HULPMIDDELENBOEK VOOR HUISARTSEN - vzw farmaka asbl

More documents

Recommendations

Info

je het geneesmiddel bent beginnen nemen. Voorheel wat mensen is dit het “bewijs” dat ze het nodighebben, zodat ze de neiging hebben om ermee doorte gaan. Door geleidelijk af te bouwen onder toezichtvan je arts wordt de kans op deze ontwenningsverschijnselenkleiner.> Indien je verwacht dat het voor joumoeilijk zal zijn om zonder medicatieverder te gaan, hou dan rekening methet volgende :Met het langdurig gebruik van slaap- enkalmeermiddelen is je probleem er niet eenvoudigerop geworden. Niet alleen is de oorspronkelijke klachtwaarvoor je je slaap- of kalmeermiddel bent beginnennemen, nog steeds aanwezig.Bovendien leiden de gewenning en afhankelijkheid diedeze middelen kunnen veroorzaken, op hun beurt totlichamelijke en geestelijke klachten. In dat geval raadpleegje best je huisarts of de behandelende specialist. Die kanook nagaan of de angst, stress of slapeloosheid nadeligegevolgen hebben op je gezondheid (bvb. maagzweer)en kan je algemene medische toestand evalueren. Het isgoed om weten dat er een aantal eenvoudige middelenbestaan, die de spanning kunnen verminderen als je zeregelmatig toepast :> Angst en spanning verminderen & slaapverbeteren> Probeer elke dag voor jezelf een aangenaam momentvrij te maken, dit zal leiden tot minder spanning.> Leer de eerste tekenen van onbehagen,gespannenheid, angst en stress herkennen en zoekandere manieren om ze weg te nemen, zoals fysiekeof geestelijke ontspanning, sport, … of gewoon eenkwartiertje wandelen.> Vermijd zware maaltijden, roken, alcohol en drankendie cafeïne bevatten (koffie, cola, thee) voor hetslapengaan. Alcohol vergemakkelijkt het inslapen,maar maakt dat je minder diep slaapt en vakerwakker wordt.> Leer jezelf te ontspannen met enkele eenvoudigeontspanningstechnieken. Ontspanningsoefeningenhelpen best als je ze regelmatig oefent. Ooklichaamsbeweging, massage, yoga, of zomaar nietsdoen, kunnen ontspannend werken.> Neem pauzes tijdens je werkdag, al was het maareen kwartiertje.> Zoek steun bij anderen. Een goed gesprek of eenluisterend oor vermindert de spanning. Je kan ookje gevoelens uiten door alles van je af te schrijven.> Ga na of je angstgevoelens en gespannenheidkan vermijden door er anders tegenaan te kijken.Hoe zou iemand anders in jouw plaats reageren ?Misschien is verandering wel goed voor je ?> Neem niet teveel hooi op je vork, leg jezelf grenzenop, durf neen te zeggen.> Waak over de kwaliteit van je slaap : eet ‘s avondsiets lichts, drink geen alcohol om te kunnen slapen,de kamer moet aangenaam van temperatuur zijn,ga alleen slapen wanneer je moe bent, kijk geen tvin bed, …> Alternatieven voor de inname van kalmeer-en slaapmiddelenNaast slaap- en kalmeermiddelen bestaan er ook anderetechnieken en behandelingen die doeltreffend kunnenzijn bij angst, stress of slaapproblemen.> Relaxatie1. Ontspanningsoefeningen : door jezelf geestelijken lichamelijk te ontspannen kan je angstigegedachten verdrijven die de oorzaak zijnvan de aanhoudende gespannenheid ofslaapproblemen.2. Massage en spierontspanning.3. Audio-cd’s die relaxatie bevorderen, worden in deapotheek verkocht. Er bestaan er specifiek voorstress, slaapstoornissen,…> Yoga, zelfhypnose, meditatie> Psychotherapie (behandeling van psychologischeaard)Er bestaan verschillende soorten psychotherapie dieelk een specifiek doel en methode hebben, zoals :anders leren denken over jezelf en/of de situatieswaar je mee te maken krijgt, beter je emoties lerenherkennen en uiten, jezelf beter leren begrijpen, jegedrag veranderen.> Andere geneesmiddelenNaast slaap- en kalmeermiddelen bestaan er nogandere geneesmiddelen die inwerken op problemenvan angst, stress of slapeloosheid. Praat erover metje arts.- 82 -
