Create successful ePaper yourself
Turn your PDF publications into a flip-book with our unique Google optimized e-Paper software.
November/December 2020<br />
HERFST EDITIE<br />
BUSHRA<br />
WINTER<br />
DEPRESSIE<br />
ECHT OF NEP? WIJ VROEGEN HET EEN EXPERT<br />
MAGAZINE<br />
NIET ISLAMITISCH FEESTDAGEN<br />
Hoe gaan onze bekeerde zusters hiermee om?<br />
HOE MAAK JIJ RUZIE<br />
MET JE PARTNER?<br />
ruzie maken we allemaal wel eens,<br />
maar wanneer wordt ruzie<br />
wel een probleem?<br />
<strong>herfst</strong> decoratie - winterpret - budget tips - 5 apps voor productiviteit -<br />
1
BUSHRA<br />
INHOUDSOPGAVE<br />
VIJF APPS DIE JE PRODUCTIEVER MAKEN ........... 6 - 9<br />
WINTERDEPRESSIE, ECHT OF NEP? ........... 10 - 16<br />
COLUMN IMANE ........... 17<br />
BUDGET TIPS ........... 18 - 21<br />
NIET ISLAMITISCHE FEESTDAGEN ........... 22 - 31<br />
COLUMN TAMARA ........... 32 - 33<br />
HOE MAAK JIJ RUZIE? ........... 34 - 37<br />
GEDICHT ........... 38 - 39<br />
OPVOEDVRAAG ........... 40 - 43<br />
SPOTLIGHT VOOR SPONDE ........... 44 - 47<br />
HERFST DECORATIE ............ 48 - 51<br />
WINTERPRET @HOME ............. 52 - 55<br />
WELKOM MIJN ZUSTER ............. 56 - 57<br />
COLUMN YAMINA ............. 58 - 59<br />
2
BUSHRA<br />
3
BUSHRA<br />
4
BUSHRA<br />
BUSHRA<br />
Herfst Editie<br />
Assalaam alaikum wa rahmatullahi wa barakatuh lieve lezeressen,<br />
Insha Allaah gaat alles goed met jullie en jullie naasten.<br />
We leven nog steeds in een vreemde tijd elhamdulilah. Corona bepaald<br />
nog steeds ons dagelijks leven, al leek het eerst weer een beetje de betere<br />
kant op te gaan. Velen van ons werken nog steeds vanuit huis of hebben<br />
noodgedwongen de deuren van hun horeca onderneming moeten sluiten.<br />
Moge Allaah jullie allemaal beschermen en bijstaan. Ameen.<br />
We naderen de winter insha Allaah en dat betekent donkere en kortere<br />
dagen. Niet iedereen vindt dat even leuk, sommigen raken in een<br />
winterdepressie. Ai Lien van Djie Counseling deelt tips om dit te voorkomen.<br />
De kids zullen ook meer binnen zitten, dus tijd genoeg om leuke<br />
knutselactiviteiten met ze te ondernemen. Happy Muslim Home geeft ons<br />
enkele leuke ideeën hiervoor.<br />
Daarnaast onze vaste rubrieken; columns van onze vaste columnisten,<br />
zuster in de spotlight, een opvoedvraag van een lezeres en nog veel meer.<br />
We wensen jullie veel leesplezier<br />
Liefs Bushra<br />
5
BUSHRA<br />
6
BUSHRA<br />
Hoezo een artikel over<br />
winterdepressie? Bestaat<br />
dat dan echt? Is het niet<br />
gewoon een verzinsel van<br />
de commercie of een trend? Nee dus. Het bestaat<br />
echt. En het is niet leuk als je er last van hebt.<br />
Wist je dat 3% van de Nederlanders lijdt aan een<br />
Winterdepressie en 8 % de mildere versie Winterblues<br />
hebben? Dat ze iedere winter weer bepaalde<br />
klachten hebben die ze anders nooit hebben? Er<br />
is zelfs een speciale Winterdepressiekliniek van de<br />
Universiteit van Groningen. Ieder jaar worden daar<br />
tussen de 200 en 300 mensen behandeld. We<br />
spreken bij seizoensgebonden klachten ook wel over<br />
Seasonal Affective Disorder (SAD).<br />
7
BUSHRA<br />
Hoe weet ik of ik een<br />
winterdepressie heb?<br />
Je voelt je somber en moe. Je wilt<br />
het liefst slapen en kunt je minder<br />
concentreren. Ook heb je meer trek in<br />
calorierijk eten. Herken je dit? En komt<br />
het iedere winter weer terug, terwijl je<br />
er in de zomer totaal geen last van<br />
hebt? Dan zou het goed kunnen dat je<br />
de winterblues hebt.<br />
behoefte, een fundamenteel gemis<br />
in je leven. Blijf niet alleen met je<br />
gedachten, maar verzamel al je moed<br />
en neem iemand in vertrouwen. Ga<br />
met behulp van een naaste, een goede<br />
vriendin of een professional op zoek<br />
naar de oorsprong van je sombere<br />
gedachten. Misschien mis je erkenning,<br />
respect, denk je dat je een slechte<br />
moslim bent, of wil je gezien worden<br />
voor wie je bent?<br />
Uit onderzoek blijkt dat we soms<br />
wel 4 tot 6 uur extra slapen per<br />
etmaal, aldus Ybe Meesters, die<br />
als klinisch psycholoog werkt bij de<br />
Winterdepressiekliniek. Combineer dat<br />
met meer trek in calorierijke hapjes, en<br />
we komen al snel enkele kilo’s aan in de<br />
wintermaanden. Vanuit een sombere<br />
en lusteloze stemming kunnen er ook<br />
zwaardere klachten ontstaan. Soms<br />
krijgen mensen suïcidale gedachten.<br />
Dat is helemaal niet zo uitzonderlijk.<br />
Hoe ontstaat een<br />
winterdepressie?<br />
In de winter maanden krijgen we<br />
minder daglicht. We gaan in het<br />
donker van huis en komen in het<br />
donker weer terug. Kennelijk doet dat<br />
iets met ons lichaam. Alhoewel de<br />
wetenschap nog steeds niet precies<br />
weet wat er in ons lichaam gebeurt,<br />
wordt algemeen aangenomen dat<br />
minder daglicht ervoor zorgt dat ons<br />
lichaam meer melatonine aanmaakt.<br />
Ik spreek op mijn praktijk voor<br />
psychosociale counseling regelmatig<br />
cliënten die weleens gedacht hebben<br />
‘ik wou dat ik er niet meer was’, of ‘mijn<br />
familie of gezin is veel beter af zonder<br />
mij’. Zie deze sombere gedachten als<br />
een uiting van een dieper liggende<br />
Dat is een hormoon dat ons lichaam<br />
normaal gesproken automatisch<br />
aanmaakt in de avond, als het donker<br />
wordt. Hierdoor worden we slaperig en<br />
kunnen ’s nachts op een natuurlijke<br />
manier in slaap vallen. Maar in de winter<br />
past ons lichaam zich zozeer aan op<br />
8
BUSHRA<br />
het donker worden, dat we ons de hele<br />
dag door slaperig kunnen voelen! Ook<br />
maakt ons lichaam minder vitamine<br />
D aan als we minder daglicht op ons<br />
netvlies krijgen. Een tekort aan vitamine<br />
D kan allerlei klachten veroorzaken,<br />
waaronder depressieve klachten.<br />
Je voelt je somber en moe. Je<br />
wilt het liefst slapen en kunt<br />
je minder concentreren<br />
Een andere belangrijke oorzaak van<br />
SAD is dat we minder beweging<br />
hebben als het vroeg donker is buiten.<br />
Nog even een rondje buiten wandelen<br />
na het avondeten is er niet meer bij in<br />
de winter.<br />
Wat kan ik eraan doen?<br />
Er zijn meerdere manieren om het effect<br />
van de SAD tegen te gaan. Als je hebt<br />
ontdekt dat jij hier last van hebt, dan<br />
kan je al tijdens de <strong>herfst</strong> een aantal<br />
preventieve maatregelen nemen. Door<br />
de waan van de dag zijn we vaak te<br />
weinig preventief bezig en hollen maar<br />
door totdat we ineens midden in de<br />
donkere maanden zitten en merken<br />
dat de klachten weer toeslaan.<br />
9
BUSHRA<br />
Is dit het jaar dat jij het anders<br />
gaat aanpakken?<br />
huisarts. Neem dan ook gelijk even mee<br />
of je een ijzertekort hebt, want ook dat<br />
veroorzaakt vermoeidheidsklachten.<br />
Ik geef je een paar tips die preventief<br />
en curatief werken:<br />
- Zorg voor voldoende beweging en<br />
verzamel alvast wat daglicht door<br />
- Begin al in de <strong>herfst</strong> met het dagelijks<br />
innemen van vitamine D. Er zijn hele<br />
kleine kauwtabletjes, die niet duur zijn,<br />
voor degene die niet houdt van pillen<br />
slikken. Als je wacht totdat je vitamine<br />
D gehalte alarmerend laag is, moet je<br />
misschien aan de injecties en dat wil<br />
je liever voorkomen. Als je twijfelt of<br />
iedere dag even een korte wandeling<br />
te maken, bijvoorbeeld direct nadat je<br />
de kinderen naar school hebt gebracht.<br />
Het ochtendlicht heeft ook een betere<br />
kwaliteit dan later op de dag. Een half<br />
uur per dag buiten bewegen is al<br />
voldoende om verantwoord preventief<br />
bezig te zijn met je gezondheid.<br />
jouw D gehalte ok is, investeer dan in<br />
jezelf en laat je even controleren via de<br />
- Aroma therapie: haal een paar<br />
flesjes heerlijke etherische olieën in<br />
huis en doe een paar druppels in een<br />
diffuser. Citroengeur werkt opwekkend<br />
en geeft energie, jasmijngeur maakt<br />
vrolijk en verfrist, lavendel kalmeert<br />
en rozemarijn werkt concentratie<br />
verhogend.<br />
- Zorg voor warmte: klinkt nogal<br />
evident als je het koud hebt, maar<br />
misschien heb jij ook wel eens te lang<br />
te koud achter je laptop gezeten. Ik heb<br />
vaak geen zin om op te staan, omdat<br />
ik nog even snel iets wil afmaken op<br />
de computer, terwijl ik het toch echt<br />
10
BUSHRA<br />
te koud heb. Soms ben je zo verdiept<br />
in wat je op tv of online kijkt dat je<br />
