Goed Magazine - 5e editie - lente/zomer 2022

thuiszorgwinkel 

hoorcentrum 

apotheek 

5° editie – lente & zomer 2022 

lichaam en geest: 

alles in balans 

dossier 

niksdoen is 

goed voor je 

gezondheid 

interview 

slecht horen is 

niet altijd een 

beperking 

goed gezien 

een goede 

verzorging voor 

een stralende huid 

win deze 

TUNTURI 

hometrainer

– inhoud – 

10 x eropuit mét een rolstoel of scooter. 

14 

4 

14 

30 

54 

bezig 

1 jaar samen sterk 

in het leven 

zij werden goed geholpen 

weg zijn wij 

10 uitstappen op maat van rolstoelgebruikers 

jonge mama 

zoektocht naar het evenwicht 

goed gesmaakt 

nuttige noten 

Mama Talisa ervaarde een rollercoaster aan emoties 

na haar bevallingen. 

30 

7 

18 

22 

34 

48 

geïnformeerd 

cijfers en weetjes 

lichaam en geest in harmonie 

gewicht in balans 

een gezonde levensstijl is alles 

valpreventie 

met deze tips sta je stevig in je schoenen 

5 vragen over de menopauze 

weetjes, tips en voordelen 

CM ondersteunt een gezonde 

levensstijl 

alle voordelen op een rijtje 

52 

Elien en haar hulphond Loki zijn twee handen 

op een buik. 

colofon 

Goed-magazine is een uitgave van de Goed thuiszorgwinkels, Goed apotheken 

en Goed hoorcentra. Verantwoordelijke uitgever: Jasmien Coenen, Goed 

Hulpmiddelen CV erkend als SO, Haachtsesteenweg 579, 1030 Brussel - 

03 205 69 29. Oplage: 80.000 exemplaren. Overname van teksten en 

illustraties is enkel toegelaten na toestemming van de uitgever en met 

vermelding van herkomst. De redactie staat in voor de betrouwbaarheid van 

de opgenomen informatie waarvoor ze echter niet aansprakelijk kan worden 

gesteld. Prijzen onder voorbehoud van wijzigingen. We doen er alles aan 

om onze dienstverlening zo goed mogelijk te laten verlopen. Heb je vragen of 

opmerkingen? Suggesties? Stuur dan gerust een mail naar magazine@goed.be. 

heb jij een verhaal 

dat je wil delen? 

Ken jij iemand die een plekje in dit magazine 

verdient of heb je suggesties? 

Laat het ons dan zeker weten via 

magazine@goed.be. 

2

8 

12 

39 

50 

42 

46 

52 

26 

28 

37 

gemerkt 

even op de rem staan 

de kracht van even nietsdoen 

feit of fabel 

moet je stress vermijden 

en 5 andere stellingen 

je reisapotheek 

wat neem je mee op reis 

innovatie in de kijker 

goed breidt uit 

ondersteund 

gehoorverlies als opportuniteit 

Rob Beenders ziet de voordelen 

gehoorbescherming op maat 

draag zorg voor je gehoor 

beestig goed 

Elien en Loki gaan samen door het leven 

je huid in balans 

een spa bij je thuis 

verzorgd 

mooi meegenomen 

van reinigen tot hydrateren 

shopping 

urineverlies onder controle 

in balans 

Dit weekend doe ik helemaal niets. Behalve dan 

snel even langs de winkel, een wasje insteken, 

misschien nog wat administratie wegwerken en 

nog wat sporten … 

Betrap jij jezelf er ook wel eens op dat een dagje 

niksdoen zich toch vaak vult met allerlei kleine 

en praktische to do’s? En dat je op het einde van 

de dag met het gevoel blijft zitten dat je amper 

tot rust gekomen bent? Het artikel over ‘leren 

niksdoen’ is me op het lijf geschreven en ik denk 

dat heel veel mensen zich hierin zullen herkennen. 

Dat kleine schuldgevoel dat de kop op steekt als je 

even iets doet wat helemaal geen nut heeft, maar 

voor jou echte me-time is. Nochtans heb je die 

momentjes zeker nodig om in balans te zijn. 

En naar die balans zijn we denk ik allemaal op 

zoek. Zowel mentaal als fysiek is het belangrijk 

om in evenwicht te zijn. Sommige mensen hebben 

het moeilijk om hun gewicht onder controle te 

houden, terwijl anderen vooral rust in hun hoofd 

zoeken. Er is helaas geen gouden handboek om dit 

te bereiken, maar wees lief voor jezelf. Dat advies 

wil ik je graag geven. Zowel voor je lichaam, door 

het gezonde voeding te geven en voldoende 

beweging en rust te gunnen. Al moet een kleine 

verwennerij geregeld ook eens kunnen. Leg voor 

jezelf de lat niet te hoog. Ook met een kilo meer 

mag je er best zijn. En trek gerust eens naar 

buiten, nu het weer wat beter is. Geniet van de 

zon, de frisse lucht en de natuur. En als je daarna 

thuiskomt, kruip je gewoon lekker in de zetel met 

een goed boek of je favoriete serie ... gewoon 

even nietsdoen. Dat ben ik alvast van plan. 

56 

puzzel 

win een Tunturi-hometrainer 

CEO van Goed 

3

– bezig I een jaar samen sterk – 

1 jaar samen sterk 

in het leven 

1 jaar geleden lanceerden we onze nieuwe slogan, ‘1 jaar samen sterk in het leven’. En 

dat is geen loze belofte. Elke dag zetten onze 1315 medewerkers zich in om jullie kleine 

en grote kwalen te verhelpen of te verzachten, om het leven iets makkelijker te maken en 

te ondersteunen waar mogelijk. En dat bleef zeker niet onopgemerkt. 

Wommelgem 

Het team van de Goed-bus doorkruist Vlaanderen 

met hun ingerichte consultatieruimte en winkel 

met hulpmiddelen op wielen. Zo geven ze 

advies aan mensen die zich minder goed kunnen 

verplaatsen. Bij het woonzorgcentrum Sint-Jozef 

in Wommelgem waren ze blij met hun komst. 

Pieter 

‘Afgelopen maandag werd mijn mobility 

scooter geleverd. Ondertussen reed ik er 

al wat kilometers mee en ik ben uitermate 

tevreden. Ik heb een groot deel van 

mijn vrijheid herwonnen, waarvoor ik de 

mensen van Goed thuiszorgwinkel en CM 

zeer dankbaar ben. Het voelt goed om niet 

meer afhankelijk te zijn van andere mensen 

of van het openbaar vervoer’ 

Borsbeek 

Zoals de dames het zelf zeggen: de Benidorm 

Bastards zijn gesignaleerd in Borsbeek. Simone en haar 

vriendinnen gaan alvast vrolijk op pad met wandelstok 

en rollator. En ze genieten er zichtbaar van. 

Eeklo 

Onze apothekers 

scholen zich 

constant bij. De 

dames van de Goed 

apotheek in Eeklo 

volgden vorig jaar 

een opleiding van 

Cent pur Cent zodat 

ze hun klanten 

nog beter kunnen 

adviseren. 

4

James 

‘Naar mijn ervaring is de Goed 

apotheek veruit de beste van 

Lanaken dankzij hun uitstekende 

team. Ze zijn goed op de hoogte 

van de farmaceutica en de 

biochemie, ze weten wat ze doen!’ 

Putte 

Dat niet alleen mensen geholpen worden bij Goed 

weet Oscar Muscadet Côté d’as Becq maar al te 

goed. Deze jonge kater uit Putte is, net als zijn 

baasje, een trouwe en tevreden klant bij Goed. 

© Belga Image 

Zonhoven 

Met de hulp van de Goed apotheek 

in Rijkevorsel is Hans in topconditie. 

En daar geniet hij van door de natuur 

te verkennen met zijn fiets. 

Tokio 

Goed ondersteunt ook verschillende Belgische 

paralympische atleten waaronder Peter Genyn. 

Na zijn uitzonderlijke prestaties in Tokio vorig jaar 

werd hij voor de derde keer paralympiër van het 

jaar. We zijn trots dat we daar een klein beetje aan 

konden bijdragen. 

Werd jij ook goed 

geholpen door een van 

onze medewerkers in een 

apotheek, thuiszorgwinkel 

of hoorcentrum? Deel jouw 

ervaring op onze Facebookof 

Instagrampagina en kies 

uit onderstaande hashtags 

#goedthuiszorgwinkel 

#goedhoorcentrum 

#goedapotheek 

5

advertentie 

Iedereen 

verdient het om 

van het leven 

te genieten. 

Goedgekeurd door 

dermatologen 

Urineverlies of incontinentie? 

Bij iD vinden we dat iedereen toegankelijke en kwalitatieve 

bescherming verdient. iD biedt een compleet assortiment 

aan verzorgingsproducten voor alle types van urineverlies. 

Onze producten staan garant voor comfort en discretie. De 

iD-verbanden bevatten geen latex en zijn goedgekeurd door 

dermatologen, waardoor huidirritatie tot een minimum wordt 

beperkt. Zo geniet je pas echt van het leven. 

Vraag nu je gratis staal 

in jouw Goed thuiszorgwinkel, Goed apotheek of via goed.be/advieswijzer 

100% 

ademend

– geïnformeerd I lichaam en geest in harmonie – 

de zoektocht naar evenwicht: 

van mentale veerkracht tot een lichaam in balans 

25% 

Specifieke ooraandoeningen 

veroorzaken 1 op de 4 gevallen 

van evenwichtsstoornissen. Het 

evenwichtsorgaan in je binnenoor neemt 

de bewegingen van je hoofd waar en de 

stand ervan tegenover de zwaartekracht. 

Ook al zijn evenwichtsproblemen 

meestal niet levensbedreigend, 

ze verminderen wel aanzienlijk je 

levenskwaliteit. 

(bronnen: www.uzleuven.be/nl/ 

evenwichtsstoornissen 

www.uza.be/behandeling/evenwichtsstoornissen) 

1 op 5 70+ 

Arbeidspsychologe Karolien 

Hendrikx voerde een onderzoek 

uit bij 1000 beroepsactieve 

Vlamingen. Maar liefst 1 op de 5 

geeft aan niet tevreden te zijn 

over zijn relatie met collega’s. 

Nog frappanter is dat ook 40% 

vindt dat hun leef-werkbalans 

niet in evenwicht is. 

(bron: www.hallelujah.be/nl/pressreleases/veel-vlamingen-ontevredenover-de-work-life-balance) 

We kampen vaker met overgewicht, 

maar wist je dat 45% van de 

thuiswonende 70-plussers risico loopt 

op ondergewicht? Bij thuiswonende 

senioren blijkt 12% ook echt ondervoed 

te zijn en in woonzorgcentra loopt 

dit zelfs op tot 16%. Dit kan leiden tot 

verhoogde gevoeligheid voor ziekte, 

een tragere wondgenezing, een 

verhoogd risico op vallen en breuken 

en zelfs overlijden. 

(bron: www.gezondheidenwetenschap.be/ 

richtlijnen/voedingsstoornissen-bij-ouderen) 

15 minuten 

Breinwijzer vzw maakte 

in samenwerking met de 

Universiteit Gent een podcast over 

neurodiversiteit en de wondere 

wereld van onze hersenen. Er wordt 

gekeken naar het effect van muziek, 

geluid en de impact die natuur kan 

hebben. Daaruit blijkt dat 15 minuten 

per dag naar buiten gaan een 

positief effect heeft op je hersenen. 

1 op 7 

Wist je dat 1 op 7 Belgen vroeg of 

laat geconfronteerd wordt met een 

zware depressie? Ook gebruikt 8% 

van onze bevolking antidepressiva. 

Omdat er op depressie nog 

een groot taboe rust en er veel 

onwetendheid is lanceerde 'Te Gek' 

eind 2021 de nieuwe campagne 

'Wellicht' met bijhorend platform. 

49,3% 

BMI staat voor Body Mass 

Index en wordt vaak gebruikt 

om te beoordelen of je een 

gezond gewicht hebt. Uit de 

gezondheidsenquête van Sciensano 

uit 2018 blijkt dat maar liefst 49,3% 

van de volwassen Belgen kampen 

met overgewicht en dat zelfs 15,9% 

als obees beschouwd mag worden. 

(bron: www.dagvandewetenschap.be/activiteiten/ 

breinwijzer-vzw-studio-brein-podcast-on-demand) 

(bron: www.tegek.be/campagnes) 

(bron: www.sciensano.be/nl/ 

gezondheidsonderwerpen/obesitas/cijfers) 

7

8 

– gemerkt I even op de rem staan –

doe eens niets 

Sociale media en de daarmee samenhangende sociale verplichtingen 

slaan ons langs alle kanten om de oren. Het lijkt wel of niemand nog 

de tijd heeft om ergens bij stil te staan. Laat staan om niets te doen. 

Er rust precies een taboe op niksen. Terwijl het nochtans een prima 

remedie kan zijn tegen onze soms dolgedraaide wereld. En dat zelfs 

helemaal gratis … en voor niets. 

Het is zondag, je partner is de hele namiddag het huis uit 

met de kinderen en jij hebt eindelijk tijd om bij te benen 

met die berg was, die ellenlange lijst doe-het-zelfklusjes 

of je e-mails. Vanaf het moment dat de deur achter je 

kroost dichtslaat, zakt de moed je in de schoenen en plof 

je in de zetel om een momentje uit te rusten voor je erin 

vliegt. Even vijf minuutjes de televisie aan, dat kan toch 

geen kwaad? Vier uur later staat je bende huisgenoten 

weer in de woonkamer … en lig jij nog steeds naar je 

favoriete Netfl ix-serie te kijken. Ja hoor, daar heb je ’t, 

een supergroot schuldgevoel. Een namiddag kostbare 

tijd verspeeld aan luilekker, languit niksen. Je moest je 

schamen. Of toch niet? 

‘Af en toe niksen kan 

je leef-werkbalans 

beter in evenwicht 

houden en je hoofd 

zelfs ruimte geven om 

gelukkiger te zijn’ 

ik doe niets, dus ik ben wel 

Het feit dat je zowel ‘niksen’ als ‘niksdoen’ in elk 

woordenboek terugvindt, is op zich al een opluchting. Het 

zijn zelfs wérkwoorden, terwijl de essentie van niksen of 

niksdoen natuurlijk allesbehalve werken is. De Nederlandse 

Olga Mecking publiceerde er twee jaar geleden een artikel 

over in The New York Times. De respons daarop was zo 

overweldigend dat ze vorig jaar het boek Niksen - 

De Dutch Art of luieren uitbracht, waarin het concept 

langs alle kanten bekeken en (wetenschappelijk) 

bestudeerd wordt. ‘Druk bezig zijn is een soort 

statussymbool geworden’, schrijft ze. ‘Je geeft en 

krijgt de indruk belangrijk te zijn. Maar de tol die 

je op lange termijn betaalt, is groot: burn-out, 

angststoornissen en stressgerelateerde ziektes. 

Zelfs bij jonge mensen. Af en toe niksen kan 

hiervoor een uitweg betekenen. Het kan je leefwerkbalans 

beter in evenwicht houden en je hoofd 

zelfs ruimte geven om gelukkiger te zijn.’ 

››› 

9

– gemerkt I even op de rem staan – 

››› 

niksen, een noodzaak 

In haar artikel haalt Mecking het onderzoek van Sandi 

Mann aan, psycholoog aan de Britse University of 

Central Lancashire. Zij stipt aan dat dagdromen ons 

creatiever én productiever maakt. ‘Laat je gedachten 

maar wat ronddwalen, de goede ideeën komen dan 

vanzelf bovendrijven.’ Niksen blijkt dus verre van een 

overbodige luxe te zijn, maar eerder noodzakelijk om 

gezond en efficiënt te functioneren. Je zal er misschien 

niet rechtstreeks voor beloond worden met een 

schouderklopje of bonus, maar op lange termijn 

brengt het absoluut op. 

Alan Lightman, hoogleraar menswetenschappen aan 

het Massachussets Institute of Technology, begint zijn 

boek, In Praise of Wasting Time, met een sprekende 

reisanekdote. Hij vroeg een vrouw in een primitief 

Cambodjaans dorpje hoelang ze er nu precies over 

deed om elke dag met haar koopwaar naar de markt 

15 km verderop te fi etsen. De vrouw reageerde heel 

verbaasd: ‘Euh, nooit over nagedacht eigenlijk.’ Het 

zegt veel over onze westerse wereld en cultuur, waarin 

alles afgemeten is in uren en zelfs seconden. ‘Geen tijd 

te verliezen’ is vaak ons credo. En vervolgens moet het 

zo snel gaan dat we onszelf voorbijlopen. Letterlijk: ‘Uit 

onderzoek blijkt dat de loopsnelheid van voetgangers in 

wereldstad Singapore met maar liefst 30% verhoogd is 

sinds midden jaren 90, zegt Lightman in zijn boek. ‘Ons 

drukke, haast mechanische leven vreet aan ons lichaam 

en onze geest.’ 

Het omgekeerde patroon zit namelijk bij ons 

ingebakken. ‘In je brein worden als het ware bepaalde 

paadjes uitgesleten, terwijl de alternatieve paadjes 

overwoekerd raken. Het wordt dus steeds moeilijker 

om iets nieuws uit te proberen.’ Lees: het is een 

kwestie van oefenen en plannen. Toch waarschuwt 

Mecking in haar bestseller ook dat niksen niet als 

nieuwe wellnesstrend gepredikt mag worden. Zie het 

eerder als een kunst die je jezelf eigen kan maken: 

‘Beschouw niksen niet als een vorm van lui zijn, maar 

als een belangrijke skill in je leven.’ 

Het feit dat je zowel 

‘niksen’ als ‘niksdoen’ 

in het woordenboek 

terugvindt, is op zich 

al een opluchting 

de uitdaging van lummelen 

Als je nikst, doe je niets. Of dat is toch de bedoeling. 

Maar het is niet makkelijk om in onze jachtige 

samenleving even de knop om te draaien en jezelf 

toe te laten om wat te lanterfanten. We voelen ons 

algauw schuldig en nutteloos en dus gaan we op zoek 

naar afl eiding. Eigenlijk is televisiekijken, net zoals door 

je sociale media scrollen, technisch gezien zelfs niet 

niksen. Want je bent nog steeds met een mentale 

activiteit bezig. Tenzij je voor de 30ste keer naar het 

vierde seizoen van Friends kijkt natuurlijk. Dat kan redelijk 

‘hersenloos’. 

In een artikel in het Nederlandse Psychologie Magazine 

legt professor Sophie Schweizer, onderzoeker klinische 

neuropsychologie aan de Vrije Universiteit Amsterdam, 

uit waarom het zo lastig is om helemaal niks te doen. 

