De Plaat Koerier april 2022

Het belang van spiertraining
De opbouw van spiermassa in het menselijk lichaam
kent een natuurlijk beloop. Er is meestal sprake van een
toename van de spiermassa tot ongeveer het 30 e levensjaar.
Daarna neemt de massa geleidelijk af. Bepaalde ziektes
kunnen dit proces eventueel verergeren, maar in principe
is het onderdeel van een natuurlijk verouderingsproces. In
de medische wereld wordt dit ‘sarcopenie’ genoemd.
Jammer genoeg draagt deze ontwikkeling niet per sé bij
aan een goede kwaliteit van leven. Een vermindering van
ongeveer 15% aan spiermassa (gemiddeld genomen te
koppelen aan een veertiger) wordt gekenmerkt door een
steeds groter wordende afname van bewegingsvrijheid en/
of pijnloosheid. Vermindering van 40-50% (zeventiger)
zelfs door een verlies aan keuzevrijheid. D.w.z. dat in dat
geval iemand niet meer in staat is om al zijn activiteiten en
hobby’s te blijven volhouden.
Naast het leveren van kracht heeft spierweefsel bovendien
ook een functie als ‘intern orgaan’ betrokken bij o.a. de
glucoseregulatie. Het hebben van voldoende spiermassa
draagt daardoor bij aan vermindering of voorkomen
van Diabetes type II. Het geeft energie, een betere
ruststofwisseling en het boost het immuunsysteem.
Gelukkig is er goed nieuws: of je nu jong bent óf al op
leeftijd, het lichaam is ALTIJD trainbaar! Krachttraining,
waarbij spieren precies genoeg tot vermoeidheid worden
gebracht, heeft een zeer positief effect op de spierkracht
en spiermassa. Het is daarbij dus van belang dat de
spierkrachttraining op het juiste niveau wordt ingezet
en regelmatig wordt bijgesteld. Bij FITBOZ bieden wij
die mogelijkheid om op basis van een gepersonaliseerd
oefenplan te trainen middels een smartGym-concept en
onder begeleiding van beweegcoaches. Wij nodigen u van
harte uit voor een gratis kennismaking. Voor informatie
neem contact op via 0164-240586.
Wij zijn FITBOZ. Een zusterbedrijf van Fysioboz, waarin
we met 22 fysiotherapeuten en twee beweegcoaches op vier
locaties in Bergen op Zoom tot doel hebben mensen op weg
te helpen naar verbetering van hun welbevinden.
Overzicht Het belang van van activiteiten spiertraining
Kijk voor actuele informatie of aanmelden op:
• SOPje: heeft u belangstelling voor één van de
activiteiten? Houd dan de website goed in de gaten of
neem contact op met sopbergseplaat@gmail.com of bel
met 06-83107802.
• Fitfabriek: kijk voor activiteiten op de https://
fitfabriekboz.nl.
• IVN: aanmelden en meer informatie op https://www.
ivn.nl/afdeling/groene-zoom/activiteiten.
• Bergse wandelclub: Facebookpagina, bel 06-22749297
of stuur een e-mail naar bergsewandelclub@kpnmail.nl.
Terugkerende activiteiten:
• SOPje: elke dinsdag om 10.30u een koffiemomentje.
• Kinderbijbelclub Bergse Plaat: via Facebook
(Kinderbijbelclub De Verborgen Schat).
• Werkgroep Zwerfvuil Bergse Plaat: via Facebook.
• Bibliotheek: website (https://www.bibliotheekzwb.nl)
Vragen kunnen gesteld worden via een e-mail naar
info@bibliotheekzwb.nl.
• Sjors Sportief: (vaak gratis) kennismaking met sporten
of andere activiteiten. Bekijk het aanbod op de website
(https://sjorssportief.nl) of de app ‘Sjors Sportief ’.
Activiteiten zonder specifieke datum:
• Natuurpodium:
• Bos-Golf: mini-golfen voor alle leeftijden in
Natuurpodium-stijl.
• Bos-activiteiten: kinderen worden blij in het
bos. Loop jij mee op het Kabouterpad (4-7 jaar),
Vossenpad (6-9 jaar) en GPS-speurtocht op
landgoed Lievensberg?
• Outdoor Escape: lukt het jou om de puzzel op te
lossen?
Informatie en reserveren voor activiteiten op de website
(https://www.natuurpodium.nl).
• Exposities in het Markiezenhof: via de website (https://
www.markiezenhof.nl).
• Langs de Beeldentuin in Halsteren (buiten, entree
gratis).
• Wandelroutes IVN: tinyurl.com/wandelrouteIVN.
23