niet door hebt dat je het koud hebt.<br />
Contact houden met je lichaam is een<br />
vorm van mindfulness: opmerkzaam<br />
zijn wat je voelt, denkt en waarneemt,<br />
en daar vervolgens op reageren<br />
zonder jezelf te veroordelen. Dus als<br />
je het koud hebt, sta dan op en pak<br />
een lekker warm dekentje of vestje en<br />
doe heerlijke extra dikke sokken over<br />
je pantykousen aan. Of nog slimmer:<br />
hang standaard dat extra vestje of<br />
dekentje over je stoelleuning, zodat je<br />
het altijd gelijk bij de hand hebt!<br />
straling. Je zit dan een aantal minuten<br />
in dit licht met je ogen open (het moet<br />
op je netvlies vallen) zonder dat je direct<br />
in de lamp kijkt. De meeste mensen<br />
merken na een week al verbetering.<br />
Praten of Lichttherapie?<br />
Uit onderzoek aan de Universiteit<br />
van Vermont blijkt dat praten over je<br />
sombere gevoelens op den duur beter<br />
helpt tegen SAD als lichttherapie. Het<br />
bleek dat van de proefpersonen die<br />
lichttherapie hadden ondergaan,<br />
twee winters later bijna de helft (46%)<br />
opnieuw depressieve klachten hadden,<br />
terwijl de groep die hadden gepraat<br />
- Als bovenstaande tips onvoldoende<br />
uithalen kan je via je huisarts<br />
een doorverwijzing vragen voor<br />
lichttherapie. Dan krijg je een aantal<br />
dagen of weken licht ‘toegediend’ van<br />
een speciale lamp. Dit licht is feller dan<br />
een gewone lamp maar niet zo fel als<br />
een zonnige dag buiten, en zonder UV<br />
over hun problemen in nog maar 27%<br />
van de gevallen klachten hadden. Blijf<br />
dus niet lijdzaam met je problemen<br />
rondlopen maar bel je moeder, je<br />
beste vriendin of een professional<br />
op en lucht je hart! Er zijn ook diverse<br />
gratis chatdiensten waar je anoniem<br />
je verhaal kunt doen.<br />
11
BUSHRA<br />
Uit onderzoek aan de<br />
Universiteit van Vermont<br />
blijkt dat praten over je<br />
sombere gevoelens op den<br />
duur beter helpt tegen SAD<br />
als lichttherapie<br />
Misverstand:<br />
Sommige mensen gaan in de winter<br />
Virtueel licht!<br />
De kunst is om een tool te vinden<br />
die ons het hele jaar door licht geeft.<br />
Want wist je dat er ook een voorjaarsnajaars-<br />
en zomerdepressie bestaat?!<br />
Allah Subhanahu wa teAle heeft ons<br />
mensen een eenvoudige, duurzame en<br />
kosteloze oplossing gegeven: Virtueel<br />
licht!<br />
graag naar de zonnebank om bij te<br />
kleuren, maar ook omdat ze denken<br />
dat ze op deze manier hun vitamine<br />
D kunnen aanvullen. Dat laatste is<br />
echter een misverstand. Het licht moet<br />
namelijk op je netvlies vallen, en tijdens<br />
een bezoek aan de zonnebank moet je<br />
dopjes op je ogen doen. Wel kan de<br />
Laat de Quraan klinken in je huis tijdens<br />
sombere dagen, reciteer een extra<br />
soerah in je salaah en zeg wat extra<br />
dhikr op tijdens het fietsen, stofzuigen<br />
of koken. Zero tijdverlies, en toch een<br />
extra hartverlichting tijdens sombere<br />
dagen!<br />
warmte van het licht je een weldadig<br />
gevoel geven waardoor je mentaal<br />
weer een boost krijgt.<br />
Ai Lien Djie<br />
Psychosociaal therapeut<br />
www.djiecounseling.nl<br />
12
BUSHRA<br />
Imane, moeder van 7 kinderen ma sha Allah<br />
wonende in een grote stad in Nederland.<br />
Ze neemt jullie iedere keer mee in de<br />
belevenissen van haar en haar gezin<br />
in sha Allah.<br />
Nasieha<br />
Onlangs kreeg ik nasieha (advies)<br />
van iemand. Het was confronterend,<br />
onverwacht, ongezouten, maar er zat een<br />
grote kern van waarheid in. Op bepaalde<br />
fronten schiet ik tekort en dan is het goed<br />
als iemand je daarvan op de hoogte<br />
brengt. Het was een goede reminder en<br />
ik waardeer het zeer dat ik dit advies heb<br />
gekregen.<br />
“Niemand van jullie gelooft (volledig)<br />
totdat hij voor zijn broeder wenst wat hij<br />
voor zichzelf wenst.”<br />
Nasieha ontvangen is niet altijd<br />
makkelijk. Mensen worden niet graag op<br />
hun onvolkomenheden gewezen. Maar<br />
nasieha géven is ook een kunst!<br />
Mijn eerste kindje was net 2 maanden<br />
oud, toen ik weer voor het eerst naar<br />
een islamitische lezing ging. Ik vond het<br />
best spannend, want hij huilde best veel.<br />
Tijdens de lezing begon hij inderdaad te<br />
huilen, dus ik voedde hem telkens onder<br />
mijn ghimaar. Na afloop kwam er een<br />
zuster naar mij toe die ik een beetje kende.<br />
Ze vertelde dat een andere aanwezige<br />
zuster advies had gegeven voor mij over<br />
het geven van borstvoeding. Eenmaal<br />
thuis werd ik hier zo verdrietig van. Het<br />
voelde alsof ik het helemaal niet goed<br />
deed en ik werd er onzeker van. Natuurlijk<br />
had de zuster het goed bedoeld, maar zij<br />
wist denk ik ook niet dat het mijn eerste<br />
kindje was en dat het nog onwennig voor<br />
mij was. Ik had het prettiger gevonden<br />
als ze zelf naar mij toe was gekomen en<br />
mij had gevraagd hoe het ging met de<br />
borstvoeding. Dan hadden we er samen<br />
over kunnen praten, één op één. Dat is<br />
ook 1 van de voorwaarden van nasieha,<br />
dat het privé wordt gedaan (tenzij er een<br />
duidelijk belang wordt gediend om het<br />
advies in het openbaar te doen). Dat je<br />
nasieha krijgt is vaak al even slikken, maar<br />
wanneer er anderen bijstaan, dan word<br />
je helemaal in verlegenheid gebracht.<br />
Elhamduilah heb ik ook een hele positieve<br />
ervaring met nasieha krijgen. Als student<br />
moest ik dagelijks 1 uur en 45 minuten<br />
reizen naar school. Het kwam dus vaak<br />
voor (in de winter) dat ik thuis kwam en<br />
nog dohr en assr moest bidden, voordat<br />
het al bijna magreb was (ik wist toen<br />
ook nog niet dat je een gebed niet kon<br />
“inhalen”). Zo kwam ik ook een keer bij<br />
een zuster thuis (helaas is ze op jonge<br />
leeftijd al overleden, rahimahAllah) . Ze<br />
liet me eerst alles bidden, gaf me daarna<br />
een kopje thee en gaf mij heel lief maar<br />
duidelijk advies. Elhamdulilah het kwam<br />
goed binnen, want de volgende dag heb<br />
ik op school om een plek gevraagd om<br />
te bidden (wat overigens niet mocht,<br />
dus bad ik in leegstaande lokalen met<br />
een vriendin op de uitkijk). Vanaf die tijd<br />
heb ik altijd mijn gebeden op tijd verricht<br />
elhamdulilah.<br />
“Wie uitnodigt naar leiding, hem komt<br />
dezelfde beloning toe als degene die<br />
hem daarin volgt, zonder dat daarbij zijn<br />
beloning verminderd wordt.” (Muslim)<br />
Moge haar advies haar van nut zijn en<br />
zwaar laten wegen op haar weegschaal<br />
met goede daden, Allaahumma ameen.<br />
13
BUSHRA<br />
Vijf apps die je<br />
productiever maken<br />
Geschreven door: Farah<br />
Proberen om elke dag productief te zijn is niet makkelijk. Er ligt een hoop werk<br />
op je te wachten, maar op de één of andere manier lukt het gewoon niet om<br />
aan de slag te gaan of iets af te ronden. Als je snel afgeleid raakt en wel wat<br />
structuur kunt gebruiken dan zijn deze productiviteit apps wel wat voor jou!<br />
Evernote<br />
-<br />
We worden tegenwoordig overspoeld met<br />
informatie die we moeten onthouden,<br />
maar ook moeten verwerken. Niet alleen<br />
voor je werk of studie, maar ook in je<br />
privéleven. Evernote helpt je daarbij - door<br />
tussendoor notities te maken maak je het<br />
jezelf makkelijk en vergeet je niets meer.<br />
Evernote heeft verschillende functies en<br />
opties om je notities netjes te organiseren<br />
en te delen. En dat niet alleen: je kunt<br />
het op elk apparaat (desktop, laptop,<br />
smartphone, tablet) gebruiken want het<br />
synchroniseert makkelijk zodat je steeds<br />
de laatste nieuwe versie van de notities<br />
gebruikt.<br />
14
BUSHRA<br />
Microsoft to do<br />
-<br />
Voorheen heette Microsoft to do Wunderlist<br />
- een app waarin je verschillende<br />
takenlijsten kunt maken en bijhouden. Een<br />
tijdje geleden heeft Microsoft “Wunderlist”<br />
overgenomen waardoor het nu “to do”<br />
heet. Wunderlist is al jaren mijn favoriet<br />
en sleept me door allerlei verschillende<br />
takenlijstjes heen, het is mijn nummer 1<br />
to-do app. Je kunt op een overzichtelijke<br />
manier verschillende lijstjes voor<br />
verschillende projecten aanmaken en zelfs<br />
delen met anderen. To do synchroniseert<br />
ook met alle apparaten.<br />
“Until we can manage<br />
time, we can manage<br />
nothing else.”<br />
15
BUSHRA<br />
Notion<br />
-<br />
Notion is een app die je voor persoonlijk<br />
