3093066 A>C C/C<br />
Legende: rsNCBI = database nummer van de genetische variatie, Polymorfisme = type genetische<br />
verandering, Genotype = het genetische resultaat van het laboratoriumonderzoek<br />
DEMO_LOTH Pagina 302 van 439
Overzicht van de effecten<br />
➤ De agressiviteit van uw ontstekingsreacties is verhoogd<br />
➤ U heeft een zekere bescherming tegen blessures<br />
Agressiviteit van uw ontstekingsreacties<br />
LAAG GEMIDDELD RISICO HOGER<br />
Uw kans op blessures<br />
BESCHERMING NORMAAL VERHOOGD<br />
▲<br />
▲<br />
DEMO_LOTH Pagina 303 van 439
ONTSTEKING<br />
Preventie<br />
ONTSTEKINGEN VOORKOMEN<br />
Volgens uw genen is uw immuunsysteem een beetje te agressief door genetische variaties, dit<br />
kan tot pees- en weefselschade leiden na verloop van een langere tijd. Om deze reden dient u de<br />
overmatige ontstekingsreacties met uw voeding te neutraliseren, door minder van het<br />
ontstekingsbevorderende arachidonzuur te nemen. Daarboven dient u meer ontstekings<br />
remmende ingrediënten te nemen, zoals Omega3 vetzuren en organische zwavel<br />
(methylsulfonylmethaan MSM). De voedingslijst en uw aanbevolen dosis micro-nutriënten in<br />
dit rapport houden hier rekening mee. Kom hier meer over te weten in het hoofdstuk Optimale<br />
Voeding.<br />
BLESSURES VOORKOMEN<br />
Volgens uw genetisch profiel geniet u een zekere bescherming tegen blessures door sport of<br />
training. Daarom gelden voor u alleen de volgende algemene voorzorgsmaatregelen om<br />
blessures te voorkomen:<br />
➤ Optimale voorbereiding (warm-up) voor het sporten verkleint het risico op een blessure.<br />
➤ Het risico op een blessure kan worden verkleind door speciale oefeningen die de coördinatie<br />
tussen bepaalde spieren verbeterd.<br />
➤ Voorkom dat banden en pezen teveel op rek komen gedurende de training.<br />
➤ Wees allert op kleine pijntjes en verstijvingen en zorg dat eventueel aangedane plekken kunnen<br />
herstellen om verder beschadigingen te voorkomen.<br />
➤ Train nooit bij ziekte of blessure.<br />
➤ Correct uitgevoerde taping kan het risico op blessures verkleinen.<br />
➤ Gebruik de juiste uitrusting (vooral schoenen zijn belangrijk).<br />
➤ Gebruik beschermende uitrusting.<br />
➤ Voorkom dat u uzelf overschat.<br />
➤ Gebruik de juiste voeding (zie hoofdstuk Optimale Voeding)<br />
➤ Cooling down na de training verkort de herstelperiode en helpt blessures te voorkomen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 304 van 439
HERSTELFASE<br />
Dit hoofdstuk geeft u informatie over rust periodes tussen<br />
trainingssessies.
HERSTEL<br />
Herstel en rust periode<br />
Omdat tijdens extreme fysieke inspanning het weefsel beschadigd en veel vrije<br />
radicalen worden gevormd, heeft het lichaam normaal gesproken een bepaalde<br />
rustperiode nodig om te herstellen. De herstelperiode verschilt van persoon tot<br />
persoon door verschil in genetische profielen (in relatie met ontstekingsreacties en<br />
oxidatieve stress).<br />
Dankzij uw genetische analyse weten we uw genetische sterke en zwakke punten. De zwakke<br />
punten kunnen we compenseren met supplementen en geschikte voeding. Indien u zich houdt<br />
aan de aanbevolen hoeveelheden micronutriënten en voedingsadviezen kan uw lichaam sneller<br />
herstellen en kunt u als volgt trainen:<br />
U dient twee dagen te rusten na een intensieve training. U doet dan of helemaal geen training<br />
of slechts een hele lichte sessie. Topsporters kunnen tot 6 intensieve trainingen per week doen,<br />
maar moeten minstens een dag per week rusten.<br />
DEMO_LOTH Pagina 306 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
OPTIMALE CALORIE VERDELING<br />
Calorieën zijn de brandstof voor onze cellen en sport prestaties.<br />
Topprestaties kunnen alleen worden bereikt met de optimale<br />
verdeling.
CALORIEËN<br />
Optimale calorieverdeling<br />
Calorieën zijn de brandstof voor onze cellen en voor sport prestaties, ze worden voornamelijk<br />
geleverd door de macronutriënten vet, koolhydraten en eiwit. Gedurende de rustfase gebruikt<br />
het lichaam koolhydraten en vet in ongeveer gelijke mate. Indien er een groot tekort is aan<br />
energie zal het lichaam eiwitten uit de spieren gaan gebruiken voor de energievoorziening.<br />
Uiteraard is dit niet wenselijk bij sporters. Daarbij speelt het soort spiervezel ook een cruciale<br />
rol. Zoals eerder uitgelegd in dit rapport, bepaalt het ACTN3 gen de verhouding witte/rode<br />
spiervezels, welke beide andere energiebronnen gebruiken om energie te produceren. De<br />
hoeveelheid vet en koolhydraten die nodig zijn tijdens een training hangen dus af van de aard<br />
(kracht/uithoudingsvermogen/mix) en de duur (kort/lang) van een training.<br />
Energie balans tijdens kracht sporten<br />
De witte spiervezels worden tijdens kracht- en snelheidssporten gebruikt. Deze activiteiten<br />
gebruiken energie die in de spieren is opgeslagen, zonder gebruik te maken van zuurstof, om de<br />
benodigde krachten te leveren (zogenaamde anaerobe verbranding). Na ongeveer 20 seconden<br />
tot 8 minuten zonder zuurstof, neemt deze energie af en beginnen de spiervezels koolhydraten<br />
om te zetten in energie. Hiervoor is meer zuurstof nodig, waardoor je dus een snellere<br />
ademhaling krijgt. Deze vorm van energie gebruikt de opgeslagen koolhydraten (glycogeen),<br />
dat ook opraakt tijdens een langere training. Na de training zal er opnieuw glycogeen<br />
(koolhudraten) in de spieren worden opgeslagen. Bij krachtsport zijn de witte spiervezels het<br />
belangrijkst en worden dus alleen koolhydraten gebruikt. Daarom wordt bij dit soort sporten<br />
een koolhydraat-rijke voeding aanbevolen.<br />
Energie balans tijdens duursporten<br />
Tijdens milde training worden de rode spiervezels vooral gebruikt. In vergelijking met de witte<br />
spiervezels gebruiken ze niet alleen maar koolhydraten, maar ook vet om energie op te wekken.<br />
De verbranding van vet levert ongeveer 3 keer meer energie op dan de verbranding van<br />
koolhydraten, maar het vergt ook veel meer zuurstof en wordt dus beperkt door de ademhaling<br />
en zuurstofopname. Bij duursporten blijft de voorraad koolhydraten in de spieren (glycogeen)<br />
onaangeroerd en dus beschikbaar voor korte (tussen)sprinten.<br />
Duursporters gebruiken, in tegenstelling tot krachtsporters, niet alleen maar koolhydraten,<br />
maar ook vet. Om deze reden is voor hen de aanvoer van de juiste hoeveelheden vet en<br />
koolhydraten van groot belang.<br />
Energie balans tijdens spelsporten<br />
Spelsporten zijn gewoonlijk een mix van duursport en krachtsport, waarbij de nadruk meestal<br />
ligt op uithoudingsvermogen gedurende de wedstrijd met korte sprinten waarbij veel vermogen<br />
moet worden geleverd, tussendoor. De rode spiervezels, die vet en koolhydraten gebruiken als<br />
energieleveranciers, worden dus voornamelijk gebruikt. Tijdens de korte sprinten zullen de<br />
DEMO_LOTH Pagina 310 van 439
witte spiervezels de koolhydraten die in de spieren zijn opgeslagen aanspreken. Het<br />
voedingsadvies voor spel sporters is dus een mix tussen het advies voor duursporters en voor<br />
krachtsporters.<br />
DEMO_LOTH Pagina 311 van 439
CALORIE VERDELING<br />
Uw optimale calorie verdeling<br />
Op basis van de individuele genetische relatie tussen witte en rode spiervezels, alsook<br />
de sport die u beoefend, kunnen we een calorie verdeling bepalen die tot uw optimale<br />
prestatie leidt.<br />
Uw resultaat<br />
Hier ziet u de optimale calorie verdeling voor<br />
uw genen en sport. Indien u uw voeding voor<br />
een wedstrijd hierop aanpast, wordt uw<br />
lichaam van de juiste macronutriënten in de<br />
juiste hoeveelheden voorzien. Het resultaat<br />
zal betere prestaties zijn zowel in krachtsport<br />
als in duursporten. Het is dus raadzaam om<br />
uw dieet voor de wedstrijd hierop aan te<br />
passen om uw prestaties te maximaliseren.<br />
40% KOOLHYDRATE<br />
N<br />
▲<br />
70%<br />
15% VET 33%<br />
14% EIWIT 30%<br />
▲<br />
▲<br />
Op basis van de analyse wordt u geadviseerd om uw calorieën uit de genoemde<br />
macronutriënten te halen in de aanbevolen percentages:<br />
➤ 50% calorieën uit koolhydraten<br />
➤ 24% calorieën uit vet<br />
➤ 26% calorieën uit eiwit<br />
DEMO_LOTH Pagina 312 van 439
Bereik de optimale calorie verdeling<br />
VOEDING<br />
Op basis van uw analyse, weten we nu de ideale verhouding tussen vet, koolhydraten<br />
en eiwit, om uw sport prestaties te optimaliseren. Om van deze kennis te profiteren,<br />
dient u uw voeding hierop aan te passen. Bijna alle voeding bevat bepaalde<br />
hoeveelheden van deze drie macronutriënten, maar de verhouding zal soms niet<br />
geschikt zijn voor uw behoeften.<br />
Daarom dient het doel te zijn om vooral voeding met de optimale calorie verdeling te nemen en<br />
voeding met een verkeerde verdeling te vermijden. Om dit in de praktijk te brengen hebben we<br />
alle voeding geëvalueerd. Voeding met een optimale verdeling voor u heeft een groene balk,<br />
voeding met een voor u ongunstige verdeling is aangegeven met een rode balk.<br />
Groene trofee symbolen<br />
Groene trofeeën geven aan dat de calorie-samenstelling in het<br />
voedingsmiddel optimaal is voor uw training. Deze producten bevatten een<br />
goede energiebron voor uw spieren. Hoe meer groene trofeeën een<br />
voedingsmiddel heeft, hoe gunstigere invloed het zal hebben op uw<br />
sportieve prestaties.<br />
Rode trofee symbolen<br />
Rode trofee symbolen geven aan dat de calorieën in deze voedingsmiddelen<br />
niet optimaal zijn voor uw lichaam. Ze bevatten wel calorieën, maar niet<br />
degene die u nodig heeft om optimaal te presteren. Probeer deze<br />
voedingsmiddelen te vermijden, vooral voor uw sportieve training.<br />
Waarschuwing - Genetische intolerantie<br />
Een waarschuwingsteken (!) in deze kolom betekent dat dit voedingsmiddel<br />
een ingrediënt bevat dat spijsverteringsproblemen of andere symptomen<br />
van voedselintolerantie kan veroorzaken volgens uw genen. Als u zo"n<br />
product eet, let dan op spijsverteringsproblemen of andere symptomen en<br />
laat deze producten zo nodig staan. Indien zich geen problemen voordoen<br />
kunt u deze producten gewoon blijven eten.<br />
Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven<br />
Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft,<br />
of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte<br />
van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit<br />
product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen<br />
van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen<br />
gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 313 van 439
LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen<br />
van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check<br />
altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent<br />
met een voedselallergie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 314 van 439
PLAN VAN AANPAK<br />
Dit hoofdstuk geeft u een plan van aanpak voor uw optimale training<br />
en prestaties.
SCHEMA<br />
Het schema van het prestatie programma<br />
Nu uw genen op het gebied van sportieve prestaties zijn geëvalueerd, weet u hoe u uw voeding<br />
dient aan te passen. De vraag is nu, wat is het beste om wanneer te doen.<br />
Gedurende het trainingsseizoen<br />
De optimale calorie verdeling is belangrijk gedurende de training. Let op de rode en groene<br />
icoontjes voor een intensieve training of wedstrijd. Tijdens zomer- of wintervakanties is dit<br />
minder belangrijk.<br />
Frequentie van de maaltijden (trainingsfase)<br />
Omdat u als wedstrijd sporter veel energie verbruik, en de absorptie capaciteit van de darm<br />
beperkt is, dient u uw voeding in meerdere kleinere porties gedurende de dag te verdelen. In het<br />
ideale geval, indien uw omstandigheden dat toelaten, zou u vijf tot zes maaltijden per dag<br />
moeten nemen. Om de optimale distributie van de energieopname te bereiken, wordt het<br />
volgende aanbevolen:<br />
➤ Ontbijt 25%<br />
➤ Snack 10%<br />
➤ Lunch 30%<br />
➤ Snack 10%<br />
➤ Avondeten 25%<br />
DEMO_LOTH Pagina 316 van 439
45 minuten na de training<br />
Neem de eerste maalijd/snack niet later dan 45 minuten na het trainen. Het glycogeen is<br />
normaal gesproken grotendeels opgebruikt tijdens de training. Het lichaam zal andere<br />
energiebronnen, zoals eiwitten uit de spiervezels, gaan gebruiken. Om spierafbraak te<br />
voorkomen is het raadzaam om na de training een koolhydraatrijke snack te nemen. Drankjes<br />
met 6-10% glucose of licht verteerbaar voedsel met een hoge glycemische waarde zijn aan te<br />
bevelen.<br />
De opname van koolhydraten in het bloed veroorzaakt een verhoging van de insuline spiegel,<br />
dat zorgt er voor dat koolhydraten in de spieren worden opgeslagen. Naast insuline heeft je<br />
lichaam ook eiwit nog, om de spiermassa te kunnen behouden. Zorg er dus voor dat de maaltijd<br />
na de training niet alleen koolhydraten bevat, maar ook voldoende eiwit, om de ontwikkeling<br />
van de spiercellen te ondersteunen. De aanbevolen dosis is 0,4 gram per kg lichaamsgewicht.<br />
Het gemakkelijkst is het om na de training een shake te nemen die zowel koolhydraten als<br />
eiwitten bevat.<br />
Uw huidige aanbevolen eiwit-inname na de training:<br />
28 g<br />
DEMO_LOTH Pagina 317 van 439
WEDSSTRIJDEN<br />
Wedstrijd dieet<br />
De voeding gedurende wedstrijden is vooral belangrijk, omdat u in uw beste vorm moet<br />
zijn. Het wedstrijd dieet begint niet vlak voor de wedstrijd begint, maar dagen of<br />
weken eerder. U weet al wat u dient te eten tijdens de wedstrijd voorbereiding. Deze<br />
paragraaf richt zich op de optimale voeding vlak voor, tijdens en na een wedstrijd.<br />
Vijf dagen voor de wedstrijd - vullen van de glycogeen voorraden<br />
Omdat de glycogeen voorraden (suikers opgeslagen in de spieren) een van de meest effectieve<br />
energiebronnen is tijdens trainingen, is het belangrijk om deze reserves zoveel mogelijk gevuld<br />
te krijgen. Dit is vooral essentieel voor sporten die veel kracht en snelheid vereisen (explosieve<br />
sporten).<br />
Om deze voorraden te vullen dient u in de vijf dagen voorafgaand aan de wedstrijd voldoende<br />
koolhydraatrijke voeding te nemen (brood, aardappel, rijst). Potassium wordt samen met de<br />
suikers in de spieren opgeslagen, dit kunt u opnemen door meer fruit te eten. Op deze manier<br />
kunt u de glycogeen voorraad vergroten met 25 - 100%.<br />
De laatste uren voor de wedstrijd<br />
Als basis geldt dat een atleet de wedstrijd niet met honger of met onverteerd eten in de maag<br />
moet beginnen. De laatste maaltijd dient 3 tot 4 uur voor de wedstrijd te worden genomen. Er<br />
zijn criteria om de juiste voedingsstoffen te kiezen. De sporter dient al gewend te zijn aan de<br />
voedingsstoffen, zodat bekend is dat het goed verdragen wordt. Het is optimaal dat de<br />
maaltijd ongeveer 200-300gram koolhydraten bevat, dat er weinig vezels in zitten, dat er een<br />
matige hoeveelheid eiwit in zit en dat er voldoende vocht wordt gedronken. Het is vooral<br />
belangrijk dat de koolhydraten langzaam beschikbaar komen in de bloedbaan, anders zullen de<br />
prestaties naar verwachting te snel verminderen. De voeding dient een lage tot gemiddelde<br />
glycemische index te hebben (10 tot 70)<br />
Vanaf een uur tot anderhalf uur voor de wedstrijd dienen er nog slechts kleine porties te<br />
worden genomen. Te veel voedsel zal de maag en dunne darm te veel doorbloeden, waardoor er<br />
geen optimale bloedstroom naar de spieren meer is. Bovendien zal een volle maag de diafragma<br />
ademhaling hinderen, deze ademhaling is vooral bij duursporten belangrijk.<br />
DEMO_LOTH Pagina 318 van 439
Tijdens de wedstrijk (indien mogelijk)<br />
Indien er pauzes tijdens de wedstrijd zijn (bijvoorbeeld bij teamsporten) of meerdere<br />
wedstrijden op een dag (bijvoorbeeld bij martial arts), kunt u het verlies aan mineralen, vocht<br />
en koolhydraten aanvullen. Aanbevolen worden sportdranken, en licht verteerbare<br />
koolhydraten. In het ideale geval zou een sporter 30 - 60 gram koolhydraten per uur moeten<br />
nemen.<br />
Indien u zich aan het voorbereiden bent, en de glycogeen voorraden zijn nog niet geheel gevuld,<br />
kunt u deze nog aanvullen door iedere 15 minuten een snack te nemen die koolhydraten bevat<br />
met een hoge glycemische waarde, zodat ze snel in de bloedbaan worden opgenomen.<br />
Als de wedstrijd langer duurt dan 45 minuten is het heel belangrijk om voldoende vocht te<br />
nemen. Na de eerste 45 minuten kunt u het best iedere 15 minuten ca 200ml drinken.<br />
Na de wedstrijd<br />
Na de wedstrijd volgt u dezelfde instructies als na een normale training.<br />
DEMO_LOTH Pagina 319 van 439
COMPETITIEVE SPORTEN<br />
Strategisch plan voor uw sportieve loopbaan<br />
Op basis van deze tabel kunt u zien welke instructies u dient te volgen op welk tijdstip. Uw<br />
lichaam wordt dan van de juiste voedingsstoffen voorzien, wat er voor zorgt dat u gezond en in<br />
vorm blijft. Voeding die negatief voor uw gezondheid of prestaties is, dient u permanent te<br />
vermijden.<br />
Tijdens de wedstrijden, wordt uw voeding zo aangepast dat de glycogeen voorraden optimaal<br />
worden gevuld, rekening houdend met het type sport dat u beoefend.<br />
Let op de<br />
rode/groene<br />
trofeeën<br />
5 maaltijden<br />
per dag<br />
Koolhydraten<br />
met een lage<br />
glycemische<br />
index<br />
Koolhydraten<br />
met een hoge<br />
glycemische<br />
index<br />
Hoge<br />
eiwit<br />
inname<br />
Verhoogde<br />
inname<br />
potassium<br />
(fruit)<br />
Inname vezels<br />
BUITEN HET<br />
TRAININGSSEIZOEN<br />
X<br />
Hoog<br />
TRAINING/WORK-OUT<br />
FASE<br />
X<br />
X<br />
X<br />
Hoog<br />
45 minuten na de<br />
TRAINING<br />
100g<br />
30g<br />
Laag<br />
5 dagen voor de<br />
WEDSTRIJD<br />
X<br />
X<br />
Hoog<br />
2 uur voor de WEDSTRIJD<br />
250g<br />
Laag<br />
Tijdens de WEDSTRIJD<br />
45g/h<br />
Laag<br />
45 minuten na de<br />
WEDSTRIJD<br />
100g<br />
30g<br />
Laag
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
VOEDINGSLIJST<br />
Deze individuele voedingslijst bevat ongeveer 900 voedingsmiddelen<br />
die zijn geëvalueerd volgens uw genen en helpt u om uw voeding<br />
optimaal te plannen.
TABEL<br />
De voedingsmiddelentabel toegelicht<br />
De voedingslijst bevat meer dan 900 verschillende voedingsmiddelen die zijn<br />
geëvalueerd volgens uw genen, dit helpt u om uw doelen te bereiken.<br />
Let op: ongeacht wat uw doel is met dit programma, u dient altijd zo gevarieerd en<br />
gebalanceerd mogelijk te eten. Om dit te bereiken kunt u het beste niet meer dan een<br />
aanbevolen portiehoeveelheid van een bepaald product eten en niet teveel dezelfde of<br />
vergelijkbare producten gebruiken. Gebruik alcohol zo beperkt mogelijk (max op 3<br />
dagen per week een of twee glazen)<br />
125 g<br />
Hoeveelheid van een voedingsmiddel<br />
De hoeveelheid van een voedingsmiddel is de MAXIMALE hoeveelheid die u<br />
van elk voedingsmiddel mag eten. Als u meer van dit type voedingsmiddel<br />
wilt eten, moet u een ander dagelijks voedingsmiddel weglaten. Ook kunt u<br />
van twee andere voedingsmiddelen de helft opeten. Als u geen honger hebt,<br />
hoeft u voedingsmiddelen niet helemaal op te eten. Op sommige<br />
voedingsmiddelen staat ‘Elke hoeveelheid, geen voedingsmiddel’ vermeld.<br />
Dit betekent dat dit type voedingsmiddel zo weinig calorieën bevat dat het<br />
niet als voedingsmiddel aangemerkt wordt. Deze voedingsmiddelen kunt u<br />
eten als u uw dagelijkse hoeveelheid voedingsmiddelen hebt opgegeten en<br />
toch nog honger hebt.<br />
Groene gewichtssymbolen<br />
Groene gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel een optimale<br />
balans bevat tussen koolhydraten, vet en eiwitten. Hoe meer groene<br />
symbolen een product heeft, hoe beter de balans van deze macronutriënten<br />
voor u is. Probeer om zoveel mogelijk producten te gebruiken met 5 of 6<br />
groene gewichtssymbolen. In het algemeen dient te proberen om gevarieerd<br />
te eten en niet te veel vergelijkbare producten in een keer te nemen.<br />
Rode gewichtssymbolen<br />
Rode gewichtssymbolen geven aan dat dit voedingsmiddel voor u geen<br />
optimale balans bevat tussen koolhydraten, vetten en eiwitten. Hoe<br />
slechter deze balans voor u is, hoe meer rode symbolen het product heeft.<br />
Gebruik producten uit de rode categorie slecht nu en dan, probeer niet meer<br />
dan een product per dag te gebruiken uit deze categorie. Voedingsmiddelen<br />
met weinig rode symbolen zijn minder slecht dan die met veel rode<br />
symbolen.<br />
Zwarte gewichtsymbolen<br />
De zwarte gewichtsymbolen geven aan dat dit voedsel een voor uw<br />
genetisch type neutrale verhouding van koolhydraten, vetten en eiwitten<br />
heeft. Dit voedsel kan onder bepaalde omstandigheden worden gegeten en<br />
moet de voorkeur krijgen boven voedsel met een rood gewichtsymbool. Over<br />
het algemeen moet dit voedsel altijd met mate worden gegeten.<br />
DEMO_LOTH Pagina 324 van 439
Groene appel symbolen<br />
Groene appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel (indien gebruikt<br />
in de aangegeven hoeveelheden en frequentie) ingrediënten bevat, die op<br />
basis van uw genetische profiel, gezond voor u zijn. Probeer zoveel mogelijk<br />
producten te gebruiken uit de groene categorie. Maar houdt u wel aan de<br />
normale hoeveelheden en blijf ook variëren.<br />
Rode appel symbolen<br />
Rode appel symbolen geven aan dat dit voedingsmiddel veel meer<br />
ongezonde ingrediënten voor u bevat dan gezonde. Op basis van uw<br />
genetische profiel dient u deze producten te vermijden, zeker de producten<br />
met 4-6 rode appel symbolen.<br />
Zwarte appelsymbolen<br />
Het zwarte appelsymbool duidt erop dat de verhouding tussen de gezonde<br />
en ongezonde bestanddelen in dit voedsel in evenwicht is. Vanwege uw<br />
genen is dit voedsel daarom neutraal voor u. Probeer etenswaren met een<br />
groen appelsymbool voorrang te geven boven dit voedsel en eet neutrale<br />
etenswaren altijd met mate. Deze etenswaren zijn meestal meer geschikt<br />
dan etenswaren met een rood appelsymbool.<br />
Groene trofee symbolen<br />
Groene trofeeën geven aan dat de calorie-samenstelling in het<br />
voedingsmiddel optimaal is voor uw training. Deze producten bevatten een<br />
goede energiebron voor uw spieren. Hoe meer groene trofeeën een<br />
voedingsmiddel heeft, hoe gunstigere invloed het zal hebben op uw<br />
sportieve prestaties.<br />
Rode trofee symbolen<br />
Rode trofee symbolen geven aan dat de calorieën in deze voedingsmiddelen<br />
niet optimaal zijn voor uw lichaam. Ze bevatten wel calorieën, maar niet<br />
degene die u nodig heeft om optimaal te presteren. Probeer deze<br />
voedingsmiddelen te vermijden, vooral voor uw sportieve training.<br />
Zwarte trofee symbolen<br />
Schwarze Pokalsymbole bedeuten, dass die Kalorienverteilung in diesem<br />
Lebensmittel weder gut noch schlecht für Ihre sportliche Leistung ist. Das<br />
Lebensmittel enthält also ein neutrales Verhältnis an Kalorien-Treibstoff<br />
für Ihre Muskeln. Versuchen Sie, eher Lebensmittel mit grünen<br />
Gewichtsymbolen zu essen.<br />
Waarschuwing - Informatie door u doorgegeven<br />
Indien u ons heeft geïnformeerd over allergieën of intoleranties die u heeft,<br />
of als u bepaald voedsel gewoon niet wenst te eten, kunt u in dit gedeelte<br />
van de tabel een waarschuwingssymbool (!) vinden. Dit betekent dat dit<br />
product ingrediënten kan bevateen die allergische reacties of symptomen<br />
van voedselintolerantie kunnen veroorzaken. Deze waarschuwing is alleen<br />
gebaseerd op de informatie die u heeft verstrekt en niet op geteste genen.<br />
LET OP! Deze waarschuwing is een richtlijn om u te helpen bij het plannen<br />
van uw dieet en is geenszins een volledige lijst van alle ingrediënten. Check<br />
altijd zelf de ingrediënten van alles wat u wilt eten indien u bekend bent<br />
met een voedselallergie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 325 van 439
Waarschuwing - Genetische intolerantie<br />
Een waarschuwingsteken (!) in deze kolom betekent dat dit voedingsmiddel<br />
een ingrediënt bevat dat spijsverteringsproblemen of andere symptomen<br />
van voedselintolerantie kan veroorzaken volgens uw genen. Als u zo"n<br />
product eet, let dan op spijsverteringsproblemen of andere symptomen en<br />
laat deze producten zo nodig staan. Indien zich geen problemen voordoen<br />
kunt u deze producten gewoon blijven eten.<br />
DEMO_LOTH Pagina 326 van 439
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
40 g<br />
F E E E E G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Brood<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Baguette 30 85 5 20 5 95.0<br />
Glycemische index<br />
50 g<br />
F F F E E E E G Boekweitbrood 45 106 5 25 5 47.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G H<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G H<br />
45 g<br />
F F E G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G H<br />
50 g<br />
F F F E E E G H<br />
50 g<br />
F F F E E E G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E G H<br />
Croissant 70 357 5 35 25 60.0<br />
Speltbrood 50 117 5 20 5 50.0<br />
Turks brood 50 121 5 25 5 40.0<br />
Bruin-/roggebrood met zonnebloempitten 45 99 5 20 5 35.0<br />
Bruinbrood: tarwe-roggebrood 45 101 5 25 0 65.0<br />
Bruinbrood: rogge-tarwebrood 45 106 5 25 5 48.0<br />
Groenespeltbrood 45 108 5 25 5 51.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E G Gierstbrood 45 106 5 25 5 71.0<br />
45 g<br />
F F E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E E G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E E G H<br />
Aardappelbrood 50 122 5 25 5 80.0<br />
Knäckebröd: meergranenbrood 10 34 5 10 0 59.0<br />
Knäckebröd: tarwe-roggebrood 10 34 5 10 0 55.0<br />
Knäckebröd: rogge-tarwebrood 10 36 5 10 0 63.0<br />
Pretzel 50 171 5 35 5 83.0<br />
Maisbrood 45 104 5 20 5 99.0<br />
Zwart roggebrood 40 78 5 20 5 41.0<br />
50 g<br />
F F F E E G Rijstbrood 45 107 5 25 5 70.0<br />
60 g<br />
F F F F E G G G H<br />
55 g<br />
F F F F E G H<br />
55 g<br />
F F F F E G H<br />
55 g<br />
F F F F E G H<br />
45 g<br />
F F E E E E G H<br />
Volkorenbrood met zonnebloempitten 50 110 5 20 5 95.0<br />
Volkorenbrood: volkorengerstebrood 50 102 5 20 5 54.0<br />
Volkorenbrood: tarwe-roggebrood 50 103 5 20 5 54.0<br />
Volkorenbrood: volkorentarwebrood 50 102 5 20 0 95.0<br />
Witbrood 30 73 5 15 0 70.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
45 g<br />
F F E E E E E G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Brood<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Witbrood: toast 30 78 5 15 5 70.0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Ontbijtgranen, granen en<br />
graanproducten, rijst<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
30 g<br />
F E E G G G G Volkorenamarant (als meel, griesmeel, ko.. 15 46 5 10 5 3.0<br />
30 g<br />
F F E E E G Gepelde boekweit (als meel, griesmeel, k.. 40 137 5 30 5 37.0<br />
30 g<br />
F F E E E E G Volkorenboekweit (als meel, griesmeel, k.. 60 206 10 45 5 37.0<br />
Glycemische index<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G H<br />
30 g<br />
F E G H<br />
30 g<br />
F E E E E E G G H<br />
30 g<br />
F E E E G H<br />
30 g<br />
F E E G H<br />
30 g<br />
F E E G H<br />
30 g<br />
F E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E G G G G H<br />
35 g<br />
F E G G G G H<br />
Bulgur 180 585 20 125 5 50.0<br />
Gepelde spelt (als meel, griesmeel, korr.. 20 68 5 15 0 60.0<br />
Volkorenspelt (als meel, griesmeel, korr.. 100 329 20 60 5 60.0<br />
Gepelde gerst (als meel, griesmeel, korr.. 60 193 10 40 5 40.0<br />
Volkorengerst (als meel, griesmeel, korr.. 40 128 5 25 5 40.0<br />
Gepelde groene spelt (als meel, griesmee.. 60 196 10 40 5 65.0<br />
Groene volkorenspelt (als meel, griesmee.. 40 131 5 25 5 42.0<br />
Gepelde haver (als meel, griesmeel, korr.. 60 199 10 35 5 16.0<br />
Volkorenhaver (als meel, griesmeel, korr.. 10 33 5 10 5 15.0<br />
30 g<br />
F E E E G Gepelde gierst (als meel, griesmeel, kor.. 60 214 10 45 5 44.0<br />
30 g<br />
F E G Volkorengierst (als meel, griesmeel, kor.. 20 66 5 15 5 44.0<br />
30 g<br />
F E G H<br />
Volkorenkhorasan (als meel, griesmeel, k.. 100 337 15 70 5 36.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Ontbijtgranen, granen en<br />
graanproducten, rijst<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
30 g<br />
F E G Gepelde mais (als meel, griesmeel, korre.. 20 66 5 15 5 48.0<br />
30 g<br />
F E E G Volkorenmais (als meel, griesmeel, korre.. 60 197 5 40 5 46.0<br />
Glycemische index<br />
25 g<br />
F F E G H<br />
Paneermeel 20 72 5 15 0 40.0<br />
30 g<br />
F E G G Popcorn 30 111 5 20 5 22.0<br />
30 g<br />
F E E E E G G G Gepelde quinoa (als meel, griesmeel, kor.. 100 355 15 65 10 6.0<br />
25 g<br />
F F E G G Gepelde rijst (als meel, griesmeel, korr.. 40 140 5 35 0 82.0<br />
25 g<br />
F F E E G Volkorenrijst (als meel, griesmeel, korr.. 60 211 5 45 5 75.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G H<br />
30 g<br />
F E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E G H<br />
Gepelde rogge (als meel, griesmeel, korr.. 60 180 10 40 5 41.0<br />
Volkorenrogge (als meel, griesmeel, korr.. 40 120 5 25 5 41.0<br />
Gepelde tarwe (als meel, griesmeel, korr.. 60 183 10 40 5 5.0<br />
Volkorentarwe (als meel, griesmeel, korr.. 40 122 5 25 5 27.0<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Zoetwaren, suiker, snoep,<br />
chocolade, zoet beleg, ijs<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Ahornsiroop 100 274 0 70 0 55.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E G G G Zuur snoepgoed 5 20 0 5 0 41.0<br />
Glycemische index<br />
35 g<br />
F E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E G H<br />
Aardbeienijs 30 58 5 10 5 11.0<br />
Vanille-ijs 30 58 5 10 5 11.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E G G G Zuurtjes 5 20 0 5 0 41.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
20 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Zoetwaren, suiker, snoep,<br />
chocolade, zoet beleg, ijs<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Gomballen 15 52 5 15 0 41.0<br />
Glycemische index<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Honing 20 61 0 15 0 60.0<br />
20 g<br />
F F F F E G Cacaopoeder 5 14 5 5 5 5.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Appeljam 25 66 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Abrikozenjam 25 63 0 15 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Bramenjam 25 65 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Aardbeienjam 25 65 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Bosbessenjam 25 66 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Frambozenjam 25 64 0 15 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Sinaasappeljam 25 66 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Perzikjam 25 68 0 20 0 65.0<br />
25 g<br />
F F F E E E E G G G Pruimenjam 25 61 0 15 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Cranberryjam 25 67 0 20 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Morellenjam 25 63 0 15 0 65.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Kwetsenjam 25 68 0 20 0 65.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Marshmallow 15 50 0 15 0 61.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E G Marsepein 15 79 5 10 5 6.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E G Nougat 15 78 5 10 5 32.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G H<br />
Bonbons 15 49 0 10 5 61.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Rumtruffels 20 81 0 15 5 50.0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G Chocoladezoenen 20 71 5 10 5 61.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G G G Bittere chocolade 20 79 5 10 5 35.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G Melkchocolade 20 107 5 15 10 34.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Zoetwaren, suiker, snoep,<br />
chocolade, zoet beleg, ijs<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Roomchocolade 20 99 5 15 5 33.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G Volle melkchocolade 20 107 5 10 10 44.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G Witte chocolade 20 108 5 15 10 63.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G Pure chocolade 20 99 5 10 10 23.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E G G G Witte suiker 5 20 0 5 0 58.0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Eieren en eierproducten,<br />
pasta<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G Glasnoedels 100 339 0 85 0 35.0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Kippenei 60 82 10 5 10 35.0<br />
35 g<br />
F E G Sobanoedels 100 336 15 75 5 48.0<br />
Glycemische index<br />
65 g<br />
F F F F E E E E G H<br />
35 g<br />
F E E E E G H<br />
35 g<br />
F E E G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G H<br />
40 g<br />
F E E E G H<br />
Spätzle 100 138 10 40 5 6.0<br />
Pasta met ei 150 543 20 105 5 50.0<br />
Pasta zonder ei 50 174 10 35 5 53.0<br />
Volkorenpasta met ei 150 485 20 95 5 50.0<br />
Volkorenpasta zonder ei 50 162 10 30 5 50.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
45 g<br />
F F E E E E E E G G G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G H<br />
60 g<br />
F F F F E E G G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G H<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
45 g<br />
F E E E G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G H<br />
30 g<br />
F E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E G G G G H<br />
30 g<br />
F F E E E E E E G H<br />
45 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E G G G G G H<br />
25 g<br />
F F F E E E E E E G H<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Koekjes en gebak<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Appelkruimelgebak van zandtaartdeeg 150 350 5 50 20 64.0<br />
Apfelstrudel 150 411 5 40 10 35.0<br />
Abrikozen-slagroomtaart van biscuitdeeg 100 208 5 25 15 46.0<br />
Bierbeslag 100 225 10 35 10 2.7<br />
Biscuittaartpunt 100 390 5 50 20 46.0<br />
Bladerdeeg 100 420 5 30 35 2.4<br />
Soezendeeg 100 183 10 15 15 1.3<br />
Boterkoekjes 25 109 5 20 5 55.0<br />
Roomtaart 120 400 10 40 25 65.0<br />
Dominosteine 15 50 5 10 5 4.0<br />
Donut 60 236 5 30 15 76.0<br />
Aardbeien-slagroomtaart van biscuitdeeg 100 281 5 25 20 65.0<br />
Gistdeeg (pizzadeeg) 100 304 10 45 15 3.7<br />
Yoghurt-slagroomtaart 100 264 5 25 20 65.0<br />
Wortel-notentaart van biscuitdeeg 100 318 10 35 20 53.0<br />
Cheesecake van zandtaartdeeg 100 270 10 30 15 65.0<br />
Cheesecake 120 344 5 30 25 65.0<br />
Kersentaart van zandtaartdeeg 120 354 5 45 20 64.0<br />
Peperkoek 25 97 5 15 5 76.0<br />
Linzertorte 120 501 10 55 30 38.0<br />
Bitterkoekjes 50 218 10 25 15 32.0<br />
Amandelgebak van gistdeeg 100 384 10 45 20 65.0<br />
Gemarmerde cake van roerdeeg 70 249 5 30 15 45.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G H<br />
25 g<br />
F F E G G H<br />
45 g<br />
F F E E E E E G G G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E E G G G G G H<br />
20 g<br />
F F F F E E E E E E G G H<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G H<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G H<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E G G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G H<br />
25 g<br />
F F E E E G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G H<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G G H<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Koekjes en gebak<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Marsepeintaart 120 421 10 35 30 70.0<br />
Appeltaart van zandtaartdeeg met maanzaad 120 346 10 40 20 64.0<br />
Opgerolde cake van gistdeeg met maanzaad 100 358 10 40 20 45.0<br />
Chocolademuffin 60 175 5 25 10 50.0<br />
Muffin met bosbessen 60 226 5 25 10 59.0<br />
Notentaart 50 229 5 20 15 45.0<br />
Noten-slagroomtaart 120 427 10 30 35 65.0<br />
Pepernoten 25 96 5 20 5 15.0<br />
Koekjes van zandtaartdeeg 50 246 5 30 15 57.0<br />
Kwark-appeltaart 120 232 10 30 10 40.0<br />
Slagroomtaart 50 151 5 15 10 40.0<br />
Rabarbertaart met meringue 120 292 5 25 15 40.0<br />
Rozijnentaart van roerdeeg 70 241 5 35 10 65.0<br />
Rodewijntaart van roerdeeg 70 255 5 30 15 74.0<br />
Sachertorte 120 462 10 55 25 38.0<br />
Zoute stengels 30 106 5 25 0 0<br />