10

zo niks je voor noppes 

plug uit – plan in 

Een binnenkopper. Zet even 

alle schermpjes uit: televisie, 

computer, tablet, gameconsoles 

en zéker je mobiele telefoon. Deze 

toestellen bezorgen je de hele 

dag door prikkels, waardoor je 

hersenen nooit even ‘uit’ kunnen 

staan. Plan zo’n rustmoment(en) in 

tijdens je werkdag. Een halfuurtje 

zonder beeld, geluid en de trillingen 

en biepjes van meldingen laad 

je prima op om daarna weer 

geconcentreerder én gemotiveerder 

aan de slag te gaan. 

oefen op niksen 

Alle begin is moeilijk, dus 

gun jezelf tijd om aan 

niksen te wennen. Kies 

een plek in huis waar je dit kan 

doen en waar je bewust van tijd 

tot tijd gaat zitten of liggen. Een 

comfortabele plek bij het raam om 

naar buiten te staren bijvoorbeeld. 

Na een poosje, wanneer je de 

positieve effecten ervan voelt, zal 

het makkelijker gaan. Dan kan je 

jezelf proberen ‘uit te schakelen’ 

wanneer je ergens staat te wachten 

op een perron of in een rij, in plaats 

van meteen naar die smartphone 

te grijpen. 

wandel op begane paden 

Klinkt niet spannend en dat is 

ook de bedoeling. Door een 

wandeling te maken via een 

route die je goed kent, doe 

je ze zowat op automatische piloot. 

Precies: zonder erbij te moeten 

nadenken. Zo kan je je zintuigen 

volop de kans geven om dingen te 

zien, te ruiken en te horen terwijl 

je je toch volledig kan ontspannen. 

Wandel bij voorkeur in een bos, 

tientallen onderzoeken wezen 

namelijk uit dat het een uitgelezen 

plek is om te ‘ontprikkelen’. 

ga traag 

Verlaag je tempo bij 

bepaalde activiteiten uit 

je dagelijkse routine. Eet trager, 

neem je tijd om je ’s ochtends 

klaar te maken, geniet van een 

lang bad in plaats van een snelle 

douche. Dat vraagt allemaal meer 

tijd, maar als je die tijd bewust 

inplant, kun je die ook nemen. 

Tijdens die ‘trage activiteiten’ 

krijgen je hersenen en lichaam 

rust en kunnen je gedachten al 

eens heerlijk afdwalen. 

zit, lig, slaap 

Het is een klassieker en 

ook een waarheid als 

een koe die elke huisarts 

aan patiënten meegeeft: slaap 

is écht een fantastisch medicijn. 

Voldoende nachtrust is natuurlijk 

de basis, maar misschien werken 

kleine dutjes of zogenaamde 

powernaps overdag ook voor 

jou. Intenser niksen dan dat 

kun je haast niet doen. Gun je 

lichaam op tijd fysieke rust. En 

de mentale rust volgt vanzelf. 

11

– gemerkt I feit of fabel – 

stress vermijden 

of niet? 

apotheker Anne-Sophie neemt 

zes stellingen onder de loep 

Het lijkt een fenomeen dat eigen is aan onze 

tijd en waar niemand aan ontsnapt: stress. 

Maar waar het vandaan komt, wie er vatbaar 

voor is en wat het precies inhoudt, daar zijn 

nog heel wat vragen over. Apotheker Anne- 

Sophie Bossaert van Goed expertisecentrum 

belicht alvast zes stellingen over stress. 

stress is een 

recent fenomeen 

‘Vroeger was alles simpeler’, hoor je wel eens. Maar 

het leven van onze voorouders was niet zomaar 

makkelijker dan het onze. Denk maar aan beide 

wereldoorlogen, ziektes die nu beter geneesbaar 

zijn, technologie die het leven vandaag eenvoudiger 

maakt … De term ‘stress’ heeft mettertijd wel 

een andere invulling gekregen. Net als andere 

woorden die simpelweg niet bestonden. ‘Burnout’ 

bijvoorbeeld. Vroeger sprak men eerder over 

angsten of depressies als men het over de effecten 

van het dagelijkse leven op de mens had. Dat 

verhaal is vandaag veel genuanceerder door gerichte 

onderzoeken. Maar in essentie is stress iets van 

alle tijden. 

‘In 2021 waren bijna 

112.000 Belgen al meer dan 

een jaar arbeidsongeschikt 

door een burn-out of 

depressie’ 

stress leidt tot burn-out 

of depressie 

Een overdaad aan stress leidt niet zelden tot een 

overspannen gevoel, angsten en nervositeit die 

uiteindelijk kunnen uitmonden in een burn-out of 

depressie. Je kan stress dus beschouwen als een 

rode vlag, een waarschuwing voor een burn-out. 

Letterlijk betekent burn-out ‘opbranden’: het is een 

lang aanhoudende stressreactie die je zowel fysiek 

als mentaal helemaal uitput. Uit cijfers van het RIZIV 

(Rijksinstituut voor Ziekte- en Invaliditeitsuitkering) 

bleek dat in 2021 bijna 112.000 Belgen al meer dan 

een jaar arbeidsongeschikt waren door een burn-out 

of depressie. Dat zijn hallucinante cijfers. Het is dus 

uiterst belangrijk om oog te hebben voor stress en 

dit ook tijdig een halt toe te roepen. 

12

multitasken 

vermindert stress 

Het omgekeerde is waar. We leven aan een steeds 

sneller tempo. Bovendien hebben we alsmaar meer 

keuzemogelijkheden op het vlak van wonen, werken, 

reizen, hobby’s … Door te multitasken proberen we 

verschillende taken met elkaar te combineren om tijd 

te winnen en niet te moeten kiezen. Sommigen zijn 

hier beter in dan anderen, maar voor iedereen geldt 

dat je van tijd tot tijd rust en vertraging nodig hebt om 

mentaal gezond te blijven. Multitasken kan op korte 

termijn een oplossing zijn om veel gedaan te krijgen, 

maar als het een constante wordt, liggen fysieke en 

mentale uitputting op de loer. 

& 

sociale media zorgen 

voor stress 

Niet iedereen krijgt stress van het gebruik van sociale 

media. Maar heel wat onderzoeken wijzen uit dat 

er wel degelijk een hoop negatieve, of op zijn minst 

ongemakkelijke, gevoelens kunnen voortkomen 

uit de vele uren die je online spendeert. In 2012 

spraken publicaties al over SMS (Social Media Stress). 

‘De Apestaartjaren’, een tweejaarlijks grootschalig 

onderzoek naar de digitale leefwereld van Vlaamse 

kinderen en jongeren tussen 6 en 18 jaar, spreekt 

van ‘technostress’. Uit hun meest recente rapport* 

blijkt dat 45% van de jongeren toegeeft dat ze te 

veel tijd aan hun smartphone spenderen. Dit zou 

een negatieve invloed hebben op hun huiswerk en 

slaap. Maar niet alleen jongeren lijden hieronder. 

Sociale media maken het heel gemakkelijk om ons 

met anderen te vergelijken, waardoor we onszelf 

onrealistische verwachtingen opleggen. Die digitale 

communicatiekanalen geven ons ook zo ontzettend 

veel mogelijkheden om met anderen in contact te 

staan, dat persoonlijk contact er vaak bij inschiet. 

Dit kan tot eenzaamheid leiden, wat op zijn beurt 

negatieve gevoelens zoals stress in de hand kunnen 

werken. Een digitale detox, waarbij je je schermtijd 

voor bepaalde duur beperkt, kan soelaas bieden. 

niemand is 

stressbestendig 

Biologisch gezien heeft ieder mens dezelfde reactie op 

stress: we geven dopamine en adrenaline vrij. Vanuit 

psychologisch perspectief reageren we echter allemaal 

anders. Elke persoon definieert stress op zijn eigen 

manier en heeft zijn eigen limieten vooraleer de alarmbel 

rinkelt. Er bestaan dus zeker mensen die beter tegen 

stress bestand zijn dan anderen. Sterk empathische 

of perfectionistische personen zouden gevoeliger zijn 

voor stress en meer risico lopen op een burn-out. 

Aangezien die eigenschappen vaker aan vrouwen dan 

mannen toegeschreven worden, zouden vrouwen dus 

ook gevoeliger zijn voor stress dan mannen. Maar over 

de oorzaak van het verschil tussen stress bij mannen en 

vrouwen bestaat nog veel discussie en onduidelijkheid. 

stress is per definitie 

ongezond 

Een teveel aan stress is duidelijk niet goed voor je. Dat 

blijkt uit alle bovenstaande stellingen. Maar er bestaat ook 

zoiets als ‘gezonde stress’, die slechts van korte duur is en 

een afgebakende oorzaak heeft. Die stress kan voor meer 

efficiëntie en alertheid zorgen. Maar het hangt natuurlijk 

van de persoon en situatie af in welke mate dat gevoel 

van spanning ook onder controle blijft. Denk bijvoorbeeld 

aan examenstress: de ene krijgt er een extra kick door, 

de andere slaat volledig tilt. 

(*) Apestaartjaren 2020, Mediaraven, Mediawijs en UGent - 

Mict/Imec – www.apestaartjaren.be 

13

eropuit met 

rolstoel en 

scooter 

10 

keer op 

uitstap 

8 

10 

9 

6 

7 

1 

5 

3 

2 4 

14

– bezig I weg zijn wij – 

Als rolstoelgebruiker of -begeleider kan je er vast over meepraten: dat paadje 

dat nét te smal is, een onvoorzien trapje of steil heuveltje. Als rolstoelgebruiker 

stoot je vaak op obstakels die je uitstap minder aangenaam maken. Maar laat 

dat je niet tegenhouden om op stap te gaan. Er zijn tal van uitjes die helemaal 

geschikt zijn voor jou, zowel voor natuur- als cultuurliefhebbers. Wij zochten 

er tien voor jou uit. 

1. Japanse tuinen 

Neen, het is geen grap: op 1 april 

openen de Japanse tuinen in 

Hasselt weer. Een prachtige setting 

waarvan je helemaal zen wordt en 

waar je ook kan deelnemen aan 

theedemonstraties of workshops 

kaligrafie of ikebana (de kunst 

van het Japanse bloemschikken). 

Op twee kleine stukken na zijn 

alle paden in de tuinen breed 

en toegankelijk. Verder staan de 

medewerkers van het park klaar 

om je met plezier te helpen. Mooi 

meegenomen: voor mensen 

met een beperking is het bezoek 

helemaal gratis. 

2. de Grote Oorlog achterna 

De Westhoek staat bij iedereen bekend als het toneel van bloederige 

veldslagen uit de Eerste Wereldoorlog. Deze streek, ook wel Flanders 

Fields genoemd, bevat monumenten en begraafplaatsen met een grote 

historische betekenis, én de iconische rode klaprozen. De herdenkingen 

van de 100ste verjaardag gaven de regio een nieuw elan. Ook nu de 

drukte wat is gaan liggen, blijft het zeker de moeite om een bezoek te 

brengen. Informatie voor wie in een rolstoel Flanders Fields wil bezoeken 

is gebundeld in een speciale brochure die je via onze QR-code kan 

raadplegen. 

2 

3 

1 

Meer informatie over 

deze uitstappen op 

www.goed.be/wandelen 

3. op paarse wolken 

Ook vanuit een rolstoel kan je genieten 

van de miljoenen boshyacinten die 

het Hallerbos elk jaar omtoveren 

tot een paarse weelde. De 

Achtdrevenwandeling in dit bos 

is speciaal ontworpen voor wie in 

een rolstoel zit, inclusief aangepaste 

picknicktafels en zitbanken. De 

mooiste maand is april, dan staat de 

voorjaarsflora volop in bloei. Op de site 

van het Hallerbos kan je zien wanneer 

het hyacintenseizoen echt start. 

15

10 keer 

op uitstap 

6. terug in de tijd 

Bokrijk is de plek bij uitstek voor menig geschiedenisliefhebber, maar ook 

voor gezinnen die er een dagje op uit willen. In het openluchtmuseum stap 

je vanaf april terug in de tijd van de twenties en de sixties. Ga fietsen of 

wandelen ‘dwars door het water’ of laat je kinderen lekker ravotten in de 

speeltuin, dat kan het hele jaar door. Alles is rolstoeltoegankelijk. Zelfs in 

de speeltuin zijn er toestellen speciaal voor jonge rolstoelgebruikers. 

4 

4. roadmap door Oost-Vlaanderen 

Via de QR-code kan je bij 

toerisme Oost-Vlaanderen een 

gratis magazine aanvragen met 

tal van tips, adresjes en fietsen 

wandelroutes die voor iedereen 

toegankelijk zijn. Zeker de 

Molsbroek-Buylaers-wandelroute is 

een echte aanrader. Vanuit Lokeren 

verken je dit prachtige natuurgebied 

langs de Durme. De wandeldijk is 

voor iedereen toegankelijk, zonder 

hindernissen, zodat je optimaal van 

de natuurpracht kan genieten. 

6 

7 

5 

5. plezier voor iedereen 

De Keiheuvel in Balen is echt een 

domein voor jong en oud. Naast 

een megaspeeltuin, minigolf en 

zwembad, kan je er te voet of met 

de fiets de mooie natuur van het 

recreatiedomein ontdekken. Ter 

plaatse kan je ook een ‘Wombat’ 

huren, een ultrastabiele rolstoel 

met grote banden, waarmee je de 

bossen en duinen kan verkennen. 

Deze rolstoel is gemakkelijk vooruit 

te duwen op onverharde wegen. 

7. citytrippen in ’t Stad 

Veel steden zetten de laatste 

jaren in op rolstoeltoegankelijke 

parcours. Zo ook Antwerpen. Op 

de website van Visit Antwerpen 

staan allerlei toffe adresjes én twee 

uitgestippelde routes. Route 1 is 

ongeveer 3 km lang, en loopt van 

het Centraal station tot aan de Grote 

Markt. Daar start de tweede route 

richting het Eilandje en het MAS. 

Wist je dat ook het dakterras op de 

negende verdieping toegankelijk is 

voor rolstoelgebruikers? Het zicht is 

werkelijk fenomenaal. 

16

– bezig I weg zijn wij – 

8 

8. op de heide 

De zanderige bossen van de Kalmthoutse Heide behoren 

bij veel mensen tot hun jeugdherinneringen. Maar 

ruige natuur is niet altijd ideaal voor rolstoelgebruikers 

of wanneer je moeilijk te been bent. Dit heidegebied 

heeft een speciaal parcours dat je met de ‘Cadweazle’ 

kan verkennen. Deze elektrische terreinrolstoel kan 

oneffenheden en boomwortels aan. Je kan hem ter 

plaatse huren. Het traject voert je naar een mooi uitzicht 

op de Putse Moer, de zandvlakte en het panorama bij de 

brandtoren. Ook het huren van een ‘Wombat’ is mogelijk. 

Bovendien zijn er verschillende semiverharde paden 

die je met je eigen rolstoel kan betreden. 

9 

10 

9. hoog in de bomen 

De echte avonturiers onder jullie 

laten zich niet tegenhouden. Zo 

helpen ze je bij The Outsider 

Vlaamse Ardennen met plezier 

op hun touwenparcours. Een 

paar kleine aanpassingen 

maakten dat hun eerste platform 

nu ook toegankelijk is voor 

rolstoelgebruikers. Het klinkt 

misschien onmogelijk, maar met 

wat hulp van hun begeleiders 

kan je zelfs de negen meter hoge 

deathride aan. Hier sta je dus niet 

aan de zijlijn, maar duik je zelf mee 

in het avontuur. 

10. zon, zee en strand 

Ook een dagje naar zee hoeft geen probleem te zijn met een 

rolstoel. Inter (private stichting Toegankelijk Vlaanderen), verschillende 

kustgemeentes en de provincie West-Vlaanderen slaan de handen in 

elkaar en zorgen tijdens de paas- en zomervakantie voor toegankelijke 

stranden en opgeleide assistenten. Daarnaast zijn er in elke gemeente 

ook verschillende faciliteiten die je uitstap een stuk gemakkelijker 

maken. Je kan ze netjes gebundeld terugvinden via QR-code op deze 

pagina. De gemeentes die deelnemen aan dit project zijn De Panne, 

Nieuwpoort, Oostende, Bredene, De Haan en Zeebrugge. 

Meer informatie over deze uitstappen op 

www.goed.be/wandelen 

17

de grote afweging 

wat is een gezond gewicht? 

18

– geïnformeerd I je gewicht in balans – 

Meer dan de helft (55%) van de Belgen heeft overgewicht, zo blijkt uit een 

onderzoek van Sciensano. Bij ouderen is net ondergewicht en ondervoeding 

een groot probleem. Maar hoe bepaal je eigenlijk je juiste gewicht? 

Een eenduidig antwoord is er niet. 

Het is in de eerste plaats belangrijk 

om te weten dat je gewicht maar een 

stukje van je gezondheid is en zeker 

niet alles zegt. Je levensstijl is een veel 

belangrijkere parameter om een gezond 

leven te evalueren. Desalniettemin hangt 

een gezond gewicht af van verschillende 

factoren. Een leidraad is het berekenen 

van je BMI of ‘Body Mass Index’. Dat 

is de verhouding tussen je lengte en 

gewicht. Hiervoor deel je jouw gewicht 

in kilo door het kwadraat van je lengte 

in meter. 

hoe bereken je je BMI? 

Een gezond BMI ligt tussen de 18,5 

en 24,9. Alles daaronder wordt 

ondergewicht genoemd, alles erboven 

overgewicht. Maar de BMI is natuurlijk 

niet heel specifi ek. Spieren zijn zwaarder 

dan vet, dus sporters met heel veel 

spieren zullen misschien een te hoog 

BMI hebben, terwijl ze zeker niet te dik 

zijn. Vanaf 70 jaar mag de BMI hoger 

liggen. Hoeveel hoger is niet helemaal 

duidelijk, maar vaak wordt voor deze 

De officiële formule is BMI = gewicht(kg)/ lengte (m) 2 

Om jouw BMI te berekenen, deel je jouw gewicht in 

kilo door het kwadraat van je lengte in meter. Weeg 

je bijvoorbeeld 65 kilo en ben je 1m70 lang dan is de 

berekening: 65/(1,7x1,7). Je komt uit op een waarde van 

22,49, wat een gezond BMI is. 

Dit is de vuistregel: 

onder de 18,5: ondergewicht 

tussen 18,5 en 24,9: gezond gewicht 

boven de 25: overgewicht 

groep een waarde van 22-27,9 als 

gezond beschouwd. Ook vrouwen die 

zwanger zijn of borstvoeding geven, 

nemen beter niet hun BMI als leidraad. 