gebruik kunt inzetten, maar ook vooral<br />
handig is als je als een team samen (op<br />
afstand) wilt werken.<br />
Je kunt met deze app o.a. verschillende<br />
databases aan elkaar verbinden, notities<br />
beheren, taken en je agenda bijhouden,<br />
projecten beheren en werkopdrachten<br />
inzien en delen. Het is een grote online<br />
werkruimte die de productiviteit van jou en<br />
jouw team verhoogt en het samenwerken<br />
naar een next level brengt.<br />
Focus To-Do<br />
-<br />
De pomodoro techniek werd eind jaren 80<br />
bedacht. Het is de bedoeling dat je met behulp van<br />
een timer 25 minuten geconcentreerd aan één stuk<br />
doorwerkt en je niet laat afleiden. Na deze 25 minuten<br />
kun je een paar minuten pauze nemen. Vroeger werd<br />
er een kookwekker gebruikt, maar tegenwoordig kun<br />
je een app downloaden zoals de app “Focus To-Do”.<br />
Naast dat je de app kunt gebruiken om lijstjes te<br />
maken en je agenda te beheren, helpt Focus To-Do je<br />
om geconcentreerd aan het werk te gaan. Je kunt je<br />
aan de 25 minuten houden, maar je kunt ook zelf een<br />
tijd instellen voor een taak. Net zoals de voorgaande<br />
apps kun je Focus To-Do synchroniseren en heb je<br />
overal toegang tot je taken.<br />
16
BUSHRA<br />
Forest<br />
-<br />
Als je door de vele apps de bomen door het bos niet<br />
meer ziet dan is Forest dé app voor jou. Met deze app<br />
verlies je geen boom meer uit het oog! Je kunt met deze<br />
app een virtuele boom laten groeien en zo je eigen bos<br />
planten. Forest maakt ook gebruik van de pomodoro<br />
techniek, namelijk 25 minuten lang geconcentreerd<br />
aan je studie of werk zitten. Alleen beloont Forest je<br />
voor elk half uur, dat je niet aan je telefoon zit, met<br />
een boom. Als je een half uur succesvol afrondt,<br />
wordt de boom geplant in het bos van die dag.<br />
Maak je tussendoor gebruik van je telefoon,<br />
dan zal je boom afsterven en begin je weer<br />
opnieuw. En je kunt ook echte bomen<br />
laten platen. Door virtuele munten te<br />
verzamelen doneert<br />
Forest geld aan hun<br />
boom-plant partner.<br />
“De meest geliefde handelingen<br />
bij Allah zijn die welke<br />
consequent worden uitgevoerd,<br />
ook al zijn het er maar weinig.”<br />
Sahih Bukhari<br />
17
BUSHRA<br />
Geld besparen werkt<br />
alleen als je een speciaal<br />
doel voor ogen hebt<br />
18
BUSHRA<br />
BUDGET<br />
GELD BESPAREN OP BOODSCHAPPEN<br />
Geschreven door: Farah<br />
Geld besparen om sneller bij je spaardoel<br />
te komen of geld besparen om rond te<br />
komen. Niemand vindt het erg om elke<br />
maand extra geld over te houden. Maar<br />
toch is het in de praktijk niet zo makkelijk<br />
om geld te besparen en met name niet<br />
op de boodschappen. Terwijl iedereen<br />
juist het liefst wel op boodschappen zou<br />
willen besparen en op een hele andere<br />
manier boodschappen zou willen doen.<br />
houdbaar blijven. Groenten en fruit kun<br />
je – mits je het op de juiste temperatuur<br />
bewaard – voor een hele week<br />
inslaan. Maak geen uitzonderingen om<br />
tussendoor nog iets te halen: op = op!<br />
BOODSCHAPPENLIJST<br />
Maak een boodschappenlijst en houd<br />
je er ook aan tijdens het boodschappen<br />
doen. Een boodschappenlijst zorgt ervoor<br />
dat je bewuster inkopen doet. Door na<br />
Geld besparen werkt alleen als je een<br />
speciaal doel voor ogen hebt en je weet<br />
waarom je je bestedingspatroon wilt<br />
te gaan wat je nog in de voorraadkast,<br />
koelkast of vriezer hebt, voorkom je<br />
aankopen die je niet nodig hebt.<br />
veranderen. Dit zijn mijn tips om geld te<br />
besparen op boodschappen!<br />
ÉÉN KEER PER WEEK<br />
Probeer één keer per week uitgebreid<br />
boodschappen te doen. Je geeft<br />
namelijk meer geld uit als je dagelijks<br />
naar de supermarkt gaat, de verleiding is<br />
namelijk groter om meer mee te nemen<br />
dan de bedoeling is. Kies zuivelproducten<br />
uit die minimaal een halve tot één week<br />
Maak een<br />
boodschappenlijst<br />
en houd je er ook<br />
aan tijdens het<br />
boodschappen doen<br />
19
BUSHRA<br />
AANBIEDINGEN<br />
Neem elke week de aanbiedingen door. Je kunt<br />
een app downloaden of gewoon ouderwets<br />
de folders doornemen. Koop niet zomaar iets<br />
omdat het in de aanbieding is, behalve als het<br />
op je weekmenu of boodschappenlijst staat –<br />
dan is zo een aanbieding natuurlijk altijd mooi<br />
meegenomen. Uiteraard kun je de afweging<br />
maken om houdbare producten, wasmiddelen<br />
of schoonmaakproducten die (nog) niet op<br />
zijn - wel in de aanbieding te kopen.<br />
WEEKMENU<br />
Door van tevoren een weekmenu te maken,<br />
kun je veel gerichter boodschappen doen.<br />
Je koopt namelijk alleen datgene wat je<br />
daadwerkelijk gaat gebruiken en nodig zult<br />
hebben. Door de folders van de supermarkten<br />
voor de komende week door te nemen, kun je<br />
op basis van de aanbiedingen een weekmenu<br />
maken. Kijk eerst welke ingrediënten je al in huis<br />
hebt en schrijf wat je niet in huis hebt alvast op<br />
een boodschappenlijst.<br />
BUDGET VASTSTELLEN<br />
Stel (samen met je partner) een vast budget op<br />
voor de weekboodschappen en pin bij voorkeur<br />
dit bedrag. Neem af en toe de kassabonnetjes<br />
door zodat je precies weet hoeveel en aan wat<br />
je je geld uitgeeft.<br />
20
BUSHRA<br />
TIPS<br />
Verander eens van supermarkt.<br />
Plan in je weekmenu een of meerdere vleesvrije dagen.<br />
Goede vleesvervangers zijn bijvoorbeeld peulvruchten.<br />
Koop niet alleen A-merken, maar probeer ook eens een<br />
huis- of budgetmerk.<br />
Koop seizoensgebonden groenten en fruit.<br />
Vergelijk tijdens het boodschappen doen de kilo en<br />
prijsverhouding.<br />
Ga naar de markt voor groente en fruit.<br />
Doe geen boodschappen als je honger hebt.<br />
Koop geen/niet te veel ongezonde snacks.<br />
Doe zonder je kinderen de boodschappen.<br />
21
BUSHRA<br />
hoe gaan we om met<br />
Niet Islamitische Feestdagen<br />
22
BUSHRA<br />
angzaam aan komt het einde van het jaar weer in zicht.<br />
De pepernoten en chocolade letters liggen al weer enkele<br />
weken in de schappen van de supermarkt. En op social<br />
media zag ik een enkeling alvast een kerstboom<br />
optuigen.<br />
De donkere koude avonden worden in november veelal versierd<br />
met lichtjes en andere decoratie. Voor nieuwe zusters in de islaam<br />
is dit soms een moeilijk moment. Ze missen de gezelligheid. Vooral<br />
als ze door hun familie/vriendinnen zijn verstoten doordat ze<br />
voor de islaam gekozen hebben, maar ook nog geen uitgebreide<br />
moslimvriendinnen kring hebben.<br />
Voor mij zelf waren sinterklaasavond, kerstdagen, oud en nieuw,<br />
etcetera altijd mijn favoriete werkdagen als oproepkracht. Het<br />
leverde altijd extra geld op, dus ik werkte deze diensten graag. Als<br />
het kon draaide ik 12-urige diensten. Mijn ouders begrepen dit en<br />
vonden het dan ook niet erg als ik niet bij de feestdagen aanwezig<br />
was. Dus toen ik later moslim werd, miste niemand mij bij het<br />
kerstdiner. Ik was inmiddels al jaren niet aangeschoven.<br />
Maar hoe zit het met andere bekeerde zusters? Hoe gaan zij om met<br />
hun familie en hun feestdagen? Vieren ze dit nog steeds samen of<br />
houden zij bewust afstand? We vroegen het aan 3 zusters.<br />
23
BUSHRA<br />
Um Haroun<br />
bekeerd in 2004<br />
24
BUSHRA<br />
ij ons thuis werd kerst nooit<br />
heel uitbundig gevierd.<br />
paashaas. Achteraf kwam ik erachter dat<br />
de paashaas helemaal niet bestaat.<br />
Toen we ouder werden<br />
hadden mijn zussen en ik<br />
altijd wel iets anders te doen<br />
met kerst of oud en nieuw, dan thuis zitten<br />
De Islamitische feestdagen kennen een<br />
duidelijke oorsprong, zonder leugens wa<br />
alhamdulillaah.<br />
met onze ouders. Ik kan me niet herinneren<br />
dat mijn ouders dit een probleem vonden.<br />
Na mijn bekering veranderde er dus weinig<br />
wa alhamdulillaah. Wel hadden we in die<br />
tijd een dag ergens tussen kerst en oud en<br />
nieuw dat we samen kwamen met z’n allen<br />
om samen te eten.<br />
Toen de kinderen van mijn zus nog klein<br />
waren werden mijn kinderen zo rond<br />
sinterklaastijd altijd geïnstrueerd door<br />
mijn moeder om niks te verklappen aan<br />
de neefjes, die nog wel heilig geloofden<br />
in sinterklaas. Mijn moeder vond het dan<br />
niet leuk wanneer mijn kinderen zeiden dat<br />
De kinderfeesten zoals Sinterklaas en<br />
