Nummer 4 - The Hague Road Runners

2 INHOUDVan de redactieVerlegenDe redactie werd er haast verlegen van.Zodra het vorige nummer uitkwamwerden we overspoeld met complimenten.'Dank voor het prachtig uitgevoerde clubblad,zowel digitaal als op papier'.'De vrouwelijke touch is goed te merken'.'De coverfoto heeft engelachtige allure'.'Jullie zullen je best moeten doen om ditniveau vol te houden'.En dat hebben we weer gedaan. Ons best.In dit nummer gaan we weer een stapjeverder met het doorontwikkelen vanonze bladformule, zowel inhoudelijk alsin de vormgeving. Wederom een mooiecoverfoto, van een groeiende tak van sportbinnen onze club: sportief wandelen. Hetis voor ons een eye-opener om te merkenhoeveel nieuws er eigenlijk binnen onzeclub te melden valt. Het blad vult zichmoeiteloos met allerlei (club)activiteiten enevenementen.Doordat de redactie samen is gegaan metde communicatiecommissie krijgen we alsredactie een steeds beter overzicht vanalles wat zich op onze club afspeelt.Naast het clubblad gaat deze commissienu ook een nieuwsbrief verzorgen waarinde laatste nieuwtjes gebundeld aan julliezullen worden gepresenteerd. Verder zettenwe wat actiever in op de social media.Lees op pagina 19 over de plannen van denieuwe mediacommissie.We hebben eerder al aangegeven dat wewillen evalueren hoe het jullie bevalt omons clubblad digitaal te ontvangen. Daaromhebben we bij de aanbiedingsmail van ditnummer een paar vragen toegevoegd. Voordit moment zijn we heel blij met de positieveontvangst en we hopen dat we metdit nummer voldoende ons best hebbengedaan om het niveau vol te houden.Veel leesplezier!Ondine Gort4De kracht van wandelenColofonHOT ROAD REVIEWCPC-trainingen nog steeds populair . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Column: ‘Startpistool versus ME’ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 95 e Meijendelloop 2013. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10De 30 e Zevenheuvelenloop . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Korte berichten . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12-14Rennen door Saint Tropez . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16Opleiding assistent-looptrainer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18Nieuw: Mediacommissie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Gesponsord door clubleden naar Kenya . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19Geef de pen door: Sylvia Kuiper . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2015 17Mindfulrunning, trainlichaam en geest6Hardlopers willen luxeRen de KerststrandloopHOT ROAD REVIEW is het clubblad van the Hague Road Runners en verschijnt vier keer perjaar. Het blad verschijnt digitaal (via: www.hagueroadrunners.nl) en in beperkte oplage oppapier. Neem voor eigen bijdragen of ideeën voor het volgende clubblad vooraf contact opmet de redactie. Het staat de redactie vrij om teksten in te korten of niet te plaatsen. Devolgende deadline is 1 februari 2014.RedactieOndine Gort (hoofdredacteur), Thea van der Geest (eindredacteur),Else Meijer, Marion van Griethuijzen en Marjan Osendarp(vaste redacteuren).Fotografie cover Gerard WesselAdvertenties Informatie over advertentietarieven is verkrijgbaar bijWillem van Prooijen: penningmeester@hagueroadrunners.nlVormgeving en druk Drukkerij Polstra, VoorburgContactgegevens e-mail: redactie@hagueroadrunners.nlwebsite: www.hagueroadrunners.nlFacebook: https://www.facebook.com/hrrdenhaagTwitter: @hagueroadrunnerGoogle+: Hague RoadrunnerLinkedIn: The Hague Road Runners

HOT ROAD REVIEW VOORWOORD 3Van de voorzitterIk zie, ik zie wat jij niet zietWie kent dit spelletje niet. Gespeeld om de kinderen op de achterbank tijdens eenlange autorit bezig te houden en om te voorkomen dat ze uit verveling kattenkwaadgaan uithalen of elkaar in de haren vliegen. Maar het spelletje kan natuurlijk ookanders uitgelegd worden. Kijken we wel op dezelfde manier naar de dingen om onsheen en nemen we hetzelfde waar?Nu we de laatste maand van 2013 zijn ingegaanstelden we onszelf in de bestuursvergaderingvan november de vraag: wat is erhet afgelopen jaar allemaal in de vereniginggebeurd, waaraan hebben we gewerkt en hoezichtbaar is dit voor onze leden? Dit laatsteomdat we soms vragen en opmerkingen overonderwerpen van leden krijgen waarvan wedan denken dat is toch al lang bekend, daar istoch over geschreven in de Hot Road Review ofhet staat op de website. Het leek ons goed omzo aan het eind van het jaar eens wat zaken tenoemen waar zoal aan gewerkt is.Op de algemene ledenvergadering in hetvoorjaar heb we een nieuw meerjarenbeleidsplan2013-2016 vastgesteld waarbij we ervoorkiezen om meer te bieden dan hardlopenalleen. We willen hiermee wat extra’s biedenaan onze leden aanvullend op de trainingen.Met de uitbreiding van 3 nieuwe trainsters iser meer ruimte voor andere trainingstijdengekomen. Zo zijn de dinsdagavond, woensdag-en vrijdagmorgen aan de trainingentoegevoegd. En is er een trailrunninggroepgestart. De TC heeft zich intensief ingezet voorhet verbeteren van de trainersopleidingen inde vereniging. Zo is er onder meer een assistenttrainerscursus georganiseerd en hebbentwaalf leden hun diploma hiervoor gehaald.We hebben drie nieuwe trainers voor sportiefwandelen.Wat we ook belangrijk vinden is het verderbouwen aan de samenhang tussen alleactiviteiten binnen onze vereniging. Andersgezegd aandacht geven aan het Road Runners‘dna’ van onze vereniging. In het verledenzagen we dat die samenhang wel eens ontbraken werd er wel gesproken over eilandjes inonze vereniging. Een mooi voorbeeld van hetbouwen aan de gezamenlijke verenigingsactiviteitwas de Hot Road Race met deafsluitende BBQ die door de TC en een aantalvrijwilligers werd georganiseerd. Ondanks hetnatte weer werd de dag door de fanatiekeinzet van de teams een geweldig succes. Hetbestuursteam dat ook meedeed heeft zichdaarbij wat op de achtergrond gehouden doorde laatste plaats in de uitslag voor zich op teeisen. Ook werden er enkele muziekmiddagengeorganiseerd en de Hot Road Review is metveel elan vernieuwd. De redactiecommissieen de communicatiecommissie zijn samenopgegaan in een nieuwe commissie ‘demediacommissie’.Dit is zomaar een greep uit de vele activiteitendie in 2013 hebben plaatsgevonden.Volgend jaar wordt de vereniging 30 jaar.Een verjaardag die de overgang naar eennieuw decennium inhoudt wordt meestal metenige melancholie ervaren. Twintiger wordenis nog wel ok, maar het decennium 30, 40,50 jaar of verder binnen gaan is andere koek.De plaagstootjes van familie en vriendenover het ouder worden versterken dit nogeens. Voor onze vereniging gaat dat natuurlijkniet op. Met onze 30 e verjaardag gaan weons 6 e lustrum vieren. Daar zijn we trots op.Ook ‘conditio’ van de dinsdag en donderdagochtendtraining heeft volgend jaar haar 4 elustrum. En de club van 100 bestaat ook 20jaar. Er is dus veel te vieren. De echte vieringToon de Graauwzal in september gaan plaats vinden, daar dezomermaanden weer bol staan met allerleiEuropese- en Wereld kampioenschappen.Noteer 13 september 2014 vast in je agenda.Wat betreft het ledenaantal sluiten we dit jaarwaarschijnlijk af zonder ledengroei. Ondanksdat blijft onze vereniging de meest aantrekkelijkeen beste hardloopvereniging achter deduinen. Met dit ‘dna’ profiel wenst het bestuurjullie fijne feestdagen.Toon de GraauwVoorzitter

4 ANDERE TAK VAN SPORTHOT ROAD REVIEWV.l.n.r.: Kiek de Vreught, Marleen Sip, Diana Kuiper, Mary de Konink, Marja van Westervoort, Hans Flotman, Corrie van Bueren en Jan Roozenburg.‘We zijn er voor elkaar’De gezelligheid van wandelen in clubverbandDe HRR heeft naast hardlopers ook een officiële wandelgroep. In totaal zo’n twintigleden die (bijna) allemaal van een hardloopgroep komen. Drie keer per week gaan zeop pad. ‘Ik ben blij dat ik kan wandelen op de club, anders zou ik maar thuiszitten.’Foto's: Gerard WesselHet is vandaag een andere dag dannormaal. Meestal wordt er op zaterdagochtendeen wandeltocht gemaakt van zo’ntwaalf kilometer, maar dat gaat vandaag nietlukken.Om negen uur verzamelt de wandelgroep vande HRR op de vaste plek in het clubgebouw:de eerste tafel links bij binnenkomst. Een vande lopers komt binnen en vertelt dat RodiDruif (84) niet kan komen, omdat hij zich nietlekker voelt. Dat is heel jammer, want Rodi, alsstichter van de wandelgroep bij de HRR, hoorterbij.zetje,’ zegt Corry. Nu wandelt Rodi af en toezelf nog mee.Kleurrijk‘Zo dames en heren, we gaan een foto maken.Dat duurt een half uur. Laten we naar buitengaan.’ Gerard Wessel, fotograaf voor de HotRoad Review en hardloper bij de club, neemthet heft in handen. ‘Kom.’ Hij bekijkt de jassendie iedereen aantrekt. ‘Er moet wel kleurinzitten.’ Kiek draagt een mooie rode jas enCorrie een goede roze. Ook het geel van Janzijn trainingspak steekt prima af.MarathonDe zon schijnt laag over de duinhellingen.Najaarswolken jagen door de lucht. Op hetviaduct over de Landscheidingsweg wachtiedereen op aanwijzingen van de fotograaf.Ondertussen vertelt Mary dat ze al jarenlid is van de HRR: ‘Vanaf 1994 loop ik bij declub. Ik heb zelfs de Konmar Marathon vanDen Haag gelopen. Maar in 2006 begon ik tesukkelen met mijn voet die ik niet goed meerkon afwikkelen. Er kwam vocht in en dat deedverschrikkelijk pijn. Gelukkig heb ik er metwandelen geen last van.’Vroeger was Rodi de trainer van een grotegroep beginnende hardlopers. ‘We liepen welmet zo’n dertig man achter hem aan,’ verteltwandelaarster Corry. Toen hardlopers nietmeer mee konden met dat tempo, maar nogwel konden wandelen, splitste Rodi de groepin twee. Dan gingen de hardlopers voorop enkwamen ze de wandelaars “stofzuigen”. Samenmet hulptrainer Peter Barnard verzorgde Rodijarenlang die trainingen. ‘Hij gaf je altijd eenUit een van de opbergkastjes uit de gang haaltDiana een rugzakje tevoorschijn dat ze gauwomdoet. Daar zitten dropjes en suiker in voorHans als hij wat nodig heeft en een flesje watervoor iedereen die onderweg dorst krijgt.Ook Mary loopt met een rugtasje op. ‘Dat laatik niet achter op de club. Al mijn pasjes zittenerin.’Diana: ‘Maar Mary heeft ook altijd pleisters bijzich én iedereen heeft een mobiel.’Wandelgroep-oprichter Rodi Druif