Waar hulp zoeken> Bij je huisarts.> Bij instellingen die gespecialiseerd zijn inpsychologische en psychotherapeutischehulpverlening : centra voor geestelijkegezondheidszorg, centra voor gezinsplanning, …> Op raadpleging : in het ziekenhuis, in de polikliniek,in privépraktijken.> De Julie Renson Stichting beschikt over eengedetailleerd gegevensbestand van allerleiinstellingen voor geestelijke gezondheidszorg.De Stichting is te raadplegen per telefoon.(02/538.94.76) of op de website (http://www.julierenson.be).> ConclusieIedereen heeft wel eens last van angst, stress ofslaapproblemen. Het zijn normale fenomenen die deeluitmaken van ons dagelijkse leven. Zo sporen angsten stress ons aan om te reageren, creatief te zijn enoplossingen te zoeken om de druk te verminderen.Een beetje spanning af en toe is aanvaardbaar en kanzelfs nuttig zijn.Zware spanning die voortdurend aanhoudt,belemmert echter het dagelijks leven en is schadelijkvoor de gezondheid : er kunnen psychische(angst, concentratieproblemen, slaapstoornissen)of lichamelijke klachten (maagpijn, hartkloppingen,hoofdpijn) verschijnen.LIJST VAN BENZODIAZEPINES (05/09/05)AktonAlprazAlprazomedAlprazolam BexalAlprazolam EGAlprazolam SandozAlprazolam TevaAlprazolam-RatiopharmAnxiocalmBromatopBromazepam EGBromazepam TevaBromazepam-RatiopharmBromidemCalmdayClozanDiazepam EGDiazepam TevaDiazepam-RatiopharmDocalprazoDocbromazeDoclorazeDoclormetaDormicumDormonoctEpsipamFlunitrazepam EGFrisiumHalcionKeladormetKelalexanLauracalmLendorminLexotanLoprazolamLorametLorankaLorazemedLorazepam EGLorazepam TevaLorazetopLoridemLormetamedLormetazepam EGLormetazepam TevaLysanxiaMetatopMogadonMyolastanNitrazepam TevaNoctacalmNoctamidOctonoxOptisedineOxazepam EGOxazepam TevaRivotrilRohypnolSedabenSerenaseSerestaSolatranStaurodormStilazeTemestaTopazolamTranquoTranxeneUni-TranxeneValiumVictanVigitenXanaxVraag in dit geval raad aan je arts. Die kan voor joude meest geschikte behandeling zoeken.Vergeet nietdat er heel wat behandelingen bestaan : kalmeer- enslaapmiddelen verzachten snel, maar genezen nieten door hun kans op verslaving kunnen ze zorgenvoor extra problemen. Je kan ook kiezen voor eenbehandeling zonder geneesmiddelen. Praat erovermet je arts. Die kan je helpen.ANDERE SLAAPMIDDELENImovaneMerck-ZolpidemMerck-ZopicloneZolpidem BexalZolpidem EGZolpidem SandozZolpidem TevaZolpidem-RatiopharmZopiclone EGZopiclone TevaZopiclone-RatiopharmSonataStilnoct- 83 -
Page 1 and 2:
&ANGST,STRESSSLAAPPROBLEMENHULPMIDD
Page 3:
&ANGST,STRESSSLAAPPROBLEMENNGST, ST
Page 7 and 8:
INLEIDING- INLEIDINGDeze handleidin
Page 9:
hoofdstuk 1ANGSTGST ANGST ANG- 7 -
Page 12 and 13:
3- SymptomenBij een huisarts komt h
Page 14 and 15:
5- DifferentieeldiagnoseWanneer er
Page 16 and 17:
Zorg ervoor dat de patiënt beseft
Page 18 and 19:
Meestal wordt de dosis verdubbeld i
Page 21 and 22:
HOOFDSTUK IISTRESS>1- Doelstellinge
Page 23 and 24:
En gepaard gaat met disfunctioneren
Page 25 and 26:
5- Differentieel diagnoseDifferenti
Page 27 and 28:
De meest waargenomen decompensaties
Page 29 and 30:
ochtends. Slaapmiddelen zijn niet g
Page 31:
hoofdstuk 3SLAPELOOSHEID- 29 -OOSHE
Page 34 and 35: “Word je wakker tijdens de nacht
Page 36 and 37: BINNENSTE CIRKEL :Door een gerichte
Page 38 and 39: Figuur Hypnogram : weergave van de
Page 40 and 41: . Chronisch (meer dan 3 weken) : ge
Page 43: hoofdstuk 4MOTIVATIONELEAANPAK- 41
Page 46 and 47: verminderen, maar zal hij niet de b
Page 48 and 49: c. U kan ook werken aan de manier w
Page 50 and 51: De patiënt zit in de derde fase, n
Page 52 and 53: onmiddellijk verlamd. Ik deed alles
Page 55 and 56: HOOFDSTUK VALTERNATIEVENAlternatiev
Page 57 and 58: therapie is niet gericht op een sym
Page 59: hoofdstuk 6AFBOUW- 57 -FBOUW AFBOUW
Page 62 and 63: Met het volgen van een aantal stapp
Page 64 and 65: achterhalen hoe de patiënt denkt o
Page 66 and 67: Tijd- en afbouwschemadiazepamalpraz
Page 68 and 69: - Stap 5 : Wat doen bij herval ?Een
Page 71 and 72: HOOFDSTUK VIINUTTIGE ADRESSEN- Psyc
Page 73 and 74: Vlaamse Vereniging van Psychologen
Page 75: Trefpunt zelfhulp v.z.w.www.zelfhul
Page 78 and 79: Inhoud bijlagenBijlage 1 : Folders
Page 80 and 81: Anders leren doen.Geef zo min mogel
Page 82 and 83: c. Vermijd slapen overdag. Probeer
Page 87 and 88: BIJLAGE 3De Bendep SRQ-vragenlijstU
Page 89 and 90: BIJLAGE 4SlaapwaakdagboekenWat slaa
Page 91: BIJLAGE 5Registratieformulier langd
Page 95 and 96: BIJLAGE 7Lijst ontwenningsverschijn
Page 97: BIJLAGE 8Voorbeelden van afbouwsche
show all

HULPMIDDELENBOEK VOOR HUISARTSEN - vzw farmaka asbl

You also want an ePaper? Increase the reach of your titles

Delete template?

Save as template?