Pasen vierden we vroeger wel thuis. Ik vond<br />
sinterklaas helemaal niet bestaat en dat je<br />
niet mag liegen.<br />
sinterklaas als kind altijd zenuwslopend. Ik<br />
heb daar helemaal geen fijne herinneringen<br />
aan, ook al weet ik dat mijn ouders het<br />
goed bedoelden. Ik was altijd zo nerveus<br />
als sinterklaas moest komen. En achteraf<br />
bleek het gewoon allemaal niet waar te<br />
zijn..<br />
Nu de kinderen groter worden en ze altijd<br />
uitkijken naar onze Islamitische feestdagen,<br />
vind ik het jammer dat onze feestdagen<br />
niet hun feestdagen zijn. Na het eid gebed<br />
heb je altijd zo’n blij gevoel van binnen<br />
subhaanAllaah. Als ik daarna mijn familie<br />
even bel, is het zo’n raar idee dat het voor<br />
Ik ben dus blij dat ik mijn kinderen die leugen<br />
van sinterklaas niet mee hoef te geven. Net<br />
zoals die stomme paashaas die ik ieder<br />
hun een doodnormale doordeweeks dag<br />
is. Moge Allaah de Verhevene hen en ons<br />
(blijven) leiden. Ameen.<br />
jaar maar niet gespot kreeg. Als kindzijnde<br />
leken het wel uren dat ik naar de tuin bleef<br />
turen om een glimp op te vangen van de<br />
25
BUSHRA<br />
Um Maryem<br />
bekeerd in 2007<br />
26
BUSHRA<br />
ijn vader weet<br />
niet dat ik<br />
een gewone dag is. Dat we niets te vieren<br />
hebben, maar gewoon gezellig daar op<br />
bekeerd<br />
ben.<br />
visite gaan zoals zo vaak.<br />
N a<br />
mijn bekering<br />
ging<br />
ik wel naar de feestdagen als<br />
Sinterklaas hebben ze al een tijdje niet<br />
ze ons uitnodigden. De kinderen probeerde<br />
ik dan thuis te houden, maar dat lukte niet<br />
altijd. Ik ging dan met een intentie van; leuk<br />
even met de familie samen zijn (we zien<br />
elkaar erg weinig). Daar hoop(te) ik dan<br />
mijn zonde mee te verminderen.<br />
gevierd. Ik herinner me nog een aantal jaar<br />
geleden, toen hadden ze sinterklaas laten<br />
komen en ben ik toch met de kinderen<br />
gegaan! Ik zit dan echt met mijzelf in<br />
tweestrijd, want van mijn eigen kindertijd<br />
herinnerde ik deze feestdag als één van<br />
de leukste dagen van het jaar. Dat wil ik<br />
Inmiddels hebben ze vaak met andere<br />
mensen op de feestdagen afgesproken,<br />
dus is het sowieso geen “verplichting”<br />
meer om te gaan. Mochten ze het vragen<br />
dan probeer ik er wel onderuit te komen,<br />
maar ik kan ze niet duidelijk zeggen dat ik<br />
mijn kinderen dan niet ontnemen, maar<br />
tegelijkertijd geef ik ze het verkeerde<br />
voorbeeld. Ik had toen wel met mijn man<br />
afgesproken dat ze het eenmalig mochten<br />
meemaken. Al met al blijf ik het nog altijd<br />
lastig vinden.<br />
niet meer kom. Als we daar dan heen gaan<br />
dan zeg ik wel tegen mijn kinderen dat het<br />
27
BUSHRA<br />
Um Daoud<br />
bekeerd in 1998<br />
28
BUSHRA<br />
k ben christelijk opgevoed.<br />
Elke zondag gingen we naar<br />
de kerk, “de pinkstergemeente”<br />
zoals dat werd genoemd.<br />
Waarom het zo heette weet ik tot de<br />
dag van vandaag niet precies. Ik vulde het<br />
voor mezelf maar in als zijnde de moderne<br />
versie van de kerk.<br />
jaar daarvoor mijn broer overleed bij een<br />
auto ongeluk. Ze had het gevoel nu twee<br />
kinderen kwijt te zijn. Ik begreep haar<br />
teleurstelling, maar heb toch niet eraan<br />
toe gegeven. Ik probeerde haar gerust<br />
te stellen dat er los van de verjaardagen<br />
en kerst niks zou veranderen. En dat mijn<br />
bekering niet betekende dat ze mij nu kwijt<br />
was.<br />
Mijn ouders waren heel serieus in het volgen<br />
van het christendom. Bijna elke christelijke<br />
feestdag werd herdacht in de kerk en soms<br />
ook thuis, het hing er maar net van af welke<br />
dag er werd herdacht. Maar 1e kerstdag......<br />
dat was de klapper. Dat werd altijd groots<br />
gevierd. Na de kerkdienst kwam iedereen<br />
bij mijn ouders thuis. Broer en schoonzus,<br />
zussen en zwagers, tantes en ooms,<br />
nichten en neven. Bergen cadeautjes, een<br />
uitgebreid diner bestaande uit meerdere<br />
gangen, spelletjes, kortom een hoop<br />
gezelligheid.<br />
Het heeft alhamdoelilah niet heel lang<br />
geduurd voor mijn moeder in zag dat ik<br />
gelijk had. Er was niks veranderd, ik was nog<br />
steeds dezelfde persoon. Alleen geloofde ik<br />
niet in wat zij geloofden. Maar daar kon ze<br />
wel mee leven. Voor wat betreft het vieren<br />
van kerst is dat binnen de familie nooit<br />
meer geweest wat het was. En dit wordt tot<br />
de dag van vandaag door mijn familie niet<br />
meer gevierd zoals dat toen het geval was<br />
(mede door het overlijden van mijn broer<br />
en mijn bekering).<br />
Zo werd dit jarenlang gevierd totdat ik<br />
bekeerde tot de islam. Ik voelde mij er niet<br />
meer prettig bij om het kerstfeest mee te<br />
vieren. Dit heb ik daarom ook eerlijk laten<br />
weten. Iedereen was teleurgesteld, maar<br />
En ik? Voor mij is deze dag zoals alle andere<br />
dagen in december. Een zegen om weer<br />
een nieuwe dag mee te mogen maken in<br />
vrede en gezondheid. Alhamdoelilah Elle<br />
kouli hal.<br />
had er wel begrip voor. Mijn moeder had<br />
het er het zwaarst mee. Ook omdat een<br />
29
BUSHRA<br />
Tips om de feestdagen<br />
door te komen<br />
Zoek andere zusters op, die wellicht in hetzelfde schuitje<br />
zitten, en maak er een gezellige meiden avond van.<br />
Kijk of er islamitische lezingen worden gehouden in de<br />
moskee. Moskeeën organiseren vaak een twee daagse<br />
bijeenkomst, omdat velen vrij hebben van hun werk en<br />
dus tijd hebben om naar de moskee te gaan.<br />
Bestudeer het verhaal van profeet Iesa (vrede zij met<br />
hem) en maak hier een kort(video) verslag van, welke je<br />
aan je familie kunt geven.<br />
Geschreven door: Imane<br />
30
BUSHRA<br />
31
Wil je meer weten over het leven in Mauritanië dan kun<br />
je Tamara volgen via haar instagram pagina:<br />
taliba_mauritania<br />
BUSHRA<br />
Winter in<br />
Mauritanië?<br />
Om eerlijk te zijn is de winter hier niet<br />
echt een winter zoals wij gewend zijn in<br />
Nederland. Het is misschien een beetje<br />
te vergelijken met de lente. Alhoewel de<br />
buitenlanders hier allemaal smachten<br />
naar de winter, hebben de meeste<br />
Mauritaniërs totaal niks met de winter.<br />
Ze bibberen en hebben het gevoel dat<br />
dit de koudste plek op aarde is. Terwijl<br />
je in principe gewoon zonder jas naar<br />
buiten kunt.<br />
Oké in de ochtend is het wel even<br />
koud. En soms zo koud dat we ons<br />
verwarmen aan een klein gaspitje. Ook<br />
douchen is een uitdaging, omdat we<br />
geen warm water hebben. Dat heb je<br />
ook niet nodig in de woestijn, behalve<br />
in de winter. Dus verwarmen we het<br />
water voordat we douchen. Afijn, even<br />
terug naar de kou. Die verdwijnt zodra<br />
de zon opkomt en de woestijn weer<br />
verwarmt. Verder is er zo nu en dan een<br />
32<br />
regenval of een heftige zandstorm. Die<br />
zandstormen zijn de ene keer heftiger<br />
dan de andere keer en vaak is je huis<br />
dan ook een zandbak. Maar.. alles<br />
voor dat lekkere koele briesje. Lekker<br />
wandelen in de Sahara, die inmiddels<br />
groen is geworden door al de regen.<br />
De winter is voor de buitenlanders<br />
onze favoriete periode, maar helaas<br />
duurt deze maar 2 maanden. Daarna<br />
beginnen de extreme temperaturen<br />
weer. Verder kennen ze het concept<br />
‘sneeuw’ hier natuurlijk niet. Het vriest<br />
wel eens in de nacht maar daar merk<br />
je overdag verder niks van.<br />
Het is wel grappig om te zien dat<br />
ze hier zowel in de zomer als in de<br />
winter met wintermutsen op lopen en<br />
winterhandschoenen aan hebben.<br />
Alleen beschermen deze dan tegen<br />
de zon in plaats van tegen de kou. Dan<br />
heb ik het echt over die dikke gebreide<br />
wintermutsen en wanten wanneer<br />
het boven de 40° graden is. Ja, deze<br />
mensen zijn volledig bestand tegen<br />
deze warme temperaturen, maar<br />
tegen een klein beetje kou absoluut<br />
weer niet. Dan komt die Hollandse huid<br />
weer even van pas.<br />
Wanneer er een heftige regenbui valt<br />
doet mij dit wel denken aan Nederland.<br />
Dan krijg ik dat heerlijke gevoel. Ik<br />
maak dan een kop thee en doe mijn<br />
partylichtjes aan in huis. Ik kijk lekker<br />
naar buiten en luister hoe de regen<br />
valt op ons dak van metaal.<br />
Dat klinkt nogal heftig kan ik je zeggen,<br />
vooral als je dat voor het eerst<br />
meemaakt. Alles went. Voor nu, gaan<br />
wij in sha Allah lekker genieten van de<br />
winter.