HOT ROAD REVIEW ANDERE TAK VAN SPORT 5Zodra de zon weer van achter de wolkentevoorschijn komt moet de wandelgroep inactie komen. ‘Ja kom maar’, schreeuwt Gerard.‘Actief wandelen. Flink stappen. Ja, goed zo enwe gaan het nog een keer over doen.’Ook Marleen heeft jaren hardgelopen. Zestartte in 1985 op het Malieveld met debeginnerstraining voor de CPC. ‘Iedereen vondhet toen raar als een vrouw van in de veertighardliep. Maar ik wilde zo graag… Toen mijndochter me wees op een advertentie vande HRR voor de beginnerscursus dacht ik:ik ga! Dat heb ik gedaan en ben nooit meerweggegaan.’Aanmelden:kiek.devreught@gmail.comGerard loopt voorop naar de volgende locatievoor de fotoshoot. Hij slaat vanaf het viaductrechtsaf het paardenpad in naar beneden, deduinen op. Marja kan het bijna niet over haarhart verkrijgen om over helm en duingras telopen. ‘Je vertrapt de schaarse vegetatie. Moetje zien, wijst ze, al die paden die zijn ontstaan,omdat hardlopers alles kapot trappen.’Marja heeft jaren bij de HRR op hoog niveauhardgelopen. En ook Hans, die vroeger bij degroep van Heidi van der Veer liep, kon hard: dehalve marathon in 1 uur 32. ‘Ik begon in 1985toen de HRR-groepen startten vanuit sporthalOckenburgh.‘Gezelligheid‘Kom laten we gaan,’ zegt Kiek tegen deanderen. De foto’s zitten erop. Iedereen heefthet koud gekregen van het stilstaan.Als er afgeslagen wordt naar Meijendel zegtDiana: ‘Je sport met elkaar. We vieren verjaardagenen gaan een of twee keer per jaar metelkaar uit eten. Kijk, als je geblesseerd raakt enniet meer kan of mag hardlopen “verdwijn” je.Dan zit je maar thuis.’De groep gaat in flinke pas richting deboerderij. Ook de wandelaars kennen hetbegrip “stofzuigen”. Een van de loopsters heeftlast van de heup en krijgt een arm van Jan.Ze gaan wat langzamer dan de voorstewandelaars, die onder leiding van Kiekervandoor gaan. De geplande twaalf kilometerwordt vandaag, door die fotoshoot, niet meergehaald. Dat is jammer, maar niet erg.Het gaat tenslotte ook om de gezelligheid.(tvdg)BlessureTerwijl iedereen de aanwijzingen van de fotograafopvolgt vertellen andere HRR-wandelaarshun geschiedenis bij de club. Bijna alle ledenvan de wandelgroep hebben hardgelopen. Ennet als Corrie is iedereen gestopt om gezondheidsredenen.Dat ze hebben hardgelopen kunje zien aan hun schoenen: hardloopschoenen.‘Die zitten het lekkerst,’ fluistert iemand hetgeheim.‘Mensen, er nog even bij blijven!’, roeptfotograaf Gerard. ‘Als ik “ja” roep, loop dandicht bij elkaar over die duinrichel. Kiek, niette snel en niet naar beneden kijken. Het zit erbijna op.’Na Rodi is het nu Kiek die op zaterdag meestalde wandelroute van de groep bepaalt. ‘Hetis heerlijk om de zee te ruiken, door het bosen over het duin te wandelen. Zelfs als hetregent is het goed. Alleen bij gladheid gaanwe niet weg. We lopen bijvoorbeeld rondjesMeijendel, de Landgoederenroute, kriskrasdoor Clingendael of naar het rosarium in hetWestbroekpark.’In 1998 liep Kiek nog de marathon, maar kreegdaarna last van een in haar jeugd opgelopenblessure. ‘Ik mocht niet meer hardlopen. Datwas afkicken. Ik kon wel janken als ik iemandzag hollen. Naar de CPC kijken kon ik niet. Naeen jaar thuiszitten ben ik naar Rodi gegaan ensindsdien wandel ik.’

6 INTERVIEWHOT ROAD REVIEWAfgelopen trainingsweekend 2013, DomburgVan herberg tot villa‘Hardlopers willen meer luxe’HRR-vrijwilligers Louis Kainde, Janneke Langeveld, Hellen den Dulk en Edmée Warnekeorganiseren het trainingsweekend op 24, 25 en 26 januari 2014 in Nunspeet. In gesprekmet drie van de vier gaat het over vroeger en nu: ‘Mensen willen niet meer in eenslaapzaal met stapelbedden.’Wat is er anders aan het komendtrainingsweekend?Edmée: We zijn voor meer comfort gegaan,met luxe kamers in plaats van slaapzalen.Louis: Mensen willen niet meer in een grotezaal met stapelbedden. Ze kunnen zichoverdag niet terugtrekken met een boek en’s nachts niet slapen, omdat iemand snurkt.Edmée: Moet je je voorstellen hoe dat vroegerwas: ben je nieuw op de club, moet je meteen vreemde in een stapelbed. Dat was bestongemakkelijk. Nu slaap je gewoon in eenhotelkamer!Hellen: Daarbij is het hotel goed te bereikenmet openbaar vervoer. Het ligt op nog geen vijfminuten lopen van het station. De bedden zijngoed en de maaltijden uitstekend. En… je kangebruikmaken van de sauna en het zwembad!Edmée: Als mensen dit lezen moet er eenhotel bij!Hebben hardlopers luxe nodig?Hellen: Ja, we vingen wel signalen op. Delaatste jaren moest er om mensen geleurdworden en was de slaapzaalindeling eenoperatie op zich.Edmée: Operation Desert Storm.Hellen: Alhoewel we het altijd hartstikke leukhebben gehad, hoor, maar de puf was er eenbeetje uit en daarom tijd voor verandering.’Mensen willen niet meerin een slaapzaal metstapelbedden’Dus vroegere trainingsweekenden werdengehouden in jeugdherbergen?Hellen: Ja en nee, ik heb zelf nog in vakantiehuisjesgezeten. Dan werd er een stel huisjesafgehuurd in een park en hadden groepenhun eigen woon- en slaapruimte. Maar datbevorderde de integratie niet. Iedereenbleef in zijn eigen huisje en maakte het daarenorm gezellig. Daarom is er toen gestart meteen feestavondje buiten de deur. Ik kan menog herinneren dat we daarvoor een zaaltjeafhuurden bij een voetbalvereniging in debuurt van het vakantiepark.Edmée: Ik heb wel eens gehoord dat JacquesOvergaauw* een dag langer was geblevenom die huisjes weer netjes achter te laten. Hijheeft zelfs muren staan schilderen om vlekkenweg te werken… Het bleek voornamelijkbeesten en feesten…Hellen: …maar daarnaast werd er altijd weerflink getraind.Hoe zit dat eigenlijk: is het nu een trainingsweekendof een feestweekend?Louis: Er wordt héél véél gesport. Echt. Dathebben we altijd gedaan. En dat gaat ook nuweer gebeuren. Er zijn trainingen voor rustige,gemiddelde en snelle lopers. Je kan wandelenén fietsen.Maar die indruk krijg je niet als je de foto’sbekijkt op de HRR-website.Hellen: Die foto’s geven een eenzijdigeindruk. Je ziet inderdaad alleen maar feestendemensen. Die foto’s zijn op één avondgenomen. We hebben geen enkele foto vanhet sporten en dat is jammer.