Zelfs je afkomst kan meespelen in de 

samenstelling van je lichaam. Mensen 

van Zuid-Aziatische afkomst hebben 

bijvoorbeeld gemiddeld genomen 

meer vetmassa bij eenzelfde BMI dan 

westerse mensen, en hebben dus bij 

een lager BMI-waarde al overgewicht. 

››› 

Een gezond BMI is 

een eerste stap. Een 

veel belangrijkere 

indicator is een 

gezonde levensstijl. 

Daarbij kijk je niet 

alleen naar voeding, 

maar ook naar 

beweging, slaap 

en emoties 

19

– geïnformeerd I iedereen een gezond gewicht – 

››› 

buikomvang meten 

Een tweede test die bij veel dokters de doorslag 

geeft, is de tailletest. Hierbij meet je je buikomvang 

op het smalste punt. Voor mannen moet de omvang 

onder de 94 cm zijn en voor vrouwen onder de 

80 cm. Daarboven wordt de taille als vergroot gezien 

en gaan er alarmbellen rinkelen. Mensen met een 

brede taille hebben doorgaans meer vet in hun 

buikholte. Dit buikvet kan een grote indicator zijn 

voor vet rond de organen. Te veel orgaanvet is dan 

weer een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Voor 

overgewicht geldt: valt de BMI binnen een gezond 

bereik, maar de tailletest niet, dan geeft de tailletest 

de doorslag en zal de huisarts waarschijnlijk aanraden 

om af te vallen en je gewicht onder controle te 

krijgen. Het goede nieuws hier is dat beweging 

en een gezondere levensstijl de viscerale vetmassa 

(orgaanvet) kan doen dalen en dus ook zonder 

gewichtsafname toch een gezondheidsvoordeel 

oplevert. Maar je gewicht moet dus steeds gekaderd 

worden in het geheel van een gezonde levensstijl. 

Te veel orgaanvet kan een 

risicofactor voor hart- en 

vaatziekten zijn 

handige helpers 

Twee hulpmiddelen voor een gezonder leven zijn de 

voedings- en de bewegingsdriehoek. De voedingsdriehoek 

herinnert je eraan vooral veel plantaardig voedsel te eten 

zoals groenten, fruit en noten, ofwel de breedste laag van de 

piramide. De middelste laag bevat dierlijke producten die niet 

zulke nadelige gevolgen hebben, zoals vis, kaas en wit vlees. 

De bovenste laag bestaat uit rood vlees, boter en olie. Zij 

staan in de kleinste laag, hier zou je dus het minst van mogen 

eten. Ze zijn niet per se gezond, maar bevatten nog wel 

nuttige voedingsstoffen. Frisdrank, snoep, gebak, alcohol en 

bereide vleeswaren vallen helemaal buiten de piramide en eet 

of drink je dus best zo min mogelijk. Naast wat je eet is ook 

de manier waarop je eet van belang. Hier hanteren we graag 

een evenwicht tussen de 4 G’s: gezellig, gevarieerd, genoeg 

en geregeld. In de bewegingsdriehoek gaat het over de 

frequentie van bewegen. Eén keer per week zou je het best 

een intensieve sport beoefenen zoals zwemmen of lopen. 

Meerdere keren per week zou je het best intensief bewegen 

zoals fietsen naar het werk of een stevige wandeling. 

Daarnaast zijn er dagelijkse beweegmomenten zoals de trap 

nemen en actief bezig zijn zoals stofzuigen. Zitten doe je het 

best zo min mogelijk, probeer zeker elke 30 minuten recht 

te staan. Ten slotte is het belangrijk om je lichaam als één 

geheel te zien. Voeding en beweging zijn twee parameters 

die een invloed hebben maar ook altijd beïnvloed worden 

door factoren als levensstijl, nachtrust en emotioneel welzijn. 

Daarom is een gezonde levensstijl ALLES. 

een gezonde levensstijl is ALLES 

Afwisselend eten Leuk bewegen Lief zijn voor jezelf Emoties hanteren Slapen 

Eet op vaste 

tijdstippen samen 

met anderen en 

met aandacht voor 

een evenwichtige 

voeding. Een 

belangrijke regel uit 

de voedingsdriehoek 

is om veel water 

te drinken en meer 

plantaardige dan 

dierlijke voeding te 

eten. 

Elke stap telt. 

Elke 30 minuten 

even rechtstaan 

en bewegen is 

belangrijk. De 

bewegingsdriehoek 

geeft een goede 

balans aan tussen 

de hoeveelheid licht 

intensieve beweging 

(dagelijks) tot hoog 

intensieve beweging 

(wekelijks). 

Zet in op 

een positief 

lichaamsbeeld. 

Laat jezelf groeien. 

Focus op wat je 

doet, minder op 

hoe je eruit ziet of 

wat het cijfer op de 

weegschaal zegt. 

Happy, down, boos, 

verliefd, angstig, … 

Emoties bepalen je 

gedrag. Neem tijd 

voor jezelf, herken 

de signalen die je 

lichaam je geeft. De 

drie pijlers van de 

geluksdriehoek zijn: 

• jezelf kunnen zijn 

• goed omringd zijn 

• je goed kunnen 

voelen. 

Slaap is een bouwsteen 

van een 

gezonde levensstijl. 

Op www.goed.be/ 

slapen kan je allerlei 

tips en adviezen 

vinden voor een 

gezond 

slaappatroon. 

20

goed gewicht, goede gezondheid 

Een actief bewegingspatroon en een gezond eetpatroon 

kunnen zeker bijdragen aan een gezond gewicht dat 

binnen de normen van de BMI-maatstaf valt. Maar 

onthoud dat een gezond gewicht niet hetzelfde is als 

een goede gezondheid en een gezonde levensstijl niet 

automatisch zal leiden tot gewichtsverlies. Of je rookt of 

niet, je in verhouding veel buikvet hebt, je overdag vaak 

lang stilzit … veel factoren spelen een rol. Daarnaast is je 

psychisch welzijn eveneens een belangrijke factor. Voel 

je je goed in je vel? Je gewicht is geen allesbepalende 

succesparameter. Maar een gouden regel is dat een 

gezond levenspatroon je wel sterker, meer ontspannen 

en uitgerust zal laten voelen. 

gezond ouder worden 

Voor mensen ouder dan 70 jaar, is het 

minder betrouwbaar om af te gaan op 

de BMI. De samenstelling van het lichaam 

is namelijk al sterk veranderd op die 

leeftijd, onder meer door een verlies aan 

spiermassa en lengte. Ook ondervoeding 

ligt op de loer bij oudere mensen die ziek 

zijn (geweest), afhankelijk zijn van iemand 

anders om te eten, eenzaam zijn of last 

hebben van een slecht zittend gebit. 

Allemaal redenen waarom een ouder 

iemand fl ink kan afvallen, minder energie 

kan hebben of te maken kan krijgen met 

een slechtere weerstand. Merk je dat een 

oudere persoon in je buurt plots gewicht 

verliest? Raadpleeg in dat geval gerust 

een diëtist voor tips en advies om toch 

terug een gezonder gewicht te krijgen. 

kinderen op dieet? 

Ook bij kinderen kan je de BMI berekenen. De onderen 

bovengrens van wat een gezond gewicht is verschilt 

naargelang de leeftijd. Kinderen zijn natuurlijk ook nog 

in volle ontwikkeling. Kinderen die te zwaar blijken, 

kun je met goede gewoontes uit de voedings- en 

bewegingsdriehoek helpen aan een gezond gewicht. 

Het is zeker niet aan te raden om je kind op een streng 

dieet te zetten of eten te ontzeggen. Kijk eens kritisch 

naar de brooddoos. Komt het fruit onaangeroerd mee 

terug naar huis, maar zit er wel een extra verpakking 

van een snoepreep in? Dan kan je kind hierin wel 

begeleiden. Ook is het goed om na te gaan of zoonof 

dochterlief niet per ongeluk te veel calorieën 

binnenkrijgt, bijvoorbeeld door het drinken van fruitsap. 

Vraag hierover zeker advies aan je huisarts of bij het 

CLB. Daarnaast kunnen kinderen ook ondergewicht 

hebben. Zolang je kind nog genoeg groeit, voldoende 

energie heeft en niet plots sterk is afgevallen, hoef je je 

in principe geen zorgen te maken. Probeer je kind altijd 

te stimuleren gezonde voeding te blijven eten: denk veel 

fruit, geen snoep. Samen koken kan helpen of geef je 

kind de controle over zijn of haar porties. Een te vol bord 

kan soms heel intimiderend overkomen. Probeer van het 

eten geen bron van stress te maken, maar juist een fi jn 

moment samen met de familie. 

zoek hulp 

Als je plots veel afvalt of net kilo’s bijkomt, 

is het nuttig om hulp te zoeken. Maar 

ook als je op een gezonde manier wat 

wil aankomen of als je ondanks een 

gezonde levensstijl toch verdikt, weet je 

dokter of apotheker raad. Ontdek jouw 

dichtstbijzijnde apotheek op 

www.goed.be/onze-apotheken 

21

één voor allen, 

allen tegen vallen 

Is het normaal dat je met het ouder 

worden gemakkelijker een val maakt? 

Dat hoeft niet zo te zijn, zegt 

het Expertisecentrum Val- en 

Fractuurpreventie Vlaanderen. 

Tijdens hun jaarlijkse Week 

van de Valpreventie zetten ze 

opnieuw een problematiek 

in de kijker die te 

gemakkelijk onder het 

tapijt wordt geveegd. 

‘De valproblematiek is 

vaak nog taboe.’ 

22

– geïnformeerd Ivalpreventie – 

‘Eén voor allen, allen tegen vallen’, 

met die slogan wil de Week van 

de Valpreventie ook dit jaar eind 

april weer de aandacht vestigen op 

een problematiek die nijpender is 

dan we denken. De cijfers liegen 

er helaas niet om: zowat een op 

de drie 65-plussers komt minstens 

een keer per jaar ten val. Bij een 

op de zes gebeurt dat meerdere 

keren per jaar. En hoe ouder je 

wordt, hoe groter het risico dat je 

een kwalijke val maakt. 40% van 

die valpartijen leidt tot letsels, in 5% 

tot 15% van de gevallen betreft dit 

zelfs ernstige letsels zoals breuken. 

En die kunnen zware gevolgen 

hebben. Neem nu een heupbreuk. 

Wist je dat maar liefst een derde 

van de ouderen die hun heup breekt, 

binnen de zes à twaalf maanden 

overlijdt? ‘Dat heeft alles te maken 

met de kwetsbaarheid van oudere 

mensen,’ legt Koen Milisen uit, 

hoogleraar ouderenzorg en voorzitter 

van het Expertisecentrum Val- en 

Fractuurpreventie Vlaanderen. 

‘Vaak hebben ze al achterliggende 

fysieke problemen. Als ze hun heup 

breken, worden ze bovendien nog 

immobieler. Ze krijgen een nieuwe 

heup, maar omdat ze vaak voordien 

al afhankelijk waren, kost het veel 

moeite om hen weer op de been 

te krijgen. Ze worden bedlegerig, 

ontwikkelen misschien een 

longontsteking of doorligwonden, 

eten minder goed ... Dan kan het 

plots heel snel achteruitgaan.’ 

zorgsector springt in de bres 

Onderzoek wijst echter uit dat 

het mogelijk is om het aantal 

valincidenten met 30% tot 40% 

terug te dringen. Als iedereen 

maar doordrongen wordt van het 

idee dat vallen niet onvermijdelijk 

is en dat je je lot voor een groot 

stuk in eigen handen kunt nemen. 

Sensibilisering dus, en dat is 

precies de reden waarom het 

Expertisecentrum elk jaar de Week 

van de Valpreventie organiseert. Het 

expertisecentrum bestaat al 13 jaar 

en is een van de weinige organisaties 

ter wereld die zich specifiek op deze 

problematiek concentreert. Het 

samenwerkingsverband bestaat uit 

drie universiteiten (Leuven, Gent en 

Brussel), de Belgische Vereniging voor 

Gerontologie en Geriatrie en wetenschappelijke 

en beroepsverenigingen 

van onder meer verpleegkundigen, 

ergotherapeuten, kinesitherapeuten 

en huisartsen. Daarnaast werkt het 

Expertisecentrum ook samen met 

ziekenfondsen, gemeentebesturen, 

het LOGOS (lokaal gezondheidsoverleg), 

ziekenhuizen en woonzorgcentra. 

Ongeveer de hele zorgsector 

dus, en die diverse samenwerking 

is ook nodig. ‘Valproblematiek is 

complex en wordt vaak veroorzaakt 

door veel verschillende problemen', 

verduidelijkt Koen. 'Dat vraagt om 

een goede samenwerking en overleg 

tussen heel wat partners en uiteraard 

ook met de oudere zelf. Want die 

moet beslissen welke problemen we 

eerst aanpakken.' 

diverse factoren 

De risicofactoren die een val kunnen 

veroorzaken zijn dus heel divers. 

Sommige liggen bij de algemene 

conditie van de oudere persoon. 

Zien ze scherp genoeg? Hoe is 

het met hun bloeddruk gesteld? 

Hebben ze evenwichtsproblemen 

of zijn ze slecht ter been? Nemen 

ze veel medicatie? Andere factoren 

zijn dan weer verbonden met de 

woon- en leefomgeving. Is alles 

voldoende verlicht? Zijn er hoge 

drempels of is het toilet niet te 

laag? Is de woning overvol of 

rommelig? Al die elementen spelen 

mee en beïnvloeden elkaar. Dat 

lijkt vanzelfsprekend, maar het 

Expertisecentrum merkt toch dat 

‘Hoe minder 

je beweegt, 

hoe groter de 

kans dat je 

zal vallen’ 

lang niet iedereen het wil inzien. 

‘De valproblematiek is vaak nog 

taboe’, stelt Koen. ‘Veel ouderen 

vinden dat vallen nu eenmaal bij 

hun hoge leeftijd hoort. Als ze nog 

zelfstandig thuis wonen, durven 

ze vaak ook niet toe te geven dat 

ze gevallen zijn omdat ze schrik 

hebben dat hun familie hen naar een 

woonzorgcentrum zal sturen. Dat 

willen ze niet en dus melden ze het 

niet.’ 

lot in eigen handen 

Het taboe opheffen en erover 

spreken, is essentieel. Vrienden 

en familie kunnen hun oudere 

familieleden motiveren en daarin 

bijstaan. Bijvoorbeeld wat een veilige 

leefomgeving betreft. ‘Sommige 

ouderen willen per se hun water en 

melk in de kelder zetten, onderaan 

een steile en slecht verlichte trap, 

omdat ze dat altijd zo hebben 

gedaan’, zegt Koen. ‘De familie 

kan uitleggen dat het verstandiger 

is om die drank voortaan ergens 

anders neer te zetten.’ Maak vooral 

de problematiek bespreekbaar. 

Samen kunnen we ervoor zorgen 

dat oudere mensen veiliger en 

meer zelfverzekerd door het leven 

stappen. Het is ook mogelijk om 

er zelf iets aan te doen. En een 

van de belangrijkste maatregelen 

die je kunt nemen, is heel simpel: 

blijf bewegen. ‘Dat kan paradoxaal 

klinken’, weet Koen. 

››› 

23

– geïnformeerd Ivalpreventie – 

››› 

‘Je zou kunnen redeneren ‘Als ik in 

mijn zetel zit, kan ik niet vallen’. Dat is 

op zich wel waar, maar je vergeet dat 

je vroeg of laat moet rechtstaan. En 

hoe minder je beweegt, hoe groter 

de kans dat je zult vallen. Je moet je 

spierkracht, evenwicht en mobiliteit 

blijven onderhouden, zodat ze er niet 

op achteruit gaan.’ Dat is uiteraard 

belangrijk voor oudere mensen. Weet 

trouwens dat het nooit te laat is om 

daarmee te beginnen. Regelmatig 

een beetje rondstappen of lichte 

oefeningen doen, het helpt allemaal. 

Maar je bent ook nooit te jong om 

voorzorgsmaatregelen te nemen. Nu 

en dan sporten of een wandeling 

maken is bijvoorbeeld een goed idee, 

al raadt Koen aan om vooral elke 

dag frequent genoeg een fysieke 

‘We kunnen nog 

veel bereiken 

door in te zetten 

op preventie’ 

advies aan huis 

inspanning te leveren. ‘Je werkt aan 

je oude dag terwijl je jonger bent’, 

vat hij het samen. ‘En beweging is 

het goedkoopste en meest efficiënte 

medicijn. Zeker gezien het zittende 

leven dat we leiden.’ 

positieve evolutie 

Sinds de oprichting van het 

Expertisecentrum is de situatie 

al positief geëvolueerd. Het 

onderwerp leeft meer, zowel bij de 

mensen als bij de overheid. Zeer 

recent nam de Vlaamse regering 

valproblematiek bijvoorbeeld op 

in haar gezondheidsdoelstellingen. 

Dat is zeker een goed begin, maar 

we zijn er nog lang niet, besluit 

Koen. ‘We kunnen veel bereiken 

door nog meer in te zetten op 

preventie. Vooral bij de meest 

kwetsbare groep. De maatschappij 

denkt te vaak dat die mensen 

te oud zijn om er nog iets aan 

te doen. Dat is niet de ervaring 

van het expertisecentrum. Bij die 

groep moet je misschien wel de 

grootste inspanning leveren, maar 

met hen kun je ook de grootste 

winst boeken.’ 

drie handige 

helpers 

Dorpelovergang 

Een dorpelovergang 

is uitermate 

geschikt om kleine 

hoogteverschillen 

te overbruggen 

zowel binnenshuis 

als buitenshuis. Deze rubberen 

uitvoering biedt een kant-en-klare 

oplossing voor rolstoel, looprek, 

rollator, of voor iemand die moeilijk 

te been is. 

Gemino 30 

Comfort 

Deze rollator is de 

perfecte design 

rollator waarmee 

je comfortabel en 

veilig in huis en 

ook buitenshuis 

kan wandelen. 

De rollator is 

compact en een 

echt lichtgewicht 

met uitstekende 

rijeigenschappen en stabiliteit. 

Een woningadviseur aan huis van Goed thuiszorgwinkel geeft tips. 

Elke situatie is anders, net als elk huis. Daarom is standaard advies geven 

niet gemakkelijk. Wie werkelijk op maat wil geholpen worden, laat een 

woningadviseur aan huis komen. 

Een adviseur aan huis: 

luistert naar je verhaal en behoeften 

kent de nieuwste technieken, tools en hulpmiddelen 

Van bed tot tillift, van automatische deuren tot badkamerhulpmiddelen. 