Chocoladetaart van roerdeeg 70 237 5 25 15 38.0<br />
Chocolade-notentaart van roerdeeg 100 393 10 35 25 38.0<br />
Chocoladetaart met slagroomtopping van b.. 100 308 5 50 10 38.0<br />
Schwarzwalderkirschtorte 120 333 5 40 20 38.0<br />
Kruimelkoek 75 257 10 40 10 65.0<br />
Tiramisu 125 390 10 50 20 12.0<br />
Wafels 50 279 5 25 25 75.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
55 g<br />
F F F E E E E E E G G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Koekjes en gebak<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Pruimentaart van zandtaartdeeg 100 239 5 30 10 53.0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Fruit en fruitproducten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G Acerola 120 19 0 5 0 20.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E G G G Ananas 125 70 5 20 0 45.0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Ananas in blik 125 108 0 30 0 65.0<br />
170 g<br />
F F F F F F E G G G Appel 125 76 0 20 0 35.0<br />
125 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Appelmoes in blik 250 203 5 50 0 38.0<br />
285 g<br />
F F F F F F E E E E E G Abrikoos 50 22 0 5 0 57.0<br />
135 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Abrikoos in blik 125 99 5 25 0 65.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Avocado 225 293 5 10 30 10.0<br />
120 g<br />
F F F F F E G G G Banaan 100 90 5 20 0 51.0<br />
685 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Carambola (stervrucht) 125 34 5 5 5 15.0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Zacht fruit 125 40 5 10 5 40.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E G G G Peer 140 73 5 20 0 40.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Peer in blik 125 83 0 20 0 55.0<br />
385 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Braam 125 45 5 10 5 25.0<br />
105 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Broodvrucht 125 130 5 30 0 65.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Fruit en fruitproducten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
230 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Cashewappel 125 68 5 15 5 22.0<br />
270 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Clementine 40 18 0 5 0 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G Dadel 125 350 5 85 5 42.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G Doerian 125 180 5 40 5 44.0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Aardbei 250 80 5 15 5 30.0<br />
285 g<br />
F F F F F F E E E G G G G Physalis 125 64 5 15 5 22.0<br />
190 g<br />
F F F F F F E E E E E G Vijg 20 13 0 5 0 35.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E G G Granaatappel 125 94 5 20 5 35.0<br />
325 g<br />
F F F F F F E E E G Grapefruit 250 110 5 20 0 53.0<br />
415 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Guave 125 43 5 10 5 24.0<br />
220 g<br />
F F F F F F E E E E G Kleine guave 125 69 5 15 5 78.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G Rozenbottel 125 119 5 20 5 1.0<br />
400 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Bosbes 125 46 5 10 5 28.0<br />
500 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Framboos 125 43 5 10 0 25.0<br />
345 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Vlierbes 125 69 5 10 5 4.0<br />
505 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Rode bes 125 41 5 10 0 25.0<br />
395 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Zwarte bes 125 50 5 10 0 15.0<br />
360 g<br />
F F F F F F E E E E E G Witte bes 125 51 5 10 0 35.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E G G G Kaki 125 89 5 20 0 1.3<br />
340 g<br />
F F F F F F E E E E E G Cactusvijg 125 46 5 10 5 0<br />
180 g<br />
F F F F F F E G G G Goudbes 125 95 5 20 5 15.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E G G G Kers in blik 125 68 5 20 0 20.0<br />
245 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Zure kers 120 62 5 15 5 45.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Fruit en fruitproducten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
185 g<br />
F F F F F F E E G G Zoete kers 120 72 5 20 0 22.0<br />
265 g<br />
F F F F F F E E E E E G G Kiwi 45 24 0 5 0 52.0<br />
20 g<br />
F F F E E E G G G G Kokosnoot 50 181 5 5 20 0<br />
165 g<br />
F F F F F F E G G Kumquat 125 85 5 20 0 0<br />
255 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Limoen 125 59 5 5 5 26.6<br />
145 g<br />
F F F F F E G G G Lychee 125 94 5 25 0 50.0<br />
105 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Lychee in blik 125 120 5 30 0 38.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E G G Mammi-appel 125 71 5 15 0 3.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E E E E G Mandarijn 40 20 0 5 0 19.0<br />
125 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Mandarijn in blik 125 104 0 25 0 47.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E E E E G G Mango 125 74 5 20 5 50.0<br />
155 g<br />
F F F F F F E E E G G Mangistan 125 93 5 20 5 1.0<br />
300 g<br />
F F F F F F E E E E G Moerbes 125 55 5 10 0 25.0<br />
175 g<br />
F F F F F F E E G G G Mirabel 125 80 5 20 0 3.0<br />
230 g<br />
F F F F F F E E E E E G G Mispel 25 12 0 5 0 0<br />
195 g<br />
F F F F F F E G G G Nectarine 115 64 5 15 0 35.0<br />
295 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Sinaasappel 150 65 5 15 0 42.0<br />
255 g<br />
F F F F F F E E E G G Pompelmoes 125 58 5 15 0 53.0<br />
340 g<br />
F F F F F F E E E G G Papaja 125 40 5 10 0 55.0<br />
255 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G Passievrucht 125 80 5 15 5 24.0<br />
270 g<br />
F F F F F F E E E G G Perzik 115 47 5 10 0 28.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E G G G Pruim 125 56 5 15 0 0<br />
385 g<br />
F F F F F F E E E E G Cranberry 125 44 0 10 5 2.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Fruit en fruitproducten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
330 g<br />
F F F F F F E E E G Kwee 150 59 5 15 5 35.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Rabarber 150 20 5 5 0 13.0<br />
40 g<br />
F E E E E G G G Rozijnen 25 76 5 20 0 28.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E G G G Ronde pruim 125 56 5 15 0 33.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Duindoornbes 125 108 5 5 10 0<br />
340 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Kruisbes 125 46 5 10 0 25.0<br />
685 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Stervrucht 100 27 5 5 5 0<br />
385 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Wilde braam 125 45 5 10 5 51.0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Wilde aardbei 125 40 5 10 5 59.0<br />
500 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Wilde framboos 125 43 5 10 0 59.0<br />
290 g<br />
F F F F F F E E G G Watermeloen 125 48 5 10 0 72.0<br />
160 g<br />
F F F F F F E E G G Rode druif 125 88 5 20 0 45.0<br />
160 g<br />
F F F F F F E E G G Witte druif 125 88 5 20 0 15.0<br />
420 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Wintermeloen 125 35 5 10 0 72.0<br />
525 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Citroen 125 45 5 5 5 0<br />
195 g<br />
F F F F F F E E E E G G G Suikermeloen 125 69 5 20 0 68.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Groenten en plantaardige<br />
producten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
175 g<br />
F F F F F F E E E E E G G Algen 5 2 0 0 0 1.0<br />
430 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Artisjokken 150 33 5 5 0 20.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Aubergine 250 43 5 10 0 20.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Daslook 100 19 5 5 0 16.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Kool 150 20 5 5 0 0<br />
420 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Bloemkool 150 35 5 5 0 15.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Witte bonen 60 158 15 25 5 35.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Tuinbonen 150 126 15 20 5 46.0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Sperziebonen 150 50 5 10 0 54.0<br />
140 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Brandnetel 150 63 15 5 5 0<br />
275 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Broccoli 150 42 10 5 0 0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Groene stambonen 150 50 5 10 0 54.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E G G G G G Witlof 50 9 5 5 0 15.0<br />
115 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Chinese boontjes 150 170 15 30 5 0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Chinese kool 150 20 5 5 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E G G G G G G IJsbergsla 50 7 5 5 0 0<br />
hoeveelheid<br />
590 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Andijvie 50 8 5 5 0 15.0<br />
160 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Tuinerwten 150 123 10 20 5 35.0<br />
290 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G G Tuinerwten in blik 150 57 5 10 5 45.0<br />
560 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Veldsla 50 8 5 0 0 47.0<br />
740 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G Venkelknol 150 29 5 5 0 0.3<br />
400 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G G G Chinese groentemix 150 56 5 10 5 42.0<br />
315 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Mexicaanse groentemix 150 77 5 15 5 32.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Groenten en plantaardige<br />
producten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
500 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Gele paprika 150 45 5 10 0 35.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Groene paprika 150 29 5 5 0 20.0<br />
415 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Rode paprika 150 56 5 10 5 30.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Boerenkool 150 56 10 5 5 7.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E G G G G G Komkommer 150 18 5 5 0 15.0<br />
490 g<br />
F F F F F F E E G G G G G Kappertjes 100 23 5 5 0 0<br />
390 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Wortel 150 50 5 10 0 30.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Kidneybonen 60 151 15 25 5 23.0<br />
95 g<br />
F F F F E G Knoflook 5 3 0 5 0 16.0<br />
665 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Knolselderie 150 29 5 5 0 85.0<br />
535 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Koolrabi 150 38 5 10 0 0<br />
465 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Raap 150 45 5 10 0 72.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E G G G G Kropsla 50 6 5 5 0 15.0<br />
575 g<br />
F F F F F F E E E E G Flespompoen 150 38 5 10 0 0<br />
575 g<br />
F F F F F F E E E E G Hokkaido-pompoen 150 38 5 10 0 0<br />
310 g<br />
F F F F F F E E G Lente-ui 30 13 0 5 0 3.0<br />
220 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Limaboon 150 98 5 20 0 46.0<br />
795 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Lollo rosso 100 20 5 5 0 0<br />
330 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Paardenbloem 150 44 5 5 5 0<br />
485 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Snijbiet 150 24 5 5 0 32.0<br />
230 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Mierikswortel 150 96 5 20 0 0<br />
430 g<br />
F F F F F F E E E E E G G Tafelzuur 200 72 5 15 5 75.0<br />
495 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Okra 150 30 5 5 0 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Groenten en plantaardige<br />
producten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G Groene olijf 20 26 0 5 5 30.0<br />
20 g<br />
F F F E E E G G G G Zwarte olijf 20 69 0 5 10 0<br />
415 g<br />
F F F F F F E E G G G G Palmhart 150 54 5 10 0 32.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G G G G G Paprika’s 150 29 5 5 0 0<br />
220 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Pastinaak 150 89 5 20 5 52.0<br />
160 g<br />
F F F F F F E G G Pareluitjes 15 11 0 5 0 3.0<br />
695 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Portulak 150 18 5 5 5 2.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Pronkboon 150 126 15 20 5 15.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E G G G G G Radicchio 50 7 5 5 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Radijs 100 15 5 5 0 15.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Rettich 150 24 5 5 0 15.0<br />
hoeveelheid<br />
420 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Romanesco 150 35 5 5 0 46.0<br />
645 g<br />
F F F F F F E E E G G G G Romaine sla/Bindsla 50 8 5 5 0 15.0<br />
235 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Spruitjes 150 54 10 5 5 15.0<br />
690 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Rodekool 150 35 5 5 0 15.0<br />
315 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Rode biet 150 63 5 15 0 91.0<br />
570 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Herfstraap 150 39 5 10 0 30.0<br />
400 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Rucola 100 27 5 5 5 32.0<br />
325 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Veldzuring 150 33 5 5 5 0<br />
680 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Zuurkool 150 26 5 5 0 25.0<br />
690 g<br />
F F F F F F E G G G G G Sjalot 30 7 0 5 0 8.0<br />
795 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Pluksla 50 10 5 5 0 0<br />
745 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G G Schorseneer 150 29 5 5 5 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Groenten en plantaardige<br />
producten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
540 g<br />
F F F F F F E G G Zilveruitjes 30 8 0 5 0 3.0<br />
90 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Sojabonen 150 216 20 20 10 18.0<br />
800 g<br />
F F F F F F E E E E G G G Asperge in blik 150 18 5 5 0 15.0<br />
530 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Witte asperge 150 27 5 5 0 15.0<br />
370 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Spinazie 150 29 5 5 0 15.0<br />
495 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Spitskool 150 35 5 5 0 15.0<br />
435 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Groene stokbonen 150 50 5 10 0 30.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E G G G G G G Bladselderie 150 26 5 5 0 15.0<br />
145 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G G Stambonen 150 132 15 20 5 30.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Duivenerwten 60 172 15 30 5 22.0<br />
635 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Soepgroenten 150 38 5 10 0 3.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E G G G G G Tomaten 80 14 5 5 0 15.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E G G G G G G Tomaten in blik 80 14 5 5 0 31.0<br />
hoeveelheid<br />
480 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Wasbonen 150 48 5 10 0 20.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E G G Waspompoen 150 21 5 5 0 0<br />
115 g<br />
F F F F F E E E G Rauwe wasabi 150 185 10 35 5 8.0<br />
155 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Wijnbladeren 100 114 10 20 5 2.0<br />
635 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Wittekool 150 38 5 10 0 20.0<br />
375 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Savooiekool 150 41 5 5 0 0<br />
360 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Wortelpeterselie 150 59 5 10 5 5.0<br />
510 g<br />
F F F F F F E E G G G G Courgette 150 32 5 5 0 15.0<br />
260 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Suikererwten 150 89 10 15 0 65.0<br />
170 g<br />
F F F F F F E E E E G G G Suikermais 150 134 5 25 5 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Groenten en plantaardige<br />
producten<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
540 g<br />
F F F F F F E G G Ui 80 22 5 5 0 3.0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Aardappelen en<br />
aardappelproducten,<br />
zetmeelrijke bestanddelen<br />
van planten,<br />
paddenstoelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
205 g<br />
F F F F F F E E E E E G Oesterzwam 100 23 5 5 0 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E G G Bataat (zoete aardappel) 150 167 5 40 5 8.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Berkenboleet 200 50 10 0 5 0<br />
280 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Bruine ringboleet 200 30 5 5 5 67.0<br />
175 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G Champignon 100 21 5 5 0 0.0<br />
210 g<br />
F F F F F F E E G G G Champignon in blik 100 19 5 0 5 0<br />
250 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Smakelijke melkzwam 200 36 10 0 5 0<br />
Glycemische index<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E G G H<br />
Gnocchi 125 203 5 45 5 70.0<br />
225 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Honingzwam 200 38 10 0 5 61.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G Knol van moerasandoorn 200 362 10 75 5 3.1<br />
15 g<br />
F F F F E E E G G G H<br />
Chips 25 132 0 5 10 77.0<br />
115 g<br />
F F F F F E E G G Geschilde aardappelen 200 146 5 35 0 70.0<br />
115 g<br />
F F F F F E E E G G Ongeschilde aardappelen 240 175 5 40 0 65.0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E G G G H<br />
Diepvriesrösti 200 290 5 35 15 76.0<br />
25 g<br />
F F E G G G Aardappelzetmeel 20 68 0 20 0 32.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Aardappelen en<br />
aardappelproducten,<br />
zetmeelrijke bestanddelen<br />
van planten,<br />
paddenstoelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
110 g<br />
F F F F F E E E E E G Lotuswortel 150 119 5 25 0 6.0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Maniok 200 274 5 65 0 20.0<br />
285 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Morielje 200 30 5 5 5 0<br />
95 g<br />
F F F F E E G Pijlwortel 200 208 15 40 5 6.0<br />
295 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Cantharel 200 30 5 0 5 0<br />
325 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Boleet 200 34 5 5 5 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G Sagopalm 200 362 10 75 5 5.0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Shiitake 200 84 5 25 0 0<br />
130 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Eekhoorntjesbrood 200 54 15 5 5 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G Taro 150 153 5 35 0 11.0<br />
290 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G G G Topinamboer 200 62 5 10 5 7.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G Truffel 200 118 20 15 5 23.0<br />
145 g<br />
F F F F F E G G G G Mix van wilde champignons in blik 200 118 5 15 10 20.0<br />
225 g<br />
F F F F F F E E G Yamboon 200 82 5 20 0 32.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E G G Yamswortel 200 202 5 45 0 12.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Specerijen, kruiden,<br />
additieven<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
15 g<br />
F F F F E E G Agaragar 5 3 0 0 0 12.0<br />
20 g<br />
F F F E E E G G G Agavesiroop 100 270 5 65 0 20.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Anijs 5 0 0 0 0 0<br />
470 g<br />
F F F F F F E G G Appelazijn 15 3 0 0 0 5.0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Balsamicoazijn 100 99 0 25 0 5.0<br />
Glycemische index<br />
35 g<br />
F E E E E G G G H<br />
Barbecuesaus 45 54 5 5 5 19.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Basilicum 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Cayennepeper 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Rode peper 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
40 g<br />
F E E E G G G Appelchutney 20 29 0 10 0 5.0<br />
40 g<br />
F E E E G G G Mangochutney 20 28 0 10 0 5.0<br />
55 g<br />
F F F E E G G G Tomatenchutney 20 21 0 5 0 5.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G H<br />
hoeveelheid<br />
25 g<br />
F F E E E E G G G G H<br />
Kerriepoeder 5 0 0 0 0 1.0<br />
Kerriesaus 60 91 5 5 10 0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Dille 5 0 0 0 0 5.0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E G G G G Cocktaildressing 20 116 0 5 15 40.0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G Kruidenazijndressing 45 134 0 5 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G Franse dressing 60 222 5 5 25 0<br />
15 g<br />
F F F F E E G G G G Italiaanse dressing 60 146 5 5 15 0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G G Mayonaisedressing 50 360 5 0 40 1.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Dragon 5 0 0 0 0 5.0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G Gelatine 5 3 5 0 0 12.0<br />
35 g<br />
F E E G G G H<br />
Groentebouillonpoeder 100 176 20 15 10 0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
30 g<br />
F E E E G H<br />
30 g<br />
F E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Specerijen, kruiden,<br />
additieven<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Hoisinsaus 20 35 5 10 5 4.0<br />
Kippenbouillonpoeder 5 7 5 5 0 15.0<br />
Glycemische index<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Gember 5 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Kardemom 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
50 g<br />
F F F E E E E E G G Ketchup 20 22 0 5 0 80.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Koriander 5 0 0 0 0 5.0<br />
470 g<br />
F F F F F F E G G Kruidenazijn 15 3 0 0 0 5.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Komijn 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Karwij 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Karkuma 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Laurierblad 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Foelie 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Marjolein 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Melisse 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Nootmuskaat 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Kruidnagels 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
470 g<br />
F F F F F F E G G Fruitazijn 15 3 0 0 0 5.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Oregano 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Zoete paprika 5 0 0 0 0 10.0<br />
hoeveelheid<br />
105 g<br />
F F F F F E G G G G G G Pectine 5 1 0 0 0 12.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Peterselie 5 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Groene peper 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Zwarte peper 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Specerijen, kruiden,<br />
additieven<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Witte peper 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Piment 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Rozemarijn 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Saffraan 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E E E E G Salie 5 0 0 0 0 5.0<br />
hoeveelheid<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G G Sambal oelek 20 28 5 5 5 5.0<br />
H<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Bieslook 5 0 0 0 0 5.0<br />
80 g<br />
F F F F E G Scherpe mosterd 5 4 0 0 0 35.0<br />
80 g<br />
F F F F E G G G Zachte mosterd 5 4 0 0 0 55.0<br />
50 g<br />
F F E G Sojasaus 15 17 5 5 5 4.0<br />
190 g<br />
F F F F F F E G G G Tabasco 5 1 0 0 0 0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Tijm 5 0 0 0 0 5.0<br />
205 g<br />
F F F F F F E G G G G G Tomatenpuree 10 4 0 5 0 45.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Vanillestokje 5 0 0 0 0 5.0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G G Jeneverbes 5 4 0 0 0 15.0<br />
495 g<br />
F F F F F F E G G Wijnazijn 15 3 0 0 0 15.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E E E E E E G Kaneel 5 0 0 0 0 5.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Peulvruchten (rijp), noten,<br />
olie en andere zaden<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
190 g<br />
F F F F F F E E E E E E G Bamboescheuten 150 27 5 5 0 20.0<br />
135 g<br />
F F F F F E E E G G G G Taugé 15 5 0 5 0 15.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E G G G Cashewnoot 60 355 15 15 30 25.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G Chiazaad 30 137 5 15 10 1.0<br />
30 g<br />
F E E G Tamme kastanje 60 118 5 25 5 30.0<br />
95 g<br />
F F F F E E E E G G Ontkiemde erwten 15 4 5 0 0 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Pinda 100 576 30 10 50 0<br />
95 g<br />
F F F F E E G Ontkiemd graan 15 8 0 5 0 35.0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Hazelnoot 60 390 10 5 40 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G G Kikkererwten 60 161 15 25 5 26.0<br />
95 g<br />
F F F F E E E G G Ontkiemde kikkererwten 15 4 5 0 0 30.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E G G G Pompoenpitten 20 113 10 5 10 53.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Lijnzaad 20 89 5 5 10 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G Limabonen 60 167 15 30 5 32.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Linzen 60 185 15 30 5 30.0<br />
105 g<br />
F F F F F E E E G G Ontkiemde linzen 15 4 5 0 0 29.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G G Lupinezaden 100 371 40 40 10 24.0<br />
120 g<br />
F F F F F E G Alfalfa 15 4 0 0 0 0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Macadamianoot 60 418 5 5 45 39.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Amandel 60 353 15 5 35 35.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Papaver 20 97 5 5 10 0<br />
25 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Mungbonen 60 164 15 25 5 25.0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G Paranoot 60 412 10 5 45 10.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Peulvruchten (rijp), noten,<br />
olie en andere zaden<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Pecannoot 60 419 10 5 45 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E G G G G Pijnboompit 20 115 5 5 10 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Pistache 60 352 15 10 35 18.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G Sesam 20 114 5 5 10 0<br />
40 g<br />
F E E E G G G Sojazemelen 10 11 5 5 0 7.0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E G G G Sojascheuten 15 6 5 5 0 15.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G Zonnebloempit 20 96 5 10 5 20.0<br />
5 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Walnoot 40 286 10 5 30 0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
dierlijke bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
220 g<br />
F F F F F F E E G G G G G G Wittebonensoep met vlees 450 275 25 30 10 64.0<br />
Glycemische index<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G H<br />
Kipburger 150 378 15 50 15 15.0<br />
110 g<br />
F F F F F E G Chili con carne 250 258 20 15 15 34.0<br />
55 g<br />
F F F E E G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E E G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G H<br />
80 g<br />
F F F F E G G G H<br />
Cordon bleu van kippenvlees 150 300 35 15 15 70.0<br />
Cordon bleu van varkensvlees 150 329 35 15 15 4.4<br />
Curryworst met frites 100 184 5 15 15 70.0<br />
Debreziner-bonengoulash 350 420 25 20 30 79.0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E G G G Gebraden eend met sinaasappels en saus 300 507 35 10 35 68.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
dierlijke bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Fish-and-chips 350 931 25 105 50 32.0<br />
Glycemische index<br />
105 g<br />
F F F F F E E E E E E G Visrolletjes met tomatensaus 350 301 40 15 15 35.0<br />
45 g<br />
F F E E G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
Vissticks 150 380 20 25 25 33.0<br />
Vleespastei 350 945 40 60 65 1.4<br />
Gebraden gans met jus 300 672 50 10 55 0<br />
105 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Kippenroomsoep 350 340 30 5 25 19.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G H<br />
Kipkroket 200 378 20 15 30 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E G G G Kipsalade met ananas en champignons 100 194 20 5 15 0<br />
125 g<br />
F F F F F E E E E E E G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
Gevulde boerenkoolsoep met gekookte worst 450 365 20 20 25 42.0<br />
Goulashsoep in blik 150 164 20 5 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Haring in tomatensaus 80 98 10 5 10 35.0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Hertenragout met rode wijn 350 508 50 10 30 20.0<br />
70 g<br />
F F F F E E E G G G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E G G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E E G G G H<br />
Hotdog 115 267 15 30 15 61.0<br />
Kippenragout met champignons 450 693 45 15 55 25.0<br />
Kalfsreepjes met kerrie-knoflooksaus 250 433 35 10 30 10.0<br />
Gevulde kalsrollade met saus 200 302 40 5 15 10.0<br />
Kalfsschouder gestoofd in roomsaus 200 164 25 5 10 2.9<br />
130 g<br />
F F F F F E E G Gevulde wortelsoep met varkensbuik 450 365 20 20 25 30.0<br />
30 g<br />
F F E E E E E E G G G G H<br />
Kaassoufflé 140 424 20 5 40 86.0<br />
135 g<br />
F F F F F E E E G Koolrolletjes met vleesvulling 300 258 20 15 15 55.0<br />
60 g<br />
F F F F E G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E G G H<br />
Königsberger Klopse 200 388 35 15 25 0<br />
Kruidenpaté 350 588 65 5 40 0.1<br />
Lamsballetjes met kerrie in tomatensaus 200 340 20 15 25 35.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
75 g<br />
F F F F E E G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G H<br />
90 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
85 g<br />
F F F F E E E G G H<br />
110 g<br />
F F F F F E G G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
dierlijke bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Lasagne met gehakt 475 665 30 40 45 0<br />
Leverknoedels 350 536 40 50 25 50.0<br />
Leverpaté 150 294 25 10 20 0<br />
Ossenstaartsoep 350 350 15 15 30 0<br />
Paprikakip met saus 250 263 30 10 15 25.0<br />
Ragout fin 180 236 20 10 15 0<br />
Ravioli met vleesvulling in tomatensaus 200 276 15 30 15 75.0<br />
Glycemische index<br />
90 g<br />
F F F F E G G G Rundergoulash 400 472 40 10 35 0<br />
115 g<br />
F F F F F E E E E E E G Gestoofd rundvlees met rodewijnsaus 350 382 35 10 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Roerei 120 193 15 5 15 50.0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Haring in room 100 129 10 5 15 50.0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G Varkensgebraad met saus 250 583 35 10 50 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G H<br />
130 g<br />
F F F F F E G G G G G G H<br />
110 g<br />
F F F F F E E E E G G G H<br />
Gepaneerde en gebraden varkensschnitzel 180 454 35 35 25 4.4<br />
Gepaneerde koolvisfilet 180 407 35 20 25 0<br />
Spaghetti bolognese 250 350 15 55 10 38.0<br />
Zult op Berlijnse wijze 250 238 25 5 15 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G Sushi 400 1224 45 220 20 55.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
Deegkussentjes gevuld met kaas en ham 250 803 40 25 65 84.0<br />
Inktvis gebakken in bierbeslag 280 375 45 30 15 32.0<br />
90 g<br />
F F F F E G Tomaten gevuld met gehakt 250 330 30 15 20 60.0<br />
90 g<br />
F F F F E E G G H<br />
Wildragout met saus 250 270 30 10 15 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E G G G Zoetzuur wild zwijn 300 522 50 10 35 0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E G G G H<br />
Wildsaus 60 45 5 5 5 0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
dierlijke bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
110 g<br />
F F F F F E E E G Wildsoep 350 315 35 15 15 54.0<br />
Glycemische index<br />
40 g<br />
F E E E E G G G G H<br />
Worstsalade 100 202 10 5 20 25.0<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
195 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Koude appelsoep 350 161 0 40 0 52.0<br />
Glycemische index<br />
30 g<br />
F E E E E E E G H<br />
70 g<br />
F F F F E E E E G G G G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E E E G G G G G G H<br />
135 g<br />
F F F F F E E E E E E G H<br />
Appelflap 250 768 15 75 50 3.0<br />
Baguette met mozzarella en tomaten 200 434 20 55 20 30.0<br />
Bami goreng 450 689 40 80 25 0<br />
Ovenschotel met bloemkool 300 204 10 15 15 15.0<br />
115 g<br />
F F F F F E E E E E G G G G Gevulde wittebonensoep 450 473 35 40 20 35.0<br />
205 g<br />
F F F F F F E E E G G Groenebonensoep 400 208 10 20 15 94.0<br />
100 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Bouillabaisse 400 344 35 5 20 0.1<br />
290 g<br />
F F F F F F E E E G Broccoliroomsoep 300 96 5 10 10 15.0<br />
230 g<br />
F F F F F F E E G G G G G G H<br />
Broodsoep 400 252 15 30 10 70.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Koude karnemelksoep 350 196 15 35 5 79.0<br />
100 g<br />
F F F F E G Champignonroomsoep 350 315 20 20 20 32.0<br />
30 g<br />
F E E G G G H<br />
Champignonpaté 200 514 25 20 40 15.0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G Gevulde champignons 250 315 25 10 20 54.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
90 g<br />
F F F F E E G G G G H<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G H<br />
220 g<br />
F F F F F F E E E G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Champignons in bierbeslag 200 282 15 30 15 51.0<br />
Cornflakes met melk en suiker 200 22 10 65 5 112.0<br />
Vegetarische döner kebab 350 504 20 85 15 49.0<br />
Meelpap met eieren 320 122 5 10 10 40.0<br />
Glycemische index<br />
170 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G Gevulde erwtensoep 450 297 10 30 15 66.0<br />
100 g<br />
F F F F E E G G G G G G H<br />
Falafel in Turks brood 350 364 30 45 10 86.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E E E G G Visbouillon 100 6 0 5 0 0<br />
hoeveelheid<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G G G Flammkuchen 75 136 10 20 5 0<br />
H<br />
35 g<br />
F E E E E G G G H<br />
Loempia 150 362 15 20 30 50.0<br />
280 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G G G Heldere lentesoep 350 168 15 25 5 0<br />
300 g<br />
F F F F F F E G G G G Groentebouillion 300 57 5 5 10 38.0<br />
110 g<br />
F F F F F E G G G G G H<br />
Groenteburger 200 276 10 40 10 59.0<br />
160 g<br />
F F F F F F E E G Gevulde groentesoep 350 196 20 10 10 48.0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E G G G G G G H<br />
Graanburger 200 250 15 40 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E G G G Griekse salade 120 110 5 5 10 0<br />
90 g<br />
F F F F E E E G G H<br />
Griesmeelballetjes 30 26 5 5 5 75.0<br />
315 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G G Sperziebonen in tomatensaus 250 113 5 15 5 40.0<br />
90 g<br />
F F F F E E E E G G G G H<br />
115 g<br />
F F F F F E E G H<br />
290 g<br />
F F F F F F E E E G H<br />
Groenespeltburger 180 256 15 30 15 65.0<br />
Havermoutpap 310 270 15 25 15 60.0<br />
Stevige havermoutsoep 330 109 5 10 10 58.0<br />
20 g<br />
F F F E G G G Gistvlokken 5 16 5 5 0 35.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G H<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G H<br />
Knoedels van gistdeeg 180 518 15 85 20 28.0<br />
Pruimentaart van gistdeeg 540 842 20 155 20 32.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
135 g<br />
F F F F F E E G G G H<br />
110 g<br />
F F F F F E E E E E E G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Lichte saus 110 62 5 5 5 0<br />
Kippenbouillon met vermicelli 330 281 20 15 20 19.0<br />
Glycemische index<br />
60 g<br />
F F F F E E G Hummus 100 166 10 15 10 5.0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E G G G Italiaanse salade 100 97 10 5 10 0<br />
155 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G G Karamelsaus 60 53 5 10 5 48.0<br />
90 g<br />
F F F F E G G Aardappelgratin zonder kaas 350 417 10 50 25 85.0<br />
75 g<br />
F F F F E G G G H<br />
Aardappelkroketten 250 375 10 45 20 30.0<br />
140 g<br />
F F F F F E E G G G G Aardappelpuree 250 240 10 40 10 57.0<br />
90 g<br />
F F F F E E G Aardappelsalade met vinaigrette 250 270 5 30 15 85.0<br />
135 g<br />
F F F F F E E G G G G Aardappelsoep 400 356 15 40 20 63.0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G Kaassalade 150 314 20 10 25 15.0<br />
70 g<br />
F F F F E E G G G H<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G G H<br />
Kaassaus 60 67 5 5 5 4.0<br />
Kaasspätzle 200 492 25 65 20 2.6<br />
130 g<br />
F F F F F E G G G Knoedels van gekookte aardappelen 200 194 10 35 5 77.0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Kruidenroomsaus 60 94 5 5 10 0<br />
80 g<br />
F F F F E E G G Kruidensaus 60 58 5 5 5 0<br />
145 g<br />
F F F F F E G Pompoenroomsoep 350 217 10 15 15 0<br />
165 g<br />
F F F F F F E E E G G G G Gevulde linzensoep 450 342 20 35 15 40.0<br />