HOT ROAD REVIEW INTERVIEW 7Trainingsweekend: de feiten op een rijVerblijfLandgoedhotel Villa Vennendal, Vennenpad 5, 8072PX Nunspeet.Het hotel biedt 2-persoonskamers met twee eenpersoonsbedden, eigen toileten douche. Daarnaast kan er gratis gebruikt gemaakt worden van sauna enbinnenzwembad.Inchecken: Vanaf vrijdag 24 januari 2014, 15.00 uur.Arrangement: Twee overnachtingen op basis van 2-persoonskamer, tweemaal ontbijt-brunch, een 3-gangen diner, toegang tot het feestKosten: € 120,- per persoonExclusief: Kosten voor huurfiets en mountainbikeInschrijven: Formulier op HRR-website mailen naartrainingsweekend@hagueroadrunners.nlTrainingen3 verschillende trainingsgroepen, oplopend van rustig tot pittig niveauTijden: 2 geplande hardlooptrainingen op zaterdagochtend en zaterdagmiddag.1 geplande hardlooptraining, wandeling of fietstocht op zondagochtendExtra: 1 training op eigen gelegenheid op zondagmiddag (douchen daarnamogelijk)RouteOpenbaar Vervoer: op 5 minuten loopafstand van NS station NunspeetAuto: reistijd vanaf Den Haag bedraagt 1,5 uurHet hotel ligt op de Veluwe, in een bosrijke omgeving die een scala aan (hard)looproutes biedt. Voor de liefhebbers kan er (ook) gewandeld of gefietstworden. Diverse routes zijn beschikbaar.The Hague Roadrunners trainingsweekend bestaat niet alleen uit looptrainingenen andere sportiviteiten. Het idee van dit weekend is ook om op eengezellige manier andere clubleden te ontmoeten. Tijdens het diner, aan debar of op het feest is daar volop de gelegenheid voor.Op zaterdagavond, direct na het diner, start het feest. De muziek wordtverzorgd door deejay Earl. Het thema van de feestavond is “No limits forRoadrunners”. Dus draag een outfit waar je je prettig in voelt.InformatieKijk op hagueroadrunners.nl of vraag het de organisatie:Louis Kainde (groep Jos de Graaf), Janneke Langeveld (groep Marc Hornungen Ed Zijl), Hellen den Dulk, Edmée Warneke (beiden van groep MarcHornung)Louis: De verhouding is op de website helaaszoek. Dat zullen we dit jaar niet uit het oogverliezen en het beter weergeven.Hellen: De weekenden waren in de loop derjaren altijd anders. Eerst de huisjes, toen de(jeugd)herbergen. Hotels waren gewoon teduur. Ik weet nog dat er ooit een kok wasingehuurd die voor ons kookte. Dat was óókheel plezant.Is het eigenlijk leuk om zo’n weekend teorganiseren?Louis: Het was verleden jaar moeilijk ommensen enthousiast te krijgen. Uiteindelijkhadden we 56 hardlopers, terwijl ik trainingsweekendenheb meegemaakt van 150 man.Hellen: Maar het aantal doet zeker niet af aande gezelligheid.Waar moet je goed in zijn?Louis: Toen ik voor het eerst meeging, zatJacques nog in de organisatie. Hij kon ’t goed:mensen enthousiasmeren. Hij liep op de clubrond, ging naast iemand zitten en bleef netzolang zitten tot die persoon meeging.Hellen: Het allerbelangrijkste is dat je dedeelnemers van het trainingsweekend ontvangten bij elkaar houdt. Wij zijn de gastheeren -vrouwen en moeten er voor zorgen datniemand zich aan zijn lot overgelaten voelt. Alser vragen zijn lossen wij die op.Edmée: Vooral bij aankomst is dat belangrijk.Louis: Jacques stond er altijd. Hij gaf je hetgevoel alsof je er al honderd jaar bij hoorde,als was je voor het eerst. Altijd met zijn armom je schouder.Hellen: Kijk, Jacques kunnen wij nooit evenaren,maar wij gaan natuurlijk wel ons uiterstebest doen. (tvdg)Boekbinderij Hudéjo/Van der Nat B.V.Karel Roosstraat 82571 BH Den HaagTelefoon: 070 - 361 43 43Telefax: 070 - 360 79 51*Jacques Overgaauw was trainer van de HRR.Op 4 maart 2013 is hij plotseling overleden(zie bericht op blz 14).

8 LOPEN OP EIGEN BODEMCPC-trainingen nog steeds populairOp 30 november zijn de CPC-trainingstrajecten weer van start gegaan. Voor de 40 eeditie van de CPC op 9 maart wordt er wekelijks getraind op de woensdagavond en dezaterdagmorgen. De belangstelling voor deze trainingen is ieder jaar weer groot. Eenenthousiast team van coaches en andere vrijwilligers zorgt ervoor dat de lopers op eenverantwoorde en vooral gezellige manier worden begeleid naar de CPC.Tekst: Robert Ficker (coördinator CPC Runners)Foto's: Ruud NoordmanHOT ROAD REVIEWHoe worden de trainingen georganiseerd?Twee keer per week wordt er getraind, opwoensdag om 19:15 uur en op zaterdag om09:30 uur. Voor de halve marathon en voorde tien kilometer zijn er naast de normale’Hartstikke leuk.In mijn eentje had ik nooitzo’n leuke en gevarieerdetraining gedaan’groepen ook groepen voor de wat snellereloper. Omdat de vijf kilometertrainingen overhet algemeen beginnende lopers trekken,wordt daar niet gesplitst naar snelheid.Voor alle trainingen staat plezier in het lopenvoorop. Het plezier moet natuurlijk wel totresultaat hebben dat het doel (CPC) op eenverantwoorde wijze en blessurevrij wordtgehaald.Wie komen er naar de trainingen?Jaarlijks ontvangen we ongeveer 120 aanmeldingenvoor de CPC-trainingen. Opvallendetrend hierin is dat er zich over de hele liniemeer vrouwen dan mannen aanmelden. Dit zieje vooral terug bij de tienkilometertrainingen.Voor de halve marathon zijn er juist meermannen. Een kwart van de lopers bestaat uitmensen die ieder jaar weer meedoen, sommigenvoor de 6e keer op rij. Verder wetenmensen ons te vinden via internet of naaraanleiding van een berichtje in een huis-aanhuisblad.De leden van de Hague Roadrunnersspelen ook een belangrijke rol bij de wervingvan lopers. Ongeveer een kwart van deaanmeldingen krijgen we doordat zij vrienden,partners, buren enthousiast maken voor onzetrainingen.’Ik heb 17 kilometer in desneeuw gelopen met desneeuw op mijn wimpers’Waarom bij HRR?Een belangrijke reden om bij de CPC-Runnerste gaan lopen is de stimulans die er uitgaatvan het lopen in een groep. Ze vinden hetgezellig, en zeker in deze donkere maanden isdat een extra drijfveer om naar de trainingente komen. De prachtige ligging van onze clubgeeft vaak de doorslag om bij HRR te komenlopen. Ook wordt aangegeven dat ze leukemensen ontmoeten bij de vereniging. Dat dit’Gezelligheid, saamhorigheiden eenheid. Leuke trainers’aanslaat blijkt uit het aantal mensen dat nade trainingsperiode lid wordt van de HagueRoadrunners. Vorig jaar waren dat er ongeveerdertig.Scholing van begeleidersHet is het belangrijk dat de begeleiders van degroepen goed op hun taak zijn voorbereid envoldoende zijn geschoold. Hierin wordt voorziendoordat alle begeleiders minimaal eenassistent-trainerscursus op niveau 2, of eentrainerscursus op niveau 3 hebben gevolgd of’Bijzonder dat het lopen zomakkelijk gaat en leuk is!’daar mee bezig zijn. Verder wordt voor alle begeleiderseen reanimatiecursus georganiseerd.Samenwerking met de technische commissiezorgt ervoor dat we voor het trainingstrajectassistent-trainers voorgedragen krijgen. Zo zijnde CPC-trainingen ook een kweekvijver voortrainerstalent. Daar gaan we in de verenigingzeker van profiteren.Drukte houdt het levendigHopelijk zijn er dit jaar weer net zoveelaanmeldingen als de jaren daarvoor. Dat zalbest wel eens druk worden in de kleedkamerof in de kantine. Maar bedenk dat we doordeze instroom een bloeiende vereniging zijnen blijven!