Voor elk probleem is er een passende oplossing. Kom langs in onze Goed 

thuiszorgwinkel en vraag gratis en vrijblijvend het woningadvies aan huis 

aan. 

Elektrische rolstoel 

Wingus 

Deze elektrische 

rolstoel met zit- en 

achterwielaandrijving 

die geschikt is 

voor binnen- en 

buitengebruik. 

Dit compacte, 

wendbare model 

heeft een innovatieve, 

veerkrachtige 

frameconstructie voor 

hoog rijcomfort. 

24

advertentie 

Waarom nu niet? 

Ik zeg ja om te stoppen met roken 

Zet de stap 

naar grote momenten 

nicorette® bevat nicotine en is een geneesmiddel voor volwassenen. Geen gebruik door niet-rokers. Buiten het 

zicht en bereik van kinderen houden. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig advies. Vermijd pleisters tijdens 

zwangerschap en borstvoeding. Lees aandachtig de bijsluiter. Vraag advies aan uw arts of apotheker. © 2021 

Johnson & Johnson Consumer NV. BE-NI-2200018

– verzorgd I je huid in balans – 

zo zit je goed 

in je huid 

Zorg voor je huid: elke ochtend als je opstaat zie je je huid in de spiegel, 

voor de rest van je leven. ‘De huid is ons grootste en meest fascinerende 

orgaan, dat je daar goed zorg voor draagt is de logica zelve’ zegt 

dermatoloog dr. Thomas Maselis (63). 

Je huid houdt je lichaam bij elkaar, regelt je lichaamstemperatuur, is een 

barrière tegen virussen en andere agressors van buitenaf. ‘Maar Je huid 

is ook een zintuig dat je veel informatie over de wereld verschaft, en veel 

plezier: van een koele bries op je huid tot een opwindende streling,’ zegt dr. 

Maselis. ‘De geur van je huid is even uniek als een vingerafdruk en speelt een 

belangrijke rol in de chemie van verliefdheid en liefde.’ 

26

zwaargewicht 

Er bestaan helaas ook ongeveer 2000 huidziektes. Bij 

geen enkel ander orgaan in je lichaam kan er zoveel 

misgaan. ‘Als je kijkt naar alle functies die de huid 

vervult, hoe groot ze is met een gewicht van 15 tot 20 

kilogram en een oppervlakte van 1,5 tot 2 vierkante 

meter, dan is het niet zo vreemd dat er zoveel ziektes 

kunnen opduiken. Bij de meest voorkomende horen 

acné, wratten, herpes, eczeem en couperose naast 

psoriasis en schimmels. Huidkanker is een van de 

gevaarlijkste huidziektes en het is belangrijk om dit 

spoedig op te sporen.’ 

van water tot parfum 

Hoe hou je je huid in balans - en dus ziektevrij? ‘Voor 

sommige aandoeningen kan je ook een genetische 

aanleg hebben, dus je hebt het nooit helemaal in de 

hand. Maar je huid dagelijks goed verzorgen huid helpt 

je al een heel stuk vooruit. Je elke dag wassen met 

water: dat hoeft niet per se. Je huid kan ook perfect 

functioneren zonder dat je je maandenlang wast - 

alleen is het niet sociaal wenselijk door de minder 

aangename geurtjes die zullen opduiken. Wassen met 

water droogt de huid paradoxaal genoeg een beetje 

uit. Het water spoelt namelijk minerale zouten mee 

weg die opgeslagen zitten in de bovenste laag van 

onze huid en helpen om vocht vast te houden.’ 

tip van de Goed apotheker: 

Kies daarom tijdens het baden of douchen liever 

voor een olie of crème in plaats van zeep of 

schuim voor een huidvriendelijkere reiniging. 

crème in huis 

Welke huidverzorging kan je het best in huis hebben? 

‘Naast zonnecrème raad ik een goede hydraterende 

crème aan, zonder bewaarmiddelen als parabenen en 

zonder parfums, om allergie te voorkomen. Wie van 

een lekker geurtje houdt, kan parfum trouwens ook 

op zijn of haar kleren spuiten, dat is vriendelijker voor 

je huid.’ 

informeer naar een gratis huidanalyse 

bij je Goed-apotheker 

Raad nodig over welke (zonne)crèmes 

het best bij je huid passen? 

Spreek gerust je Goed-apotheker 

aan om een gratis huidanalyse te 

laten uitvoeren. 

www.goed.be/huidanalyse 

Zo spot je huidkanker 

Als je gaat zonnebaden kijk je best na 

of je nog wel zonnecrème in huis 

hebt, zodat je zonnebad geen 

zonnebrand wordt. ‘Onbeschermd 

zonnen is nog altijd de belangrijkste 

risicofactor voor huidkanker’, 

zegt dr. Maselis. ‘Het aantal 

gevallen van huidkanker in België 

is verviervoudigd: van 11 000 

mensen in 2000 naar 44 000 

mensen in 2018. Het kan tien tot 

dertig jaar duren alvorens de huidschade 

door onbeschermd zonnen resulteert in 

een huidkanker. Er zijn drie hoofdtypes van huidkanker, die 

telkens een ander ziektebeeld hebben. Check je huid zelf 

geregeld - of nog beter: laat ze jaarlijks controleren door je 

huisarts of dermatoloog.’ 

1. bruin bewegend vlekje 

Bij huidkanker denken de meeste mensen aan een bruin 

vlekje dat van vorm verandert op je huid. ‘Dit is typisch voor 

een melanoom’, zegt dr. Maselis. ‘Bij een melanoom ontstaat 

er kanker in de pigmentcellen van de huid. Die cellen zijn 

erg beweeglijk in je lichaam en waardoor de kanker zich 

dan ook snel verder kan verspreiden. Het melanoom is de 

gevaarlijkste vorm van huidkanker en maakt 10% van alle 

huidkankers uit.’ 

2. kleine rode ruwe vlekjes 

Als huidkanker ontstaat in de spinocellen van je opperhuid, 

ziet dat er soms uit als kleine rode of lichtbruine, wat ruwe 

vlekjes die soms schilferen. ‘Deze spinocellulaire kanker 

komt vaak voor op plekken die veel blootgesteld zijn aan 

de zon zoals je hoofd, je hals, je onderbenen of -armen of 

ook de rug van je handen en je oren. Als hij vroeg gespot 

wordt, is hij goed te behandelen. Maar zie je hem te laat, 

dan is hij vaak al uitgezaaid naar de lymfeklieren. 20% van de 

huidkankergevallen is van dit type.’ 

3. rode bol met parelmoeren randje 

De derde en meest voorkomende vorm is basaalcelkanker, 

vaak te herkennen aan een rode bol op je huid met een 

parelmoeren randje. ‘Het lijkt wel eens op een wondje dat 

maar niet wil genezen. Die komt vaak voor op je hoofd, 

hals, romp of andere zones die veel zon gezien hebben. 

Basaalcelkanker is met 70% van de gevallen de meest 

voorkomende en minst kwaadaardige vorm van huidkanker 

omdat hij traag groeit en zelden uitzaait. Toch kan hij ook 

in de diepte doorgroeien en de weefsels onder je huid 

aantasten als hij niet ontdekt en behandeld wordt.’ 

27

– verzorgd I mooi meegenomen – 

je huid is goud waard 

Een goede verzorging is essentieel voor een 

soepele, goed gehydrateerde huid. Maar niet 

elke huid is dezelfde. Vraag daarom advies voor 

verzorgingsproducten afgestemd op jouw huidtype. 

hydraterend schuim 

Cutimed Acute is een vochtinbrengend 

schuim op basis van ureum. Ureum zorgt 

ervoor dat je huid water opneemt en dus 

een zeer hydraterend effect heeft. Het 

schuim brengt het vochtgehalte van je 

huid terug in evenwicht en het stimuleert 

de regeneratie van de opperhuidbarrière 

waardoor je huid soepel en zacht blijft. 

Cutimed Acute dringt snel in en laat geen 

vette sporen na. Het vermindert jeuk en 

is ook geschikt voor een (zeer) droge of 

zelfs diabetische huid. Je kan deze zonder 

problemen gebruiken onder therapeutische 

elastische kousen. 

ideaal voor een gevoelige huid 

Het Toleriane-gamma van La Roche-Posay is speciaal 

samengesteld om aan de behoeften van een gevoelige huid te 

voldoen. Ook een huid met neiging tot allergie is erbij gebaat. De 

producten hydrateren, kalmeren en beschermen de huid zonder 

parfum of alcohol. 

1 reinigen: Toleriane Ultra démaquillant en reiniging 

Een frisse reiniging op waterbasis in steriele ampullen. Lost 

onmiddellijk je make-up op en zorgt voor een gereinigde en 

gehydrateerde huid. Kalmeert en helpt het huidcomfort te 

herstellen. 

1 

2 

3 

4 

verzorgen: Toleriane Dermallergo crème en ogen 

2 3 4 verzorgen: Toleriane Dermallergo crème en ogen 

Hydraterende, versterkende crème en oogcrème, dermatologisch 

en oftalmologisch getest. Ze zijn hypoallergeen, niet-comedogeen 

en worden goed verdragen door alle huidtypes, zelfs de 

ultragevoelige huid met neiging tot allergie. Bestaat ook in fl uïde 

textuur voor normale tot gemengde huid. 

28

jouw anti-aging routine in vier simpele stappen 

Fijne lijntjes en rimpels zijn de eerste tekenen van veroudering. Naarmate 

het verouderingsproces vordert, ervaar je ook volumeverlies en kunnen je 

gezichtscontouren zichtbaar verslappen. Het hyalurongamma van Eucerin 

verjongt je uitstraling en gaat dit verouderingsproces tegen. 

stap 1: reinigen 

Bevochtig je gezicht, 

hals en decolleté. Laat 

het product schuimen 

in je handpalm en 

masseer het met 

de vingertoppen 

in. 

Spoel grondig. 

Dit micellair 

water is 

geschikt voor 

een gevoelige 

huid en 

verwijdert ook 

make-up. 

stap 2: verzorging 

Schud het fl esje 

en breng met je 

vingertoppen een 

beetje serum aan. 

Vermijd 

contact met 

de ogen. 

Bij dagelijks 

gebruik 

zal het de 

rimpelvullende 

werking van 

de dagen 

nachtcrème 

versterken. 

stap 3: hydrateren 

’s ochtends 

Deze crème 

vermindert fi jne 

lijntjes en rimpels 

en maakt je huid 

zichtbaar gladder. 

Breng ’s ochtends, 

lichtmasserend aan 

op je gezicht, hals 

en decolleté. 

stap 4: hydrateren 

’s avonds 

Breng ’s avonds 

aan op de goed 

gereinigde huid van 

je gezicht, hals en 

decolleté om de 

nachtelijke regeneratie 

te ondersteunen. 

Inmasseren voor een 

optimaal effect. 

Ga langs bij je Goed apotheek voor 

het juiste advies of bekijk ons volledig 

aanbod op www.goed.be/verzorging 

Wil je ook eens deelnemen aan een 

workshop in samenwerking met onze 

partners? We bundelden al onze 

workshops rond verzorging op 

www.goed.be/workshops-verzorging 

2 

1 

veilig in de zon 

Eucerin zet zich in voor de preventie 

van huidkanker door middel van 

voorlichting, bewustmaking en het 

partnerschap met Euromelanoma*. 

De Advanced Spectral Technology van 

de zonneproducten biedt een zeer 

hoge bescherming tegen uv A- en 

uv B-straling en tegen de negatieve 

effecten van HEVIS-licht. 

1 

Eucerin Sun Gel-crème Oil 

Control SPF 50+ 

Deze zonneolie met lichte en snel 

absorberende textuur is ideaal voor 

dagelijks gebruik en uitermate geschikt 

voor mensen met een vette of 

acnegevoelige huid. 

2 

Eucerin Sun Gel-crème Dry 

Touch Sensitive Protect SPF 50+ 

Ultralichte zonnecrème die niet plakt 

en een zeer hoge bescherming biedt 

voor het hele lichaam. Geschikt voor 

alle huidtypes. 

*huidkankerpreventiecampagne van Europese dermatologen 

29

‘Je moet soms 

zoveel als mama’ 

30

– bezig I zoektocht naar het evenwicht – 

‘Door twee bevallingen, een verhuis, 

verbouwingen, voltijds werken en lichamelijke 

veranderingen kampte ik met een rollercoaster aan 

emoties’, zegt Talisa Vergucht (33), adviseur in de 

Goed thuiszorgwinkel in Deinze. ‘Mentaal en fysiek 

in balans blijven als jonge mama, dat kan heel 

pittig zijn.’ 

Een jonge mama waarbij alles op 

rolletjes loopt, bestaat dat eigenlijk 

wel? ‘In balans blijven is helemaal 

niet vanzelfsprekend als je jonge 

kinderen hebt’, zegt Talisa, mama 

van Noan (3) en Arin (5). ‘Mij helpt 

het om zoveel mogelijk te plannen. 

Ik ben dan ook iemand die graag 

op maandag al weet wat we het 

volgend weekend gaan doen. Niet 

iedereen zit zo in elkaar natuurlijk. 

Een nadeel van al dat plannen is dat 

er altijd wel iets onverwachts kan 

gebeuren als je kinderen hebt … 

En dan krijg ik het even moeilijk 

want dan loopt mijn planning in 

het honderd en moet ik opnieuw 

beginnen puzzelen.’ 

Wordt een van de kinderen ziek, 

dan laat Talisa alles vallen. ‘Ik wil er 

zijn voor mijn kinderen als ze naar 

de dokter moeten, ziek zijn of pijn 

hebben: dat ga ik niet uitbesteden 

aan iemand anders. Dat zou mijn 

moederhart niet verdragen. Met 

‘Dat ik met een 

collega-vriendin 

van me, die ook 

mama is, veel lief 

en leed kan delen, 

is ook fijn’ 

al dat zorgen voor je kinderen, je 

relatie, je huishouden, je werk, je 

sociale contacten … realiseer je 

je wel dat je eigenlijk niet meer 

toekomt aan wat je zelf energie 

geeft. Soms krijg je het gevoel dat 

de dag een aaneenschakeling is 

van moet-moet-moet ook nog … 

Mezelf wegcijferen gebeurt dan 

wel eens.’ 

ballen in de lucht 

Je probeert als mama alle ballen in de 

lucht te houden, ook al lig je zelf soms 

even op de grond. ‘Dat overkwam 

me een jaar geleden, mijn energie 

was echt op. Ik was zo moe, dat kon 

niet meer normaal zijn. Ik voelde me 

al een hele tijd fysiek niet in orde, 

wat uiteindelijk door een hormonaal 

onevenwicht bleek te komen dat na 

de bevalling ontstaan was.’ 

Corona maakte die periode ook 

extra zwaar. ‘Door de lockdowns en 

maatregelen is het lang niet mogelijk 

geweest om op je sociale of 

familiale netwerk terug te vallen bij 

moeilijke momenten. Of om samen 

de batterijen op te laden door leuke 

momenten te vieren. Mijn huisarts 

heeft me toen enkele weken rust 

voorgeschreven en tips gegeven 

om het anders aan te pakken in de 

toekomst, van minder huishoudelijke 

taken, tot elke dag of week iets 

leuks voor mezelf doen. 

››› 

drie tips om als mama 

in balans te blijven 

Doe elke dag iets wat je energie geeft 

Ik probeer elke dag even te bellen met mijn 

moeder of een vriendin. Gewoon hun stem 

horen, even mijn hart kunnen luchten, wat 

nieuwtjes, verdriet en vreugde delen … 

dat lucht op en kan de dag verlichten. Wat 

je energie geeft, verschilt van mens tot 

mens en van mama tot mama. Bij mij is 

dat een babbel, iemand anders mediteert 

misschien liever of gaat even wandelen. 

beperk je tot één huishoudelijke taak per 

dag 

Eerst de afwas, dan de zetel kruimelvrij 

maken, nog wat was plooien en de 

vuilzakken die ook nog buiten moeten … 

Het huishouden stopt nooit. Mijn huisarts 

gaf me de tip om niet langer drie of vier, 

maar gewoon één huishoudelijke taak per 

dag te doen. En de andere taak is dan voor 

de volgende dag. Anders stopt het nooit. 

Met jonge kinderen in huis kan je altijd wel 

blijven opruimen, wassen en stofzuigen 

en dat vraagt vaak veel energie. Die hou je 

beter over om nog iets te doen wat je leuk 

vindt, of gewoon wat te rusten zodat je 

batterijen even kunnen opladen. 

plan je eigen plezier in je agenda 

Ik plande van alles in en maakte lange 

to-dolijstjes, maar daar stond zelden 

een activiteit op die ik alleen voor mijn 

eigen plezier deed. Daar heb ik een jaar 

geleden, toen ik mij helemaal op voelde, 

verandering in gebracht. Ik voelde dat ik 

dat echt nodig had. Gaan zwemmen met 

mijn moeder en schoonzus, dat is een 

uurtje per week waar ik even geen mama 

hoef te zijn, hoe graag ik dat ook ben. 

Of werkneemster of partner van. Mijn 

man trekt dan zijn plan met onze twee 

jongens, en die doet dat goed. En mij 

doet dat ook echt goed, dat uurtje in het 

zwembad. 

31

– bezig I zoektocht naar het evenwicht – 

››› 

Dat heeft me toen weer op weg 

geholpen. En het is ook fijn dat ik 

met een collega-vriendin van me, 

die ook mama is, veel lief en leed 

kan delen.’ 

zonder taboe 

‘Er zijn veel dingen waar mama’s 

soms onder mekaar niet durven 

over praten, omdat ze denken 

dat ze de enige zijn met dat 

probleem. Dat je soms moeilijk je 

plas kan ophouden na de bevalling 

bijvoorbeeld, komt vaker voor dan je 

denkt. Dat weet ik door mijn werk 

in de Goed thuiszorgwinkel. Toch 

lijken veel mama’s zich daarvoor te 

schamen en hebben ze schroom 

om advies of hulp te vragen, terwijl 

zoiets echt niet hun fout is. Het 

helpt als mama’s zonder taboes met 

elkaar kunnen praten.’ 

Er gebeuren nog steeds 

onverwachte dingen die Talisa’s 

planning in duigen gooien. ‘In de 

week dat Noan drie werd, moest 

hij in quarantaine omdat hij positief 

had getest op corona … Ja, dat 

maakt het extra moeilijk voor mij, 

want alle mooie plannen die ik voor 

zijn verjaardag had gemaakt vielen 

in het water. Dat doet veel pijn. 

