Rudy Heylen - rudy@heavymental.be - GymFed

Motivatie andersbekekenRudy Heylen - rudy@heavymental.be

Kloof tussen weten en doen• Wel weten en willen maar niet doen.– Dominante respons is een probleem• Van single track tot heuse boulevard– Onder druk herval je in oude (slechte) gewoonten• Sociale facilitatie• Stress vermindert de flexibiliteit van het denkproces

Motiveren moet je leren!Definitie:Motivatie is de richting en intensiteit vaniemands inspanningen om een door hem /haar vooropgesteld doel te bereiken.

Motiveren moet je leren!• Motivatie is de richting en intensiteit…– Intensiteit: sterk of zwak gemotiveerd– Richting: waartoe ben je gemotiveerd• Implicaties vanuit neurologisch perspectief

Motiveren moet je leren!• …van iemands inspanningen …– In spanning?• Wordt veroorzaakt door onevenwicht in uw brein– Gunstig effect op uw gemoedstoestand.• Wordt ondersteund door evenwicht in uw brein– Cf neuropsychotherapie (zie infra)

Motiveren moet je leren!• … om een door hem / haar vooropgestelddoel te bereiken.– Wat heeft uw engagement voor dit doelgetriggerd?– Wat is het nut voor uzelf?– Wat is het nut voor de anderen?– Binnen welk tijdsduur zal het nut van hetbereiken van dit doel voelbaar zijn? (KT/LT)

Motivatie optimaliseren• Integratie van de verschillendemotivationele gronden– Samen zijn– Competentie verwerven– Plezier ervaren– De beweging in de uitvoering

Resultaatgerichte motivatie• Wat leidt tot resultaat?• Wat leidt niet tot resultaat?

Wat leidt NOOIT tot succes?– Verwachtingen (C x C)• = informatie x interpretatie– Pogingen (G x C)• = gedrag x interpretatie– Twijfels (L x C)• = gevoel x interpretatie

Wat leidt dan wel tot succes?• EngagementIk word beloondvoor mijn inzet6Mijnengagement1Ik weetwaarover hetgaat (hebinformatie)2Ik zie resultatenen vooruitgang543Ik vind het zinvolIk voel mijondersteund inmijn rolIk ben gevraagdom mee te doen(participatie)• Doelgericht de juiste vragen stellen– The map is not the territory (Korzybski)– Waarom ‗waarom‘ als ‗hoe‘ een optie is?• Neuropsychotherapie

Mental training is training (1/3).Onze breinfunctie kent zijn grenzen.

Mental training is training (2/3).

Mentale training is training (3/3).1 week training: biochemische veranderingen3 weken training: extra synapsen worden gevormd5 weken training: nieuwe neuronetwerken wordengevormd

Hemisferische verschillenPositieve gedachtenPositieve emotiesPositieve zelfevaluatieNegatieve gedachtenNegatieve emotiesNegatieve zelfevaluatieRituelen en structuurLogisch en analytischdenkenCreativiteitIntuïtief en holistischdenkenDopamineSerotonine

Structureel evenwichtDagboek.Drie vragen (© Dr. Luc Isebaert):• Wat heb ik vandaag gedaan dat maakt dat ik over mezelf tevreden ben?• Wat heeft iemand anders gedaan waarover ik tevreden ben?Was mijn reactie zo, dat die persoon misschien nog wel eens zoiets doet?• Wat heb ik vandaag nog opgemerkt waarmee ik tevreden kan zijn?Vlindertechniek

Toepassen in het veld.Opgevangen informatie wordt gescand in het brein om na te kijken of er herkenbareelementen aanwezig zijn.Dit leidt soms tot een ‗hu-um‘ en een ‗so what‘ mentaliteit. Het concentratieniveaumbt de taak daalt. Men gaat op zoek naar andere leukere gedachten.Kom onverwacht uit de hoek om nieuwe principes in te burgeren. Doorbreek het‗gewone‘ patroon.

‗Richard Cory‘ (Edwin A. Robinson)• Whenever Richard Cory went downtown,We people on the pavement looked at him:He was a gentleman from sole to crown,Clean favored, and imperially slim.• And he was always quietly arrayed,And he was always human when he talked;But still he fluttered pulses when he said,―Good morning,‖ and he glittered when he walked• And he was rich — yes, richer than a king,And admirably schooled in every grace:In short, we thought that he was everythingTo make us wish that we were in his place.• So on we worked, and waited for the light,And went without the meat, and cursed the bread,And Richard Cory, one calm summer night,Went home and put a bullet through his head.

In het veld1. Leer van alles wat in het verleden reeds werkte.2. Oefen rituelen en routines in.3. Denk aan de regel van vijf weken. Train tot het saai wordt.4. Ontwikkel ‗acting skills‘. Doen alsof brengt biochemische veranderingenteweeg.