10 EROPUIT5 e Meijendelloop 2013HOT ROAD REVIEWOp zaterdag 30 november is voor de vijfde keer de Meijendelloop gehouden. Door het prachtige duinengebied van Meijendel wordtsinds 2008 een loop van 25 kilometer georganiseerd. Dunea is als beheerder van het duingebied, onder de voorwaarde dat het blijftbij een kleinschalige loop, akkoord gegaan met het organiseren van deze loop.Tekst: René Haasnoot (assistent bij groep Marc Hornung)De Kieviet en vervolgens bij de rotonde terugnaar de boerderij (25 km).Goede doelDeelname aan de Meijendelloop betekentlopen voor water. Door ontwikkelingsorganisatieSimavi wordt samen met Dunea dedrinkwaterproblematiek met name in deAfrikaanse landen onder de aandacht gebracht.Voor het organiseren van deze loop in2013 hebben de organisatoren in samenwerkingmet Dunea gekozen voor het sponsorenvan een waterproject in Tabora Tanzania.Per deelnemer wordt er vijf euro gedoneerdvoor dit project.Een niet onbelangrijke nevendoelstelling vanhet meedoen aan de Meijendelloop.Het duingebied Meijendel heeft voor onzeregio veel te bieden. Het is uitermategeschikt om te trainen, met onverharde enverharde paden en veel heuvels dwars doorhet duingebied. Voor de drukke randstad ishet een uniek gebied van rust en zonder dedrukte van het verkeer. Voor de lopers vanonze vereniging is het een bekend terrein.De weg er naar toeEven over zeven uur in de ochtend vertrek ikop de fiets richting boerderij Meijendel.Het is donker, nat en er staat een aardigenoordwesten wind. Over de Waalsdorperwegrichting de Vlakte van Waalsdorp. Door deverlichting van het TNO-gebouw is in hetbegin het fietspad over de Waalsdorpervlaktenog redelijk te volgen daarna wordt het snelminder. Bij het passeren van het bord Meijendelwordt het pas echt donker. Vanaf hier ishet oppassen en opletten om recht over hetpad richting de boerderij te fietsen. Ruim optijd arriveer ik in de duisternis op de plaatsvan bestemming. In de nieuw gebouwdepaardenstallen is er gelegenheid om de fietskledingte verwisselen voor de loopkleding.Daar heerst al een uitgelaten sfeer.In de tijdelijke voorziening van de boerderijkan nog eventueel gebruik worden gemaaktvan de toiletvoorziening. Opvallend is datde vrijwilligers van de organisatie iedereenpersoonlijk welkom heten.DeelnemersStipt 08.00 uur gaan de circa 250 deelnemersvan start. Vanwege zijn beperkte omvang indeelnemers is ook deze loop snel volgeboekt.De deelnemers zijn hoofdzakelijk mannenin alle leeftijdscategorieën. Wel heeft deleeftijdscategorie van 50+ onder de mannenduidelijk de overhand. Uiteraard doen er ookstoere dames aan de Meijendelloop mee.De gemiddelde leeftijd van de dames ligt eenstuk lager.Het merendeel van de deelnemers is lid vaneen atletiekvereniging in de Haagse regio.Ook een groot aantal lopers van de HRR doetmee. Daarnaast een groep recreatielopers.Daarmee kan de Meijendelloop wordengezien als een wedstrijdloop voor wie definishtijd belangrijk is en een loop waardeelnemers genieten van de rustgevendeomgeving. De eindtijden zijn dan ook onderlingsterk verschillend. De snelste tijd is 1.30en de laatste loper doet er circa 3.00 uur over.ParcoursVanaf de boerderij gaat het over het gedeeltelijkmet platen bedekte fietspad richtingHotel Duinoord (5 km). Via het duingebiedachter het hotel naar de opgang van deWassenaarseslag. Het parcours gaat doortwee losloopgebieden o.a. de Ganzenhoekwaar Schotse Hooglanders los rondlopen.Na het zware maar schitterende gebied vande Ganzenhoek opnieuw richting fietspad(10 km). Bij de waterpost (12 km) nog eenextra lus richting het strand en op 16 kmpakken we nog het wasbord mee. Langsde watertoren en over het bospad naar deVan Alkemadelaan om vervolgens de Vlaktevan Waalsdorp over te steken (20 km). Dandoor Meijendel over het fietspad richtingTen slotteTenslotte staat er appelgebak met slagroomen koffie voor alle deelnemers klaar.Maar ook voor iedereen die de finish heeftgehaald een hardloopshirt met opdruk van deMeijendelloop. De organisatoren verwachtendat de loop in 2014 opnieuw kan wordengehouden. Dus hou de vanaf begin september2014 de website in de gaten.Dank aan de organisatoren. Ook dit jaar wasde loop weer perfect georganiseerd. Uitstekendebewegwijzering onderweg en altijd eenfietser van de organisatie in de buurt, mochtdat nodig zijn.

HOT ROAD REVIEW EROPUIT 11De 30 e ZevenheuvelenloopDaniëlle en Suzanne deden, net als veel Roadrunners, mee met de Zevenheuvelenloop. Ze nemen jullie mee in het verloop van de30ste editie. Wederom een memorabele loop!Tekst: Suzanne Wilders en Daniëlle Steenman (groep Ed Zijl)Foto's: Janneke Langeveld (groep Marc Hornung)Gezellig met zijn allen in de trein begonnenwe de reis naar Nijmegen: Birgitta,Walter, Else, Suzanne, Izaak, Francesco -metals belangrijke taken supporten en detelefoons bij zich houden- en wij (Suzanneen Daniëlle). Iedereen is goed voorbereid:banaantje, broodje, ontbijtkoek. We stekenelkaar aan en blijven eten, of was dat toch despanning voor de wedstrijd? De wc in de treinblijft zeker ook niet onbezocht.Daniëlle: Poeh, wat een drukte in Nijmegen.Wel jammer dat ik een half uur na aankomstiedereen kwijt ben -waar zouden ze zijn? En ikde warming-up in mijn eentje moet doen. Nouja, in mijn eentje… met honderden zenuwachtigestartvakgenoten. En dat is toevallig, Maxzit in hetzelfde startvak!Suzanne: Birgitta lijkt even te twijfelen:startvak bruin of rood? Ze gaat voor bruin,samen met mij, waar ik stiekem toch welblij om ben. Izaak moet hier ook ergens zijn,maar hem zien we niet meer. Hij heeft vasteen plekje vooraan bemachtigd. Het is vrijkoud en we dribbelen wat om een beetjewarm te worden. Kletsen volop over dat wevooral ontspannen gaan lopen en ons geenzorgen maken over de tijd (yeah, right), overeerdere loopervaringen en onze ambities voorde toekomst. Duurt wel erg lang, die start.Hoe zou het met de rest van de groep zijn?Daniëlle, hoe sta jij ervoor?Daniëlle: Inmiddels is het 13.15 uur maar hetvak is nog niet open... met mijn vuilniszakaan is het nog prima warm te houden, wateen mazzel met het weer dit keer. En hoe fijnvoor al die toeschouwers (ook mijn ouders enschoonouders!) dat ze geen regen en vrieskouhebben.Suzanne: Een band speelt enthousiasmerenden wij dansen en klappen in het startvakblijmoedig mee. Binnenkort weer eens echtde dansvloer op, denk ik bij mezelf, en evenben ik afgeleid. Maar dat terzijde. Terug naarNijmegen! De sfeer zit er goed in zo vlak voorde start en ik heb nu wel heel veel zin om tevertrekken! Adrenaline stroomt, mensen zijnvrolijk en BAM…Daniëlle: Start en go! Gas erop en proberende afspraak met mezelf te houden. En o ja, dedruk van de hooggespannen verwachtingenvan trainer Ed. Wat een prachtig gezicht, diestoet met mensen. Ik weet weer waarom ikhieraan meedeed. Magisch, die slinger vanmensen de heuvel op! Ik loop die eerstekilometers met een grote glimlach.Suzanne: Mmmm, ik moest wel even in mijntempo komen. Lekker wel hoor, dat vals platomhoog de eerste kilometers, word je sterkvan! Birgitta gaat als een speer vooruit en ikloop lekker in mijn eigen tempo. Het is waanzinnigmooi hier, al die mensen, de energie,het landschap. Kippenvelwaardig! Zo nu endan lijkt zelfs de zon even door te breken, ofverbeeld ik me dat maar?Daniëlle: Zou dit dan de laatste heuvel zijn?Ik ben tevreden over de vaart, maar begin debeentjes wel te voelen...Suzanne: Ik zit lekker in mijn tempo, gaat goed.Dat geeft moed. Op een gegeven moment voelik mijn benen niet meer, maar dat mag de pretniet drukken. Ze doen hun werk nog wel en ikloop gestaag door, nog 4 km, 3, 2, 1.Daniëlle: Na een saai laatste stuk de finish inzicht! Alles op alles! Eindsprint dus... en waten verrassing die eindtijd!Suzanne: Dik tevreden met mijn tijd kom ikover de finish! Hoe zou de rest deze loophebben ervaren?Ondertussen druppelt iedereen binnen enworden de mooie tijden van de groep duidelijk.Iedereen een PR! Toch?Daniëlle: Walter niet!Er wordt gezellig geborreld en getafeld bijPinoccio. Volgend jaar absoluut weer!