Wat me erdoor haalt op moeilijke 

momenten? Soms gewoon eerst 

even uithuilen. Wat ook helpt, 

is denken aan mensen die veel 

ergere dingen meemaken dan 

verjaardagsplannen die in duigen 

vallen. Dan probeer ik gewoon 

dankbaar te zijn voor alles wat 

ik heb: mijn twee lieve, gezonde 

kinderen, mijn familie, mijn werk … 

Zo lijken mijn problemen meteen 

wat minder erg.’ 

‘Wat ook helpt, 

is denken aan 

mensen die veel 

ergere dingen 

meemaken dan 

verjaardagsplannen 

die in duigen vallen’ 

wat je moet weten als (bijna) mama 

kies je kolf niet te vroeg 

Ik begrijp ze wel, de mama’s die al een afkolftoestel in huis 

willen halen nog voor ze bevallen: ik plan zelf ook graag 

alles op voorhand. Maar welke kolf je het best kan kiezen, 

dat hangt af van hoe je melkproductie op gang komt of 

je veel last hebt van stuwing … Zaken die pas duidelijk 

worden nadat je borstvoeding van start is gegaan. Bij de 

uitleendienst van Goed kan je niet alleen een kolf ontlenen, 

maar ook een antirefluxbedje, een babyweegschaal en 

een aerosolapparaat. 

haal kraamverband in huis 

Het is normaal dat je tot zes weken na de bevalling kan 

blijven bloeden: je baarmoeder moet al het gevormde 

slijmvlies afvoeren en de wonde van de losgelaten 

placenta moet genezen. Tampons kunnen te pijnlijk zijn 

omdat het geboortekanaal nog moet herstellen. Maar 

ook met gewoon maandverband red je het vaak niet 

na je bevalling. Dit kan te weinig bloed opnemen, is 

vaak licht geparfumeerd of bevat plastic bestanddelen 

die irritatie of schuring kunnen veroorzaken. Dat is niet 

aangenaam voor je hechtingen als je een knip kreeg ... 

Ook krijgen veel vrouwen last van urineverlies, omdat 

de bekkenbodemspieren door de bevalling niet meer zo 

goed functioneren. Ik was blij dat een collega mij had 

aangeraden om aangepast kraamverband in huis te halen. 

Er bestaan ook comfortabele netbroekjes die het verband 

perfect op hun plek houden. Of wegwerpbroekjes die 

beschermen tegen bloeden urineverlies. Gemakkelijk te 

bestellen via www.goed.be/webshop vanuit je kraambed. 

train je bekkenbodem 

Goed functionerende bekkenbodemspieren zijn belangrijk 

voor de controle over je blaas. Maar door je zwangerschap 

en bevalling worden deze opgerekt. Vanaf zes weken na 

de bevalling kan je naar de kinesist om ze terug in vorm te 

krijgen, maar je kan ook thuis zelf aan de slag. Ik heb veel 

gehad aan de Elvie bekkenbodemtrainer met kegeltjes, die 

verbonden is met een app op je telefoon. Het herinnert 

je er via de app aan om meermaals per dag te oefenen, 

want door ons druk leven is dat vaak het eerste wat er bij 

in schiet. 

32

advertentie 

Onderkleding 

Velcro sluiting 

Ideaal in combinatie met 

incontinentiemateriaal! 

Onderkleding 

’Boxer’ 

Eerder voor de heren 

Onderkleding 

Slip on 

Eerder voor de dames 

Heelbootee Slip-on 

Het standaard sokmodel! 

Heelbootee 

Velcro sluiting 

Met ruimere instap! 

Wondjes door het schuren over de lakens? 

Stop het wrijven en schuiven en voorkom doorliggen! 

MK2022-003 

Standaard 

polykatoen 

Parafricta lage 

frictie weefsel 

Parafricta is de juiste oplossing wanneer patiënten met 

de hielen of de stuit wrijven of schuiven in bed of in de 

zetel. Frictie (wrijving) beschadigt vooral de huid maar 

veroorzaakt ook interne schuifkrachten die doorligwonden 

doen ontstaan. De dubbele voering met een uniek lage 

frictie weefsel beschermt de patiënt tegen de gevolgen van 

wrijven en schuiven en voorkomt doorliggen! 

- Ter preventie van decubitus ter hoogte van hielen en stuit bij 

patiënten met een risico op doorliggen: palliatieve zorgen, 

diabetes, voorgeschiedenis van doorliggen… 

- Bij luierdermatitis 

- Bij rusteloosheid, agitatie en repetitief bewegen met de 

voeten of de stuit 

- Ter preventie van het verschuiven van een wondverband op 

de hiel of de stuit 

hospidex.eu 

Correct en pijnloos slapen in 4 stappen 

De YUNO matras – Een aanpasbare matras ter hoogte van schouders, taille 

en lage rug - werd ontwikkeld met Custom8, Spin-off KU Leuven 

1 

Intakegesprek 

Maak in je Goed 

thuiszorgwinkel een 

afspraak met een YUNO 

specialist voor een 

intakegesprek. 

2 

Jouw uniek slaapprofi l 

We brengen je slaapprofi l 

in kaart. Gewicht, lengte, 

breedte van je schouders, 

taille, heupen, je favoriete 

(in)slaaphouding, leeftijd, 

gender,... Het resultaat 

bepaalt de samenstelling 

van jouw unieke YUNO 

matras. 

3 

Levering aan huis 

Onze thuisbezorgers 

brengen jouw op maat 

gemaakte YUNO matras 

bij je thuis. Ze installeren 

haar in je bed, en nemen 

de oude matras gratis 

weer mee. 

1 2 3 4 

4 

100 dagen proefslapen 

Testen, aanpassen en 

verfi nen bij jou thuis. 

Laat je door een YUNO 

specialist begeleiden naar 

een comfortabele slaap. 

Lukt dat niet? Dan halen 

we de matras kosteloos 

op en betalen we je 

integraal terug.

5 vragen over 

de menopauze 

‘Tik ‘menopauze’ in op Google … en je denkt: 

‘dit is het begin van het einde, straks ben ik 

een oude vrouw’, zegt menopauzeconsulente 

Leen Steyaert (60). ‘Gelukkig is de realiteit anders: 

ik zie ook voordelen.’ 

1. hoelang duurt de menopauze? 

‘Medisch gezien maar één dag. Want de menopauze is 

eigenlijk de eerste dag van je laatste maandstonden, die 

meestal ergens tussen 48 en 55 jaar voorkomen. Het is 

het tegenovergestelde van de menarche, het begin van de 

eerste maandstonden, die deel uitmaakt van je puberteit. 

Omdat met menopauze eigenlijk een veel complexer en 

langduriger proces bedoeld wordt, spreek je beter over 

‘de overgang’. Deze periode kan vijf tot tien jaar duren, 

maar verschilt individueel in verloop en beleving. Net als 

de puberteit eigenlijk: hoe groot je borsten worden, hoe 

vroeg of hevig je maandstonden zijn, hoe goed je je in die 

periode in je vel voelt … Dat is voor iedere vrouw anders. 

Net als bij de overgang. Denk ook niet dat de eerste keer 

dat je maandstonden uitblijven, meteen de laatste keer zal 

zijn. Vaak komen ze een tijdje onregelmatiger door, duren 

ze minder lang … Pas als je maandstonden een jaar lang 

zijn uitgebleven, komen ze waarschijnlijk niet meer 

opnieuw door.’ 

2. wat gebeurt er dan eigenlijk? 

Waarschijnlijk denk je dat er niets goeds gebeurt tijdens 

de menopauze. Opvliegers, botontkalking, droge vagina … 

Die overgang lijkt op het eerste gezicht niks om naar uit 

te kijken. Toch mogen we eigenlijk van geluk spreken dat 

we hem kennen. In de dierenwereld sterven de meeste 

vrouwelijke zoogdieren niet lang nadat hun eicellen uitgeput 

zijn. Wij mensen, leven makkelijk nog 30 jaar verder, wat 

best apart is: alleen orka’s en olifanten maken ook zo’n 

overgang mee. Waarom? Er is een evolutionaire theorie 

die zegt dat de grootmoederrol zeer belangrijk is bij de 

opvoeding en zorg voor de kleinkinderen, wat de overgang 

en onze hoge leeftijdsverwachting erna zou verklaren.’ 

3. waarom krijg je overgangsklachten? 

‘Net zoals bij de puberteit zijn wijzigingen in de 

hormonenspiegel vaak de (achterliggende) oorzaak. 

In de menopauze maken de eierstokken geen 

oestrogenen en progestagenen meer aan. Het 

wegvallen van die hormonen heeft een duidelijke 

impact op de temperatuurregeling, de psyche, maar 

ook op de huid, de bloedvaten, de lever, de blaas, de 

botten, de vagina en de hersenen. Vaak voorkomende 

klachten zijn opvliegers of vapeurs: een plots gevoel 

van intense warmte gepaard met roodheid, zweten 

en hartkloppingen. Vapeurs kunnen ook ’s nachts 

voorkomen. Maar ook hoofdpijn, gewrichtspijnen, 

slapeloosheid, vermoeidheid, verminderd libido, 

vaginale droogte en gemoedsstoornissen, van 

concentratieproblemen tot prikkelbaarheid. Er is 

soms ook een effect op de bloedsuikerspiegel, 

cholesterol en bloeddruk met een hoger risico op 

hart- en vaatziekten tot gevolg. Soms worden deze 

klachten niet als menopauzeklachten herkend omdat 

veel vrouwen ervan uitgaan dat dit nu eenmaal bij 

ouder worden hoort. Dat is zonde, want je hoeft dit 

niet allemaal gewoon te ondergaan: vaak kunnen 

veranderingen in levensstijl en ingesteldheid al een 

verschil maken.’ 

4. kan je iets doen om die klachten 

te voorkomen? 

‘Eigenlijk ontwikkel je het best al voor je vijftigste 

zo gezond mogelijke gewoontes op het vlak van 

voeding, beweging en slaap. Ons hoge oestrogeenpeil 

tijdens ons vruchtbare leven zorgt ervoor dat ons 

lichaam optimaal functioneert. Als dat oestrogeen 

34

– geïnformeerd I de overgang onder de loep – 

‘Een derde van de vrouwen 

heeft weinig last van de 

menopauze, een derde vindt 

het geregeld lastig en een 

derde heeft het echt zwaar’ 

begint te fluctueren of te dalen, krijgen sluimerende 

gezondheidsklachten wel eens de bovenhand. Denk 

maar aan bloeddruk-, slaap- of gewrichtsproblemen. 

Ook hoe je met stress omgaat en hoe goed je je in je 

vel voelt voor de overgang zich laat gelden, hebben 

een impact. Als je je niet meer zo aantrekkelijk voelt 

of je hebt het gevoel overal achter aan te moeten 

hollen, kan je door de verminderde veerkracht tijdens 

de overgang in een depressie of burn-out belanden. 

Zaten er al geen verliefde kriebels meer in je relatie, 

dan zal je libido je vlugger in de steek laten. Maar ik zie 

ook het omgekeerde gebeuren: vrouwen die verliefd 

worden op een nieuwe partner en seksueel hun tweede 

jeugd beleven. Of die, omdat ze genoeg hebben van de 

stress van hun huidige job, een carrièrewissel maken of 

eindelijk de sprong als zelfstandige wagen.’ 

5. wat kan je doen om minder last 

te hebben? 

‘Een derde van de vrouwen heeft weinig last van de 

menopauze, een derde vindt het geregeld lastig en een 

derde heeft het echt zwaar. Behoor je tot die laatste 

groep, zoek dan zeker medische hulp bij een huisarts of 

menopauzespecialist. Medische hulp is geen luxe, als je 

weet dat oestrogeen ons beschermt tegen hartinfarcten 

en andere cardiovasculaire problemen, die vaker kunnen 

voorkomen bij vrouwen vanaf 50 jaar. Zijn je klachten 

lichter en wil je vooral je levensstijl aanpakken, dan 

kan een gezondheidscoach of menopauzeconsulent 

je op weg helpen. Maar ga niet trainen om je eerste 

marathon te lopen, als je dat nog nooit gedaan hebt. 

Kies liever voor sporten zoals yoga of nordic walking, 

die je hart en gewrichten niet té fel belasten, maar je 

conditie en lenigheid op peil houden. Mijd te veel koffie 

en alcohol om je slaapkwaliteit te verhogen en het 

aantal vapeurs te milderen. Eet gezonder. Of lees wat 

boeken over de overgang, op zoek naar wat voor jouw 

klachten in jouw leven het best kan werken.’ 

drie voordelen van de menopauze 

1. zeg ja tegen jezelf 

Als je kinderen had zijn die waarschijnlijk stilaan 

het huis uit en kan je meer tijd maken voor jezelf. 

Denk bij alles waar je zomaar ja op zou zeggen of 

wat je nu eenmaal al jaren doet: wil ik dit echt? 

Of wil ik liever iets anders doen? Zeg niet gewoon 

ja om een ander te plezieren, zeg ook ja tegen 

jezelf, tegen wat jou plezier geeft. 

2. tijd om stil te staan 

In de overgang verandert er veel: tijd om even 

stil te staan bij wat jij nog wilt veranderen in je 

leven. Op professioneel vlak: wil je minder gaan 

werken of net een nieuwe stap zetten op de 

carrièreladder? Misschien die eigen zaak starten 

waar je ooit van droomde? Ook privé kan je je 

afvragen waar je staat, waar je de volgende dertig 

jaar van je leven gelukkig van wordt. 

3. vandaag begint de rest van je leven 

Na pakweg vijftig jaar heb je al een beetje 

geleefd, genoeg om te weten wat je niet meer 

wilt, wat niet werkt voor jou. Je hebt jezelf een 

beetje leren kennen: zelfkennis is het begin van 

alle wijsheid. Zo kan je met meer zekerheid 

keuzes maken voor de toekomst. De overgang is 

niet het begin van het einde, maar het begin van 

de rest van je leven. 

Meer informatie over de menopauze vind je hier: 

www.goed.be/menopauze 

35

advertentie 

Dames, het is tijd om innerlijke 

kracht op te bouwen die blijft 

Ontmoet uw meest persoonlijke trainer, 

Elvie Trainer. Een slimme Kegel Trainer en 

app ontworpen om uw bekkenbodem te 

versterken. Gewoon erin plaatsen en via 

Bluetooth verbinding maken met de app. 

Het is moeilijk een spier te trainen die u 

niet kunt zien. Elvie Trainer visualiseert uw 

bekkenbodembewegingen met behulp van 

biofeedback, alles op het scherm. 

Ons apparaat detecteert verkeerde 

contracties, terwijl het u door elke 

oefening begeleidt. 

Volg uw vooruitgang in-app en blijf 

gemotiveerd met doelen en herinneringen. 

Deskundig ontworpen workouts om 

uw bekkenbodem een complete workout 

te geven. 

Train vijf minuten per dag, drie dagen 

per week om snel merkbare resultaten 

te boeken. 

Vier praktijkniveaus 

Ideaal voor beginners 

Tot gevorderde 

bekkenbodem training 

Bouw uw spierkracht op. Versnel het herstel na de bevalling. 

Verbeter de controle over de blaas en de intimiteit. Allemaal met Elvie Trainer.

– verzorgd I shopping – 

Urineverlies 

onder controle 

Urine verliezen is niets om je over te schamen. Deze 

discrete oplossingen maken je leven een stuk aangenamer. 

Suprima slip 

Deze vrouwelijke slips, 

verkrijgbaar in zwart en wit, 

zijn de ultieme combinatie van 

veiligheid en discretie. Aan 

de buitenkant net zo mooi als 

gewoon ondergoed met kant 

en strikje, aan de binnenkant een 

waterdichte bescherming. 

TENA Silhouette 

De broekjes van TENA Silhouette zien 

er uit als ondergoed, maar bieden 

bescherming bij matig tot zwaar 

urineverlies. Verkrijgbaar in zwart, 

wit en crèmekleur, zowel met 

lage als hoge taille. Zo kan je altijd 

een elegant, mooi en discreet 

model dragen dat bij je outfi t past. 

Elvie bekkenbodemtrainer 

Stevige bekkenbodemspieren ondersteunen 

de organen in je buik en behouden de 

controle over je blaas en endeldarm. Een 

op de drie vrouwen heeft echter een te 

zwakke bekkenbodem door zwangerschap 

en bevalling of door de menopauze. De 

Elvie trainer helpt je om met oefeningen je 

bekkenbodem te versterken en een einde 

te maken aan onverwacht urineverlies. 

iD light verbanden 

Ideaal voor vrouwen die 

last hebben van licht tot 

matig urineverlies. De 

verbanden bieden een 

betere bescherming 

dan een inlegkruisje. De 

toplaag bevat kamille 

voor een zijdezachte 

bescherming. 

staaltjes van jouw keuze 

Via de keuzewijzer kom je aan de hand van zes korte vragen te 

weten welk incontinentieproduct het best voor jou geschikt is. Je 

kan geheel vrijblijvend een gratis staal van dat product aanvragen. 

Ook in onze vestigingen van Goed thuiszorgwinkel kan je bij onze 

incontinentiespecialisten terecht voor advies en stalen 

ken jij onze maandservice al? 

Eens je weet met welk incontinentieproduct je het best 

geholpen bent, koop je ongetwijfeld steeds hetzelfde merk en 

type van verband of broekje. Met onze maandservice krijg je 

jouw bestelling steeds automatisch op tijd bij jou thuis geleverd. 

30% 

korting voor CM-leden 

op alle wegwerpincontinentieproducten 

Zit je zelf met vragen 

over incontinentie? 

Op www.goed.be/ 

incontinentie vind 

je veel informatie en 

uiteraard ben je steeds 

welkom in onze Goed 

thuiszorgwinkel voor 

een gesprek met onze 

incontinentiespecialisten. 

37

advertentie 

Je bent altijd 

sterker samen ! 

Isabelle met 

haar mama Diane 

2020-03-13/20 

Minder eetlust ? 

Een verlies aan eetlust kan leiden tot voedingstekorten die 

een negatieve impact hebben op je dagelijks functioneren en 

je levenskwaliteit. Je voelt je zwak en vermoeid, je kracht en 

mobiliteit verminderen. 

Samen sterk, 

boordevol 

levenskracht ! 

Wist je dat deze verminderde eetlust vaak voorkomt op 

momenten dat we net meer voedingsstoffen nodig hebben ? 

vb. bij ziekte, medische behandelingen, na een operatie... maar 

ook bij eenzaamheid en depressie. 

Het is daarom belangrijk om tijdig in te grijpen wanneer u 

ongewenst gewichtsverlies opmerkt door meteen uw arts en 

apotheker hierover te informeren. 

Kan Fresubin helpen ? 