145 g<br />
F F F F F E G G G H<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G G H<br />
75 g<br />
F F F F E G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E G G G G H<br />
Gestoofde snijbiet in lichte saus 100 58 5 5 5 70.0<br />
Zwabische rissole 250 343 30 40 10 1.2<br />
Lichte mierikswortelsauzen 60 67 5 5 5 0<br />
Knoedels van meel 200 278 10 50 10 0<br />
160 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G Koude melksoep 320 285 10 40 15 31.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
145 g<br />
F F F F F E E E G G G G Rijstepap 250 235 10 40 10 67.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G Romige rijstepap met aardbeien 200 248 5 30 15 1.0<br />
Glycemische index<br />
170 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G G H<br />
120 g<br />
F F F F F E E G G G G G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E E E G G G G H<br />
Melksoep met meel 350 291 15 35 15 20.0<br />
Muesli met melk 3.5% 200 270 15 40 10 25.0<br />
Muesli met melk, suiker en fruit 150 207 10 35 5 30.0<br />
110 g<br />
F F F F F E E E E G G G G G Nasi goreng 550 677 45 70 30 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G H<br />
105 g<br />
F F F F F E G G G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E G G G H<br />
85 g<br />
F F F F E G G G G G H<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
45 g<br />
F F E E E G G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E G G G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E G G G G G H<br />
125 g<br />
F F F F F E G G G G H<br />
145 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G H<br />
35 g<br />
F E E E G G G G H<br />
Pasta-ovenschotel met kaas 350 627 30 60 35 45.0<br />
Pastasalade met groenten en mayonaise 350 508 15 75 20 95.0<br />
Omelet 140 249 20 5 20 50.0<br />
Pannenkoek 150 284 10 40 10 67.0<br />
Pepersaus 100 118 5 10 10 0<br />
Gegratineerde champignonragout 250 398 25 5 35 20.0<br />
Pizza ai formaggio (met kaas) 250 753 40 70 40 86.0<br />
Pizza ai funghi (met champignons) 250 498 20 70 20 58.0<br />
Pizza napolitana 250 578 25 75 25 30.0<br />
Pizza salami 250 590 20 80 25 58.0<br />
Frites 200 234 5 35 10 75.0<br />
Cranberrysaus 60 43 0 10 0 17.0<br />
Roomsaus 60 113 5 5 15 9.0<br />
145 g<br />
F F F F F E E E E E G G G Ratatouille 350 189 5 15 15 20.0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E E G Spruitjespuree 250 195 10 15 15 32.0<br />
205 g<br />
F F F F F F E E E E E G G G G Gestoofde zoetzure rode bietjes 250 148 5 20 10 29.3<br />
140 g<br />
F F F F F E E E G G H<br />
Rodewijnsaus 60 37 0 5 5 12.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
135 g<br />
F F F F F E E E E G G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Rumsaus 60 61 5 10 5 0<br />
Glycemische index<br />
35 g<br />
F E E E G G G G Kruiden dressing 60 112 5 5 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Mierikswortelroom 60 85 5 5 10 0<br />
25 g<br />
F F E G G G Smeerkaas met champignons 30 86 5 5 10 0<br />
145 g<br />
F F F F F E E E G G G G Chocoladesaus 60 52 5 10 5 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E G G G G H<br />
125 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E G G G G G G H<br />
70 g<br />
F F F F E E E G G G H<br />
125 g<br />
F F F F F E E E G G G H<br />
100 g<br />
F F F F E G G G H<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E E G H<br />
Chocoladewafel 50 267 5 20 20 70.0<br />
Gerolde noedels 125 160 10 30 5 52.0<br />
Seitan 100 370 75 15 5 7.0<br />
Gestoofde selderie in lichte saus 250 145 5 10 15 0<br />
Broodknoedel 290 447 20 55 20 74.0<br />
Mosterdsaus 60 67 5 5 5 19.0<br />
Donkere sauzen 60 37 0 5 5 0<br />
Spaghetti met tomatensaus 250 320 15 60 5 38.0<br />
Ovenschotel met asperges 550 418 20 30 25 15.0<br />
110 g<br />
F F F F F E E G Aspergeroomsoep 300 240 15 15 15 15.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G H<br />
265 g<br />
F F F F F F E E E G G G H<br />
250 g<br />
F F F F F F E E E G G G G G G H<br />
Ovenschotel met spinazie en kaas 300 393 15 5 40 0<br />
Donkere, gebonden soepen 350 119 15 5 10 41.0<br />
Heldere, gebonden soepen 350 221 10 30 10 41.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E G G G G Heldere groentesoepen 350 175 10 20 10 53.0<br />
110 g<br />
F F F F F E G G G G G H<br />
Tagliatelle met tomaten en peterselie 250 320 10 50 10 55.0<br />
25 g<br />
F F E E G Tapiocaparels 100 0 0 90 0 62.0<br />
45 g<br />
F F E E E E G G G Tempé 20 30 5 0 5 1.0<br />
105 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G Tofu 100 77 10 5 5 15.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Menu met voornamelijk<br />
plantaardige bestanddelen<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
145 g<br />
F F F F F E E E G G G Tomatenroomsoep 300 156 5 10 15 38.0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Salade met tomaten, mozzarella en olijfo.. 100 159 10 5 15 15.0<br />
100 g<br />
F F F F E E G G G G Tomatensaus 100 65 5 5 10 4.0<br />
300 g<br />
F F F F F F E E E G G Heldere tomatensoep 300 90 10 5 5 50.0<br />
100 g<br />
F F F F E E G G Tzatziki 20 11 5 5 0 0<br />
165 g<br />
F F F F F F E E E G G G G G Vanillesaus 60 52 5 10 5 0<br />
Glycemische index<br />
100 g<br />
F F F F E E E E G G G G H<br />
100 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G H<br />
95 g<br />
F F F F E E E E G G G G G H<br />
Volkorenpasta met tomatensaus 250 305 15 35 15 42.0<br />
Salade met volkorenpasta en groente 330 503 20 70 20 50.0<br />
Volkorenpizza met groente 230 331 20 40 15 60.0<br />
155 g<br />
F F F F F F E E E E G Gestoofde wasbonen 250 155 5 15 10 20.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G G H<br />
Sabayon 60 118 5 20 5 3.0<br />
200 g<br />
F F F F F F E E E G G G G G G Witte bonen in tomatensaus 250 173 15 25 5 35.0<br />
95 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
230 g<br />
F F F F F F E E G G H<br />
Wittewijnsaus 100 95 5 5 10 0<br />
Griesmeelpap 320 109 5 10 10 87.0<br />
195 g<br />
F F F F F F E E E E G G Savooiekool met kaassaus 100 54 5 5 5 35.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G H<br />
90 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E G G H<br />
115 g<br />
F F F F F E E E G G H<br />
Courgetteroomsaus 60 72 5 5 10 0<br />
Knoedels met pruimen, suiker en kaneel 200 284 5 50 10 0<br />
Uientaart 215 368 15 40 20 15.0<br />
Uiensaus 60 43 5 5 5 4.0<br />
175 g<br />
F F F F F F E E E E E G G Heldere uiensoep 300 159 10 10 10 15.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Melk, melkproducten en<br />
kaas<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
30 g<br />
F E E E G G G G Blauwschimmelkaas minstens 50% vet 30 107 10 0 10 0<br />
30 g<br />
F F E E E E G G G G Brie 30 109 5 0 10 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G Butterkäse (soort jonge kaas) 30 90 10 0 10 31.0<br />
375 g<br />
F F F F F F E G G G G Karnemelk 150 56 5 10 5 31.0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Camembert 30 85 10 0 10 0<br />
70 g<br />
F F F F E G G G Cashewmelk 100 155 5 10 15 4.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Chester 30 110 10 0 10 75.0<br />
35 g<br />
F E E E E G G G G Crème fraîche 30% vet 100 277 5 10 30 0<br />
30 g<br />
F E E E E E G G G G Danablu 30 104 10 0 10 50.0<br />
390 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G G Dikke zure melk 1,5% vet 150 69 5 10 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E G G G G Dikke zure melk 10% vet 150 177 5 10 15 0<br />
390 g<br />
F F F F F F E E E E G G G G Dikke zure melk minder dan 1.5% vet 150 51 5 10 0 0<br />
170 g<br />
F F F F F F E G Dikke zure melk 100 95 5 20 5 10.0<br />
30 g<br />
F E E E E E G G G Edammer 30 106 10 0 10 27.0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Blauwschimmelkaas 30 91 10 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Emmentaler 30 113 10 0 10 30.0<br />
40 g<br />
F E E G G G G Feta 30 85 5 0 10 27.0<br />
30 g<br />
F E G G G G Roomkaas 30 101 5 5 10 47.0<br />
30 g<br />
F E E E E E G G G G Gorgonzola 30 107 10 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Gouda 30 109 10 0 10 27.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Halloumi 100 378 30 0 30 17.0<br />
245 g<br />
F F F F F F E E G Havermelk 100 109 0 5 5 10.0<br />
45 g<br />
F F E E E E E E G G G Harde kaas 30 88 10 0 5 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Melk, melkproducten en<br />
kaas<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Harde kaas 10% vet 30 50 15 0 0 0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Harde kaas minstens 30% vet 30 112 15 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Harde kaas minstens 45% vet 30 113 10 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Harde kaas minstens 50% vet 30 119 10 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E E G G G G Hazelnootmelk 100 176 5 5 20 0<br />
110 g<br />
F F F F F E E G G Hüttenkäse 30 31 5 5 5 38.0<br />
380 g<br />
F F F F F F E E E G G G G Yoghurt 1% vet 150 56 5 10 0 35.0<br />
370 g<br />
F F F F F F E E E G G G G G Yoghurt 1,5% vet 150 74 5 10 5 0.4<br />
85 g<br />
F F F F E G G G G Yoghurt 10% vet 150 177 5 10 15 36.0<br />
230 g<br />
F F F F F F E E G Yoghurt 3,5% vet 150 104 10 10 10 36.0<br />
85 g<br />
F F F F E E G G G G Koffieroom 10% vet 5 6 0 0 5 0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Koffieroom 20% vet 5 10 0 0 5 0<br />
35 g<br />
F E E G G G G Koffieroom 30% vet 5 14 0 0 5 0<br />
245 g<br />
F F F F F F E E E G Kefir 150 98 5 5 5 0<br />
95 g<br />
F F F F E E G G Kochkäse (soort smeerkaas) 30 37 5 5 5 0<br />
65 g<br />
F F F F E E G G G G Gecondenseerde melk 15 48 5 10 5 33.0<br />
390 g<br />
F F F F F F E E E G G G G G G Koemelk 1,5% vet 150 72 5 10 5 39.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E E E G Koemelk 3,5% vet 150 98 5 10 5 39.0<br />
40 g<br />
F E G G G G Macadamiamelk 100 201 5 5 25 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E G G G G Amandelmelk 100 163 10 10 15 0<br />
25 g<br />
F F E G G G G Mascarpone 30 116 5 5 15 0<br />
715 g<br />
F F F F F F E E E E G Wei 150 38 5 10 0 36.0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E G G G G Weikaas 30 101 5 20 5 30.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Melk, melkproducten en<br />
kaas<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
45 g<br />
F E E E E E E G G G Mozzarella 150 395 30 5 35 23.0<br />
40 g<br />
F E E E G G G G Munster 30 87 10 0 10 1.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Parmezaan 30 119 10 0 10 0<br />
100 g<br />
F F F F E E G G G G Kwark 30 22 5 5 0 0<br />
150 g<br />
F F F F F E G G Rijstmelk 100 104 5 25 0 16.0<br />
100 g<br />
F F F F E E E E G G G Magere ricotta 100 79 15 5 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E E G G G G Room 10% vet 15 18 0 5 5 0<br />
30 g<br />
F E E G G G G Room 30% vet 15 45 0 0 5 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G Witte kaas van koemelk in pekel 100 226 15 5 20 65.0<br />
50 g<br />
F F F E E E E G G G G Kaas (kwark) van zure melk 30 35 10 0 0 52.0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Dikke zure room 20% vet 25 51 5 5 5 1.0<br />
30 g<br />
F E G G G G Dikke zure room 30% vet 25 72 5 5 10 1.0<br />
25 g<br />
F F E G G G G Dikke zure room 40% vet 25 93 5 5 10 1.0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G G Zure room 10% vet 25 47 5 5 5 0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Zure room 20% vet 25 51 5 5 5 0.3<br />
145 g<br />
F F F F F E E E E E E G Schapenmelk 150 141 10 10 10 38.0<br />
40 g<br />
F E E G G G G Schapenkaas 30 85 5 0 10 15.0<br />
115 g<br />
F F F F F E E G G Gelaagde kaas (kwark) 30 33 5 5 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E E G G G G Slagroom 10% vet 25 30 5 5 5 0<br />
30 g<br />
F E G G G G Slagroom 30% vet 25 76 5 5 10 1.0<br />
30 g<br />
F E G G G G Smeltkaas 30 98 5 0 10 27.0<br />
40 g<br />
F E E G G G Smeltkaas met kruiden 30 86 5 5 10 2.0<br />
525 g<br />
F F F F F F E G G G G G G Sojamelk 100 48 5 10 5 4.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Melk, melkproducten en<br />
kaas<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
85 g<br />
F F F F E E G G G Sojaroom 30 41 0 5 5 1.0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Tilsiter 30 106 10 0 10 2.0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Harde kaas op emmentaler wijze (met gepa.. 30 115 10 0 10 0<br />
40 g<br />
F E E E E G G G G Zachte kaas 30 83 10 0 10 64.0<br />
220 g<br />
F F F F F F E E E G Geitenmelk 150 101 10 10 10 27.0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Diepzeevissen,<br />
zoetwatervissen,<br />
schaaldieren, schelpdieren,<br />
weekdieren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Paling 150 417 25 0 40 0<br />
150 g<br />
F F F F F E E E E G Oester 100 67 10 5 5 3.0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Baars 150 123 30 0 5 0<br />
Glycemische index<br />
80 g<br />
F F F F E E G G G H<br />
Gemarineerde baars 65 80 15 5 5 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Kabeljauwlever 150 920 10 5 100 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Bot 150 110 25 0 5 0<br />
90 g<br />
F F F F E G G G G Rivierkreeft 100 70 15 5 0 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Forel 150 155 30 0 5 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Garnaal 100 92 20 5 5 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G H<br />
Gemarineerde garnaal 65 86 15 5 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Geelvintonijn 150 227 35 0 10 0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Diepzeevissen,<br />
zoetwatervissen,<br />
schaaldieren, schelpdieren,<br />
weekdieren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Snoek 150 123 30 0 5 20.0<br />
70 g<br />
F F F F E G G G G Heilbot 150 144 30 0 5 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Haring 150 347 30 0 30 0<br />
Glycemische index<br />
45 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
Gemarineerde haring 140 360 25 5 30 0<br />
85 g<br />
F F F F E G G G G Zeekreeft 100 83 20 5 5 0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E E G Jakobsschelp 100 77 15 10 5 2.0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E G G G G Kabeljauw 150 117 30 0 5 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Karper 150 174 30 0 10 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
Gemarineerde karper 100 153 20 5 10 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Zeewolf 150 120 25 0 5 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E G G G H<br />
Gemarineerde krab 150 197 25 5 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E G G G G Krab 100 91 20 5 5 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Zalm 150 270 30 0 20 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
Gemarineerde zalm 150 317 30 5 25 27.0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Langoest 100 85 20 5 5 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Elft 150 215 30 0 15 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Makreel 150 272 30 0 20 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
Gemarineerde makreel 100 212 20 5 20 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Maatjesharing 150 398 25 0 35 0<br />
125 g<br />
F F F F F E E E E E E G G Mossel 100 70 15 5 5 50.0<br />
90 g<br />
F F F F E E E E G G G G Panga 100 77 15 0 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Rolmops in blik 50 70 5 0 5 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E G G G Roodbaars 150 159 30 0 5 0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Diepzeevissen,<br />
zoetwatervissen,<br />
schaaldieren, schelpdieren,<br />
weekdieren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Blauwvintonijn 150 207 35 0 10 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Aalbot 150 110 25 0 5 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Ansjovis 150 153 30 0 5 0<br />
Glycemische index<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
Gemarineerde ansjovis 65 92 15 5 5 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Sardine 150 179 30 0 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E G G G G Schelvis 150 117 30 0 5 30.0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Horsmakreel 150 171 30 0 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E G G G G Zeelt 150 117 30 0 5 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Schol 150 129 30 0 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Zwarte heilbot 150 215 20 0 15 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Zwaardvis 150 177 30 0 10 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Heek 150 141 30 0 5 45.0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Koolvis 150 150 30 0 5 39.0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
Gemarineerde koolvis 65 90 15 5 5 0<br />
90 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Zeeduivel 150 99 25 0 5 0<br />
75 g<br />
F F F F E E G G G G Tong 150 125 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Sprot 150 321 25 0 25 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Tarbot 150 125 25 0 5 0<br />
170 g<br />
F F F F F F E G G G G G G H<br />
Surimi (imitatiekrab) 100 114 10 15 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Tonijn 150 336 35 0 25 52.0<br />
85 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Inktvis 150 123 25 5 5 0<br />
120 g<br />
F F F F F E E E E E E G Venusschelp 100 77 15 10 5 50.0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Witte tonijn 150 264 35 0 15 0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Diepzeevissen,<br />
zoetwatervissen,<br />
schaaldieren, schelpdieren,<br />
weekdieren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
75 g<br />
F F F F E E E E G G G G Meerval 150 243 25 0 20 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Snoekbaars 150 126 30 0 5 0<br />
Glycemische index<br />
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
25 g<br />
F F E E E E E G G G G H<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E G G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E G G G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G H<br />
20 g<br />
F F F E E E E G G G G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E G G G H<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E G G G H<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E E G G G G H<br />
190 g<br />
F F F F F F E E E E G H<br />
45 g<br />
F F E E E E G G G G H<br />
45 g<br />
F F E E E G G G H<br />
55 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Worst, vleeswaren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Berlijnse knakworst 30 98 5 0 10 2.0<br />
Hamworst/hampaté 30 52 5 5 5 0<br />
Gekookte worst 115 312 15 0 30 0<br />
Braadworst 150 408 20 0 40 28.0<br />
Cervelaatworst 30 117 10 0 10 13.0<br />
Cornedbeef 30 42 10 0 5 0<br />
Gehaktbrood 125 188 25 0 10 40.0<br />
Ganzenleverpastei 30 75 10 5 5 0<br />
Ganzenleverrolletje 80 192 15 5 20 0<br />
Kipbraadworst 100 115 25 0 5 0<br />
Groenteaspic 50 22 5 5 0 0<br />
Hertenpaté 30 68 10 0 5 0<br />
Jachtworst 30 61 5 0 5 0<br />
Kalfsvleesaspic 30 33 10 0 5 80.0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G H<br />
50 g<br />
F F F E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E G G G G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Worst, vleeswaren<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Kalfsworst 125 401 20 0 40 38.0<br />
Casselerrib 30 32 10 0 5 0<br />
Kielbassa 30 92 5 0 10 2.0<br />
Glycemische index<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Fijne gerookte ham 200 232 40 5 10 0<br />
30 g<br />
F F E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G H<br />
30 g<br />
F E E E E G G G G H<br />
65 g<br />
F F F F E E E E G G G H<br />
Leverworst 30 86 5 0 10 0<br />
Vleesworst 125 383 15 0 40 40.0<br />
Grove metworst 30 88 10 0 10 28.0<br />
Rookvlees 30 39 5 0 5 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E G G G Gepekeld en gerookt rundvlees 30 41 5 0 5 0<br />
40 g<br />
F E E E E G G G H<br />
25 g<br />
F F F E E E E G G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E G G G G H<br />
Rundvleesaspic 30 42 10 0 5 65.0<br />
Salami 30 113 10 5 10 0<br />
Hamrolletje 30 83 10 0 10 0<br />
Hamworst 30 92 5 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E E G G G G Bacon 30 46 10 0 5 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G Gerookte bacon 30 96 5 0 10 50.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E G G G G H<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G H<br />
30 g<br />
F E E E E E G G G G H<br />
Theeworstje 30 137 5 0 15 0<br />
Weisswurst 125 371 15 5 35 32.0<br />
Weense knakworst 70 183 10 0 20 40.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Rund-, kalfs-, varkens-,<br />
schapen- en lamsvlees<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Schapenborst 100 376 15 0 40 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G Schapenkotelet 100 343 15 0 35 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Kalfsbuikstuk 125 298 25 0 25 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G G Kalfsborst 125 250 25 0 20 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsfilet 150 153 35 0 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Kalfsgoulash 150 188 30 0 10 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G G Kalfsgehakt 100 148 20 0 10 15.0<br />
60 g<br />
F F F F E E G G G Kalfsschenkel 150 177 30 0 10 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsbout 125 114 30 0 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Kalfskotelet 150 219 30 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfskogel/fricandeau 125 128 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsnek 125 138 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsspierstuk 125 128 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsrollade 150 153 35 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G Kalfsrug 150 162 35 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Kalfsschouder 125 119 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G Kalfssteak 150 162 35 0 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E G G G Kalfsvoorschenkel 150 177 30 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Lamsborst 100 287 20 0 25 0<br />
45 g<br />
F F E E E G G G G Lamskotelet 100 216 20 0 20 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Lamsnek 100 190 20 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G Lamsspierstuk 100 122 20 0 5 0<br />
35 g<br />
F E E E G G G G Runderbuikstuk 125 314 25 0 25 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Rund-, kalfs-, varkens-,<br />
schapen- en lamsvlees<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
55 g<br />
F F F E E G G G G Runderbloemstuk 125 135 30 0 5 0<br />
35 g<br />
F E E E G G G G Runderborst 125 328 25 0 30 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G Runderfilet 125 151 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Rundergoulash 150 194 30 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E G G G G Rundergehakt 100 207 25 0 15 15.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Runderbout 150 182 35 0 10 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E G G G Runderkotelet 150 240 30 0 15 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E G G G Rundernek 150 240 30 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Runderbovenbil 125 156 30 0 10 0<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G G Ossenstaart 150 441 35 0 35 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Runderrollade 150 182 35 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G Runderrug 125 163 30 0 10 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Runderschnitzel 125 151 30 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Runderschouder 125 161 25 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G G Rundersteak 150 219 35 0 10 0<br />
40 g<br />
F E E G G G G Buikstuk schaap 125 290 25 0 25 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Schapenborst 125 204 25 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G Schapenfilet 125 141 30 0 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E G G G G Schapengoulash 150 209 30 0 10 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G Schapenschenkel 125 244 25 0 20 0<br />
45 g<br />
F F E E E E G G G G Schapenkotelet 150 318 30 0 25 0<br />
60 g<br />
F F F F E E G G G G Schapennek 125 216 25 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E G G G G Schapenrollade 150 293 30 0 20 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Rund-, kalfs-, varkens-,<br />
schapen- en lamsvlees<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
55 g<br />
F F F F E E E E G G G G Schapenschnitzel 150 293 30 0 20 0<br />
60 g<br />
F F F F E G G G G Schapenschouder 125 174 25 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E G G G G Schapensteak 150 302 30 0 25 0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Varkensbuik 150 389 30 0 35 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Varkensborst 150 362 25 0 30 0<br />
50 g<br />
F F F E G G G G Varkensfilet 125 134 30 0 5 0<br />
45 g<br />
F F E E E E E E G G G G Varkensgoulash 150 326 30 0 25 0<br />
35 g<br />
F E E G G G G Varkensgehakt 100 276 20 0 25 1.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Varkensschenkel 175 312 40 0 20 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Varkensbout 125 170 30 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G Varkenskotelet 150 200 35 0 10 0<br />
55 g<br />
F F F E E E E E G G G G Varkensnek 150 294 30 0 25 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Varkensrollade 150 204 35 0 10 0<br />
50 g<br />
F F F E G G G G Varkensschnitzel 125 134 30 0 5 0<br />
45 g<br />
F F E E E E E E G G G G Varkensschouder 150 326 30 0 25 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G G Varkenspoot 125 416 20 0 40 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G Varkenssteak 150 200 35 0 10 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Wild, gevogelte, wild<br />
gevogelte, orgaanvlees<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G Damhertenlever 125 171 25 5 10 0<br />
45 g<br />
F E E G G G G Eendenvlees met vel 150 338 30 0 30 50.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Eendenvlees zonder vel 150 179 30 0 10 45.0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G Eendenlever 125 164 25 5 10 0<br />
35 g<br />
F E E E G G G G Eendenschenkel 150 374 25 0 35 0<br />
50 g<br />
F F E G G G Fazant 150 231 40 0 10 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G Big 150 347 30 0 30 0<br />
70 g<br />
F F F F E E G G G G Kikkerbillen 75 52 15 0 0 0<br />
25 g<br />
F F E G G G G Rauw ganzenvlees met vel 150 507 25 0 50 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G G Rauw ganzenvlees zonder vel 150 233 35 0 15 45.0<br />
40 g<br />
F E G G G G Ganzenschenkel 150 327 25 0 30 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G Ganzenlever 125 164 25 10 5 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E G G G G Konijn 150 171 35 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Hert 150 170 35 0 5 0<br />
50 g<br />
F F F E G G G G Kippenborst 150 153 35 0 5 0<br />
45 g<br />
F F E E E E E E G G G G Kippenvleugels 150 312 25 0 25 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Kippenmaag 125 141 25 5 5 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Kippenpoot 150 260 30 0 20 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Kippenhart 125 156 25 5 10 0<br />
50 g<br />
F F F E E E E E E G G G Kippenlever 125 170 30 5 10 0<br />
65 g<br />
F F F F E G G G Kalfszwezerik 125 125 25 0 5 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E G G G Kalfshart 125 138 20 0 10 0<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Kalfslever 125 109 20 5 5 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Wild, gevogelte, wild<br />
gevogelte, orgaanvlees<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
60 g<br />
F F F F E G G G Kalfstong 125 224 25 5 15 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G Lamszwezerik 125 115 20 0 5 2.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Lamslever 125 168 25 5 10 2.0<br />
55 g<br />
F F F F E G G G G Parelhoen 150 219 30 0 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E G G G G Paard 150 164 35 5 5 0<br />
45 g<br />
F F E E G G G G Kalkoenborst 150 161 40 0 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Kalkoenvleugels 150 287 30 0 20 0<br />
55 g<br />
F F F F E E G G G Kalkoenpoot 150 173 35 0 5 0<br />
35 g<br />
F E E E G G G Patrijs 150 333 55 0 15 0<br />
50 g<br />
F F F E E G G G Ree 150 183 35 0 5 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E G G G Runderhart 125 155 25 5 10 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E E E G Runderlever 125 165 25 10 5 0<br />
45 g<br />
F F E G G G Rundertong 125 275 20 5 20 0<br />
80 g<br />
F F F F E E E G G G Schapenzwezerik 125 115 20 0 5 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E E G G G Schapenhart 125 201 25 5 15 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Schapenlever 125 160 30 5 5 0<br />
85 g<br />
F F F F E G G G Slakken 50 35 10 5 5 0<br />
65 g<br />
F F F F E E E G G G Varkenshart 125 116 25 5 5 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Varkenslever 125 163 30 5 10 2.0<br />
70 g<br />
F F F F E G G G Varkenstong 125 200 25 5 15 3.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G G Duif 150 254 35 0 15 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E E G G G G Wild zwijn 125 201 25 0 15 0<br />
60 g<br />
F F F F E E E G G G Geit 150 224 30 0 15 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Olie, vet, boter, reuzel<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E G G G G G Boter 20 148 0 0 20 15.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E G G G G G Boterolie 10 88 0 0 10 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Saffloerolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G G Pindaolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E G G G G G Cacaoboter 20 177 0 0 20 15.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E G G G G G Kokosolie 20 177 0 0 20 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Pompoenpitolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Lijnzaadolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Maisolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G G Margarine 20 142 0 0 20 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E G G G G G Aioli-dip 25 186 0 5 25 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Nootmuskaatboter 20 176 0 0 20 15.0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Olijfolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E G G G G G Palmolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Raapolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G G Sesamolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E G G G G G Sheaboter 20 177 0 0 20 15.0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G G Sojaolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Zonnebloemolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Roomboter 20 147 0 0 20 40.0<br />
10 g<br />
F F F F F E G G G G G Walnootolie 15 106 0 0 15 0<br />
10 g<br />
F F F F F E E E E E E G G G G G Tarwekiemolie 15 106 0 0 15 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Non-alcoholische dranken<br />
(koffie, thee, frisdrank)<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
iedere<br />
F F F F F F E G Bancha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
45 g<br />
F F E E E G G Alcoholvrij bier 330 86 5 20 0 0<br />
H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G G Cappuccino 150 57 5 10 5 25.0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Cola 330 186 0 55 0 70.0<br />
470 g<br />
F F F F F F E G G Caloriearme cola 200 8 0 5 0 0<br />
60 g<br />
F F F F E G G Citroenijsthee 200 64 0 5 0 0<br />
335 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G G G Espresso 25 1 0 0 0 0<br />
470 g<br />
F F F F F F E E E E E E G G Filterkoffie 150 3 0 0 0 0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E G G G Vruchtenthee 125 1 0 0 0 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G G Warme chocolademelk 100 131 5 25 5 51.0<br />
55 g<br />
F F F F E E E G G G Isotonische drank 200 38 0 10 0 45.0<br />
60 g<br />
F F F F E E E G G G Caloriearme isotonische drank 200 38 0 10 0 0<br />
155 g<br />
F F F F F F E E G G G G Kokoswater 60 6 0 5 0 41.0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E G G G Kruidenthee 125 1 0 0 0 0<br />
40 g<br />
F E E E E E E G G G G G Latte macchiato 125 55 5 5 5 49.0<br />
Glycemische index<br />
30 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G H<br />
Kruidenlimonade 200 72 0 20 0 25.0<br />
Citroenlimonade 200 58 0 15 0 15.0<br />
Sinaasappellimonade 200 58 0 15 0 45.0<br />
iedere<br />
F F F F F F E G Matcha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E G Maté (paraguaythee) 150 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Nectar van meerdere vruchten 200 114 0 30 0 42.0<br />
35 g<br />
F E E E E E G G Multivruchtensap 200 76 5 20 0 45.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Sinaasappelsap 100 54 0 15 0 45.0
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Non-alcoholische dranken<br />
(koffie, thee, frisdrank)<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E G G G Pepermuntthee 125 1 0 0 0 0<br />
55 g<br />
F F F F E E E E G G G Ananasspritzer 200 44 0 10 0 25.0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G Appelspritzer 200 66 0 15 0 25.0<br />
240 g<br />
F F F F F F E G G Grapefruitspritzer 200 10 0 5 0 25.0<br />
40 g<br />
F E E E E E G G G Bessenspritzer 200 56 0 15 0 25.0<br />
120 g<br />
F F F F F E G Wortelspritzer 200 24 0 5 0 25.0<br />
50 g<br />
F F F E E G G Sinaasappelspritzer 200 50 0 10 0 25.0<br />
20 g<br />
F F F E E E E E E G G G Perzik-/passievruchtspritzer 200 126 5 30 0 25.0<br />
480 g<br />
F F F F F F E G Citroenspritzer 200 6 0 5 0 25.0<br />
50 g<br />
F F F E G G Alcoholvrije sekt 100 25 0 5 0 0<br />
iedere<br />
F F F F F F E G Sencha (Japanse groene thee) 125 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E G Groene thee 125 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
iedere<br />
F F F F F F E E G Zwarte thee 125 0 0 0 0 0<br />
hoeveelheid<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Turkse koffie 100 69 0 20 0 0<br />
iedere<br />
hoeveelheid F F F F F F E G Water en mineraalwater 200 0 0 0 0 0<br />
Glycemische index
g per item<br />
F<br />
Aanbevelingen om af te vallen<br />
vaak<br />
zelden<br />
F F F F F F F F F F F F F<br />
E<br />
Aanbevelingen voor gezonde<br />
voeding<br />
vaak<br />
zelden<br />
E E E E E E E E E E E E E<br />
G<br />
Aanbevelingen om uw prestaties<br />
te verbeteren<br />
vaak<br />
zelden<br />
G G G G G G G G G G G G G<br />
80 g<br />
F F F F E E E E E E G H<br />
75 g<br />
F F F F E E E E E E G H<br />
70 g<br />
F F F F E E E E E E G H<br />
CB A<br />
Lactose<br />
Gluten<br />
uw voorkeur<br />
Alcoholische dranken<br />
(bier, wijn, sterke drank)<br />
Alle waarden per<br />
standaardportie<br />
g kcal Eiw. Koolh Vette<br />
. n<br />
Donker bier 330 122 5 10 0 0<br />
Licht bier 330 129 5 10 0 25.0<br />
Pils 330 139 5 10 0 43.0<br />
Glycemische index<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Brandewijnen uit suikerriet 20 46 0 0 0 0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G Champagne 100 83 0 5 0 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Cognac 20 47 0 0 0 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Gin 20 52 0 0 0 0<br />
70 g<br />
F F F F E E E G G G Vruchtenwijn 130 53 0 5 0 0<br />
45 g<br />
F F E E E E G G G Lichte rode wijn 130 88 0 5 0 0<br />
45 g<br />
F F E E E G G G Middelzware rode wijn 130 88 0 5 0 0<br />
35 g<br />
F E G G G Zware rode wijn 130 107 0 5 0 0.2<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Rum 20 46 0 0 0 0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G Sekt 100 83 0 5 0 0<br />
25 g<br />
F F E E E E E E G G G Sherry 50 59 0 5 0 0<br />
35 g<br />
F E E E E E E G G G Rosé 100 88 0 5 0 0<br />
40 g<br />
F E G G G Halfdroge witte wijn 130 95 0 5 0 0<br />
30 g<br />
F E E E E E G G Zachte witte wijn 130 127 0 10 0 0<br />
40 g<br />
F E G G G Droge witte wijn 130 94 0 0 0 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G H<br />
Whisky 20 49 0 0 0 0<br />
15 g<br />
F F F F E E E E E E G G G Wodka 20 46 0 0 0 0
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
WETENSCHAP<br />
Dit hoofdstuk toont de wetenschap achter de test.