12 KORTE BERICHTENUit de algemene ledenvergaderingHOT ROAD REVIEWTijdens de algemene ledenvergadering van 28 oktober jl. is de begroting voor 2014 aangenomen. Goed nieuws: de contributie blijftgelijk. Het innen van de contributie gaat voortaan gebeuren door middel van automatische incasso. Dat scheelt de penningmeesterveel tijd en moeite.Plannen voor 2014De vereniging gaat in 2014 extra aandachtbesteden aan de volgende onderwerpen:ͳͳ Ledenbehoud: we zien een groot verloop inleden.ͳͳ In- doorstroom: om de doorstroom tebevorderen, probeert de technische commissievast te houden aan de streeftijden op hettrainersbord.ͳͳ Trainers en scholing: de technische com-missie is druk bezig met het bijscholenvan de trainers met de daarbij behorendelicentiepunten.ͳͳ Racing Team: dit team krijgt ondersteuningvanuit de technische commissie en hetbestuur.ͳͳ Communicatie: er wordt gestart met eenelektronische nieuwsbrief. De mediacommissiegaat door met de vernieuwing van hetformat van het clubblad.ͳͳ Het stimuleren van andere trainingsrichtin-gen, zoals de trailgroep.ͳͳ Het ondersteunen van haalbare initiatievenvan leden, zoals de muziekmiddag.ͳͳ Vrijwilligersbeleid.Meer comfort in het clubhuisHet bestuur werkt aan een comfortabelerclubhuis. Een eerste stap is onlangs genomen:sinds kort is er verwarming in de dameskleedkamers.Daarnaast wordt er een hernieuwdepoging gedaan om een vergunning te krijgenvoor een beperkte uitbreiding van het clubhuis.In september is hierover gesproken metde VVD fractie van de gemeente Wassenaar.De bouwcommissie denkt onder andere aanhet bouwen van een multifunctionele ruimtevoor bijvoorbeeld het geven van cursussen enalternatieve trainingen.Ruud van Groeningen ontvangt de oorkonde vanToon de GraauwRuud van Groeningen benoemd als erelidVanwege zijn jarenlange en veelzijdige werkvoor de club is Ruud van Groeningen benoemdals erelid van The Hague Road Runners. Ruudwas erg actief in het opknappen van hetoude clubhuis aan de Doorniksestraat. Ookorganiseerde hij de Ten Miles loop, was hijblokhoofd Royal Ten en parcoursdirecteurvan de marathon in 1998. Ruud organiseerdejarenlang op zondagochtend de barkaarten,stortte het kasgeld, en nog veel meer. In dezerol begeleidde hij 2002 de overgang naar euro.Daarnaast was Ruud ook nog actief hardloper.De algemene ledenvergadering beslootdaarom unaniem om Ruud het erelidmaatschaptoe te kennen.Uitreiking speldjes 25 jaar lidmaatschapSophie van Geenhuizen, Marcel den Dulk,Willem de Graaf, Piet Meinders, Jelle van derVeen, Inez van der Wal, Henk Hoogeveen,Peter Groen, Pim Reijntjes, Marja Westervoorten Cor Wiersma zijn dit jaar 25 jaar lid van TheHague Road Runners. De bij de ALV aanwezigejubilarissen werden in het zonnetje gezet enkregen de speldjes uitgereikt. (mo)Jelle van der Veen, Marcel den Dulk, Willem deGraaf, Sophie van Greenhuizen en Piet Meinders zijnonderscheiden met een speldjeStappende hardlopersNiet alleen de HRR-wandelgroepen wandelen, maar ook'gewone' hardlopers genieten af en toe van stevig doorstappen.Ed’s Running Group (ERG) trok naar Zuid-Limburg vooreen weekendje weg. Hans van der Vecht kijkt nu al uit naarvolgend jaar.Tekst: Hans van der VechtFoto: Ralf van PeerenKoffie, vlaai en bierDe tweede dag wandelden we vanuit het hotel naar Valkenburg(17.4 km). Na regenspetters in de ochtend klaarde het weer helemaalop. Later kwam zelfs de zon nog door, dus heerlijk wandelweer. Wepasseerden kasteel Neubourg. De meeste kastelen zijn hier privébeziten helaas niet te bezoeken. Natuurlijk werd onderweg gestoptvoor koffie, vlaai en aan het einde een biertje. Ik kijk ik nu al uit naarhet volgende wandelweekend!Traditioneel organiseert de groep van Ed Reinicke verschillendeactiviteiten zoals wandelen, wintersporten en de groeps-barbecue.Dit jaar regelde assistent-trainer Ralf van Peeren de tweedaagsenajaarswandeltocht. Werd er vorig jaar nog in Duitsland gewandeld(de “Rotwein Wanderweg”), dit jaar ging de tocht naar Zuid-Limburg.Vanuit een hotel dichtbij Slenaken waren voor de groep hardlopers,familie, en vrienden twee routes uitgezet.Kleine plaatsjesDe eerste dag startten we in Valkenburg en ging de route langs deGeul (22.7 km). We passeerden kastelen, watermolens en kleineplaatsjes waar we nog nooit van hadden gehoord. Via diverse draaihekjesen paden over weilanden met koeien en schapen kwamenwe in Mechelen. Na kasteel Wijlre was het pittig klimmen en weerafdalen. In het dorp Gulpen streken we neer op het terras van eeneetcafé.

HOT ROAD REVIEW KORTE BERICHTEN 13Van de ledenadministratieTekst: Willem van ProoijenZoals eerder gemeld staan we aan de vooravondvan grote veranderingen op administratiefgebied. Op de ALV in oktober hebbenwe, conform het Huishoudelijk Reglement,besloten de contributie te innen via automatischeincasso. Iedereen met e-mail heeftdaarover reeds bericht ontvangen. Ook zijnvia de mail de betreffende machtigingsformulierenverstuurd. Voorzover je daarnog geen werk van hebt gemaakt het dringendeverzoek om dat formulier in te vullen,te ondertekenen en in te leveren of op testuren (mits je althans akkoord bent metde automatische incasso). Het zal ons werkaanzienlijk verlichten!Recente aanmeldingen:Marc RooijackersDiederik HelbachPeter de GraafRoland LindelooNatalya NazarevskaMartin KuiperValentijn WöstenTed BruijnJet de VriesStephen LakeMark KrijgsmanArie SchaapJulia LederhoferMark de JonghAnne CraigSam PitzalisGertjan de JongFiona LuzacDavid MuidermanErika CarlssonLesley SwanepoelSylvia van den BogaardAllen van harte welkom!Strijd op de 5 kilometer?Nieuw op de club:Sam PitzalisSam is in november lid geworden vanthe Hague Road Runners en is gaanlopen bij de trailgroep van Willem vanProoijen.Wat doe je als je niet loopt?Dan... loop ik ook! Onder de naam Strandlopersgeef ik mensen een frisse kijk opzichzelf, op lopen, op hun omgeving. Extraleuk om met hier wonende buitenlandersde boel te ontdekken, ik zorg dat ze voortaanlopend durven te dwalen zonder teverdwalen. Als runningtherapeut help ikmensen die teveel energie kwijt zijn. Alsspeelse loper ben ik soms ook gewooneen mensenuitlaatservice, haha: alsofze achter een hondje aan lopen en zo opverrassende plekken terechtkomen. Verderben ik blindenbuddy voor Running Blind,die ik graag sponsor: dappere mensen dieondanks hun handicap toch maar mooi naardie atletiekbaan bij Haag Atletiek gaan.Waarom ben je lid geworden bij HRR?Omdat de trailgroep er is. Niet alleen alsStrandlopers hou ik van Spannende Paadjes(SP zijn mijn initialen), maar ik ga graag naarbijzondere evenementen in het buitenland.Ik liep in 2011 de Jungfrau Marathon enafgelopen junide Wales TrailMarathon.Naar die laatstega ik in juni2014 weer enhopelijk kan ikin mei ook deSardinia Trailaan, op heteiland van mijnouders. (mo)Sam Pitzalis (Trailgroep)Een tijd lang was de strijd om de hoogste positie in de vitrine bij de vrouwen opde 5 kilometer onbeslist. Sandra van Doorn en Esmee Teeling deelden de eersteplaats met een tijd van 18:50. Maar tijdens de TimeTrial op 13 augustus liep Sandraeen tijd van 18:04 en eiste daarmee de eerste positie op. Heeft dit gevolgen voorde vriendschap?‘Nee hoor, wij zijn nog steeds trainingsmaatjes. Op maandagavonddoen wij samen onze krachttraining. En we hebben zelfs een traditie:na elke wedstrijd gaan we samen pannenkoeken eten’ verteltSandra. ‘Ik heb veel waardering voor Sandra als loper, maar benmeer met mezelf bezig’ vult Esmee aan. ‘Sandra loopt al een stuklanger. Bovendien zijn wij twee heel verschillende typen lopers’.Sandra: ‘Als het op kracht aankomt, verslaat Esmee mij weer, zij isveel sterker en explosiever. Ik ben meer een diesel.’ En wanneerkomt de revanche van Esmee? ‘Ik ben een tijd uit vorm geweestdoor een blessure en nu weer aan het terugkomen. Ik richt mij ophet NK 10 kilometer en de City Pier City.’ (mo)Sandra van Doornen Esmee Teeling(Racing Team)Wedstrijdkalenderdo 26 deczo 29 decza 4 janzo 5 janzo 19 janzo 26 janzo 9 febzo 2 mrtzo 9 mrtHRR Kerststrandloop1,5 km kinderloop5 en 10 kmScheveningen1 van de 4 Oliebollencross5 en 10 kmDelft1 van de 4 Oliebollencross4 en 8 kmDen HaagZorg en Zekerheidcircuit5, 10 en 15 kmLeidenHRR 1 van de 4 Clingendaelcross4,7 en 7,1 kmDen HaagZorg en Zekerheidcircuit5, 10 km en 10EMUithoorn1 van de 4 loop Koplopers5 en 10 kmDelftZorg en Zekerheidcircuit5, 10 en 15 kmLeidenCity Pier City-loop5, 10 en 21 kmDen HaagKijk voor meer wedstrijden op de website!RunnertjesDe volgende personen hebben eenbarkaart gewonnen€ 20,-Ben van Kan€ 10,-Li Lian Tan, Joyce Smeltink, Mia de Zeeuw,Ineke Schnitzler, Mario Reibestein,Groep Ton Bakhuis€ 5,-Arthur Miete, Edwin van der Harst,Lilian van Heijningen, Hans Zuurmondvoorwedstrijduitslagenzie websitewww.hagueroadrunners.nl