Ja, Fresubin is een uitgebreid gamma medische voeding met 

wetenschappelijke formules boordevol energie, eiwitten, 

vitaminen en mineralen... Pure levenskracht om u te helpen 

bij uw essentiële dagelijkse voedingsbehoeften. Gebruik 

Fresubin bij (risico op) ondervoeding. Ontdek al onze lekkere 

smaken bij uw Goed apotheker. 

Fresubin is voeding voor medisch gebruik. Enkel te gebruiken onder medisch toezicht.

– gemerkt I je reisapotheek – 

ik ga op reis 

en ik neem mee 

De zon is weer volop aanwezig en dat betekent tijd voor vakantie en uitstapjes. 

Maar of je nu naar het buitenland reist of eropuit trekt in eigen land: neem 

altijd een paar essentiële (genees)middelen mee met het oog op onvoorziene 

ongevallen of ziekte. En ook je eIDs zijn essentieel wanneer je in binnen- of 

buitenland medische hulp zou nodig hebben. Zijn er medicijnen die je chronisch 

gebruikt? Zorg dan zeker dat je daar voldoende voorraad van mee hebt. 

ziek onderweg 

Je ogen, spieren en de evenwichtsorganen in je 

binnenoor werken samen om informatie aan je 

hersenen te bezorgen zodat die weten waar je lichaam 

zich bevindt. Wanneer je constant in beweging bent, 

komt die informatie niet noodzakelijk goed over. 

Zeker wanneer de omgeving heel veranderend is 

zoals wanneer je rijdt, vliegt of vaart. Als je dan met 

een boek of je telefoon bezig bent, kan dat leiden tot 

misselijkheid, duizeligheid en hoofdpijn. Je wordt erg 

bleek, gaat zweten of moet zelfs overgeven. Deze 

symptomen verdwijnen normaal vanzelf bij aankomst, 

maar leuk is het natuurlijk niet. Vraag je apotheker om 

een middeltje tegen reisziekte, als je hier geregeld last 

van hebt. Deze tips kunnen ook helpen: 

1. Zit vooraan in het voertuig en vraag aan de chauffeur 

om zijn rijstijl – waar mogelijk – aan te passen. 

In het vliegtuig ga je het best ter hoogte van de vleugels 

zitten. 

2. Zit met de rijrichting mee in trein of bus. 

3. Zorg dat kinderen hoog genoeg zitten om naar buiten 

te kijken, zij zijn extra gevoelig voor reisziekte. 

4. Concentreer je op een punt in de verte of omgekeerd, 

sluit je ogen en probeer een dutje te doen. 

5. Reis niet met een lege maag, eet een licht verteerbare 

maaltijd voor vertrek en neem wat tussendoortjes mee. 

maag en darmen in balans 

Een van de meest voorkomende en meest vervelende 

klachten is reizigersdiarree. Meestal is dit onschuldig 

en gaat het vanzelf over. Soms gaat het helaas gepaard 

met braken, buikkrampen of zelfs koorts. De diarree 

wordt vaak veroorzaakt door een bacterie in water of 

voeding of wanneer de hygiënische omstandigheden 

niet optimaal zijn. Drink in tropische landen daarom 

nooit kraantjeswater en let extra goed op met wat je 

eet. Ook te gekruid eten of de warme temperaturen 

kunnen diarree veroorzaken. Je apotheker kan je ORS 

(oral rehydration salts), een mengsel van zouten en 

glucose dat ervoor zorgt dat je niet uitdroogt, aanraden 

voor in je reisapotheek. Vraag zeker ook advies aan je 

apotheker wanneer het al dan niet is aangewezen een 

diarreeremmer op reis in te nemen. 

>>> 

Download onze handige checklist 

of haal er een bij je Goed apotheek: 

www.goed.be/reisapotheek 

Wist je dat we ook voor dieren 

een checklist hebben? 

www.goed.be/reizen-dieren 

39

advertentie 

® 

Versterk uw kansen om te 

stoppen met roken! 

“Toen ik 

rookte voelde 

ik me ‘s ochtends 

nog moe. 

Nu heb ik veel 

meer energie!” 

24u 

zonder behoefte 

om te roken 

basisbehandeling 

Voor een plotse drang 

naar een sigaret 

NiQuitin® Clear Patch en NiQuitin® Minilozenge zijn geneesmiddelen. Geen langdurig gebruik zonder geneeskundig 

advies. Buiten bereik en zicht van kinderen bewaren. Lees aandachtig de bijsluiter. NiQuitin® bevat nicotine. Vraag 

raad aan uw apotheker. Combitherapie is enkel bij volwassenen toegestaan. Enkel NiQuitin® Clear Patch mag 

gecombineerd worden met één andere orale vorm. Voor dosering van de orale vorm wordt verwezen naar de desbetreffende 

bijsluiter. Geen gebruik bij occasionele rokers en niet-rokers. Vermijd het roken tijdens het gebruik. Omega Pharma Belgium N.V 

Δ2202

– gemerkt I je reisapotheek – 

>>> 

wondjes verzorgen 

Zo voorkom je dat je voor kleine wondjes in het 

buitenland op zoek moet gaan naar een lokale apotheker 

of dokter. Want zeker met kleine kinderen of tijdens 

avontuurlijke reizen bestaat de kans op blessures. Reken 

daarom dit vijfstappen plan om wondjes te verzorgen tot 

je parate kennis. Kijk ook even na of je vaccinatie tegen 

tetanus nog geldig is. 

1. Stelp het bloed: Wanneer de wonde niet te groot 

is, mag het stelpen maar een paar minuten duren. 

Druk een kompres of proper doekje tegen de 

wonde. Leg het gewonde lichaamsdeel hoger, dan 

gaat het stelpen sneller. 

2. Reinig de wonde: draag bij voorkeur 

wegwerphandschoenen of was je handen zeer 

grondig, gebruik proper, lauw water en verwijder 

alle loszittende deeltjes. Omdat je op reis niet altijd 

proper water bij de hand hebt, is fysiologisch 

water in een steriele verpakking of niet-kleurend 

waterig ontsmettingsmiddel altijd goed om op je 

reis mee te nemen. 

3. Ontsmetten: bij risico op infecties of sterk vervuilde 

wondes is extra ontsmetten aangeraden. Dit doe je 

wederom met niet-kleurend ontsmettingsmiddel 

en een steriel gaasje. 

4. Afdekken: Gebruik een pleister of verband bij 

grote wondes of blessures op gevoelige plaatsen. 

Kleinere schaafwondes mag je onbedekt laten. 

Kies altijd voor een pleister die de volledige wonde 

bedekt, inclusief de wondranden. 

5. Nazorg: Vervang de pleister of het verband als dit 

nat of vuil is geworden minstens 1 keer per dag. 

tip 

Wist je dat sommige pijnstillers ook in 

de vorm van smelttabletten bestaan? 

Hierdoor heb je geen water nodig om ze op te 

lossen of door te slikken en kan je ze dus makkelijk 

en overal innemen. Ideaal voor op reis! 

kracht van de zon 

De zon zorgt voor een fl inke portie vitamine D, maar 

ook voor schadelijke stralen. Zeker tegen uv A- en 

uv B-stralen is bescherming nodig. Uv A-stralen dringen 

tot in de diepere huidlagen door. Ook al verbranden ze 

de huid niet, toch kunnen ze voor veroudering, rimpels 

en zelfs huidkanker zorgen. De uv B-stralen dringen 

enkel de bovenste huidlaag binnen. Helaas doen ze je 

ook verbranden én kunnen ze huidkanker veroorzaken. 

Daarnaast kan onbeschermd in de zon zitten leiden tot 

uitdroging of je een zonneslag of zonneallergie opleveren. 

Blijf tijdens de heetste uren van de dag uit de zon en 

smeer je geregeld in met een zonnecrème met een 

voldoende hoge beschermingsfactor. Alle gouden regels 

over hoe vaak en hoeveel zonnecrème je moet smeren 

vind je via onderstaande QR code. Toch verbrand? Drink 

in de eerste plaats voldoende, neem een lauwe douche 

zonder zeep en smeer rijkelijk met aftersun of een 

hydraterende crème. Draag daarna lichte en losse kledij. 

Bij een sterk gezwollen huid, grote brandblaren, braken 

en misselijkheid, koorts en hoofdpijn of hartkloppingen 

raadpleeg je het best een dokter. 

eerst hulp bij hooikoorts en allergie 

Wanneer je lichaam reageert op stoffen waar het eigenlijk 

niet op hoort te reageren, zoals gras- en boompollen, 

huisstofmijt, voedsel of huisdieren, spreken we van een 

allergie. Dit gaat vaak gepaard met een loopneus, tranende 

ogen, niezen en een piepende ademhaling. Zeker in 

het voorjaar zijn meer mensen hier gevoelig voor. Ook 

op insectenbeten kan je een allergische reactie hebben. 

Afhankelijk van de ernst van je klachten kan je huisarts 

medicatie voorschrijven zoals tabletten, oogdruppels 

of crèmes, maar ook fysiologisch water of een 

antiallergische neusspray kunnen verlichting bieden. 

Vind een Goed apotheek in je buurt op 

www.goed.be/onze-apotheken 

41

– ondersteund I gehoorzorg voor betere levenskwaliteit – 

gehoorverlies als 

opportuniteit 

Rob Beenders zetelde in het Vlaams Parlement toen hij zijn gehoor 

zo goed als volledig verloor. Toen was dat een zware klap, vandaag 

zit hij dankzij de juiste hulpmiddelen weer perfect in zijn vel. 

Meer nog, eigenlijk geniet hij nu nog meer van het leven. 

‘Eigenlijk is mijn gehoorverlies voor mij een zegen geweest.’ 

42

Rob Beenders zat nooit om 

energie verlegen. In 2002 

organiseerde de Limburger mee de 

wereldkampioenschappen veldrijden 

en wielrennen in Zolder. Hij was 

toen amper 21. Op die manier kwam 

hij met allerlei verenigingen uit de 

regio in contact, en het duurde 

niet lang voor anderen zijn talent 

zagen. Zo ook Steve Stevaert, op dat 

moment burgemeester van Hasselt. 

Of Rob een plaatsje op de lijst voor 

de gemeenteraadsverkiezingen zag 

zitten? Ook dat werd een succes 

en op zijn 25ste werd hij schepen. 

Weer acht jaar later schopte hij het 

zelfs tot in het Vlaams Parlement, 

maar op zijn 37ste leek zijn geluk 

plots op. ‘Ik werd op een ochtend 

wakker met het gevoel dat ik een 

prop in mijn oren had. Ik maakte 

me geen zorgen omdat ik dat al 

eerder had gehad. Mijn idee was 

om wat te gaan lopen, want ik wist 

uit ervaring dat lichaamsbeweging 

dan helpt. Maar na een kilometer 

werd ik extreem duizelig en keerde 

ik terug. Mijn huisdokter zei me 

dat het een oorontsteking was 

en gaf me medicijnen, maar mijn 

misselijkheid werd zo erg dat ik 

naar het ziekenhuis moest.’ 

Daar bleek dat de virale infectie in 

het slakkenhuis zat en in de richting 

van het hersenvlies evolueerde. Een 

antibioticakuur bood soelaas, maar 

de ernstige schade die de ziekte aan 

zijn linkeroor aangericht had, was 

onherroepelijk. Door de ontsteking 

ontwikkelde Rob tot overmaat 

van ramp aan zijn rechteroor een 

ingrijpende vorm van de ziekte van 

Ménière die ook daar zijn gehoor 

aantastte. Het fi nale verdict was 

zwaar: links was Rob volledig doof, 

rechts hoorde hij nog maar voor de 

helft. Maar hij weigerde de realiteit 

onder ogen te zien. ‘Ik deed gewoon 

alsof er niets aan de hand was’, 

geeft hij toe. ‘Ik bleef twee maanden 

thuis om te herstellen, daarna ging 

ik weer naar het parlement.’ 

doodmoe 

Het duurde niet lang voor hij besefte 

dat de situatie onhoudbaar werd. 

Omdat stress de symptomen van 

Ménière enkel erger maakt, moest 

Rob onderweg vaak overgeven. 

Thuis was hij veel stiller dan anders 

en raakte hij gemakkelijk geïrriteerd. 

Hij kon niets meer verdragen. 

En vooral, hij was voortdurend 

uitgeput. ‘Dat kwam omdat ik te 

veel inspanningen moest doen om 

te communiceren. Mijn lichaam 

raakte er niet meer bovenop. Ik had 

eigenlijk minder moeite met mijn 

doofheid dan met die vermoeidheid. 

Die is pas weggegaan toen ik een 

goeie oplossing voor mijn gehoor 

vond.’ De ommekeer kwam er toen 

Rob een specialist raadpleegde. 

Die wond er geen doekjes om: de 

enige oplossing was een cochleair 

implantaat (of CI), een toestel 

dat geluiden omzet in elektrische 

pulsen en daarmee rechtstreeks 

de gehoorzenuw prikkelt. Als Rob 

de operatie niet onderging, zou 

hij helemaal doof worden. Die 

boodschap kwam aan. ‘Ik besliste op 

dat moment dat ik de wetenschap 

moest volgen in plaats van zelf naar 

alternatieven te zoeken. Ik zou me 

aanpassen aan mijn nieuwe situatie 

en afstand nemen van de dingen die 

ik niet meer zou kunnen. Dat was de 

beste beslissing uit mijn leven.’ 

Rob heeft nu vier jaar een CI 

aan zijn ene oor (gecombineerd 

met een hoorapparaat aan het 

andere). Hij heeft zich de ingreep 

nog geen moment beklaagd. 

Integendeel, het toestel biedt 

onvermoede mogelijkheden. Hij kan 

telefoongesprekken rechtstreeks 

naar zijn CI sturen, het inschakelen 

Rob Beenders 

‘Ik volgde de 

wetenschap en 

paste me aan 

mijn nieuwe 

situatie aan’ 

om naar muziek of podcasts te 

luisteren en in het buitenland begrijpt 

hij via Google Translate wat de 

taxichauffeur zegt. ‘Zo’n implantaat 

is in wezen een gevorderde versie 

van draadloze oortjes,’ lacht hij. Als 

het hem allemaal wat veel wordt, 

schakelt Rob het toestel uit en 

ervaart hij een zalige rust. 

hoorzorg 

Rob wil niemand voor de 

gek houden. Zijn doofheid 

is onomkeerbaar en er zijn 

omstandigheden waarin hij het nog 

steeds moeilijk heeft. Hij werkt 

nu voor een bedrijf dat cochleaire 

implantaten produceert en moet 

daarvoor soms naar congressen of 

presentaties. In grote ruimtes, en 

zeker als mensen door elkaar praten, 

blijft het lastig en vermoeiend. 

‘Maar dat mag geen reden zijn om 

die omstandigheden per defi nitie te 

vermijden’ voegt hij er meteen aan 

toe. Het laatste wat je mag doen als 

je aan gehoorverlies lijdt, is toegeven 

aan de verleiding om je te isoleren. 

Die is groot’, weet Rob. 

››› 

43

– ondersteund I gehoorzorg voor betere levenskwaliteit – 

‘Ik hoor die verhalen meer en meer, 

en dat is erg. Je ziet ook niet aan 

mensen dat ze niet goed horen. 

Als ze voortdurend de tv harder 

moeten zetten en drie keer ‘wablief’ 

zeggen, geven ze het op de duur 

op en zeggen niets meer. Daarom 

heb ik ook het boek Mijn hoorreis 

geschreven, om de mensen te laten 

inzien dat het maar gehoorverlies is. 

Je kunt oplossingen vinden. Meer 

nog, op dat gebied woon je nergens 

beter dan in Vlaanderen. Heel 

Europa is jaloers op de hoorzorg 

die je bij ons kan krijgen. Het enige 

wat je moet doen, is de eerste stap 

zetten. En die begint bij de dokter.’ 

Thuis blijven zitten en je afzonderen 

is niet alleen schadelijk voor je 

sociale leven. Een onderzoek van het 

Universitair Ziekenhuis Antwerpen 

uit 2018 wees uit dat zeer 

slechthorende ouderen die geen 

oplossingen zoeken tot vijf keer 

meer kans hebben om dementie 

te ontwikkelen. De reden is logisch: 

omdat ze nog moeilijk gesprekken 

kunnen volgen, worden hun 

hersenen minder geprikkeld en gaan 

ze sneller achteruit. ‘Daarom vind ik 

jammer dat zo weinig mensen hun 

‘Ik heb mijn 

boek geschreven 

om de mensen 

te laten inzien 

dat het maar 

gehoorverlies is’ 

gehoorprobleem aanpakken’, meent 

Rob. ‘Slechts 7 à 8% van de mensen 

die het nodig hebben doen het, 

ook al is er een tegemoetkoming 

voorzien vanuit de mutualiteit voor 

zowel hoorapparaten als CI’s. 

Dat is heel bizar.’ 

Donald Duck 

Maar er is hoop: dat aandeel is aan 

het groeien en het wordt ook steeds 

meer bespreekbaar. De media 

hebben er aandacht voor. Zo kwam 

er in de VRT-serie De GR5 een 

personage met twee CI’s in beeld 

en LEGO heeft sinds vorig jaar een 

fi guurtje met een hoorapparaat.’ 

‘Kind en Gezin doet ook al een jaar 

of 20 verplichte gehoorscreening 

bij baby’s, waardoor problemen op 

veel jongere leeftijd gedetecteerd 

worden’, weet Rob. ‘Daardoor groeit 

er nu een generatie op die er veel 

normaler mee om zal gaan. Dat zal 

ook nodig zijn, want volgens het 

World Health Organization zal het 

aantal mensen met gehoorverlies 

de komende jaren exponentieel 

stijgen, vooral door gehoorschade 

bij jongeren.’ 

Intussen geniet Rob van de oplossing 

die hij gevonden heeft. Na een jaar 

revalidatie en gewenning – ‘In het 

begin klonk iedereen als Donald 

Duck door mijn CI’, herinnert hij 

zich – kwam alles weer op zijn 

pootjes terecht. Hij heeft zelfs nog 

nooit zoveel energie gehad. In zijn 

nieuwe job komt zijn ervaring met 

gehoorverlies bovendien goed van 

pas, bijvoorbeeld om aan ingenieurs 

uit te leggen dat ze de toestellen 

niet te ingewikkeld mogen maken. 

En hij kan helpen om die situatie te 

verbeteren. ‘Wat ik nu doe, is ook 

een maatschappelijk engagement, 

maar ik kan wel mee dingen 

veranderen’, besluit Rob. ‘Dat kon ik 

als politicus veel te weinig. Eigenlijk 

is mijn gehoorverlies dus een zegen 

geweest voor mij.’ 