Overzicht van de wetenschap<br />
FABP2: vetzuurbindende proteïne 2, intestinaal (rs1799883)<br />
WETENSCHAP<br />
Vetzuurbindende proteïne 2 (FABP2) – ook wel bekend als vetzuurbindende proteïne van het intestinale type (I-FABP) – is een<br />
eiwit dat bij mensen gecodeerd wordt door het FABP2-gen. FABP’s behoren tot een multigene familie met bijna twintig<br />
vastgestelde leden. Ze worden onderverdeeld in minstens drie verschillende typen: het hepatische, intestinale en cardiale type. Ze<br />
vormen eiwitten van 14-15 kDa en worden verondersteld deel te nemen aan de opname, intracellulaire stofwisseling en/of het<br />
transport van langeketenvetzuren. Dit gen heeft een polyformisme op codon 54 dat gekenmerkt wordt door een met alanine<br />
gecodeerd allel en een met threonine gecodeerd allel. Het eiwit Thr-54 hangt samen met een verhoogde vetoxidatie en resistentie<br />
tegen insuline.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 42% Geen effect<br />
A/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
X A/A 7% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Pubmed-ID<br />
30217061 / 22817827 / 20047744 / 16919542 / 15598690 / 11730822 / 11487582 / 11108733 / 10999802 / 9763533<br />
PPARG: peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma (rs1801282)<br />
PPAR-γ (PPARG of peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma), ook wel bekend als de glitazoonreceptor of NR1C3<br />
(subfamilie kernreceptoren 1, groep C, lid 3) is een kernreceptor van type II die bij mensen gecodeerd wordt door het PPARG-gen.<br />
PPARG reguleert de opslag van vetzuren en de glucosestofwisseling. De genen die door PPARG geactiveerd worden, bevorderen de<br />
opname van vetten en adipogenese door vetcellen. Muizen met een PPARG-deficiëntie kunnen geen vetweefsel meer aanmaken<br />
als ze vetrijke voeding te eten krijgen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 86% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,38)<br />
Pubmed-ID<br />
C/G 12% Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,19)<br />
Verbeterde reactie op lichamelijke activiteit<br />
G/G 2% Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
Geen genetische aanleg voor overgewicht<br />
Verbeterde reactie op lichamelijke activiteit<br />
31675538 / 30026785 / 25502405 / 22179955 / 20580778 / 17898990 / 15778927 / 12630956 / 12145174 / 11522688<br />
DEMO_LOTH Pagina 376 van 439
ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042714)<br />
De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een<br />
celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt.<br />
Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden<br />
gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme<br />
effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat<br />
adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit<br />
kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C<br />
33.2% Geen effect<br />
X C/G 51.7% Genetic risk for obesity<br />
Increased sensitivity to carbohydrates<br />
Stronger yo-yo effect<br />
Increased risk of fatty deposits arond the organs<br />
Increased muscle mass loss when reduzcing calories<br />
Increased weight loss with reduced calories<br />
Referenties<br />
G/G<br />
15.1% Genetic risk for obesity<br />
Increased sensitivity to carbohydrates<br />
Stronger yo-yo effect<br />
Increased risk of fatty deposits arond the organs<br />
Increased muscle mass loss when reduzcing calories<br />
Increased weight loss with reduced calories<br />
J Nutr. 2003 Aug:133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor<br />
polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.<br />
Masuo K, Katsuya T, Fu Y, Rakugi H, Ogihara T, and Tuck ML. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms are related to the onset of weight<br />
gain and blood pressure elevation over 5 years. Circulation 111: 3429-3434, 2005.<br />
APOA2: apolipoproteïne A-II (rs5082)<br />
Apolipoproteïnen zijn het eiwitbestanddeel van lipoproteïnen die niet-oplosbare vetten via de bloedbaan vervoeren.<br />
Apolipoproteïnen vormen het hydrofiele oppervlak van lipoproteïnen. Hier vervullen ze verschillende rollen, zoals structurele<br />
ondersteuning of receptorlocaties voor aan de celmembraan gebonden receptoren. Het APOA2-gen is een structureel bestanddeel<br />
en activeert hepatische lipasen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,7)<br />
X T/C 43% Geen effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Pubmed-ID<br />
T/T 39% Geen effect<br />
26210798 / 26365669 / 24108135 / 21386805 / 20975728 / 19901143 / 17446329<br />
DEMO_LOTH Pagina 377 van 439
FTO: vetmassa- en obesitasgerelateerd (rs9939609)<br />
Het vetmassa- en obesitasgerelateerde eiwit – ook wel bekend als alfa-ketoglutaraatafhankelijke dioxygenase-FTO – is een enzym<br />
dat bij mensen gecodeerd wordt door het FTO-gen op chromosoom 16. De volgorde van de aminozuren van het getranscribeerde<br />
FTO-eiwit vertoont grote overeenkomst met het enzym AlkB, dat voor de oxidatieve demethylering van DNA zorgt. In eerste<br />
instantie is vastgesteld dat het recombinant-FTO-eiwit demethylering van 3-methylthymine in enkelstrengs DNA en<br />
3-methyluridine in enkelstrengs RNA katalyseert. Hierbij is de werkzaamheid laag. Vervolgens is ontdekt dat de nucleoside<br />
N6-methyladenosine, een veelvoorkomende modificatie in RNA, een belangrijk substraat van FTO is. Verder is geconstateerd dat<br />
de expressie van het FTO-gen in de hypothalamus van ratten sterk gestimuleerd wordt door het onthouden van voedsel en een<br />
hoge negatieve correlatie vertoont met de expressie van de orexigene galaninehomologe peptide die betrokken is bij de<br />
bevordering van de voedselopname.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
T/T 25% Geen effect<br />
X T/A 57% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Neiging om meer tussendoortjes te eten<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Aanleg voor overgewicht (OR: 1,34)<br />
Toegenomen gewichtsverlies door lichamelijke activiteit<br />
Zwak verzadigingsgevoel<br />
Pubmed-ID<br />
A/A 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Sterker hongergevoel<br />
Neiging om meer tussendoortjes te eten<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging<br />
Aanleg voor overgewicht (OR: 1,67)<br />
Zwak verzadigingsgevoel<br />
31124039 / 26888713 / 25110886 / 23424664 / 22049296 / 21179003 / 20650268 / 19828706 / 19726594 / 18583465<br />
APOA5: apolipoproteïne A-V (rs662799)<br />
Het eiwit dat door dit gen gecodeerd wordt, is een apolipoproteïne en een belangrijke determinant van het plasmatriglyceridengehalte,<br />
een voorname risicofactor voor een aandoening van de coronaire vaten. Het is een bestanddeel van<br />
verscheidene lipoproteïnefracties, zoals VLDL, HDL en chylomicronen. Er wordt aangenomen dat apoA-V invloed heeft op de<br />
stofwisseling van lipoproteïnen door de interactie met receptoren van de LDLR-genfamilie. Studies hebben aangetoond dat<br />
dragers van het G-allel een lage gewichtstoename ervaren wanneer ze vetrijke voeding eten.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X A/A 96% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Referenties<br />
G/A 3% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
G/G 1% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
J Mol Med (Berl). 2007 Feb:85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and<br />
obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM.<br />
J Nutr. 2011 Mar:141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating<br />
triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M.<br />
J Nutr. 2009 Dec:139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with<br />
markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM.<br />
Clin Chem Lab Med. 2007:45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change.<br />
Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R.<br />
LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende<br />
variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in<br />
de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 378 van 439
WETENSCHAP<br />
De wetenschap van de genen en overgewicht<br />
Tot dusver zijn er verscheidene genen vastgesteld die het gewicht beïnvloeden en<br />
bepalen welke voeding het meest effectief voor iemand is.<br />
We hebben elk van deze genen in uw analyse onderzocht. Onze methode onderzoekt specifieke<br />
gebieden in de genen (de zogenoemde SNP’s) op eigenschappen die uw aanleg voor overgewicht<br />
en de beste afvalstrategie bepalen.<br />
Overzicht van de wetenschap<br />
Deze genetische analyse wordt ondersteund door buitengewoon sterk wetenschappelijk bewijs. De genen zijn al<br />
onderwerp geweest van talloze wetenschappelijke onderzoeken. Zo zijn er meer dan 7500 studies naar het PPARG-gen,<br />
167 studies naar het FABP2-gen, 6897 studies naar het ADRB2-gen en 493 studies naar het FTO-gen. Dit genetische<br />
afvalprogramma is gebaseerd op de 53 belangrijkste studies naar het effect van de genen op gewichtsverlies en voeding.<br />
In deze genetische analyse zijn 8 genetische variaties onderzocht die verschillende effecten op het lichaam hebben.<br />
Wereldwijd is het een van de uitvoerigste genetische analyses in zijn soort.<br />
Omdat er 53 verschillende wetenschappelijke studies in dit programma verwerkt zijn, komen in deze korte bespreking<br />
alleen de belangrijkste beweringen aan de orde:<br />
➤ Door genetische polymorfismen reageren mensen verschillend op de vetten en koolhydraten die ze eten. Het<br />
is verstandig hoeveelheden vetten en koolhydraten te eten die het best bij uw genetische eigenschappen<br />
passen.<br />
➤ Mensen die een afvalprogramma volgen dat afgestemd is op hun genetische profiel, ervaren tweeënhalf keer<br />
zo veel succes.<br />
➤ Genetische polymorfismen beïnvloeden hoe het lichaam reageert op lichaamsbeweging die bedoeld is om af<br />
te vallen.<br />
➤ Genetische verschillen beïnvloeden hoe het lichaam reageert op calorievermindering die bedoeld is om af te<br />
vallen.<br />
Op basis van de genetische analyse stelt het programma de genetische aanleg vast, past het de calorieverdeling<br />
dienovereenkomstig aan en legt het de focus op strategieën die betere resultaten opleveren. Meer sporten of minder<br />
calorieën? Het doel van dit onderdeel is bewijs te leveren voor elk van deze beweringen en de wetenschappelijke basis<br />
voor dit programma te leggen.<br />
Bewering 1<br />
Mensen reageren verschillend op de vetten in hun voeding, en hun gewicht wordt er ook verschillend<br />
door beïnvloed. De aanpassing van de hoeveelheid en samenstelling van de vetten in de voeding kan een<br />
positief effect hebben.<br />
Uit een zeer interessante studie onder 720 personen (Robitaille et al., Clin Genet 63: 109-116, 2003) bleek dat alleen<br />
mensen met een ongunstige variant van het PPARG-gen (Pro12Ala) door een vetrijk dieet aankwamen. Dit genetische<br />
effect is bevestigd in een onafhankelijke studie van een andere onderzoeksgroep (Memisoglu et al., Human Molecular<br />
Genetics 12: 2923-2929, 2001). De genetische analyse kan dus voorspellen hoe het lichaam op een vetrijk of een vetarm<br />
dieet reageert.<br />
16 Publicaties<br />
➤<br />
http://www.jbc.org/content/276/43/39679.long J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The polymorphism at codon 54 of<br />
the FABP2 gene increases fat absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D, Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-<br />
DEMO_LOTH Pagina 379 van 439
Fonseca JC, Seidman E.<br />
➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/6/1483.long Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The FTO gene rs9939609 obesity-risk<br />
allele and loss of control over eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C,<br />
Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA.<br />
➤ http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and carbohydrate intake modify<br />
the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-<br />
Melander M.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=19901143 Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary fat, and body mass index:<br />
replication of a gene-diet interaction in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK, Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ,<br />
Parnell LD, Coltell O, Lee YC, Ordovas JM.<br />
➤ http://atvb.ahajournals.org/content/18/10/1606.long Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10. Postprandial lipemic response is<br />
modified by the polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2 gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17378725 Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene<br />
cluster and cholesterol responsiveness to dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12630956 Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A polymorphism modulates<br />
the relationship between dietary fat intake and components of the metabolic syndrome: results from the Québec Family Study. Robitaille J,<br />
Després JP, Pérusse L, Vohl MC.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21.<br />
Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U,<br />
Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20975728 Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26. Association between the<br />
APOA2 promoter polymorphism and body weight in Mediterranean and Asian populations: replication of a gene-saturated fat interaction.<br />
Corella D, Tai ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A, Estruch R, Ordovas JM.<br />
➤ http://www.jlr.org/content/41/12/2002.long J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr polymorphism in the intestinal fatty acidbinding<br />
protein on responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA, Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=17211608 J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation<br />
modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S,<br />
Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM.<br />
➤ http://jn.nutrition.org/content/139/12/2301.long J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact<br />
with total dietary fat intake in association with markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL,<br />
Ordovas JM.<br />
➤ http://jn.nutrition.org/content/141/12/2219.long J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake of Saturated Fatty Acids<br />
Strengthens the Association between the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D, Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK,<br />
Tsai M, Parnell LD, Lai CQ, Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM.<br />
➤ http://jn.nutrition.org/content/141/3/380.long J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat<br />
intake to modulate obesity and circulating triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC,<br />
Lee YC, Garaulet M.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16311100 Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute response to meals<br />
enriched with cis- or trans-fatty acids on glucose and lipids in overweight individuals with differing FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC,<br />
Smith SR, Delany JP, Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=14981227 Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T polymorphism: association with<br />
insulin resistance and obesity in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L, Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F.<br />
Bewering 2<br />
Mensen reageren verschillend op de koolhydraten in hun voeding, en hun gewicht wordt er ook<br />
verschillend door beïnvloed.<br />
Een studie in de ‘Journal of Nutrition’ toonde aan dat mensen met het Gln27Glu-polymorfisme in het ADRB2-gen een<br />
aanzienlijk hoger risico op overgewicht (OR = 2,56) hebben als ze meer dan 49% van hun dagelijkse calorieën uit<br />
koolhydraten halen.<br />
Publicaties<br />
➤<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12888635 J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with<br />
carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS,<br />
Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.<br />
Bewering 3<br />
U kunt de verhouding koolhydraten en vetten in uw voeding aanpassen op basis van uw genetische<br />
aanleg. Mensen die gevoelig zijn voor vetten hebben baat bij vetarme voeding. Daarentegen hebben<br />
mensen die gevoelig zijn voor koolhydraten baat bij koolhydraatarme voeding.<br />
Op basis van deze twee vormen van genetische aanleg kunnen we bepalen of een persoon gevoelig is voor de<br />
hoeveelheid koolhydraten of de hoeveelheid vetten in zijn voeding. Als volgens de zestien bovengenoemde publicaties<br />
een persoon minder gevoelig is voor de hoeveelheid vetten in zijn voeding, heeft deze persoon uitsluitend aanleg voor<br />
overgewicht als het percentage calorieën uit koolhydraten meer dan 49 bedraagt. Vetrijkere en koolhydraatamere<br />
voeding heeft dan ook een positief effect op het gewicht. Een persoon met de juiste polymorfismen komt niet aan als zijn<br />
voeding – binnen de onderzochte parameters – meer vetten en minder koolhydraten bevat.<br />
DEMO_LOTH Pagina 380 van 439
Bewering 4<br />
De genen beïnvloeden hoe ons lichaam op lichaamsbeweging reageert. Het gewicht van bepaalde mensen<br />
reageert hier heel snel op, terwijl andere mensen door lichaamsbeweging nauwelijks afvallen.<br />
Het effect van lichaamsbeweging op gewichtsverlies wordt sterk beïnvloed door de genen. Deze studie (Diabetes Obes<br />
Metab. November 2002;4(6):428-30) is een van de vele studies die aantonen dat mensen met een bepaalde genetische<br />
variant van het ADRB2-gen een grote genetische aanleg voor overgewicht hebben, maar uitsluitend in het geval dat ze<br />
een inactief leven leiden. Mensen met dit gen die intensief sportten, hadden niet meer risico op overgewicht dan<br />
anderen. Lichaamsbeweging vermindert het verhoogde risico op overgewicht als gevolg van deze genetische<br />
eigenschap. Uit een onafhankelijke studie naar hetzelfde gen (Diabetes Care. December 1997;20(12):1887-90) bleek dat<br />
mensen met een ongunstigere variant van dit gen aanzienlijk minder afvielen door lichaamsbeweging dan mensen met<br />
de gunstige variant, zelfs als ze regelmatig en intensief sportten. Zoals elke fitnesstrainer weet, is het gewichtsverlies<br />
door sporten bij elk mens anders. Deze genetische effecten zijn bevestigd door vele andere studies (Eur J Intern Med.<br />
December 2007;18(8):587-92; Obes Res. Mei 2004;12(5):807-15; Int J Obes Relat Metab Disord. September<br />
2003;27(9):1028-36).<br />
Publicaties<br />
➤<br />
➤<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=16741264 Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human obesity<br />
gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard<br />
C.<br />
http://ajcn.nutrition.org/content/90/5/1418.long Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat and<br />
carbohydrate intake modify the association between genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt E, Roos<br />
C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=20650268 Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25.<br />
Effects of common FTO gene variants associated with BMI on dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK,<br />
Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J.<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=9405912 Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation<br />
in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin resistance in<br />
obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12406043 Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG<br />
polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti A,<br />
Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA.<br />
http://diabetes.diabetesjournals.org/content/51/8/2581.long Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala<br />
polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish<br />
Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-<br />
Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15986237 Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29. Influence of<br />
Pro12Ala peroxisome proliferator-activated receptor gamma2 polymorphism on glucose response to exercise training in<br />
type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ, Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=18054709 Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence<br />
of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine response, and weight<br />
loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R, Izaola O, Conde R.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15778927 Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2<br />
Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2<br />
diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen OB, Hansen T, Schmitz O.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=21179003 Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi: 10.1038/ijo.2010.263. Epub<br />
2010 Dec 21. Association between fat intake, physical activity and mortality depending on genetic variation in FTO.<br />
Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Hedblad B, Orho-Melander M.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12917707 Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36. Difficulty in<br />
losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene.<br />
Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y.<br />
http://jcem.endojournals.org/content/83/7/2441.long J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of the<br />
association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H,<br />
Kawaguchi Y, Ogihara T.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=11743057 Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the<br />
beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H.<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=15166301 Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat<br />
response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass<br />
LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM.<br />
DEMO_LOTH Pagina 381 van 439
Bewering 5<br />
De genen beïnvloeden hoe ons lichaam op een bepaald afvalprogramma reageert, en ze kunnen de<br />
resultaten met maximaal een factor tweeënhalf verbeteren.<br />
Een studie (Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002) concludeerde dat mensen die een driejarig programma met een<br />
gematigd trainings- en voedingsschema volgden en het ideale genetische profiel hadden, tweeënhalf keer zo veel<br />
gewicht verloren als mensen met een ongunstig genetisch profiel (gemiddeld 8,3 kg versus gemiddeld 3,4 kg). Eén jaar<br />
na afloop van deze studie waren de mensen met het gunstige genetische profiel echter aanzienlijk meer aangekomen dan<br />
de mensen met het ongunstige profiel. Bij het gunstige profiel zijn lichaamsbeweging en een dieet dus effectiever, maar<br />
is ook het jojo-effect sterker.<br />
Publicaties<br />
➤<br />
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=12145174 Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala<br />
polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish<br />
Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J, Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-<br />
Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J; Finnish Diabetes Prevention Study.<br />
Uw genen veranderen niet en de eigenschappen en variaties blijven vanaf uw geboorte tot aan uw overlijden hetzelfde.<br />
U hoeft uw genen dus nooit opnieuw te laten onderzoeken, want de resultaten zijn altijd hetzelfde. Genetische analyses<br />
zijn technisch gezien uiterst complex en er bestaat altijd een kleine kans dat een genetische variant over het hoofd gezien<br />
wordt. Om dit te voorkomen, hebben we diverse maatregelen voor kwaliteitsborging in onze processen geïntegreerd.<br />
Hiermee waarborgen we de nauwkeurigheid van onze diagnosen. We doen al het mogelijke om de nauwkeurigheid van<br />
de resultaten van uw analyse te garanderen.<br />
U moet zich er echter van bewust zijn dat de (onwaarschijnlijke) kans bestaat dat nog niet geïdentificeerde genen een<br />
effect op het gewichtsverlies hebben en dat deze genen dus niet in de analyse zijn meegenomen. Houd daarom onze<br />
nieuwe producten in de gaten, zodat u op de hoogte blijft van nieuwe risicogenen.<br />
DEMO_LOTH Pagina 382 van 439
Programma om af te vallen<br />
FABP2: vetzuurbindende proteïne 2, intestinaal (rs1799883)<br />
WETENSCHAP<br />
Vetzuurbindende proteïne 2 (FABP2) – ook wel bekend als vetzuurbindende proteïne van het intestinale type (I-FABP) – is een<br />
eiwit dat bij mensen gecodeerd wordt door het FABP2-gen. FABP’s behoren tot een multigene familie met bijna twintig<br />
vastgestelde leden. Ze worden onderverdeeld in minstens drie verschillende typen: het hepatische, intestinale en cardiale type. Ze<br />
vormen eiwitten van 14-15 kDa en worden verondersteld deel te nemen aan de opname, intracellulaire stofwisseling en/of het<br />
transport van langeketenvetzuren. Dit gen heeft een polyformisme op codon 54 dat gekenmerkt wordt door een met alanine<br />
gecodeerd allel en een met threonine gecodeerd allel. Het eiwit Thr-54 hangt samen met een verhoogde vetoxidatie en resistentie<br />
tegen insuline.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 42% Geen effect<br />
A/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
X A/A 7% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Pubmed-ID<br />
30217061 / 22817827 / 20047744 / 16919542 / 15598690 / 11730822 / 11487582 / 11108733 / 10999802 / 9763533<br />
DEMO_LOTH Pagina 383 van 439
PPARG: peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma (rs1801282)<br />
PPAR-γ (PPARG of peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor gamma), ook wel bekend als de glitazoonreceptor of NR1C3<br />
(subfamilie kernreceptoren 1, groep C, lid 3) is een kernreceptor van type II die bij mensen gecodeerd wordt door het PPARG-gen.<br />
PPARG reguleert de opslag van vetzuren en de glucosestofwisseling. De genen die door PPARG geactiveerd worden, bevorderen de<br />
opname van vetten en adipogenese door vetcellen. Muizen met een PPARG-deficiëntie kunnen geen vetweefsel meer aanmaken<br />
als ze vetrijke voeding te eten krijgen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 86% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,38)<br />
Pubmed-ID<br />
C/G 12% Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,19)<br />
Verbeterde reactie op lichamelijke activiteit<br />
G/G 2% Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
Geen genetische aanleg voor overgewicht<br />
Verbeterde reactie op lichamelijke activiteit<br />
31675538 / 30026785 / 25502405 / 22179955 / 20580778 / 17898990 / 15778927 / 12630956 / 12145174 / 11522688<br />
ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042713)<br />
De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een<br />
celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt.<br />
Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden<br />
gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme<br />
effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat<br />
adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit<br />
kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 22% Geen effect<br />
X A/G 51% Sterker jojo-effect<br />
Referenties<br />
G/G 27% Sterker jojo-effect<br />
Rudkowska I et al. Individualized weight management: what can be learned from nutrigenomics and nutrigenetics? Prog Mol Biol Transl Sci.<br />
2012,108:347-82.<br />
Masuo K, Katsuya T, Fu Y, Rakugi H, Ogihara T, and Tuck ML. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms are related to the onset of weight<br />
gain and blood pressure elevation over 5 years. Circulation 111: 3429-3434, 2005.<br />
Obesity (Silver Spring). 2006 Apr:14(4):529-644. The human obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T1, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ,<br />
Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C.<br />
Masuo K et al. Rebound weight gain as associated with high plasma norepinephrine levels that are mediated through polymorphisms in the<br />
beta2-adrenoceptor. Am J Hypertens. 2005 Nov,18(11):1508-16.<br />
DEMO_LOTH Pagina 384 van 439
ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042714)<br />
De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een<br />
celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt.<br />
Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden<br />
gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme<br />
effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat<br />
adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit<br />
kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 42% Geen effect<br />
X C/G 51% Toegenomen gevoeligheid voor koolhydraten<br />
Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen verlies aan vetvrije massa of spiermassa bij vermindering van calorieën<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
Referenties<br />
G/G 7% Toegenomen gevoeligheid voor koolhydraten<br />
Sterker jojo-effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Toegenomen verlies aan vetvrije massa of spiermassa bij vermindering van calorieën<br />
Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
J Nutr. 2003 Aug:133(8):2549-54. Obesity risk is associated with carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu beta2-adrenoceptor<br />
polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS, Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.<br />
Masuo K, Katsuya T, Fu Y, Rakugi H, Ogihara T, and Tuck ML. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms are related to the onset of weight<br />
gain and blood pressure elevation over 5 years. Circulation 111: 3429-3434, 2005.<br />
Ruiz JR, et al. Role of β₂-adrenergic receptor polymorphisms on body weight and body composition response to energy restriction in obese women:<br />
preliminary results. Obesity (Silver Spring). 2011 Jan,19(1):212-5<br />
Rauhio A, et al. Association of the FTO and ADRB2 genes with body composition and fat distribution in obese women. Maturitas. 2013<br />
Oct,76(2):165-71<br />
ADRB3: bèta-3-adrenerge receptor (rs4994)<br />
De activering van bèta-adrenerge receptoren zet aan tot de signalering van reactiepaden door de binding aan G-eiwitten. Alle bètaadrenerge<br />
receptoren kunnen adenylylcyclase activeren en zo de cAMP-concentratie in het cytosol verhogen en eiwit kinase A<br />
activeren. Het subtype ADRB3 is met name betrokken bij lipolyse. Daarom speelt dit polymorfisme een rol bij de regulering van<br />
het lichaamsgewicht.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X T/T 83% Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging<br />
Referenties<br />
T/C 16% Geen effect<br />
C/C 1% Geen effect<br />
Diabetes Obes Metab. 2002 Nov:4(6):428-30. TRP64ARG polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and obesity risk: effect modification<br />
by a sedentary lifestyle. Marti A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA.<br />
Diabetes Care. 1997 Dec:20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight loss, body fat distribution,<br />
glycemic control, and insulin resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M.<br />
Eur J Intern Med. 2007 Dec:18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10. Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3 adrenoreceptor gene on insulin<br />
resistance, adipocytokine response, and weight loss secondary to lifestyle modification in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R,<br />
Izaola O, Conde R.<br />
Obes Res. 2004 May:12(5):807-15. Association between body fat response to exercise training and multilocus ADR genotypes. Phares DA, Halverstadt<br />
AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM.<br />
Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep:27(9):1028-36. Difficulty in losing weight by behavioral intervention for women with Trp64Arg<br />
polymorphism of the beta3-adrenergic receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K, Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y.<br />
J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul:83(7):2441-4.Meta-analysis of the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic receptor gene with<br />
body mass index. Fujisawa T, Ikegami H, Kawaguchi Y, Ogihara T.<br />
Obes Res. 2001 Dec:9(12):741-5. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Kurokawa N,<br />
Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H.<br />
DEMO_LOTH Pagina 385 van 439
FTO: vetmassa- en obesitasgerelateerd (rs9939609)<br />
Het vetmassa- en obesitasgerelateerde eiwit – ook wel bekend als alfa-ketoglutaraatafhankelijke dioxygenase-FTO – is een enzym<br />
dat bij mensen gecodeerd wordt door het FTO-gen op chromosoom 16. De volgorde van de aminozuren van het getranscribeerde<br />
FTO-eiwit vertoont grote overeenkomst met het enzym AlkB, dat voor de oxidatieve demethylering van DNA zorgt. In eerste<br />
instantie is vastgesteld dat het recombinant-FTO-eiwit demethylering van 3-methylthymine in enkelstrengs DNA en<br />
3-methyluridine in enkelstrengs RNA katalyseert. Hierbij is de werkzaamheid laag. Vervolgens is ontdekt dat de nucleoside<br />
N6-methyladenosine, een veelvoorkomende modificatie in RNA, een belangrijk substraat van FTO is. Verder is geconstateerd dat<br />
de expressie van het FTO-gen in de hypothalamus van ratten sterk gestimuleerd wordt door het onthouden van voedsel en een<br />
hoge negatieve correlatie vertoont met de expressie van de orexigene galaninehomologe peptide die betrokken is bij de<br />
bevordering van de voedselopname.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
T/T 25% Geen effect<br />
X T/A 57% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Neiging om meer tussendoortjes te eten<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Aanleg voor overgewicht (OR: 1,34)<br />
Toegenomen gewichtsverlies door lichamelijke activiteit<br />
Zwak verzadigingsgevoel<br />
Pubmed-ID<br />
A/A 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Sterker hongergevoel<br />
Neiging om meer tussendoortjes te eten<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Toegenomen gewichtsverlies door lichaamsbeweging<br />
Aanleg voor overgewicht (OR: 1,67)<br />
Zwak verzadigingsgevoel<br />
31124039 / 26888713 / 25110886 / 23424664 / 22049296 / 21179003 / 20650268 / 19828706 / 19726594 / 18583465<br />
APOA2: apolipoproteïne A-II (rs5082)<br />
Apolipoproteïnen zijn het eiwitbestanddeel van lipoproteïnen die niet-oplosbare vetten via de bloedbaan vervoeren.<br />
Apolipoproteïnen vormen het hydrofiele oppervlak van lipoproteïnen. Hier vervullen ze verschillende rollen, zoals structurele<br />
ondersteuning of receptorlocaties voor aan de celmembraan gebonden receptoren. Het APOA2-gen is een structureel bestanddeel<br />
en activeert hepatische lipasen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 18% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Neiging om meer calorieën te eten<br />
Genetische aanleg voor overgewicht (OR: 1,7)<br />
X T/C 43% Geen effect<br />
Verhoogd risico op vetafzetting rondom de organen<br />
Pubmed-ID<br />
T/T 39% Geen effect<br />
26210798 / 26365669 / 24108135 / 21386805 / 20975728 / 19901143 / 17446329<br />
DEMO_LOTH Pagina 386 van 439
APOA5: apolipoproteïne A-V (rs662799)<br />
Het eiwit dat door dit gen gecodeerd wordt, is een apolipoproteïne en een belangrijke determinant van het plasmatriglyceridengehalte,<br />
een voorname risicofactor voor een aandoening van de coronaire vaten. Het is een bestanddeel van<br />
verscheidene lipoproteïnefracties, zoals VLDL, HDL en chylomicronen. Er wordt aangenomen dat apoA-V invloed heeft op de<br />
stofwisseling van lipoproteïnen door de interactie met receptoren van de LDLR-genfamilie. Studies hebben aangetoond dat<br />
dragers van het G-allel een lage gewichtstoename ervaren wanneer ze vetrijke voeding eten.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X A/A 96% Toegenomen gevoeligheid voor vetten<br />
Referenties<br />
G/A 3% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
G/G 1% Toegenomen gewichtsverlies door calorievermindering<br />
J Mol Med (Berl). 2007 Feb:85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5 gene variation modulates the effects of dietary fat intake on body mass index and<br />
obesity risk in the Framingham Heart Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK, Tucker KL, Ordovas JM.<br />
J Nutr. 2011 Mar:141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity and circulating<br />
triglycerides in a Mediterranean population. Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC, Garaulet M.<br />
J Nutr. 2009 Dec:139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14. Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary fat intake in association with<br />
markers of metabolic syndrome in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL, Ordovas JM.<br />
Clin Chem Lab Med. 2007:45(3):316-20. Polymorphisms in the APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to dietary change.<br />
Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J, Bobkova D, Poledne R.<br />
LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende<br />
variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in<br />
de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 387 van 439
WETENSCHAP<br />
Programma om af te vallen<br />
➤ Statistisches Bundesamt (Hrsg.): Statistisches Jahrbuch 2005.<br />
S. 238<br />
➤ VERA-Schriftenreihe: „Lebensmittel- und Nährstoffaufnahme<br />
in der BRD (1985–1989)“, Band XII, Wissenschaftlicher<br />
Fachverlag, Niederkleen, 1994<br />
➤ Stunkard AJ, Harris JR, Pedersen <strong>NL</strong>, McClearn GE. The bodymass<br />
index of twins who have been reared apart. N Engl J Med<br />
1990;322:1483–1487<br />
➤ Rankinen T, Zuberi A, Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos<br />
G, Walts B, Pérusse L, Bouchard C. The human obesity gene<br />
map: the 2005 update. Obesity (Silver Spring). 2006<br />
Apr;14(4):529-644.<br />
➤ Skender ML, Goodrick GK, Del Junco DJ, Reeves RS, Darnell L,<br />
Gotto A, et al. Comparison of 2-year weight loss trends in<br />
behavioral treatments of obesity: Diet, exercise, and<br />
combination interventions. J Am Diet Assoc 1996;96:342-6.<br />
➤ Wing RR. Behavioural treatment of severe obesity. Am J Clin<br />
Nutr 1992;55(2 Suppl):545-551<br />
➤ Garrow JS. Exercise in the treatment of obesity: a marginal<br />
contribution. Int J Obes Relat Metab Disord 1995a;19(Suppl<br />
4):126-9, kein Abstract, Evidenzklasse: IV.<br />
➤ Epstein LH, Coleman KJ, Myers MD. Exercise in treating obesity<br />
in children and adolescents. Med Sci Sports Exerc<br />
1996a;28(4):428-35.<br />
➤ Harrell JS, Johnston LF, Griggs TR, Schaefer P, Carr EG, Jr.,<br />
McMurray RG, et al. An occupation based physical activity<br />
intervention program: improving fitness and decreasing<br />
obesity. Aaohn J 1996;44(8):377-84.<br />
➤ Buemann B, Tremblay A. Effects of exercise training on<br />
abdominal obesity and related metabolic complications.<br />
Sports Med 1996;21(3):191-212. References Page 34 of 37<br />
➤ Hauner H. Strategie der Adipositastherapie. Der Internist<br />
1997;3:244-250.<br />
➤ De Luis D A et al., Ann Nutr Metab 50: 354-360, 2006<br />
➤ Lindi et al., Diabetes 51: 2581-2586, 2002<br />
➤ Martinez et al., J Nutr 133: 2549-2554, 2003<br />
➤ Masuo et al., Circulation 111: 3429-3434, 2005<br />
➤ Marti et al., Diabetes Obes Metab 4: 428-430, 2002<br />
➤ Shiwaku et al., Int J Obes Relat Metab Disord 27: 1028-1036,<br />
2003<br />
➤ Schon leichtes Übergewicht beeinträchtigt die<br />
Lebenserwartung, MMW-Fortschr. Med. Nr. 51-52 / 2006 (148.<br />
Jg.), S. 28<br />
➤ Elias, M. F. et al.: Obesity, diabetes and cognitive deficit: The<br />