BUSHRA<br />
Die zandstormen zijn de ene<br />
keer heftiger dan de andere keer<br />
en vaak is je huis dan ook een<br />
zandbak. Maar.. alles voor dat<br />
lekkere koele briesje<br />
33
BUSHRA<br />
Hoe<br />
maak<br />
jij<br />
ruzie?<br />
34
BUSHRA<br />
Meer dan tien jaar werk ik inmiddels in gezinnen<br />
waar geweld speelt. Gezinnen uit alle<br />
lagen van de samenleving. Helaas ook Islamitische<br />
gezinnen. Geweld, trauma en pijn<br />
spelen zich af achter gesloten deuren. Soms,<br />
mens niet gemaakt is om alleen te zijn en<br />
beter functioneert in de veilige aanwezigheid<br />
van een geliefde.<br />
Dit strookt prima met onze religie. Immers<br />
zegt Allaah swt in de Quraan:<br />
als de deur op een kier staat, word ik binnengelaten.<br />
Het brengt me in een nederige<br />
positie. Mensen laten mij toe in een (soms<br />
donkerste) deel van hun leven en vertrouwen<br />
mij hun verhaal toe.<br />
“En het behoort tot Zijn tekenen dat Hij<br />
uit jullie zelf echtgenotes voor jullie heeft<br />
geschapen om daarin jullie rust te vinden.<br />
En Hij heeft tussen jullie genegenheid<br />
en genade geplaatst. Voorwaar, daarin<br />
In dit artikel wil ik aandacht besteden aan<br />
een onderwerp waar iedereen zich wel in<br />
bevinden zich zeker tekenen voor een volk<br />
dat nadenkt.” (30:21)<br />
herkent: het maken van ruzie met je echtgenoot.<br />
Dat doen we namelijk allemaal wel<br />
eens en is niet raar. Je deelt je leven samen<br />
met iemand die een andere opvoeding<br />
heeft gehad, een andere familiegeschiedenis<br />
kent, een eigen rugzakje met (kleine)<br />
trauma’s erin. Samen vorm je één gezin en<br />
dat kan soms botsen. Dat is niet erg. Het<br />
wordt echter een probleem als je met je<br />
partner in een negatief patroon komt en dit<br />
niet kunt doorbreken.<br />
Een veel gebruikte therapie in huwelijken die<br />
vastlopen, is de EFT. EFT is gebaseerd op de<br />
hechtingstheorie. Deze theorie zegt dat de<br />
De hechtingstheorie stelt dat hoe je je als<br />
kind hebt gehecht aan anderen (ouders/<br />
verzorgers), bepaalt hoe je als volwassene<br />
het contact aangaat met anderen. Als jij of<br />
je partner als kind onveilig gehecht bent,<br />
dan verlopen je volwassen relaties moeizamer.<br />
Binnen mijn praktijk is er vaak sprake<br />
van onveilige hechting binnen het gezin<br />
en tussen de man en vrouw. Ik probeer het<br />
echtpaar bewust te maken van hun patronen.<br />
Als ze horen dat hun destructieve gedrag<br />
deels voortkomt uit vroege jeugdervaringen,<br />
dan kan dat verzachtend werken.<br />
Het doet mij denken aan een ouder echt-<br />
35
BUSHRA<br />
paar dat ik begeleidde. Al meer dan veertig<br />
jaar waren ze bij elkaar en al meer dan<br />
veertig jaar waren er heftige ruzies. Als het<br />
mevrouw teveel werd, vluchtte ze naar de<br />
Het is voor iedereen aan te raden om af en<br />
toe eens je eigen huwelijk onder de loep te<br />
nemen en je bewust te worden van de interactie<br />
tussen jou en je partner.<br />
opvang om vervolgens weer na enkele weken<br />
terug te keren naar huis. Maar ze kwam<br />
pas terug als hij haar smeekte. Zo ging dat<br />
jaren door. Wanneer ik met ze sprak over de<br />
ruzies dan noemden ze zaken als: ‘ze doet<br />
het raam open in de winter’, of ‘ik mag van<br />
hem niet vaak naar buiten’. Maar hier was<br />
iets anders aan de hand. Mevrouw bleek<br />
bang te zijn dat haar man bij haar weg zou<br />
gaan. Op het moment dat ze voelde dat hun<br />
huwelijk niet lekker liep, zag ze dat als een<br />
teken dat hij haar niet meer wilde. Ze vluchtte<br />
dan weg en testte op die manier de liefde<br />
van haar man. Hij smeekte haar thuis te komen<br />
en hierdoor werd zij (even) gerustgesteld.<br />
Het heeft even geduurd om dit boven<br />
tafel te krijgen. Maar hierdoor werd de kern<br />
Hierna een aantal tips over hoe je dat kunt<br />
aanpakken:<br />
1. Analyseer op welke manier jij<br />
en je man ruzie maken.<br />
Binnen elk huwelijk ontstaat na verloop van<br />
tijd een vast patroon. De ene is bijvoorbeeld<br />
de ‘aanvaller’ en de ander de ‘terugtrekker’.<br />
De aanvaller is diegene die de ruzie start,<br />
vaak met verwijten. De terugtrekker kan<br />
eerst defensief reageren of ook aanvallen<br />
maar trekt zich vervolgens terug. Het kan<br />
ook zijn dat beide terugtrekkers zijn. Er zijn<br />
dan weinig conflicten maar de communicatie<br />
is juist heel vlak. Als beide aanvallers<br />
zijn dan zijn de ruzies vaak explosief.<br />
van het probleem wel duidelijk.<br />
36
BUSHRA<br />
Haal de laatste ruzies voor de geest en<br />
noteer voor jezelf welke rol jullie hadden.<br />
Kijk of je hierin een patroon herkent.<br />
2. Van verwijten naar<br />
eigen emoties.<br />
We zijn vaak geneigd om in een conflict<br />
naar de ander te kijken: Jij ruimt je<br />
rommel niet op, je helpt niet mee met<br />
de kinderen, je bent nooit thuis. De emotie<br />
die hierbij komt kijken, is boosheid. Onder<br />
deze boosheid zitten meestal diepere<br />
angsten. Dit worden pijnplekken genoemd.<br />
Plekken waar we vroeger zijn gekwetst en<br />
die nu nog gevoelig zijn. Dit zijn angsten als:<br />
afgewezen worden, eenzaamheid, niet geaccepteerd<br />
worden, niet goed genoeg zijn,<br />
falen, schaamte, geïntimideerd, etc. Haal<br />
nogmaals de laatste ruzies voor de geest.<br />
- Probeer het moment te vinden waarop je<br />
man jou raakte. Wat zei hij? En wat dacht jij<br />
op dat moment over jullie huwelijk en over<br />
jezelf? Enkele voorbeelden: ‘hij wil me niet<br />
meer’, ‘ik ben niks waard’, ‘ik doe het nooit<br />
goed’. Welke diepere emotie voelde je op<br />
dat moment?<br />
3. Je emoties omzetten in<br />
behoeftes<br />
Nu je weet welke emoties je voelde, kun je<br />
kijken wat je van je man nodig hebt. Dus<br />
welke behoefte je hebt.<br />
Voorbeeld:<br />
Verwijt: Je bent nooit thuis<br />
Emotie: Ik voel me eenzaam<br />
Behoefte: Ik verlang naar je gezelschap<br />
Wanneer je in staat bent om je irritaties te<br />
vertalen naar een behoefte dan kan dat<br />
voor meer begrip bij de ander zorgen. Je<br />
doorbreekt hiermee het negatieve patroon<br />
van verwijten en boosheid.<br />
Dit artikel werd geschreven door:<br />
Rachida, Systeemhulpverleenster<br />
Wil je nav dit artikel in contact komen met<br />
Rachida, haar contactgegevens zijn bij de<br />
redactie bekend.<br />
Bovenstaande vereist wat oefening want<br />
het is heel verleidelijk om te blijven doen wat<br />
je altijd deed. Maar een stukje bewustwording<br />
kan al het verschil maken.<br />
37
BUSHRA<br />
Dit moet, dat moet<br />
Er zwaait wat als je het niet zo doet!<br />
Mijn huis<br />
Ons thuis<br />
Wees voorzichtig met wat je zegt<br />
Want voor je het weet ontstaat er een gevecht<br />
Maar als jij binnen komt begint de ruis<br />
Het is weer niet goed<br />
Snel staan we in de pas<br />
De vrede is niet meer wat het was<br />
Een strijd waarin wij altijd verliezen<br />
We krijgen de schuld van alles<br />
en nog meer voor onze kiezen<br />
We houden ons stil en vertrekken geen spier<br />
Totdat de rust terug is en we bedenken<br />
weer een manier<br />
Om te leven met de angst en de pijn<br />
Die er nu al jaren binnen<br />
ons gezin moet zijn<br />
Men zegt, “geduld is een schone zaak“<br />
Maar voor hoe lang? Het gebeurt te vaak!<br />
Hoe lang houden wij dit nog vol<br />
Het masker glijdt af...<br />
en we verliezen onze rol<br />
Lichaam en geest trekken dit niet meer<br />
Ik moet ons beschermen, dit doet teveel zeer<br />
Ook wij verdienen rust, geluk en vrede<br />
Wij hebben te lang geleden<br />