Mijn hoorreis 

Vorig jaar bracht Rob Beenders zijn inspirerende 

verhaal uit in zijn boek 'Mijn hoorreis'. 

Daarin wil hij komaf maken met het taboe rond 

gehoorproblemen en ook de positieve veranderingen 

die gehooroplossingen brengen in kaart brengen. 

Zijn verhaal wordt afgewisseld met inspirerende 

getuigenissen van andere mensen die elk op hun eigen 

manier met hun gehoorprobleem omgaan. 

Mijn hoorreis is o.a. te koop in boekhandels of via 

http://mijnhoorreis.eu 

twijfel je zelf over je 

gehoor? Maak dan 

een afspraak bij een 

audioloog van Goed 

hoorcentrum voor 

een gratis hoortest op 

www.goed.be/onzehoorcentra. 

44

advertentie 

DE HOMETRAINER 

INVESTEER IN JE MOBILITEIT EN VITALITEIT 

De hometrainer is misschien wel 

het meest gebruikte fitnessapparaat 

ter wereld. 

En dat is niet zomaar. Er zijn weinig apparaten die zo weinig ruimte 

innemen, makkelijk te gebruiken zijn en tegelijkertijd zo veel voor 

het lichaam betekenen. Want met een hometrainer kun je: 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

✔ 

Afvallen; 

Je conditie verbeteren; 

Je spieren verstevigen; 

Je weerstand verhogen; 

De kans op hart- en vaatziekten verkleinen. 

Een hometrainer traint je bovenbenen, 

bilspieren, hamstrings en kuitspieren. 

Weer of geen weer 

Je fietst wanneer het jou uitkomt. Dat maakt 

het een zeer laagdrempelige trainingspartner. 

En de modellen van tegenwoordig bieden 

steeds meer mogelijkheden om op een veilige 

en verantwoorde manier te trainen. Zelfs als je 

geen enkele ervaring hebt of wordt beperkt in 

je bewegingsvrijheid. 

Tunturi Competence F40 

Thuis fietsen is dus makkelijker en leuker dan 

ooit. Bijvoorbeeld met de Tunturi Competence 

F40. Een veelzijdige en toegankelijke 

hometrainer voor zowel de beginnende als de 

ervaren fietser. De F40 heeft: 

• Een lage en veilige instap; 

• Een verstelbaar zadel en stuur; 

• Meet je hartslag, snelheid, afstand, tijd en 

verbrande calorieën; 

• Duidelijke monitor met grote cijfers, letters 

en toetsen; 

• Is met één vinger te bedienen, geen kracht 

nodig; 

• 32 instelbare weerstandsniveaus; 

• 20 kant en klare trainingsprogramma’s. 

ONTDEK DE WERELD VANUIT HUIS 

Hartslag 

• Download de app Tunturi Routes gratis op je 

tablet of mobiel; 

• Plaats je tablet of mobiel in de speciale 

houder op de monitor; 

• Kies uit ruim 50.000 filmpjes van over de 

hele wereld; 

• Fiets door Central Park, over de Alpe d’Huez 

of de straten van Brussel; 

Calorieën 

Snelheid 

Afstand 

De F40 past automatisch de 

weerstand aan de video aan. 

Tijd 

Meer weten of direct online bestellen? 

Ga naar www.goed.be/tunturi

draag zorg 

voor je 

gehoor 

Luide muziek is nog steeds een van de meest 

voorkomende oorzaken van gehoorschade. 

We merken in onze hoorcentra dat (te) veel 

mensen permanente schade oplopen door 

onvoldoende beschermd naar concerten, 

festivals of evenementen te gaan. Soms gaat 

dat piepgeluid na afloop weer weg, maar 

soms ook niet. Investeren in oordoppen op 

maat is dus absoluut verstandig. 

bescherm je oren 

Steevast gehoorbescherming dragen bij harde geluiden, 

luide muziek of lawaai, het klinkt als euh, muziek in 

onze oren. Toch is het verbazingwekkend bij hoeveel 

mensen er oorsuizingen, overgevoeligheid voor geluid 

of een akoestisch trauma vastgesteld worden. De 

handige Harry die denkt dat hij wel een paar minuten 

een machine kan gebruiken zonder bescherming, denkt 

bijvoorbeeld ook beter even na. De hoge tonen die 

sommige van deze toestellen produceren kunnen al 

na enkele minuten je gehoor permanent beschadigen. 

Uit onderzoek van de UA blijkt dat slechts 5% van de 

jongeren gehoorbescherming draagt tijdens concerten, 

maar ook bij koptelefoons staat het volume geregeld té 

luid. Nochtans kan je met speciale muziekoordoppen 

perfect van de muziek genieten tijdens een festival, 

concert of optreden. 

beschadigd gehoor 

Je gehoor kan op twee manieren beschadigd raken 

door harde geluiden. De eerste oorzaak is een acuut 

lawaaitrauma of plotse doofheid. Hier wordt plots 

gehoorverlies of zelfs doofheid veroorzaakt door een 

intens geluid van rond de 130 decibel. Een andere 

oorzaak van gehoorschade is chronisch lawaaitrauma. 

Dit gebeurt door een langere blootstelling aan 

allerhande geluiden, van hard lawaai tot minder sterke 

geluiden. 

Slecht horen kan gevolgen hebben voor je sociaal 

leven omdat je bijvoorbeeld gesprekken moeilijker 

kan volgen. Naast gehoorverlies heeft 1 op de 10 

Belgen ook last van oorsuizen of tinnitus. Iemand die 

lijdt aan tinnitus hoort een geluid dat ontstaat in zijn 

eigen gehoorsysteem. Dit gepiep, gefluit of gebrom 

valt vooral op tijdens ‘stille momenten’ en kan je 

zenuwen danig op de proef stellen. Gehoorschade 

kan ook gepaard gaan met hoofdpijn, duizeligheid of 

misselijkheid. Dat maakt het dagelijks functioneren een 

stuk moeilijker. 

getest bij jongeren 

Een onderzoek uit 2013 van de Universiteit 

Antwerpen bij 4000 Vlaamse jongeren toont 

aan dat 75% aan tijdelijk oorsuizen lijdt en ruim 

20% kampt met permanente tinnitus. Wat 

echt verontrustend is, is dat slechts 5% van de 

ondervraagde jongeren aangeeft dat hij of zij 

oordoppen gebruikt. 

46

– ondersteund I gehoorbescherming op maat – 

oordoppen op maat 

Oordoppen op maat worden perfect op de vorm 

van jouw oor afgestemd. Je geniet dus van heerlijk 

draagcomfort en vermijd dat er nog steeds geluid in 

je gehoorgang terecht kan komen door een perfecte, 

volledig lekdichte pasvorm. Voor je de doppen mee naar 

huis neemt, worden oordoppen op maat die dienen 

als gehoorbescherming daarom ook steeds getest op 

lekdichtheid in je oor. Alleen zo kan je echt zeker zijn 

dat de oordoppen alleen nog geluid binnen laten via 

de filter, en niet via een lekkage aan de zijkant van de 

oordop. 

muziekdoppen 

Als je graag naar een festival of concert gaat zijn deze 

oordoppen dé oplossing op maat. Ze beschermen 

immers je gehoor terwijl je muziekbeleving niet 

verandert. 

industriële doppen 

Werk je in de bouw of de industrie of ben je omgeven 

door zware machines? Dan ben je gebaat met deze 

oordoppen waarvan de filter voornamelijk de hoge 

frequenties dempt. Ook als je aan het renoveren bent 

of graag in de tuin werkt zijn deze doppen ideaal. 

De sterkte van de filter kan je kiezen in functie van 

je eigen noden. 

motordoppen 

Als motorrijder weet je vast dat het geluid van de 

wind in je helm flink kan oplopen. Deze oordoppen 

hebben een speciale vorm zodat je ze comfortabel 

onder je helm kan dragen. Ze bestaan in verschillende 

dempingswaarden voor de veiligheid zodat het geluid 

van de wind wel vermindert maar je nog steeds 

omgevingsgeluiden kan horen. 

schietdoppen 

De impulsgeluiden tijdens schietoefeningen kunnen 

onomkeerbare schade aan je gehoor aanrichten. 

Wanneer je een schietsport beoefent ben je dus zeker 

gebaat bij deze oordoppen waarbij je voor de demping 

kan kiezen tussen constante geluiden of impulsgeluiden. 

bescherming voor je baby, peuter of kleuter 

Het gehoor van jonge kinderen is heel gevoelig, daarom 

is een goede bescherming voor hen net extra belangrijk. 

Voor kinderen zijn een zachte koptelefoon of oorkappen 

beter geschikt. Hierdoor zullen ze ook minder schrikken 

van harde geluiden. 

wist je dat? 

Slechts 5% van de jongeren draagt 

gehoorbescherming. 

39% van de 18- tot 24-jarigen luistert 

minstens een uur per dag naar muziek bij een 

geluidssterkte tot 105 decibel. 

1 op de 5 jongeren heeft gehoorschade. 

Mensen wachten gemiddeld 3 jaar voor ze 

hulp zoeken voor hun gehoor problemen. Kom 

gewoon bij ons langs, zelfs bij het minste 

vermoeden van gehoorproblemen. Hoe sneller 

je weet hoe het met je gehoor is gesteld, hoe 

beter! 

slaapdoppen 

Je nachtrust is van levensbelang. Wanneer je te 

weinig of te licht slaapt, kan dat leiden tot verminderde 

concentratie, overprikkelbaarheid en hoofdpijn. Deze 

oordoppen zijn ideaal als je partner snurkt, maar ook als 

je ’s nachts werkt en dus overdag moet slapen of als je 

heel gevoelig bent aan omgevingsgeluiden. 

zwemdoppen 

Heb je snel last van een oorontsteking of draag je 

buisjes? Bescherm dan je oren (of die van je kind) als 

je gaat zwemmen. De gehoorgang wordt hiermee 

hermetisch afgesloten waardoor het water niet naar 

binnen kan. 

reisdoppen 

De drukverschillen en drukregulatie in een 

vliegtuigcabine, een gevolg van het stijgen en dalen, 

kan een vervelend gevoel in je oren geven. Ditzelfde 

gevoel ondervind je soms wanneer je naar de bergen 

reist. Deze drukregulerende oordoppen zijn ideaal om 

comfortabel te reizen. 

Onze Goed-audiologen zoeken samen met jou naar de 

meest geschikte gehoorbescherming. Last van je gehoor of 

heb je oorsuizen? Kom ook dan zeker langs in onze Goed 

hoorcentra. Zowel met hoorapparaten als bijvoorbeeld 

tinnitustherapie kunnen we jou helpen. 

Meer info vind je op www.goed.be/gehoorbescherming 

Wil je meteen een afspraak maken dan kan je terecht op 

www.goed.be/onze-hoorcentra 

47

jouw 

CM 

biedt tal van voordelen 

voor een gezonde 

levensstijl. 

gezondheid is 

in goede handen 

Naast de (verplichte) ziekteverzekering geniet je als CM-lid van heel wat 

diensten en voordelen in het kader van je fysieke en mentale gezondheid. 

Preventief of op het moment dat je even wat steun kan gebruiken. 

Ze staan altijd voor je klaar. 

48

– geïnformeerd I CM-voordelen uitgelicht – 

juiste start 

Beter voorkomen dan genezen. Daar gelooft CM heel 

sterk in en dus zorgen ze ervoor dat jij zo gezond mogelijk 

door het leven kan gaan. Geen idee waar je moet of kan 

beginnen? Als CM-lid kan je eenmaal per jaar gratis op 

adviesgesprek bij een CM-gezondheidsconsulent. Die 

neemt je mentale en fysieke gezondheid onder de loep 

neemt en beantwoordt al jouw vragen. Vanuit dit gesprek 

stellen jullie samen een actieplan met haalbare doelen op, 

zodat je vervolgens zelf aan de slag kan. 

gezonde levensstijl 

CM geeft je graag een duwtje in de rug wanneer je het 

over een nieuwe boeg wilt gooien met je gezondheid. Zo 

kan je op een tegemoetkoming rekenen bij de aankoop 

van nicotinevervangende middelen wanneer je wilt 

stoppen met roken. Maar ook wanneer je minstens vier 

sessies voedings- of dieetadvies bij een erkende diëtist 

volgt, kan je op een eenmalige tegemoetkoming van CM 

rekenen. Diabetes type 2-patiënten kunnen een gratis 

programma volgen om hun levensstijl te verbeteren. Wie 

aan obesitas of eetstoornissen lijdt, kan een deel van 

de kostprijs voor groepsbegeleiding recupereren. 

gezond lichaam 

Staat sporten op jouw lijstje van goede voornemens? Goed 

nieuws, want als CM-lid krijg je een tegemoetkoming 

voor je inschrijvingsgeld bij bepaalde sportverenigingen, 

-centra of -diensten. Als je helemaal van nul begint, is 

Start To Run of Start To Swim misschien wel iets voor 

jou. In deze initiatieprogramma’s leer je in tien weken tijd 

respectievelijk 5 kilometer joggen of 250 meter zwemmen. 

Rond je de initiatie af, dan betaalt CM je een deel van je 

inschrijvingsgeld terug. Als dat geen extra motivatie is. 

gezond hoofd 

Gezond zijn is uiteraard niet alleen een kwestie van lijf 

en leden. Ook mentaal sterk staan is belangrijk. Sinds 

1 januari betaalt CM je bezoek aan een psycholoog of 

psychotherapeut voor een aantal sessies gedeeltelijk 

terug. Ook voor kinderen en jongeren geldt dit voordeel. 

Digitale trajecten komen, mits ze volgens bepaalde 

regels verlopen, eveneens in aanmerking voor een 

tegemoetkoming. 

wil je meer weten? Scan onderstaande QR 

code of ga naar goed.be/cm-voordelendiensten 

voor een volledig overzicht van alle 

diensten en voordelen van CM en de daarbij 

geldende voorwaarden. Ook informatie over 

het Hospitaalplan en MediKo Plan, 

kan je hier terugvinden, net als de 

voorwaarden voor een verhoogde 

tegemoetkoming. 

gezonde nachtrust 

Een goede nachtrust doet wonderen. Dat merk je vaak 

pas wanneer je met slaapproblemen geconfronteerd 

wordt. Zijn deze aanhoudend, dan kan er sprake zijn 

van chronische slapeloosheid en kan slaaptherapie een 

uitkomst bieden. De wetenschappelijk onderbouwde 

CGT-I (cognitieve gedragstherapie voor insomnia) is 

een slaaptraining die je leert om anders naar je slaap 

te kijken en zo je insomnia aanpakt. Als CM-lid slaap 

je alvast op je twee oren met een tegemoetkoming in 

de deelnameprijs. 

ertussenuit 

Af en toe de knop omdraaien en er even tussenuit 

gaan, doet deugd. Ga je naar het buitenland, dan kan je 

(onder bepaalde voorwaarden) op de CM-reisbijstand 

rekenen. Bij dringende medische kosten in het 

buitenland kan je onder bepaalde voorwaarden ook 

aanspraak maken op een tegemoetkoming. Neem 

voor je vertrek trouwens even het lijstje aangeraden 

reisvaccins door met je huisarts. Voor sommige van die 

vaccins bij kinderen en jongeren betaalt de aanvullende 

verzekering van CM een deel terug. Nog geen idee 

waar je naartoe wilt? Neem eens een kijkje tussen de 

vakanties van Intersoc, die kan je als CM-lid met een 

mooie korting boeken. Voor kinderen en jongeren is 

er een waaier aan zomer-, winter- en themavakanties 

van Kazou tegen scherp verminderde prijzen. Voor 

kinderen en jongeren met een handicap of ziekte zijn 

er JOMBA-vakanties op maat. 

extra goed beschermd 

Naast deze diensten en voordelen kun je 

mits een extra bijdrage ook intekenen op 

bijkomende diensten van CM. CM-Hospitaalplan 

(goed.be/cm-hospitaalplan) is een kostendekkende 

verzekering die o.a. tegemoetkomt in de 

hospitalisatiekosten, kosten van voor- en nazorg en 

van ambulante zorg bij bepaalde ernstige ziekten. 

CM-MediKo Plan (goed.be/cm-mediko-plan) 

komt tegemoet bij hoge medische kosten zonder 

ziekenhuisopname. Denk bijvoorbeeld aan tandzorg, 

oogzorg, reisvaccins of tegemoetkoming van remgeld. 

Verzekeringsproduct aangeboden door de MOB. 

Verzekeringen CM-Vlaanderen, verzekeringsonderneming met 

maatschappelijke zetel in het Brussels Hoofdstedelijk Gewest 

en toegelaten onder codenummer 150/01 om de tak 2 ‘ziekte’ 

en tak 18 ‘hulpverlening’ te beoefenen. Ondernemingsnummer 

851.601.503. Op www.cm.be/verzekeringen kan je onze 

algemene voorwaarden raadplegen. 

49

– gemerkt I innovatie – 

Goed Turnhout 

Goed breidt uit 

Met het Goed-netwerk proberen we voortdurend om onze service en bereikbaarheid 

voor onze klanten te verbeteren. Met maar liefst 54 thuiszorgwinkels, 67 hoorcentra 

en 90 apotheken zijn we nooit veraf. Toch proberen we steeds meer een brug te slaan 

tussen onze verschillende diensten. Zo kan je voor kleine hulpmiddelen bij je apotheker 

terecht en zitten onze thuiszorgwinkels en hoorcentra al vaak onder hetzelfde dak. 

Daarnaast zijn we een aantal van onze vestigingen aan het vernieuwen voor een frisse 

look en een betere flow. 

nieuw in Turnhout 

Eind 2021 opende een gloednieuwe 

Goed apotheek in Turnhout. Op de 

boulevard Turnova zitten we midden 

in het hart van de stad, omringd 

door winkels en appartementen. 

Onze gloednieuwe apotheek bevindt 

zich nu heel centraal en is met maar 

liefst 200 m 2 en drie balies een pak 

ruimer en aangenamer. En onze 

medewerkers Jef, Mieke, Koen en 

Marleen staan nog steeds paraat 

om jou te adviseren. 

Extra mooi meegenomen: 

op slechts 100 meter van de 

apotheek vind je ook een Goed 

thuiszorgwinkel. Je kan bij de 

apotheek een beperkt aanbod 

hulpmiddelen verkrijgen, maar 

op wandelafstand heb je dus 

ook het gehele aanbod van de 

thuiszorgwinkel ter beschikking. 

ook in AZ Sint-Jozef 

Nog meer goed nieuws uit Turnhout. 