Framingham Heart Study. In: Neurobiol Aging.. 26, Nr. 1, 2005,<br />
S. 11-16.<br />
➤ Wolf P. A. et al.: Relation of obesity to cognitive function:<br />
importance of central obesity and synergistic influence of<br />
concomitant hypertension. The Framingham Heart Study. In:<br />
Curr Alzheimer Res.. 4, Nr. 2, 2007, S. 111-116.<br />
➤ Irie F. et al.: Enhanced risk for Alzheimer disease in persons<br />
with type 2 diabetes and APOE epsilon4: the Cardiovascular<br />
Health Study Cognition Study. In: Arch Neurol.. 65, Nr. 1, 2008,<br />
S. 83-89.<br />
➤ Xu W. L. et al.: Uncontrolled diabetes increases the risk of<br />
Alzheimer's disease: a population-based cohort study. In:<br />
Diabetologia.. 52, Nr. 6, 2009, S. 1031–1039.<br />
➤ Naderali, E. K. et al.: Obesity and Alzheimer's Disease: A Link<br />
Between Body Weight and Cognitive Function in Old Age. In:<br />
Am J Alzheimers Dis Other Demen..<br />
➤ Cyrus A. R. et al.: Brain Structure and Obesity. In: Human Brain<br />
Mapping.<br />
➤ Am J Clin Nutr. 2009 Dec;90(6):1483-8. Epub 2009 Oct 14. The<br />
FTO gene rs9939609 obesity-risk allele and loss of control over<br />
eating. Tanofsky-Kraff M, Han JC, Anandalingam K, Shomaker<br />
LB, Columbo KM, Wolkoff LE, Kozlosky M, Elliott C,<br />
Ranzenhofer LM, Roza CA, Yanovski SZ, Yanovski JA.<br />
➤ Am J Clin Nutr. 2009 Nov;90(5):1418-25. Epub 2009 Sep 2. Fat<br />
and carbohydrate intake modify the association between<br />
genetic variation in the FTO genotype and obesity. Sonestedt<br />
E, Roos C, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E, Orho-Melander M.<br />
➤ Arch Intern Med. 2009 Nov 9;169(20):1897-906. APOA2, dietary<br />
fat, and body mass index: replication of a gene-diet interaction<br />
in 3 independent populations. Corella D, Peloso G, Arnett DK,<br />
Demissie S, Cupples LA, Tucker K, Lai CQ, Parnell LD, Coltell O,<br />
Lee YC, Ordovas JM.<br />
➤ Arterioscler Thromb Vasc Biol. 1998 Oct;18(10):1606-10.<br />
Postprandial lipemic response is modified by the<br />
polymorphism at codon 54 of the fatty acid-binding protein 2<br />
gene. Agren JJ, Valve R, Vidgren H, Laakso M, Uusitupa M.<br />
➤ Clin Chem Lab Med. 2007;45(3):316-20. Polymorphisms in the<br />
APOA1/C3/A4/A5 gene cluster and cholesterol responsiveness to<br />
dietary change. Hubacek JA, Bohuslavova R, Skodova Z, Pitha J,<br />
Bobkova D, Poledne R.<br />
➤ Clin Chim Acta. 2010 Nov 11;411(21-22):1716-22. Epub 2010 Jul 25.<br />
Effects of common FTO gene variants associated with BMI on<br />
dietary intake and physical activity in Koreans. Lee HJ, Kim IK,<br />
Kang JH, Ahn Y, Han BG, Lee JY, Song J.<br />
➤ Clin Genet. 2003 Feb;63(2):109-16. The PPAR-gamma P12A<br />
polymorphism modulates the relationship between dietary fat<br />
intake and components of the metabolic syndrome: results<br />
from the Québec Family Study. Robitaille J, Després JP, Pérusse<br />
L, Vohl MC. Page 35 of 37<br />
➤ Diabetes Care. 1997 Dec;20(12):1887-90. Effects of Trp64Arg<br />
mutation in the beta 3-adrenergic receptor gene on weight<br />
loss, body fat distribution, glycemic control, and insulin<br />
resistance in obese type 2 diabetic patients. Sakane N, Yoshida<br />
T, Umekawa T, Kogure A, Takakura Y, Kondo M.<br />
➤ Diabetes Obes Metab. 2002 Nov;4(6):428-30. TRP64ARG<br />
polymorphism of the beta 3-adrenergic receptor gene and<br />
obesity risk: effect modification by a sedentary lifestyle. Marti<br />
A, Corbalán MS, Martínez-Gonzalez MA, Martinez JA.<br />
➤ Diabetes. 2002 Aug;51(8):2581-6. Association of the Pro12Ala<br />
polymorphism in the PPAR-gamma2 gene with 3-year incidence<br />
of type 2 diabetes and body weight change in the Finnish<br />
Diabetes Prevention Study. Lindi VI, Uusitupa MI, Lindström J,<br />
Louheranta A, Eriksson JG, Valle TT, Hämäläinen H, Ilanne-<br />
Parikka P, Keinänen-Kiukaanniemi S, Laakso M, Tuomilehto J;<br />
Finnish Diabetes Prevention Study.<br />
➤ Diabetologia. 2005 Aug;48(8):1503-9. Epub 2005 Jun 29.<br />
Influence of Pro12Ala peroxisome proliferator-activated<br />
receptor gamma2 polymorphism on glucose response to<br />
exercise training in type 2 diabetes. Adamo KB, Sigal RJ,<br />
Williams K, Kenny G, Prud'homme D, Tesson F.<br />
➤ Eur J Intern Med. 2007 Dec;18(8):587-92. Epub 2007 Sep 10.<br />
Influence of the Trp64Arg polymorphism in the beta 3<br />
adrenoreceptor gene on insulin resistance, adipocytokine<br />
response, and weight loss secondary to lifestyle modification<br />
in obese patients. de Luis DA, Gonzalez Sagrado M, Aller R,<br />
Izaola O, Conde R.<br />
➤ Horm Metab Res. 2005 Feb;37(2):99-105. Influence of the PPARgamma2<br />
Pro12Ala and ACE I/D polymorphisms on insulin<br />
sensitivity and training effects in healthy offspring of type 2<br />
diabetic subjects. Østergård T, Ek J, Hamid Y, Saltin B, Pedersen<br />
OB, Hansen T, Schmitz O.<br />
➤ Int J Obes (Lond). 2011 Aug;35(8):1041-9. doi:<br />
10.1038/ijo.2010.263. Epub 2010 Dec 21. Association between fat<br />
intake, physical activity and mortality depending on genetic<br />
variation in FTO. Sonestedt E, Gullberg B, Ericson U, Wirfält E,<br />
Hedblad B, Orho-Melander M.<br />
➤ Int J Obes (Lond). 2011 May;35(5):666-75. Epub 2010 Oct 26.<br />
Association between the APOA2 promoter polymorphism and<br />
body weight in Mediterranean and Asian populations:<br />
replication of a gene-saturated fat interaction. Corella D, Tai<br />
ES, Sorlí JV, Chew SK, Coltell O, Sotos-Prieto M, García-Rios A,<br />
Estruch R, Ordovas JM.<br />
➤ Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 Sep;27(9):1028-36.<br />
Difficulty in losing weight by behavioral intervention for<br />
DEMO_LOTH Pagina 388 van 439
women with Trp64Arg polymorphism of the beta3-adrenergic<br />
receptor gene. Shiwaku K, Nogi A, Anuurad E, Kitajima K,<br />
Enkhmaa B, Shimono K, Yamane Y.<br />
➤ J Biol Chem. 2001 Oct 26;276(43):39679-84. Epub 2001 Aug 3. The<br />
polymorphism at codon 54 of the FABP2 gene increases fat<br />
absorption in human intestinal explants. Levy E, Ménard D,<br />
Delvin E, Stan S, Mitchell G, Lambert M, Ziv E, Feoli-Fonseca JC,<br />
Seidman E.<br />
➤ J Clin Endocrinol Metab. 1998 Jul;83(7):2441-4.Meta-analysis of<br />
the association of Trp64Arg polymorphism of beta 3-adrenergic<br />
receptor gene with body mass index. Fujisawa T, Ikegami H,<br />
Kawaguchi Y, Ogihara T.<br />
➤ J Lipid Res. 2000 Dec;41(12):2002-8. Effects of an Ala54Thr<br />
polymorphism in the intestinal fatty acidbinding protein on<br />
responses to dietary fat in humans. Pratley RE, Baier L, Pan DA,<br />
Salbe AD, Storlien L, Ravussin E, Bogardus C.<br />
➤ J Mol Med (Berl). 2007 Feb;85(2):119-28. Epub 2007 Jan 9. APOA5<br />
gene variation modulates the effects of dietary fat intake on<br />
body mass index and obesity risk in the Framingham Heart<br />
Study. Corella D, Lai CQ, Demissie S, Cupples LA, Manning AK,<br />
Tucker KL, Ordovas JM. Page 36 of 37<br />
➤ J Nutr. 2003 Aug;133(8):2549-54. Obesity risk is associated with<br />
carbohydrate intake in women carrying the Gln27Glu<br />
beta2-adrenoceptor polymorphism. Martínez JA, Corbalán MS,<br />
Sánchez-Villegas A, Forga L, Marti A, Martínez-González MA.<br />
➤ J Nutr. 2009 Dec;139(12):2301-8. Epub 2009 Oct 14.<br />
Apolipoprotein A5 polymorphisms interact with total dietary<br />
fat intake in association with markers of metabolic syndrome<br />
in Puerto Rican older adults. Mattei J, Demissie S, Tucker KL,<br />
Ordovas JM.<br />
➤ J Nutr. 2011 Dec;141(12):2219-25. Epub 2011 Nov 2. A High Intake<br />
of Saturated Fatty Acids Strengthens the Association between<br />
the Fat Mass and Obesity-Associated Gene and BMI. Corella D,<br />
Arnett DK, Tucker KL, Kabagambe EK, Tsai M, Parnell LD, Lai CQ,<br />
Lee YC, Warodomwichit D, Hopkins PN, Ordovas JM.<br />
➤ J Nutr. 2011 Mar;141(3):380-5. Epub 2011 Jan 5. APOA5 gene<br />
variation interacts with dietary fat intake to modulate obesity<br />
and circulating triglycerides in a Mediterranean population.<br />
Sánchez-Moreno C, Ordovás JM, Smith CE, Baraza JC, Lee YC,<br />
Garaulet M.<br />
➤ Metabolism. 2005 Dec;54(12):1652-8. Comparison of the acute<br />
response to meals enriched with cisor trans-fatty acids on<br />
glucose and lipids in overweight individuals with differing<br />
FABP2 genotypes. Lefevre M, Lovejoy JC, Smith SR, Delany JP,<br />
Champagne C, Most MM, Denkins Y, de Jonge L, Rood J, Bray GA.<br />
➤ Obes Res. 2001 Dec;9(12):741-5. Association of BMI with the<br />
beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese:<br />
meta-analysis. Kurokawa N, Nakai K, Kameo S, Liu ZM, Satoh H.<br />
➤ Obes Res. 2004 Feb;12(2):340-5.Intestinal FABP2 A54T<br />
polymorphism: association with insulin resistance and obesity<br />
in women. Albala C, Santos JL, Cifuentes M, Villarroel AC, Lera L,<br />
Liberman C, Angel B, Pérez-Bravo F.<br />
➤ Obes Res. 2004 May;12(5):807-15. Association between body fat<br />
response to exercise training and multilocus ADR genotypes.<br />
Phares DA, Halverstadt AA, Shuldiner AR, Ferrell RE, Douglass<br />
LW, Ryan AS, Goldberg AP, Hagberg JM.<br />
➤ Obesity (Silver Spring). 2006 Apr;14(4):529-644. The human<br />
obesity gene map: the 2005 update. Rankinen T, Zuberi A,<br />
Chagnon YC, Weisnagel SJ, Argyropoulos G, Walts B, Pérusse L,<br />
Bouchard C.<br />
DEMO_LOTH Pagina 389 van 439
WETENSCHAP<br />
Nutrigenetika<br />
➤ A variant of the HTRA1 gene increases susceptibility to agerelated<br />
macular degeneration. Science. 2006 Nov<br />
10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun H,<br />
Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen H, Zhao Y, Pearson E, Li X,<br />
Chien J, Dewan A, Harmon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie<br />
NA, Hoh J, Howes K, Zhang K.<br />
➤ Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt JH, McLaren<br />
GD, Dawkins FW, Acton RT, Harris EL, Gordeuk VR, Leiendecker-<br />
Foster C, Speechley M, Snively BM, Holup JL, Thomson E,<br />
Sholinsky P., Hemochromatosis and iron-overload screening in<br />
a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p.<br />
1769–78.<br />
➤ Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in HFE hereditary<br />
hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30.<br />
➤ Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced<br />
reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase<br />
activities in healthy individuals.<br />
➤ Am J Med. 1967; 42: 899-912<br />
➤ American Heart Association<br />
➤ Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress<br />
and inflammation in colorectal adenoma patients: results from<br />
a randomized, controlled clinical trial.<br />
➤ Association between decreased vitamin levels and MTHFR,<br />
MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for<br />
elevated total homocysteine concentrations in pregnant<br />
women.<br />
➤ Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship<br />
between riboflavin and plasma total homocysteine in the<br />
Framingham Offspring cohort is influenced by folate status<br />
and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate<br />
reductase gene. J Nutr. 2002;132(2):283-288.<br />
➤ Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTHFR<br />
C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine<br />
and coronary artery disease in the French population.<br />
➤ Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007<br />
May 23.<br />
➤ Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5,<br />
Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genomewide<br />
association study<br />
➤ Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann,<br />
O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev,<br />
S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. :<br />
➤ Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal,<br />
J.; Harrison, H. E. : Generalized osteoporosis with bilateral<br />
pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective<br />
tissue: report of three families--review of the literature. Am. J.<br />
Hum. Genet. 24: 34A only, 1972.<br />
➤ Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular<br />
events in healthy older women receiving calcium<br />
supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262<br />
➤ Bradley, L.A., J.E. Haddow, and G.E. Palomaki, Population<br />
screening for haemochromatosis: expectations based on a<br />
study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen,<br />
1996. 3(4): p. 171-7.<br />
➤ Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)<br />
➤ Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose<br />
absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the<br />
lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type<br />
hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological<br />
Research.<br />
➤ Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene<br />
mutations in the general population: implications for<br />
screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6.<br />
➤ Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of<br />
fractures.N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD<br />
➤ CDCP, Centers for Disease Control and Prevention<br />
➤ Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. Horton, in Harrison's<br />
Principles of Internal Medicine, 16th ed.<br />
➤ Cholesterin, Risiko für Herz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008<br />
➤ Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank<br />
macht, C.H.Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann<br />
➤ Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.;<br />
Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.;<br />
Humphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller,<br />
D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause<br />
hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375,<br />
1988<br />
➤ Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol<br />
Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic<br />
Press.<br />
➤ de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J<br />
Med. 355 (14): 1474–1485.<br />
➤ Defesche et al. 1998 FH workshop 1997<br />
➤ Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of<br />
familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644,<br />
1998<br />
➤ Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von<br />
Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen<br />
DGFF e.V<br />
➤ Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG)<br />
➤ Deutsche Zöliakie Gemeinschaft<br />
➤ Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof,<br />
Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003<br />
➤ DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und<br />
Männer über 60 Jahren", 2006<br />
➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine<br />
levels in celiac disease.<br />
➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine<br />
levels in celiac disease.<br />
➤ Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone<br />
density in men and women 65 years of age or older.Dawson-<br />
Hughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6.<br />
➤ Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone<br />
mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause<br />
women; a double-blind, randomized, controlled<br />
trial.Di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41.<br />
➤ Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in<br />
celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms.<br />
Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W,<br />
Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB,<br />
Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270.<br />
➤ Ellard, S. : Hepatocyte nuclear factor 1 alpha (HNF-1-alpha)<br />
mutations in maturity-onset diabetes of the young. Hum.<br />
Mutat. 16: 377-385, 2000<br />
➤ Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen,<br />
L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adulttype<br />
hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002.<br />
➤ Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms<br />
and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the<br />
young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001.<br />
➤ Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180–8.<br />
➤ Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour,<br />
J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. :<br />
Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related<br />
protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral<br />
bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J.<br />
Hum. Genet. 74: 866-875, 2004<br />
➤ Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis<br />
of randomized controlled trials.JAMA. 2005 May<br />
11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari HA<br />
➤ Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the<br />
collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non<br />
insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34:<br />
685 only, 1991<br />
➤ Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my<br />
patient fall?". JAMA 297 (1): 77–86<br />
➤ Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes<br />
and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003.<br />
DEMO_LOTH Pagina 390 van 439
Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003.<br />
➤ GeneticHealth.com.<br />
➤ GFHEV-Leitlinien.<br />
➤ Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.;<br />
Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.;<br />
Lo, Y.-M. D.; Hattersley, A. T.; Luthman, H.; Wedell, A.; St.<br />
Charles, R.; Harrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. :<br />
Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent<br />
(type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity:<br />
implications for structure/function relationships. Proc. Nat.<br />
Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993<br />
➤ Guéant-Rodriguez RM: Thromb Haemost. 2005 Sep;94(3):510-5<br />
➤ Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003<br />
➤ Guillaume Charpentier8, Thomas J. Hudson4,9, Alexandre<br />
Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11,<br />
➤ Gut 1989; 30: 333-338<br />
➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60.<br />
➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60.<br />
➤ Haemochromatose.org.<br />
➤ Haines, J. L.; Hauser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L.<br />
M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.;<br />
Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.;<br />
Pericak-Vance, M. A. : Complement factor H variant increases<br />
the risk of age-related macular degeneration. Science 308:<br />
419-421, 2005<br />
➤ Handbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft<br />
Zöliakie<br />
➤ Hardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939;<br />
14:279.<br />
➤ Hemochromatosis National Digestive Diseases Information<br />
Clearinghouse, National Institutes of Health, U.S. Department<br />
of Health and Human Services<br />
➤ Hemochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical<br />
Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/<br />
health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=2.<br />
➤ Hemochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation<br />
for Medical Education and Research (MFMER). http://www.may<br />
oclinic.com/health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=7<br />
➤ Herold, Innere Medizin 2008, 439-440<br />
➤ HHEX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes<br />
in the Dutch Breda cohort. Europ. J. Hum. Genet. 16: 652-656,<br />
2008<br />
➤ Hobbs et al. 1992 Hum Mut 1:445<br />
➤ Hobbs, H. H.; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J..<br />
Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-densitylipoprotein<br />
receptor in a majority of French Canadians with<br />
familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737,<br />
1987<br />
➤ Hopkins MH: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010<br />
Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860<br />
➤ identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445|22<br />
February 2007<br />
➤ Inter-individual variation in DNA damage and base excision<br />
repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary<br />
supplementation and genotype.Caple F: Br J Nutr. 2010 Jan<br />
19:1-9.<br />
➤ Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus<br />
vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J.<br />
Med. 354 (7): 669–83<br />
➤ Kim DH, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression<br />
fractures of the spine; current options and considerations for<br />
treatment". The spine journal : official journal of the North<br />
American Spine Society 6 (5): 479–87<br />
➤ Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; Haynes,<br />
C.; Henning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.;<br />
Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; Hoh, J. :<br />
Complement factor H polymorphism in age-related macular<br />
degeneration. Science 308: 385-389, 2005<br />
➤ Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.;<br />
Komu, H.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. :<br />
Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT)<br />
underlie congenital lactase deficiency. Am. J. Hum. Genet. 78:<br />
339-344, 2006.<br />
➤ Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for<br />
celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121–7.<br />
➤ Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003<br />
➤ Leberkrankheiten_Informationswebseite.<br />
➤ Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J,<br />
Halsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood<br />
cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood<br />
pressure: a meta-analysis of individual data from 61<br />
prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370<br />
(9602): 1829–39.<br />
➤ Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998<br />
➤ Lowering blood homocysteine with folic acid based<br />
supplements: meta-analysis of randomised trials.<br />
Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar<br />
21;316(7135):894-8<br />
➤ Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly,<br />
M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including<br />
a noncoding variant in CFH, strongly influences risk of agerelated<br />
macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059,<br />
2006<br />
➤ Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of<br />
gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a<br />
Chinese population.Tu HK: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev.<br />
2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16.<br />
➤ Maternal MTHFR 677C>T genotype and dietary intake of folate<br />
and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del<br />
Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20.<br />
➤ Medicoconsult-Datenbank.<br />
➤ MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and<br />
Research.<br />
➤ Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006).<br />
"Management and treatment of lactose malabsorption". World<br />
J. Gastroenterol. 12 (2): 187–91. PMID 16482616.<br />
http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp.<br />
➤ Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age<br />
related macular degeneration. Semin Ophthalmol.<br />
2007;22:229-40.<br />
➤ National Cholesterol Education Program (NCEP)<br />
➤ National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March<br />
2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes<br />
and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of<br />
Health.<br />
➤ National Institutes of Health (NIH) - National Eye Institute<br />
➤ Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A<br />
genome-wide association study identifies novel risk loci for<br />
type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L,<br />
Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, Hadjadj S, Balkau B,<br />
Heude B, Charpentier G,Hudson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky<br />
AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C,<br />
Froguel P.<br />
➤ NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm<br />
➤ NDDIC, National Digestive Diseases Information<br />
Clearinghouse.<br />
➤ Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, Häussinger D,<br />
Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary<br />
hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119.<br />
➤ NIH, Institutes of Health.<br />
➤ ÖGTG – Österreichisches Gentechnik Gesetz<br />
➤ Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant<br />
enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a<br />
cis regulatory element. Hum. Molec. Genet. 12: 2333-2340,<br />
2003.<br />
➤ Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their<br />
role in fat transport and their significance as risk factors". J.<br />
Nutr. 128 (2 Suppl): 439S–443S. PMID 9478044<br />
➤ Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy<br />
Hadjadj6, Beverley Balkau7, Barbara Heude7,<br />
➤ Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts,<br />
conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318–25<br />
➤ Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42<br />
➤ Redeker et al. 1998 EAS 98<br />
➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2002),<br />
Human Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167<br />
➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2007)<br />
Protein and amino acid requirements in human nutrition,<br />
pp224-226<br />
➤ Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.Allan CB:<br />
Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16<br />
➤ Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a<br />
prevention and treatment strategy for macular degeneration?<br />
➤ Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*,<br />
Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1,<br />
➤ Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis<br />
gene (HFE) mutations. Am J Hum Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62.<br />
➤ Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "Human<br />
recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative<br />
diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5):<br />
1253–7.<br />
➤ Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431<br />
➤ Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.;<br />
Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham, H. M.; Chines, P. S.;<br />
Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A<br />
genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns<br />
detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345,<br />
2007<br />
➤ Seeman, E.; Hopper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson,<br />
E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of<br />
women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989<br />
DEMO_LOTH Pagina 391 van 439
➤ Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and<br />
mechanism of action.<br />
➤ Selenium supplementation increases liver MnSOD expression:<br />
molecular mechanism for hepato-protection.Shilo S: J Inorg<br />
Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1.<br />
➤ Selenium supplementation restores the antioxidative capacity<br />
and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in<br />
vitro.Ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006<br />
Jan 19.<br />
➤ Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH)<br />
after single and 4-week multiple oral administration to healthy<br />
volunteers.Hosoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007<br />
Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21<br />
➤ Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu H, Zhang B;<br />
Association between TCF7L2 gene polymorphisms and<br />
susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large Human<br />
Genome Epidemiology (HuGE) review and meta-analysis; BMC<br />
Med Genet. 2009 Feb 19;10:15<br />
➤ Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep<br />
19.<br />
➤ Tuula H. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the<br />
American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S<br />
(2000)<br />
➤ Tybjaerg-Hansen A, Humphries SE. Familial defective<br />
apolipoprotein B-100: a single mutation that causes<br />
hypercholesterolemia and premature coronary artery disease.<br />
Atherosclerosis 1992.96:91-107<br />
➤ van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van Haeften,<br />
T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw,<br />
Y. T.; Hofker, M. H.; Wijmenga, C. :<br />
➤ Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.;<br />
Beroud, C. : Software and database for the analysis of<br />
mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res.<br />
25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of<br />
complement factor H Y402H gene orgy.<br />
DEMO_LOTH Pagina 392 van 439
WETENSCHAP<br />
Nutrigenetika<br />
➤ A variant of the HTRA1 gene increases susceptibility to agerelated<br />
macular degeneration. Science. 2006 Nov<br />
10.314(5801):992-3. Epub 2006 Oct 19. Yang Z, Camp NJ, Sun H,<br />
Tong Z, Gibbs D, Cameron DJ, Chen H, Zhao Y, Pearson E, Li X,<br />
Chien J, Dewan A, Harmon J, Bernstein PS, Shridhar V, Zabriskie<br />
NA, Hoh J, Howes K, Zhang K.<br />
➤ Adams PC, R.D., Barton JC, McLaren CE, Eckfeldt JH, McLaren<br />
GD, Dawkins FW, Acton RT, Harris EL, Gordeuk VR, Leiendecker-<br />
Foster C, Speechley M, Snively BM, Holup JL, Thomson E,<br />
Sholinsky P., Hemochromatosis and iron-overload screening in<br />
a racially diverse population. N Engl J Med, 2005(352): p.<br />
1769–78.<br />
➤ Allen, K.J., et al., Iron-overload-related disease in HFE hereditary<br />
hemochromatosis. N Engl J Med, 2008. 358(3): p. 221-30.<br />
➤ Alpha-tocopherol supplementation prevents the exerciseinduced<br />
reduction of serum paraoxonase 1/arylesterase<br />
activities in healthy individuals.<br />
➤ Am J Med. 1967; 42: 899-912<br />
➤ American Heart Association<br />
➤ Antioxidant micronutrients and biomarkers of oxidative stress<br />
and inflammation in colorectal adenoma patients: results from<br />
a randomized, controlled clinical trial.<br />
➤ Association between decreased vitamin levels and MTHFR,<br />
MTR and MTRR gene polymorphisms as determinants for<br />
elevated total homocysteine concentrations in pregnant<br />
women.<br />
➤ Jacques PF, Kalmbach R, Bagley PJ, et al. The relationship<br />
between riboflavin and plasma total homocysteine in the<br />
Framingham Offspring cohort is influenced by folate status<br />
and the C677T transition in the methylenetetrahydrofolate<br />
reductase gene. J Nutr. 2002;132(2):283-288.<br />
➤ Association of MTRRA66G polymorphism (but not of MTHFR<br />
C677T and A1298C, MTRA2756G, TCN C776G) with homocysteine<br />
and coronary artery disease in the French population.<br />
➤ Barbosa PR: Eur J Clin Nutr. 2008 Aug;62(8):1010-21. Epub 2007<br />
May 23.<br />
➤ Barry I. Posner2,12, David J. Balding13, David Meyre5,<br />
Constantin Polychronakos1,3 & Philippe Froguel5,14; A genomewide<br />
association study<br />
➤ Beja-Pereira, A.; Luikart, G.; England, P. R.; Bradley, D. G.; Jann,<br />
O. C.; Bertorelle, G.; Chamberlain, A. T.; Nunes, T. P.; Metodiev,<br />
S.; Ferrand, N.; Erhardt, G. :<br />
➤ Bianchine, J. W.; Briard-Guillemot, M. L.; Maroteaux, P.; Frezal,<br />
J.; Harrison, H. E. : Generalized osteoporosis with bilateral<br />
pseudoglioma--an autosomal recessive disorder of connective<br />
tissue: report of three families--review of the literature. Am. J.<br />
Hum. Genet. 24: 34A only, 1972.<br />
➤ Bolland MJ, Barber PA, Doughty RN, et al (2008). "Vascular<br />
events in healthy older women receiving calcium<br />
supplementation: randomised controlled trial". BMJ 336: 262<br />
➤ Bradley, L.A., J.E. Haddow, and G.E. Palomaki, Population<br />
screening for haemochromatosis: expectations based on a<br />
study of relatives of symptomatic probands. J Med Screen,<br />
1996. 3(4): p. 171-7.<br />
➤ Bundeslebensmittelschlüssel (BLS)<br />
➤ Bulhoes, A. C., et. al. (2007-11). "Correlation between lactose<br />
absorption and the C/T-13910 and G/A-22018 mutations of the<br />
lactase-phlorizin hydrolase (LCT) gene in adult-type<br />
hypolactasia". Brazilian Journal of Medical and Biological<br />
Research.<br />
➤ Burt, M.J., et al., The significance of haemochromatosis gene<br />
mutations in the general population: implications for<br />
screening. Gut, 1998. 43(6): p. 830-6.<br />
➤ Calcium plus vitamin D supplementation and the risk of<br />
fractures.N Engl J Med. 2006 Feb 16;354(7):669-83. Jackson RD<br />
➤ CDCP, Centers for Disease Control and Prevention<br />
➤ Ch. 25, Disorders of the Eye, Jonathan C. Horton, in Harrison's<br />
Principles of Internal Medicine, 16th ed.<br />
➤ Cholesterin, Risiko für Herz und Gefäße, Edita Pospisil, 2008<br />
➤ Cholesterin, Wozu wir es brauchen und warum es uns krank<br />
macht, C.H.Beck, 1999 Dr. Ursel Wahrburg, Dr. Gerd Assmann<br />
➤ Collins, D. R.; Knott, T. J.; Pease, R. J.; Powell, L. M.; Wallis, S. C.;<br />
Robertson, S.; Pullinger, C. R.; Milne, R. W. Marcel, Y. L.;<br />
Humphries, S. E.; Talmud, P. J.; Lloyd, J. K.; Miller, N. E.; Muller,<br />
D.; Scott, J. Truncated variants of apolipoprotein B cause<br />
hypobetalipoproteinaemia. Nucleic Acids Res. 16: 8361-8375,<br />
1988<br />
➤ Daniel Steinberg (2007). The Cholesterol Wars: The Cholesterol<br />
Skeptics vs the Preponderance of Evidence. Boston: Academic<br />
Press.<br />
➤ de Jong PT (2006). "Age-related macular degeneration". N Engl J<br />
Med. 355 (14): 1474–1485.<br />
➤ Defesche et al. 1998 FH workshop 1997<br />
➤ Defesche, J. C.. Kastelein, J. J. P. : Molecular epidemiology of<br />
familial hypercholesterolaemia. (Letter) Lancet 352: 1643-1644,<br />
1998<br />
➤ Deutsche Gesellschaft zur Bekämpfung von<br />
Fettstoffwechselstörungen und ihren Folgeerkrankungen<br />
DGFF e.V<br />
➤ Deutsche Ophthalmologische Gesellschaft (DOG)<br />
➤ Deutsche Zöliakie Gemeinschaft<br />
➤ Diagnosen am Augenhintergrund, Thieme, Bernd Kirchhof,<br />
Martin Reim, Sebastian Wolf, 2003<br />
➤ DVO-Leitlinie "Osteoporose bei Frauen ab der Menopause und<br />
Männer über 60 Jahren", 2006<br />
➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine<br />
levels in celiac disease.<br />
➤ Effect of B vitamin supplementation on plasma homocysteine<br />
levels in celiac disease.<br />
➤ Effect of calcium and vitamin D supplementation on bone<br />
density in men and women 65 years of age or older.Dawson-<br />
Hughes B: N Engl J Med. 1997 Sep 4;337(10):670-6.<br />
➤ Effect of supplementation of calcium and vitamin D on bone<br />
mineral density and bone mineral content in peri- and postmenopause<br />
women; a double-blind, randomized, controlled<br />
trial.Di Daniele N,Pharmacol Res. 2004 Dec;50(6):637-41.<br />
➤ Effective detection of human leukocyte antigen risk alleles in<br />
celiac disease using tag single nucleotide polymorphisms.<br />
Monsuur AJ, de Bakker PI, Zhernakova A, Pinto D, Verduijn W,<br />
Romanos J, Auricchio R, Lopez A, van Heel DA, Crusius JB,<br />
Wijmenga C. PLoS One. 2008 May 28.3(5):e2270.<br />
➤ Ellard, S. : Hepatocyte nuclear factor 1 alpha (HNF-1-alpha)<br />
mutations in maturity-onset diabetes of the young. Hum.<br />
Mutat. 16: 377-385, 2000<br />
➤ Enattah, N. S.; Sahi, T.; Savilahti, E.; Terwilliger, J. D.; Peltonen,<br />
L.; Jarvela, I. : Identification of a variant associated with adulttype<br />
hypolactasia. Nature Genet. 30: 233-237, 2002.<br />
➤ Fajans, S. S.; Bell, G. I.; Polonsky, K. S. : Molecular mechanisms<br />
and clinical pathophysiology of maturity-onset diabetes of the<br />
young. New Eng. J. Med. 345: 971-980, 2001.<br />
➤ Farrell R, Kelly C. Celiac sprue. N Engl J Med 2002;346:180–8.<br />
➤ Ferrari, S. L.; Deutsch, S.; Choudhury, U.; Chevalley, T.; Bonjour,<br />
J.-P.; Dermitzakis, E. T.; Rizzoli, R.; Antonarakis, S. E. :<br />
Polymorphisms in the low-density lipoprotein receptor-related<br />
protein 5 (LRP5) gene are associated with variation in vertebral<br />
bone mass, vertebral bone size, and stature in whites. Am. J.<br />
Hum. Genet. 74: 866-875, 2004<br />
➤ Fracture prevention with vitamin D supplementation: a metaanalysis<br />
of randomized controlled trials.JAMA. 2005 May<br />
11;293(18):2257-64: Bischoff-Ferrari HA<br />
➤ Froguel, P.; Velho, G.; Cohen, D.; Passa, P. : Strategies for the<br />
collection of sibling-pair data for genetic studies in type 2 (non<br />
insulin-dependent) diabetes mellitus. (Letter) Diabetologia 34:<br />
685 only, 1991<br />
➤ Ganz DA, Bao Y, Shekelle PG, Rubenstein LZ (2007). "Will my<br />
patient fall?". JAMA 297 (1): 77–86<br />
➤ Gene-culture coevolution between cattle milk protein genes<br />
and human lactase genes. Nature Genet. 35: 311-313, 2003.<br />
DEMO_LOTH Pagina 393 van 439
Note: Erratum: Nature Genet. 35: 106 only, 2003.<br />
➤ GeneticHealth.com.<br />
➤ GFHEV-Leitlinien.<br />
➤ Gidh-Jain, M.; Takeda, J.; Xu, L. Z.; Lange, A. J.; Vionnet, N.;<br />
Stoffel, M.; Froguel, P.; Velho, G.; Sun, F.; Cohen, D.; Patel, P.;<br />
Lo, Y.-M. D.; Hattersley, A. T.; Luthman, H.; Wedell, A.; St.<br />
Charles, R.; Harrison, R. W.; Weber, I. T.; Bell, G. I.; Pilkis, S. J. :<br />
Glucokinase mutations associated with non-insulin-dependent<br />
(type 2) diabetes mellitus have decreased enzymatic activity:<br />
implications for structure/function relationships. Proc. Nat.<br />
Acad. Sci. 90: 1932-1936, 1993<br />
➤ Guéant-Rodriguez RM: Thromb Haemost. 2005 Sep;94(3):510-5<br />
➤ Guideline der National Osteoporosis Foundation (USA), 2003<br />
➤ Guillaume Charpentier8, Thomas J. Hudson4,9, Alexandre<br />
Montpetit4, Alexey V. Pshezhetsky10, Marc Prentki10,11,<br />
➤ Gut 1989; 30: 333-338<br />
➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60.<br />
➤ Hadithi M: World J Gastroenterol. 2009 Feb 28;15(8):955-60.<br />
➤ Haemochromatose.org.<br />
➤ Haines, J. L.; Hauser, M. A.; Schmidt, S.; Scott, W. K.; Olson, L.<br />
M.; Gallins, P.; Spencer, K. L.; Kwan, S. Y.; Noureddine, M.;<br />
Gilbert, J. R.; Schnetz-Boutaud, N.; Agarwal, A.; Postel, E. A.;<br />
Pericak-Vance, M. A. : Complement factor H variant increases<br />
the risk of age-related macular degeneration. Science 308:<br />
419-421, 2005<br />
➤ Handbuch Zöliakie, Österreichische Arbeitsgemeinschaft<br />
Zöliakie<br />
➤ Hardwick, C. Prognosis in coeliac disease. Arch Dis Child 1939;<br />
14:279.<br />
➤ Hemochromatosis National Digestive Diseases Information<br />
Clearinghouse, National Institutes of Health, U.S. Department<br />
of Health and Human Services<br />
➤ Hemochromatosis: Symptoms. Mayo Foundation for Medical<br />
Education and Research (MFMER). http://www.mayoclinic.com/<br />
health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=2.<br />
➤ Hemochromatosis: Treatments and drugs. Mayo Foundation<br />
for Medical Education and Research (MFMER). http://www.may<br />
oclinic.com/health/hemochromatosis/DS00455/DSECTION=7<br />
➤ Herold, Innere Medizin 2008, 439-440<br />
➤ HHEX gene polymorphisms are associated with type 2 diabetes<br />
in the Dutch Breda cohort. Europ. J. Hum. Genet. 16: 652-656,<br />
2008<br />
➤ Hobbs et al. 1992 Hum Mut 1:445<br />
➤ Hobbs, H. H.; Brown, M. S.. Russell, D. W.; Davignon, J..<br />
Goldstein, J. L. : Deletion in the gene for the low-densitylipoprotein<br />
receptor in a majority of French Canadians with<br />
familial hypercholesterolemia. New Eng. J. Med. 317: 734-737,<br />
1987<br />
➤ Hopkins MH: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010<br />
Mar;19(3):850-8. Epub 2010 Mar 3.<br />
➤ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/omim/125860<br />
➤ identifies novel risk loci for type 2 diabetes; Nature, Vol 445|22<br />
February 2007<br />
➤ Inter-individual variation in DNA damage and base excision<br />