Ik pak jullie bij jullie warme hand<br />
Terwijl je slaapt verlaat ik het pand<br />
De toekomst is onzeker, ik kijk niet om, geen enkele keer.............<br />
38
BUSHRA<br />
Enige wat we nu kunnen doen is<br />
vertrouwen op onze Heer<br />
39
BUSHRA<br />
Mijn<br />
kind<br />
luistert<br />
niet<br />
Mijn zoon van 6 luistert niet naar me.<br />
40
BUSHRA<br />
Asmaa van der Post, opvoedcoach<br />
www.happymuslimhome.nl<br />
gewoonte ontstaan is. Misschien schreeuw<br />
je vaak en luistert hij niet (meer) als je met<br />
je normale stem praat. Wilt hij aandacht?<br />
Vaak krijg ik vragen van moeders over<br />
verschillende onderwerpen waar zij op<br />
dat moment mee worstelen. Het leek me<br />
leuk om de vragen en mijn antwoorden<br />
met jullie te delen omdat het vaak<br />
problemen zijn waar we allemaal mee<br />
zitten in de opvoeding van onze kinderen.<br />
Vraag van een moeder:<br />
Ik heb een zoon van 6 jaar en hij luistert<br />
niet naar me. Ik moet mezelf 10 keer<br />
herhalen. En dan dreigen met allerlei<br />
straffen en uiteindelijk word ik boos en<br />
stuur ik hem naar boven. Wat voor advies<br />
heb je voor me?<br />
Probeer na te gaan bij jezelf wat de reden<br />
van dit gedrag zou kunnen zijn.<br />
Vaak als je hier als moeder zijnde zelf over<br />
na begint te denken én hier wat meer op<br />
probeert te leggen, ontstaat er ook al wat<br />
meer ruimte om uit deze negatieve spiraal<br />
te komen – insha Allah.<br />
Van nature heeft Allah<br />
kinderen geschapen met<br />
de wil om goed te doen, ze<br />
staan vaak nog dichtbij<br />
hun fitra ook.<br />
Ik zou je twee dingen kunnen adviseren:<br />
Waar komt het gedrag vandaan?<br />
Als eerste om te kijken waar zijn gedrag<br />
vandaan komt. Zoals ik altijd zeg: kinderen<br />
gedragen zich op een bepaalde manier<br />
met een reden.<br />
Vaak doen kinderen het op hun eigen<br />
wijze en op de, voor hun mogelijke, beste<br />
manier. Als je zoon zo slecht luistert is het<br />
natuurlijk steeds lastiger om te kijken naar<br />
het goede en naar de goede intenties die<br />
hij heeft. Maar het is toch wel heel belangrijk<br />
om hier eens goed naar te kijken lieve zus.<br />
Door een bepaald gevoel wat erachter<br />
zit of een bepaalde intentie. Het kan<br />
gedrag zijn wat zo aangeleerd is, wat uit<br />
Dus observeer en reflecteer, hoe verliep<br />
de dag? Heeft hij misschien behoefte aan<br />
41
BUSHRA<br />
verbinding, aandacht en/of autonomie?<br />
En praat er over met hem, op een rustig<br />
moment. Dus niet meteen na een<br />
conflict. En dan niet negatief: “Maar jij<br />
luisterde niet”!! Maar probeer het vanuit<br />
jezelf te vertellen: “Ik vind het niet fijn dat<br />
je dat deed, zullen we de volgende keer …<br />
doen”. En herinner hem aan jullie afspraak<br />
en laat hem ook zelf meedenken over<br />
goede oplossingen.<br />
De verbinding<br />
Als tweede is het echt ontzettend<br />
belangrijk en echt de basis van het<br />
opvoeden om in verbinding te staan<br />
met jouw zoon. Het is erg belangrijk daar<br />
in te investeren. Juist voor in negatieve<br />
situaties.<br />
even laten liggen en er echt voor hem<br />
zijn. Echt luisteren (en niet met een half<br />
oog in je boek, tv, telefoon, laptop etc).<br />
Telkens weer contact maken, door hem<br />
te knuffelen (heel veel), even aan te<br />
raken. Glimlachen als hij naar jou kijkt<br />
En in de drukte van het gezin en alle<br />
(dat voelt als goedkeuring).<br />
andere verplichtingen vergeten we<br />
allemaal wel eens om daar op te letten.<br />
Maar soms is het juist heel belangrijk<br />
(en ook nodig) om daarbij stil te staan.<br />
Hoe beter dat gaat, hoe beter een kind<br />
in zijn vel zit en hoe beter jullie relatie<br />
Als je bijvoorbeeld de dag al goed begint<br />
door hem even te knuffelen en een kort<br />
gesprekje met hem te voeren als hij<br />
wakker wordt, begin je de dag al met<br />
een goede voorsprong insha Allah.<br />
wordt. Waardoor hij ook beter mee wilt<br />
werken. Uit zichzelf. Insha Allah. Dus<br />
echt tijd met hem doorbrengen, leuke<br />
tijd. Echte gezellige gesprekken voeren.<br />
Samen spelen of boekjes lezen etc. Alles<br />
Zorg ook echt dat je contact met hem<br />
hebt als je iets aan hem vraagt. Dus niet<br />
vanuit de keuken roepen bijvoorbeeld,<br />
want vaak is het dan niet eens onwil.<br />
42
BUSHRA<br />
Heb jij ook een vraag voor Asmaa?<br />
Stuur deze dan in een e-mail naar<br />
Asmaa@bushra-magazine.nl<br />
Maar hoort hij de boodschap gewoon<br />
echt niet.<br />
hij er al zo aan gewend is. Dat kan je dus<br />
echt beter bewaren voor de momenten<br />
dat het wel écht nodig is. Het is belangrijk<br />
Nog een paar tips<br />
Grenzen stellen is belangrijk en sommige<br />
regels zijn gewoon belangrijk voor de<br />
veiligheid, zoals bijvoorbeeld niet zomaar<br />
de weg op rennen etc. Maar bij andere<br />
zaken denk eens na, waarom je nee zegt.<br />
die spiraal te doorbreken, en daar moet<br />
je echt zelf de eerste stap in nemen. Dus<br />
zorg ook goed voor jezelf en probeer<br />
manieren te vinden, waardoor jij in ieder<br />
geval rustiger kan blijven op moeilijke<br />
momenten.<br />
Wat is de reden dat hij het niet mag? En<br />
wat zou er gebeuren als je wat vaker ja<br />
zou zeggen?<br />
Dreigen helpt vaak helemaal niet. Want<br />
kinderen hebben meestal heel goed<br />
door, dat je het dreigement toch niet<br />
En natuurlijk (ook heel erg belangrijk, maar<br />
soms o zo moeilijk) is dat je zelf rustig blijft.<br />
Als je continue schreeuwt tegen hem en<br />
je stem verheft is de kans groot dat het<br />
hem niet eens meer echt opvalt omdat<br />
uitvoert. Waardeer het als het wel goed<br />
gaat, dus spreek hem daar ook op aan.<br />
“Wat fijn dat je zo goed naar mij luistert,<br />
dan gaat het allemaal veel sneller” (en<br />
hebben we ook nog tijd voor wat leuks).<br />
43
BUSHRA<br />
Sponde betekent in<br />
het oud Hollands<br />
babybedje/kribbe.<br />
44
BUSHRA<br />
sister Too Busy being awesome<br />
bushra spotlight<br />
Voor deze <strong>editie</strong> laten we in shaa Allah,<br />
Noor aan het woord, oprichtster en<br />
eigenaresse van Sponde.co<br />
Wie zit er achter Sponde ?<br />
Hoeveel waarde ik ook hecht aan<br />
mijn privé leven (en dit graag zo privé<br />
mogelijk wil houden), snap ik dat<br />
mensen benieuwd zijn wie er nu achter<br />
Sponde schuilt.<br />
Mijn naam is Noor, ik ben mama van 3<br />
kindjes en vrouw van. Dit is wie ik op de<br />
allereerste plaats ben. Daarna ben ik<br />
de hersenen en handen achter Sponde,<br />
met hulp van mijn lieve moeder. En ook<br />
hulp van mijn lieve, doch kritische, man<br />
die elk item dat door mij wordt gemaakt<br />
bekijkt en dan ook altijd zijn eerlijke en<br />
ongezouten mening geeft.<br />
niet meer ben. Deen komt met pieken<br />
en dalen, en om enkele zekerheden te<br />
creëren voor mijn agierah wilde ik iets<br />
doen waar ik veel profijt van zou kunnen<br />
hebben (in shaa Allaah). Zo kwam<br />
ik op het idee om te sparen voor een<br />
Waarom Sponde ?<br />
Ik wilde me inzetten voor een goed doel,<br />
iets moois achterlaten voor als ik er zelf<br />
waterput. Ik had mensen kunnen vragen<br />
voor een donatie. Mijn man had met<br />
liefde en plezier een waterput voor mij<br />
45
BUSHRA<br />
gedoneerd, echter wilde ik hier zelf<br />
voor werken. Met mijn eigen bloed<br />
zweet en tranen (so to speak) erin.<br />
Menig idee passeerde de revue,<br />
echter toen ik een babynestje zag<br />
dacht ik; hier kan ik iets mee. Ik<br />
wil iets unieks, iets gezonds voor<br />
baby’s en iets moois voor ouders.<br />