Naast de nieuwe winkel in Turnova, 

werd er ook een gloednieuwe apotheek 

geopend binnen de muren van het 

AZ Sint-Jozef. We maken het zo’n 

26.000 patiënten per jaar extra 

gemakkelijk om onmiddellijk de nodige 

medicatie mee naar huis te nemen 

bij het verlaten van het ziekenhuis. 

wil jij ook deel uitmaken van ons Goed-team? 

We zoeken niet alleen medewerkers voor onze thuiszorgwinkels, 

apotheken en hoorcentra. Ook voor onze logistieke centra en onze 

kantoren in Mechelen en Brussel zijn we steeds op zoek naar nieuw 

talent. Wie weet vind jij jouw volgende job op www.goed.be/jobs 

50

advertentie

Elien en haar 

hulphond Loki: 

samen door het leven 

Maak kennis met Elien: een 

levensgenieter, avonturier, mama 

en ook rolstoelgebruiker. Waar 

je haar ziet zie je meestal ook 

Loki, haar hulphond. De golden 

retriever werd in 2014 opgeleid 

door vzw Canisha en is sindsdien 

haar trouwe en beste vriend. Hij 

helpt haar met dagelijkse taken 

maar bracht ook terug plezier in 

haar leven. Een kijkje in het leven 

met een hulpdier. 

52

– gesteund I beestig goed – 

in uniform 

‘Loki is een echte wildebras, zelfs 

nu op 9-jarige leeftijd. Maar 

eens hij zijn ‘jas’ aanheeft, is hij 

aan het werk. Die jas is eigenlijk 

zijn uniform. Voordat we naar 

buiten gaan doen we die altijd 

aan. Dat is wettelijk verplicht én 

maakt het voor buitenstaanders 

duidelijk dat hij niet zomaar 

een huisdier is. Als hij de ‘jas’ 

aanheeft mag hij bijvoorbeeld 

niet geaaid worden.’ 

‘Dat staat er op gedrukt omdat 

niet iedereen dat weet. Als hij 

‘aan het werk’ is moet Loki op 

mij gefocust zijn, zodat hij weet 

wat ik nodig heb. ‘Pas toucher!’ 

is het commando als Loki niet 

mag snuffelen. Ik wandel graag 

in de duinen en er hebben al veel 

Franstalige toeristen gedacht dat 

ik naar hen aan het roepen was’ 

(lacht). 

op schoot 

‘Loki gaat overal mee, dus ook 

naar mijn werk. Als we daar 

aankomen, blijft hij meestal 

geduldig onder mijn bureau 

liggen tot ik iets laat vallen. 

Dat is zijn hoofdtaak: dingen 

voor mij oprapen.’ 

drie opties 

‘Ik ben niet afhankelijk van 

Loki, maar hij maakt mijn leven 

gemakkelijker én veel leuker. Door 

de artrose wordt het voor hem 

moeilijker om mij te helpen. De vzw 

Canisha gaf me de optie voor een 

tweede hulphond. Ik kon Loki dan 

houden of teruggeven aan de vzw. 

Ik heb gekozen om Loki gewoon te 

houden. Ik wil geen twee honden in 

huis en Loki kan ik écht niet missen. 

Het is voor mij dus weer wat 

vermoeiender, maar in de tussentijd 

heb ik ook twee zoontjes. Zij 

fungeren ook al wel eens als mijn 

hulphond’ (lacht). 

Loki en de kindjes 

‘Voor mijn twee zoontjes is Loki hun 

beste vriend. Toen ze kleiner waren 

en hun fopspeen viel, hebben we 

Loki moeten leren die niet op te 

rapen. Mijn zoontjes rijden al eens 

graag rond in mijn rolstoel als ik er 

niet in zit. En dan blijft die soms aan 

de andere kant van de kamer staan. 

Gelukkig brengt Loki de stoel dan 

weer terug.’ 

graag naar buiten 

‘Voordat ik Loki had, lag ik na het 

werk dikwijls in de zetel. De dag 

was veel vermoeiender toen ik alle 

taken die Loki nu overneemt, zelf 

moest doen. Nu ga ik altijd naar 

buiten. Om Loki zijn behoefte te 

laten doen, maar ook omdat het fi jn 

is om met hem buiten te staan. Een 

keer per week gaan we zwemmen, 

maar dat is ook goed voor Loki. 

Dat helpt bij zijn artrose.’ 

‘Voordat ik Loki had, lag ik na het 

werk dikwijls in de zetel. De dag was 

veel vermoeiender toen ik alle taken 

die Loki nu overneemt, zelf moest 

doen. Nu ga ik altijd naar buiten’ 

‘Het is ook zijn taak om signalen 

te geven als het met mij niet 

goed gaat. Een bloeddrukval 

of aanval van spierspasmen 

detecteert hij en kan hij 

aangeven. Hij springt dan op 

mijn schoot en door zijn gewicht 

worden de spasmen deels 

onderdrukt. Vroeger had ik er 

meer last van dan nu. Gelukkig, 

want Loki mag eigenlijk niet 

meer op zijn achterpoten staan: 

hij heeft last van artrose.’ 

over Elien 

heeft de spierziekte 

Strümpell-Lorrain 

werkt bij Goed in het 

rolstoelexpertisecentrum 

zou als zitskiër in 2014 naar 

de Paralympische Spelen 

gaan, maar kreeg een zware 

blessure 

doet nu aan ‘zitwaken’, hierbij 

zit je op een wakeboard 

over Loki 

ging op 8 weken naar een 

gastgezin voor zijn opleiding tot 

hulphond via vzw Canisha 

heeft 2,5 jaar opleiding gehad, 

waar hij leerde om met allerlei 

situaties om te gaan 

ook leerde hij specifieke 

commando’s in andere talen 

zodat hij niet in de war raakt van 

woorden die in dagdagelijkse 

gesprekken ook voorkomen. 

53

– bezig Irecept – 

nuttige noten 

Een grote studie * tonen aan dat mensen die dagelijks een handvol 

noten eten langer leven. Noten zouden een positieve invloed hebben 

op hart- en vaatziekten. En ze zouden de kans op kankers en 

overlijdens gerelateerd aan diabetes en luchtwegaandoeningen kleiner 

maken. Daarnaast verlagen ze ook de LDL-cholesterol die slecht is 

voor je bloedvaten. 

De positieve eigenschappen 

van noten zijn wetenschappelijk 

bewezen. Mensen die geregeld 

noten eten zouden er namelijk 

ook algemeen een gezondere 

levensstijl op nahouden, zoals meer 

bewegen en gezonder eten. De 

Belgische Hoge Gezondheidsraad 

adviseert om dagelijks 15 tot 

25 gram ongezouten noten te 

eten (ongeveer een handvol). 

Ze bevatten veel onverzadigde 

vetten en zijn een goede bron 

van eiwitten, vezels, vitaminen en 

mineralen. Ook zaden, pitten en 

pinda’s mag je hierbij rekenen. We 

zetten drie notentoppers op een rij. 

Noten geven je 

een verzadigd 

gevoel door hun 

onverzadigde 

vetten, vezels en 

eiwitten. Hierdoor 

zal je er minder 

grote porties van 

eten. De ideale 

portie? Een 

handvol per dag. 

ontstekingsremmers 

Walnoten zijn een grote bron van ALA. Dat is een 

plantaardig omega 3-vetzuur dat je lichaam niet zelf kan 

aanmaken, maar je beschermt tegen hart- en vaatziekten. 

Je vindt dit ook terug in lijn- en raapzaadolie bijvoorbeeld. 

Onderzoek toont ook aan dat het eten van walnoten een 

positief effect heeft op je darmfl ora. Walnoten geven ook je 

uiterlijk een boost. Door hun hoog kopergehalte zouden ze 

grijze haren kunnen tegenhouden. De biotine (vitamine B7) 

gaat haaruitval tegen en bevordert zelfs de haargroei. 

bomvol omega-6 

Brasilnoten of paranoten bevatten enorm veel 

selenium, een antioxidant dat je lichaam beschermt 

tegen vrije radicalen of schadelijke stoffen die onder 

andere kanker kunnen veroorzaken. Ook de grote 

hoeveelheid vitamine E draagt hiertoe bij. Daarnaast 

zitten paranoten ook boordevol omega-6 vetzuren die je 

bloedsomloop verbeteren en bijdragen tot de preventie 

van hartaandoeningen. Ook andere mineralen zoals koper, 

magnesium, mangaan, kalium, calcium, ijzer, fosfor en 

zink vind je terug in deze noten. Voor sporters is fosfor 

zeer waardevol: dit helpt bij het vrijmaken van energie 

in je cellen en voor het opslaan van energie. Het is ook 

goed voor de opbouw en het onderhoud van je botten 

en tanden. Door het hoge gehalte aan selenium wordt 

aanbevolen niet meer dan vijf paranoten per dag te eten. 

breinbrekers 

Pecannoten worden net als walnoten weleens 

omschreven als brainfood omwille van de grote 

hoeveelheid vitamine B. Samen met vitamine E staan 

pecannoten erom bekend een positieve invloed op de 

hersenfunctie te hebben. De concentratie oliezuur (oleïne) 

zou het risico op kanker kunnen verminderen. Pecannoten 

zijn ook een bron van magnesium. 

54 

*Association of Nut Consumption with Total and Cause-Specific Mortality. 

Bao Y., N Engl J Med 2013; 369:2001-2011 DOI: 10.1056/NEJMoa1307352

maak je eigen notengranola 

Granola is niet alleen hip, maar bovendien ook superlekker en 

gezond. Door het zelf te maken weet je perfect wat er in zit én 

hou je het suikergehalte onder controle. 

ingrediënten 

100 g macadamianoten I 100 g pecannoten I 100 g paranoten I 100 g walnoten I 

100 g pompoenpitten I 100 g zonnebloempitten I 50 g sesamzaad I 50 g lijnzaad I 50 g chiazaad I 

50 g kokosschilfers I 2 eetlepels honing I 2 eetlepels kokosolie I kaneel en/of kardemom (naar smaak) I 

1 eiwit 

bereiding 

1. Verwarm de oven voor op 175 °C. 

2. Hak de noten grof. 

3. Verwarm de kokosolie lichtjes met de honing 

tot deze vloeibaar is. 

4. Meng hier vervolgens de noten en zaden onder 

en breng op smaak met kardemom en kaneel. 

5. Klop als laatste het eiwit mooi los en meng het 

voorzichtig onder de massa. 

6. Bedek twee bakplaten met bakpapier en verdeel 

het mengsel hierover. 

7. Bak drie keer tien minuten in de oven. 

Haal na tien minuten steeds de platen uit 

de oven om de granola om te scheppen. 

8. Laat afkoelen, voeg eventueel gedroogd fruit 

toe en bewaar in gesloten potten. Je kan de 

granola zeker 14 dagen bewaren. 

tip 

Voeg ook eens amandelen toe aan je granola. 

Deze gezonde noten bevatten een grote 

hoeveelheid vitamine E en calcium. Wees gerust 

creatief en ontdek welke mix jou meest bevalt. 

Scan de QR-code en volg stap voor stap hoe je zelf 

heerlijke en gezonde granola maakt. 

55

– gepuzzeld – 

puzzel & win 

Vul het kruiswoordraadsel in volgens de gegeven omschrijvingen en breng 

de letters uit de genummerde vakjes over naar de vakjes van de oplossingsbalk. 

Op die manier vind je het sleutelwoord. 

UITROEP 

NATUUR- 

GEBIED 

DIE 

6 

LAND IN 

AFRIKA 

SCHEIKUNDE 

2 

DIJ 

STOM 

LICHAAMS- 

DEEL 

VORSTEN- 

TITEL 

SATAN 

ATTRACTIE 

GARÇON 

KLEDING- 

STUK 

1 7 

9 5 3 

8 2 9 7 6 

9 4 8 

3 

BIJWOORD 

WATERVOGEL 

2 3 9 4 

VRUCHT 

LINIAAL 

VUL- 

MATERIAAL 

BRANDSTOF 

SPORTGEREI 

KOORDANS 

PLAATS 

DAAR 

3 

SCHOUW- 

BURGRANG 

1 4 6 

7 9 

6 8 4 

KRAAM 

VRIJ 

ADRES- 

AANDUIDING 

HET 

OPBIEDEN 

LOS 

GEDEELTE 

DICHT 

4 

STAAK 

EUROPESE 

TAAL 

KLEUR 

SIERVIS 

NAALDBOOM 

IN GROTE MA- 

TE OPNEMEN 

KLEIN MENS 

1 

ONGAARNE 

IDEM 

5 

SKI 

NOORD- 

NOORDWEST 

1 2 3 4 5 6 

BLADNERF 

win deze TUNTURI 

F40 hometrainer 

Deze hometrainer van Tunturi is 

ideaal om in het comfort van je 

eigen woning helemaal fit te blijven 

of je voor te bereiden op langere 

fietstochten. De trainingscomputer 

kan je snelheid, afstand, cadans en 

zelfs hartslag aflezen. 

www.goed.be/tunturi-f40 

Volledig wedstrijdreglement op ww.goed.be/wedstrijd 

Vind het sleutelwoord en maak kans op deze Tunturi F40 hometrainer. 

Schiftingsvraag: Hoeveel mensen zullen er tot 01/09/2022 aan deze wedstrijd deelnemen? 

Gevonden? Doe mee op www.goed.be/wedstrijd of stuur het juiste woord en aantal deelnemers naar: 

Goed marketing - Antwerpsesteenweg 263, 2800 Mechelen. Vergeet je naam, adres en telefoonnummer niet. 

56 

Vorige editie namen 1318 personen deel aan onze wedstrijd. De winnaars van de Omron bloeddrukmeter waren I. Blomme, I. Segers, G. De Pauw, 

F. Creyns, J. Verstraete, L. Maenhoudt, M. Verbeke, N. De Busser, S. Nagels en R. Correman. Proficiat!

advertentie 

Zijn uw benen 

klaar voor 

de lente? 

JOBST ® Casual Pattern 

compressiekousen verlichten uw benen 

Heeft u vermoeide, pijnlijke of gezwollen benen? Met warmer weer, na een actieve dag of tijdens het reizen kunnen uw 

benen extra ondersteuning gebruiken. Compressiekousen stimuleren de bloedsomloop en verminderen zwelling. JOBST 

Casual Pattern compressiekousen bieden u bovendien een opvallend ruitpatroon in aantrekkelijke kleuren. Zo worden uw 

klachten verlicht terwijl u uw unieke kledingstijl behoudt. 

Bezoek uw Goed thuiszorgwinkel of Goed apotheek voor een advies op maat.

samen sterk in het leven 

Onze specialisten staan voor jou klaar. Met diensten en producten die in jouw 

leven echt een verschil maken. Met een ruim aanbod en kennis van zaken. 

Ze zijn er voor jou in onze thuiszorgwinkels, hoorcentra en apotheken, 

maar evengoed online. Tot het voor jou echt goed zit. 

welkom in ons zorgnetwerk 

met meer dan 200 vestigingen 

Goed thuiszorgwinkels 

www.goed.be/thuiszorgwinkel 

03 205 69 29 

Goed hoorcentrum 

www.goed.be/hoorcentrum 

03 205 69 20 

Goed apotheek 

www.goed.be/apotheek 

Reserveer je geneesmiddelen via 

www.goed.be/webreservatie 

bezoek ons online voor 

bestellingen, info en advies 

webshop 

Ontdek en bestel 24/7 op 

www.goed.be/webshop 

reserveren van hulpmiddelen 

www.goed.be/uitleendienst 

tips en advies voor een 

goede gezondheid 

www.goed.be 

hou de vinger aan de pols 

Lees in onze nieuwsbrief meer artikels en tips. 

Schrijf je in op www.goed.be/nieuwsbrief 

Blijf verbonden via onze facebookpagina www.facebook.com/houjeGoed 

58

advertentie 

relax 280 

compressiekousen 

BOTA RELAX 280 is een compressiekous die de bloedsomloop 

stimuleerten u maximaal comfort geeft. De kous is medisch getest: 

de druk is het hoogst rond de enkel en vermindert naar boven toe. 

BOTA RELAX 280 & BOTA RELAX 280 KATOEN 

• Verlicht zware of vermoeide benen bij langdurig zitten of rechtstaan 

• Bevordert de recuperatie bij wandelen, lopen en fietsen 

• Vermindert het risico op trombose bij reizen 

Tips & tricks 

• Voldoende bewegen 

• Draag platte schoenen en losse kledij 

• Benen niet kruisen 

• Wisseldouches met koud en warm water 

• Benen omhoog leggen 

Laat u adviseren door Goed. 

RELAX 280 

RELAX 280 KATOEN 

AD 2021/02 NL 

Voor wie zorg jij? 

Zorg jij voor je 

ouders? Ben je ouder 

van een kind dat zorgen 

nodig heeft of zorg je voor 

je zieke partner, broer of 

zus? Dan ben jij vast ook 

een mantelzorger. 

Mantelzorg is mooi, maar 

kan ook zwaar zijn. 

Samana ondersteunt je hierbij. 

Kijk op www.samana.be/mantelzorg en vraag de brochure 

boordevol tips van onze mantelzorgers aan. 

GRATIS

advertentie 

Luxe en gebruiksgemak: 

bij Revilax zit je altijd comfortabel 

Medilax 

ergonomische rugvorm 

en handige afduwgrepen 

Remax 

extra comfort bij reuma: 

verwarming in zit en rug 

Milax 

ideale zetel voor rusthuizen 

en woonzorginstellingen 

Vitalax 

elegant en modern design 

Mozart 

comfortabel en ergonomisch 

Comfortlax 

lichte zetel met 2 motoren 

en sta-opfunctie 

ν Zitkussens van traagschuim: werkt drukverlagend en past zich naar de vorm van jouw lichaam aan. 

ν Eén of meerdere motoren voor lig- én zitposities. 

ν Handige handbediening met overzichtelijke knoppen. 

ν Zitcomfort en zorg zijn in elke zetel met elkaar verbonden. 

ν Vijf jaar garantie op de zetel, uitgezonderd bekleding en eventuele extra’s. 

ν Herstellingen gebeuren zoveel mogelijk bij jou thuis door eigen dienst-na-verkoop. 

Interesse? Plaats je bestelling via Goed thuiszorgwinkel. We komen bij jou langs met een testzetel 

die we volledig op jouw maat afstemmen. Jij kiest de kleur, bekleding, opties, zithoogte, afstemming 

van de nek- en armsteunen … alles dus. Na een aantal weken leveren we de zetel bij jou aan huis! 

Ontdek Revilax bij een Goed thuiszorgwinkel in je buurt. 

Relaxzetels op maat

Goed Magazine - 5e editie - lente/zomer 2022

Create successful ePaper yourself

Delete template?

Save as template?