repair in young, healthy non-smokers: effects of dietary<br />
supplementation and genotype.Caple F: Br J Nutr. 2010 Jan<br />
19:1-9.<br />
➤ Jackson RD, LaCroix AZ, Gass M, et al (2006). "Calcium plus<br />
vitamin D supplementation and the risk of fractures". N. Engl. J.<br />
Med. 354 (7): 669–83<br />
➤ Kim DH, Vaccaro AR (2006). "Osteoporotic compression<br />
fractures of the spine; current options and considerations for<br />
treatment". The spine journal : official journal of the North<br />
American Spine Society 6 (5): 479–87<br />
➤ Klein, R. J.; Zeiss, C.; Chew, E. Y.; Tsai, J.-Y.; Sackler, R. S.; Haynes,<br />
C.; Henning, A. K.; SanGiovanni, J. P.; Mane, S. M.; Mayne, S. T.;<br />
Bracken, M. B.; Ferris, F. L.; Ott, J.; Barnstable, C.; Hoh, J. :<br />
Complement factor H polymorphism in age-related macular<br />
degeneration. Science 308: 385-389, 2005<br />
➤ Kuokkanen, M.; Kokkonen, J.; Enattah, N. S.; Ylisaukko-oja, T.;<br />
Komu, H.; Varilo, T.; Peltonen, L.; Savilahti, E.; Jarvela, I. :<br />
Mutations in the translated region of the lactase gene (LCT)<br />
underlie congenital lactase deficiency. Am. J. Hum. Genet. 78:<br />
339-344, 2006.<br />
➤ Kupper C (2005). "Dietary guidelines and implementation for<br />
celiac disease". Gastroenterology 128 (4 Suppl 1): S121–7.<br />
➤ Laktose-Intoleranz, Thilo Schleip, 5.Auflage, 2003<br />
➤ Leberkrankheiten_Informationswebseite.<br />
➤ Lewington S, Whitlock G, Clarke R, Sherliker P, Emberson J,<br />
Halsey J, Qizilbash N, Peto R, Collins R (December 2007). "Blood<br />
cholesterol and vascular mortality by age, sex, and blood<br />
pressure: a meta-analysis of individual data from 61<br />
prospective studies with 55,000 vascular deaths". Lancet 370<br />
(9602): 1829–39.<br />
➤ Lombardi et al. 1998 MEDPED 1998<br />
➤ Lowering blood homocysteine with folic acid based<br />
supplements: meta-analysis of randomised trials.<br />
Homocysteine Lowering Trialists' Collaboration.BMJ. 1998 Mar<br />
21;316(7135):894-8<br />
➤ Maller, J.; George, S.; Purcell, S.; Fagerness, J.; Altshuler, D.; Daly,<br />
M. J.; Seddon, J. M. : Common variation in three genes, including<br />
a noncoding variant in CFH, strongly influences risk of agerelated<br />
macular degeneration. Nature Genet. 38: 1055-1059,<br />
2006<br />
➤ Manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of<br />
gastric lesions, and its effects on chemoprevention in a<br />
Chinese population.Tu HK: Cancer Epidemiol Biomarkers Prev.<br />
2010 Apr;19(4):1089-97. Epub 2010 Mar 16.<br />
➤ Maternal MTHFR 677C>T genotype and dietary intake of folate<br />
and vitamin B(12): their impact on child neurodevelopment.del<br />
Río Garcia C: Nutr Neurosci. 2009 Feb;12(1):13-20.<br />
➤ Medicoconsult-Datenbank.<br />
➤ MFMER, Mayo Foundation for Medical Education and<br />
Research.<br />
➤ Montalto M, Curigliano V, Santoro L, et al (2006).<br />
"Management and treatment of lactose malabsorption". World<br />
J. Gastroenterol. 12 (2): 187–91. PMID 16482616.<br />
http://www.wjgnet.com/1007-9327/12/187.asp.<br />
➤ Montezuma SR, Sobrin L, Seddon JM. Review of genetics in age<br />
related macular degeneration. Semin Ophthalmol.<br />
2007;22:229-40.<br />
➤ National Cholesterol Education Program (NCEP)<br />
➤ National Digestive Diseases Information Clearinghouse (March<br />
2006). "Lactose Intolerance". National Institute of Diabetes<br />
and Digestive and Kidney Diseases, National Institutes of<br />
Health.<br />
➤ National Institutes of Health (NIH) - National Eye Institute<br />
➤ Nature. 2007 Feb 22;445(7130):881-5. Epub 2007 Feb 11. A<br />
genome-wide association study identifies novel risk loci for<br />
type 2 diabetes. Sladek R, Rocheleau G, Rung J, Dina C, Shen L,<br />
Serre D, Boutin P, Vincent D, Belisle A, Hadjadj S, Balkau B,<br />
Heude B, Charpentier G,Hudson TJ, Montpetit A, Pshezhetsky<br />
AV, Prentki M, Posner BI, Balding DJ, Meyre D, Polychronakos C,<br />
Froguel P.<br />
➤ NCEP, Nationales Cholesterin-Erziehungsprogramm<br />
➤ NDDIC, National Digestive Diseases Information<br />
Clearinghouse.<br />
➤ Niederau C, F.R., Pürschel A, Stremmel W, Häussinger D,<br />
Strohmeyer G, Long-term survivalin patients with hereditary<br />
hemochromatosis. Gastroenterology 1996(110): p. 1107-1119.<br />
➤ NIH, Institutes of Health.<br />
➤ ÖGTG – Österreichisches Gentechnik Gesetz<br />
➤ Olds, L. C.; Sibley, E. : Lactase persistence DNA variant<br />
enhances lactase promoter activity in vitro: functional role as a<br />
cis regulatory element. Hum. Molec. Genet. 12: 2333-2340,<br />
2003.<br />
➤ Olson RE (February 1998). "Discovery of the lipoproteins, their<br />
role in fat transport and their significance as risk factors". J.<br />
Nutr. 128 (2 Suppl): 439S–443S. PMID 9478044<br />
➤ Philippe Boutin5, Daniel Vincent4, Alexandre Belisle4, Samy<br />
Hadjadj6, Beverley Balkau7, Barbara Heude7,<br />
➤ Raisz L (2005). "Pathogenesis of osteoporosis: concepts,<br />
conflicts, and prospects.". J Clin Invest 115 (12): 3318–25<br />
➤ Rayman MP: Proc Nutr Soc. 2005 Nov;64(4):527-42<br />
➤ Redeker et al. 1998 EAS 98<br />
➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2002),<br />
Human Vitamin and Mineral Requirements, pp166-167<br />
➤ Report of a Joint WHO/FAO/UNU Expert Consultation(2007)<br />
Protein and amino acid requirements in human nutrition,<br />
pp224-226<br />
➤ Responsiveness of selenoproteins to dietary selenium.Allan CB:<br />
Annu Rev Nutr. 1999;19:1-16<br />
➤ Richer SP.J Am Optom Assoc. 1993 Dec;64(12):838-50. Is there a<br />
prevention and treatment strategy for macular degeneration?<br />
➤ Robert Sladek1,2,4, Ghislain Rocheleau1*, Johan Rung4*,<br />
Christian Dina5*, Lishuang Shen1, David Serre1,<br />
➤ Rochette, J., et al., Multicentric origin of hemochromatosis<br />
gene (HFE) mutations. Am J Hum Genet, 1999. 64(4): p. 1056-62.<br />
➤ Sblattero D, Berti I, Trevisiol C, et al (May 2000). "Human<br />
recombinant tissue transglutaminase ELISA: an innovative<br />
diagnostic assay for celiac disease". Am. J. Gastroenterol. 95 (5):<br />
1253–7.<br />
➤ Schmidt et al. 2000 Atheroscler 148: 431<br />
➤ Scott, L. J.; Mohlke, K. L.; Bonnycastle, L. L.; Willer, C. J.; Li, Y.;<br />
Duren, W. L.; Erdos, M. R.; Stringham, H. M.; Chines, P. S.;<br />
Jackson, A. U.; Prokunina-Olsson, L.; Ding, C.-J.; and 29 others : A<br />
genome-wide association study of type 2 diabetes in Finns<br />
detects multiple susceptibility variants. Science 316: 1341-1345,<br />
2007<br />
➤ Seeman, E.; Hopper, J. L.; Bach, L. A.; Cooper, M. E.; Parkinson,<br />
E.; McKay, J.; Jerums, G. : Reduced bone mass in daughters of<br />
women with osteoporosis. New Eng. J. Med. 320: 554-558, 1989<br />
DEMO_LOTH Pagina 394 van 439
➤ Selenium in cancer prevention: a review of the evidence and<br />
mechanism of action.<br />
➤ Selenium supplementation increases liver MnSOD expression:<br />
molecular mechanism for hepato-protection.Shilo S: J Inorg<br />
Biochem. 2008 Jan;102(1):110-8. Epub 2007 Aug 1.<br />
➤ Selenium supplementation restores the antioxidative capacity<br />
and prevents cell damage in bone marrow stromal cells in<br />
vitro.Ebert R: Stem Cells. 2006 May;24(5):1226-35. Epub 2006<br />
Jan 19.<br />
➤ Study on safety and bioavailability of ubiquinol (Kaneka QH)<br />
after single and 4-week multiple oral administration to healthy<br />
volunteers.Hosoe K, Regul Toxicol Pharmacol. 2007<br />
Feb;47(1):19-28. Epub 2006 Aug 21<br />
➤ Tong Y, Lin Y, Zhang Y, Yang J, Zhang Y, Liu H, Zhang B;<br />
Association between TCF7L2 gene polymorphisms and<br />
susceptibility to Type 2 Diabetes mellitus : a large Human<br />
Genome Epidemiology (HuGE) review and meta-analysis; BMC<br />
Med Genet. 2009 Feb 19;10:15<br />
➤ Tsakiris S: Eur J Clin Nutr. 2009 Feb;63(2):215-21. Epub 2007 Sep<br />
19.<br />
➤ Tuula H. Vesa et al.: Lactose Intolerance, in: Journal of the<br />
American College of Nutrition, Vol. 19, No. 90002, 165S-175S<br />
(2000)<br />
➤ Tybjaerg-Hansen A, Humphries SE. Familial defective<br />
apolipoprotein B-100: a single mutation that causes<br />
hypercholesterolemia and premature coronary artery disease.<br />
Atherosclerosis 1992.96:91-107<br />
➤ van Vliet-Ostaptchouk, J. V.; Onland-Moret, N. C.; van Haeften,<br />
T. W.; Franke, L.; Elbers, C. C.; Shiri-Sverdlov, R.; van der Schouw,<br />
Y. T.; Hofker, M. H.; Wijmenga, C. :<br />
➤ Varret, M.; Rabes, J.-P.; Collod-Beroud, G.; Junien, C.; Boileau, C.;<br />
Beroud, C. : Software and database for the analysis of<br />
mutations in the human LDL receptor gene. Nucleic Acids Res.<br />
25: 172-180, 1997r M, Renner W, et al. Association of<br />
complement factor H Y402H gene orgy.<br />
DEMO_LOTH Pagina 395 van 439
WETENSCHAP<br />
Epigenetica<br />
➤ AAPS J. 2014 Jan; 16(1): 151–163.Plant Phytochemicals as<br />
Epigenetic Modulators: Role in Cancer Chemoprevention. Vijay<br />
S. Thakur, Gauri Deb, Melissa A. Babcook, and Sanjay<br />
Guptacorresponding author<br />
➤ Adv Nutr. 2012 Jan;3(1):21-38. doi: 10.3945/an.111.000992. Epub<br />
2012 Jan 5. Folate and DNA methylation: a review of molecular<br />
mechanisms and the evidence for folate's role. Crider KS1, Yang<br />
TP, Berry RJ, Bailey LB.<br />
➤ Agarwal B, Baur JA. Resveratrol and life extension. Ann N Y Acad<br />
Sci. 2011;1215:138–143. doi: 10.1111/j.1749-6632.2010.05850.x.<br />
➤ Anisimov V. N., Metformin: Do we finally have an anti-aging<br />
drug? Cell Cycle 12, 3483–3489 (2013).<br />
➤ Antioxid Redox Signal. 2011 Jan 15; 14(2): 241–259.Epigenetic<br />
Control of Aging. Ursula Muñoz-Najarcorresponding author<br />
and John M. Sedivy<br />
➤ Bannister C. A., Holden S. E., Jenkins-Jones S., Morgan C. L.,<br />
Halcox J. P., Schernthaner G., Mukherjee J., Currie C. J., Can<br />
people with type 2 diabetes live longer than those without? A<br />
comparison of mortality in people initiated with metformin or<br />
sulphonylurea monotherapy and matched, non-diabetic<br />
controls. Diabetes Obes. Metab. 16, 1165–1173 (2014).<br />
➤ Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y,<br />
Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe<br />
KW, Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. A low dose of dietary<br />
resveratrol partially mimics caloric restriction and retards<br />
aging parameters in mice. PLoS One. 2008;3:e2264. doi:<br />
10.1371/journal.pone.0002264.<br />
➤ Bass TM, Weinkove D, Houthoofd K, Gems D, Partridge L.<br />
Effects of resveratrol on lifespan in Drosophila<br />
melanogaster and Caenorhabditis elegans. Mech Ageing<br />
Dev. 2007;128:546–552. doi: 10.1016/j.mad.2007.07.007.<br />
➤ Baur JA, Pearson KJ, Price <strong>NL</strong>, Jamieson HA, Lerin C, Kalra A,<br />
Prabhu VV, Allard JS, Lopez-Lluch G, Lewis K, Pistell PJ, Poosala<br />
S, Becker KG, Boss O, Gwinn D, Wang M, Ramaswamy S,<br />
Fishbein KW, Spencer RG, Lakatta EG, Le Couteur D, Shaw RJ,<br />
Navas P, Puigserver P, Ingram DK, de Cabo R, Sinclair DA.<br />
Resveratrol improves health and survival of mice on a highcalorie<br />
diet. Nature. 2006;444:337–342. doi:<br />
10.1038/nature05354.<br />
➤ Bordone L, Cohen D, Robinson A, Motta MC, van Veen E, Czopik<br />
A, Steele AD, Crowe H, Marmor S, Luo J, Gu W, Guarente L. SIRT1<br />
transgenic mice show phenotypes resembling calorie<br />
restriction. Aging Cell. 2007;6:759–767. doi:<br />
10.1111/j.1474-9726.2007.00335.x.<br />
➤ Cabreiro F., Au C., Leung K.-Y., Vergara-Irigaray N., Cochemé H.<br />
M., Noori T., Weinkove D., Schuster E., Greene N. D. E., Gems<br />
D., Metformin retards aging in C. elegans by altering microbial<br />
folate and methionine metabolism. Cell 153, 228–239 (2013).<br />
➤ Cohen HY, Miller C, Bitterman KJ, Wall NR, Hekking B, Kessler B,<br />
Howitz KT, Gorospe M, de Cabo R, Sinclair DA. Calorie<br />
restriction promotes mammalian cell survival by inducing the<br />
SIRT1<br />
➤ Cruzen C, Colman RJ. Effects of caloric restriction on<br />
cardiovascular aging in non-human primates and humans. Clin<br />
Geriatr Med. 2009;25:733–743. doi: 10.1016/j.cger.2009.07.001.<br />
➤ de Kreutzenberg S. V., Ceolotto G., Cattelan A., Pagnin E.,<br />
Mazzucato M., Garagnani P., Borelli V., Bacalini M. G.,<br />
Franceschi C., Fadini G. P., Avogaro A., Metformin improves<br />
putative longevity effectors in peripheral mononuclear cells<br />
from subjects with prediabetes. A randomized controlled<br />
trial. Nutr. Metab. Cardiovasc. Dis. 25, 686–693 (2015).<br />
➤ Egger G, Liang G, Aparicio A, Jones P. Epigenetics in human<br />
disease and prospects for epigenetic<br />
therapy. Nature. 2004;429:457–463. doi: 10.1038/nature02625.<br />
➤ Epigenetics and aging. Sangita Pal, Jessica K. Tyler. Sci Adv.<br />
2016 Jul; 2(7): e1600584. Published online 2016 Jul 29. doi:<br />
10.1126/sciadv.1600584<br />
➤ Fischer-Posovszky P, Kukulus V, Tews D, Unterkircher T,<br />
Debatin KM, Fulda S, Wabitsch M. Resveratrol regulates<br />
human adipocyte number and function in a Sirt1-dependent<br />
manner. Am J Clin Nutr. 2010;92:5–15. doi:<br />
10.3945/ajcn.2009.28435.<br />
➤ Guarente L, Picard F. Calorie restriction:<br />
the SIR2 connection. Cell. 2005;120:473–482. doi:<br />
10.1016/j.cell.2005.01.029.<br />
➤ Hass BS, Hart RW, Lu MH, Lyn-Cook BD. Effects of caloric<br />
restriction in animals on cellular function, oncogene<br />
expression, and DNA methylation in vitro. Mutat<br />
Res. 1993;295:281–289.<br />
➤ Hernandez-Valencia M, Patti ME. A thin phenotype is<br />
protective for impaired glucose tolerance and related to low<br />
birth weight in mice. Arch Med Res. 2006;37:813–817. doi:<br />
10.1016/j.arcmed.2006.03.003.<br />
➤ Holloszy JO, Fontana L. Caloric restriction in humans. Exp<br />
Gerontol. 2007;42:709–712. doi: 10.1016/j.exger.2007.03.009.<br />
➤ Howitz KT, Bitterman KJ, Cohen HY, Lamming DW, Lavu S,<br />
Wood JG, Zipkin RE, Chung P, Kisielewski A, Zhang LL, Scherer<br />
B, Sinclair DA. Small molecule activators of sirtuins<br />
extend Saccharomyces cerevisiae. Nature. 2003;425:191–196.<br />
doi: 10.1038/nature01960.<br />
➤ Hubbard B. P., Sinclair D. A., Small molecule SIRT1 activators for<br />
the treatment of aging and age-related diseases. Trends<br />
Pharmacol. Sci. 35, 146–154 (2014).<br />
➤ Jayagopal V, Albertazzi P, Kilpatrick ES, Howarth EM, Jennings<br />
PE, Hepburn DA, Atkin SL. Beneficial effects of soy<br />
phytoestrogen intake in postmenopausal women with type 2<br />
diabetes. Diabetes Care. 2002;25:1709–1714. doi:<br />
10.2337/diacare.25.10.1709.<br />
➤ Kao YH, Chang HH, Lee MJ, Chen CL. Tea, obesity, and<br />
diabetes. Mol Nutr Food Res. 2006;50:188–210. doi:<br />
10.1002/mnfr.200500109.<br />
➤ Ketonen J, Pilvi T, Mervaala E. Caloric restriction reverses highfat<br />
diet-induced endothelial dysfunction and vascular<br />
superoxide production in C57Bl/6 mice. Heart<br />
Vessels. 2010;25:254–262. doi: 10.1007/s00380-009-1182-x.<br />
➤ Koubova J, Guarente L. How does calorie restriction<br />
work? Genes Dev. 2003;17:313–321. doi: 10.1101/gad.1052903.<br />
➤ Kouzarides T. Chromatin modifications and their<br />
function. Cell. 2007;128:693–705. doi:<br />
10.1016/j.cell.2007.02.005.<br />
➤ Leibiger IB, Berggren PO. Sirt1: a metabolic master switch that<br />
modulates lifespan. Nat Med. 2006;12:34–36. doi:<br />
10.1038/nm0106-34.<br />
➤ Li Y, Liu L, Andrews LG, Tollefsbol TO. Genistein depletes<br />
telomerase activity through cross-talk between genetic and<br />
epigenetic mechanisms. Int J Cancer. 2009;125:286–296. doi:<br />
10.1002/ijc.24398.<br />
➤ Li Y, Liu L, Tollefsbol T. Glucose restriction can extend normal<br />
cell lifespan and impair precancerous cell growth through<br />
epigenetic control of hTERT and p16 expression. FASEB<br />
J. 2010;24:1442–1453. doi: 10.1096/fj.09-149328.<br />
➤ Li Y, Tollefsbol TO. In: Epigenetics of Aging. Tollefsbol TO,<br />
editor. New York: Springer-Verlag; 2009. Dietary effect on<br />
epigenetics during the aging process; pp. 407–416.<br />
➤ Li Y, Yuan YY, Meeran SM, Tollefsbol TO. Synergistic epigenetic<br />
reactivation of estrogen receptor-α (ERα) by combined green<br />
tea polyphenol and histone deacetylase inhibitor in ERαnegative<br />
breast cancer cells. Mol Cancer. 2010;9:274. doi:<br />
10.1186/1476-4598-9-274.<br />
➤ Li Y., Daniel M., Tollefsbol T. O., Epigenetic regulation of caloric<br />
restriction in aging. BMC Med. 9, 98 (2011)<br />
➤ Lin SJ, Defossez PA, Guarente L. Requirement of NAD<br />
and SIR2 for life-span extension by calorie restriction<br />
in Saccharomyces cerevisiae. Science. 2000;289:2126–2128. doi:<br />
10.1126/science.289.5487.2126.<br />
➤ Martin-Montalvo A., Mercken E. M., Mitchell S. J., Palacios H. H.,<br />
Mote P. L., Scheibye-Knudsen M., Gomes A. P., Ward T. M.,<br />
Minor R. K., Blouin M. J., Schwab M., Pollak M., Zhang Y., Yu Y.,<br />
DEMO_LOTH Pagina 396 van 439
Becker K. G., Bohr V. A., Ingram D. K., Sinclair D. A., Wolf N. S.,<br />
Spindler S. R., Bernier M., de Cabo R.,Metformin improves<br />
healthspan and lifespan in mice. Nat. Commun. 4, 2192<br />
(2013). [PMC free article]<br />
➤ Meeran SM, Patel SN, Tollefsbol TO. Sulforaphane causes<br />
epigenetic repression of hTERT expression in human breast<br />
cancer cell lines. PLoS One. 2010;5:e11457. doi:<br />
10.1371/journal.pone.0011457. [PMC free article]<br />
➤ Merry B. Molecular mechanisms linking calorie restriction and<br />
longevity. Int J Biochem Cell Biol. 2002;34:1340–1354. doi:<br />
10.1016/S1357-2725(02)00038-9.<br />
➤ Muñoz-Najar U., Sedivy J. M., Epigenetic control of aging.<br />
Antioxid. Redox Signal. 14, 241–259 (2011).<br />
➤ Onken B., Driscoll M., Metformin induces a dietary<br />
restriction–like state and the oxidative stress response to<br />
extend C. elegans healthspan via AMPK, LKB1, and SKN-1. PLOS<br />
One 5, e8758 (2010).<br />
➤ Patel KR, Scott E, Brown VA, Gescher AJ, Steward WP, Brown K.<br />
Clinical trials of resveratrol. Ann N Y Acad Sci. 2011;1215:161–169.<br />
doi: 10.1111/j.1749-6632.2010.05853.x.<br />
➤ Pearson K. J., Baur J. A., Lewis K. N., Peshkin L., Price N. L.,<br />
Labinskyy N., Swindell W. R., Kamara D., Minor R. K., Perez E.,<br />
Jamieson H. A., Zhang Y., Dunn S. R., Sharma K., Pleshko N.,<br />
Woollett L. A., Csiszar A., Ikeno Y., Le Couteur D., Elliott P. J.,<br />
Becker K. G., Navas P., Ingram D. K., Wolf N. S., Ungvari Z.,<br />
Sinclair D. A., de Cabo R., Resveratrol delays age-related<br />
deterioration and mimics transcriptional aspects of dietary<br />
restriction without extending life span. Cell Metab. 8, 157–168<br />
(2008).<br />
➤ Pugh TD, Oberley TD, Weindruch R. Dietary intervention at<br />
middle age: caloric restriction but not dehydroepiandrosterone<br />
sulfate increases lifespan and lifetime cancer incidence in<br />
mice. Cancer Res. 1999;59:1642–1648.<br />
➤ Richardson A. In: Handbook of Nutrition in the Aged. Watson<br />
RR, editor. Boca Raton, FL: CRC Press; 1985. The effect of age<br />
and nutrition on protein synthesis by cells and tissues from<br />
mammals; pp. 31–48.<br />
➤ Roth GS, Ingram DK, Lane MA. Caloric restriction in primates<br />
and relevance to humans. Ann N Y Acad Sci. 2001;928:305–315.<br />
➤ Shanafelt TD, Call TG, Zent CS, LaPlant B, Bowen DA, Roos M,<br />
Secreto CR, Ghosh AK, Kabat BF, Lee MJ, Yang CS, Jelinek DF,<br />
Erlichman C, Kay NE. Phase I trial of daily oral Polyphenon E in<br />
patients with asymptomatic Rai stage 0 to II chronic<br />
lymphocytic leukemia. J Clin Oncol.<br />
➤ Shelnutt KP, Kauwell GP, Gregory JF, 3rd, Maneval DR,<br />
Quinlivan EP, Theriaque DW, Henderson GN, Bailey LB.<br />
Methylenetetrahydrofolate reductase 677C→T polymorphism<br />
affects DNA methylation in response to controlled folate<br />
intake in young women. J Nutr Biochem. 2004;15:554–60<br />
➤ Sohal R, Weindruch R. Oxidative stress, caloric restriction, and<br />
aging. Science. 1996;273:59–63. doi:<br />
10.1126/science.273.5271.59.<br />
➤ Subramanian L, Youssef S, Bhattacharya S, Kenealey J, Polans<br />
AS, van Ginkel PR. Resveratrol: challenges in translation to the<br />
clinic: a critical discussion. Clin Cancer Res. 2010;16:5942–5948.<br />
doi: 10.1158/1078-0432.CCR-10-1486.<br />
➤ Sun D, Krishnan A, Su J, Lawrence R, Zaman K, Fernandes G.<br />
Regulation of immune function by calorie restriction and<br />
cyclophosphamide treatment in lupus-prone NZB/NZW F1<br />
mice. Cell Immunol. 2004;228:54–65. doi:<br />
10.1016/j.cellimm.2004.04.001.<br />
➤ Taylor CK, Levy RM, Elliott JC, Burnett BP. The effect of<br />
genistein aglycone on cancer and cancer risk: a review of in<br />
vitro, preclinical, and clinical studies. Nutr<br />
Rev. 2009;67:398–415. doi: 10.1111/j.1753-4887.2009.00213.x.<br />
➤ Weindruch R, Walford RL, Fligiel S, Guthrie D. The retardation<br />
of aging in mice by dietary restriction: Longevity, cancer,<br />
immunity and lifetime energy intake. J Nutr. 1986;116:641–654.<br />
➤ Wood JG, Rogina B, Lavu S, Howitz K, Helfand SL, Tatar M,<br />
Sinclair D. Sirtuin activators mimic caloric restriction and delay<br />
ageing in metazoans. Nature. 2004;430:686–689. doi:<br />
10.1038/nature02789.<br />
➤ Wu P, Shen Q, Dong S, Xu Z, Tsien JZ, Hu Y. Calorie restriction<br />
ameliorates neurodegenerative phenotypes in forebrainspecific<br />
presenilin-1 and presenilin-2 double knockout<br />
mice. Neurobiol Aging. 2008;29:1502–1511. doi:<br />
10.1016/j.neurobiolaging.2007.03.028.<br />
➤ Yuanyuan Li, Michael Daniel, Trygve O Tollefsbol. Epigenetic<br />
regulation of caloric restriction in aging. BMC Med. 2011; 9: 98.<br />
Published online 2011 Aug 25.<br />
DEMO_LOTH Pagina 397 van 439
Ontgiften<br />
WETENSCHAP<br />
CYP1A1: cytochroom P450, familie 1, subfamilie A, polypeptide 1 (rs4646903)<br />
Het heemeiwitcytochroom P450-1A1 (CYP1A1) behoort tot de groep enzymen van fase 1. Het reguleert de stofwisseling van<br />
omgevingstoxinen en uiteenlopende lichaamsvreemde stoffen. Defecten in dit gen kunnen de enzymactiviteit veranderen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X T/T 52% Effectieve ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1<br />
Effectieve ontgifting van as, roet en rook<br />
Referenties<br />
T/C 37% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 2,4)<br />
Beperkte ontgifting van as, roet en rook<br />
C/C 11% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 2,4)<br />
Beperkte ontgifting van as, roet en rook<br />
Sun et al. Polymorphisms in Phase I and Phase II Metabolism Genes and Risk of Chronic Benzene Poisoning in a Chinese Occupational Population.<br />
Carcinogenesis. 2008 Dec,29(12):2325-9.<br />
Marinković et al. Polymorphisms of genes involved in polycyclic aromatic hydrocarbons’ biotransformation and atherosclerosis. Biochem Med<br />
(Zagreb). Oct 2013, 23(3): 255–265.<br />
Wright et al. Genetic association study of CYP1A1 polymorphisms identifies risk haplotypes in nonsmall cell lung cancer. Eur Respir J 2010, 35:<br />
152–159.<br />
Jarvis et al. CYP1A1 MSPI (T6235C) gene polymorphism is associated with mortality in acute coronary syndrome patients. Clin Exp Pharmacol Physiol.<br />
2010 Feb,37(2):193-8.<br />
CYP1B1: cytochroom P450, familie 1, subfamilie B, polypeptide 1 (rs1056836)<br />
CYP1B1 behoort tot de superfamilie van de cytochromen P450. Dit eiwit katalyseert reacties voor de ontgifting van endogene<br />
metabolieten en exogene giftige stoffen. Deze katalyserende activiteit kan beïnvloed worden door polymorfismen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 23% Effectieve ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1<br />
Effectieve ontgifting van as, roet en rook<br />
Referenties<br />
C/G 31% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 3,4)<br />
Beperkte ontgifting van as, roet en rook<br />
G/G 36% Beperkte ontgifting van polycyclische aromatische koolwaterstoffen (PAK’s) in fase 1 (OR: 3,4)<br />
Beperkte ontgifting van as, roet en rook<br />
Nock et al. Associations between Smoking, Polymorphisms in Polycyclic Aromatic Hydrocarbon (PAH) Metabolism and Conjugation Genes and PAH-<br />
DNA Adducts in Prostate Tumors Differ by Race. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun 2007, 16(6): 1236–1245.<br />
Hanna et al. Cytochrome P450 1B1 (CYP1B1) pharmacogenetics: association of polymorphisms with functional differences in estrogen hydroxylation<br />
activity. Cancer Res. 2000 Jul 1,60(13):3440-4.<br />
Tang et al. Human CYP1B1 Leu432Val gene polymorphism: ethnic distribution in African-Americans, Caucasians and Chinese, oestradiol hydroxylase<br />
activity, and distribution in prostate cancer cases and controls. Pharmacogenetics. 2000 Dec,10(9):761-6.<br />
DEMO_LOTH Pagina 398 van 439
GSTM1: glutathion-S-transferase mu1 (nul-allel)<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. Een defect GSTM1-gen vermindert de enzymactiviteit van het eiwit, wat leidt tot een beperkte ontgifting van<br />
cellen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X INS 56% Effectieve ontgifting in fase 2<br />
Effectieve ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
DEL 44% Beperkte ontgifting in fase 2<br />
Beperkte ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
McWilliams et al. Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) deficiency and lung cancer risk. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 1995,4:589-594.<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
GSTP1: glutathion-S-transferase pi 1 (rs1695)<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. De GSTP1-enzymen zijn betrokken bij de stofwisseling van endogene metabolieten en beschermen de cellen<br />
tegen oxidatieve stress, net zoals GSTM1 en GSTT1.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 43% Effectieve ontgifting in fase 2<br />
Effectieve ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X A/G 43% Beperkte ontgifting in fase 2<br />
Beperkte ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
G/G 14% Beperkte ontgifting in fase 2<br />
Beperkte ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Miller et al. An association between glutathione S-transferase P1 gene polymorphism and younger age at onset of lung carcinoma. Cancer. 2006 Oct<br />
1,107(7):1570-7.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
Stücker et al. Genetic polymorphisms of glutathione S-transferases as modulators of lung cancer susceptibility. Carcinogenesis. 2002 Sep,<br />
23(9):1475-81.<br />
DEMO_LOTH Pagina 399 van 439
GSTT1: glutathion-S-transferase thèta 1 (nul-allel)<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. Een defect GSTM1-gen vermindert de enzymactiviteit van het eiwit, wat leidt tot een beperkte ontgifting van<br />
cellen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
INS 74% Effectieve ontgifting in fase 2<br />
Effectieve ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X DEL 26% Beperkte ontgifting in fase 2<br />
Beperkte ontgifting van pesticiden, chemicaliën, fungiciden, onkruidverdelgers, insectensprays en<br />
zware metalen<br />
Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
Hayes JD et al. Glutathione S-transferase polymorphisms and their biological consequences. Pharmacology. 2000 Sep,61(3):154-66.<br />
SOD2: superoxidedismutase 2, mitochondriaal (rs4880)<br />
SOD2 codeert het superoxidedismutase-enzym 2 en is betrokken bij de afbraak van reactieve zuurstofmoleculen (ROS), en<br />
beschermt het lichaam zo tegen oxidatieve stress. Defecten kunnen de enzymactiviteit van het SOD2-enzym beïnvloeden. Dit<br />
zorgt voor een beperkte bescherming tegen vrije radicalen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 37% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
C/T 43% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X T/T 20% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
Sutton et al. The manganese superoxide dismutase Ala16Val dimorphism modulates both mitochondrial import and mRNA stability. Pharmacogenet<br />
Genomics. 2005 May,15(5):311-9.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
Pourvali K et el. Role of Superoxide Dismutase 2 Gene Ala16Val Polymorphism and Total Antioxidant Capacity in Diabetes and its Complications.<br />
Avicenna J Med Biotechnol. 2016 Apr-Jun,8(2):48-56.<br />
Paludo FJ et al. Effects of 47C allele (rs4880) of the SOD2 gene in the production of intracellular reactive species in peripheral blood mononuclear<br />
cells with and without lipopolysaccharides induction. Free Radic Res. 2014 Feb,48(2):190-9. doi: 10.3109/10715762.2013.859385. Epub 2013 Nov 21.<br />
Massy ZA et al. The role of oxidative stress in chronic kidney disease. Semin Dial. 2009 Jul-Aug,22(4):405-8. doi: 10.1111/j.1525-139X.2009.00590.x.<br />
Soerensen M et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide<br />
polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14. doi:<br />
10.1016/j.mad.2009.01.005. Epub 2009 Feb 5.<br />
Zejnilovic J. et al. Association between manganese superoxide dismutase polymorphism and risk of lung cancer. Cancer Genet Cytogenet. 2009<br />
Feb,189(1):1-4. doi: 10.1016/j.cancergencyto.2008.06.017.<br />
Lightfoot TJ. Et al. Polymorphisms in the oxidative stress genes, superoxide dismutase, glutathione peroxidase and catalase and risk of non-<br />
Hodgkin's lymphoma. Haematologica. 2006 Sep,91(9):1222-7.<br />
Sutton A. et al. The Ala16Val genetic dimorphism modulates the import of human manganese superoxide dismutase into rat liver mitochondria.<br />
Pharmacogenetics. 2003 Mar.13(3):145-57.<br />
DEMO_LOTH Pagina 400 van 439
GPX1: glutathionperoxidase (rs1050450)<br />
Het GPX-gen codeert het enzym glutathionperoxidase, dat reductie van peroxiden en waterstofperoxiden katalyseert. GPX speelt<br />
zo een rol bij de bescherming van het lichaam tegen oxidatieve stress.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 62% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
C/T 33% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
T/T 5% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Tang et al. Association between the rs1050450 glutathione peroxidase-1 (C > T) gene variant and peripheral neuropathy in two independent samples<br />
of subjects with diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 May,22(5):417-25.<br />
Bhatti et al. Lead exposure, polymorphisms in genes related to oxidative stress and risk of adult brain tumors. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun<br />
2009, 18(6): 1841–1848.<br />
Xiong et al. Association study between polymorphisms in selenoprotein genes and susceptibility to Kashin-Beck disease. Osteoarthritis Cartilage.<br />
2010 Jun,18(6):817-24.<br />
Soerensen et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide<br />
polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14.<br />
Steinbrecher et al. Effects of selenium status and polymorphisms in selenoprotein genes on prostate cancer risk in a prospective study of European<br />
men. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Nov,19(11):2958-68.<br />
Chen et al. GPx-1 polymorphism (rs1050450) contributes to tumor susceptibility: evidence from meta-analysis. J Cancer Res Clin Oncol. 2011<br />
Oct,137(10):1553-61.<br />
Karunasinghe et al. Serum selenium and single-nucleotide polymorphisms in genes for selenoproteins: relationship to markers of oxidative stress in<br />
men from Auckland, New Zealand. Genes Nutr. 2012 Apr,7(2):179-90.<br />
Hong et al. GPX1 gene Pro200Leu polymorphism, erythrocyte GPX activity, and cancer risk. Mol Biol Rep. 2013 Feb,40(2):1801-12.<br />
Jablonska E et al. Association between GPx1 Pro198Leu polymorphism, GPx1 activity and plasma selenium concentration in humans. Eur J Nutr. 2009<br />
Sep,48(6):383-6.<br />
Cominetti C et al. Associations between glutathione peroxidase-1 Pro198Leu polymorphism, selenium status, and DNA damage levels in obese<br />
women after consumption of Brazil nuts. Nutrition. 2011 Sep,27(9):891-6.<br />
Miller JC et al. Influence of the glutathione peroxidase 1 Pro200Leu polymorphism on the response of glutathione peroxidase activity to selenium<br />
supplementation: a randomized controlled trial. Am J Clin Nutr. 2012 Oct,96(4):923-31.<br />
Combs GF Jr et al. Differential responses to selenomethionine supplementation by sex and genotype in healthy adults. Br J Nutr. 2012<br />
May,107(10):1514-25.<br />
NQO1: NAD(P)H-dehydrogenase, chinon 1 (rs1800566)<br />
Het enzym NAD(P)H-dehydrogenase, dat gecodeerd wordt door NQO1, is een zogenoemde oxidoreductase en katalyseert de<br />
oxidatie van nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD). Het polymorfisme rs1800566 remt de enzymactiviteit, en het co-enzym<br />
Q10 kan niet omgezet worden in ubiquinol of deze omzetting verloopt langzamer dan normaal.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 51% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 effectief om in de antioxidant ubiquinol.<br />
Referenties<br />
C/T 40% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 langzamer om in de antioxidant ubiquinol.<br />
T/T 9% Het enzym NQO1 kan het co-enzym Q10 niet omzetten in de antioxidant ubiquinol.<br />
Fischer et al. Association between genetic variants in the Coenzyme Q10 metabolism and Coenzyme Q10 status in humans. Published online Jul 21,<br />
2011.<br />
Freriksen et al. Genetic polymorphism 609C>T in NAD(P)H:quinone oxidoreductase 1 enhances the risk of proximal colon cancer. J Hum Genet. 2014<br />
May 15.<br />
Traver RD et al. Characterization of a polymorphism in NAD(P)H: quinone oxidoreductase (DT-diaphorase). Br J Cancer. 1997,75(1):69-75.<br />
DEMO_LOTH Pagina 401 van 439
COMT: catechol-O-methyltransferase (rs4680)<br />
Het enzym catechol-O-methyltransferase (COMT) kan verscheidene stoffen deactiveren (epinefrine, norepinefrine en dopamine)<br />
en de reductie uitvoeren. Daarnaast kan COMT het effect van verschillende medicijnen remmen. Het COMT-polymorfisme rs4680<br />
hangt samen met psychische stoornissen, zoals schizofrenie, eetstoornissen en alcoholisme.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 15% Geen effect<br />
Verhoogd effect op alcoholisme<br />
Hangt samen met onvoldoende afbraak van epinefrine, norepinefrine en dopamine<br />
X A/G 44% Verhoogd risico op schizofrenie bij gebruik van cannabis vóór zestiende levensjaar (OR: 2,5)<br />
Normaal risico op alcoholisme<br />
Referenties<br />
G/G 41% Verhoogd risico op schizofrenie bij gebruik van cannabis vóór zestiende levensjaar (OR: 10,9)<br />
Normaal risico op alcoholisme<br />
Caspi et al. Moderation of the effect of adolescent-onset cannabis use on adult psychosis by a functional polymorphism in the catechol-Omethyltransferase<br />
gene: longitudinal evidence of a gene X environment interaction. Biol Psychiatry. 2005 May 15,57(10):1117-27.<br />
Kauhanen J et al. Association between the functional polymorphism of catechol-O-methyltransferase gene and alcohol consumption among social<br />
drinkers. Alcohol Clin Exp Res. 2000 Feb,24(2):135-9.<br />
Hursel R et al. The role of catechol-O-methyl transferase Val(108/158)Met polymorphism (rs4680) in the effect of green tea on resting energy<br />
expenditure and fat oxidation: a pilot study. PLoS One. 2014 Sep 19,9(9):e106220.<br />
Smith SB et al. Epistasis between polymorphisms in COMT, ESR1, and GCH1 influences COMT enzyme activity and pain. Pain. 2014 Nov,155(11):2390-9.<br />
Tammimäki A et al. Catechol-O-methyltransferase gene polymorphism and chronic human pain: a systematic review and meta-analysis.<br />
Pharmacogenet Genomics. 2012 Sep,22(9):673-91.<br />
T Wang et al. Association study of the low-activity allele of catechol-O-methyltransferase and alcoholism using a family-based approach. Mol<br />
Psychiatry. 2001 Jan,6(1):109-11.<br />
Tiihonen J et al. Association between the functional variant of the catechol-O-methyltransferase (COMT) gene and type 1 alcoholism. Mol Psychiatry.<br />
1999 May,4(3):286-9.<br />
CYP1A2: cytochroom P450, familie 1, subfamilie A, polypeptide 2 (rs762551)<br />
Het heemeiwitcytochroom P450-1A2 (CYP1A2) behoort tot de groep van cytochroom P450-enzymen. Het reguleert de<br />
stofwisseling van uiteenlopende lichaamsvreemde stoffen (waaronder cafeïne), medicijnen en oestrogenen. Het polymorfisme<br />
rs762551 hangt samen met het risico op borstkanker.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X A/A 41% Cafeïne wordt normaal afgebroken<br />
Het drinken van 2 of meer koppen koffie per dag vertraagt het optreden van borstkanker met<br />
ongeveer 7 jaar (59,8 jaar in plaats van 52,6 jaar).<br />
Referenties<br />
A/C 44% Cafeïne wordt langzaam afgebroken<br />
Koffiegebruik beïnvloedt het optreden van borstkanker niet<br />
C/C 15% Cafeïne wordt langzaam afgebroken<br />
Koffiegebruik beïnvloedt het optreden van borstkanker niet<br />
Bågeman et al. Coffee consumption and CYP1A2*1F genotype modify age at breast cancer diagnosis and estrogen receptor status. Cancer Epidemiol<br />
Biomarkers Prev. 2008 Apr,17(4):895-901.<br />
"Caffeine". DrugBank. University of Alberta. 16 September 2013. Retrieved 8 August 2014.<br />
Sachse C et al. Functional significance of a C-->A polymorphism in intron 1 of the cytochrome P450 CYP1A2 gene tested with caffeine. Br J Clin<br />
Pharmacol. 1999 Apr,47(4):445-9.<br />
LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende<br />
variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in<br />
de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 402 van 439
WETENSCHAP<br />
Biologische leeftijd<br />
TERT (rs2242652)<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 70% Normale telomeerlengte<br />
Referenties<br />
C/T 28% Kortere telomeren<br />
T/T 2% Kortere telomeren<br />
Campa D et al. Risk of multiple myeloma is associated with polymorphisms within telomerase genes and telomere length. Int J Cancer. 2015 Mar<br />
1,136(5):E351-8.<br />
Bojesen SE et al. Multiple independent variants at the TERT locus are associated with telomere length and risks of breast and ovarian cancer. Nat<br />
Genet. 2013 Apr,45(4):371-84, 384e1-2.<br />
Pellatt AJ et al. Genetic and lifestyle influence on telomere length and subsequent risk of colon cancer in a case control study. Int J Mol Epidemiol<br />
Genet. 2012,3(3):184-94.<br />
TERT (rs2735940)<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
T/T 29% Normale telomeerlengte<br />
C/T 47% Kortere telomeren<br />
X C/C 24% Kortere telomeren<br />
Referenties<br />
Matsubara Y et al. Telomere length of normal leukocytes is affected by a functional polymorphism of hTERT. Biochem Biophys Res Commun. 2006<br />
Mar 3,341(1):128-31.<br />
Ludlow AT et al. Relationship between physical activity level, telomere length, and telomerase activity. Med Sci Sports Exerc. 2008 Oct,40(10):1764-71.<br />
Sheng X et al. TERT polymorphisms modify the risk of acute lymphoblastic leukemia in Chinese children. Carcinogenesis. 2013 Jan,34(1):228-35.<br />
Matsubara Y et al. Coronary artery disease and a functional polymorphism of hTERT. Biochem Biophys Res Commun. 2006 Sep 22,348(2):669-72.<br />
BICD1 (rs2630578)<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 74% Normale telomeerlengte<br />
X C/G 24% Kortere telomeren<br />
C/C 2% Kortere telomeren<br />
Referenties<br />
Mangino M et al. A regulatory SNP of the BICD1 gene contributes to telomere length variation in humans. Hum Mol Genet. 2008 Aug 15,17(16):2518-23.<br />
DEMO_LOTH Pagina 403 van 439
PPARG (rs1801282)<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 86% Een Mediterraans voedingspatroon heeft geen effect op de telomeerlengte<br />
Referenties<br />
C/G 12% Een Mediterraans voedingspatroon vergroot de telomeerlengte<br />
G/G 2% Een Mediterraans voedingspatroon vergroot de telomeerlengte<br />
García-Calzón S et al. Pro12Ala polymorphism of the PPARγ2 gene interacts with a mediterranean diet to prevent telomere shortening in the<br />
PREDIMED-NAVARRA randomized trial. Circ Cardiovasc Genet. 2015 Feb,8(1):91-9.<br />
Fitó M et al. Nutritional Genomics and the Mediterranean Diet’s Effects on Human Cardiovascular Health. Nutrients. 2016 Apr 13,8(4):218.<br />
LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende<br />
variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in<br />
de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 404 van 439
Burnout<br />
COMT: catechol-O-methyltransferase (rs4680)<br />