En zo ben ik op een vrijdag avond<br />
op de fiets gesprongen en naar de<br />
plaatselijke hobby winkel gegaan<br />
om de eerste kilo’s wol te halen.<br />
Wat betekent Sponde?<br />
Ik ging op zoek naar een passende<br />
naam voor mijn concept. Ik wilde<br />
iets wat bleef hangen, iets wat<br />
voor iedereen uit te spreken was.<br />
Zo kwam ik na lang zoeken op een<br />
leuke naam : Sponde. Want ze<br />
“spon de wol” is geen correcte zin,<br />
maar wel een leuke knipoog naar<br />
de producten. En Sponde betekent<br />
in het oud Hollands babybedje /<br />
kribbe. Laat dat nou net zijn wat we<br />
het allerliefste maken. Hele unieke<br />
Toen mijn man mij bepakt op de<br />
fiets terug zag komen keek hij vol<br />
verbazing. Ik denk dat zijn twijfel<br />
mij op dat moment nog meer<br />
motiveerde, want ik zei; Ik kan dit<br />
handgemaakte babynestjes van<br />
wol.<br />
Noor<br />
hoor !”<br />
En ik kon het ook. Niet meteen, en<br />
het was hier en daar met vallen en<br />
opstaan, maar inmiddels zijn we al<br />
heel wat babynestjes/luiermandjes<br />
en boxbumpers verder. En<br />
tevens ook 2 waterputten verder<br />
elhamdulilah.<br />
46
BUSHRA<br />
Ik wilde me inzetten voor een<br />
goed doel, iets moois achterlaten<br />
voor als ik er zelf niet meer ben.<br />
Deen komt met pieken en dalen,<br />
en om enkele zekerheden te creëren<br />
voor mijn agierah wilde ik iets<br />
doen waar ik veel profijt van zou<br />
kunnen hebben<br />
(in shaa Allaah).<br />
47
BUSHRA<br />
Herfst<br />
decoratie<br />
HET MEEST GEZELLIGE JAARGETIJDE VAN HET JAAR<br />
De blaadjes vallen weer van de bomen, de dagen worden korter en de<br />
avonden wat vroeger. De plaids - waar je je lekker onder kan nestelen op de<br />
bank met een warm drankje - komen weer tevoorschijn.<br />
48
BUSHRA<br />
Persoonlijk vind ik de <strong>herfst</strong> één van de<br />
mooiste jaargetijde, ik kan er ontzettend van<br />
genieten. Ik houd er dan ook wel van om de<br />
boel wat warmer en knusser in te richten.<br />
Leuke kussentjes op de bank, een warme<br />
plaid, <strong>herfst</strong>takken in een vaas, kaarsjes en<br />
hier en daar wat leuke accessoires: warme<br />
kleuren en zachte materialen!<br />
Door wat nieuwe spulletjes te plaatsen<br />
kun je de look van een ruimte heel goed<br />
veranderen. Je hoeft natuurlijk niet per se<br />
dure woonaccessoires aan te schaffen om<br />
je interieur wat meer sfeer te geven. Snuffel<br />
eens in low budget winkels naar stijlvolle<br />
woonaccessoires, mooi hoeft namelijk niet<br />
altijd duur te zijn en kleine veranderingen<br />
zorgen al voor een groot verschil.<br />
49
BUSHRA<br />
Er is<br />
tegenwoordig<br />
voor ieder<br />
wat wils, je<br />
hebt zoveel<br />
interieurstijlen<br />
en niets is meer<br />
te gek.<br />
Er is tegenwoordig voor ieder wat wils,<br />
je hebt zoveel interieurstijlen en niets<br />
is meer te gek. Toch zal je merken dat<br />
neutrale kleuren plek zullen maken<br />
voor een gewaagde kleur. Ook zullen<br />
natuurlijke elementen, lichte houtsoorten<br />
en rotan de trend worden.<br />
Als je niet zo een fan bent<br />
van rotan dan is dat ook<br />
niet erg, je hoeft natuurlijk<br />
niet met de nieuwste<br />
trends mee te gaan. Een<br />
interieurstijl is namelijk iets<br />
persoonlijks. Veel winkels<br />
houden gelukkig rekening met<br />
verschillende interieurstijlen,<br />
er is dus altijd wel iets in<br />
jouw smaak te vinden.<br />
50
BUSHRA<br />
Het kan natuurlijk ook nog zijn dat je al een<br />
heleboel mooie decoratie hebt liggen,<br />
maar je de kleuren niet meer zo mooi vindt.<br />
Geef het een ander kleurtje door het over te<br />
spuiten. Bij de Action, Gamma of Karwei kun<br />
je vast wel de juiste kleur spuitverf vinden.<br />
Het resultaat zal je verbazen!<br />
Zo geef je je woonkamer toch een<br />
metamorfose en restyle je al je bestaande<br />
decoratie – goed voor je portemonnee<br />
maar ook voor het milieu.<br />
Farah<br />
51
BUSHRA<br />
Winterpret<br />
@home<br />
52<br />
Geschreven door: Asmaa
BUSHRA<br />
De dagen worden steeds kouder, kinderen zitten meer binnen. Tijd dus voor<br />
gezellige winteractiviteiten! De winterperiode, met alle kou, is een hele leuke<br />
periode voor allerlei winterscience proefjes. Sneeuw is altijd leuk, koud, maar een<br />
geweldige ervaring voor kinderen. Maar het is al jaren geleden dat er echt een<br />
goed pak sneeuw lag. Dus waarom maken we het niet zelf, succes gegarandeerd!<br />
Vogelvoer maken<br />
Vogels hebben het niet altijd gemakkelijk<br />
in de winter. Je kunt ze makkelijk een<br />
handje helpen en behalve een leuke<br />
creatieve middag levert het ook nog eens<br />
beloning op insha’Allah.<br />
Wat heb je nodig?<br />
* Een toiletrol of keukenrol<br />
* Pindakaas (speciaal voor vogels)<br />
* Vogelvoer<br />
* Een diep bord<br />
* Een mes<br />
* Een touw op om te hangen.<br />
Strooi het vogelvoer uit op een groot<br />
diep bord. Bedek vervolgens de rol met<br />
lekker veel pindakaas, als dit lastig is kan<br />
je de pindakaas ook even verwarmen.<br />
Dan smeert het beter. Rol daarna de,<br />
vol pindakaas besmeerde, rol door het<br />
vogelvoer heen. Bedek hem helemaal<br />
met voer. Rijg een stuk touw door de rol<br />
heen.<br />
Vind een mooi plaatsje in de tuin of balkon<br />
om hem op te hangen.<br />
Zelf sneeuw maken<br />
Het enige wat je nodig hebt is maïzena en<br />
bodylotion. Doe de maïzena in een kom en doe<br />
daar telkens een beetje lotion bij.<br />
En dan kneden, totdat je goed kneedbare sneeuw<br />
hebt. Een grote sneeuwpop wordt het dan uiteraard<br />
niet, maar een kleintje lukt best. Pas op want de<br />
kids worden vies ;-). Leuk om te combineren met<br />
koekjesvormen en wat speelgoed. Ook leuk om er<br />
wat glitters doorheen te doen.<br />
53
BUSHRA<br />
Sneeuwstorm in een potje<br />
Deze is echt heel erg leuk.<br />
Als het goed gemixt is en het water<br />
helemaal wit geworden is, schenk je dit<br />
Benodigdheden:<br />
* Een glazen potje<br />
witte water bij de babyolie. Schenk de pot<br />
niet helemaal vol.<br />
* Babyolie<br />
* Witte verf<br />
* Glitters<br />
*Bruistablet<br />
* Blauwe kleurstof en glitters (optioneel)<br />
Voeg dan glitters en food coloring toe<br />
als je wilt. En heb even geduld totdat het<br />
water en de glitters naar de bodem toe<br />
gezakt zijn.<br />
Vul de pot voor ¾ met de babyolie.<br />
In een ander bakje meng je een lepeltje<br />
witte verf met ongeveer 200 ml heel warm<br />
Pak dan het bruistablet en breek het in<br />
een paar stukjes. Doe deze één voor één<br />
in de pot en zie wat er gaat gebeuren.<br />
water. Goed roeren totdat de witte verf is<br />
opgelost.<br />
Het wonder van sneeuwvlokken<br />
En als we het echt mogen meemaken dit jaar<br />
dat het gaat sneeuwen, is het echt geweldig om<br />
sneeuwvlokjes te bekijken met jouw kind(eren).<br />
Probeer ze te vangen en na te tekenen.<br />
Welke gave ontdekking doe je dan?<br />
Precies, geen enkel sneeuwvlokje is hetzelfde.<br />
Zoek dan eens samen uit hoe dat komt<br />
54
BUSHRA<br />
Hoe smelt ijs het beste?<br />
Het allerleukste is om wat ijs van buiten te<br />
verzamelen. Maar als dat niet mogelijk is<br />
maak je gewoon een paar ijsblokjes in de<br />
vriezer.<br />
Gebruik hiervoor:<br />
* Zout<br />
* Suiker<br />
* Warm water<br />
* Koud water<br />
Als ze eenmaal bevroren zijn dan verdeel<br />
je de blokjes over 4 bakjes. Wij gebruikten<br />
Welke verwacht je dat het eerste smelt?<br />
En was dat echt zo?<br />
een muffinbakvorm, dan zie je het<br />
resultaat ook het snelste.<br />