14 KORTE BERICHTENVeerle Rypma is overledenOp 21 oktober kwam het verdrietige bericht dat Veerle wasoverleden. Veerle begon bij de HRR als ZOT-loper. In 2007 en2008 trainde ze daar voor de halve marathon. Veerle viel opvanwege haar humor, haar interesse in haar medelopers en haarniet-aflatende energie. Elke zaterdag kwam ze in haar oldtimerblauwe Volvo, helemaal vanuit Delft naar de club gereden.Tekst: Ulla de Wreede (groep Ton Bakhuis)Na de CPC en de Royal Tenvan 2008 is Veerle op zaterdaggaan trainen bij de groepvan Pieter de Graaf. De lopersuit deze groep hebben goedeherinneringen aan Veerle enal helemaal aan het gastvrijeonthaal na afloop van deGolden Ten wedstrijden bijJan en Veerle thuis in Delft.In de loop van 2009 kwamVeerle wat minder vaak opde club, ze had het namelijkerg druk met haar nieuwehond, Chico, die ze in deeltijdopvoedde samen met haarVeerle Rypmazus. Ze kwam nog zo nu endan trainen en na verloop van tijd werd dat weer steeds vaker, vergezelddoor Chico en samen met haar man Jan Verhoeven, die ook bij degroep van Pieter loopt. De mensen die op de zaterdag trainen zullenzich de mooie bruine hond met de opvallend blauwe ogen wel wetente herinneren.Dit jaar was Veerle volop aan het trainen voor de marathon van Rotterdamop 14 april. Helaas heeft ze die niet meer kunnen lopen, omdattwee weken voor de marathon bleek dat ze ernstig ziek was.Herinneringsboom voorJacques OvergaauwHOT ROAD REVIEWOp zaterdag 23 november is in het bijzijn van de familieOvergaauw en vele clubleden en oud-clubleden, een boomgeplant ter nagedachtenis van Jacques Overgaauw.Jacques Overgaauw was trainer en een zeer gewaardeerd engeliefd lid van de vereniging. Op maandagavond 4 maart 2013werd Jacques tijdens de training onwel. Hij is later op de avondhelaas overleden. Jacques' overlijden kwam hard aan op de cluben daarom is besloten om een boom te planten op het clubterreinals blijvende herinnering. Er is gekozen voor een 'Prunus Umineko'.Umineko betekent in het Japans 'zeemeeuw'. Deze prunus bloeitin het voorjaar met witte bloemetjes. (mo)De familie van Jacques gooit de eerste scheppen aardebij de herinneringsboomHet was fijn om met Veerle te trainen, niet alleen vanwege haar humor,maar ook omdat je met haar al snel gesprekken voerde die ergens overgingen. Dat kon omdat ze zo betrokken was en oprecht geïnteresseerdin de ander. Een eigenschap die ze bij zichzelf eigenlijk helemaal nietzag. Dat bleek ook uit haar reactie op alle aandacht die ze kreeg toenduidelijk werd dat ze ziek was. Ze was oprecht verbaasd en blij verrastover alle kaartjes, berichtjes, bloemen, bezoekjes die ze kreeg en vroegzich af waaraan ze dat toch had verdiend. En met die reactie onderstreepteze eigenlijk nog eens wat voor een mooi mens ze was!Op maandag 21 oktober is Veerle rustig in haar slaap overleden. Ze is47 jaar geworden. Veerle heeft zolang het kon en ondanks haar felle enheftige ziekte, volop van het leven genoten.Grazie vrijwilligersOp zondag 3 november werden de vele vrijwilligers van onze clubin het zonnetje gezet. Er was veel werk verricht. Het clubhuiswas omgetoverd tot een Italiaans restaurant. Bij binnenkomststond een feestelijk drankje klaar. De kleuren van de Italiaansevlag sierden het plafond. De leden van het Racing Team stondenachter de bar en regelden de buffetlogistiek. Meer dan honderdvrijwilligers genoten van deze avond en het feestelijke Italiaanse'bedankbuffet'.Voorzitter Toon de Graauw bedankte ook in woord de aanwezigenvan harte voor hun inzet voor de club. ’Jullie zijn het cement vandeze club: de vrijwilligers verbinden de vereniging met de leden.Dank voor nu, maar ook in de toekomst. Zonder vrijwilligers kandeze club niet bestaan.’ Grazie! (oig)

HOT ROAD REVIEW SPORT EN WELZIJN 15Mindfulrunning, train lichaamen geestOngetwijfeld heb je de laatste tijd de term ‘mindfulrunning’ wel een keer horen vallen.Het zou zomaar kunnen dat er sprake is van een nieuwe trend op hardloopgebied.Maar wat is dat nou eigenlijk, mindfulrunning?Tekst: Ulla de Wreede (groep Ton Bakhuis)je wel training en doorzettingsvermogen nodig,net als bij hardlopen.Hoe ziet een training mindfulrunning eruit?Een training mindfulrunning start met eenmeditatie. Dan volgt het inlopen met eenwarming-up met yoga-oefeningen. Vervolgenspasseren tijdens het hardlopen verschillendetechnieken de revue, waarbij aandacht wordtgeschonken aan bijvoorbeeld het beter lerenvoelen en volgen van ons lichaam, lopen opritme en cadans en het volgen van de ademhaling.De training wordt afgesloten met eenkorte meditatie.De training is geschikt voor startende lopers,maar ook de meer ervaren en snelle lopersbereiken resultaat.Mindfulrunning bij HRRSamen met Ton Bakhuis volg ik de ontwikkelingenrondom mindfulrunning op de voet. Ton iservaren hardlooptrainer en hersteltherapeut.Zelf ben ik mindfulnesstrainer en ferventhardloper. Na een training mindfulrunning aanonze eigen groep eind september hebben we,mede door de enthousiaste reacties, beslotendit concept verder te ontwikkelen. Dat we inde toekomst trainingen mindfulrunning gaangeven staat vast, over een invulling daarvanbij HRR zijn we momenteel in gesprek met hetbestuur en de technische commissie.Wordt vervolgd…Wat is mindfulrunning?In feite gaat het om de combinatie van tweebeproefde methoden voor stressvermindering:hardlopen en mindfulness. Van hardlopenweten we allemaal dat het gezond is. Bewegingis goed voor ons lichaam en uit veel studieskomt naar voren dat hardlopen zorgt voor eenbetere bescherming tegen stress.Mindfulness is hot. Je komt het op hetmoment overal tegen en dat is niet voor niets.Daar waar bewegen goed is voor het lichaam,is rust goed voor de geest. Door het beoefenenvan mindfulness leer je je aandacht te vestigenop datgene waar je mee bezig bent. Je leertom bewustere keuzes te maken in plaats vanautomatisch te reageren en hierdoor nemenje effectiviteit en creativiteit toe, kun je betermet tegenslagen omgaan en ervaar je minderstress en spanning.gesprek, over iets dat je nog moet kopen...echt rustgevend is dat niet.Bij mindfulrunning leer je mindfulnesstechnieken(meditatie) toe te passen tijdens het hardlopen.Het is een manier van lopen waarbijje niet alleen je fysieke maar ook je mentalespieren traint. Door gericht te focussen creëerje een hele nieuwe hardloopervaring. Om jementale focus krachtig en stabiel te maken hebWaarom mindfulrunning?Veel mensen begonnen ooit met hardlopenuit behoefte aan een fit lichaam en een rustighoofd. Iedereen heeft de opmerking dat hardlopenook een vorm van meditatie is weleensgehoord of gemaakt. Een nuance is hier echterop z'n plaats. Tijdens het hardlopen ben jevaak druk bezig met je hartslag of horloge, metpresteren en praten. Ook je gedachten gaanhun eigen gang: je dwaalt af in van alles en nogwat, in gedachten over werk, over een lastig

16 UIT HET BUITENLANDRennen door Saint TropezBijkomen op de veranda van een Frans chaletHOT ROAD REVIEWElk najaar vertrekt een select groepje HRR-hardlopers vanaf het vliegveld in Rotterdam naar Saint Tropez om een wedstrijdje telopen. Dat wordt georganiseerd door HRR-lid Louis Kainde, uit de groep van Jos de Graaf. ‘Ik huur de chalets en zorg voor de startbewijzen.De omgeving van Saint Tropez is fantastisch.’De afgelopen 11 jaar reist Louis regelmatignaar Zuid-Frankrijk, omdat het zijn lievelingsstreekis. ‘Ik kom er al sinds 1982 en hebwaanzinnig mooie plekken gezien, inmiddelsmensen leren kennen en vrienden gemaakt.’Dus toen er een stukje grond te koop wasop Parc Oasis in Gassin, zeven kilometer vanSaint Tropez, hoefde Louis geen seconde na tedenken. Hij kocht 300 m 2 grond en liet er eenchalet met veranda bouwen.Saint Tropez ClassicIn 2002, toen het vakantiehuis in de Provencewas afgebouwd, las Louis een aankondigingvan een hardloopwedstrijd in Saint Tropez.Louis: ‘Daar wilde ik wel aan meedoen envroeg of mijn HRR-groepsleden geïnteresseerdwaren.’Dat bleek niet aan dovenmansoren gericht!Sindsdien reist jaarlijks een twintigtal HRRhardlopersmet Louis en zijn vriendin SylviaKuiper (zie blz. 20) naar Saint Tropez voor eenwedstrijd van acht of zestien kilometer. Eenparcours over glooiend terrein.personenbusjes op Nice airport, laat alledeelnemers een bedrag in de huishoudpotstorten en zorg dat er eventueel boodschappenworden gedaan voor aankomst.’ Na bijnatien jaar loopt de organisatie gesmeerd.chalets kookten ze maaltijden die gezamenlijkwerden verorberd op de veranda van Louisen Sylvia. Ze liepen herstelloopjes, bekekentoeristische attracties, deden een wijnproeverij,voeren in bootjes, bekeken dorpjes en bijVijf dagenHet is een hele organisatie. Iedereen moetergens slapen, moet van het vliegveld in Nicenaar Saint Tropez en eten voor VIJF dagen.‘Want in één dag op en neer is zonde van jetijd.’Hoe Louis dat allemaal organiseert?‘In de eerste plaats boekt iedereen zijn eigenticket. Ik huur enkele vier of zespersoonshuizen op het park, waar ook mijn chaletstaat, en zorg voor de startbewijzen. Via eenautobedrijf in Den Haag regel ik een paarLouis KaindeWijn en chocolade‘Het was tijdens de wedstrijd bewolkt maarwarm,’ zegt Janneke Langeveld (uit de groepvan Marc Hornung) die voor het eerst dit jaarmeeging. Bij het ophalen van het startbewijskregen we een fles wijn omdat het de 30steeditie was. Een feestje!’Dieneke van der Waal (groep Ed Zijl): ‘Hetparcours ging flink omhoog en omlaag, langsde citadel, door idyllische straatjes en om dehaven met dure boten heen. Veel vals plat.’Janneke: ‘En bij de drinkposten deelden ze,naast water en sinas ook chocolade en fruit uit.’De twee dames hebben de acht kilometersamen opgelopen en vonden het ‘best pittig’,maar waren ‘heel tevreden’ over hun prestaties:32 e en 33 e van de bijna 300 vrouwelijkedeelnemers. En in hun leeftijdscategorieeindigden ze als 12 e en 13 e vrouw.Dieneke: ‘Het leukste van alles was dat we bijde finish een tarte tropézienne en wijn kregen.’Franse hardlopers liepen uitgedost de wedstrijdmee. Een paar waren als Suske en Wiskeverkleed en een ander als een fles Heineken.Maar Louis verplichtte de HRR-lopers clubkledingte dragen. ‘Anders krijgen ze ruzie metmij,’ lacht hij. ‘We moeten toch herkenbaarzijn: ook buiten onze landsgrenzen.’Geen strafDe resterende dagen in Zuid-Frankrijk warengeweldig, volgens de lopers. In verschillendemooi weer gingen ze naar het strand.‘Het is altijd even fantastisch, sfeervol enrelaxed.’ Dat zijn zo wat termen die de HRRlopersgebruiken. ‘Elk jaar is het anders, maaraltijd reuze gezellig.’Volgende week gaat Louis weer terug.‘Ik ben er elke maand wel een aantal dagen.’Dat dat geen straf is beaamt iedereen. (tvdg)Uitslagen8 kilometer:Huub Redegeld 29.32Boris ter Bals 32.17Niels Franken 35.40Jeroen van Dam 39.59Yonina ter Mors 40.35Bas Sikking 42.46Dieneke van der Waal 43.05Janneke Langeveld 43.06Sylvia Kuiper 47.50Louis Kainde 59.5616 kilometer:Eddy Roodakker 1.00.47Mei Lan Chung 1.22.39Bas van den Heuvel 1.33.19Marlene du Toit 1.35.32Barbara van Gessel 1.54.55Lindy de Leeuw 1.54.55(En “externe” loper Sylvia Brugman van Sparta,Voorburg: 1:19:56. Zij liep ook met ROPARUNteam105 mee als loper)