WETENSCHAP<br />
Het enzym catechol-O-methyltransferase (COMT) kan verscheidene stoffen deactiveren (epinefrine, norepinefrine en dopamine)<br />
en de reductie uitvoeren. Daarnaast kan COMT het effect van verschillende medicijnen remmen. Het COMT-polymorfisme rs4680<br />
hangt samen met psychische stoornissen, zoals schizofrenie, eetstoornissen en alcoholisme.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 15% Hogere impulsiviteit<br />
X A/G 44% Geen effect<br />
Referenties<br />
G/G 41% Beter presteren in stressvolle situaties. Hogere emotionele weerstand tegen negatieve gevoelens<br />
Stein DL et al. Warriors versus worriers: the role of COMT gene variants. CNS Spectr. 2006 Oct,11(10):745-8.<br />
Smolka MN et al. Catechol-O-methyltransferase val158met genotype affects processing of emotional stimuli in the amygdala and prefrontal cortex. J<br />
Neurosci. 2005 Jan 26,25(4):836-42.<br />
Zubieta JK et al. COMT val158met genotype affects mu-opioid neurotransmitter responses to a pain stressor. Science. 2003 Feb 21,299(5610):1240-3.<br />
Armbruster D et al. Variation in genes involved in dopamine clearance influence the startle response in older adults. J Neural Transm (Vienna). 2011<br />
Sep,118(9):1281-92.<br />
Soeiro-De-Souza MG et al. Association of the COMT Met¹⁵⁸ allele with trait impulsivity in healthy young adults. Mol Med Rep. 2013 Apr,7(4):1067-72.<br />
Wichers M et al. The catechol-O-methyl transferase Val158Met polymorphism and experience of reward in the flow of daily life.<br />
Neuropsychopharmacology. 2008 Dec,33(13):3030-6.<br />
LEGENDA: RES = uw persoonlijke analyseresultaat (aangeduid met een X), GENOTYPE = verschillende<br />
variaties van het gen (allelen genoemd), POP = verdeling per honderd verschillende genetische variaties in<br />
de bevolking, MOGELIJKE RESULTATEN = effecten van de genetische variatie.<br />
DEMO_LOTH Pagina 405 van 439
Sportprestaties<br />
Angiotensin converting enzym - ACE (rs4646994)<br />
WETENSCHAP<br />
Angiotensin-converting enzym, of "ACE" verhoogt indirect de bloeddruk doordat het bloedvaten laat samentrekken. Het doet dat<br />
door andiotensin I om te zetten in angiotensin II, dat de bloedvaten samentrekt. Daarom worden medicijnen die bekend staan als<br />
ACE remmers gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen een genetische variatie<br />
in dit gen en sportprestaties.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X Ins/Ins 25% Genetisch talent voor duursport<br />
Referenties<br />
Ins/Del 50% Genetische balans tussen duur- en krachtsport<br />
Del/Del 25% Genetisch talent voor krachtsport en sprint.<br />
Scanavini D, Bernardi F, Castoldi E, Conconi F & Mazzoni G (2002). Increased frequency of the homozygous II ACE genotype in Italian Olympic<br />
endurance athletes. Eur J Hum Genet 10, 576–577.<br />
Alvarez R, Terrados N, Ortolano R, Iglesias-Cubero G, Reguero JR, Batalla A, Cortina A, Fernandez-Garcia B, Rodriguez C, Braga S, Alvarez V & Coto E<br />
(2000). Genetic variation in the renin-angiotensin system and athletic performance. Eur J Appl Physiol 82, 117–120.<br />
Collins M, Xenophontos SL, Cariolou MA, Mokone GG, Hudson DE, Anastasiades L & Noakes TD (2004). The ACE gene and endurance performance<br />
during the South African Ironman Triathlons. Med Sci Sports Exerc 36, 1314–1320.<br />
Gayagay G, Yu B, Hambly B, Boston T, Hahn A, Celermajer DS & Trent RJ (1998). Elite endurance athletes and the ACE I allele – the role of genes in<br />
athletic performance. Hum Genet 103, 48–50.<br />
Nazarov IB, Woods DR, Montgomery HE, Shneider OV, Kazakov VI, Tomilin NV & Rogozkin VA (2001). The angiotensin converting enzyme I/D<br />
polymorphism in Russian athletes. Eur J Hum Genet 9, 797–801.<br />
DEMO_LOTH Pagina 406 van 439
Alfa actinine 3 - ACTN3 (rs1815739)<br />
Het eiwit Alfa Actinine 3 komt alleen voor in witte spiervezels (grote cellen) en veroorzaamkt een snellere en krachtigere respons<br />
van de spiercel. Omdat grotere cellen eerder een zuurstof tekort hebben, worden ze sneller moe. De genetische variatie zorgt er<br />
voor dat dit eiwit niet wordt geproduceerd, het heeft verder geen medisch effect, alleen een aanleg voor kracht- of duursporten.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 31% Hoge productie van Alfa Actinine 3<br />
Groot aandeel witte spiervezels<br />
Grote genetische aanleg voor krachtsporten<br />
X C/T 44% Gemiddelde productie van Alfa Actinine 3<br />
Gemiddeld aandeel witte spiervezels<br />
Gemiddelde genetische aanleg voor krachtsporten<br />
Referenties<br />
T/T 24% Geen productie van Alfa Actinine 3<br />
Laag aandeel witte spiervezels<br />
Grote genetische aanleg voor duursporten<br />
Blanchard A, Ohanian V, Critchley D (1989) The structure and function of α-actinin. J Muscle Res Cell Motil 10:280–289<br />
North KN, Yang N, Wattanasirichaigoon D, Mills M, Easteal S, Beggs AH (1999) A common nonsense mutation results in α-actinin-3 deficiency in the<br />
general population. Nat Genet 21:353–354<br />
Eur J Hum Genet. 2008 Mar:16(3):391-4. Epub 2007 Nov 28. The ACTN3 R577X nonsense allele is under-represented in elite-level strength athletes.<br />
Roth SM1, Walsh S, Liu D, Metter EJ, Ferrucci L, Hurley BF.<br />
MacArthur DG, North KN: ACTN3: a genetic influence on muscle function and athletic performance. Exerc Sport Sci Rev 2007: 35: 30<br />
Yang N, MacArthur DG, Gulbin JP et al: ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. Am J Hum Genet 2003: 73: 627<br />
Niemi AK, Majamaa K: Mitochondrial DNA and ACTN3 genotypes in Finnish elite endurance and sprint athletes. Eur J Hum Genet 2005: 13: 965<br />
Moran CN, Yang N, Bailey ME et al: Association analysis of the ACTN3 R577X polymorphism and complex quantitative body composition and<br />
performance phenotypes in adolescent Greeks. Eur J Hum Genet 2007:15: 88<br />
Vincent B, De Bock K, Ramaekers M et al: The ACTN3 (R577X) genotype is associated with fiber type distribution. Physiol Genomics<br />
Kikuchi et al. The ACTN3 R577X polymorphism is associated with muscle power in male Japanese athletes. J Strength Cond Res. 2014 Jul,28(7):1783-9.<br />
Norman et al. ACTN3 genotype and modulation of skeletal muscle response to exercise in human subjects. J Appl Physiol (1985). 2014 May<br />
1,116(9):1197-203<br />
MacArthur et al. A gene for speed? The evolution and function of alpha-actinin-3. Bioessays. 2004 Jul,26(7):786-95.<br />
Yang et al. ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. Am J Hum Genet. 2003 Sep,73(3):627-31. Epub 2003 Jul 23.<br />
Zanoteli et al. Deficiency of muscle alpha-actinin-3 is compatible with high muscle performance. J Mol Neurosci. 2003 Feb,20(1):39-42.<br />
Niemi et al. Mitochondrial DNA and ACTN3 genotypes in Finnish elite endurance and sprint athletes. Eur J Hum Genet. 2005 Aug,13(8):965-9.<br />
Broos S et al. History-dependent force, angular velocity and muscular endurance in ACTN3 genotypes. Eur J Appl Physiol. 2015 Mar 12.<br />
Kikuchi N et al. The ACTN3 R577X genotype is associated with muscle function in a Japanese population. Appl Physiol Nutr Metab. 2015<br />
Apr,40(4):316-22.<br />
Santiago C et al. ACTN3 genotype in professional soccer players. Br J Sports Med. 2008 Jan,42(1):71-3. Epub 2007 Jun 5.<br />
Eynon N et al. Genes for elite power and sprint performance: ACTN3 leads the way. Sports Med. 2013 Sep,43(9):803-17. doi: 10.1007/s40279-013-0059-4.<br />
DEMO_LOTH Pagina 407 van 439
Maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Nuclear Respiratory Factor 2 - NRF-2 (rs7181866)<br />
WETENSCHAP<br />
De NRF-2 (Nuclear Respiratory Factor 2) transcriptie factor start mitochondriale biogenese en speelt een belangrijke rol in<br />
interacties van de mitochondriale celkernen, samen met Factor 1. Het is aangetoond dat NRF-2 een effect heeft op de maximale<br />
zuurstofopname en dat de AG variant van het gen bij duursporters vaker voorkomt dan gemiddeld.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X A/A 98% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Referenties<br />
G/A 1% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
G/G 1% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Eynon N et al. NRF2 intron 3 A/G polymorphism is associated with endurance athletes' status. J Appl Physiol (1985). 2009 Jul,107(1):76-9.<br />
He Z et al. NRF2 genotype improves endurance capacity in response to training. Int J Sports Med. 2007 Sep,28(9):717-21. Epub 2007 Mar 15.<br />
Bouchard C et al. Genomic scan for maximal oxygen uptake and its response to training in the HERITAGE Family Study. J Appl Physiol (1985). 2000<br />
Feb,88(2):551-9.<br />
Vascular Endothelial Growth Factor - VEGF (rs2010963)<br />
De Vasculaire Endothele Groei Factor (VEGF) is een belangrijke signaleringsmolecuul die signalen van buiten de cel naar binnen<br />
toezendt en is betrokken bij de groei van bloedvaten. Variaties in het VEGF gen kunnen de werking veranderen en daardoor de<br />
hoeveelheid bloedvaten in het lichaam. Een hoger VEGF gehalte wordt geassocieerd met een betere VO2max niveau.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 14% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Referenties<br />
C/G 44% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
G/G 42% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Akhmetov II et al. Polymorphism of the vascular endothelial growth factor gene (VEGF) and aerobic performance in athletes. Fiziol Cheloveka. 2008<br />
Jul-Aug,34(4):97-101.<br />
Prior SJ et al. DNA sequence variation in the promoter region of the VEGF gene impacts VEGF gene expression and maximal oxygen consumption. Am<br />
J Physiol Heart Circ Physiol. 2006 May,290(5):H1848-55. Epub 2005 Dec 9.<br />
Akhmetov II et al. The combined impact of metabolic gene polymorphisms on elite endurance athlete status and related phenotypes. Hum Genet.<br />
2009 Dec,126(6):751-61.<br />
DEMO_LOTH Pagina 408 van 439
ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042714)<br />
De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een<br />
celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt.<br />
Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden<br />
gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme<br />
effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat<br />
adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit<br />
kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 42% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
X C/G 51% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Referenties<br />
G/G 7% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Garatachea N et al. Genes, physical fitness and ageing. Ageing Res Rev. 2013 Jan,12(1):90-102.<br />
McCole SD et al. Beta2- and beta3-adrenergic receptor polymorphisms and exercise hemodynamics in postmenopausal women. J Appl Physiol (1985).<br />
2004 Feb,96(2):526-30.<br />
Moore GE et al. Obesity gene variant and elite endurance performance. Metabolism. 2001 Dec,50(12):1391-2.<br />
ADRB2: bèta-2-adrenerge receptor, oppervlak (rs1042713)<br />
De bèta-2-adrenerge receptor (β2-adrenoreceptor) – ook wel bekend als ADRB2 – is een bèta-adrenerge receptor in een<br />
celmembraan die reageert met adrenaline (epinefrine) zoals een hormoon of neurotransmitter die spieren of organen beïnvloedt.<br />
Het ADRB2-gen heeft geen intron. Verschillende polyforme vormen, puntmutaties en/of downregulatie van dit gen worden<br />
gerelateerd aan nachtelijke astma, overgewicht en diabetes type 2. Deze receptor hangt samen met een van zijn ultieme<br />
effectoren, het calciumkanaal CaV1.2 van klasse C, type L. Dit receptor-kanaalcomplex is gekoppeld aan het Gs G-eiwit, dat<br />
adenylylcyclase activeert. Dit katalyseert de vorming van cyclisch adenosinemonofosfaat (cAMP), dat op zijn beurt weer het eiwit<br />
kinase A activeert, en zijn tegenhanger fosfotase PP2A.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 22% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
X A/G 51% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Referenties<br />
G/G 27% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Wagoner LE et al. Polymorphisms of the beta(2)-adrenergic receptor determine exercise capacity in patients with heart failure. Circ Res. 2000 Apr<br />
28,86(8):834-40.<br />
Wolfarth B et al. Association between a beta2-adrenergic receptor polymorphism and elite endurance performance. Metabolism. 2007<br />
Dec,56(12):1649-51.<br />
DEMO_LOTH Pagina 409 van 439
CRP - C-Reactive Protein (rs3093066)<br />
Het eiwit dat door het CRP gen (C-reactive protein) wordt geëncodeerd hoort bij de acute-fase eiwitten. Een verhoogd gehalte CRP<br />
in het bloed wordt gevonden bij ontstekingsprocessen. CRP bindt zich aan fosfocholine, dat zich aan de oppervlakte van dode of<br />
stervende cellen bevindt, en activeert het herstelsysteem. Gebonden aan fagocyten start het het niet specifieke<br />
afweermechanisme. CRP wordt gebruikt als een marker van acute ontstekingen. Het rs3093066 polymorfisme wordt in verband<br />
gebracht met een lagere CRP concentratie in het bloed.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 12% Verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
A/C 30% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
X C/C 58% Geen verhoogde maximale zuurstofopname (VO2max)<br />
Referenties<br />
Kullo IJ et al. Markers of inflammation are inversely associated with VO2 max in asymptomatic men. J Appl Physiol (1985). 2007 Apr,102(4):1374-9.<br />
Kuo et al. Association of cardiorespiratory fitness and levels of C-reactive protein: Data from the National Health and Nutrition Examination Survey<br />
1999–2002. Int J Cardiol. 2007 Jan 2,114(1):28-33.<br />
DEMO_LOTH Pagina 410 van 439
Oxidatieve stress<br />
GSTM1: glutathion-S-transferase mu1 (nul-allel)<br />
WETENSCHAP<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. Een defect GSTM1-gen vermindert de enzymactiviteit van het eiwit, wat leidt tot een beperkte ontgifting van<br />
cellen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X INS 56% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
DEL 44% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
McWilliams et al. Glutathione S-transferase M1 (GSTM1) deficiency and lung cancer risk. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 1995,4:589-594.<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
GSTP1: glutathion-S-transferase pi 1 (rs1695)<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. De GSTP1-enzymen zijn betrokken bij de stofwisseling van endogene metabolieten en beschermen de cellen<br />
tegen oxidatieve stress, net zoals GSTM1 en GSTT1.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 48% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X A/G 42% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
G/G 10% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Miller et al. An association between glutathione S-transferase P1 gene polymorphism and younger age at onset of lung carcinoma. Cancer. 2006 Oct<br />
1,107(7):1570-7.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
Stücker et al. Genetic polymorphisms of glutathione S-transferases as modulators of lung cancer susceptibility. Carcinogenesis. 2002 Sep,<br />
23(9):1475-81.<br />
DEMO_LOTH Pagina 411 van 439
GSTT1: glutathion-S-transferase thèta 1 (nul-allel)<br />
De glutathion-S-transferasen worden aangetroffen in de lever en de lymfocyten en zijn betrokken bij de ontgifting van endogene<br />
en exogene stoffen. Een defect GSTM1-gen vermindert de enzymactiviteit van het eiwit, wat leidt tot een beperkte ontgifting van<br />
cellen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
INS 74% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X DEL 26% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
Sreeja et al. Glutathione S-transferase M1, T1 and P1 polymorphisms: susceptibility and outcome in lung cancer patients. J Exp Ther Oncol.<br />
2008,7(1):73-85.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
SOD2: superoxidedismutase 2, mitochondriaal (rs4880)<br />
SOD2 codeert het superoxidedismutase-enzym 2 en is betrokken bij de afbraak van reactieve zuurstofmoleculen (ROS), en<br />
beschermt het lichaam zo tegen oxidatieve stress. Defecten kunnen de enzymactiviteit van het SOD2-enzym beïnvloeden. Dit<br />
zorgt voor een beperkte bescherming tegen vrije radicalen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
C/C 20% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
C/T 53% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
X T/T 27% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
Sutton et al. The manganese superoxide dismutase Ala16Val dimorphism modulates both mitochondrial import and mRNA stability. Pharmacogenet<br />
Genomics. 2005 May,15(5):311-9.<br />
Funke et al. Genetic Polymorphisms in Genes Related to Oxidative Stress (GSTP1, GSTM1, GSTT1, CAT, MnSOD, MPO, eNOS) and Survival of Rectal<br />
Cancer Patients after Radiotherapy. J Cancer Epidemiol. 2009, 2009: 302047.<br />
DEMO_LOTH Pagina 412 van 439
GPX1: glutathionperoxidase (rs1050450)<br />
Het GPX-gen codeert het enzym glutathionperoxidase, dat reductie van peroxiden en waterstofperoxiden katalyseert. GPX speelt<br />
zo een rol bij de bescherming van het lichaam tegen oxidatieve stress.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 67% Goede bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Referenties<br />
C/T 26% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
T/T 7% Beperkte bescherming tegen oxidatieve stress/vrije radicalen<br />
Tang et al. Association between the rs1050450 glutathione peroxidase-1 (C > T) gene variant and peripheral neuropathy in two independent samples<br />
of subjects with diabetes mellitus. Nutr Metab Cardiovasc Dis. 2012 May,22(5):417-25.<br />
Bhatti et al. Lead exposure, polymorphisms in genes related to oxidative stress and risk of adult brain tumors. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. Jun<br />
2009, 18(6): 1841–1848.<br />
Xiong et al. Association study between polymorphisms in selenoprotein genes and susceptibility to Kashin-Beck disease. Osteoarthritis Cartilage.<br />
2010 Jun,18(6):817-24.<br />
Soerensen et al. The Mn-superoxide dismutase single nucleotide polymorphism rs4880 and the glutathione peroxidase 1 single nucleotide<br />
polymorphism rs1050450 are associated with aging and longevity in the oldest old. Mech Ageing Dev. 2009 May,130(5):308-14.<br />
Steinbrecher et al. Effects of selenium status and polymorphisms in selenoprotein genes on prostate cancer risk in a prospective study of European<br />
men. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev. 2010 Nov,19(11):2958-68.<br />
Chen et al. GPx-1 polymorphism (rs1050450) contributes to tumor susceptibility: evidence from meta-analysis. J Cancer Res Clin Oncol. 2011<br />
Oct,137(10):1553-61.<br />
Karunasinghe et al. Serum selenium and single-nucleotide polymorphisms in genes for selenoproteins: relationship to markers of oxidative stress in<br />
men from Auckland, New Zealand. Genes Nutr. 2012 Apr,7(2):179-90.<br />
Hong et al. GPX1 gene Pro200Leu polymorphism, erythrocyte GPX activity, and cancer risk. Mol Biol Rep. 2013 Feb,40(2):1801-12.<br />
Jablonska E et al. Association between GPx1 Pro198Leu polymorphism, GPx1 activity and plasma selenium concentration in humans. Eur J Nutr. 2009<br />
Sep,48(6):383-6.<br />
NQO1: NAD(P)H-dehydrogenase, chinon 1 (rs1800566)<br />
Het enzym NAD(P)H-dehydrogenase, dat gecodeerd wordt door NQO1, is een zogenoemde oxidoreductase en katalyseert de<br />
oxidatie van nicotinamide-adeninedinucleotide (NAD). Het polymorfisme rs1800566 remt de enzymactiviteit, en het co-enzym<br />
Q10 kan niet omgezet worden in ubiquinol of deze omzetting verloopt langzamer dan normaal.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X C/C 66% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 effectief om in de antioxidant ubiquinol.<br />
Referenties<br />
C/T 30% Het enzym NQO1 zet het co-enzym Q10 langzamer om in de antioxidant ubiquinol.<br />
T/T 4% Het enzym NQO1 kan het co-enzym Q10 niet omzetten in de antioxidant ubiquinol.<br />
Fischer et al. Association between genetic variants in the Coenzyme Q10 metabolism and Coenzyme Q10 status in humans. Published online Jul 21,<br />
2011.<br />
Freriksen et al. Genetic polymorphism 609C>T in NAD(P)H:quinone oxidoreductase 1 enhances the risk of proximal colon cancer. J Hum Genet. 2014<br />
May 15.<br />
DEMO_LOTH Pagina 413 van 439
WETENSCHAP<br />
Ontsteking en risico op blessures<br />
IL6: interleukine-6 (rs1800795)<br />
Interleukin 6 (IL6) is een ontstekingsbevorderende cytokine en is een essentieel onderdeel van de immuunrespons op<br />
ontstekingsprocessen. Het rs1800795 polymorfisme verandert de activiteit van de cytokine. Mensen die een C-allel hebben,<br />
hebben een hogere cytokine activiteit na een intensieve training.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 25% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
X G/C 43% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Referenties<br />
C/C 32% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Yamin C et al. IL6 (-174) and TNFA (-308) promoter polymorphisms are associated with systemic creatine kinase response to eccentric exercise. Eur J<br />
Appl Physiol. 2008 Oct,104(3):579-86.<br />
Huuskonen A et al. A common variation in the promoter region of interleukin-6 gene shows association with exercise performance. J Sports Sci Med.<br />
2009 Jun 1,8(2):271-7.<br />
Helge JW et al. The effect of graded exercise on IL-6 release and glucose uptake in human skeletal muscle. J Physiol. 2003 Jan 1, 546(Pt 1):299-305.<br />
Maffulli N et al. The genetics of sports injuries and athletic performance. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Aug 11,3(3):173-89.<br />
TNF-α: factor a voor tumornecrose (superfamilie TNF, lid 2) (rs1800629)<br />
De factor voor tumornecrose (TNF of TNF-α) is een cytokine van het menselijk immuunsysteem die de activiteit van de<br />
immuuncellen reguleert. TNF reguleert de apoptose, celproliferatie, celdifferentiatie en afscheiding van verscheidene cytokinen.<br />
De polymorf rs1800629 leidt tot een sterk verhoogde expressie van TNFa en daarmee tot een vergroot ontstekingsvermogen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 67% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
G/A 31% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
X A/A 2% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Referenties<br />
Lakka HM et al. The TNF-alpha G-308A polymorphism is associated with C-reactive protein levels: the HERITAGE Family Study. Vascul Pharmacol.<br />
2006 May,44(5):377-83.<br />
Moldoveanu AI et al. Exercise elevates plasma levels but not gene expression of IL-1beta, IL-6, and TNF-alpha in blood mononuclear cells. J Appl<br />
Physiol (1985). 2000 Oct,89(4):1499-504.<br />
DEMO_LOTH Pagina 414 van 439
IL1RN: interleukine-1-receptorantagonist (rs419598)<br />
De interleukin-1 receptor antagonist is betrokken bij de controle over immuun- en ontstekingsprocessen. Het rs419598<br />
polymorfisme kan de activiteit van ontstekingen verhogen.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
T/T 47% Verhoogd risico op ontsteking<br />
X T/C 47% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Referenties<br />
C/C 6% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
Wójtowicz A et al. IL1B and DEFB1 Polymorphisms Increase Susceptibility to Invasive Mold Infection After Solid-Organ Transplantation. J Infect Dis.<br />
2015 May 15,211(10):1646-57.<br />
Iglesias-Linares A et al. Postorthodontic external root resorption is associated with IL1 receptor antagonist gene variations. Oral Dis. 2012<br />
Mar,18(2):198-205.<br />
X. Wu et al. IL-1 receptor antagonist gene as a predictive biomarker of progression of knee osteoarthritis in a population cohort. Osteoarthritis<br />
Cartilage. 2013 Jul, 21(7): 930–938.<br />
CRP - C-Reactive Protein (rs3093066)<br />
Het eiwit dat door het CRP gen (C-reactive protein) wordt geëncodeerd hoort bij de acute-fase eiwitten. Een verhoogd gehalte CRP<br />
in het bloed wordt gevonden bij ontstekingsprocessen. CRP bindt zich aan fosfocholine, dat zich aan de oppervlakte van dode of<br />
stervende cellen bevindt, en activeert het herstelsysteem. Gebonden aan fagocyten start het het niet specifieke<br />
afweermechanisme. CRP wordt gebruikt als een marker van acute ontstekingen. Het rs3093066 polymorfisme wordt in verband<br />
gebracht met een lagere CRP concentratie in het bloed.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
A/A 12% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
A/C 30% Verhoogd risico op ontsteking<br />
X C/C 58% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Referenties<br />
Obisesan TO et al. C-Reactive Protein Genotypes Affect Baseline, but not Exercise Training–Induced Changes, in C-Reactive Protein Levels.<br />
Arterioscler Thromb Vasc Biol. 2004 Oct, 24(10): 1874–1879.<br />
Neubauer O et al. Recovery after an Ironman triathlon: sustained inflammatory responses and muscular stress. Eur J Appl Physiol. 2008<br />
Oct,104(3):417-26.<br />
Phillips T et al. A dietary supplement attenuates IL-6 and CRP after eccentric exercise in untrained males. Med Sci Sports Exerc. 2003<br />
Dec,35(12):2032-7.<br />
DEMO_LOTH Pagina 415 van 439
IL6R - interleukin 6 receptor (rs2228145)<br />
Interleukin 6 (IL6) is een ontstekingsbevorderende cytokine en is een essentieel onderdeel van de immuunrespons op<br />
ontstekingsprocessen. De interleukin-6 receptor (IL6R) is een eiwitcomplex dat de activiteit van IL-6 mede bepaalt. Het is<br />
aangetoond dat de rs2228145 polymorfisme invloed heeft op de concentratie IL-6R en IL-6 en daardoor op de ontstekingsreacties<br />
in het lichaam.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
X A/A 42% Geen verhoogd risico op ontsteking<br />
Referenties<br />
A/C 47% Verhoogd risico op ontsteking<br />
C/C 11% Verhoogd risico op ontsteking<br />
Galicia JC et al. Polymorphisms in the IL-6 receptor (IL-6R) gene: strong evidence that serum levels of soluble IL-6R are genetically influenced. Genes<br />
Immun. 2004 Sep,5(6):513-6.<br />
Gray SR et al. The response of circulating levels of the interleukin-6/interleukin-6 receptor complex to exercise in young men. Cytokine. 2009<br />
Aug,47(2):98-102.<br />
Pedersen BK et al. The metabolic role of IL-6 produced during exercise: is IL-6 an exercise factor? Proc Nutr Soc. 2004 May,63(2):263-7.<br />
Jones SA et al. IL-6 transsignaling: the in vivo consequences. J Interferon Cytokine Res. 2005 May,25(5):241-53.<br />
Reich Db (2007). Health, Aging and Body Composition (Health ABC) Study: Admixture mapping of an allele affecting interleukin 6 soluble receptor<br />
and interleukin 6 levels. Am J Hum Genet. 80(4): 716-726.<br />
Robson-Ansley P et al. (2011). The effect of carbohydrate ingestion on plasma interleukin-6, hepcidin and iron concentrations following prolonged<br />
exercise. Cytokine. 53(2):196-200.<br />
GDF5 - Growth Differentiation Factor 5 (rs143383)<br />
Het eiwit geëncodeerd door het GDF5 gen (Growth Differentiation Factor 5) is een lid van de TGF-beta super familie en speel een<br />
vitale, regulerende rol in de ontwikkeling en herstel van bot, gewricht en pezen. Het rs143383 polymorfisme resulteert in een<br />
verminderde expressie van het GDF5 eiwit en staat daarom in verband met een verhoogd risico op blessures (vooral knie en<br />
achillespees).<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 12% Geen verhoogd risico op blessures<br />
X G/A 43% Geen verhoogd risico op blessures<br />
Referenties<br />
A/A 45% Verhoogd risico op blessures<br />
Ge W et al. The GDF5 SNP is associated with meniscus injury and function recovery in male Chinese soldiers. Int J Sports Med. 2014 Jun,35(7):625-8.<br />
Valdes AM et al. Association of the DVWA and GDF5 polymorphisms with osteoarthritis in UK populations. Ann Rheum Dis. 2009 Dec,68(12):1916-20.<br />
Posthumus M et al. Components of the transforming growth factor-beta family and the pathogenesis of human Achilles tendon pathology--a genetic<br />
association study. Rheumatology (Oxford). 2010 Nov,49(11):2090-7.<br />
Maffulli N et al. The genetics of sports injuries and athletic performance. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Aug 11,3(3):173-89.<br />
Kiah McCabe et al. Can Genetics Predict Sports Injury? The Association of the Genes GDF5, AMPD1, COL5A1 and IGF2 on Soccer Player Injury<br />
Occurrence, Sports (Basel). 2018 Mar, 6(1): 21<br />
DEMO_LOTH Pagina 416 van 439
Col1A1: collageen, type I, alfa 1 (rs1800012)<br />
Het eiwit geëncodeerd door het COL1A1 gen (collageen, type 1, alpha 1) is een fibrillair collageen en vormt het belangrijkste eiwit<br />
bestanddeel van veel verbindingsweefsel zoals banden en pezen. Type 1 collageen is belangrijk voor de structuur en sterkte van<br />
het weefsel, maar ook voor de interactie met de andere onderdelen van de gewrichtsstructuur. Defecten in het COL1A1 gen<br />
kunnen leiden tot veranderingen in dit verbindende weefsel.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
G/G 81% Geen verhoogde bescherming tegen blessures<br />
G/T 17% Geen verhoogde bescherming tegen blessures<br />
X T/T 2% Verhoogde bescherming tegen blessures<br />
Referenties<br />
Collins M et al. Genetic risk factors for musculoskeletal soft tissue injuries. Med Sport Sci. 2009,54:136-49.<br />
Collins M et al. The COL1A1 gene and acute soft tissue ruptures. Br J Sports Med. 2010 Nov,44(14):1063-4.<br />
Maffulli N et al. The genetics of sports injuries and athletic performance. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Aug 11,3(3):173-89.<br />
Khoschnau S et al. Type I collagen alpha1 Sp1 poly-morphism and the risk of cruciate ligament ruptures or shoulder dislocations. Am J Sports Med<br />
2008, 36:2432–2436.<br />
Posthumus M et al. Genetic risk factors for anterior cru-ciate ligament ruptures: COL1A1 gene variant. Br J Sports Med 2009,43:352–356.<br />
Col5A1 - Collagen, type V, alpha 1 (rs12722)<br />
Het eiwit geëncodeerd door het COL5A1 gen (collageen, type V, alpha 1) is een fibrillair collageen en bevindt zich vooral in<br />
verbindend weefsel zoals banden en pezen die tot 10% uit dit collageen bestaan. Defecten in dit gen kunnen leiden tot schade aan<br />
pezen en banden.<br />
RES Genotype POP Mogelijke resultaten<br />
T/T 25% Geen verhoogde bescherming tegen blessures<br />
T/C 64% Geen verhoogde bescherming tegen blessures<br />
X C/C 11% Verhoogde bescherming tegen blessures<br />
Referenties<br />
Collins M et al. Genetic risk factors for musculoskeletal soft tissue injuries. Med Sport Sci. 2009,54:136-49.<br />
September AV et al. Variants within the COL5A1 gene are associated with Achilles tendinopathy in two populations. Br J Sports Med. 2009<br />
May,43(5):357-65.<br />
Collins M et al. The COL5A1 genotype is associated with range of motion measurements. Scand J Med Sci Sports. 2009 Dec,19(6):803-10.<br />
Maffulli N et al. The genetics of sports injuries and athletic performance. Muscles Ligaments Tendons J. 2013 Aug 11,3(3):173-89.<br />
Mokone GG et al. The COL5A1 gene and Achilles tendon pathology. Scand J Med Sci Sports. 2006 Feb,16(1):19-26.<br />
DEMO_LOTH Pagina 417 van 439
GEWICHTSGENEN<br />
UW TYPE VOEDING OM GEWICHT TE VERLIEZEN<br />
UW AANBEVOLEN TRAINING OM AF TE VALLEN<br />
UW PROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
UW TRAININGSPROGRAMMA OM AF TE VALLEN<br />
VOEDINGS-GENEN<br />
EIGENSCHAFT GENETISCHE<br />
VOEDINGSINGREDIENTEN<br />
VOEDINGSSUPPLEMENT<br />
EPIGENETICA<br />
ONTGIFTING<br />
BIOLOGISCHE LEEFTIJD<br />
BURNOUT<br />
SPIERVEZEL TYPE<br />
OXIDATIEVE STRESS EN RISICO OP EEN BLESSURE<br />
VOEDING VOOR OPTIMALE PRESTATIES<br />
VOEDINGSLIJST<br />
WETENSCHAP<br />
AANVULLENDE INFORMATIE
AANVULLENDE INFORMATIE<br />
In dit hoofdstuk vindt u nuttige informatie
-<br />
-<br />
NutriMe Complete<br />
Hoe het werkt<br />
Iedereen is uniek, het testen van meer dan 50 verschillende genen geeft potentieel<br />
meer dan honderd triljoen verschillende uitkomsten, waarvan er slechts een voor u<br />
geldt. Ieder uniek genetisch profiel heeft andere sterke en zwakke punten en vereist<br />
verschillende voedingsbestanddelen en micronutriënten voor optimale gezondheid.<br />
NutriMe Complete - Een genetisch gepersonaliseerde formule micronutrienten met als doel om<br />
uw aangeboren genetische sterke punten te gebruiken en uw aangeboren genetisch zwakkere<br />
punten te compenseren. Neem uw gepersonaliseerde formule om uw lichaam van de<br />
micronutrienten te voorzien in de hoeveelheden die het nodig heeft<br />
Microtransporters - geoptimaliseerde opname van nutriënten<br />
De vitaminen en mineralen worden tijdens het verwerkingsproces verpakt in kleine korrels, de<br />
zogenoemde microtransporters. Hiermee kunnen de verschillende hoeveelheden persoonlijke<br />
microtransporters en de bijbehorende micronutriënten eenvoudig gemengd worden. Bij<br />
sommige mensen bevat het definitieve mengsel een hoog gehalte aan microtransporters met<br />
vitamine C, andere mensen hebben een hoger gehalte aan microtransporters met calcium. Elk<br />
recept kan dus snel en nauwkeurig gemaakt worden op basis van een specifiek<br />
micronutriëntmengsel. Daarnaast zijn de micronutriënten door hun verpakking in de harde<br />
microtransporters beter beschermd tegen zuurstof en blijven ze veel langer stabiel dan<br />
opgeloste micronutriënten.
-<br />
NutriMe Complete<br />
De genetische micro nutriënten mix die je lichaam<br />
nodig heeft!<br />
Neem eenvoudigweg iedere morgen uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten om<br />
uw lichaam te voorzien van de juiste nutriënten in de juiste hoeveelheden aan de hand<br />
van uw unieke genetische profiel.<br />
Bestel nu!<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH<br />
-
-<br />
-<br />
Optimale opname in de bloedsomloop<br />
De juiste opname van micronutriënten in het lichaam is een ingewikkelde zaak, want<br />
veel van de stoffen kunnen elkaars opname belemmeren. Daarom is het heel belangrijk<br />
waar en hoe snel de micronutriënten in het darmkanaal afgegeven worden.<br />
Standaardmicronutriënten:<br />
Wederzijdse belemmering van<br />
opname<br />
NutriMe Complete -<br />
Geoptimaliseerde opnameeigenschappen<br />
Blokkering van de opname van bepaalde<br />
micronutriënten<br />
Sommige micronutriënten worden via<br />
dezelfde processen of wegen in het lichaam<br />
opgenomen. Een goed voorbeeld is de<br />
opname van calcium en zink. Als een<br />
poedermengsel van calcium en zink via een<br />
gelatinecapsule wordt ingenomen, worden<br />
beide bestanddelen in het darmkanaal<br />
afgegeven. De darmslijmvliezen beginnen<br />
vervolgens bijvoorbeeld met de opname van<br />
het calcium, dat gewoonlijk in een aanzienlijk<br />
hogere dosis toegediend wordt. Dit verloopt<br />
via een beperkt aantal calciumkanalen. Het<br />
zink, dat ook via deze kanalen moet worden<br />
opgenomen, wordt echter tegengehouden<br />
door de hoeveelheid calcium. Vaak blijft het<br />
grotendeels in het darmkanaal zitten totdat<br />
het uitgescheiden wordt. Om deze reden<br />
kunnen bepaalde micronutriënten niet samen<br />
in dezelfde vorm toegediend worden. Er is<br />
daarom voorzichtigheid geboden met<br />
bruistabletten en gelatinecapsules die<br />
bijvoorbeeld een mengsel van calcium en zink<br />
bevatten.<br />
Fysiek gescheiden verdeling voor een<br />
betere opname<br />
De microtransporters worden zodanig<br />
vervaardigd dat elkaar blokkerende stoffen<br />
niet in dezelfde korrel zitten. Zo wordt<br />
calcium op de ene plaats in het darmkanaal<br />
afgegeven en zink op een andere. Elke<br />
micronutriënt wordt dus ver van andere<br />
micronutriënten die het kunnen blokkeren<br />
afgegeven. Daarnaast worden de<br />
opnamemechanismen door de continue en<br />
geringe verdeling van micronutriënten niet zo<br />
intensief gebruikt.
-<br />
-<br />
NutriMe Complete - Optimale opname van alle nutriënten<br />
Microtransporters - geoptimaliseerde opname van nutriënten<br />
Het is ook bekend dat bepaalde micronutriënten elkaars absorptie kunnen bevorderen. Daarom<br />
worden deze micronutriënten gezamenlijk door dezelfde microtransporter afgegeven, zodat er<br />
togenomen absorptie plaatsvindt. Dit geldt bijvoorbeeld voor vitamine D en calcium.<br />
Bepaalde in vet oplosbare vitaminen zoals Vitamine E hebben vetdragers nodig om in het<br />
lichaam te worden opgenomen. Daarom wordt vaak aangeraden om Vitamine E-preparaten te<br />
slikken in combinatie met een maaltijd die vet bevat. Hier wordt de Vitamine E in met de<br />
voeding opgenomen vetten opgelost om zo in het lichaam opgenomen te worden. De<br />
microtransporters kunnen Vitamine E urenlang vasthouden, tenzij ze in contact komen met<br />
vetten, wat zou betekenen dat de vitamine opgenomen kan worden. Voor de maaltijd wordt de<br />
Vitamine E tot mindere mate opgenomen door de combinatie met Omega 3-vetzuren of<br />
fytosterolen.
-<br />
-<br />
NutriMe Complete - Optimale zorg de hele dag<br />
door<br />
Een verkeerde dosis kan er al snel voor zorgen dat het lichaam onvoldoende<br />
micronutriënten kan opnemen. Daarom moeten de micronutriëntsupplementen ervoor<br />
zorgen dat de juiste micronutriënten op het juiste moment in het lichaam afgegeven<br />
worden.<br />
Standaardvitaminen:<br />
Te snelle metabolisering door het<br />
lichaam<br />
Snelle afbraak van vitamine C bij<br />
standaardpreparaat<br />
De hoeveelheid vitamine C in<br />
het lichaam neemt na de<br />
inname snel af<br />
OPTIMAAL BEREIK<br />
NutriMe Complete - Continu<br />
aanbod<br />
Continu aanbod via microtransporters<br />
Vitamine C wordt continu in<br />
kleine hoeveelheden aan het<br />
lichaam afgegeven<br />
OPTIMAAL BEREIK<br />
Uren na de inname<br />
Uren na de inname<br />
De meeste micronutriëntpreparaten lossen<br />
onmiddellijk op in water en worden daarom<br />
meteen in het darmkanaal en het lichaam<br />
afgegeven en in het bloed opgenomen. Dit<br />
heeft enkele grote nadelen. Vitamine C wordt<br />
snel uit het lichaam verwijderd; het heeft een<br />
halfwaardetijd van 30 minuten, wat betekent<br />
dat het lichaam elk half uur de helft van de<br />
totale hoeveelheid vitamine C in het bloed<br />
verliest. Van de gangbare dagelijkse<br />
hoeveelheid van 80 mg vitamine C is na 2 uur<br />
nog maar ongeveer 5 mg over. Na 4 uur<br />
bedraagt dit minder dan 1 mg, wat onder de<br />
grenswaarde voor een effectieve werking ligt.<br />
Omdat het lichaam vitamine C heel snel<br />
afbreekt, moeten continu kleine<br />
hoeveelheden vitamine C aangeboden<br />
worden. De microtransporters zijn<br />
ontwikkeld om de hierin opgenomen<br />
vitaminen en mineralen de hele dag door<br />
langzaam aan het lichaam af te geven. Op<br />
deze manier krijgt het lichaam continu de<br />
optimale dosis vitamine C aangeboden,<br />
ondanks dat het heel snel afgebroken wordt.
-<br />
-<br />
NutriMe Complete - Een levenslang te<br />
gebruiken product, altijd volgens de laatste<br />
stand van de wetenschap<br />
De wetenschap doet continu nieuwe ontdekkingen op het gebied van genetica, ziektepreventie<br />
en micronutriënten. Omdat uw gepersonaliseerde mix van micronutriënten gedurende uw hele<br />
leven genomen kan worden, kunnen wij de samenstelling bij iedere levering aanpassen aan<br />
nieuwe omstandigheden, zoals bijvoorbeeld uw leeftijd, nieuwe wetenschappelijke<br />
ontdekkingen en nieuwe aanbevelingen voor een gezond voedingspatroon. Daarom kunnen<br />
doseringen van levering tot levering verschillen. Uw gepersonaliseerde mix van<br />
mirconutriënten is geheel in overeenstemming met uw genen en altijd gebaseerd op de meest<br />
recente wetenschappelijke onderzoeken en technologieën.<br />
Een product op basis van verschillende analyses<br />
Verschillende analyses uit ons portfolio kunnen de samenstelling van uw gepersonaliseerde<br />
product beïnvloeden. Het maakt niet uit of u een analyse voor gezonde voeding, voor optimale<br />
atletische prestaties of voor de optimale samenstelling micronutriënten voor uw moedermelk<br />
heeft laten doen; alle beschikbare resultaten worden automatisch geïntegreerd zonder extra<br />
kosten.