Nog leuker kun je het maken door water<br />
(en eventueel een klein speelgoedje en<br />
Dan ga je testen wanneer het ijs het beste<br />
smelt.<br />
kleurstof) in een ballon te doen en deze<br />
in te vriezen.Lukt het jouw kind om zijn<br />
speelgoed te bevrijden?<br />
55
BUSHRA<br />
Zuster Elisa is afgelopen zomer bekeerd elhamdulilah.<br />
Ze is niet de eerste in haar familie, haar grote zus<br />
ging haar 10 jaar geleden al voor.<br />
Welkom mijn<br />
zuster..........<br />
56
BUSHRA<br />
Mijn zus is altijd mijn inspiratie en motivatie<br />
geweest in het leven. Zo heeft zij mij<br />
heel veel geleerd over de islam. Ik zag<br />
hoe goed het haar deed en raakte erg<br />
zal het altijd zo blijven dat de dingen die<br />
ze zeggen niet altijd even leuk zijn, maar<br />
dat geeft niet. Ik heb mijn geloof en dat is<br />
voor mij belangrijker!<br />
geïnteresseerd. Zo ben ik begonnen met<br />
kennis op doen. Ik bezocht islamitische<br />
lezingen in de moskee en ging boeken<br />
lezen over de islaam. Ik weet niet hoe ik<br />
het moet uitleggen, maar zodra ik mij er<br />
in ging verdiepen voelde ik de liefde van<br />
Allah subhana wa ta’ ala. SoubhanAllah.<br />
En op dat moment wist ik het zeker. Ik wilde<br />
zo snel mogelijk de shahada uitspreken,<br />
officieel bij een imam.<br />
Ik ben elke dag zo blij dat ik de shahada,<br />
in het bijzijn van mijn zus, heb kunnen<br />
uitspreken elhamdoulillah. Het was een<br />
heel speciaal en emotioneel moment. We<br />
zaten beiden met tranen in onze ogen<br />
omdat ik het eindelijk gedaan had!<br />
Het geloof maakt me heel rustig en<br />
geduldig. Vooral als ik bid. Ik had ineens<br />
een hele andere kijk op dingen, wat ik heel<br />
bijzonder vond. Het mooie van de islam is<br />
dat je nooit uitgeleerd bent. Ik vind het dan<br />
ook super leuk om boeken over van alles<br />
en nog wat te lezen; over verschillende<br />
onderwerpen in de islam.<br />
Doordat mijn zus jaren geleden bekeerd<br />
Na mijn bekering ben ik veel vriendinnen<br />
kwijtgeraakt. Het heeft me veel pijn<br />
gedaan, maar ik ben ze nu liever kwijt<br />
dan rijk. En SubhanAllah heb ik mijn oude<br />
vriendinnen terug gevonden (zij zijn als<br />
moslim geboren) en zij leren mij veel over<br />
het geloof. Waar ik heel dankbaar voor<br />
ben elhamdoulillah. Ze hebben laatst zelfs<br />
tegen mij gezegd dat ze ook veel van mij<br />
leren. Dan ben ik uiteraard apetrots haha.<br />
is, is het voor mij wat makkelijker geweest<br />
om dit te vertellen aan mijn familie. Helaas<br />
57
BUSHRA<br />
Yamina (20 jaar) is<br />
verpleegkundige en volgt<br />
op dit moment een HBO<br />
opleiding. Ze woont nog<br />
thuis bij haar ouders. In haar<br />
columns neemt ze jullie mee<br />
in haar leven.<br />
H ERFST<br />
Salam alaykoum zusters,<br />
Het is bijna <strong>herfst</strong>, als je buiten loopt<br />
ontkom je er niet aan, je ziet dat de<br />
De eerste schoolweken zitten erop.<br />
Langzaam maar zeker begin ik weer<br />
te wennen aan mijn rooster dat elke<br />
week weer iets drukker begint te<br />
worden. Toch is alles zo onzeker en<br />
kamp ik met zoveel vragen. Zal alles<br />
zo blijven of wordt alles over een tijdje<br />
weer door de war geschopt? Zullen<br />
we ons moeten aanpassen omdat<br />
Covid-19 weer komt opspelen? Alleen<br />
Allah kent de antwoorden op al deze<br />
vragen.<br />
bladeren langzaam maar zeker van<br />
kleur veranderen en van de bomen<br />
vallen. Subhan Allah. Dat moment<br />
doet mij altijd denken aan Soerah Al<br />
an’am 6:59.<br />
“En Hij weet wat zich op het<br />
land en in de zee bevindt.<br />
En er is geen blad dat valt<br />
of Hij weet ervan.”<br />
Wij kunnen ons dit als gewone mensen<br />
haast niet voorstellen. Als ik zie hoeveel<br />
Toch probeer ik een planning voor<br />
mezelf te maken, wetende dat alles in<br />
de handen van onze Schepper ligt.<br />
bladeren van de bomen vallen en dat<br />
alleen even over Nederland genomen<br />
wetende dat Allah weet dat er een<br />
blaadje is gevallen.....soubhanallah<br />
58
BUSHRA<br />
onze Heer is waarlijk waarachtig, dit<br />
valt niet met een pen te beschrijven.<br />
Qiyaam ul-Layl is ook een echte<br />
aanrader! Dit betekent (een deel<br />
van) de nacht doorbrengen, (al is<br />
Bij de <strong>herfst</strong> hoort ook het begin van<br />
de donkere dagen, met donkere<br />
dagen bedoel ik dat het al vroeg<br />
donker wordt. Er zijn mensen die hier<br />
het maar een uur), in het gebed, het<br />
lezen van de Koran, het gedenken<br />
van Allah (Dhikr) en andere daden<br />
van aanbidding.<br />
neerslachtig van worden en dit alles<br />
behalve fijn vinden. Maar ook in deze<br />
donkere dagen zit de khair van Allah.<br />
Ik geniet er in ieder geval wel van. In<br />
sha Allah jij ook als je nog niet wist<br />
wat ik je nu ga vertellen of als je het<br />
En het fadjr gebed is alhamdoelilah<br />
niet al te vroeg in de ochtend, dit<br />
vergemakkelijkt het wakker worden.<br />
Want niet iedereen staat makkelijk<br />
op heel vroeg in de ochtend.<br />
nog niet zo had bekeken.<br />
Zo geniet ik alhamdoelilah van al het<br />
Doordat het vroeg donker wordt<br />
is het magreb gebed al vrij vroeg.<br />
Dit houdt in dat voor degenen die<br />
het lastig vinden om te vasten, nu<br />
gebruik ervan kunnen maken om<br />
bijvoorbeeld dagen in te halen of de<br />
moois van de <strong>herfst</strong>/winter en hun<br />
donkere dagen, omdat er voor ons<br />
moslims veel zegeningen te behalen<br />
valt. Allah heeft alles makkelijk voor<br />
ons gemaakt, helaas beseffen we<br />
dat niet altijd. Alhamdoelillah.<br />
soenah dagen te vasten. Dit is elke<br />
maandag en donderdag.<br />
Wassalaam,<br />
Het isjaa gebed (laatste gebed van<br />
de dag) schuift ook op naar voren<br />
Yamina<br />
waardoor je hierna lekker vroeg naar<br />
bed kan nadat je dit gebed hebt<br />
verricht. Gedurende de nacht kan je<br />
opstaan voor tahadjjoed. Tahadjjoed<br />
betekent het specifiek bidden in de<br />
nacht.<br />
59
BUSHRA<br />
BUSHRA<br />
contactinformatie<br />
www.bushra-magazine.nl<br />
bushra.magazine@gmail.com<br />
Instagram : bushra.magazine<br />
facebook : bushra.magazine<br />
redactie<br />
Imane van Rijswijk<br />
@Sunnah_sports_coach<br />
Asmaa van der Post<br />
www.happymuslimhome.nl<br />
Farah Yousfi<br />
www.happyorganizedhome.nl<br />
Malika Smulders<br />
@umanas.and.co<br />
Uiteraard met heel veel dank aan iedereen die<br />
een bijdrage heeft geleverd aan deze <strong>editie</strong><br />
van Bushra Magazine!<br />
Djazzakum Allahu alkhair<br />
Alle (intellectuele) eigendomsrechten met betrekking totBUSHRA MAGAZINE.<br />
en de logo’s van BUSHRA MAGAZINE., waaronder in ieder geval worden<br />
begrepen de merkrechten, berusten uitsluitend bij Qimma Design. Qimma<br />
Design behoudt zich deze rechten uitdrukkelijk voor.<br />
De (auteurs-)rechten met betrekking tot het format en de inhoud van<br />
deze website (de daarin opgenomen gegevens, afbeeldingen, geluiden,<br />
teksten en andere informatie) berusten uitsluitend bij Qimma Design en/<br />
of haar licentiegevers. De inhoud van deze website mag alleen worden<br />
gebruikt voor persoonlijk gebruik. Zonder voorafgaande schriftelijke<br />
toestemming van Qimma Design is het onder meer niet toegestaan de<br />
inhoud vanhet magazine of deze website, of enig onderdeel daarvan, door<br />
te sturen, te verspreiden of tegen vergoeding beschikbaar te stellen aan<br />
derden, behalve voor zover strikt noodzakelijk is voor het gebruiken van het<br />
magazine<br />
vormgeving<br />
Qimma Design<br />
www.qimmadesign.com<br />
60