HOT ROAD REVIEW CLUBEVENEMENT 17De Kerststrandloop: ‘t giet oanDe Kerststrandloop is de leukste hardloopwedstrijd van Den Haag en omstreken. Elk jaar op 2 e kerstdag wordt het strand vanScheveningen bezet door ruim 200 hardlopers. Door wind, regen, sneeuw en ijs worden de extra kerst-kilo’s er afgelopen.dan gepland. Sommige baalden hiervan maarde meeste lopers kunnen er om lachen.Pas als alle lopers binnen zijn, vertrektKerstman Henk van het strand. De Aquajutterstaat dan al vol met 200 dampende lopers diegenieten van erwtensoep en vers gebakken vis(inbegrepen in de 6 euro inschrijfgeld!).De uitslag van de wedstrijd volgt snel. Nogeven napraten en dan naar huis. Wat het istenslotte Kerst.Henk Hoogeveen is de man achter deKerststrandloop. Alweer 13 jaar geledennam hij de organisatie over van Ruud vanGroeningen. Met die jarenlange ervaring zouje denken dat de organisatie van deze loopeen eitje is. Maar niets is minder waar. Elk jaaris het weer bikkelen om logistieke zaken alsvergunningen, wedstrijdnummers, inschrijvingenvoor elkaar te krijgen. Dankzij de inzet vanveel vrijwilligers lukt het om er steeds weereen prachtig evenement van te maken.gehaald. Onder leiding van Henk gaan lopers,familie, toeschouwers en organisatie naar hethavenhoofd voor de start. Exact om 12.00 uurklinkt het startschot en vertrekken de lopers,toegejuicht door familie en vrienden.Piet staat al jaren bij het keerpunt van de 2,5km. Als hij tenminste herkend wordt, want hijhoudt er niet van om zichtbaar te zijn. Voorde 5 km- en 10 km lopers is het keerpunt evenvoorbij de Pier. Ook hier staat een vrijwilliger.Keerpunt Rody voelde zich vorig jaar niet goeden was zonder bericht naar huis gegaan. Hetduurde even voordat lopers en organisatie datin de gaten hadden. Maar uiteindelijk is ditopgepakt door lopers en toeschouwers. Vooralde snelle lopers hebben wat langer gelopenDe Kerststrandloop is een hardloopwedstrijdmet historie. Ooit opgezet door de plaatselijkezwemvereniging en 25 jaar geleden overgenomendoor de Hague Roadrunners. Alle lopers –op welke afstand dan ook – krijgen een tegeltje(of soms een vaantje) als bewijs van deelname.Voor Henk Hoogeveen is 2013 misschienhet laatste jaar dat hij de Kerststrandlooporganiseert. En het is nog maar de vraag ofde Aquajutter volgend jaar nog bestaat doorrenovatie van de boulevard. Maar hoe danook... de Kerstrandloop gaat altijd door.Door wind, regen, sneeuw en ijs. (mvg)Met dank aan alle vrijwilligers Henk, Ruud,Annet, Izaak, Piet, Jos, fam Den Dulk, Peter,Piet , Koos, Rody, Marga en nog vele anderen.De Kerststrandloop is een wedstrijd over2,5 km, 5 en 10 km. Alle afstanden startengezamenlijk vanaf het havenhoofd. Inschrijvenkan alleen op de dag zelf bij de Aquajuttertegenover het havenhoofd. De Aquajutteris voor deze dag de hotspot van Den Haag.Inschrijven, omkleden, toiletbezoek… het kanhier allemaal. Iedereen wordt warm verwelkomddoor Henk, die speciaal voor deze daghet rode Kerstmanpak weer van zolder heeft

18 UIT DE COMMISSIEOpleiding assistant-looptrainerNet als bij vele andere atletiekverenigingen, is er bij de HRR een sterke behoefte om teinvesteren in het opleiden van nieuwe (assistent-)trainers.Tekst: Jan Baelde (praktijkopleider en projecttrainer)Foto: Pieter de GraafGoed opgeleide trainers, die hun enthousiasmeen passie voor het hardlopen alsgeen ander kunnen overbrengen. Op dezebehoefte heeft de Atletiekunie ingespeelddoor een lespakket “Assistant Looptrainer 2”samen te stellen.Het pakket is een korte opleiding van drie bijeenkomstendie een vereniging zelf kan gevenop de eigen accommodatie. De cursus heefttot doel assistenten op te leiden die taken vande looptrainer kunnen overnemen, om zo debelasting voor de looptrainer te verminderen.Voordeel van deze interne opleiding met eenrelatief korte duur is dat je de opleiding aankunt passen aan de visie en wensen van deeigen vereniging. Je kunt de opleiding als hetware ‘op maat’ maken. De Atletiekunie neemteen groot deel van het werk uit handen doorbasismateriaal aan te bieden. Het staat je vrijdit basismateriaal aan te passen en/of uit tebreiden. De cursus kan aangemeld wordenbij de Atletiekunie zodat andere verenigingenook de mogelijkheid hebben om met een ofmeerdere lopers deel te nemen.HOT ROAD REVIEWandere aan het lespakket toegevoegd: hetvoorkomen en herkennen van sportblessuresomdat dit bij oudere lopers steeds belangrijkerwordt. Dennis, onze fysiotherapeut heefthierover een uitgebreide workshop gegeven.Op speciaal verzoek van de deelnemers is hetlespakket verder uitgebreid met theorie enpraktijk van de loopscholing, waarbij ook denodige variaties aan bod zijn gekomen.Naast alle theorie in de workshops werd ernatuurlijk ook geoefend op en met elkaaren moesten de deelnemers de nodigehuiswerkopdrachten uitvoeren. De cursuswerd afgesloten met een eindgesprek met depraktijkopleider waarin, op individuele basis,nog een aantal punten uit de cursus nadertoegelicht kon worden.Na afloop van de cursus ontvangen de deelnemersvan de Atletiekunie een certificaatvan deelname. Daarmee hebben we veertiengecertificeerde assistent-looptrainers: eenmooie stap in de verdere professionaliseringvan het trainerscorps van onze club.DeelnemersDit jaar heeft deze cursus voor in totaal 20deelnemers voor het eerst bij de HRR plaatsgevonden,in de maanden september enoktober. Hij werd gegeven door mij, samenmet Hans Pijnappel van AV Sparta. Van detwintig enthousiaste deelnemers waren erveertien afkomstig uit de diverse loopgroepenvan de HRR, vijf van D.I.J.C. Bertus (bij sommigenwel bekend van de Bertusloop) uit Delft eneen uit Almere. Doel van de praktijkopleiders isom op een inspirerende manier een leerzaamen effectief programma aan te bieden.Leden van theHague Road Runnerskrijgen altijd 10% kortingop schoenen en kledingEindgesprekTijdens de workshops wordt er daarom o.a.ingegaan op: wat is een goede training, hoekan ik daar aan bijdragen en vooral de methodiekvoorbereiden – uitvoeren – en evaluatie isuitgebreid aan bod gekomen. Verder is onderZIER RUNNING, Dé hardloop speciaalzaakLaan van Meerdervoort 632, 2564 AK Den Haag, TEL. 070-368 30 74Rembrandtstraat 26, 2671 GE Naaldwijk, TEL. 0174-622744www.zierrunning.nl