-<br />
-<br />
NutriMe Complete - Grondstoffen van de<br />
hoogste kwaliteit<br />
Uw gepersonaliseerde supplement bestaat uit verschillende ruwe grondstoffen, die<br />
worden geselecteerd en verwerkt volgens de hoogste kwaliteitsnormen. Daarbij wordt<br />
veel aandacht besteed aan bio-beschikbaarheid (hoe goed en snel het micronutriënt<br />
opneembaar is voor het lichaam), samenstelling en zuiverheid.<br />
Biologische of farmaceutische bronnen?<br />
Vitaminen en mineralen kunnen uit verschillende bronnen onttrokken worden. Aan de ene kant<br />
zijn er farmaceutische preparaten die vitaminen, mineralen en zouten bevatten die in<br />
chemische reacties geproduceerd en vervolgens gepurifieerd zijn. Aan de andere kant zijn er<br />
natuurlijke, biologische bronnen. Planten met een hoge concentratie micronutriënten worden<br />
geoogst en dan geconcentreerd. Het extract wat hierdoor opgeleverd wordt bevat een zeer<br />
hoog gehalte van de gewenste vitamine. Farmaceutisch geproduceerde en natuurlijke<br />
vitaminen hebben allebei voor- en nadelen. Farmaceutisch geproduceerde vitaminen hebben<br />
meestal een hogere dosering en een langere houdbaarheidsdatum. Deze hogere dosering kan in<br />
kleinere hoeveelheden worden geconcentreerd, waardoor de tabletten kleiner zijn. Ook zijn<br />
farmaceutisch geproduceerde vitaminen altijd puur, waardoor dosering zeer makkelijk en<br />
accuraat is. Het nadeel is dat farmaceutisch geproduceerde vitaminen vaak een lagere biobeschikbaarheid<br />
hebben, wat betekent dat de absorbeerbaarheid van synthetische<br />
micronutriënten lager is dan die van nutriënten uit biologische bronnen.<br />
Biologische micronutriënten hebben als voordeel dat zij een betere bio-beschikbaarheid<br />
hebben, oftewel dat ze sneller en beter in het lichaam worden opgenomen. Ze worden meestal<br />
beter getolereerd en bieden een natuurlijk alternatief aangezien zij een biologische oorsprong<br />
hebben. Het nadeel is dat zelfs zeer geconcentreerde biologische extracten slechts een kleine<br />
hoeveelheid van een bepaald vitamine bevatten. Er is dus een groter volume extract nodig om<br />
het lichaam een bepaalde dosis vitamine te bezorgen, en dus moet de tabletgrootte aanzienlijk<br />
groter zijn, vooral als er verschillende vitaminen en mineralen geleverd worden.<br />
Uw persoonlijke mix van micronutriënten maakt gebruik van de voordelen van beide bronnen<br />
en combineert deze om tot één product te komen. Het overgrote deel (80%) van de<br />
micronutriënten wordt onttrokken uit natuurlijke bronnen, wat zorgt voor betere biobeschikbaarheid<br />
en verbeterde tolerantie van het product door het lichaam. Er moet echter wel<br />
een groter volume microtransporters als dagelijkse dosis geslikt worden. Voor betere stabiliteit<br />
op de lange termijn, een kleiner volume en meer accurate dosering wordt daarom ook een deel<br />
farmaceutisch geproduceerde vitaminen en mineralen gebruikt (zo’n 20%). Zo biedt uw<br />
gepersonaliseerde product het beste van beide micronutriëntenbronnen
-<br />
-<br />
Zeemagnesium: het biobeschikbare alternatief<br />
Het magnesium dat in uw recept wordt gemaakt uit puur zeewater, dus geen chemisch<br />
geproduceerde magnesium zouten. Hierdoor is het beter opneembaar voor het lichaam en vrij<br />
van verontreinigende bestanddelen.
-<br />
-<br />
Het effect van uw individuele formule<br />
micronutrienten<br />
Uw micronutrientenformule bevat een veel verschillende belangrijke vitamines,<br />
mineralen en sporenelementen, die betrokken zijn bij veel lichaamsfuncties. Op basis<br />
van uw genetische analyse hebben we bepaald dat sommige van deze stoffen<br />
belangrijker of juist minder belangrijk zijn voor uw persoonlijke gezondheid. We passen<br />
de dosering van uw product daar volledig op aan.<br />
Hier ziet u een complete lijst van de effecten die u kunt verwachten van uw persoonlijke<br />
formule, volgens de huidige staat van de wetenschap:<br />
IJzer<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
Draagt bij aan een gezond cognitief functioneren<br />
Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme<br />
Draagt bij aan de gezonde vorming van rode bloedcellen<br />
Draagt bij aan gezond zuurstofstransport in het lichaam<br />
Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem<br />
Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
Speelt een rol bij de celdeling<br />
Foliumzuur<br />
➤ Draagt bij aan de ontwikkeling van de placenta tijdens<br />
zwangerschap.<br />
➤ Helpt bij de aninozuursynthese<br />
➤ Draagt bij aan gezonde bloedopbouw<br />
➤ Draagt bij aan een gezond homocysteïnemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren<br />
➤ Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem<br />
➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
➤ Speelt een rol in de celdeling<br />
Calcium<br />
➤ Draagt bij aan een gezond functionerend energiemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan gezonde spierfunctie<br />
➤ Draagt bij aan een optimale signaaloverdracht tussen<br />
zenuwcellen<br />
➤ Draagt bij aan het gezond functioneren van de<br />
spijsverteringsenzymen<br />
➤ Draagt bij aan normale stolling van het bloed<br />
➤ Speelt een rol bij celdeling en celdifferentiatie<br />
➤ Nodig om gezonde botten te houden<br />
➤ Nodig om een gezond gebit te houden<br />
Koper<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
Helpt gezond bindweefsel te houden<br />
Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme<br />
Draagt bij aan een gezond functionerend zenuwstelsel<br />
Draagt bij aan de pigmentatie van het haar<br />
Draagt bij aan gezond ijzertransport in het lichaam<br />
Draagt bij aan gezonde huidpigmentatie<br />
Draagt bij aan een gezond functionerend immuunsysteem<br />
Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
Magnesium<br />
➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
➤ Speelt een rol in de celdeling<br />
➤ Draagt bij aan behoud van de electrolytenbalans<br />
➤ Draagt bij aan de gezondheid van het gebit<br />
➤ Draagt bij aan een goed functionerend energiemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan gezonde botten<br />
➤ Draagt bij aan een goed functionerend zenuwstelsel<br />
➤ Draagt bij aan goede spierfunctie<br />
➤ Draagt bij aan goede eiwitsynthese<br />
➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren<br />
Mangaan<br />
➤ Draagt bij aan een gezond energiemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan gezonde botten<br />
➤ Draagt bij aan gezonde vorming van bindweefsel<br />
➤ Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
Fytosterol<br />
➤ Draagt bij aan het behoud van een normaal cholesterolgehalte<br />
in het bloed<br />
Seleen<br />
➤ Draagt bij aan de aanmaak van sperma<br />
➤ Helpt het haar gezond te houden<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
Helpt de nagels gezond te houden<br />
Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem<br />
Helpt bij de werking van het DNA<br />
Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
Vitamine A<br />
➤ Draagt bij aan een normaal ijzermetabolisme<br />
➤ Helpt de slijmvliezen gezond te houden<br />
➤ Helpt de huid gezond te houden<br />
➤ Helpt het zicht te behouden<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem<br />
➤ Speelt een rol bij celdifferentiatie<br />
Vitamine B12<br />
➤ Draagt bij aan een normaal energiemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel<br />
➤ Draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren<br />
➤ Draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem
-<br />
-<br />
Vitamine B2<br />
➤ Draagt bij aan een normaal energiemetabolisme<br />
➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel<br />
➤ Draagt bij aan het onderhoud van gezonde slijmvliezen<br />
➤ Draagt bij aan een normaal niveau rode bloedcellen<br />
➤ Draagt bij aan de gezondheid van de huid<br />
➤ Draagt bij aan het behoud van uw zicht<br />
➤ Draagt bij aan een normaal ijzermetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan bescherming van de cellen tegen oxidatieve<br />
stress<br />
Vitamine B6<br />
➤ Draagt bij aan normale cysteïnesynthese<br />
➤ Draagt bij aan de regulatie van hormoonwerking<br />
➤ Draagt bij aan een normale energiemetabolisme<br />
➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel<br />
➤ Draagt bij aan een normaal homocysteïnemetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan een normaal eiwit- en glycogeenmetabolisme<br />
➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren<br />
➤ Draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem<br />
Vitamine C<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor normaal<br />
functionerende bloedvaten<br />
➤ Vitamine C verhoogt de ijzer opname<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor gezonde botten<br />
➤ Draagt bij aan de vernieuwing van de gereduceerde vorm van<br />
vitamine E<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor behoud van het<br />
kraakbeen<br />
➤ Helpt vermoeidheid en zwakheid te verminderen<br />
➤ Draagt bij aan een normaal functionerend immuunsysteem<br />
gedurende en na intensieve fysieke inspanning<br />
➤ Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor het behoud van<br />
gezond tandvlees<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor een gezonde huid<br />
➤ Draagt bij aan normaal mentaal functioneren<br />
➤ Draagt bij aan de vorming van collageen voor gezonde tanden<br />
en kiezen<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het zenuwstelsel<br />
➤ Draagt bij aan een normaal energiemetabolisme<br />
Vitamine D3<br />
➤ Draagt bij aan de opname en het gebruik van calcium en fosfor<br />
➤ Draagt bij aan een normaal calciumgehalte in het bloed<br />
➤ Draagt bij aan het behoud van de botten<br />
➤ Draagt bij aan het behoud van de spierwerking<br />
➤ Draagt bij aan het behoud van het gebit<br />
➤ Draagt bij aan het normaal functioneren van het<br />
immuunsysteem<br />
➤ Speelt een rol bij de celdeling<br />
D-alfa-tokoferol<br />
➤ Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
Zink<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
Draagt bij aan een normaal zuur-basemetabolisme<br />
Speelt een rol bij de celdeling<br />
Draagt bij aan een normaal koolhydratenmetabolisme<br />
Helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress<br />
Draagt bij aan normaal cognitief functioneren<br />
Draagt bij aan normale DNA-synthese<br />
Helpt het zicht te behouden<br />
Helpt de vruchtbaarheid en het voortplantingsvermogen op<br />
peil te houden<br />
Draagt bij aan een normaal metabolisme van macronutriënten<br />
Draagt bij aan een gezonde huid<br />
Helpt het testosteron op een normaal niveau te houden<br />
Draagt bij aan een gezond vetzurenmetabolisme<br />
Draagt bij aan gezonde nagels<br />
Draagt bij aan een normaal vitamine A-metabolisme<br />
Draagt bij aan gezond haar<br />
Draagt bij aan gezonde eiwitsynthese<br />
Draagt bij aan gezonde botten<br />
Info: In de Europese Unie zijn gezondheidsclaims over micronutriënten streng gereguleerd en dienen deze<br />
speciaal te worden goedgekeurd. Deze lijst bevat alleen de toegestane gezondheidclaims van dit product.<br />
Andere claims uit onderzoek zijn nog niet voldoende wetenschappelijk bevestigd door de EU en zijn dus niet<br />
opgenomen als gezondheidsclaim van dit product. De werking van dit product is beperkt tot deze lijst. Er<br />
zijn geen andere aspecten in dit rapport die de werking van dit product beïnvloeden en er wordt zeker niet<br />
gesuggereerd dat bepaalde genetische analyseresultaten kunnen leiden tot extra gezondheidseffecten<br />
buiten deze lijst om.
-<br />
-<br />
Uw dagelijkse behoefte aan micronutriënten<br />
Micronutriënt RDA Uw behoefte Eenheid<br />
α-liponzuur N/A 195 mg<br />
Calcium 800 1000 mg<br />
Co-enzym Q10 N/A 33 mg<br />
Koper 1 0.47 mg<br />
Foliumzuur 200 278 µg<br />
IJzer 14 12.5 mg<br />
Luteïne N/A 6.8 mg<br />
Magnesium 375 316 mg<br />
Mangaan 2 1.7 mg<br />
Methylsulfonylmethaan N/A 379 mg<br />
Omega 3 N/A 700 mg<br />
Fytosterol N/A 231 mg<br />
Seleen 55 53 µg<br />
Vitamine A 800 1600 µg<br />
Vitamine B12 2.5 6.3 µg<br />
Vitamine B2 1.4 3.5 mg<br />
Vitamine B6 1.4 3.6 mg<br />
Vitamine C 80 223 mg<br />
Vitamine D3 5 15 µg<br />
Vitamine E (α-tocoferol) 12 36 mg<br />
Zink 10 14.3 mg<br />
De DAH zijn algemeen bepaalde standaard waardes voor vitaminen, mineralen en sporenelementen. Echter, uw werkelijke benodigde<br />
hoeveelheden zullen worden bepaald door uw genetisch profiel en uw levensstijl.<br />
LET OP! Uw genetische analyse geeft aan dat zowel over- als onderdosering van een aantal van deze stoffen uw gezondheid kan<br />
schaden. Houd daarom de exacte dosis van deze waarden aan, zodat u precies de juiste hoeveelheid van deze vitaminen en mineralen<br />
binnenkrijgt.<br />
Bestel nu:<br />
... via uw adviseur<br />
...online op:<br />
www.ProGenom.com<br />
Uw receptcode:<br />
DEMO_LOTH
MICRONUTRIËNTEN<br />
Invloeden op de mix van micronutriënten<br />
Uw individuele mix van micronutriënten zal worden bereid gebaseerd op verschillende analyses<br />
en data. Dit zijn de aspecten die uw persoonlijke mix beïnvloeden:<br />
MICRONUTRIËNTEN<br />
VRAGEN OVER UW LEVENSSTIJL<br />
GENETICA MET BETREKKING TOT UW VOEDINGSPATROON<br />
DEMO_LOTH Pagina 431 van 439
MICRONUTRIËNTEN<br />
Bloedonderzoek resultaten<br />
Hier vindt u een overzicht van de door u opgegeven bloedwaarden (volgens uw bestelformulier)<br />
en het effect daarvan op uw gepersonaliseerde voedingsstoffenmix. Houd er rekening mee dat<br />
uw bloedwaarden alleen uw huidige status weergeven, dus we raden u aan om over 3 maanden<br />
een nieuwe bloedanalyse uit te voeren. Stuur ons uw nieuwe bloedwaarden bij uw volgende<br />
bestelling.<br />
Mikronährstoff<br />
IJzer<br />
Mangaan<br />
Selenium<br />
Calcium<br />
Magnesium<br />
Koper<br />
Zink<br />
Vitamine E<br />
Vitamine C<br />
Vitamine B2<br />
Vitamine B6<br />
Coenzym Q10<br />
Specificatie volgens bestelformulier<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
Niet gespecificeerd<br />
De informatie uit uw bloedwaarden beïnvloedt uw persoonlijke micronutriëntenmix als volgt:<br />
IJzer Mangaan Seleen Calcium Magnesium Koper<br />
Zink Vit. E Vit. C Vit. B2 Vit. B6/B12 CoQ10<br />
DEMO_LOTH Pagina 432 van 439
-<br />
-<br />
Volg ons op facebook!<br />
Volg ons op facebook om always up to date te blijven met nieuwe ontdekking op<br />
genetisch gebied.<br />
https://www.facebook.com/ProGenom
De wetenschap gaat vooruit - onze<br />
programma's ook!<br />
VERSIE GESCHIEDENIS<br />
De wetenschap ontwikkelt zich snel en bijna iedere dag worden er nieuwe<br />
ontdekkingen gedaan op het gebied van medicatie en genetica. Dit stelt ons in staat<br />
om steeds acuratere aanbevelingen te doen. Protocollen voor de preventie of<br />
behandeling van gezondheidsproblemen en aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor<br />
vitamines veranderen en verbeteren regelmatig. Daarom zijn de programma's die we<br />
vandaag aanbieden veel accurater dan die met de status van de wetenschap van tien<br />
jaar geleden. Ditzelfde geldt ook voor genetica.<br />
Ieder jaar worden er nieuwe genen ontdekt, nieuwe effecten van reeds bekende genen<br />
geïdentificeerd en de aanbevelingen voor bepaalde genetische profielen veranderen en<br />
verbeteren in de tijd. Sinds de ontwikkeling van ons eerste product hebben we al meer dan 400<br />
verbeteringen doorgevoerd in de programma's om er voor te zorgen dat het product altijd<br />
actueel is met de wetenschap en technologie en gebruikersvriendelijk blijft.<br />
Hoewel iemands genetische profiel heel het leven hetzelfde blijft, betekent dit ook dat de<br />
interpretatie verbetert door nieuw wetenschappelijk onderzoek. Met deze nieuwe inzichten<br />
verbeteren wij constant onze programma's. Hierdoor is het mogelijk dat een aantal maanden<br />
na het ontvangen van uw rapport enkele conclusies zijn veranderd of accurater zijn geworden<br />
dan in de eerste versie van uw rapport. Omdat we ook uw leeftijd en lichaamsgewicht in<br />
beschouwing nemen bij onze aanbevelingen kan dit ook tot kleine veranderingen leiden in onze<br />
opeenvolgende aanbevelingen.<br />
Een nieuw boekje in overeenstemming met de laatste ontwikkelingen in de<br />
wetenschap en product ontwikkeling.<br />
Uiteraard willen we u de nieuwe verbeteringen van onze genetische programma's niet<br />
onthouden. Daarom heeft u de mogelijkheid om ten alle tijde, indien de nieuwe ontwikkelingen<br />
dit rechtvaardigen, tegen een kleine vergoeding, een versie van uw rapport te verkrijgen met de<br />
nieuwste interpretaties en verbeteringen. Uiteraard zullen er in het nieuwe rapport<br />
afwijkingen zijn ten opzichte van uw eerste rapport, dit zijn de verbeteringen op dat gebied.<br />
DEMO_LOTH Pagina 434 van 439
Gebruikelijke verbeteringen die u op deze manier kan ontvangen zijn:<br />
Product ontwikkelingen:<br />
➤ Nieuwe voedingsmiddelen in de voedingslijst.<br />
➤ Nieuwe methoden om uw voeding beter te plannen.<br />
➤ Nieuwe methosen om uw training te plannen.<br />
➤ Accuratere beoordeling van calorie berekening.<br />
➤ Aangepaste waardes die de intensiteit beïnvloeden.<br />
➤ Meer duidelijkheid in de rapporten.<br />
➤ Nieuwe en betere opties voor preventie en behandeling.<br />
Leeftijds- en gewichts-gerelateerde aanpassingen<br />
➤ Nieuwe calculatie van verschillende variablen is gebaseerd op uw actuele leeftijd en<br />
gewicht.<br />
➤ Nieuwe aanbevelingen voor micro-nutriënten die uitgaan van uw huidige leeftijd.<br />
Ontwikkelingen in de wetenschap:<br />
➤ Nieuwe ontdekkingen van de effecten van reeds geteste genen (hoger of lager risico of<br />
nieuwe validiteit)<br />
➤ Nieuwe vaststelling van de effecten van bepaalde behandelingen of medicatie<br />
➤ Nieuwe ontdekkingen omtrent de frequentie van bepaalde mutaties in de algemene<br />
populatie (die het relatieve risico kunnen beïnvloeden)<br />
Huidige versie:<br />
➤ V538<br />
Hier vindt u de versie-geschiedenis van het rapport:<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
V538 - Foodtable: Calculation of g/article for beverages<br />
improved<br />
V537 - Apple icon calculation and recommendations for soy<br />
products have been improved<br />
V536 - Omega 3 risk calculations and recommendations have<br />
been improved<br />
V535 - Risk calculation of increased iron uptake has been<br />
improved<br />
V534 - Heart health risk calculation was improved and is more<br />
accurate now. This affects many other sections<br />
V533 - Activityfactor calculation (job, sparetime) has been<br />
improved<br />
V532 - Q10 calculation (linkage to oxidative stress) has been<br />
improved<br />
V531 - Lutein minimum and maximum values have been<br />
improved<br />
V530 - Fooditem rating calculation of glycemic index has been<br />
improved<br />
V529 - Genetic risk calculation (UV protection) has been<br />
improved<br />
V528 - Metabolic rate and kcal calculation has been improved<br />
V527 - Fooditem rating calculation (apple icons) has been<br />
improved<br />
V526 - Recommendations for vitamin C has been improved<br />
V525 - Recommendations for iron overload predisposition has<br />
been improved<br />
V524 - Supplement composition has been improved<br />
V523 - ALA values have been improved<br />
V522 - Influence of lifestyle questions on supplement mixture<br />
has been improved and now is more accurate<br />
V521 - Collagen values have been improved<br />
V520 - Satiety genetics have been improved<br />
V519 - Luteine values have been improved<br />
V518 - Genestory algorithm has been implemented<br />
V517 - Layout improvements<br />
V516 - Lutein calculation has been improved<br />
V515 - Magnesium and calcium RDA calculations have been<br />
improved<br />
V514 - Vitamine B2 calculation has been improved and now is<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
more accurate<br />
V513 - UGL values for Q10 have been adjusted<br />
V512 - Layout improvements, Design improvements<br />
V511 - Beauty genetics implementation<br />
V510 - Explanation has been added to show the influences for<br />
each order on the individual micronutrient recipe<br />
V509 - The BMR calculation for data entered in the order form<br />
was improved and now is more accurate<br />
V508 - Official guidelines for certain drugs have been added to<br />
the pharmacogenetics section<br />
V507 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic<br />
section<br />
V506 - Pharmacogenetic calculation improvements<br />
V505 - Report Automation: Warning when certain order details<br />
are missing<br />
V504 - Colon health OR calculation has been adjusted<br />
V503 - Colon health chapter has been improved<br />
V502 - Skin health section has been improved<br />
V501 - Pharmacogenetic improvements<br />
V500 - UGL values have been improved<br />
V499 - GRA calculation has been improved and now is more<br />
accurate<br />
V498 - RDA values of some micronutrients were adjusted to<br />
more accurate values based on science and international<br />
regulations<br />
V497 - Implementation of new modules<br />
V496 - Micronutrient ranges were better adapted to new<br />
science and legal requirements<br />
V495 - Pharmacogenetic improvements<br />
V494 - Layout improvements, Design improvements, Report<br />
adaptations for DC<br />
V493 - Further genes were included in the pharmacogenetic<br />
analysis<br />
V492 - Performance improvements<br />
V491 - Implementation of new modules<br />
V490 - Algorithm improvements<br />
V489 - Advert pages have been improved<br />
V488 - Burnout module update<br />
V487 - Microbiome upgrade has been implemented<br />
DEMO_LOTH Pagina 435 van 439
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
V486 - Layout improvements, Design improvements<br />
V485 - Implementation of new modules<br />
V484 - Layout improvements, Design improvements<br />
V483 - UGL values have been improved<br />
V482 - GRA calculation has been improved and now is more<br />
accurate<br />
V481 - Toxo module update<br />
V480 - Layout improvements, Design improvements<br />
V479 - Implementation of new modules<br />
V478 - OR calculation has been improved based on current<br />
literature<br />
V477 - DHC modules have been upgraded<br />
V476 - Epigenetics module update<br />
V475 - Performance module update<br />
V474 - Biological age update<br />
V473 - Implementation of new modules<br />
V472 - Magnesium values were adjusted to more accurate<br />
values<br />
V471 - Productname integration has been improved<br />
V470 - Rebranding options have been improved<br />
V469 - RDA values of MSM were adjusted to more accurate<br />
values based on science and international regulations<br />
V468 - Micronutrient (MSM) calculation has been improved<br />
V467 - CYP2D6 allele calculation (pharmacogenetics) has been<br />
improved<br />
V466 - Automated layoutchanges have been improved<br />
V465 - Lung Health calculation integrated and validated<br />
V464 - Warfarin dose recommendation improved<br />
V463 - MAX micronutrient values have been improved<br />
V462 - UGL values have been improved<br />
V461 - UGL values have been improved<br />
V460 - GRA calculation has been improved and now is more<br />
accurate<br />
V459 - GRA calculation has been improved and now is more<br />
accurate<br />
V458 - CHD OR calculation has been improved and now is more<br />
accurate<br />
V457 - Scale bar calculation for micronutrient dosages has been<br />
improved<br />
V456 - Calculation of recipes has been improved<br />
V455 - Layout improvements, Design improvements, Report<br />
adaptations for DC<br />
V454 - Rebranding options have been improved<br />
V453 - Rearrangement of DHC chapters<br />
V452 - Psychological disorder risk calculation was added<br />
V451 - Further genes were included in the nutrition sensor<br />
V450 - Improved version history<br />
V449 - Improved calculation of the food list<br />
V448 - Improved presentation of the food list<br />
V447 - Micronutrient recipe was improved and takes now more<br />
genes into account<br />
V446 - Improved presentation of the nutrigenetic chapters<br />
V445 - Improved sport tables. Icons now show the type of the<br />
activity<br />
V444 - Weight Sensor: Low calorie snacks were improved<br />
V443 - Improved marketing and order sites make it easier for<br />
the consumer to order supplements<br />
V442 - Rearrangement of all DNC chapters<br />
V441 - New nutrigenetic overviews were implemented<br />
V440 - Population frequencies were updated according to the<br />
1000 Gene Project Phase 3<br />
V439 - Improved calculation of disease risks compared to the<br />
average population<br />
V438 - New improved chapter overview implemented<br />
V437 - A calculation to produce weight management<br />
supplements in the form of pellets has been included<br />
V436 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic<br />
section<br />
V435 - Report Automation: Warning when certain order details<br />
are missing<br />
V434 - Odds ratio calculation was imrpoved for all metabolic<br />
problems. Population frequencies were updated according to<br />
"The 1000 Genomes Project"<br />
V433 - Food Components: Calculation of kalium scale bar was<br />
improved and now is more accurate<br />
V432 - Foodtable: Excel layout improvements<br />
V431 - Foodtable: Excel bar size column was integrated. Now<br />
the exact value of the bars are shown<br />
V430 - Foodtable: Calculation of g/article for vegetables<br />
improved<br />
V429 - Foodtable genetic intolerance columns improved<br />
V428 - RDA values of some micronutrients were adjusted to<br />
more accurate values based on science and international<br />
regulations<br />
V427 - More drugs were implemented in the pharmacogenetic<br />
section<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
V426 - Micronutrient ranges were better adapted to new<br />
science and legal requirements<br />
V425 - The micronutrient dosages were adapted to new<br />
government regulations and new sciences (particularily ALA,<br />
D3, C, lycopene, luteine and copper)<br />
V424 - The BMR calculation for data entered in the orderform<br />
was improved and now is more accurate<br />
V423 - The quality control of entered data was improved by a<br />
second double-check<br />
V422 - Formula restructuring<br />
V421 - The risk for alcohol dependence calculation was<br />
improved and is more accurate now<br />
V420 - The description of detoxification genes and their genetic<br />
variations was improved<br />
V419 - Having a high risk of alcoholism now also affects the<br />
food recommendations for alcohol-containing foods<br />
V418 - Report automation: Certain report sections are shown<br />
for athletic performance reports<br />
V417 - Report update: Special requests of a distributor (JH) were<br />
implemented<br />
V416 - The risk calculation for bone health based on genetics<br />
was improved and now is more accurate<br />
V415 - The warning threshold for: "attention, this food contains<br />
lactose" was lowered, so food types with little lactose also<br />
trigger the warning<br />
V414 - Report update: Special requests of a distributor (DPME)<br />
were implemented<br />
V413 - Report update: Special requests of a distributor (DPME)<br />
were implemented<br />
V412 - The new prostate risk calculation results are now applied<br />
to the overview scale bars at the front of the reports<br />
V411 - Report update: Special requests of a distributor (DPME)<br />
were implemented<br />
V410 - Report update: Special requests of a distributor (KRSD)<br />
were implemented<br />
V409 - The basic metabolic rate at rest was locked at a<br />
minimum of 1000kcal, irrespective of age. This is more<br />
appropriate for younger users of the weight management<br />
programs<br />
V408 - Design improvements (colour codes)<br />
V407 - The risk calculation for bone health based on genetics<br />
was improved and now is more accurate. Changes are now full<br />
applied<br />
V406 - The risk for diabetes calculation was improved and is<br />
now (especially for high risk individuals) more accurate<br />
V405 - Report automation: Reports for athletic performance<br />
were improved for automation<br />
V404 - The calculation for prostate risk was updated with<br />
newer science about how common these variations are in the<br />
general population. Risk calculations are now more accurate.<br />
V403 - Report Automation: Formula update gives alert in case<br />
customer details are missing<br />
V402 - Rarely occurring genetic variants relevant in Alzheimer’s<br />
Disease were included in the formula<br />
V401 - Report layout and text improvements for athletic<br />
performance tests<br />
V400 - Linoleic acid risk calculation for the food list was<br />
improved and now is more accurate<br />
V399 - The risk of some bone metabolism genes was improved<br />
and now is more accurate<br />
V398 - The risk for certain eye disease risk calculations and the<br />
corresponding food recommendations was improved and now<br />
is more accurate<br />
V397 - Linoleic acid risk calculation for the food list was<br />
improved and now is more accurate<br />
V396 - Special adaptations for vegan customers using allergy<br />
testing services<br />
V395 - Layout improvements, Design improvements, Report<br />
adaptations for a distributor (DCR)<br />
V394 - Report update: New naming system doe new-born<br />
screening analyses<br />
V393 - Report update: Special requests of a distributor (ASGX)<br />
were implemented<br />
V392 - Report Automation: Warning when certain order details<br />
are missing<br />
V391 - Report Automation: Warning when certain order details<br />
are missing<br />
V390 - Cardiovascular disease risk and LDL cholesterol disease<br />
risk calculation was improved, especially for high risk<br />
individuals and is more accurate now. This affects many other<br />
sections<br />
V389 - Basic metabolic rate at rest calculation was improved for<br />
some weight management reports<br />
V388 - Special feature for Muslims to help avoid pork<br />
V387 - Certain report improvements for young patients<br />
V386 - Report automation: Certain texts are hidden under<br />
DEMO_LOTH Pagina 436 van 439
certain conditions in some reports<br />
➤ V385 - The recommendation calculation for total iron intake<br />
was improved and now is more accurate<br />
➤ V384 - The recommendation calculation of fructose containing<br />
food types was improved and now is more accurate<br />
➤ V383 - Report automation: Recipe book automation was<br />
improved<br />
➤ V382 - Report automation: Alert systems for certain conditions<br />
such as missing details were implemented<br />
➤ V381 - Report automation: Alert systems for missing gene<br />
results were implemented<br />
➤ V380 - Design, layout and text improvements<br />
➤ V379 - Report covers were improved<br />
➤ V378 - Scale bar and text colours for fructose risk were<br />
improved<br />
➤ V377 - Iron intake recommendations were linked to iron<br />
overload disorder risk in an improved way and is now more<br />
accurate. This influences many aspects of the reports such as<br />
food recommendations<br />
➤ V376 - Report update: Special requests of a distributor (PGNS)<br />
were implemented<br />
➤ V375 - Design and text improvements<br />
➤ V374 - Better BMI calculation for children implemented, making<br />
the calculations in these cases more accurate<br />
➤ V373 - Report update: Special requests of a distributor (SLGN)<br />
were implemented<br />
➤ V372 - Reports now consider the intake of calcium through<br />
nutrition more accurately. This affects many aspects of the<br />
food recommendations<br />
➤ V371 - New gene for new-born birth weight added to reports<br />
➤ V370 - Text improvements<br />
➤ V369 - Report automation: Alert systems for certain conditions<br />
such as missing details were implemented<br />
➤ V368 - New BMI calculation formulas implemented for some<br />
reports. This calculation is now more accurate<br />
➤ V367 - Hormone replacement therapy genetic testing is now<br />
added to larger packages by default<br />
➤ V366 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
➤ V365 - New pregnancy related gene was added<br />
➤ V364 - Risk calculation for diabetes Type 2 was improved and<br />
now is more accurate. This influences many aspects of the<br />
report<br />
➤ V363 - Risk calculations for spontaneous abortion in pregnancy<br />
was improved and now is more accurate<br />
➤ V362 - Risk calculations for preeclampsia in pregnancy was<br />
improved and now is more accurate<br />
➤ V361 - New pregnancy risk calculations were implemented<br />
➤ V360 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS)<br />
were implemented<br />
➤ V359 - Risk calculations for bone health were improved, which<br />
influences many parts of the programs<br />
➤ V358 - Oxidative stress genes added to athletic performance<br />
reports<br />
➤ V357 - Report update: Special requests of a distributor (PHMLT)<br />
were implemented<br />
➤ V356 - Improved food recommendation calculation for omega 3<br />
was implemented, which influences many aspects of the food<br />
list<br />
➤ V355 - Caffeine break down calculations were improved and are<br />
now more accurate<br />
➤ V354 - Effect of coffee on breast cancer risk in women was<br />
implemented in several reports<br />
➤ V353 - Caffeine recommendations based on breakdown<br />
capacity was improved<br />
➤ V352 - Formula restructuring<br />
➤ V351 - Fructose containing food recommendations were<br />
improved and are now more accurate<br />
➤ V350 - Fructose containing food recommendations were<br />
improved and are now more accurate<br />
➤ V349 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS)<br />
were implemented<br />
➤ V348 - Recommendations for iron intake was improved<br />
➤ V347 - Recommendations for diabetic nutrition was improved<br />
and food list is now more suitable for diabetic patients<br />
➤ V346 - Design and text improvements<br />
➤ V345 - Report update: Special requests of a distributor (GNBL)<br />
were implemented<br />
➤ V344 - Micronutrient recommendation calculations were<br />
improved and are now more accurate<br />
➤ V343 - Micronutrient recommendation calculations were<br />
improved and are now more accurate<br />
➤ V342 - Supplement calculations: Formula adjustments for<br />
personalized supplement production were implemented<br />
➤ V341 - Certain questions that influence the athletic<br />
performance programs have been implemented<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
➤<br />
V340 - Scale bars that show the risk of coffee and caffeine have<br />
been improved<br />
V339 - The program now can consider iron deficiency in its<br />
nutritional recommendations as well. Added benefit for iron<br />
deficient individuals<br />
V338 - Supplement automation: New automation system for<br />
supplement manufacture implemented<br />
V337 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V336 - Report update: Special requests of a distributor (GB)<br />
were implemented<br />
V335 - Customer details question answers are now shown in<br />
the back of some reports for reference<br />
V334 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V333 - The scale bar for lactose intolerance risk was improved<br />
V332 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V331 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V330 - The food recommendation for arachidonic acid<br />
containing foods was improved and now is more accurate. This<br />
affects animal product-based food recommendations<br />
V329 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V328 - Hand written notes sheets were added to some reports<br />
V327 - Certain reports now have a video link for video<br />
consultation<br />
V326 - Report update: Special requests of a distributor (PGMS)<br />
were implemented<br />
V325 - Various improvements to text, layout and design<br />
V324 - The intensity of the weight management program was<br />
adjusted and now is equally intense for all customers. This<br />
affects and improves many aspects of the weight management<br />
report<br />
V323 - Detoxification results are shown in certain report types<br />
V322 - Omega 3 risk calculations and recommendations have<br />
been improved and now are more accurate. This has an impact<br />
on the food list<br />
V321 - Video consultation links have been implemented in<br />
certain reports<br />
V320 - Supplement automation: New improvements in<br />
producing personalized labels<br />
V319 - Supplement automation: New improvements in<br />
automating the personalized production of weight<br />
management supplements<br />
V318 - Text improvement in some athletic performance reports<br />
V317 - Text improvement in some athletic performance reports<br />
and allergy reports as well as allergy warnings<br />
V316 - Reports can now consider milk protein intolerance and<br />
give better food recommendations<br />
V315 - The calculation and recommendation for fructose<br />
containing foods was improved and now is more accurate<br />
V314 - Supplement automation: better automation of<br />
personalized weight management supplements<br />
V313 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V312 - Supplement automation improvement<br />
V311 - Supplement intake recommendations were improved.<br />
Some individuals now get the recommendations to take<br />
supplements 2 times per day, but have to take a reduced<br />
volume.<br />
V310 - Video consultation link in some reports was improved<br />
V309 - Supplement automation improvement<br />
V308 - The risk calculation for thrombosis was improved and<br />
now is more accurate<br />
V307 - Supplement automation improvement for label<br />
creation<br />
V306 - The risk calculation for thrombosis was improved and<br />
now is more accurate<br />
V305 - Video consultation link in some reports was improved<br />
V304 - Report update: Special requests of a distributor (DNK)<br />
were implemented<br />
V303 - The minimum daily calories a person must eat has been<br />
defined and makes the product more suitable for users of low<br />
body weight<br />
V302 - The basic metabolic rate at rest calculation was<br />
improved and now is more accurate<br />
V301 - The scale bars for exercise have been improved in some<br />
reports<br />
V300 - The basic metabolic rate at rest calculation was<br />
improved and now is more accurate<br />
V299 - Certain text improvements were done<br />
V298 - The warning column in the food list can now be hidden<br />
or shown automatically<br />
DEMO_LOTH Pagina 437 van 439
KLANTENSERVICE<br />
Klantenservice<br />
Vragen of opmerkingen over onze dienstverlening?<br />
Ons klantenserviceteam wil u graag helpen als u bijvoorbeeld informatie wilt, een vraag hebt of een<br />
probleem ondervindt. Op de volgende manieren kunt u contact met ons opnemen:<br />
➤ Phone +41 (0) 41 525 100.1<br />
➤ office.ch@progenom.com<br />
Ons team staat altijd voor u klaar. Klanttevredenheid is onze eerste prioriteit. Als u niet geheel tevreden<br />
bent over onze dienstverlening, neem dan contact met ons op. Wij zullen alles in het werk stellen om tot<br />
een bevredigende oplossing te komen.<br />
Contact | Colofon<br />
ProGenom GmbH<br />
Hofwiesenstrasse 6<br />
8634 Hombrechtikon<br />
Switzerland<br />
DEMO_LOTH Pagina 438 van 439
TECHNISCHE GEGEVENS<br />
Technische gegevens<br />
Bestelnummer<br />
DEMO_LOTH<br />
Gevestigde analysemethodes<br />
qRT-PCR, DNA-sequentie, fragmentlengteanalyse,<br />
CNV-assay, GC-MS, Immunoassay,<br />
Cytolisa<br />
Productcodes<br />
L1WSL, L1WSS, L2REC, L3NUT, L3NUTM,<br />
L4PER, L5TOX, L6EPI, L7BUR, L8AGE<br />
Verantwoordelijk bedrijf<br />
ProGenom GmbH<br />
Hofwiesenstrasse 6<br />
8634 Hombrechtikon<br />
Switzerland<br />
Laboratoriumdirecteur<br />
Geboortedatum<br />
01/01/1990<br />
Rapport gegenereerd<br />
01/03/2023 14:38:44<br />
Huidige versie<br />
V538<br />
Analyserend bedrijf<br />
DNA Plus - Zentrum für Humangenetik<br />
Georg Wrede Strasse 13<br />
83395 Freilassing<br />
Deutschland<br />
Laboratoriummanager<br />
Dr. Daniel Wallerstorfer Bsc.<br />
René Rohrmanstorfer, MSc.<br />
DEMO_LOTH Pagina 439 van 439
OPMERKINGEN:
0000000000000
0000000000000<br />
<strong>ProVitalDNA</strong><br />
Max Mustermann<br />
DEMO_LOTH