SAW DC 57 Bevorderen en bewaken van kwaliteit - Profi-leren

die ervoor zorgen dat je niet te lang achter elkaar dezelfde bewegingen uitvoert. Die programma’sgeven een signaal af wanneer het weer tijd is voor een korte pauze en wat oefeningenvoor je handen. Heb je zo’n programma niet op je computer, houd dan zelf de tijdin de gaten als je lang achter de pc zit te werken. Houd ieder kwartier een korte pauze vanenkele minuten, schud je handen los en doe wat oefeningen voor je schouders.Ergonomische voorschriften zijn er om te voorkomen dat je je werk niet goed meer kuntdoen. Ergonomisch werken is vooral in je eigen belang. Natuurlijk heeft de instelling erook belang bij, want die heeft niets aan een werknemer die ziek thuis zit wegens rugklachten,RSI of andere klachten.Houd als stelregel aan dat je bij alle taken die kracht vereisen en bij alle taken die jelangdurig moet doen, zo dicht mogelijk bij je lichaam werkt. Een heel eind van je bureauaf zitten en met gestrekte armen je toetsenbord of muis bedienen, is heel slecht. Door aldie kleine bewegingen die je dan met je handen moet maken, hebben de bloedvaten in jehanden veel zuurstof nodig. Door je armen zo gestrekt te houden, belemmer je de bloedsomloopjuist.Een hoge werkdruk en veel stress in je werk doen een aanslag op je psychisch welzijn.Mensen die lange tijd onder druk moeten werken en veel stress ervaren, zijn gevoelig voorburn-out en voor overspannenheid. Stress ervaar je als je veel met mensen moet omgaandie in uitzichtloze situaties zitten. Het is dan belangrijk dat je daarover met collega’s kuntpraten. Dat haalt een groot deel van de stress weg.Goed meubilair en goed werkmateriaalHet lijkt vanzelfsprekend dat je goed meubilair hebt en een goede bureaustoel. Als je veelachter je bureau moet zitten, is het belangrijk dat je deugdelijk meubilair hebt.De ene mens is gevoeliger voor RSI dan de ander. Voor mensen die RSI-gevoelig zijn,bestaan er aparte ergonomische toetsenborden en ergonomische muizen. Die voorkomendat je snel RSI-achtige klachten krijgt. Maar ook als je zo’n ergonomisch toetsenbord energonomische muis hebt, moet je regelmatig een korte pauze inlassen en even wat oefeningendoen.SAW DC 57 Bevorderen en bewaken van kwaliteit13