HOT ROAD REVIEW UIT DE COMMISSIE 19Gesponsord doorclubleden naar KenyaAmref Flying Docters organiseert elk jaarde Kenya Classic. Een mountainbiketourvan 400 kilometer in zes dagen. HRR-lidDon van Ruiten fietste, onder anderegesponsord door hardlopers van de club,mee. Een loodzware tocht door stof, hitte,heuvels, kuilen en mul zand.De mountainbiketocht stelde de deelnemersernstig op de proef. Door gaten inde weg en het mulle zand gingen veel fietsershard onderuit. De schade bleef gelukkigbeperkt tot wat blauwe plekken en schaafwonden.Anderen liepen darminfectie op door‘verkeerd’ eten. Don: ‘Ik heb enorm gelukgehad. Ik bleef zo geconcentreerd mogelijkfietsen en liet kip en rauwkost links liggen.’Negentig Nederlandse deelnemers fietstenvan 4 tot en met 10 oktober door het zuidenvan Kenia. Door het betalen van € 1700inschrijfgeld en het bijeenbrengen van € 5000sponsorgeld per persoon hielpen zij mee aanhet doel van Amref: betere gezondheidszorgvoor mensen in Afrika met, dit jaar, specialeaandacht voor kindersterfte.Samen met een team van zes collega’s kreegDon de gelegenheid zich in te schrijven. Via deHRR haalde hij € 2000 op. ‘Dat is echt ongelooflijken ik ben de leden heel erg dankbaarvoor elke euro die gesponsord is.’Tijdens de zes dagen bezochten Don en zijncollega’s projecten van Amref en gingen ze bijgezinnen op bezoek.‘Wat me het meest is bijgebleven is deschrijnende armoede. Zo stonden onze fietsen(bij elkaar zo’n € 10.000 waard) nonchalantgeparkeerd tegen het lemen hutje van eenfamilie. Twee van hun acht kinderen warengestorven. Die ontmoetingen waren indrukwekkenden soms emotioneel. Voor hulp aandie mensen heb ik mijn steentje bijgedragen.Met enorme dank aan alle HRR-sponsors! En in2014 is er wéér een Kenya Classic! Als mensenbelangstelling hebben dan ben ik graag bereidmeer informatie te verstrekken.’ (tvdg)Zie ook YouTube: Kenya Classic 2013Nieuw: MediacommissieTijden veranderen, dus ook commissies veranderen. Was de redactie van ons clubblad met6 leden en een webmaster op volle sterkte, de communicatiecommissie was met één lid eneen webmaster op sterven na dood. Omdat communicatie en redactie niet los van elkaarkunnen opereren hebben de inmiddels 5 enthousiaste dames van de redactiecommissie plusde webmaster de taken van de communicatiecommissie erbij genomen.Immers: communiceren met je leden kan niet meer zonder web, zonder voeding vanuit hetbestuur, feeling met de leden, dus zonder goed overzicht van wat reilt en zeilt binnen declub. Met de samenvoeging hopen we dat de genoemde communicatiestromen binnen dezenieuwe commissie bij elkaar komen.AdviesDe commissie heeft zichzelf tot 'mediacommissie' benoemd. Denk nu niet meteen aan hetNOS-Journaal, nee met media worden alle media bedoeld die wij gebruiken. Denk aan blad,web, social media, brieven, uitnodigingen, persberichten, posters en meer. Wil je dat iemandeven meeleest met een brief of een uitnodiging die je namens de club wilt versturen, neemdan contact op met de mediacommissie. De leden zitten klaar en willen desgevraagd meelezenen kunnen wellicht wat tips geven. Het gaat tenslotte om een goede en eenduidigeuitstraling van onze club.PersberichtenInmiddels hebben we met het bestuur afgesproken dat persberichten sowieso aan de mediacommissieworden voorgelegd. In de commissie zit een ervaren persvoorlichter, altijd handigom van die deskundigheid gebruik te maken. Ook bezit de commissie een mooi up-to-dateHaags persbestand om een persbericht aan te versturen. Maak daar gebruik van.PlannenWat zijn verder de plannen van de nieuwe commissie?We hebben al een paar stappen gemaakt. Zo staat onze webmaster Peter Wisse er nietmeer alleen voor. Commissielid Marjan Osendarp heeft inmiddels ook rechten gekregen omin afstemming met Peter berichten op de website te zetten. Peter en Marjan hebben ookgezamenlijk het beheer van onze social media op zich genomen. Facebook, Twitter, Google+en LinkedIn krijgen nu brede voeding en we hopen deze belangrijke media wat actiever in tezetten. Daarnaast hebben we plannen om een digitale nieuwsbrief te gaan starten.Komend jaar willen we jullie frequent de laatste nieuwtjes binnen de club overzichtelijkgebundeld in een nieuwsbrief presenteren.Wie?Wie zitten er ook al weer precies in deze nieuwe mediacommissie?- Thea van der Geest, commissielid en eindredacteur Hot Road Review- Ondine Gort, commissielid en voorzitter- Marion van Griethuizen, commissielid en redacteur- Else Meijer, commissielid en redacteur- Marjan Osendarp, commissielid, web en social media- Peter Wisse, commissielid en webmasterWe hopen dat jullie de weg naar ons gaan vinden, spreek ons aan of mail via mailboxredactie@hagueroadrunners.nl (oig)

20 ACHTEROPGeef de pen doorVeel hardlopers kennen alleen de HRR-leden uit hun eigen loopgroep. Met deze rubrieklaat de Hot Road Review je kennismaken met een andere loper. Wie is Sylvia Kuiper?HOT ROAD REVIEWORGANISATIETHE HAGUE ROAD RUNNERSGroenendaal 112244 BK Wassenaar 070-328 1025www.hagueroadrunners.nlwww.facebook.com/hrrdenhaagTwitter: @hagueroadrunnerGoogle+: Hague RoadrunnerLinkedIn: The Hague Road RunnersBESTUURToon de Graauw (voorzitter) 06-2954 0931Paulien Wijnvoord (secretaris),Roel Gort (commissies),Izaak Luteijn (wedstrijdsecretaris),Willem van Prooijen (penningmeester)TECHNISCHE COMMISIEEd Reinicke (voorzitter) 06-51836876Leeftijd:43 JaarBijzonderheden: Is één van een tweeling en haar oudere zus wandelt bij de HRRLoopgroep: Ton BakhuisPR: 5 km. - 23.45 / 21.1 km. - 1.55Houdt van: (Pure) chocola, lekker wijntje, uit eten gaan en gezelligheidSterrenbeeld: Waterman‘Zelfs als het niet lukt kom ik toch’‘Ik had zielig op de bank kunnen gaan zitten,maar ben gaan hardlopen.’ Het was 1995.Sylvia’s relatie was stuk en sporten moest haarer weer bovenop helpen. Een nicht raaddehaar de Road Runners aan, omdat je zo lekkerin je “gewone kloffie” mee kon doen. Sylviameldde zich aan en ging trainen voor de CPC.Van huis uit deed ze aan sport: schoolzwemmen,veld- en zaalvoetbal (waaraan meisjestoen nét mee mochten doen), tennis enfitness. ‘Ik ben met alles gestopt, maar hardlopenis gebleven.’In de toenmalige HRR ZOT-loopgroep leerdeze pardoes haar nieuwe vriend kennen: LouisKainde. Een paar maanden later liepen zesamen de CPC. Nu hebben ze een LAT-relatie.Sylvia traint drie keer in de week, eerst jarenlangbij Ed Zijl. Later bij Ton Bakhuis. ‘Na eenblessure switchte ik van groep en ben ik blijvenhangen.’‘Ton zijn groep zit altijd aan de zijkant van debar. We drinken en kletsen wat. Ik ben eenprater – dat heb ik van mijn moeder. Vaakzijn wij degenen die het licht uit doen opmaandag- en woensdagavond.’Als vrijwilliger draait Sylvia zelf ook bardiensten,is ze bestuurslid en trainer van the HagueCPC-runners (de vroegere ZOT) en helpt bij deRoyal Ten.‘Het is de gezelligheid. Zelfs als het me nietEls Trotsenburglukt om op tijd te zijn voor een training, dankom ik tóch naar de club om een drankje meete drinken.’Op werkdagen beoordeelt ze letselschade voorslachtoffers van verkeersongevallen:‘Van schaafwond tot dwarslaesie.’ En liep zelfooit een whiplash op toen iemand achter ophaar auto reed. ‘Louis had niks, maar ik liepjaren rond met hoofdpijn en een verkramptenek en rug.’Naast haar baan en de club reist Sylvia regelmatignaar Saint Tropez waar Louis een chaletbezit. ‘Met een veertigurige werkweek lukt hetme niet altijd om mee te gaan. Maar de SaintTropez Classic-hardloopwedstrijd sla ik nietover (zie “Uit het buitenland” op pag. 16).’Het leukst? ‘Vroeger liep Louis mij er uit, maardat is verleden tijd.’ (tvdg)Sylvia Kuiper geeft de pen door aan FranklinVrede, uit de groep van Pieter de Graaf.TRAINERSCORPSTon Bakhuis, Carla van Beelen, AlbertBeekhuizen, Ronneke Borsboom, Barbaravan Gessel, Pieter de Graaf, Jos de Graaf,Annie van Heiningen, Marc Hornung, Benvan Kan, Peter Kempkes, Erik Kerklaan, IzaakLuteijn, Wim Moolhuysen, Frans Perdijk,Ed Reinicke, Cees Rib, Terry Roel, JanRuigrok, Marlene du Toit, Kiek de Vreught,Eric Walther, Ed Zijl.PARAMEDISCH CORPSFysiotherapeut:Dannis v.d. Berg 06-5111 0224Masseurs:Trudy de Lange 06-4215 0679Josien van Gorkum 06-4032 1275Peter Hoek 06-1419 0914Vertrouwenspersoon:Caroline van Enst 06-2386 8104LEDENADMINISTRATIEWillem van Prooijen 06-5327 9426E: ledenadministratie@hagueroadrunners.nlAanmelden: via website of tijdenstrainingen (bij trainers Ben van Kan, Ed Zijl ofIzaak Luteijn).Afmelding vóór 1 november bij de ledenadministrateur.Contributiebetalingen opING-bank: NL71 INGB 0002 6360 75t.n.v. HRR inzake Contributie.CLUB VAN 100Ben Hermans (voorzitter) 070-347 3873Rabobank: NL34 RABO 0140 1582 35t.n.v. Club van HonderdBARCOMMISSIEJan Willem Six (voorzitter) 06-25177102MEDIACOMMISSIEOndine Gort (voorzitter) 06-8173 8411Peter Wisse (webmaster) 06-1753 1347E: webmaster@hagueroadrunners.nlCLUBKLEDINGEd Zijl 06-2309 5534